پیام جان بزرگترین درسی که از دیدن ویدئوهات گرفتم اینه که ورزش بدون علم و اطلاعات واقعا بیهوده و بی نتیجه اس. الان من واقعا هر چی میخوام بخورم یا هر تمرینی میخوام انجام بدم ناخودآگاه بهش فکر میکنم و حرفای تو یادم میاد. و حتی جدیدا میتونم اشتباهات وررشی و رژیمی دیگران و بهتر متوجه بشم. خیلی مهربونی همیشه پر انرژی و موفق باشی👏👏
عالی بود .من یکسال تمرین میکردم اونم به صورت سنگین حتی سه سانس وایمیستادم برای ورزش نه تنها عضله نساختم سوخت عضله ام دادم بدبختی این که از رژیم غذایی هیچ چیزی نمیدونستم فقط بهم میگفتن بخور چی بخور خدا داند ولی خوشحالم که با ویدیو هاتون آشنا شدم کلی بهم حس خوب میده یاد میگیریم چیکار کنم و چیکار نکنم مثل یه نقشه ی راه ممنونم ازت پیام جان پایدار باشی.
بزرگترین اشتباه من این بود فکر کردم با حذف ورزش میتونم به اهدافم برسم و بعد 5 سال دوباره شروع کردم به تمرین به امید اینکه شبیه چند سال پیشم بشم (به هیچ وجه ورزش رو از زندگی حذف نکنید ورزش بهترین راه شاداب بودنه)
درود بر شما خیلی خوشحال شدم ویدوی جدید شما رو دیدم یک دنیا ممنونم .یک اشتباه بزرگ که من هم داشتم فکر میکردم چون زیاد ورزش میکنم همه چیز میتونپ بخورم راحت اما با ویدو های شما درست خوردن و درست ورزش کردن به اندازه توانم رو یاد گرفتم همیشه سالم و شاد و موفق باشید دوست خوب 🤗😇
دوست عزیزم سلام و روزت بخیر 😘.بابت نظر مثبت و کامنت پر انرژیت ازت تشکر میکنم دمت گرم🥰🥰.امیدوارم که بتونم با این ویدیوها یه تغییر مثبت توی زندگی شما بدم و تشویقتون کنم به ورزش و در نتیجه زندگی سالم تر ✌❤😍
سلام توان و نیروی کمی دارم ونمی توانم زیاد ورزش کنم برای اینکه بتوانم نیروی خود را افزایش بدهم تا امادگی برای ورزش پیداکنم چه عملی انجام دهم تا نیروی بیشتری بدست اورم . سپاسگذار از راهنمایی
یک سال است فیتنس را شروع کردم در کشور آلمان بزرگ ترین اشتباه که من انجام دادم این بود که میخاستم هم عضله بسازم هم Six-piece بسیار مشکل است هر وقت حرکت شکم میزدم هیچ تغیرات به شکمم نمیدیدم واقعا خسته شده بودم بعد هدف خود را تعین کردم فقط از بین بردن چربی در یک ماه هفت کیلو وزن کم کردم رژیم بودم شیرینی چربی در ماه دو بار استفاده کردم و غذایم پروتین جو دو سر گشت مرغ با برنچ کچالو بود واقعا نتیجه عالی گرفتم سخت نیست خواستن توانستن است 💪🇦🇫🇩🇪💙🙏
سلام وقتتون بخیر من بازوهام شل هست میخوام عضله سازی کنم و شکمم باغربشه، الان با این وضعیت باید فقط چربی سوزی کنم یا اینکه عضله سازی؟ ممنون میشم اگه راهنماییم کنید
بزرگ ترین اشتباهی که مرتکب شدم این بود که پرس سینه دمبل داشتم میزدم که یکی که سنش بالاتر بود و سابقه زیادی داشت گفت اشتباه میزنی دستات رو باز کن و بزن که گفتم مطمئنی اینجوری سرشونم آسیب میبینه گفت نه اینطوری درسته آخرم سرشونم آسیب دید خلاصه حرف هر کسی رو گوش نکنید و روش صحیح هر حرکت رو میتونین تو منابع معتبر ببینید
