다노 레전드 상체 스트레칭으로 허리/어깨통증/거북목 잠재우고, 겨살/팔살/등살 상체 군살까지 싹 정리!ㅣ다노티비
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 안녕하세요! 다노언니 제시예요 :)
오늘은! 뻐근하고 똘똘 뭉쳐있던 🤸🏼♀️어깨, 목 근육을 쏴악 풀어주는
다노 레전드 스트레칭 상체 편을 준비했어요!
다노의 운동 전문! 👩🏼🏫베니코치님과 함께
상체 근육을 풀어주고, 미운 군살들을 정리할 수 있는
치트키 동작들만 모아모아
다노 레전드 '상체' 스트레칭 운동영상을 구성했으니까요.
📝책상 위에 오랫동안 앉아있는 다노블리라면,
또 상체 미운살, 겨살/팔살/등살/뒷구리살 때문에 고민인 다노블리라면!
다노 레전드 상체 스트레칭 오늘부터 꼭 따라해 주세요👍🏼
#다이어트운동 #어깨통증 #허리통증 #거북목 #스트레칭
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다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
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![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/xrYTboicBmY/mqdefault.jpg)
근력이 없으니 하늘로 팔 뻗는 자세할 때 후들거려요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 열심히 할게요 감사합니다 ㅎㅎ
앗 저도 ㅜㅠㅠㅠㅠ 엄청 후들거려요ㅠㅠ큐ㅠ
저도.. ㅋㅋㅋ 그래도 계속하니까 원래는 15초 하고 떨어지던거 이제 30초 다 버티긴해요 ㅠㅠ 아직도 힘들지만
저도요....저만 그런게 아니었군요...
저도저도!!15초 정도 하고 은근 슬쩍 팔 내려요 ㅎㅎ..
저 이거하다가 담 걸려서 ㅠㅠ 일주일 쉬었어요
혹시라도 호기심에 보시는 분들이 있을까 싶어 댓글 남깁니다! (저도 효과에 대해 의심을 많이 했던 사람이었습니다 ㅠㅠ)
레전드 스트레칭 하체를 거의 매일 아침 저녁으로 3개월 정도 진행했습니다. 다이어트의 목적보다는 아침에 일어나서 한 발자국 딛는 순간부터 다리 저림이 느껴저서 종아리 스트레칭을 시작하다가 레전드 스트레칭을 시작했습니다. 사실 하루 2번 까지는 안 해도 되겠지만 하루이틀 해보고 그 차이를 느끼고 나니 정말 극단적으로 열심히 하게 되었습니다 😂 결과적으로 다리 붓기는 거의 없어졌다고 봐도 무방하고 덤으로 다리도 가늘어져서 살도 빠져보입니다! 살이라 생각했던게 살이 아니더라고요 ㅠㅠ 자연스레 상체 스트레칭도 업로드 하시자마자 했는데 얼굴 라인 어깨 라인에 확연한 차이가 아침에 하고 나니 저녁에 바로 보이더라구요! 그래서 상체 하체 두개다 모두 꾸준히 진행할 예정입니다. 💪
마지막으로 정말 따라하기 쉽고 중요한 동작들만 넣어서 이런 정성스러운 영상 만들어주신 다노언니 너무 감사합니다. 이걸 하고 나서 제 몸에 대해 더 잘 알게되고 더 아끼게 되었어요! 유튭인생동안 남기는 거의 첫 댓글이네요 😂 앞으로도 좋은 영상으로 많이 찾아와주세요! 많이 티는 못내지만 열심히 응원하고있어요 ❤️
진짜 이렇게 좋은 컨텐츠 무료로 풀어주셔서 감사해요. 허리 너무 아팠는데 레전드 하체하고 이거까지 하니까 완전 시원해졌어요 맨날 밤에 해야겠어요ㅠㅠ
대박!!! 레전드매일하고있어서 상체도 생겼으면 좋겠다고 생각하고있었는데!!
