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爱思考爱动手的人整合出来的那都是干货！有趣的灵魂万里挑一啊！笑梅姐赞
谢谢笑梅！讲的很仔细，非常好，谢谢！
謝謝妳優質嚴謹又有風味的每一道旅程，祝福妳永保安康。
南瓜和南瓜籽含Tryptophan 色氨酸，所以吃了想睡覺，另外它們對更年期激素水平有提升作用。
催更下集
😂😂🍐⛰️😂
謝謝少梅的分享，非常期待下次非碳水食物的分享。
我們煮五榖雜糧加豆類飯取代全白米飯，不但營養也好吃，由於烹煮時間不同多一段程序，必須先用滾水把五穀雜糧和豆類泡軟（約60分鐘）再加上白米以電鍋或instant pot煮（約18分鐘）。我們最喜歡的配方：兩份的（綠豆，薏仁，Barley/大麥，糙米 ）+ 一份的白米, 而水的比例 約 1 ： 1。
感谢你的分享💖
我们家也那么吃，用日本象印的电饭煲可以完全煮熟，很方便
感谢笑梅的视频，我也分享一下我的吃法:我是用南瓜紫薯天贝做主食，沙拉或凉拌菜，热菜就是烫青菜或炒青菜，还会添加发酵类食物养肠道益生菌。蛋白质类好做的就是鳕鱼和虾了，还有煎蛋。对了，最近秋天凉了，也向笑梅学习煮青菜，暖暖的，对了还有一个分享就是豆腐做主食也非常好。
谢谢分享💖
感謝笑梅，把優質碳水食物重點解說如此清楚明白❤😊受益良多！
很棒的一集，都是你自己的实践经验总结，对我很有启发和帮助。碳水和纤维对肠道菌群的重要性！嗯，我要调整一下自己的饮食结构了。
感谢分享健康易上手的烹饪方法。要试试莎莎酱，藜麦饭，根菜汤
好羡慕你呀，怎么这么能😊
感謝分享。主要還是控制碳水份量。白飯30克是ㄧ份醣。番薯ㄧ份醣也是30克。ㄧ餐控制在ㄧ份醣。三份蛋白質。三份蔬菜。實行4個月，我由176磅，空腹血糖108，掉到現在162磅，空腹血糖100。
蛋白质可以是优质的食品-豆
谢谢笑梅，一如既往的高质量视频，总是那么赏心悦目❤ 推荐一本杨定一博士所著的 “疗愈的饮食与断食“ -新时代的个人营养学，信息量很大😊
谢谢！正是我喜欢的💖
空腹は「幸福」😂我也是经历过一段进食障碍体重骤减之后发现的 空腹的感觉不错👍
謝謝！
谢谢支持和鼓励💕
期待不含碳水的菜單分享！
很喜欢你的视频，希望很快能看到你的更新。
很有起发，等候你的后叙👍😊
我平时也看营养专业人员视频，但是我怎么觉得你说的比她们好很多，学习了！
现在很多砖家讲的不一定对😂 我们对于自己的身体和食物的认识都还很少😄
莜面吃个半饱饱 一喝泡饭水正好好 地道西北味👍 集宁老乡向你问好🤝
集宁老乡好💖☕️
长期野外生活就是减重减脂的最好方式，那些林业工修路工建筑工你看到过有胖人么？不仅瘦而且长寿，这和经常直接接受宇宙射线有很大的关系。
看了很久笑梅的视频 自己也收获很多
谢谢你💖
真是宝藏博主！
生活方式有共鸣，喜欢博主❤
常来坐坐💖☕️😊
静等下集！我就跟着你吃！
蒸锅太适合我了，买一个。谢谢梅姐分享的低碳生活的经验和知识。
蒸锅的确很赞👍 那两个炖盅意外很好使😄
期待后面的分享
才知道quinoa就是藜麦🤣学习了，多谢分享。
晓梅，砂锅取出来可以在炉头上烧🔥吗？谢谢
今天才發現笑梅是烹飪高手，燉鍋我很喜歡。一會會打開連結看看。🎉🎉🎉感謝分享！真棒喜歡！❤❤❤
过奖了😅 炖锅真心不错，而且几乎不冒蒸汽👍