سلام ببخشید من ۱۵ سالمه امسال میرم دهم و چاق هستم میخوام تصمیم بگیرم که لاغر کنم و برم بدنسازی در کنار بدنسازی الان چند ساله والیبال میرم به نطر شما سن من مناسبه که برم بدنسازی و ایا برای لاغری برام مفیده؟؟ و اینکه اگر بعد از مدتی یه مشکل پیش آمد و دیگه بدن سازی نرفتم ولی والیبالمو رفتم برای بدنم مشکلی پیش نمیاد؟؟ و بدن سازی تاثیری روی صفحه رشدم نمیزاره؟؟ باعث جلوگیری از رشد قدم نمیشه،
سلام دوست عزیز، آیا افرادی که ورزش خیلی سنگین انجام نمیدن بعد ورزش نیاز هست چیزی بخورند. بعد ورزش چه غذاها یا نوشیدنی هایی رو میشه استفاده کرد. من گاهی بعد ورزش شیر کاکائو یا موز و کره بادام زمینی استفاده میکنم.. این موارد چاق کننده نیستند؟
من یادمه تقریباً 15سالم بود که گفتم برم بدن سازی، هیکلم رو خوب کنم بعد برنامه غذایی اصلا نداشتم و همچنین برنامه بدنسازی و انجام حرکات هم از روی یک برگه که در باشگاه قرار داده بودند، انجام می دادم متأسفانه بعد از یک ماه انگیزه من کلا از بین رفت و این احساس در من به وجود اومد که انگار راهنما و مربی که به کمک کنه ندارم به نظر من مهم ترین راه پیشرفت در بدنسازی داشتن یک مربی خوب برای تغذیه و همچنین برنامه بدنسازی هست
سلام پیام جان میشه در مرد خود ارضایی یه متلب علمی و ورزشی درست کنی چون خیلی از جوان های مملکتت و ورزش کار ها درگیرشدن و نمیتونن جلو خودشون رو بگیرن و اگه واقا باعث نابودی بدن میشه بگو لطفاً 🙏
فریال جان حتما ویدیو های منو دنبال بکن.پیشنهاد میکنم بری ویدیو 5 راهکار کاهش وزنو ببینی و یه کاغذ برداری نکاتشو بنویسی و ببینی کدومو رعایت نمیکنی و کدومو رعایت میکنی.بعد ویدیو اشتهای کاذبو ببین خیلی کمکت میکنه.و بعد این چهار اشتباه.ببین من یجور ویدیو میسازم که دقیقا برپایه علمه چون رشتم و کارم همینه.متاسفانه میبینم که کل یوتیوب شده اسلاید های صدا گذاری شده که مشخص نیست سواد و تحصیلات صاحب کانال چیه
من چون برای کسب درامد نیومدم اینجا مطمين باش ویدیویی درست میکنم که کاملا بر پایه واقعیات علمیه.و کاملا حقیقت رو میگم چون برعکس کانالای دیگه(که به زودی میام میگم که اینا برای ویو گرفتن دارن میس لیدینگ اینفورمیشن میسازن و مردمو فریب میدن) اومدم که برای جامعه فارسی زبان یوتیوب یه محتوای با ارزش و قابل استفاده بسازم 😉.راستی حتما ویدیو فردامو ببین که بدونی چرا وزنت پایین نمیاد
@@faryalkurdestani4700 خواهش میکنم.من جواب همه کامنتارو میدم.این کانال با همه کانالایی که تاحالا دیدی فرق میکنه.اساس این کانال نیاز های مخاطبم هست و من درباره سوالات و مشکلاتشون ویدیو میسازم
بزرگترین اشتباه من بیش از حد کاردیو زدن و هوازی کار کردن توام با رژیم سخت غذایی بود؛ که همیشه هم به خستگی بعد از چند ماه و استراحت چند ماهه منجر می‌شد. دومین اشتباه من انتخاب تایپ ورزشی نامناسب با فیزیکم بود که تقریبا بعد از ده سال متوجه شدم من باید تا جای ممکن پاور کار کنم و تمرینات فیتنس و کاردیو های متوالی و زیاد و رژیم غذایی بسیار کم کالری نه تنها به من هیکل زیبایی نمیده بلکه منو لاغر و بد فرم و خسته و افسرده هم میکنه.
