영양제 먹고 항산화 항노화? 다들 속고 있습니다...이게 더 좋습니다 / 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 (4부)
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 (4부) / 2월 28일 녹화
항산화와 항노화에 대한 오해.
다양한 비타민과 영양제, 꼭 먹어야 하는 사람은?
노화를 늦추는 좋은 식습관과 렌틸콩 섭취법까지
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#정희원 #노화 #건강 #건강정보 #건강습관 #식습관 #렌틸콩
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@@Ystreet .
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물류쪽 일하는 사람입니다 ... 종합비타민, 코큐텐, 비타민c메가도스, msm, 마그네슘추가, 오메가3, 비타민k2 섭취합니다... 제가 육체노동자한테 추천한다면 종비, 코큐텐, 마그네슘, 비타민c메가도스 강력추천합니다... 먹고 안먹고 차이가 엄엄청 차이
납니다... 그리고 하루 단백질 체중 1킬로당 1g 이상 꼭 드셔야합니다... 아님 몇주도 못버팁니다... 30대 이후라면 성장호르몬 남성호르몬이 감소하며 체력이 쭉쭉 줄어들고, 회복이
안됩니다, 40대로 50대로 가면 뼈저리게 느낍니다...
마늘(알리신)영양제, 마늘오일영양제 추천드려요. 체력에 좋습니다.
단백질은 어떤분께선 아무리먹어도 흡수하는 양(채워지는 양인지는모르지만)이있어서 그만큼 먹을 필요도 없다고 하던데요
@@user-mx5sd8iu3g 그건 예전 이야기죠, 요즘 나오는 논문들엔 흡수량에 상한에
대해서 틀렷다는 연구가 많이 나오고잇습니다
@@user-mx5sd8iu3g 단백질이 재활용된다는걸 말씀하시는 것 같네요. 맞습니다. 그런데 우리몸은 근육량이 적을수록 단백질 재활용을 못합니다. 그렇기 때문에 운동초보자나 노년층에서 단백질을 더 많이 섭취해야합니다. 의외로 헬스 중수이상, 근육량이 많은 사람은 필요이상으로 단백질을 먹지 않아도 됩니다. 아이러니한건 그런 사람들이 단백질을 더 잘 챙겨먹는다는 거죠.
시간되시면 가끔 대추+구기자+단삼 약간의 감초 끓여드셔보세요 활력 좋아집니다
주식채널에 맞게 교수님이 경제 비유로 설명을 잘해주시네요~ 건강테크도 중요!
잠 운동 머리비우기~~!!!!
늘 명심하며 살고 있어요
렌틸콩 잡곡밥 정말 맛있고 기운이 불끈 납니다~~!!!
요새 덥고 지치기 쉬운 날들
렌틸콩 잡곡밥이 큰 도움이 됩니다~~!!!
살도 안찌고 영양 만점
다 정희원선생님 덕분에 나날이 젊어지고 건강해집니다
늘 감사드려요 정희원 선생님❤❤❤❤❤
젊은교수님 인데 아주 겸손하면서도 박식하시고 우리 중 장년층의 교장선생님.무조건 필독합니다.
항상 고맙고 감사합니다.
😂 글쎄요..,항산화섭취가 나쁘다고요?? 활성산소가 데미지를 입혀도 어릴땐 extensive한 repair와 replacement가 가능하지만 나이가 들면 어렵습니다. 또한, 현대인들은 과격한 운동뿐만 아니라 UV, chemical air, 음식, 과식 등등의 활성산소에 늘노출되어있습니다. 그리고 많은 메타분석에 의하면 영양제는 필요에따라 탁월한 역할을 한다고 합니다. 한 간단한 예로, 눈건조증에 고용량 오메가3 복용후 향상된분들도 많고요 비타민 D는 골다공증뿐만 아니라 항암, 근육 및 신경 강화등에 탁월한 역할을 합니다....,
저도 영양제는 교수님 말대로 안먹지만
피부노화에는 켈메그가 확실히 효과가 좋아 꾸준히 사용하고 있습니다.
렌틸콩도 서리태로 대체해서 먹고 있고요.
영양제든 뭐든 사람마다 다르기 때문에 적용할 부분만 취하시는 것이 좋습니다.
교수님 강의는 대중 눈높이에 맞춰 이해하기가 참 좋습니다. 진료실 밖에서 교수님 강의를 들을 수 있다는게 정말 감사합니다.
가족과 내 건강을 챙기는데 도움이 정말 많이 되었습니다. ❤
정희원 교수님 매력덩어리시네요
8:30분에 매일 일어나셔서 행복해 하는삶을 사시길 바래요~
비타민d 계속 먹었는데 피검했더니 정상수치보다 30프로 낮더라구요… 각자
다 다릅니다.
소화제달고 살았는데
비타민씨 두알씩 먹고 수십년 위팽만 없어졌어요.
여러가지 다 미네랄은
필수..
첨 비타민d 5000iu정도 3개월먹으면 수치가 올라가요. 그런후 2천~3000iu로 지속적으로 드셔야죠..조골세포의 필수미네랄이 비타민d와 마그네슘이죠..마그네슘은 단점이 신장 안좋으면 의사상담후 드셔야하는데 필수미네랄이라 몸 인슐린분배도 유익합니다
미네랄 흡수가 안되고 소화력이 떨어지는 사람은 위산이 부족해서 그래요 배타인팹신을 식사후에 한알씩 먹으면 효과가 좋아요 속도편하고요^^
예전엔 정상수치가 30~100 사이라 했는데 최근엔 30전후가 더 적당하다고 합니다
타임라인과 소제목 자막 같은거 넣으면 시청자들이 보기 편할거 같습니다.
렌틸콩 불리지 않고 바로 해도되고 단맛도 많이 나요. 맛있어요.
우리나라도 병원 가지않고
멜라토닌 구입할수 있게 법이 바껴야 합니다
불면증 환자를 병원으로 부르지 마시기를 바랍니다
불면증환자를 정부나 의학계에서 봉으로 보지마시고 스스로 치료할수 있는 도움이 진정 필요합니다
65세넘음 정부에서 무상보급인데요 안드셔도 잘수있는방법 찿아보셔요.졸피뎀먹어야잘수있었던 일인.
