ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ในคลิปดูเหมือนจะไม่ได้พูดถึงความยาวของเชือกนะคะ ซึ่งมันสำคัญมาก เชือกที่ความยาวเหมาะสมกับตัวเราจะช่วยให้โดดได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ แล้วก็เวลาโดดลองพยายามเอาข้อศอกแนบเข้าลำตัวหรือกดไว้กับเอวนะคะ หมุนแค่ส่วนข้อมือ นอกจากฟอร์มจะสวยแล้วมันยังช่วยให้คุมจังหวะได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ ลองดูนะคะ สู้ๆค่ะ❤️
ขอบคุณครับ ยังมือใหม่มากครับในเรื่องนี้
@@TooMStyle ได้รับคำแนะนำและความรู้มากมายจากคุณตูมเรื่องการสร้างกล้าม ขอบคุณเช่นกันค่ะ🙂
ยินดีมากครับ ผมก็พร้อมจะเรียนรู้และปรับปรุงครับ ขอบคุณมากครับ
ผมชอบคลิปนี้ที่สุด ทำให้มีกำลังใจ ทำให้เห็นหลายๆ มุม เหมือนเราได้ฝึกไปด้วยกัน ทำให้มองภาพแล้วให้ตัวเองและแก้ปัญหาได้ตรงจุด
เห็นตอนแรกก็อยากเมนต์เลยช่วงแรก ๆ กางแขนกว้างไปจริง ๆ ถ้ากางแขนเยอะ รัศมีแกว่งแนวตั้งของเชือกมันก็สั้นลง ก็กระโดดยาก ติดขาง่ายแต่พอดูจนจบก็เห็นพัฒนาการขึ้นเยอะ ชื่นชมครับ ได้แรงกระตุ้นใหม่ ๆ ได้แรงบันดาลใจดีครับคนหล่อหุ่นดีก็ไม่ได้เก่งไปทุกอย่างเนอะ ดูตอนเก้ ๆ กัง ๆ แบบนี้มันก็น่ารักดีครับ
55555 ปรับกันไปเรื่อยๆครับตอนนี้ดีขึ้นกว่าในคลิปมากครับ
เป็นคนวิ่งประจำ พอช่วงโควิดออกไปไหนไม่ได้ ต้องหาการคาร์ดิโอแบบใหม่ ลงมากะโดดเชือก แรกๆคือโคตรเจ็บร่างกายได้รับแรงกระแทกมากกว่าวิ่งเยอะ แต่ทำไปซักพัก2-3สัปดาห์เดี๋ยวก็ชิน
ผมงงตรงที่ พี่ถ่าบที่โรงจอดรถแบบนี้เลยหรอครับ 5555
แค่นี้ก็เก่งมากแล้วค่ะ 👍👏กระโดดแต่ละวันใช้เวลาเท่าไรคะ
ขอบคุณครับ คำอธิบายใต้คลิปเลยครับ
ว้าววว ยอดเยี่ยมเลยครับ✌️ FC ครับ
อาจารย์แห่งการโดดเชือกมาเอง
@@hatawaykather3401 😍😍😍😍
ขอบคุณครับ ผมดูจากช่องพี่ด้วยครับวิธีฝึก
@@TooMStyle ว้าวว ขอบคุณมากครับ😍😍
มือใหม่ผมว่ากระโดดด้วยเชือกนักมวยง่ายกว่านะครับมันมีน้ำหนักมันเหวี่ยงๆผมก็โดนมาเป็นเดือนๆแล้วตอนนี้ได้มากที่สุดคือ 2,000 ครั้ง 500พักไม่ถึงนาทีแล้วโดดต่อเซทละ500
เหมือนกันกับผมทุกอย่างเลยครับ
Well done Toom !!!!