با سلام من درابتدا که شروع به ورزش کردن کردم هدفم پایین آوردن وزنم بود با ورزش ایروبیک شروع کردم درمدت یک ماه دوکیلو وزن کم کردم ولی افسوس بعدش چون فقط به فکر لاغری بودم و حرکات و شدید وسریع انجام میدادم به زانوهام آسیب رسوندم و متاسفانه یکی از زانوهام دچار ساییدگی خفیف شد البته الان با شروع ورزش فیتنس و برنامه درستی که مربیم میده واقعا عالی شدم وزنم پایی اومد دارم عضله میسازم وزانوهام هم با درمان و مراقبت خودم بهتر شدن خداروشکر باتشکر از برنامه بینظیر شما
سلام داداش وقتت بخیر اول از همه ممنونم بابت اطلاعات خوبت من قبلا ورزشکار حرفه ای تو کیک بوکس بودم بدنم هم خیلی ورزیده بود ولی سه سال ورزش گزاشتم کنار خیلی چاق شدم حجم عضله ام کمتر شده چاق شدم انعطاف بدنیم هم تحلیل رفته هدف من هم برگشتن به یک بدن ورزیده ایده ال فیتنسه و بدن سازی یا فیزیک نیست سلامتیمم ارجهیت داره فقط الان بعد سه سال چه ورزشی شروع کنم مثلا چجوری هم هوازی تمرین کنم که عضلاتم رو یکم قوی تر کنم که رو بالانس باشم که هم انعطافم رو برای عضله از دست ندم و هم تحلیل بافت ماهیچه برای هوازی
اسمر جان قصد گذاشتن داشتم ولی تا اومدم ویدیوهارو بسازم خورد به کرونا و تعطیلی باشگاه.اما قرار استدیو رو تکمیل کنم خودم یه عالمه ویدیو بدنسازی بهتون یاد بدم تو خونه😚
من چند باری بدنسازی رو شروع کردم و ول کردم ولی اینبار جدی شروع کردم و هر وقت سر تمرین میرم (مخصوصا تمرین پا) با ویلچر میرم خونه. درمورد مکمل ها انواعشون چرا بدن چرا خوبن و در کل چیز جامعی درموردشون بزار چون فکر می کنم خیلی باور های اشتباهی هم من دارم هم اکثر مردم
بله امید جان درستش همینه که با ویلچر بری خونه. من پا میزنم دانشگاه رفتم با مشکل میشه 🤣🤣. اتفاقا کامنت خوبی گذاشتی تا حالا دوتا ویدئو ساختم یکی به صورت کامل تخم مرغو توضیح میدم یکی هم قهوه خوردن. حتما ببین و سوالی داشتی زیر همون پست بپرس تا راهنماییت کنم
@@omidmohamadi3513 خب خیلی خوشحالم که برات مفید بودهومن مباحثو دارم آروم آروم میبرم جاو و اگر کسی از الان ویدیو های منو ببینه دقیقا علم ورزش و بدنسازیو متوجه میشه چون رشته خودم تربیت بدنیه و مربی هستم.خوش حالم که به کانال خودت پیوستی 😍
دقیقا سه هفته ی خیلی پر استرس و ناراحت کننده ای رو سپری کردم و آخر سرم در دنیایی از غم و اندوه غرق شدم. متاسفانه نازنین ترین و بهترین بابابزرگ دنیارو از دست دادم.از جزئیات بیش تر پرهیز می کنم. پیام عزیز من تمام ویدئوهارو دیدم و حتما دوباره تک به تک رجوع می کنم که هم لایک بکنم و هم کامنت. این حداقل ترین کاریه که یه شخص در برابر این همه تلاش صادقانه ی شما می تونه انجام بدم. همچنین یه سوال شخصی در خصوص خودم دارم که ترجیح میدم اینستاگرام اگر مشکلی نیست ازتون به صورت دایرکت بپرسم. واقعا از صمیم قلبم ممنونم که انقد مهربان و خیّر هستید🙌🙌🙌❤
پیام جان بزرگترین درسی که از دیدن ویدئوهات گرفتم اینه که ورزش بدون علم و اطلاعات واقعا بیهوده و بی نتیجه اس. الان من واقعا هر چی میخوام بخورم یا هر تمرینی میخوام انجام بدم ناخودآگاه بهش فکر میکنم و حرفای تو یادم میاد. و حتی جدیدا میتونم اشتباهات وررشی و رژیمی دیگران و بهتر متوجه بشم. خیلی مهربونی همیشه پر انرژی و موفق باشی👏👏
دیگه اکثر نکاتی که در مورد تغذیه بود رو لطف کردی و گفتی. اگه میشه یکمی در مورد تمرین کردن و درست تمرین کردن و انواع تمرین و شیوه صحیح اون ویدیو بساز.
عالی بود جناب . مفیید .ممنونم.
عالی بود .من یکسال تمرین میکردم اونم به صورت سنگین حتی سه سانس وایمیستادم برای ورزش نه تنها عضله نساختم سوخت عضله ام دادم بدبختی این که از رژیم غذایی هیچ چیزی نمیدونستم فقط بهم میگفتن بخور چی بخور خدا داند ولی خوشحالم که با ویدیو هاتون آشنا شدم کلی بهم حس خوب میده یاد میگیریم چیکار کنم و چیکار نکنم مثل یه نقشه ی راه ممنونم ازت پیام جان پایدار باشی.