이게 왠 선물같은 영상인가요~~ 제시언니 보면서 상하체스트레칭 할수있다니 너무행복해용😍
언니,,,이거 좀 미친거같아요 평소 자세 기이할정도로 안좋아서 자려고 누우면 등 결리고 어깨 결리고 못잘 정도로 아파서 맨날 끙끙댔었는데 오늘 이거 한번 했다고 편안해요 미친 꾸준히 하면 자세 교정 노려볼 수 있을듯 믿고 보는 다노티비,,,
운동 매일 꾸준히 하고 싶은데, 매번 실패하고 내 의지 탓만 하고 있나요?
습관성형은 의지의 힘으로 하는게 아니에요. '환경'의 힘으로 하는 거예요.
내 삶을 바꾸는 최고의 선택, 에 함께 해요!!
>> bit.ly/3UHD1ws
아 장난 아니게 시원해요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ... 근데 상체마저 양쪽이 달라버리다니... 내 몸 중 제대로 된 곳은 어디일지...
2일째도 완료!
레전드하체 반년째 ! 정말 효과를 많이봐서 상체도 해봤는데 너무 시원해요 ㅠㅠㅠ 컴퓨터 하루종일 보는 직업인 저한테는 최고 ㅠㅠㅠ 어깨 결림이 바로 풀렸어유ㅜ
만성 어깨 허리 통증 달고 살던 낡고 지친 공시생인데 아침 저녁 내로 꾸준히 해주고 있어요ㅠㅠㅠ다노 다른 아침 스트레칭 한달 넘게 꾸준히 해봤지만 이게 진짜 짱이에요..ㅠㅠ운동영상에 댓글 달아 본 거 이번이 첨인데 완전 개시원합니다 레알로요
스트레칭 시작 전에 수건 준비해달라는 코멘트가 있으면 좋겠어요. 중간에 수건 찾으러 다녀왔네요..😌
ㅋㅋㅋ저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
가면서 "제시언니..수건필요하단 말은 없었잖아요,,😂😂"
ㅋㅋㅋㅋㅋ공감이욬ㅋㅋㅋ
수건 굳이 없어도 스트레칭 가능해요
Soyoung Park 전 수건하니까 잘 안되서 그냥 턱에 손으로 지지하는 스트레칭으로 하니까 더 잘되었어요!
0:30부터 시작!!
진짜 너워무 시원해서 막 스트레칭하다가 소리 지르고 싶은데 옆에 아빠가... 그래서 마음속으로만 지르고 있어욬ㅋㅋ
📌스트레칭 챌린지 5일차 바로 시작 00:28
오늘은 뭉쳐있던 어깨, 목 근육을 싹 풀어줄 수 있는 상체 집중 스트레칭이에요. 군살도 싹 정리할 수 있으니까 바로 시작해봐요!
운동 끝낸 나 자신 너무 기특하다! 이 뿌듯함! 이모지 달아주세요🤗
다노 스트레칭 챌린지 함께하고 싶다면 👉 th-cam.com/video/XGg2Hf07yBY/w-d-xo.html
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😍😍
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😊
😝
할수록 상체가 좋아지는게 느껴지네요! 평소 자세가 안좋아서 스트레칭 동작들 하나하나 따라 하기가 힘들었는데 꾸준히 5일정도 매일 했더니 금방 동작들 가능해지고 하고나면 개운하고 혈액순환이 되는지 기분좋게 열이 오르네요.
오늘부터 1달동안 꾸준히 하는게 목표입니당
안 오는거 같으면 불러주세유!!🤸♂️ 0:28
1/19 1일차 ✅ 너무 시원하고 좋네요
어깨가 풀리는 기분이 들어요!! 내일도 올게요
1/20 2일차 ✅ 근육이 풀리는 기분이라 너무 좋아유!!
오늘도 감사합니다❤
1/21 3일차 ✅ 오늘도 너무 시원해요~~
내일도 올게요!