小的时候咱们的国人虽然是高碳水饮食却很少高血压、糖尿病，主要原因是吃不饱😂，那时候记得成年人定量是每月30斤谷物，还没什么油和肉。谷物提供的糖分能够完全消耗掉，有时可能还不够。但是，也应该注意到，那时的人们普遍矮小瘦弱。现在不同了，管饱吃，就吃出了问题。吃下的食物，除了身体所需之外，全部都是垃圾，人的各个器官会开足马力处理垃圾，器官强健的人也能保持正常健康状态，其他人变胖、生病。即使是强健的人，他的各个器官也会由于长期超负荷而受到破坏，他也会变的不健康，会变胖、生病。适量肉、蛋、菜，尽量少的碳水。控制食物摄取量！对了，戒掉糖和酒😅🎉
是的平衡不是很容易的😅
快快出下集😊
那时候的人动的多，运动量也大，碳水容易消耗
那是人矮小是粗粮和米饭都吃不饱。
说得很好了！👍。藜麦是quinoa吗？
很值得借鉴，期待下期😊
谢谢视频分享·····现在食物很丰盛，但吃却成为一件很烧脑的事，一是在资讯爆炸时代各种各样的说法满天飞，让人眼花缭乱莫衷一是；二是现在的食物与过去大不相同，无化学品的纯天然自然食物几乎绝迹，包括有机也不是真的，甚至那些在自家前后院种的作物也需要打农药······才外，还有地球时间在加速······怎样吃的健康又节省时间的确是考验，所以多谢播主分享简易又营养的烹饪方式，视频中没看到播主用什么食物油，可以回复告知一下吗？因为播主在饮食方面很有研究和想法，另外，播主可以自己炒燕麦粉，本人和播主一样不喜欢黏糊糊的粥，根据西藏糌粑带来的灵感，本人用blender自己加工杂粮面粉，然后炒熟，为了节省时间不再加工，直接当油炒面或类似于糌粑享用·······
太同意你的做法了！也是这样正在改变中..很有帮助！谢谢！期待下面的内容，蔬菜汤的介绍
原来莜面就是燕麦呀。以前去呼和浩特实习时吃过，很喜欢
建议燕麦粉改成有机的😊。至少北美的非有机燕麦粉杀虫剂超标，影响健康，这个有报道。
感谢分享！
推荐看 The Game Changers, 很多有关饮食的实例和科学依据。
美丽优雅，笑梅姐学生时代应该被很多男生追求
谢谢🙏很好的分享👍👍👍
同龄姐妹、我同时患有食道逆流和胃炎，希望能得到你的帮助，谢谢🙏
食道逆流很好治，胃炎有点复杂，但希望能帮到你💖
@@xiaomeisscenickitchen5875 能好转一个就已经很感谢了，药吃了很多没用.😀
請問你紅燒肉所有食材放進去，有加水嗎？
有加很少的水😊
谢谢笑梅的分享，学习了不少，我们也是正在改进新的生活方式，支持你🥰
期待下集
请问你是怎么治好你爸爸的胃食管返流的？谢谢！
我后面会出一个视频讲，评论里一句两句讲不清楚😅 请继续关注💖
特别期待这一期，因为周围的家人朋友很多都被胃食管返流深深困扰 😕
棒
蒸笼里面的是莜面窝窝吗？😋
看了片头简介兴奋还没有看全部就留言了。后面看到了，确认了就是😂。没有想到是自己做的莜面窝窝，真棒👍
笑梅介紹的好詳細！又被種草了好多食譜，特別是紅燒肉，色澤太漂亮了，好想按照你用的厨具試試
讲真这锅比我厨艺好😂😂
请问，哪里可以买到这个砂锅？多谢🙏
在视频文字说明栏中有链接和折扣码💕
太好看了！！
谢谢你的分享❤
啥时候去欧洲呀，梅，有计划吗
想着明年…
请问晓梅姐这个砂锅在日本能买到吗？电压是多少？
电压是对应北美的，我不知道在日本是否能够买到😅
人类的老祖宗是打猎捕鱼吃坚果的，所以碳水不是必须的，即便后来进入农耕时期，产量也不高。饱食的时代是转基因技术之后。
博主可以聊一下快碳和慢碳的区别吗？
谢谢你的信任💕 不过我只能谈自己的亲身经历，毕竟我不是专业人士，没有很多的数据案例，不敢妄言😅
请问，我看上一款日本丰田房车，可以进口到北美吗？
海关规定搞明白了应该没问题，但你如果要注册在美国，要搞清楚关税规定，还有日本车和美国车方向盘不同，左右舵相反
@@xiaomeisscenickitchen5875 哦，这样的，谢谢🙏
碳水，碳水，碳水，活的太精致了！
为什么不发抖音了❤