나를 바드하는것은 무조건 피해요.예로 교회가는것도 못잔날은 안가는 사소한일두요. 케세라세라로사는것도 나쁘지않네요.타인에게 피해주지않는한도내에서.나? 미국37년차
맨발걷기 효과 많이 본 사람들
공통점이 불면증 해소 입니다.
@@a646894 맨발걷기는 어디서 하시나요?
@@saet7181 모래, 흑, 풀밭에서 가능함니다
최근에는 우리나라도 처방없이 건강식품으로 저용량으로 판매허가가 되엇다구합니다
삼시세끼 잘 챙겨드시고
스트레스 없이
잘 주무시고
변 잘보시고
운동 열심히 하시는 분은
영양제 필요없지만
부족한 건 믿을수 있는 회사에서 만든거 상황에 맞게 챙겨드십시요
경험입니다 ^^
이대호 기자님. 정말. 라디오 티비에서 엄청 스마트하시더디..😢😢기냥 무너지시는군요. 정희원 교수님 말씀을 꼭 들으세요…!!!전 정말 어쩜 이럴게 심도 있게 다루셧는지!!! 너무 좋습니다!!!!!
😂 글쎄요..,항산화섭취가 나쁘다고요?? 활성산소가 데미지를 입혀도 어릴땐 extensive한 repair와 replacement가 가능하지만 나이가 들면 어렵습니다. 또한, 현대인들은 과격한 운동뿐만 아니라 UV, chemical air, 음식, 과식 등등의 활성산소에 늘노출되어있습니다. 그리고 많은 메타분석에 의하면 영양제는 필요에따라 탁월한 역할을 한다고 합니다. 한 간단한 예로, 눈건조증에 고용량 오메가3 복용후 향상된분들도 많고요 비타민 D는 골다공증뿐만 아니라 항암, 근육 및 신경 강화등에 탁월한 역할을 합니다....,
컬러푸드 채식 오랫동안해왔지만 늘 안구건조 입마름 등등
비타민 C 하나만 먹었는데 다 나았어요 ..누가 황산화제 먹지말래... 너무들 하시네요..
이젠 의사말보다 본인경험을 따름니다..
,코로나 백신 안맞았어도 감기한번도 안옵니다..아휴
진짜 왜 그러는거에요??
비타민 C 많이 드세요
@@na7202이왕재 교수가 왜 밉단 말입니까? 아는척하는 저 교수가 문제인거지!!!
@@영국권-d3w 왜 문제인가요? 이 교수는 비타민을 먹지 말라는게 아니라 보충제를 먹지 말라고하는데요? 뭐 현대사람들은 비타민이 부족하다고요? 아 예 삼시세끼 라면만 먹어도 비타민 D 빼고 다 충족합니다 ^^ 뭐 아프리카 사시는 거 아니면 먹을 필요 없습니다~ 과잉의 시대입니다 과잉~
황산화제 아니고 항산화제입니다.
과하게 먹지말라는걸 먹지말라고 했다며 화내시는 분이 여기 있네 ㅋㅋ
@@yjl3190 과하게먹어도 엄청 좋은효력을 내시는분들 많아요.저자신이 경험했고 경험하고있는중이고 앞으로도 쭉 경험할겁니다. 비타민C가 그렇게 소문이난건 다 그럴만한 이유가 있는거 아니겠습니까?
과거에 비해 과일 채소에 함유된 비타민 미네랄이 부족합니다.
환경오염과 제철 음식이 아니기 때문이죠.
보조식이 필요한 시대입니다.
혹시 이왕재 교수님이 비타민 C 고용량 말씀하시는데 그건 어떻게 생각하는지..ㅠ 궁금합니다
옳은 말씀 하시는 분이네…
앞으로도 잘 부탁드립니다
너무 재밌게 유익한 정보 주셔서 감사합니다
이왕재 박사님은 비타민c를 먹지 않고 운동하는건 비 내리는날 우산을 안쓰고 나가는거와 같다라고 운동시 나오는 활성산소가 위험하니 운동 2~3시간전에 꼭 비타민c를 먹으라고 설파하고 다니시는데, 그래서 공복운동이 가장 위험하다고 합니다. 공복시 혈중 비타민c 농도는 0인데 운동을 하면 위험하다고, 그런데 대한민국 직장인이 운동하려면 새벽운동 말고는 시간내기가 힘들어요... 이부분은에 대해 뚜렷한 견해를 듣고 싶네요ㅜ 그런데 정희원 교수님은 마라톤 40키로를 뛰지않는이상 운동으로 인한 활성산소 과잉 걱정은 안해도 된다고 하시는데... 무엇이 맞는걸까요
아침마다 공복에 레몬 물 드세요
그럼 다 해결 되시지 않나요
전 그렇게 하고 있사옵니다
사람마다 다 달라요. 그래서 의사들의 전공분야가 어디냐에 따라서 말이 달라지는거고요. 무리하지 말고 해보세요. 해보면 알게됩니다.
이왕재교수는 비타민씨가 만병통치약으로 설명합니다..정답은 영양제 뒷면에 효능면에 정확히 나와있습니다. 그외 효능은 과학적으로 밝혀진봐가 없습니다..건강한 노인중에 영양제 많이 먹는분 못봤네요.트럼프도 아스피린만 먹는다네요..결론은 역시 운동과 음식입니다.
직접경험해보세요 백번 듣는것보다 한번해보는게좋아요
정희원씨는 해보지도 않고 저러는듯
35먹은축구선수가 일반인보다 나이들어보이지가않음
약간 그렇다면 그것은 자외선영향이고 그거제외하면 더 동안으로보임
그러니까 활성산소얘기는 말이안됨
젊은 의사라 몸이 이미 늙은 사람들이 어떤 경험을 하며 살고 있는지 아직 잘 모르는것 같아요. 직접 늙어 봐야 알게 됩니다.