1/22 4일차 ✅ 상체가 쭉쭉 펴지는 기분도 들고
스트레칭을 끝내면 너무 상쾌해요!! 감사합니다♡
1/23 5일차 ✅ 오늘도 시원하게 스트레칭했어요!
내일두 올게요!💕
1/24 6일차 ✅ 곧 일주일이 되겠네요~~!! 오늘두
감사합니다!
1/25 7일차 ✅ 일주일이 됐어요! 처음엔 하기 힘든 동작도 있어서 힘든 부분이 조금 있었는데 이젠 수월하게 할 수있어서 좋아요♡ 앞으로 더 열심히 스트레칭할게요 감사합니다~
1/26 8일차 ✅ 오늘 일이 많아서 너무 피곤해서 자고일어나서 운동을 했더니 피로도 풀리고 혈액순환도 잘되는 것 같아요!!
오늘도 감사해요❤
1/27 9일차 ✅ 하면 할수록 몸이 탄력있게 라인이 잡히는 것같아요!! 감사합니다
1/28 10일차 ✅ 오늘까지 3일동안 잠 많이 안자고 무리해서 그런가 오늘은 스트레칭하는 것도 힘들고 버거운느낌이 나네요 ㅠㅠ얼른 회복해서 시원함을 느낄 수있도록 노력할게요
오늘도 감사합니다❤
1/29 11일차 ✅ 제가 옆구리살이랑 엉덩이 바로 위의 살 튜브살?? 그게 있었는데 오늘 확인해보니까 몸이 많이 매끈해져서 살도 빠진 것 같아요!! 오늘은 많이 시원해요 ㅎㅎ
감사합니다 다노님💕
1/30 12일차 ✅ 밖에 운동다녀와서 여유롭게 스트레칭하니까 온몸이 쫙 풀리는 기분이 들고 좋아요!
오늘도 감사해요☺
1/31 13일차 ✅ 하루가 끝나기 4분전에 완료!!
오늘도 잘하고 갑니당 좋은 하루 보내세요❤
2/1 14일차 ❗❌ ❗어제 온종일 아파서 운동을 할수 없었어요 ㅠㅠ 대신 오늘 다시 14일차로 해볼게요
2/2 14일차 ✅어제 아파서 하루종일 밥 못먹고 그래서 그런가 살도 빠지고 등살이 자연스레 빠졌어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 스트레칭 잘 하고 가요♡
2/3 15일차 ✅ 오늘도 몸이 풀려서 많이 시원해요!!!
이제 15일 더 하면 끝이 나겠네요 더 꾸준히 하려고 노력할게요❤ 오늘도 감사해요
2/4 16일차 ✅ 오늘 오랜만에 많이 먹어서 집에 오자마자 스트레칭했어요!! 감사합니다👍
2/5 17일차 ✅ 몸이 개운해요!! 오늘도 잘 하고 가요💕
2/6 18일차 ✅ 오늘도 확인! 후반부로 들어서니 즐기면서
스트레칭을 할수있게 된 것 같아요^u^
2/7 19일차 ✅ 오늘따라 운동하는게 넘 귀찮네요....