เดี๋ยวก็เก่งครับ 😊😊
ผมใช้เชือกมวย ฝึกประมาณ 3วัน แต่คล่องเลยก็ ประมาณอาทิตย์นึง ถึงจะไม่ติดตีน 😂
อยากแนะนำให้ใช้เชือกที่นักมวยใช้นะครับที่เป็นสายยางผมว่าน่าจะควบคุมเชือกได้ง่ายกว่าครับ อันนี้ในความรู้สึกจากที่เคยใช้จริงครับ
ผมแนะนำให้ใช้เชือกนักมวยครับ เพราะมันจะโดดง่ายกว่า มีน้ำหนักมากกว่า แถมได้กล้ามแขนบริเวณโฟร์อามด้วยครับ🥰
หาซื้อได้ที่ไหนครับ
@@basicchannel7715 ผมซื้อจาก super sportครับ ราคาประมาณ120-150
ขอบคุณครับ
สุดยอดครับ
โหพี่ฝึกได้ขนาดนี้ก็เก่งมากแล้วครับ ขนาดผมฝึกตั้งหลายเดือนยังติดขามั่ง ยังฟอร์มแย่มั่งเลยครับ สู้ๆต่อไปครับพี่
วันนี้เป็นครั้งแรกค่ะ สะดุดติดไปหมดค่ะ เลยท้อเลยค่ะ
ฝึกใหม่เรื่อยๆนะครับ ไม่กี่วันได้แน่นอนครับ
พี่ลองเชือกนักมวยดูครับโดดง่าย
รองเท้าที่นิ่ม ต้องเป็นรองเท้าแบบไหนช่วยแนะนำหน่อย
รองเท้าพื้นนิ่มอะครับ รองเท้าวิ่งอะไรแบบนี้
อยากได้ขาแบบพี่ ต้องฝึกอะไบ้างครับ ผมเป็นคนขาเล็ก
ชอบเสื้อสีแดงเข้ม
ดีฮะๆ
ลองใช้เชือกนักมวยแลคับผม แล้วว่าได้แรงหรอย
หล่อ
ชอบลงคลิปให้คันกีตลอดเลย ติดตามจ้า
หูฟัง ตอนกระโดดเชือก รุ่นไหนค่ะ
AirPods pro ครับ
TooM Style ขอบคุณมากค่า. ติดตามคลิปตลอดน่ะคะ
ท่าที่สองที่พี่ warm up อะครับ มันไม่ดีต่อเข่านะครับ มีคนบอกว่าให้ warm up เเบบขึ้น-ลง มากกว่าครับ
พี่ผมนอกเรื่องหน่อยนะครับ หุ่นแบบ chris heria นี่เค้ากินเค้าฝึกยังไงเหรอครับ ผมเห็นคือหุ่นเขาสวยมาก
เข้าไปดูเขาเลยครับ ฝึกไม่ต่างกับพี่หรอกครับแต่ส่วนนึงก็อยู่ที่กรรมพันธุ์ทรงกล้ามเนื้อของแต่ละคนด้วยครับ
ดีค้าบบวันนี้ผมมาไว
พี่ครับ หลังจากดันพื้นมา3-4เช็ต แล้วอกฟูโตมาก แต่พอไปเล่นท่าอื่นสักพัก มาเกร็งอกดูทำไมมันไม่ฟูแล้วครับ แต่นวลแทน55ขอวิธีทำให้ฟูตลอดได้ไหมครับ
ที่กล้ามเนื้อฟูเพราะเราเล่นแล้วเลือดเข้าไปอยู่ที่กล้าม พอเปลี่ยนไปเล่นกล้ามส่วนอื่นกล้ามส่วนแรกก็จะค่อยๆปล่อยเลือดออกไปเลี้ยงส่วนที่เล่นอยู่ มันเป็นเรื่องปกติครับไม่สามารถทำให้ฟูได้ตลอด
พี่ครับ ผมกระโดดเชือกแล้วเหมือนจะกระโดดสูงกว่าปกติอ่ะครับ แก้ยังไงดี
ความยาวเชือก ความเร็วการกระโดด และความสัมพันธ์ของมือครับ ต้องปรับมห้พอดีครับ
ผมแนะนำให้หุบแขนให้ใกล้ๆตัวครับพี่โดดง่ายขึ้นครับ
ลองใช้เชือกที่นักมวยใช้กระโดดครับมันมีน้ำหนักกระโดดง่ายกว่าแบบนี้มาก
ใช่ครับ เชือกนักมวยโดดง่าย ได้กำลังแขนดีมากครับ ถ้าเป็นเชือกแบบนี้ต้องฝึกเชือกนักมวยก่อนครับถึงจะโดดได้