정희원 교수님은 노년내과 의사선생님이시라 누구보다 임상경험이 많으신걸로 알고 있어요~^^
맞습니다 꼭 늙지 않더라도 본인이 많이 아파서 처방약 부작용 직접 경험해보고 영양제 효능도 스스로 체험하면 깨닫는 게 있겠죠
그렇게 따지면 늙은 사람말고는 저런말을 할 수 있는 사람이 없게 됩니다. 아주 꼰대같은 생각에서 나온 대답입니다.
직접 늙어보셔서,
어떤 데이터를 정량적으로 제시할 수 있는지….?
@@눈꽃-d6k 의사도 사람입니다 사람은 때로는 거짓말을 합니다
비타민씨 이천미리씩 하루 삼회 복용중입니다. 먹을때랑 안먹을때랑 차이가 크네요.
@@RajatonG 너무 과한거 같아요 나중에 신장에 무리되진 않으실지... 그렇게 드셔야 하는 상황이나 환경이신건가요?
수고하셨습니다 감사합니다 축복합니다 🥰
이분이 요즘 비타민C 안좋다고 하시느분인데 추천하시는분들이랑 토론하는 영상 있으면 좋겠습니다
정희원 교수의 논점 오류.
적정량을 주장하는데, 적정량을 초과해서 먹어야한다는게 아니라 기존의 적정량 기준에 문제가 있다는 사실을 간과. 특히 비타민 c.
영양이 부족할 때만 보충이 필요하다는 원론적인 말을 하지만, 영양부족 기준에 대한 문제의식이 없음. 단순히 잘먹으면 영양이 좋고 못 먹으면 영양이 부족하다.. 정도의 접근법에서 벗어나지 못함. 기본적으로 현대에 생산되는 과일, 채소들의 영양소가 60~80년전에 비해 1 /50 밖에 되지 않아 야채를 하루에 2kg이상을 먹어야 하루 적정량이 채워진다고 함. 즉 정말로 영양이 부족한가? 에 대한 문제 의식이 전무함.
사람들이 영양제를 먹는 이유에 대해 엉뚱한 해석을 하고있음. 영양제를 먹는것은 영양의 부족을 우려해서지, 영양을 과잉 섭취하면 건강을 이에 비례해서 증폭시킬 수 있다고 믿으며 먹는 사람은 없음. 즉 사람들이 영양제 없이 이미 영양이 충분하다는 전제를 가지고 접근하다 보니.. 대중들의 영양제 복용 이유에 대한 어긋난 해석을 하게되는 것. 이 역시 마찬가지로 영양부족 기준에 대한 문제의식 부재가 원인.
비타민 E 를 단독으로 먹었을 때 독성이 발생하는 이유는 활성산소가 사라져 손상된 세포를 파괴하지 못해서가 아니라, 지용성인 비타민E가 산화된 채로 몸에 오래 머물면서 오히려 활성산소의 역할을 하기 때문임.
손상된 미토콘드리아와 세포의 파괴 과정은 활성산소 단독작용이 아니며 면역 시스템이 가장 큰 역할을 함. 활성산소의 필요성을 주장하면서 오히려 항산화 역할이 필요 없다는 결론으로 이어지는데, 항산화 물질을 많이 섭취하는 지역의 사람들이 왜 장수하는지에 대한 반론을 제시해야 함.
결정적으로 활성산소가 부족할 경우 신체에 미치는 영향에 대해 학술적 근거나 임상적 증거를 전혀 대지 못하고 추론으로 접근하여 추론으로 결론을 도출하고 있는게 맹점.
운동이 필요하네요
아직 어려서 그래요. 60 넘으면..몸이 좀 다르죠
잘 아시는 분 같아서 질문좀 드릴게요. 그러면 비타민e는 어떤식으로 섭취하는게 좋은건가요?
@@user-ui1bt4kj1z 비타민 e는 비타민c 와 같이 드시면 됩니다. 산화된 비타민e 를 비타민c가 환원시키고, 물론 반대로 산화된 비타민 c를 비타민 e가 다시 환원시켜주기도 합니다. 하지만 비타민 c는 몸에서 빨리 배출되기 때문에 비타민 e가 산화된채로 오랫동안 체내에 남아있는걸 방지해줍니다.
애초에 각국 학자 수천명들끼리도 갑론을박이 펼쳐지고 있는 사실을 어느나라 흔한 교수 한명이 이게 맞다 저게 맞다 할건 아니죠
양자측정기 구입해서 가족의 건강을 관리하니 너무 도움이 큽니다 비타민 미네랄 항목도 있어 주먹구구식으로 먹는것 보단 구체제인 노력을 할 수 있습니다... 흡수력의 차이가 있다는 것도 알게 되었습니다 과일을 제일 많이 먹는 딸의 비타민C가 제일 부족해서 놀랐고 콜라겐 부족의 원인도 알게 되었습니다 아미노산 트립토판 부족을 채워주니 어머님의 불면중도 좋아져 너무 좋았고 빨리 채워지는 것들과 오래 걸리는 영양소들도 알게되어 재미있게 관찰하고 있습니다 앞으론 영양소들의 서로 연관된 흡수력들에 대한 연구가 많이 나오겠구나 싶습니다
양자측정기는 뭐예요?
어디서 구입해요?
아이고....
의사들마다 다들 의견이 달라서 일반인들은 헷깔림. 비타민C 6년간 열심히 먹고 있는데 감기 한번 안걸리고 코로나도 매우 가볍게 지나갔고 최근 독감도 매우 가볍게 지나갔음.
비타민c는 필수같아요
저는 그걸먹고
심했던 구내염 등 피로회복 변비가 좋아졌어요
오랫동안 하루 1,000미리 먹습니다
저는 약사인데요
약국에서 수많은 건기식들을 취급하고 찾는 분들이 있어서 갖다놓기는 하지만
솔직히 공부를 하면 할수록 건기식 회의론자가 되어가는 것 같습니다.
애초에 효과가 명백하게 있는 것들은 '의약품'의 범주에서 다루어지죠
일부 약사들은 '학회약'이라고 해서 대체 어떤 성분이 들어가는지도 명확히 알 수 없고
효과의 근거도 빈약한 '식품'을 자기네들끼리 만들어서 취급하는데(대표적으로 ㅅㅁㄷ 제품)
이게 맞나 싶을 때가 많습니다.