顾不上😅
請問妳的燉鍋是什么牌子的呢？
产品链接在视频的文字说明栏
哇，太厉害了吧，莜面窝窝🥰🥰😍
想问下 根菜汤里有加姜片吗？
如果是素材汤可以不加，如果里面有鱼或肉，加一两片可以去腥。但是我是荤素都加姜，为了提高暖身效果。姜可以有效提高体温💕
谢谢你的回复 ❤ 因为我也是手脚冰凉的体质
@@nancyfolder381 那姜片会有帮助❤ 不过我个人觉得有氧运动也很重要，我大学时代每天健身的时候，冬天别人穿羽绒服，我不穿外套都不会冷，主要是血液循环要好！还有就是睡觉的时候如果觉得手脚凉，比起直接加热手脚，用暖宝宝或者热水袋加热大腿根腋下的效果更大，这就跟退烧的冷敷是一个道理。白天放两个暖宝宝在裤子口袋里，暖身效果比放在上衣口袋热手要好很多❤祝你今冬温暖度过❤ 1月份我会出一期视频专门讲冬季轻盈保暖穿搭，希望会对你有参考❤
您好．我很喜欢你几个锅．包括一个蒸锅．能不能给我一个打折的折扣码．感恩．谢谢🙏
在视频的文字说明栏中💕
请问可以分享一下你在影片中提到关于猪油好处的文章链接出处吗？
我没有文章链接哦，只是一直在学习营养学知道这些知识
各有利弊，所以要平衡摄取。（我的简易健康手段）
都说平衡均衡，其实那个点在哪里人类各种找不着😂😂😂
@xiaomeisscenickitchen5875 这个平衡点因人而异，因为每个人的体质不同，比如我的胃肠就对很多蔬菜不耐受。
@@xiaomeisscenickitchen587529:08
在哪儿可以买到做窝窝的工具？我们也吃窝窝，但是是用手工做的，看了你用的小工具很喜欢，也希望能买一个。
Temu😄
谢谢
找到了，已经下单了。太谢谢了。
今天非常幸运的看到你的视频，你健康知识很丰富。视频中你提到你通过饮食彻底改变了手脚冰凉的寒凉体质，请问你是改变了脾胃虚寒吗？我脾胃虚寒严重，肚脐部分根本不能着一点凉，凉水和寒凉的食物就算在炎热的夏天吃了也拉肚子。生姜有温胃散寒的功效，但有时吃了也上火。所以想请分享一下你是通过饮食彻底改变你虚寒体质的？谢谢你的分享。期待你的回复❤
我不是医生不敢给你建议😅 就我自己而言，以前也是不敢吃生冷，很容易肚子胀痛。肚子胀痛到了日本自然而然好了，看来主要是过去生活环境太冷常年受凉造成的。脾胃虚寒喝了根菜汤以后也好了😁 现在我长途hiking的时候，吃冷芝士冻冰茬的面包，有时候在山上就在凉风中吃饭都没事儿了。生姜太燥热了，有实验人吃了生姜体温马上升高。根菜温补，不知不觉中改善体质，反正吃不坏，试试？😄
你把面粉戒掉试试，关注下leaky gut。我以前还要封肚脐戴围脖呢
悠面是自己做的还是买的？谢谢！
买的Oat flour
谢谢侬的回复🌹
终于可以吃红烧肉了
大胆吃起来😄
先赞后看😊😊
太贴心了💖☕️
如果是晚上吃一天ㄧ餐優質碳水可以嗎？因爲長期的工作生活習慣，也喜歡在晚上吃ㄧ餐ㄧ天裡的豐盛晚餐。
我就一直是晚上吃一顿正餐😄 因为我白天吃碳水会餐后困倦，影响我白天的活动，所以一直都是晚上吃。很多人担心晚上吃会长胖，但其实长胖不长胖关键是摄入总量与支出的关系，时间不是关键💕
@@xiaomeisscenickitchen5875 刚好看到这个话题：我也有同样困惑。我中午不能吃午餐，因为进餐后会犯困。我每天的正餐也是晚餐。这习惯保持很久，但五十岁过后，体重越来越难维持。而且有上升趋势。
感謝🙏笑梅的回覆！
@@墨紫月收支平衡的问题😂
晓梅今天头发好漂亮，大卷发很适合你，喜欢❤😊
生酮饮食不是不吃碳水，而是70%脂肪、25%蛋白质、5%碳水。
“摄入量太多” 这是关键！
是的呢，再好的营养摄入过剩有害无益