ใช้นับจำนวนครั้ง หรือกำหนดเวลากระโดดครับ แล้วถ้ากำหนดเวลาควรกระโดดนานแค่ไหนครับ น้องบ่าว
แรกๆนับครั้งครับทำให้ได้มากสุดครับ ถ้าคล่องแล้วก็กำหนดเวลาเองเป็นเซตๆเลยครับ
@@TooMStyle จะถามน้องบ่าว ว่า 7 วันที่กระโดดเชือก แล้วลีนขึ้น น้องบ่าวใช้เวลากระโดดเชือกวันละกี่นาทีครับ
คำอธิบายใต้คลิปครับ
เสื้อเท่ครับ พี่ซื้อจากไหนคับ
Myprotein และ Toom styleครับ
คลิปโครตดี กว่าคนที่เป็นแล้วมาสอน เหมือนมันได้เห็นการแก้ปัญหาไปด้วยกัน ตูนเป็นคนบอดี้ดีมาก แอบเสียดายไม่ทำต่อ
สอนลดสะโพกใหญ่หน่อยตรับ
ไม่มีลดเฉพาะส่วนครับ
@@TooMStyle ลดเฉพาะส่วนไม่ได้หรอคร้บ งง
ไม่ได้ครับมันลดทั้งตัว ศึกษาครับ
พี่ครับ ถ้าไม่มีเชือกเเต่กระโดดเเละทำมือเหมือนมีเชือก วันละ3000ทุกวัน จะลดไขมันได้มั้ยครับ เเล้วดีมั้ยครับ +กินน้อยกว่า1200เเคล
ถ้าทำแล้วพลังงานรวมทั้งวันน้อยกว่าที่ใช้ก็ลดได้ครับ ต้องเล่นเวท คาร์ดิโอ คุมอาหาร กินต่ำกว่า1200นร้ถือว่าน้อยไปไม่ควรครับ ศึกษาเพิ่มหน่อย
@@TooMStyle ได้ครับจะเเก้ไขการกินค้าบบบ อย่างอื่นทำได้เเล้วครับขอบคุณครับบบ
สูงเท่าไหร่หรอครับ ชอบหุ่นมาก อยากหุ่นแบบนี้
175ครับ
พี่โดดได้วันละกี่ครั้งครับ
โดดวันละกี่นาทีครับ
ผมฝึกแล้วครับ พอโดดเป็นโดดไปโดดมาเชือกขาดข้างนึง มาฟาดหัว555
พี่ตูมครับ ถ้าเรากระโดดเชือกไปเรื่อยๆติดต่อกัน พี่ตูมคิดว่าน่องมันพัฒนาได้ไหมครับ
ถ้าทำให้มันยากขึ้นอะมีโอกาสพัฒนาครับแต่ต้องแบบกระโดดแรงๆสูงๆครับท่าที่คนเก่งๆทำกันครับ ถ้าแบบธรรมดาพี่ว่าไม่พัฒนาครับ
วันนึงโดดประมาณกี่ทีครับ
เเล้วเเต่เราจะไหวครับ เเต่ค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ
โดดเท้าเปล่าได้ไหมครับ
ถ้าพึ่งเริ่มมีโอกาสบาดเจ็บสูงครับ ทั้งเชือกโดนเท้า ทั้งยังกระโดดไม่เก่ง เจ็บเข่าอีก
วันละกี่นาทีครับ
ในคำอธิบายใต้คลิปครับ
โดดประมาณกี่ครั้งหรอครับ ได้นับปะครับ
เท่าที่ทำได้ครับ 20-70ที ทำสัก2นาทีแล้วพักครับ
พี่โดนวันล้ะกี่นาทีหรอ
พี่ตูมสูงเท่าไหร่ครับพี่
175 ครับ
ผมโดดครึ่ง ช.ม นี่ขาเเข็งปึ้กเลย5555
ผมก็พึ่งเรึ่มเหมือนกัน ช่วงแรกผมนี้หัวร้อน ปาเชือกทึ้งพังหลายเส้นมาก555
55555พี่เกือบปาไปเหมือนกัน
มีสิบเขวี้ยงสิบ 5555
ปกติก็โดดอยู่แล้วครับแต่โดดแค่500ทีเอง😅🤣
เชือกเบาโดดยาก แรกๆแนะนำให้ใช้เชือกที่มีน้ำหนักหน่อย แต่สิ่งสำคัญคือ ความสม่ำเสมอ !