와 이분...저도 공감합니다 약관련 논문 10년공부했는데 결론은 전문의약품에서 다뤄지고 그냥 플라시보 비싼똥을 사먹는느낌입니다
@@flclghktxld 효과가 좋을수록 부작용도 크니 전문의약품으로 분류되는거 알겠습니다. 그런데 반면 선크림은요? 자외선 차단에 아주 효과적이고 피부노화를 방지하는데 결정적인 역할을 하지 않나요?
선크림도 화장품으로 보급되는데 꼭 전문의약품이 아니어도 큰 효과가 있을 수 있지 않을까요.
우리나라 사람이 이렇게 의학지식이 많다는걸. 오늘 처음 알았습니다
정말 이상하다. 젊을때 만성피로에 사달리다가 비타민B군을 먹고 피로탈출을 극적으로 경험했는데 먹을 필요가 없다니. 몇일만 오메가3 안 먹으면 안구건조증이 바로 올라오는데 먹을 필요가 없다니. 영양제를 먹기 시작한 이후로 젊을 때보다 훨씬 더 나은 몸 컨디션을 유지하고 있는데 먹을 필요가 없다니. 나는 영양의 정상범위라고 하는 것이 매우 소극적인 것이라고 생각하고 영양과 관련해서는 의료계의 어떤 누구도 확실한 정답을 얘기할 수 없다는게 내 생각이다. 실제로 의료계에서 의견이 절대 통일되지 않고 있다. 의견이 통일되어 있는 부분에 대해서는 의심하지 않는다. 통일되지 않는 부분에 대해서는 누구 한명의 말을 그냥 순진하게 믿을 수는 없다.
저는 그게 마그네슘이었어요. 그것도 고용량. 이거저거 섞인 종합 미네랄 먹을땐 그게 효과 없었는데 마그네슘 고용량 먹고 인생이 달라졌어요. 그런데 이후에 스트레스 많이 받고 운동 안하고 하니까 마그네슘도 또 소용없는 거 같더라구요. 최근엔 마그네슴 함유 식품을 꾸준히 먹으니까 영양제로 안먹어도 되더라구요. 결론: 음식에서 섭취하면 제일 좋지만 때로는 영양제도 큰 도움이 된다. 하지만 영양제 맹신하지 말고 운동 스트레스 관리 식단 등 그때그때 자기한테 맞는 방법을 찾다
@@msk9838충격이예여 😢
@@msk9838 비타민c 메가도스로 세포파괴된다는 이야기는 처음 듣는데요 비타민c 메가도스 하는 분 많은데 좀 더 자세히 말씀해주실 수 있을까요? 세포가 어떻게 파괴되었는지, 비타민c 고용량이 어떻게 작용해서 원인이 된건지요..
@@msk9838 비타민c 하루15000mg 먹고 있는데 그것도 무려 10년전부터 …10년 젊어 보인다고 하고 컨디ㅛㅕㄴ 엄청 좋은데 … 세포가 파괴된다니요 ?
ㅇㅇ장사꾼임
감사합니다 ❤
진솔한강의가사합니다
주야 교대근무라서 영양제 먹고부터 체력이 살아났습니다 개인마다 상황과 환경이 다르니 잘 걸러서 들으시면 돼요ㅎㅎ 렌틸콩 주문해야지 흐흐
영양제 효과없다고 생각했다가 CoQ10 먹고 확실한 효과에 깜짝 놀란 1인입니다. 각자에게 부족한 부분 체크하시고 본인에게 적합한 영양제 드세요. 정말 확실합니다
저도 CoQ10에 관심이 많은데 어떻게 효과를 보셨는지 알고싶습니다
@@sukmann3448 콜레스테롤 약을 지난3년간 먹고 있다 1년전부터 극심한 허약증세로 고생했습니다. 운전중 목에 힘이없어 목받침대에 기대가며 집에 가곤했죠. 유투브 하시는 약사분이 콜래스테롤 약을 복용할시 coq10이 필수용양제라 해서 속는셈치고 사서 먹고는 사흘째 깜짝 놀랬죠. 허약증세가 사라진거였죠. 바로 석달전 일입니다. 이후 주변에 콜레스테롤 약을 복용하는 분들 보면 얘기하고 있습니다.
@@sukmann3448 저같은 경우 콜레스테롤 약을 2020년부터 복용중이었는데 기력이 없는 정도가 아니라 운전중 목을 가눌 힘조차 없어 목받침대에 머리를 기대어 운전하곤 했습니다. 그러던 와중 어느 약사분이 하는 유투브에서 콜레스테롤 약과 함께 먹어야 할 필수영양제로 coq10을 얘기하는데 완전 제 얘기였던거죠. 그날 바로 사서 복용헸는데 일주일도 채 안되서 기력이 되살아나서 깜짝 놀럤죠. 지금은 coq10외에 비타민d와 비타민B도 함께 복용하고 있습니다. 그 모두가 기력회복에 도움을 준다해서요
저는 효과 전혀 없던데요.
제가 만성피로가 있다니까 누가 먹어보라고 권했어요. 제법 비싸던데 피로가 사라진다는 말에 사먹어봤습니다. 아무런 효과가 없었어요.
개개인마다 다른 것 같아요.
@@bjc9418콜레스테롤 약 복용 시에는 먹어야 한다고 알고있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 약이 부작용이 심하거든요.
여러 치과가서도 치료못한 잇몸에서 피나는 증상들을 비타민c먹고 완전 나았습니다.심지어 저는 20대고요 완전 건강하고 비만 당뇨도없는 정상인인데 잇몸치료 여러번해도 치통과 잇몸피나는 증상이 전혀 나아지지않았는데 비타민c메가도스하고 한방에나았고 건강도 더좋아지고 피부도완전좋아졌어요.비타민먹지말라는말은 동의못합니다..