그래도 성공했어유!!! 낼 드디어 20일네요 감사해요
2/8 20일차 ✅ 오늘도 스트레칭 완료! 몸이 무기력하고 지쳐요 ㅠㅠ 오늘 얼른 씻고 자야겠어요 오늘도 감사합니다
2/9 21일차 ✅ 오늘로 3주차! 오늘은 자느라 좀 늦게왔어요 ㅎㅎ 앞으로 남은 9일도 열심히 할게요 감사합니다🤍
2/10 22일차 ✅ 8일~~남았어요 요즘 생리기간이라 살이 쪄서.. 등에도 군살이 약간 있는 것 같지만..그래도 열심히 해볼게요~~ 머 빠지겠죠..^u^ 오늘도 감사해요💕
2/11 23일차 ✅ 딱 7일이네요~~ 오늘 저녁에 많이 바빠서
빨리 완료했어요 감사합니다
2/12 24일차 ✅ 어제 술을 많이 마셔서 하루종일 누워있다가
일어나서 해봤는데.. 시원해요..피가 순환되네여
2/13 25일차 ✅ 와 한달이 다 되어가요 제가 1달,2달동안 꾸준히 했던 운동중에 다노님 상,하체 스트레칭이 2개나 되네요! 좋은 영상 만들어주시고 올려주셔서 감사합니다♡
2/14 26일차 ✅ 술 마시고 집에 들어와서 홈트 완료했어요 자꾸 오타가 나서 문장 쓰는게 쉽지가 않네요.. 얼른 정리 하고 자야겠어요 오늘도 감사합니다 다노님💖
2/15 27일차 ✅ 곧 30일!! 오늘도 시원하게 스트레칭 완료했어유 오늘도 감사해요❤
2/16 28일차 ✅ 운동 완료했습니당♡ 2일만 더하면 되겠어요 감사합니다😍💕
2/17 29일차 ✅ 오늘 넘 무기력해요 ㅠㅠㅠ 그래도 스트레칭하니 몸이 쭉 풀려요 감사해요
2/18 30일차 ✅ 이제 드디어 하루 남았어요 1달동안 꾸준히해서 너무 뿌듯하네요 ㅎㅎ 낼 운동하고 나서 후기 써서 올게요 감사합니다
2/19 31일차 ✅ 1달이에요!! 역시 다노님 스트레칭은 정말 오래 할수록 효과도 좋고 몸이 좋아진다는게 딱 느껴져요.
1달전에는 제가 몸이 마른 편임에도 상체에는 많은 군살이 있었는데 지금은 등과 어께 라인이 정리됐고 탄탄해졌어요.
제가 식단을 병행하지 않아서 몸무게가 빠지진않았지만 등살은 사라졌습니다!! 운동을 하다보면 혈액순환도 되고 개운해서 정말 기분이 좋아져요♡ 등살 고민이신 분들 정말 저처럼 딱 1달만 해보시면 큰 효과 보실거에요!! 1달이 지났지만 자주 올게요! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다
2/20 32일차 ✅ 운동 끝!! 시원하게 몸이 쫙 풀렸어요 감사합니다💗
2/21 33일차 ✅ 오늘도 운동완료! 오랜만에 1시간 산책도 다녀왔어요♡ 넘 시원하게 잘하고 가요 감사해요❤
2/22 34일차 ✅ 스트레칭 마쳤어요!! 정말 시원해요 ㅎㅎ
내일도 올게요 감사해요!
2/23 35일차 ✅ 5주차네요 ㅎㅎ 점점 습관이 되어가는 것 같아요 감사해요♡
2/24 36일차 ✅ 와 이거 하면서 승모근 완전 시원하게 스트레칭 됐어요 여태 그 자세를 할 때 잘못된 자세로 스트레칭 했었나봐요.. 수정해서 낼 부터 해볼게요 감사합니당
2/25 37일차 ✅ 오늘은 처음으로 30분동안 달리기를 했어요!
정말 운동을 꾸준히 하다보니 하는 운동이 점점 느는 것 같아요 ㅎㅎ 그만큼 제 몸도 건강해지고 있고 예뻐지고 있는 듯해요
오늘도 스트레칭 잘 하고 가요 감사합니다☺
2/26 38일차 ✅ 오늘도 시원해요! 감사합니다 다노님
2/27 39일차 ✅곧 40일이네요! 이렇게 오랜 기간동안 운동을 하는게 3번째인데 역시 운동은 꾸준히 해야 그만큼 몸도 건강해지고 예뻐지는 것같아요! 오늘도 잘 하고 가요❤
3/1 40일차 ✅ 오늘 40일 이에요! 오늘따라 많이 피곤하고 낼 개강을 하니 얼른 잘게요 감사합니다🤍
3/2 41일차 ✅ 벌써 3월이네요♡ 오늘도 시원하게 잘 하고 가요 감사해요 엥 날짜가 왜 하루가 비었지..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 그런지 모르겠는데 28일이 비었네요..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 기록을 빼먹진 않았을텐데..이상하네..