ครับผม
ผมโดดวันละ4.000พัน ครับ เช้า2.000 เยัน2.000
ในเวลาที่เท่ากันเหนื่อยกว่าวิ่งอีกครับ ^ ^”
มันอยู่ที่ความเข้มข้นด้วยครับ
ถ้าอยากพัฒนาขนาดของน่องด้วยการโดดเชือกควรเล่นวันพักวัน หรือเล่นติดต่อกันครับ
ต้องพักครับ
@@TooMStyle อยากรู้ว่าในคลิปพี่โดดกี่เซทครับ หรือเป็นกี่นาทีครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ🙏🏻💓
คนผอมจำเป็นไหมครับ
กระโดดเชือกจำเป็นมั้ย? อันนี้แล้วแต่ความชอยคาร์ดิโอจำเป็นมั้ย? แนะนำว่าควรทำครับ2-3ครั้ง/สัปดาห์ กระโดดเชือกเป็นคาร์ดิโออย่างนึงครับ
เกิน
ลองเชือกนักมวยดูพี่ตูมได้เเรงเเขนเยอะมากเบิร์นไขมันเยอะด้วย
ใส่หูฟังละนึกว่าเสียงคนเคาะประตู55555
อ้าแขนกว้างไปครับเราใช้เเค่ข้อมือครับ
พี่ครับผมคนอ้วนผมอยากได้หุ่นเเบบพี่ต้องเล่นแบบไหนครับ
เล่นเวท คาร์ดิโอ คุมอาหาร ศึกษาครับ
มีวิธีกระโดดไห้ไม่จุกไหมครับโดดไปนานๆเเล้วจุกต้องพัก
อย่ากางแขนครับง้อแขนยืนไปข้างหน้านิดนึง
พี่คะทำไมตัวพี่ใหญ่หัวพี่เล็กมากค่ะ
!["หยุดวิ่ง" กี่วัน? ความฟิตจึงเริ่มตก :: Detraining [Club 042]](/img/n.gif)
ในคลิปดูเหมือนจะไม่ได้พูดถึงความยาวของเชือกนะคะ ซึ่งมันสำคัญมาก เชือกที่ความยาวเหมาะสมกับตัวเราจะช่วยให้โดดได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ แล้วก็เวลาโดดลองพยายามเอาข้อศอกแนบเข้าลำตัวหรือกดไว้กับเอวนะคะ หมุนแค่ส่วนข้อมือ นอกจากฟอร์มจะสวยแล้วมันยังช่วยให้คุมจังหวะได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ ลองดูนะคะ สู้ๆค่ะ❤️
ขอบคุณครับ ยังมือใหม่มากครับในเรื่องนี้
@@TooMStyle ได้รับคำแนะนำและความรู้มากมายจากคุณตูมเรื่องการสร้างกล้าม ขอบคุณเช่นกันค่ะ🙂
ยินดีมากครับ ผมก็พร้อมจะเรียนรู้และปรับปรุงครับ ขอบคุณมากครับ
ผมชอบคลิปนี้ที่สุด ทำให้มีกำลังใจ ทำให้เห็นหลายๆ มุม เหมือนเราได้ฝึกไปด้วยกัน ทำให้มองภาพแล้วให้ตัวเองและแก้ปัญหาได้ตรงจุด
เห็นตอนแรกก็อยากเมนต์เลย
ช่วงแรก ๆ กางแขนกว้างไปจริง ๆ ถ้ากางแขนเยอะ รัศมีแกว่งแนวตั้งของเชือกมันก็สั้นลง ก็กระโดดยาก ติดขาง่าย
แต่พอดูจนจบก็เห็นพัฒนาการขึ้นเยอะ ชื่นชมครับ ได้แรงกระตุ้นใหม่ ๆ ได้แรงบันดาลใจดีครับ
คนหล่อหุ่นดีก็ไม่ได้เก่งไปทุกอย่างเนอะ ดูตอนเก้ ๆ กัง ๆ แบบนี้มันก็น่ารักดีครับ