비타민함유 음식 안드시거나 부족하게 섭취하는분들은 영양제라도 드시는게 좋긴하겠죠
전에 누가 그러던데 인사돌 파로돈탁스같은 거보다 비타민C먹는게 잇몸에 100배낫다고
갑자기 알리고즘 때문인지 비티만c 무조건 많이 먹음 좋다고 떠서 솔깃해서 구매하려는데 영양제 소용없다는 말도 맞는것 같아 끊은 상태인데 귀가 얇아 여쭤봐요.. 비타민c 복용해야 할까요?ㅠ
저도 비타민C 메가도스 12g먹는데 좋은거 같습니다 10년가까이 직접체험해보면 압니다
영양제 소용없다는 말은 거르면됨. 현대사회는 환경호르몬, 정신적 육체적 스트레스, 가공식품 때문에 영양제가 필수임. 그리고 이왕이면 더 건강하고 더 젊게 살면 좋은거지
폐경된 또래 친구들 거의 비타민디가 부족하다고 나오더군요^^
음식은.잘먹었다.허리.목.날마다.아팠고.걷기도힘든.약골이되어.길가다.앉을길.찿아으나.영양제.이것저것먹고.3년째.병원한번.안가고있네요.경험과.실험은.정답의길로.봅니다.60대예요
외국에선 유명한 운동선수들도 각자 몸에 맞는 영양제 챙겨주던데요
방송에서 봤어요
운동선수는 건강할려고 영양제 먹는건 아니죠
정희원교수님 영양소에 관한 지식은 기초적인 부분만 전달하시는듯 합니다. 영양소에 관한 지식은 공부를 많이 하신 다른 전문가들의 의견을 듣고 스스로 선택할 필요가 있어 보입니다.
외국에서 활동하는 노년내과 전문의들의 유튜브 채널에서 생활습관 운동 영양소 심리적 요소까지 다양하게 다루는 모습을 보고 우리나라는 왜 노년내과 전문의들이 없을까 했었는데 조금 아쉽네요...
의사도 전문가지만 공부 하셔야합니다!
모든 영양제가 필수는 아니지만 필수로 복용해야하는 영양제는 분명 있습니다.
저속노화밥
렌틸콩40 귀리20 현미20 백미20 해서 밥을 해먹으면 졸립지 않고 혈당도 천천히 올린다.
비율 궁금했는데 감사합니다~^^
불리지않고 바로해도 되나요? 압력전기밥솔에 어떤 코스로 하면되나요? 고화력현미? 잡곡?
@@자유-o9f
현미는 12시간 불려서 사용하시면 됩니다
@@비단향꽃무-l4d 댓글에 나온 대로 배율 잡으면 될 거 같네요.
렌 4 : 귀2 : 현2 : 백2
ㅎㅎ
@@자유-o9f 잡곡으로 하시면 괜찮음
물로 불리는게 먹을만함
모든건 중용으로 귀결되는 것 같습니다.
이 의사가 정상적인 의사에요.
의대나 제약회사에서 제공되는 자료나 세미나를 정상적으로 숙지한 사람들은 이런 결론에 도달 할 수 밖에 없습니다.
그래서 아프다고 하면 제약회사 설명에 있는 대로 약을 쓰거나 의료기기 구입해서 설명서 대로 사용법을 익히고 사용해서 수술을 해서 증상을 완화시키는 노력을 하는 것이죠.
병의 원인을 고치겠다고 이것 저것 약도 없고 의대에서 배우지도 않은 행동을 하는 이른 바 기능의학자들이 오히려 이상한 것이죠.
저도 정상적이라면 일반 의사분들 한테 약 처방 받고 수술하고 그래야 하는데 좀 이상하게 살 다 보니 약도 잘 안 먹고 수술도 잘 안 하고 그래서 병원은 거의 안 가게 됐지만
그 대신 생활습관, 운동습관, 식습관, 영양제 이런 것 신경 쓰느라 일상을 좀 빡빡하게 살고 있습니다.
댓글 보면 이 의사 분 잘 모르고 하는 소리라는 말 많은데 제가 보기엔 이 분은 정상적으로 의대에서 또 의료 회사에서 가르쳐 주는 대로 하고 계신 지극히 정상적인 의사라고 생각됩니다.
왜 그 사람들도 의사로써 같은걸 배웠는데 기능의학을 하게되는걸까요?
모를때는 일단 의사되려고 제약사에서 가르쳐준데로 배웠는데
임상에서 수많은 경험을 쌓다가 이상한 점을 느껴져서 그런거 아닐까요?
신장투석시작한지6개월됩니다
칼륨과인의수치신경쓰여음식먹을것도없어스트레스지만고용량비타민c가도움된다고하는데괜찮을까요?
그리고교수님방법의현미렌틸밥통밀등다섯가지이상으로짖는데투석인도괜찮을까요?
감사합니다
코에 걸면 코걸이 귀에 걸면 귀거리인게 영양임.
뭐든 과하지 않고 골고루 먹으면서 근력운동 , 유산소 하는게 건강한거임. 몸에 좋은걸 찾는것보다 안좋은걸 피하는게 더 좋음.
아이고!우리 트친님 요즘 유튭에서도 열일하시네요!정희원교수님 화이팅!!
잠, 운동 머리비우기, 멀티비타민
제 경우는 비타민D3 먹으니 불면증 사라지더군요.
사람마다 뭔가 결핍이 있어야만 다이나믹한 효과를 느끼는듯 싶어요.
사람마다 다 다른거 같아요
저희 시어머니 60대초반 때
고혈압으로 콩팥이 망가져
병원에서 콩팥 수명이 2년 남았다고 해서
그때부터 지금까지 항산화영양제 갖다드리는데
현재 90세인데 너무나 건강하시고 꿀피부입니다(전 약사임)
아직 완성되지도 않았는데 내틀(형질)을
주의 눈으로 보셨고 아직 아무것도 없을때도
나를 구성한 재료들이 이미 낱낱이 주의 책에 적혀 있었습니다. (시편140:16)
누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다'라고 반복하시고 예수님을 믿으면
천지를 지으신 창조주 하나님의 자녀가 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다.
우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
잘 나가다가! 와 신이 나오는교? 오히려 이런 글들이 기독교를 욕 먹게합니다.