3/3 42일차 ✅ 오늘은 빨리 운동 마쳤어요! 오늘도 감사합니다💗
3/4 ❌ 과제한다구 운동을 안했어요.. 오늘 더 열심히 할게요
3/5 43일차 ✅ 운동 마쳤습니당! 많이 시웡해요~~ 내일 꼭꼭 올게요❤
아이 왜자꾸 날짜가 밀리는걸까요 ㅠㅠㅠ어제 분명히 운동을 했는데..이상하네요
3/7 44일차 ✅ 날짜가 왜자꾸 뒤죽박죽이 되는건지 모르겠지만.. 오늘도 완료했습니당
3/8 45일차 ✅ 피곤하지만 운동 완료했어요 감사해요♡
3/9 46일차 ✅ 곧 50일이에요!!!꺄아~~~ 앞으로 더 열심히할게여 감사합니다
3/10 47일차 ✅ 오늘도 완료 했습니당 !!☆
3/12 48일차 ✅아니 왜 자꾸 하루가 비는거죠..? 제대로 운동을 하는데도 이상해요.... 지금까지 제대로 운동한거면 51일째여야하는데 ㅠㅠㅠ^^...
3/13 49일차 ✅ 뭔가 제 예상엔 끝날때 동영상을 켜놓고 댓글을 쓰는데 동영상이 끝나고 댓글수정을 눌러서 수정이 안되는 것 같은 느낌인데요..! 음..그래도 지금 이대로 가보겠습니당
3/14 50일차 ✅ 오늘도 마무리 했어요!!
헉 꾸준히 하셨네요👍🏼👍🏼 오늘 14일차도!!!
@@ilove_ive 오옿ㅎㅎ 우리 꾸준히 같이해요!!😎
오오! 상체비만인지라 넘나 기다린 영상이예요~ 오늘 저녁 부터 1일입니다!!:)
하체레전드스트레칭으로 운동하는 습관 꾸준히 키웠어요! 약간의 식단변형으로 지금 5~6kg 빠졌어요!!상체비만인지라 5~6kg빼도 별티가 안나요ㅜㅜㅜ ㅇㅣ 스트레칭도 꾸준히 해서 또 살빼서 올께요~
봉봉 하체 스트레칭 외에 다른 운동도 하셨나요?
레전드 하체 보고 바로 여세를 몰아 하려고 왔어요. 허리 통증에 거북목, 뻐근함 다 제 얘기이기도 하고 원래 자세도 좋지 않고 건강상 문제가 많았어요. ㅎㅎ 마음먹기는 잘 하는데 게으르니 실천이 이렇게 더디네요. 미루고 미루다가 레전드 스트레칭을 한번 해봤는데, 이렇게 시원하고 기분좋을 수가 없네요. 한창 요가다니던 시절에나 하던 동작들에서 느껴보는 이 개운함이 너무 신선해요. 꽤 예전 영상이라 댓글을 보실 지 모르겠지만, 좋은 발걸음으로 찾아와주셔서 정말 감사합니다. 앞으로 다른 영상들도 많이 실천해볼게요 정말 고마워요! ☺💪❤
한번 했는데 너무 시원해서 일주일도전이요!
5월 15일⭕
5월 16일⭕
5월 17일⭕
5월 18일⭕
5월 19일❌
5월 20일⭕
5월 21일⭕
까먹지 않고 올수 있게 좋아요 부탁드려요 ㅠㅠ
후기 어떠신지 올려주실수있으실까요?ㅎㅎ
뭐왜 일단 한지 얼마 안됬을때는 많이 힘든데 하다 보면 유연성도 엄청 늘고 시원해요 그리고 저는 4일쯤부터 효과가 엄청 잘 나타났어요!! 아마 한달이나 두달 하면 엄청나게 다리살 빠지지 않을까싶어요 종아리부터 효과 보이다가 허벅지도 점점 빠지더라고요 다리살 빼고 싶은데 힘들게 운동하긴 싫을때? 솔직히 운동보다도 효과 좋음거같아요!