55555 ปรับกันไปเรื่อยๆครับตอนนี้ดีขึ้นกว่าในคลิปมากครับ
เป็นคนวิ่งประจำ พอช่วงโควิดออกไปไหนไม่ได้ ต้องหาการคาร์ดิโอแบบใหม่ ลงมากะโดดเชือก แรกๆคือโคตรเจ็บร่างกายได้รับแรงกระแทกมากกว่าวิ่งเยอะ แต่ทำไปซักพัก2-3สัปดาห์เดี๋ยวก็ชิน
ผมงงตรงที่ พี่ถ่าบที่โรงจอดรถแบบนี้เลยหรอครับ 5555
แค่นี้ก็เก่งมากแล้วค่ะ 👍👏กระโดดแต่ละวันใช้เวลาเท่าไรคะ
ขอบคุณครับ คำอธิบายใต้คลิปเลยครับ
ว้าววว ยอดเยี่ยมเลยครับ✌️ FC ครับ
อาจารย์แห่งการโดดเชือกมาเอง
@@hatawaykather3401 😍😍😍😍
ขอบคุณครับ ผมดูจากช่องพี่ด้วยครับวิธีฝึก
@@TooMStyle ว้าวว ขอบคุณมากครับ😍😍
มือใหม่ผมว่ากระโดดด้วยเชือกนักมวยง่ายกว่านะครับมันมีน้ำหนักมันเหวี่ยงๆผมก็โดนมาเป็นเดือนๆแล้วตอนนี้ได้มากที่สุดคือ 2,000 ครั้ง 500พักไม่ถึงนาทีแล้วโดดต่อเซทละ500
เหมือนกันกับผมทุกอย่างเลยครับ
Well done Toom !!!!
เดี๋ยวก็เก่งครับ 😊😊
ผมใช้เชือกมวย ฝึกประมาณ 3วัน แต่คล่องเลยก็ ประมาณอาทิตย์นึง ถึงจะไม่ติดตีน 😂
อยากแนะนำให้ใช้เชือกที่นักมวยใช้นะครับที่เป็นสายยางผมว่าน่าจะควบคุมเชือกได้ง่ายกว่าครับ อันนี้ในความรู้สึกจากที่เคยใช้จริงครับ
ผมแนะนำให้ใช้เชือกนักมวยครับ เพราะมันจะโดดง่ายกว่า มีน้ำหนักมากกว่า แถมได้กล้ามแขนบริเวณโฟร์อามด้วยครับ🥰
หาซื้อได้ที่ไหนครับ
@@basicchannel7715 ผมซื้อจาก super sportครับ ราคาประมาณ120-150
ขอบคุณครับ
สุดยอดครับ
โหพี่ฝึกได้ขนาดนี้ก็เก่งมากแล้วครับ ขนาดผมฝึกตั้งหลายเดือนยังติดขามั่ง ยังฟอร์มแย่มั่งเลยครับ สู้ๆต่อไปครับพี่
วันนี้เป็นครั้งแรกค่ะ สะดุดติดไปหมดค่ะ เลยท้อเลยค่ะ
ฝึกใหม่เรื่อยๆนะครับ ไม่กี่วันได้แน่นอนครับ
พี่ลองเชือกนักมวยดูครับโดดง่าย
รองเท้าที่นิ่ม ต้องเป็นรองเท้าแบบไหน
ช่วยแนะนำหน่อย
รองเท้าพื้นนิ่มอะครับ รองเท้าวิ่งอะไรแบบนี้
อยากได้ขาแบบพี่ ต้องฝึกอะไบ้างครับ ผมเป็นคนขาเล็ก
ชอบเสื้อสีแดงเข้ม
ดีฮะๆ
ลองใช้เชือกนักมวยแลคับผม แล้วว่าได้แรงหรอย
หล่อ
ชอบลงคลิปให้คันกีตลอดเลย ติดตามจ้า
หูฟัง ตอนกระโดดเชือก รุ่นไหนค่ะ
AirPods pro ครับ
TooM Style ขอบคุณมากค่า. ติดตามคลิปตลอดน่ะคะ
ท่าที่สองที่พี่ warm up อะครับ มันไม่ดีต่อเข่านะครับ มีคนบอกว่าให้ warm up เเบบขึ้น-ลง มากกว่าครับ