باید با مسئله حجم تمرین آشنا شد،یکی از سه فاکتور اصلی طراحی تمرین
خیلی مچکرم از این که ما رو آگا میسازی استاد پیام❤
من تازه این ویدیوهای قدیمی رو دیدم خیلی جالب بوده اون موقع اجراتون 😊
ممنون بیام جان لطفا در مورد هوازی هم برامون بگو👌✌✌
آقای بهشتی شما جوون بخواه دادا من بجات هوازی هم میرم تازه آشغالا هم میذارم دمه در😂😂
سلام داداش گلم وقت زیبای شمابخیر من میخواهم وزن بگیرم درهفته چندبار شکم وپهلو کارکنم متشکر ازنظرات نیک شما❤❤❤
سلام ممنون برای کلیپ اطلاعات عالی بود👍
خیلی ممنونم علی جان البته ویدیو های جدیدم خیلی از این قدیمیا کیفیتش بالاتره 😅
تنها کسی هستی که دوست دارم کلیپ ها تا اخر ببینم خیلی عالی ممنون
شما عزیزی جاوید جان 😍😘
منم
ممنون از توضیحات عالی
یک سوال داشتم وقتی ما شروع کردیم به ورزش بدسازی باید کاملا شکر رو حذف کنیم؟یا فقط زیاده روی نکنیم؟
فوق العاده هستی پیام جان
عاااالی بود پیام جان ، دقیقا این راهت رو رفتم به نتیجه نرسیدم ، ممنون از اطلاعات فوقالعاده به ما میگی عزیزم❤️❤️ ، تو بی نظیری اینو میدونستی😏👍💪
شما هم بی نظیری 🥰😍میدونستی ؟
بزرگترین اشتباه من این بود فکر کردم با حذف ورزش میتونم به اهدافم برسم و بعد 5 سال دوباره شروع کردم به تمرین به امید اینکه شبیه چند سال پیشم بشم (به هیچ وجه ورزش رو از زندگی حذف نکنید ورزش بهترین راه شاداب بودنه)
😂
منم ۱۲ سال ورزش برا کسب و کار کنار گذاشتم که پشیمونم الان یه ساله شروع کردم
من چهارده سالمه و هفت ماهه ورزش میکنم میخوام تا آخرش باشم ... گودرت
ورزش آخرین سنگره
درود بر شما خیلی خوشحال شدم ویدوی جدید شما رو دیدم یک دنیا ممنونم .یک اشتباه بزرگ که من هم داشتم فکر میکردم چون زیاد ورزش میکنم همه چیز میتونپ بخورم راحت اما با ویدو های شما درست خوردن و درست ورزش کردن به اندازه توانم رو یاد گرفتم همیشه سالم و شاد و موفق باشید دوست خوب 🤗😇
پیام ، ویلاگر برتر ورزشی ایران😎👌👌👌👌
استاد دمت گرم جبران میکنم 😘😘😘😘
درود و سپاس فراوان پیام گرامی!
Paym jan man aslan waqt barai warzish nadrom.
Aya metawanam bedoni warzish wazan kam konam ?chon wazan ma ziyad ast.tashakor agar jawab bedin😘😘😘😘❤❤❤❤❤
درود عزیزم ❤️
بله میتونی باید روی تغذیه سالم با کالری ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ تمرکز کنی
شما همینکه تا سوپر مارکت پیاده بری خودش ورزشه
سلام آقا پیام با توجه به مورد چهارم که باید یک برنامه اختصاصی برای خودمون داشته باشیم یعنی بدون داشتن مربی نمیشه ورزش کرد؟
به به
عالی بود ویدیو
ممنون
وییدیو های تان عالی و فوقالعاده است خیلی ممنون
دوست عزیزم سلام و روزت بخیر 😘.بابت نظر مثبت و کامنت پر انرژیت ازت تشکر میکنم دمت گرم🥰🥰.امیدوارم که بتونم با این ویدیوها یه تغییر مثبت توی زندگی شما بدم و تشویقتون کنم به ورزش و در نتیجه زندگی سالم تر ✌❤😍
ممنون پیام جون همه برنامه هات عالی💞💞
بدون اینکه بدنمو گرم کنم شروع کردم به وزنه زدن که در نهایت باعث گرفتنه عضلاتم شد
سلام من ۲۷ سالمه قد ۱۹۰ وزن ۷۱ بدنم روشت نمیکنه مکمل وی مصرف میکنم چی کار کنم
سلام وقت بخیر میخام از شما برنامه تمرینی بگیرم !