과학을 알아가면 알아갈수록 겸손해지고 과학의 위대함 앞에서 인간의 미약함을 절실히 느낄때 비로소 창조주의 신묘막측함에 눈을 뜨기 시작하지요~
모르는 사람들은 자기가 안다고 말하고 진정 인간의 미약함을 아는사람은 우리는 아무것도 모르기에 창조주의 무한광대한 지혜를 찬양합니다
@@galacegom9269 알라는요
그래서 교수님신체나이는 몇살인가요?ㅎ 궁금하네요
비타민e는 당연히 과용하면 안좋은거고 비타민c는 아무리 먹어도 혈중수치에 한계가 있어서 영상에서 말한 지나친 항산화를 걱정할 이유가 없음 비타민c 연구만 30년 넘게한 이왕재 박사님이 훨씬 신뢰가감
음식으로 모든 영양소 해결 불가능합니다
물론 음식으로 해결하는게 좋은건 맞습니다
우리 몸도 자연과 비자연을 구별하기때문에 흡수가 다릅니다
하지만 그렇다고 음식이 만능 슈퍼파워는 아닙니다
그 이유는
지금 식자재들을 더 크고 더 상품성(맛과 생산성)에 집중해 있기 때문에 유전변형과 비료에 집중하는데
종 마다 자기가 담을수 있는 영양이란게 용량이 정해져있어요
근데 크기만 키우니까....
사람의 위장용량은 정해져있고....
그리고 현대인의 생활 습관상 많은 오염에 노출되어있어 해독할 만큼의 용량을 음식에서 얻을수 없어요....
필연적으로 영양제를 찾아야하는데
좋은영양제도 찾아야하고
또 내상황에 맞는 영양제
그리고 부작용도 인지해야되고
먹어야될때 쉬어야될때
그리고 구성성분, 부형제 등등
공부와 고민할게 많아요
그렇다고 영양제가 만능이냐?
절대 아닙니다
음식과 영양제 운동(몸에 따른)휴식
모든걸 종합 할줄알아야합니다
간단한게 아닙니다
그리고 음식만이 최고 영양제만 최고 라고 단정지을수도 없구요
현 상황이 그래요
심지어 영양제로 치료하는 의학부분도 존재하구요
또 음식만으로 치료하는 자연치유 부분도 존재하고
세상엔 다양한방법이 존재합니다
저분이 의사라고 저게 진실 진리...그렇게 생각하면 절대 안됩니다
이데베논 선크림 바르세요~
레이저 후 이거 안 바르면 다시 재발하드라구요..
시중 선크림 많이 발라봤는데 spf 지수가
낮아서 다시 흑자 생기고 그래서
이젠 이데베논 선크림만 바릅니다 전..
건강 방송 프로그램부터 없어지면 됨..온갖 건강방송의 끝은 특정 농산물 판매 및 건강기능식품 홍보만 해주고 건강기능식품 과소비를 부추기만함..그러고 그걸 본 사람들은 주변사람에게 먹어야한다고 세뇌시킬 정도로 열변을 함..
너무 도움되었습니다
감사합니다
👍
탄단지라...쌍팔년도식 표현처럼 들리네요. 이분도 본인의 연구가 정답이고 다른 분들의 연구는 편협하다는 식이네. 한가지만 묻고 싶네요. 비타민 C 메가도스를 수년 수십년 동안 해오신 분들의 대한 임상에 대해서는 연구해보신적이 있으신가요?
저인간도 웃기는 인간이죠
직접경험하지도 않고 안좋다는건
내가 오랫동안 먹어보니 친구들보다 젊어보이고 좋던데
🙏😊
영양제을 먹지 않는 경우는 매우 잘 짜여진 식단에서나 가능하고 각자의 몸 컨디션과 섭취 못하는 음식과 부족한 사람 각기 다르기 때문에 영양제가 필요한 것입니다. 마치 영양제을 먹지 말라 먹을 필요없다는건. 내가 부자인데.. 뭐하러 일을 해... 그냥 편히 놀고 먹어도 이자로 돈이 생기는데.. 이런 논리와 다를게 뭘까요. 가난한 사람. 돈이 필요한사람.돈이 필요없는 사람등 우리 세계에서 다양하게 존재합니다. 영양도 그렇습니다. 마치... 부처님 말처럼. 고민걱정 하지마세요! 만병의 근원이 사라집니다. 외치는거와 같이 공허하다는 말이죠.
항산화제는 필요합니다..비타민씨는 영양제로 필수로 먹어여합니다.,요즘시대 활성산소를 유발하는 요인이 너무 많습니다..그외 폴리페놀같은 항산화성분도 좋은데..블루베리같은 베리류과일이 좋습니다..
우리가 아무리 항산화제 엄청 많이 먹어도 우리몸에서 그리고 외부요인으로 인하여 1초도 쉬지않고 발생하는 활성산소보다 더 많을수도 없고 게다가 활성산소도 여러종류인데 그중에서 가장 파괴력이 큰 하이드록시 래디칼은 매우 순간적으로 생겨나 세포를 공격하고 순식간에 사라져서 항산화제로 제대로 막기가 불가능하며
또한 항산화제의 분자량크기도 장애물이라 분자량이 커서 통과할수없는 것에서 발생하는 활성산소는 막지못합니다..불이 났는데 도로가 좁아 소방차가 들어가지 못하는것과 같은 경우입니다...
영양제 3대장 : 잠 / 운동 / 휴식
그밥은 60대 이후는 아니라고 말씀하신것같은디
전제가 건강하고 젊으며 정상적인 몸을 가진사람임.
여러 논문 읽고 그에 대한 자신의 견해를 밝히는 젊은 의사선생님들과 그리 다르지 않으시다는 생각이 듭니다.
기본적으로 영양제 회의론자이신 것 같아 보여요. 비타민c 메가도스에도 회의적인 인상을 간접적으로 돌려서 말하시는 인상을 받습니다.
나이들면서 자신에게 필요한 영양제를 구입해서 건강상의 유익을 많이 경험하고 있는 한 사람으로서... 좀 아쉽고도 안타까운 인터뷰로 봐 졌습니다.