พี่ผมนอกเรื่องหน่อยนะครับ หุ่นแบบ chris heria นี่เค้ากินเค้าฝึกยังไงเหรอครับ ผมเห็นคือหุ่นเขาสวยมาก
เข้าไปดูเขาเลยครับ ฝึกไม่ต่างกับพี่หรอกครับแต่ส่วนนึงก็อยู่ที่กรรมพันธุ์ทรงกล้ามเนื้อของแต่ละคนด้วยครับ
ดีค้าบบวันนี้ผมมาไว
พี่ครับ หลังจากดันพื้นมา3-4เช็ต แล้วอกฟูโตมาก แต่พอไปเล่นท่าอื่นสักพัก มาเกร็งอกดูทำไมมันไม่ฟูแล้วครับ แต่นวลแทน55ขอวิธีทำให้ฟูตลอดได้ไหมครับ
ที่กล้ามเนื้อฟูเพราะเราเล่นแล้วเลือดเข้าไปอยู่ที่กล้าม พอเปลี่ยนไปเล่นกล้ามส่วนอื่นกล้ามส่วนแรกก็จะค่อยๆปล่อยเลือดออกไปเลี้ยงส่วนที่เล่นอยู่ มันเป็นเรื่องปกติครับไม่สามารถทำให้ฟูได้ตลอด
พี่ครับ ผมกระโดดเชือกแล้วเหมือนจะกระโดดสูงกว่าปกติอ่ะครับ แก้ยังไงดี
ความยาวเชือก ความเร็วการกระโดด และความสัมพันธ์ของมือครับ ต้องปรับมห้พอดีครับ
ผมแนะนำให้หุบแขนให้ใกล้ๆตัวครับพี่
โดดง่ายขึ้นครับ
ลองใช้เชือกที่นักมวยใช้กระโดดครับ
มันมีน้ำหนักกระโดดง่ายกว่าแบบนี้มาก
ใช่ครับ เชือกนักมวยโดดง่าย ได้กำลังแขนดีมากครับ ถ้าเป็นเชือกแบบนี้ต้องฝึกเชือกนักมวยก่อนครับถึงจะโดดได้
ใช้นับจำนวนครั้ง หรือกำหนดเวลากระโดดครับ แล้วถ้ากำหนดเวลาควรกระโดดนานแค่ไหนครับ น้องบ่าว
แรกๆนับครั้งครับทำให้ได้มากสุดครับ ถ้าคล่องแล้วก็กำหนดเวลาเองเป็นเซตๆเลยครับ
@@TooMStyle จะถามน้องบ่าว ว่า 7 วันที่กระโดดเชือก แล้วลีนขึ้น น้องบ่าวใช้เวลากระโดดเชือกวันละกี่นาทีครับ
คำอธิบายใต้คลิปครับ
เสื้อเท่ครับ พี่ซื้อจากไหนคับ
Myprotein และ Toom styleครับ
คลิปโครตดี กว่าคนที่เป็นแล้วมาสอน เหมือนมันได้เห็นการแก้ปัญหาไปด้วยกัน ตูนเป็นคนบอดี้ดีมาก แอบเสียดายไม่ทำต่อ
สอนลดสะโพกใหญ่หน่อยตรับ
ไม่มีลดเฉพาะส่วนครับ
@@TooMStyle ลดเฉพาะส่วนไม่ได้หรอคร้บ งง
ไม่ได้ครับมันลดทั้งตัว ศึกษาครับ
พี่ครับ ถ้าไม่มีเชือกเเต่กระโดดเเละทำมือเหมือนมีเชือก วันละ3000ทุกวัน จะลดไขมันได้มั้ยครับ เเล้วดีมั้ยครับ +กินน้อยกว่า1200เเคล
ถ้าทำแล้วพลังงานรวมทั้งวันน้อยกว่าที่ใช้ก็ลดได้ครับ ต้องเล่นเวท คาร์ดิโอ คุมอาหาร กินต่ำกว่า1200นร้ถือว่าน้อยไปไม่ควรครับ ศึกษาเพิ่มหน่อย
@@TooMStyle ได้ครับจะเเก้ไขการกินค้าบบบ อย่างอื่นทำได้เเล้วครับขอบคุณครับบบ
สูงเท่าไหร่หรอครับ ชอบหุ่นมาก อยากหุ่นแบบนี้