다노한 11주 플랜 4일차예요
아침에 눈뜨스하면서 플랜대로 따라하고 있어요
늘 작심삼일이었는데 4일째라 뿌듯하기도 하고 늘 제시언니 목소리 들으면서 하고 있어요ㅎㅎ
감사합니다. 57세인데 요즘 어깨가 통증이 심해서 따라했는데 시원한데..버티는 팔이 힘드네요. 난이도가 있지만 따라할만해요.
하늘로 팔뻗는 동작이 이렇게 힘들수가...
매일 꾸준히 하겠습니다!!
상체도 올라왔네요! 일주일에 한번 올인원 운동 하고 매일 하체 스트레칭 하고 있어요 시간이 더 나면 필라테스 16분인거 하구요! 폼롤러로 마지막 근육 풀어주는 것까지 하는데 덕분에 허벅지 둘레 1.5cm가 빠졌어요 식단도 어느정도 하기는 하지만(아침 저녁 일반식 점심에는 방울토마토와 견과류 삶은계란만 먹어요) 그래도 허벅지는 안빠졌는데 너무 기쁩니다💜
어깨가 진짜 돌릴때마다 두둑소리나는.. 특히 오른쪽 어깨가 너무 심하게 결려서 진짜 가끔 너무 힘들었는데...짱시원해요 이거... 너무 아픈데..너무 시원해.. 골반교정 스트레칭으로도 진짜 효과 많이 봤는데ㅠㅠ너무 감사합니다ㅠㅠ 스트레칭 쪽에서는 다노 이상 영상 진짜 없는것 같아요..
항상 하체스트레칭만 하다가 상체는 처음 해봤는데 목이랑 어깨 갈아끼운 너낌이에요 미쳤다... 다노언니 고마어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 흑흐기
상체가 뭉쳐있는지도 몰랐는데 진짜 시원하고 어깨가 편해요~ 일주일 째 매일매일하고있어요!!^^
한달째 하고 있는데 진짜 마니 좋아진걸 느낀네요 넘 개운하고 쫙쫙펴지는거 같애요 감사합니다
고3되고나서 거북목이랑 어깨결림 허리 자세 안좋아져서 신경쓰이고 아팠는데 이렇게 좋은 스트레칭 올려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로 저녁마다 시간있을때 해야겠어요!
바짝 5일차! 매일 밤 레전드하체스트레칭만 하다가 오늘따라 어깨가 아파서 이영상을 보며 스트레칭 했어요 하루종일 꽉 막힌것같던 어깨가 시원했고 꿀잠 잘 것 같네용ㅋㅋ
제가 지금까지 따라한 스트레칭 중에
다미타노 이분에 하는 운동이 실속이 있어요
시간까지 마추어 지겹지않게 배려
온몸이 시원합니다
라인잡는 옆구리 스트레칭 알려주셔요
우와 하고나니까 너무 시원해요. 보통 하체 스트레칭 위주로 진행했는데 넘넘 시원해서 하루 루틴에 꼭 넣어야겠어요!
역시 돌고 돌아 다노네요❤
제시언니 너무너무 유연하세요👍 설명도 너무 잘해주시고^^ 주말 다노 스트레칭으로 마무리합니당
상체보다는 하체만 생각해서 하체할까하다가 상체했는데 세상에!!, 너무 시원해요!!! 상체랑 하체 격일로하려구요!! 역시 다노 레전드 시리즈 짱입니다!!!
일주일 동안 하체 레전드 스트레칭만 하다가 계속 되는 어깨 통증때문에 궁금증에 상체 레전드 스트레칭도 해봤는데 하고나니 어깨 통증이 바로 없어지네요..!!싱기!!! 하체 레전드 스트레칭이랑 같이 매일 해야겠숴요!!❣️❣️🤍🤍💛💛🍀🍀🌷🌷
7월 19일
바짝 5일째💃🏻
상체 레전드 스트레칭 완료!