سلام پیام جان بسیار عالی😘😘😘😘😘
عاااالی توضیح جامع وکامل
ممنونم استاد میشه ساعت ورزش کردن وکی بعد غذا یا قبل غذا چه مدت زمان باشه بگین
ورزش شکمی برا از بین بدن زیر شکمی هس برام بگین ممنون میشم
سلام و ممنون بابت آموزشهای عالیتون
سوال دارم
برنامه تمرینی من (چربی سوزی و مبتدی)
15 دقیقه گرم کردن
یک ساعت وزنه
نیم ساعت شکم و ساعد (سه جلسه در هفته)
نیم ساعت دوچرخه
5 دقیقه سرد کردن
جمعا 2/5 ساعت روزانه توی باشگاهم (4 جلسه تمرین در هفته)
بنظرتون مناسبه؟
دم شما گرم بابت توضیحات خوبتون😊
درود برتو برادر عزیزم😍❤️
خیلی عالی دمت گرم
بسیارعالیه
سلام آقا پیام چرا ویدیو دیگه نمیزاری
سلام
توان و نیروی کمی دارم ونمی توانم
زیاد ورزش کنم
برای اینکه بتوانم نیروی خود را افزایش بدهم تا امادگی برای ورزش
پیداکنم چه عملی انجام دهم تا نیروی
بیشتری بدست اورم .
سپاسگذار از راهنمایی
یک سال است فیتنس را شروع کردم در کشور آلمان بزرگ ترین اشتباه که من انجام دادم این بود که میخاستم هم عضله بسازم هم Six-piece بسیار مشکل است هر وقت حرکت شکم میزدم هیچ تغیرات به شکمم نمیدیدم واقعا خسته شده بودم بعد هدف خود را تعین کردم فقط از بین بردن چربی در یک ماه هفت کیلو وزن کم کردم رژیم بودم شیرینی چربی در ماه دو بار استفاده کردم و غذایم پروتین جو دو سر گشت مرغ با برنچ کچالو بود واقعا نتیجه عالی گرفتم سخت نیست خواستن توانستن است 💪🇦🇫🇩🇪💙🙏
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 عالیههه
وحید خیلی دوست دارم😘😍❤️🌹
میشه لطفا بگین د هفته باید چند روز جیم برم ؟
سلام وقتتون بخیر
من بازوهام شل هست میخوام عضله سازی کنم و شکمم باغربشه، الان با این وضعیت باید فقط چربی سوزی کنم یا اینکه عضله سازی؟
ممنون میشم اگه راهنماییم کنید
من يك سوال دارم ايا كسي زياد تمرين كنه مشكلي براش پيش مياد مثلا ٦ تا ٧ ساعت
سلام دوست عزیز
من لاغرم
چربی بدنم کمه و میخام عضله بسازم
چیکار باید بکنم ،رژیمم چطوری باشه؟
Jordan az khande goftin leh o lavarde :)
نشنیده بودی تا حالا
You are really awesome man love your work 👏 ❤
ممنونم زهرا جان ❤️🌹
سلام من چربی شکم زیاد دارم البته چاق نیستم فقط چربی شکم دارم و نمی دونم چیکار کنم آب شه
بزرگ ترین اشتباهی که مرتکب شدم این بود که پرس سینه دمبل داشتم میزدم که یکی که سنش بالاتر بود و سابقه زیادی داشت گفت اشتباه میزنی دستات رو باز کن و بزن که گفتم مطمئنی اینجوری سرشونم آسیب میبینه گفت نه اینطوری درسته آخرم سرشونم آسیب دید خلاصه حرف هر کسی رو گوش نکنید و روش صحیح هر حرکت رو میتونین تو منابع معتبر ببینید
عالیییی بود استاد انرژی 👌👌👌👌👌
ممنونم هادی جان اینا ویدیو اولم هست اجرا جلو دوربین خوب نیست 🙈😘
عااااالی بود و ممنونم
سلام علیکم داداش من دربدن هيچ چربی ندارم میخواهم عضله بسازم به یک چندروزه کارمیکنم ولی استادباشگاه ۵تاحرکت نشانم داده آیاکافیه
عالی بود
ممنونم عزیزم.منتظر ویدیوهای جدیدم باش😘
سلام فریال عزیز.ویدیو جدیدمو حتما ببین در مورد افزایش یا کاهش وزن هست و به زبان ساده توضیح دادم 😘
امیدوارم برات مفید باشه
داداش من دوماهه باشگاه شروع کردم میخوام کربوپروتئن مصرف کنم ایرادی نداره؟؟و اگه نداره چی بگیرم بنظرت که خوبه اسیب نمیزنه یه هم .ممنون
ممنون عالی بود .👌🌹🌹
من یه سوال دارم روزی چند کالری باید بسوزانیم ۱۰۰۰ تا ۵۰۰ تا یا اصلا۲۰۰۰تا چند تا دقیقا؟ این واقعا برام سواله
کاهش ۵۰۰کالری در روز...