请问砂锅在欧洲可以买到吗？
我介绍额这款是北美电压😅 欧洲不知道呀😂
包头的妹妹来报到！好想念莜面啊
包头妹妹好💖
介绍全面且通俗易懂。笑梅很擅长做presentation. 我猜和你之前的专业有关吧。哪个品牌选你做大使是他们的幸运。
谢谢你的鼓励💕
可以推荐您平时都读什么书
最近第N+1遍重读庄子💕
笑梅是呼市人吗？我是呼市人😊
是的耶！
博格医生
声音有点小哦，要加一个麦克风是不是好些😊
谢谢告诉我💕
@@xiaomeisscenickitchen5875 一直很喜欢您的节目。从房车到理财到健康美食。❤️❤️❤️
我就是不喜欢 oats, 不喜欢那个口感。
嗯嗯我也不喜欢😂😅
@@xiaomeisscenickitchen5875 喜欢你的诚实！ 你的关于低糖营养餐的概括很详尽和周到。
我以前也很不喜歡，現在用水煮開之後會熄火把燕麥燜個十五、二十分鐘，不喜歡的硬口感就不會有了。 再加上牛奶，一些喜歡的葡萄乾，蔓越莓和一把混合堅果，就完美了。
@@elinsd 我也是，用小火多焖煮一会儿会好很多。
@@elinsd 结果糖分很高😂
你好！请有空联系我一下，谢谢！
爱思考爱动手的人整合出来的那都是干货！有趣的灵魂万里挑一啊！笑梅姐赞
谢谢笑梅！讲的很仔细，非常好，谢谢！
謝謝妳優質嚴謹又有風味的每一道旅程，祝福妳永保安康。
南瓜和南瓜籽含Tryptophan 色氨酸，所以吃了想睡覺，另外它們對更年期激素水平有提升作用。
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😂😂🍐⛰️😂
謝謝少梅的分享，非常期待下次非碳水食物的分享。
我們煮五榖雜糧加豆類飯取代全白米飯，不但營養也好吃，由於烹煮時間不同多一段程序，必須先用滾水把五穀雜糧和豆類泡軟（約60分鐘）再加上白米以電鍋或instant pot煮（約18分鐘）。
我們最喜歡的配方：
兩份的（綠豆，薏仁，Barley/大麥，糙米 ）+ 一份的白米, 而水的比例 約 1 ： 1。
感谢你的分享💖
我们家也那么吃，用日本象印的电饭煲可以完全煮熟，很方便
感谢笑梅的视频，我也分享一下我的吃法:我是用南瓜紫薯天贝做主食，沙拉或凉拌菜，热菜就是烫青菜或炒青菜，还会添加发酵类食物养肠道益生菌。蛋白质类好做的就是鳕鱼和虾了，还有煎蛋。对了，最近秋天凉了，也向笑梅学习煮青菜，暖暖的，对了还有一个分享就是豆腐做主食也非常好。
谢谢分享💖
感謝笑梅，把優質碳水食物重點解說如此清楚明白❤
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很棒的一集，都是你自己的实践经验总结，对我很有启发和帮助。碳水和纤维对肠道菌群的重要性！嗯，我要调整一下自己的饮食结构了。
感谢分享健康易上手的烹饪方法。要试试莎莎酱，藜麦饭，根菜汤
好羡慕你呀，怎么这么能😊
感謝分享。主要還是控制碳水份量。白飯30克是ㄧ份醣。番薯ㄧ份醣也是30克。ㄧ餐控制在ㄧ份醣。三份蛋白質。三份蔬菜。實行4個月，我由176磅，空腹血糖108，掉到現在162磅，空腹血糖100。
蛋白质可以是优质的食品-豆
谢谢笑梅，一如既往的高质量视频，总是那么赏心悦目❤ 推荐一本杨定一博士所著的 “疗愈的饮食与断食“ -新时代的个人营养学，信息量很大😊
谢谢！正是我喜欢的💖
空腹は「幸福」😂我也是经历过一段进食障碍体重骤减之后发现的
空腹的感觉不错👍
謝謝！
谢谢支持和鼓励💕
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现在很多砖家讲的不一定对😂 我们对于自己的身体和食物的认识都还很少😄