어제 저녁에 하고 너무 좋아서 아침에 또 했는데, 테이블 자세에서 하늘로 손뻗는게 왜 이리 힘든지..ㅠㅠ하늘이 아니라 거의 90도 겨우 넘었는데도 후들후들...ㅠㅠ더 열심히 해야겠어요!
와 16분이면 길겠구나 어떻게 하지 싶었는데 몸이 시원하니까 16분 아닌거 같아요! 매일하겠습니다♥♥
오늘도 뭉치고 아픈 어깨와 목을 풀어주네요. 감사합니다-
제발 레전드 스트레칭 상하체 통합본 올려주세요ㅜㅜ30분 안넘어가게 25분 정도면 정말 좋을거 같아요!
다노 고마워요 사랑해요
오늘도 덕분에 더 건강해졌어요
다노언니 레전드하체로 다리피로 풀고 상체는 다른거 이것저것 해왔는데, 드뎌 다노언니상체편도 나왔네요!! 바로 해봤는데 평소에도 시원해했던 동작들+업그레이드되있어서 넘나 시원하고 좋네요🧡400만뷰 정말 축하하구 앞으로도 다노언니랑 오래오래 운동&스트레칭 하고싶어요~💛
회전근개 수술하고 4개월째인데 뻣뻣한 어깨가 스트레칭 하고나니 한결 부드러워졌어요
여러분 이거 꼭 하세요~ 저 이 스트레칭 하고 가슴둘레가 10cm가량 줄었어요ㅋㅋ
이렇게 줄어든지 모르고 옷이 예전 같지 않고 좀 헐렁하길래 제어봤더니 진짜ㅜㅜ줄었어요ㅜㅜ
다른 운동은 했다안했다 저 운동 했다가 이운동 했다가 정착을 못하는데.. 이 스트레칭은 운동 전에 꼭 해주고 있어요~운동하기 싫은 날도 이것만은 꼭 했어요!!! 영상 올라온 뒤 부터 꾸준히 해왔어요~ 지금 거의 두달?? 하고 있는데 가슴둘레 98에서 88 이예요ㅜㅜㅜ 상체비만인 내가 이만큼이나 빠질 수가 있구나 하고 더 하고 있어요ㅜㅜ아침저녁으로 꾸준히 하고 있어요!! 앞으로도 쭈욱ㅋㅋ다노와 함께 할거여요~>_
바짝 4일차! 3분스쿼트하고나니 땀이 난다 뿌듯뿌듯
오늘 저녁도 상체스트레칭과 레전드스트레칭으로 끝내보자!🙈🙉
레전드스트레칭 2 최애영상인데 한달동안 매일 따라했더니 살짝 질려서 요것도 한번 해봤어요, 그런데 오메.. 너어어무 시원하네요! 영상들 섞어가며 앞으로도 꾸준히 하겠습니다 너무 감사해요! 💕 최고!
어제부터 시작했는데 아침에 일어나는데 좋더라고요 꾸준히 해볼게요^^
다노언니 스트레칭 진짜 대박인거같아요. 긴 업무로 등근육을 살짝 다쳤는데 이 스트레칭하면서 많이 치유했어요. 어제도 한시간넘게 언덕 조깅하고와서 하체 스트레칭했는데 오늘 정말로! 하나도! 안땡기고 멀쩡해요. 눈뜨스도 매일 아침 따라해요. 좋은 영상들 고마워요!💜
오늘도 했어요~~
하루의 피로가 싹 풀리는 것 같네요^^
어깨 목 쇄골 쪽이 다 결려서 스트레칭 영상 찾아보다가 여기로 들어왔는데 싹 풀리네요 더 길었으면 좋겠다고 생각한 적은 처음입니다. 매일하는 습관 들여야겠어요
어제하고 오늘 아침 레전드하구 이거하는데...어제보다 더 가볍고, 풀리는게 느껴집니다. 여전히 왼쪽어깨쪽보단 확실히 오른쪽으로 할때 통증? 이 오고 아프네요. 이걸 꾸준히 하면서 좀 개선되길ㅜㅜ바래봅니다♡ 감사합니다♡
아니!! 진짜 요즘 너무 필요했는데 감사합니다 !! 하체 스트레칭은 진짜 자주 보면서 같이 하고있어요~♥
데일리스트레칭으로 딱이에요 정말 늘 감사합니다 골반교정스트레칭으로 족저근막염에 효과마니봤어요
감사합니다 선생님 너무 시원해요 ㅎㅎ
여러가지홈트 이것저것하는데
이상하게승모근이랑어깨아파서
하체말고상체스트레칭 처음했는데
한번으로도 상체가편안해졌어요..