بعضی از حرفها درست ولی بعضی کاملا غلط هربدنی جوابگوی این سخنان نیست مثلا برنامه ۱۲هفته ایی بدن تکون نمیخوره چون عادت میکنه و نه حجم میگیره نه کاهش
بنفش خیلی بهتون میاد 💜
ممنونم زهرا جان 😘
من خیلی داغون بودم میرفتم باشگاه و اصلا نمیدونستم تغذیه چی هست میومدم بریبری با سس مایونز میخوردم و میگفتم میسوزه دیگه😅
خیلی عالی بود👌
چربی سوزی با عضله سازی چ فرقی داره
از کجا بفهمیم چند کالری میسوزونیم
دادش من خودم لاغر هستم باید چی کنم 😊
چرا برنامه ورزشی برامون نمیزاری🤗
من ھنوز نمیفامم چجوری رژیم بگیرم یا روزش کنم
Nice ❤❤❤
سلام ببخشید من ۱۵ سالمه امسال میرم دهم و چاق هستم میخوام تصمیم بگیرم که لاغر کنم و برم بدنسازی در کنار بدنسازی الان چند ساله والیبال میرم به نطر شما سن من مناسبه که برم بدنسازی و ایا برای لاغری برام مفیده؟؟ و اینکه اگر بعد از مدتی یه مشکل پیش آمد و دیگه بدن سازی نرفتم ولی والیبالمو رفتم برای بدنم مشکلی پیش نمیاد؟؟ و بدن سازی تاثیری روی صفحه رشدم نمیزاره؟؟ باعث جلوگیری از رشد قدم نمیشه،
مرسى براى راهنمايي شما🌺🌺🌺🌺
ممنونم ناهید جان 😘
سلام دوست عزیز، آیا افرادی که ورزش خیلی سنگین انجام نمیدن بعد ورزش نیاز هست چیزی بخورند. بعد ورزش چه غذاها یا نوشیدنی هایی رو میشه استفاده کرد.
من گاهی بعد ورزش شیر کاکائو یا موز و کره بادام زمینی استفاده میکنم.. این موارد چاق کننده نیستند؟
بله عزیزم باید بخورن
چاق کننده بودنش مربوط به کالری اضافه هست نه یک مدل غذا
سلام ممنون که کامال منو دیدین 🙏🏻🙏🏻🙏🏻کلی کانالتون و دوست دارم و ساب کردم دنبال خواهم کرد☝️☄️
ارادت بهرنگ جان باعث افتخار منه عزیزم 🌹😘
من یادمه تقریباً 15سالم بود که گفتم برم بدن سازی، هیکلم رو خوب کنم
بعد برنامه غذایی اصلا نداشتم و همچنین برنامه بدنسازی و انجام حرکات هم از روی یک برگه که در باشگاه قرار داده بودند، انجام می دادم
متأسفانه بعد از یک ماه انگیزه من کلا از بین رفت و این احساس در من به وجود اومد که انگار راهنما و مربی که به کمک کنه ندارم
به نظر من مهم ترین راه پیشرفت در بدنسازی داشتن یک مربی خوب برای تغذیه و همچنین برنامه بدنسازی هست
سلام آقا پیام من هر روز میرم ورزش ولی به جای اینکه کم کنم تازه اضافه هم شدم ٫حتما اشتباه دارم نمیدانم والله
برای کاهش وزن چیز مهم رژیم غذاییه عزیز،مگه اینکه ورزشکار حرفه ای باشید که هوازی هم در چربی سوزی نقش داشته باشه
منم مثل خودت
Thank you
من اولین روز رفتم باشگاه
دستام قفل کرده😂