莜面吃个半饱饱 一喝泡饭水正好好 地道西北味👍 集宁老乡向你问好🤝
集宁老乡好💖☕️
长期野外生活就是减重减脂的最好方式，那些林业工修路工建筑工你看到过有胖人么？不仅瘦而且长寿，这和经常直接接受宇宙射线有很大的关系。
看了很久笑梅的视频 自己也收获很多
谢谢你💖
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小的时候咱们的国人虽然是高碳水饮食却很少高血压、糖尿病，主要原因是吃不饱😂，那时候记得成年人定量是每月30斤谷物，还没什么油和肉。谷物提供的糖分能够完全消耗掉，有时可能还不够。但是，也应该注意到，那时的人们普遍矮小瘦弱。现在不同了，管饱吃，就吃出了问题。吃下的食物，除了身体所需之外，全部都是垃圾，人的各个器官会开足马力处理垃圾，器官强健的人也能保持正常健康状态，其他人变胖、生病。即使是强健的人，他的各个器官也会由于长期超负荷而受到破坏，他也会变的不健康，会变胖、生病。适量肉、蛋、菜，尽量少的碳水。控制食物摄取量！对了，戒掉糖和酒😅🎉
是的平衡不是很容易的😅
快快出下集😊
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那是人矮小是粗粮和米饭都吃不饱。
说得很好了！👍。藜麦是quinoa吗？
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谢谢视频分享·····现在食物很丰盛，但吃却成为一件很烧脑的事，一是在资讯爆炸时代各种各样的说法满天飞，让人眼花缭乱莫衷一是；二是现在的食物与过去大不相同，无化学品的纯天然自然食物几乎绝迹，包括有机也不是真的，甚至那些在自家前后院种的作物也需要打农药······才外，还有地球时间在加速······怎样吃的健康又节省时间的确是考验，所以多谢播主分享简易又营养的烹饪方式，视频中没看到播主用什么食物油，可以回复告知一下吗？因为播主在饮食方面很有研究和想法，
另外，播主可以自己炒燕麦粉，本人和播主一样不喜欢黏糊糊的粥，根据西藏糌粑带来的灵感，本人用blender自己加工杂粮面粉，然后炒熟，为了节省时间不再加工，直接当油炒面或类似于糌粑享用·······
太同意你的做法了！也是这样正在改变中..很有帮助！谢谢！期待下面的内容，蔬菜汤的介绍
原来莜面就是燕麦呀。以前去呼和浩特实习时吃过，很喜欢
建议燕麦粉改成有机的😊。至少北美的非有机燕麦粉杀虫剂超标，影响健康，这个有报道。
感谢分享！
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美丽优雅，笑梅姐学生时代应该被很多男生追求
谢谢🙏很好的分享👍👍👍
同龄姐妹、
我同时患有食道逆流和胃炎，希望能得到你的帮助，谢谢🙏
食道逆流很好治，胃炎有点复杂，但希望能帮到你💖
@@xiaomeisscenickitchen5875 能好转一个就已经很感谢了，药吃了很多没用.😀
請問你紅燒肉所有食材放進去，有加水嗎？
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谢谢笑梅的分享，学习了不少，我们也是正在改进新的生活方式，支持你🥰
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博主可以聊一下快碳和慢碳的区别吗？
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海关规定搞明白了应该没问题，但你如果要注册在美国，要搞清楚关税规定，还有日本车和美国车方向盘不同，左右舵相反