렌틸콩 알러지 많이 유발하던데요??
약사들도 본인 유튜브 채널에서 항산화 효과를 위해 이걸 먹어라 나도 챙겨먹는다 하잖아요. 둘다 전문가 집단이고 둘다 자기 이름 걸고 미디어에서 하는 발언들인데 대체 무엇을 믿어야 하나요.
항노화 그런거 말할자격이 있으려면 자신부터 나이에비해 엄청젊고 머리숱도 풍성하고 그런사람이 항산화항노화이야길해야 믿음이가지 안그래?
일반 회사에서 일하는 사람들의 강도를 보면 영양제 먹는 게 맞는 듯 합니다..
이제는 의사가 몇년 책보고 공부했다고 그게 전부도 아니고 때론 진실이 아니라는것을 환자도 알고 있다.
😂 글쎄요..,항산화섭취가 나쁘다고요?? 활성산소가 데미지를 입혀도 어릴땐 extensive한 repair와 replacement가 가능하지만 나이가 들면 어렵습니다. 또한, 현대인들은 과격한 운동뿐만 아니라 UV, chemical air, 음식, 과식 등등의 활성산소에 늘노출되어있습니다. 그리고 많은 메타분석에 의하면 영양제는 필요에따라 탁월한 역할을 한다고 합니다. 한 간단한 예로, 눈건조증에 고용량 오메가3 복용후 향상된분들도 많고요 비타민 D는 골다공증뿐만 아니라 항암, 근육 및 신경 강화등에 탁월한 역할을 합니다....,
의료계에 책임을 돌리기 싫어서 대중들 탓을 하는 경우가 많은데, 그러지 마세요. 대중들이 알아서 활성산소를 적으로 만든게 아니고 의료계에서 그렇기 얘기를 해 왔기 때문에 그렇게 알고 있는 겁니다. 의료계 탓을 하세요.
비타민 메가도스가 좋다고 해서 비타민c 1000mg 잔뜩 싸두었는데.. 이게 뭐람. 어떤 약사 유투버가 직접 비타민을 제조해서 파는데 30,000mg을 먹는다고 ㅎㅎ..
비타민D는 검사하면 부족이 많이 나오던데요? 거의 부족한 사람이 없다니
ChatGPT에 의하면 렌틸콩이 헤마토크리트를 증가시키는 두번째 음식 (소고기 다음으로)이라고 합니다. 렌틸콩을 하루에 2-3번 먹는 경우 위험하다고 볼 수 있습니다.
왜위험한가요?
@@민차이-w5w 단백질을 너무 많이 섭취하면 간에 무리를 줄수가 있습니다. 간에 무리가 가면 여러가지 합병증으로도 이어질수 있습니다.
고기를 안먹는 식단이라면 일주일에 두세번 먹는게 좋겠네요.
@@ryrf9678 단백질은 기본적으로 근육을 구성하니 하루의 적당량을 나누어 먹는 방식이 옳다 봅니다. 과하지 않게 먹는 것이 중요하지, 일주일에 몇번 이건 아닌 것 같습니다. 노년기로 접어들수록 신경써서 보충해야 할 영양소입니다.
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 숙면, 염증치료, 허리통증완화, 혈액순환, 남성 **에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요.
나의 경험으로 봤을 땐 전혀 맞지 않음 대부분의 경우 영양제를 꽄 드셔야 하고 극히 일부분의 사람만 필요없는 사람이 있을 수도
결국 충분한 수면+식단+적당한 운동이 최고임 뭐 영양제 효과 좋았다 염병하는데 식단 휴식 운동의 조화가 안되니까 엉망으로 살아와서 몸이 망가져서 그런거 찾고 효과좋다 하는거지 앞에 3개 잘 지켰으면 그거보다 좋은 영양제? 현재로서는 없는듯
미국에서 수도없이 과학자와 노벨상 수상자와 노벨상 후보와 일본의 면역학자가 영양제의 효과에 대해 쓴 논문이 몇만편에 이름에도 자기보고 싶은 '코펜하겐쇼크'같는 논문만 메타인지로 찾아보고 방송하는 클라스 잘보았습니다. 한국기능의학회 정회원 선생님들이 몇만명에 달함에도 자기가 모르는 영역에 대해서 무시하니.. 경솔하네요
왜 아니랍니까? 젊은 학자가 근자감이 지나쳐 오만한 모습까지 보이니 나오면 바로 차단을 하는데 영양제 얘기 한다길래 혹시나 들왔더니 역시나..
@@bjw3079 한달에 두번이상 선생님들이 '임상영양학교수업'과 '한국기능의학회 세미나'로 주말에도 열심히 영양제 공부하시는 선생님들이 수백분 계십니다. 세미나에 가면 비타민과 미네랄의 신체 대사와 흡수 사이클링과 영양치료 처방으로 인한 임상 사례 발표가 있습니다. 그럼 그 의사 쌤들은 다 약팔이 거짓말쟁이랍니까..
@@bjw3079 사람들은 영양제 안먹어도 된다고 하면 좋아하죠. 괜히 돈도 안쓰고 노력도 안해도 되니까요. 극단 정치인들처럼 팩트없이 맹목적으로 지르고 보는 이런 행태가 사라져야합니다.
경제 공부하시느라 바빠서..
좋은
말씀 해주면 좋게
받아들여서 생각을 바로잡을 생각은 안하고. 한심한 자본주의 건강지식부족한 중생들이 넘치네
이왕재 교수님 메가도즈 비타민씨는요? 너무 많은 후기들이 쏟아져서 ..
영양제는 필요합니다. 완벽한 식사를 못하기 때문인데요.
문제는 각자가 먹어야 하는것과 먹지말아야 하는것을 알지못한채로 먹는건 재앙이 맞습니다. 최소 오링테스트라도 하고 드시면 좋겠습니다.
서구의 아주 비싼 검사법으로 알수는 있지만 오링이 더 직관적 입니다.