سلام پیام جان میشه در مرد خود ارضایی یه متلب علمی و ورزشی درست کنی چون خیلی از جوان های مملکتت و ورزش کار ها درگیرشدن و نمیتونن جلو خودشون رو بگیرن و اگه واقا باعث نابودی بدن میشه بگو لطفاً 🙏
عالی
مرسی لاله 😍❤️😘🌹
Perfect
نمیدونم باید چکار کنم
اگه هدف چربی سوزی و در عین زمان فیت کردن باشه چی؟
کار سخت میشه
ویدیو های آخرم رو ببین کمکت میکنه امینا جان 😘
مرسی ❤️
Ok👏👏
من هر چهار اشتباه رو دارم
سالهاست ورزش می کنم بدنسازی ٫ پیلاتس ، یوگا ، ایروبیک
هدفم کوچک کردن شکم و پهلو هاست
ولی دریغ از یه ذره تغییر
فریال جان حتما ویدیو های منو دنبال بکن.پیشنهاد میکنم بری ویدیو 5 راهکار کاهش وزنو ببینی و یه کاغذ برداری نکاتشو بنویسی و ببینی کدومو رعایت نمیکنی و کدومو رعایت میکنی.بعد ویدیو اشتهای کاذبو ببین خیلی کمکت میکنه.و بعد این چهار اشتباه.ببین من یجور ویدیو میسازم که دقیقا برپایه علمه چون رشتم و کارم همینه.متاسفانه میبینم که کل یوتیوب شده اسلاید های صدا گذاری شده که مشخص نیست سواد و تحصیلات صاحب کانال چیه
من چون برای کسب درامد نیومدم اینجا مطمين باش ویدیویی درست میکنم که کاملا بر پایه واقعیات علمیه.و کاملا حقیقت رو میگم چون برعکس کانالای دیگه(که به زودی میام میگم که اینا برای ویو گرفتن دارن میس لیدینگ اینفورمیشن میسازن و مردمو فریب میدن) اومدم که برای جامعه فارسی زبان یوتیوب یه محتوای با ارزش و قابل استفاده بسازم 😉.راستی حتما ویدیو فردامو ببین که بدونی چرا وزنت پایین نمیاد
rockfitclub سپاس و تشکر بسیار ازاینکه جواب دادید
@@faryalkurdestani4700 خواهش میکنم.من جواب همه کامنتارو میدم.این کانال با همه کانالایی که تاحالا دیدی فرق میکنه.اساس این کانال نیاز های مخاطبم هست و من درباره سوالات و مشکلاتشون ویدیو میسازم
rockfitclub درود برشما
💜💜❣
Merci
آیا بدنسازی میتونه لاغر هم کنه؟ من برای لاغر شدن میرم بدنسازی
شما نیاز به چربی سوزی داری عزیزم همراه با حفظ یا ساختن عضلات
بله چرا نکنه میتونه چربی سوزی کنی همراه برنامه غذایی سالم
❤🎉
سلام سن بالا هم امکان بدنسازی داره ؟😓🙏🙏
تا ۸۵ سال هم تونسته و کرده 🤗
بزرگترین اشتباه من بیش از حد کاردیو زدن و هوازی کار کردن توام با رژیم سخت غذایی بود؛ که همیشه هم به خستگی بعد از چند ماه و استراحت چند ماهه منجر می‌شد. دومین اشتباه من انتخاب تایپ ورزشی نامناسب با فیزیکم بود که تقریبا بعد از ده سال متوجه شدم من باید تا جای ممکن پاور کار کنم و تمرینات فیتنس و کاردیو های متوالی و زیاد و رژیم غذایی بسیار کم کالری نه تنها به من هیکل زیبایی نمیده بلکه منو لاغر و بد فرم و خسته و افسرده هم میکنه.