175ครับ
พี่โดดได้วันละกี่ครั้งครับ
โดดวันละกี่นาทีครับ
ผมฝึกแล้วครับ พอโดดเป็นโดดไปโดดมาเชือกขาดข้างนึง มาฟาดหัว555
พี่ตูมครับ ถ้าเรากระโดดเชือกไปเรื่อยๆติดต่อกัน พี่ตูมคิดว่าน่องมันพัฒนาได้ไหมครับ
ถ้าทำให้มันยากขึ้นอะมีโอกาสพัฒนาครับแต่ต้องแบบกระโดดแรงๆสูงๆครับท่าที่คนเก่งๆทำกันครับ ถ้าแบบธรรมดาพี่ว่าไม่พัฒนาครับ
วันนึงโดดประมาณกี่ทีครับ
เเล้วเเต่เราจะไหวครับ เเต่ค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ
โดดเท้าเปล่าได้ไหมครับ
ถ้าพึ่งเริ่มมีโอกาสบาดเจ็บสูงครับ ทั้งเชือกโดนเท้า ทั้งยังกระโดดไม่เก่ง เจ็บเข่าอีก
วันละกี่นาทีครับ
ในคำอธิบายใต้คลิปครับ
โดดประมาณกี่ครั้งหรอครับ ได้นับปะครับ
เท่าที่ทำได้ครับ 20-70ที ทำสัก2นาทีแล้วพักครับ
พี่โดนวันล้ะกี่นาทีหรอ
พี่ตูมสูงเท่าไหร่ครับพี่
175 ครับ
ผมโดดครึ่ง ช.ม นี่ขาเเข็งปึ้กเลย5555
ผมก็พึ่งเรึ่มเหมือนกัน ช่วงแรกผมนี้หัวร้อน ปาเชือกทึ้งพังหลายเส้นมาก555
55555พี่เกือบปาไปเหมือนกัน
มีสิบเขวี้ยงสิบ 5555
ปกติก็โดดอยู่แล้วครับแต่โดดแค่500ทีเอง😅🤣
เชือกเบาโดดยาก แรกๆแนะนำให้ใช้เชือกที่มีน้ำหนักหน่อย แต่สิ่งสำคัญคือ ความสม่ำเสมอ !
ครับผม
ผมโดดวันละ4.000พัน ครับ เช้า2.000 เยัน2.000
ในเวลาที่เท่ากันเหนื่อยกว่าวิ่งอีกครับ ^ ^”
มันอยู่ที่ความเข้มข้นด้วยครับ
ถ้าอยากพัฒนาขนาดของน่องด้วยการโดดเชือกควรเล่นวันพักวัน หรือเล่นติดต่อกันครับ
ต้องพักครับ
@@TooMStyle อยากรู้ว่าในคลิปพี่โดดกี่เซทครับ หรือเป็นกี่นาทีครับ
คำอธิบายใต้คลิปครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ🙏🏻💓
คนผอมจำเป็นไหมครับ
กระโดดเชือกจำเป็นมั้ย? อันนี้แล้วแต่ความชอย
คาร์ดิโอจำเป็นมั้ย? แนะนำว่าควรทำครับ2-3ครั้ง/สัปดาห์ กระโดดเชือกเป็นคาร์ดิโออย่างนึงครับ
เกิน
ลองเชือกนักมวยดูพี่ตูมได้เเรงเเขนเยอะมากเบิร์นไขมันเยอะด้วย
ใส่หูฟังละนึกว่าเสียงคนเคาะประตู55555
อ้าแขนกว้างไปครับเราใช้เเค่ข้อมือครับ
พี่ครับผมคนอ้วนผมอยากได้หุ่นเเบบพี่ต้องเล่นแบบไหนครับ
เล่นเวท คาร์ดิโอ คุมอาหาร ศึกษาครับ
มีวิธีกระโดดไห้ไม่จุกไหมครับโดดไปนานๆเเล้วจุกต้องพัก
อย่ากางแขนครับง้อแขนยืนไปข้างหน้านิดนึง
พี่คะทำไมตัวพี่ใหญ่หัวพี่เล็กมากค่ะ