@@xiaomeisscenickitchen5875 哦，这样的，谢谢🙏
碳水，碳水，碳水，活的太精致了！
为什么不发抖音了❤
顾不上😅
請問妳的燉鍋是什么牌子的呢？
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谢谢你的回复 ❤ 因为我也是手脚冰凉的体质
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@xiaomeisscenickitchen5875 这个平衡点因人而异，因为每个人的体质不同，比如我的胃肠就对很多蔬菜不耐受。
@@xiaomeisscenickitchen587529:08
在哪儿可以买到做窝窝的工具？我们也吃窝窝，但是是用手工做的，看了你用的小工具很喜欢，也希望能买一个。
Temu😄
谢谢
找到了，已经下单了。太谢谢了。
今天非常幸运的看到你的视频，你健康知识很丰富。视频中你提到你通过饮食彻底改变了手脚冰凉的寒凉体质，请问你是改变了脾胃虚寒吗？我脾胃虚寒严重，肚脐部分根本不能着一点凉，凉水和寒凉的食物就算在炎热的夏天吃了也拉肚子。生姜有温胃散寒的功效，但有时吃了也上火。所以想请分享一下你是通过饮食彻底改变你虚寒体质的？谢谢你的分享。期待你的回复❤
我不是医生不敢给你建议😅 就我自己而言，以前也是不敢吃生冷，很容易肚子胀痛。肚子胀痛到了日本自然而然好了，看来主要是过去生活环境太冷常年受凉造成的。脾胃虚寒喝了根菜汤以后也好了😁 现在我长途hiking的时候，吃冷芝士冻冰茬的面包，有时候在山上就在凉风中吃饭都没事儿了。生姜太燥热了，有实验人吃了生姜体温马上升高。根菜温补，不知不觉中改善体质，反正吃不坏，试试？😄
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我就一直是晚上吃一顿正餐😄 因为我白天吃碳水会餐后困倦，影响我白天的活动，所以一直都是晚上吃。很多人担心晚上吃会长胖，但其实长胖不长胖关键是摄入总量与支出的关系，时间不是关键💕
@@xiaomeisscenickitchen5875 刚好看到这个话题：我也有同样困惑。我中午不能吃午餐，因为进餐后会犯困。我每天的正餐也是晚餐。这习惯保持很久，但五十岁过后，体重越来越难维持。而且有上升趋势。
感謝🙏笑梅的回覆！
@@墨紫月收支平衡的问题😂
晓梅今天头发好漂亮，大卷发很适合你，喜欢❤😊
生酮饮食不是不吃碳水，而是70%脂肪、25%蛋白质、5%碳水。
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是的呢，再好的营养摄入过剩有害无益
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@@xiaomeisscenickitchen5875 一直很喜欢您的节目。从房车到理财到健康美食。❤️❤️❤️
我就是不喜欢 oats, 不喜欢那个口感。
嗯嗯我也不喜欢😂😅
@@xiaomeisscenickitchen5875 喜欢你的诚实！ 你的关于低糖营养餐的概括很详尽和周到。
我以前也很不喜歡，現在用水煮開之後會熄火把燕麥燜個十五、二十分鐘，不喜歡的硬口感就不會有了。 再加上牛奶，一些喜歡的葡萄乾，蔓越莓和一把混合堅果，就完美了。
@@elinsd 我也是，用小火多焖煮一会儿会好很多。
@@elinsd 结果糖分很高😂
你好！请有空联系我一下，谢谢！