با سلام من درابتدا که شروع به ورزش کردن کردم هدفم پایین آوردن وزنم بود با ورزش ایروبیک شروع کردم درمدت یک ماه دوکیلو وزن کم کردم ولی افسوس بعدش چون فقط به فکر لاغری بودم و حرکات و شدید وسریع انجام میدادم به زانوهام آسیب رسوندم و متاسفانه یکی از زانوهام دچار ساییدگی خفیف شد البته الان با شروع ورزش فیتنس و برنامه درستی که مربیم میده واقعا عالی شدم وزنم پایی اومد دارم عضله میسازم وزانوهام هم با درمان و مراقبت خودم بهتر شدن خداروشکر باتشکر از برنامه بینظیر شما
❤
من خودم همشو انجام میدم 😅
همه همینجورن دوست عزیز طوری نیست😅🤣🥰😍
@herobaraghan🤣 نه بنده خدا منظورش اینه که چهارتا اشتباهو انجام میده
Ok
سلام بچها حالتون چطوره؟😍😘🥰هر سوالی دارید همین زیر از من بپرسید تا من جواب بدم ✌🙋♂️🙋♂️🙋♂️😘❤
@herobaraghan آره کاملا طبیعیه چون بعد از سه تا چهار روز بی تمرینی بدن آمادگیشو میاره پایین و باید دوباره خودشو عادت بده برای همین دوباهر درد میگیره
برنامه های متناسب با هدفمون رو از کجا تهیه کنیم؟
سلاپ کجایی
سلام داداش وقتت بخیر
اول از همه ممنونم بابت اطلاعات خوبت
من قبلا ورزشکار حرفه ای تو کیک بوکس بودم بدنم هم خیلی ورزیده بود ولی سه سال ورزش گزاشتم کنار خیلی چاق شدم حجم عضله ام کمتر شده چاق شدم انعطاف بدنیم هم تحلیل رفته
هدف من هم برگشتن به یک بدن ورزیده ایده ال فیتنسه و بدن سازی یا فیزیک نیست سلامتیمم ارجهیت داره
فقط الان بعد سه سال چه ورزشی شروع کنم مثلا چجوری هم هوازی تمرین کنم که عضلاتم رو یکم قوی تر کنم که رو بالانس باشم که هم انعطافم رو برای عضله از دست ندم و هم تحلیل بافت ماهیچه برای هوازی
پیام جان چرا ورزش های قدرتی که تاثیر داشته باشه نمیزاری
اسمر جان قصد گذاشتن داشتم ولی تا اومدم ویدیوهارو بسازم خورد به کرونا و تعطیلی باشگاه.اما قرار استدیو رو تکمیل کنم خودم یه عالمه ویدیو بدنسازی بهتون یاد بدم تو خونه😚
برای کسی که فقط شکم داره چه پیشنهادی میکنین؟ خسته شدم از ورزش کردن ورزش های شدید هوازی انجام میدم بیشتر روز های هفته ولی شکمم تخت تخت نمیشه
ALI BOOD
اگر تمرکزی بزنید درست بزنید انرژیتونم خالی بشه عالیه مربی خفنم داشته باشید دیگه محشره
من چند باری بدنسازی رو شروع کردم و ول کردم ولی اینبار جدی شروع کردم و هر وقت سر تمرین میرم (مخصوصا تمرین پا) با ویلچر میرم خونه.
درمورد مکمل ها انواعشون چرا بدن چرا خوبن و در کل چیز جامعی درموردشون بزار چون فکر می کنم خیلی باور های اشتباهی هم من دارم هم اکثر مردم
درود بر تو امید عزیز به کانال خودت خوش آمدی داداش گلم.من پیام هستم.خیلی ممنون که نظر دادی چون من ویدئوهامو بر اساس همین نظرات میسازم❤️✌️😍
بله امید جان درستش همینه که با ویلچر بری خونه. من پا میزنم دانشگاه رفتم با مشکل میشه 🤣🤣. اتفاقا کامنت خوبی گذاشتی تا حالا دوتا ویدئو ساختم یکی به صورت کامل تخم مرغو توضیح میدم یکی هم قهوه خوردن. حتما ببین و سوالی داشتی زیر همون پست بپرس تا راهنماییت کنم
@@rockfitclub اونارو هم دیدم واقعا توضیحاتت عالی و مفیده برای من مبتدی خیلی کمک می کنه
@@omidmohamadi3513 خب خیلی خوشحالم که برات مفید بودهومن مباحثو دارم آروم آروم میبرم جاو و اگر کسی از الان ویدیو های منو ببینه دقیقا علم ورزش و بدنسازیو متوجه میشه چون رشته خودم تربیت بدنیه و مربی هستم.خوش حالم که به کانال خودت پیوستی 😍
مثل سگ سنگین می زدم
دقیقا سه هفته ی خیلی پر استرس و ناراحت کننده ای رو سپری کردم و آخر سرم در دنیایی از غم و اندوه غرق شدم. متاسفانه نازنین ترین و بهترین بابابزرگ دنیارو از دست دادم.از جزئیات بیش تر پرهیز می کنم. پیام عزیز من تمام ویدئوهارو دیدم و حتما دوباره تک به تک رجوع می کنم که هم لایک بکنم و هم کامنت. این حداقل ترین کاریه که یه شخص در برابر این همه تلاش صادقانه ی شما می تونه انجام بدم. همچنین یه سوال شخصی در خصوص خودم دارم که ترجیح میدم اینستاگرام اگر مشکلی نیست ازتون به صورت دایرکت بپرسم. واقعا از صمیم قلبم ممنونم که انقد مهربان و خیّر هستید🙌🙌🙌❤
پیام جان بهترین حرف هارو میزنی ولی برن خودت زیاد خفن نیست و این مارو گمراه می کنه