소금 충분히 먹고 맨발걷기하고
음식 골고루 vt c 필수 그중 소금이 젤중요
이 양반 제대로 알지도 못하네.. 활성산소와 영양 공부 좀더 하고 말하세요. 의사 공부하면서 지금까디 영양학에 대해서 책 한권이라도 읽어 봤으면 절대 이렇게 말 안하지요. 참 무지한 의사넹
멜라토닌 하루에 3-10 mg 정도 , 매일 먹으면 효과 없고, 일주일에 3-4 회 정도만 잠잘시간이 충분하고 다음날 아침에 일찍 일어나지 않아도 괜찮은 날. 저녁 일찍 한알 잡수시면 됩니다. 물론 술이나 알러지 약이나 신경 안정제 같이 어지어움을 일으키는 약과 같이 잡수시면 안됩니다. 저는 너무 피곤한데 잠이 안올때 5 mg 또는 10 mg 정도 먹읍니다
멜라토닌 구입은 어디서 하는건가요?
@@더리코-q6v 한국에서 파는지 잘 모르겠읍니다. 아마존에서 직구해서 배달시키시면 될겁니다. 아니면 미국 여행 하시는 지인이나 미국사는 친구나 친척에게 부탁 하십시요. 멜라토닌 구하기 힘드시면
1). 하수오 ( 검은 머리 나게 한다는) 도 잠잘오게 하는 효과가 있읍니다. 하지만 양이 많으면 간에 독이 돼기 때문에 한의사에게 미리 상단하시고 잡수십시요
2). 알러지약 , Diphenhydramine (= Benadryl) , cetirizine (= zyrtec)
등은 OTC ( over the counter ) medication 으로 의사 처방 없이 약국, grocery market , convenience store, amazon, Costco 등. 아주 쉽게 살수 있읍니다. 부작용 없이 수면 유도제로 잡수실수 있읍니다. 물론 어지럼증을 유발하는 다른 약이나, 술과 답수시면 절대 않됍니다. 한국 약사님들과 상의하시고 잡수십시요. ( 저는 미국 현지 약사 입니다 )
비타민E 많이 먹으면 암 발생이 늘어난다는 논문 링크 좀 달아주세요
사회자분 피크노제놀을 말하고 싶으셨던듯. 피크노제놀은 홍삼과 비슷한 효능입니다. 혈액순환개선에 도움이 되죠. 홍삼과 마찬가지로 혈액응고에 영향을 주기때문에 과용은 조심하셔야 합니다.
오오오 감사합니다 ^^!!
한국과 미국제품은 다른지모르지만 픽제놀은 항산화의 끝판왕으로알려저있습니다.가격도 끝판왕.신체녹스는걸지연시킨다해서 먹었어요.특이 안구노화.V.C.와는 쨉이안될정도…사회자님 수줍게웃는모습 귀엽네요.
39세의 노화 전문의가 정작 본인은 노안이네요. 이왕재 박사님은 염색도 안하신다고 알고 있어요. 메가도스 처음 주장한 라이너스 폴링박사는 유일하게 노벨상을 2번 받은 사람인데요. 94세까지 살았습니다. 그당시 평균 수명이 60세인 시대에요. 제가 보기에 이분은 돌팔의 입니다. 의사분이 이렇게 잘못된 사실을 전파하시면 치명적입니다.
다 간이 좋아야 비타민도 효과가 있지
도움되는 영양제 있습니다.식단으로 다 해결하면 좋지만 모든 음식을 구할 수 없는 경우가 있으므로.
영상처럼 공부하고 또 배우고 공부하고 그래야 찐의사데...지금mz세대 전공의,레진던트 의사들은 뭐가 대단하고 갑질하는걸까요 일반인이 볼때는 갑질로 보여지입니다 정부관계자들은 1년차5년차 맞나?의사들 아웃시킵시다 더배울 자격없고들 이런사람들 미래의사가10년차되면 에효 글쓰다말고 화가나네요 그냥 법대가지 왜 의대가니?😮
저속노화밥. 렌틸40:귀리20:현미20:백미20
영양제 연구해보지도 않고 결론 내리면 안되지
검진결과 비타민D 부족인 중년이 주변에 엄청 늘어나는데 정상인이 많다니 ㅠㅠ
비타민d 챙겨먹는 사람이 많아졌기 때문인데 의사분이 잘 모르는 듯요. 저 사회자만 봐도 이름도 잘모르고 열개는 먹는다잖아요.
렌틸40 귀리20 현미20 백미20
영양제 먹지 말라니까 긁혀서 화내는 사람들 많네요
멜라토닌 통관 금지품목입니다. 혹시 보시고 직구하실 분 계실까봐....
@@user-zm2qv7eb6x 식품안전나라에서 확인해보니 '국내 반입차단 대상 원료ㆍ성분'으로 지정되있네요 (관련 근거 : 「수입식품안전관리 특별법」 제25조의3 및 같은 법 시행규칙 제44조의3)
그 흔한 멜라토닌 이 왜 통관금지인가요?
미국에서는 마트에서도 팔지만 한국과 유럽에서는 금지 품목인데요
수면유도제라고 처방만 가능합니다
독일은 풀렸나요 ? 몇년전까진 살 수 없었거든요
@@user-zm2qv7eb6x 어디서 살 수 있나요?
우리나라도 한때 멜라토난 통관에 문제가 없었죠.
오비이락이겠지만 모 제약회사에서 멜라토닌을 생산하기 시작하자
멜라토닌 통관이 금지되었습니다.
국내에서 처방받아야 구매 가능한 멜라토닌은 엄청 비싸고...
다 사람마다 다른케이스일듯~성격도 각자다르듯이 몸상태도 다달라서 뭐가맞다 하긴어렵고 참고만하고 뭐든 너무 깊이 영양제에 돈 너무쓰고 너무믿고 는 안좋을듯하고 밀가루 설탕 가공식품 되도록멀리 스트레스받을만큼 끊으면 더나쁘고 운동 꼭하기 잘자기 정도만해도 좋을듯!!
신기한게 잇몸염증이 생기고 며칠 고생했는데 비타민c 메가도스와 마그네슘을 먹고서 하루만에 염증이 사라진걸 경험하고 영양제에 대해 달리보게됨.이후 한번더 경험함