너무너무좋네요❤
헐 다노언니 상체 스트레칭 완전 고맙습니다 하체도 사랑하는데 이런 강같은 영상이라니요 ㅋㅋ
오늘 오랜만에 하러 왔습니다 :) 요즘 앉아있는 시간이 많은데, 중간중간 해줘야겠어요. 감사합니다 🙏🏻
새로운 고양이자세너무 시원하네요 감사합니다:-)
다노언니 중간중간에 어깨가말려서
힘든동작이있더라구요 꾸준히해서 말린어깨
피고싶어용ㅎㅎ 감사해용
바짝 1일차! 다노 레전드 스트레칭 다음으로 올해부터 꾸준히 해주는 상체 스트레칭! 너무 좋아요!! 안그래도 인턴때문에 허리 통증오는데 이거하니까 한결 낫네요😚
스트레칭 맛집 다노tv 덕에 상체가 개운해지는 느낌이예요 감사해요 다노누나!! 스트레칭 짱인 것 같습니다 일하면서 뭉친 근육 너무 시원해 졌어요^^
하체 레전드 스트레칭 진짜 최고인데 상체 레전드도 드디어 나왔네요!! 상체 + 하체 모아서 한 영상으로 만들어주세용 :-)
넘나 완벽한 것...!!
영상에서 계속 호흡 유지하라고 하는데 혹시 호흡법은 어디에서 나오는가요?🤔🤔
다노언니 하체 영상 꾸준히 따라하고 있는데 지금껏 그냥 해왔ㅋㅋㅋㅋ 사실 목이랑 어깨 아픈걸 하체로 해왔는데 와 상체까지 하면 통증 제대로 조지겠네요😀 짱짱!!♡
이렇게 필요한 영상을 준비해주시다니♡ 정말 감사드려요 ! 열심히 따라할게요 !
우와!!!!!!!!!!!! 정말 언니 감사해요!!!!!
400만뷰 축하드려요~~~ 이거 정말 열심히 따라해야겠어요!!! 감사합니다언니항상~~♡♡♡♡
와...해본동작도 있고 처음하는동작도 있는데 다노언니따라하니깐 다 너무시원해요..감사합니당♡
다노 레전드 하체 스트레칭을 꾸준히 일년정도 하고 있어요! 그래서 상체 스트레칭도 있었으면 좋겠다했는데 ㅠㅠ 제 소원이 이뤄졌네용!
진짜 동작 하나하나 너무 다 좋고 완전 시원해요 지금 ㅜㅜ 다노최고💓❤️
평소에 레전드 하체스트레칭 꾸준히해왔는데 상체도 역대급 시원하네요 상/하체 같이하면 이만한 전신 스트레칭이없어요 진짜진짜 최고에요!!!💙💛
다노언니 스트레칭 너무 좋네요 ,,, 사랑해요 ,,, 개운개운 그 자체입니다 ㅎㅎ
언니 산후조리 잘 하셔서 이쁜아기 낳아주세용 얼른 보고싶어요❤
오늘도 모두 화이팅이에요 !!!!!
저는 왜 아기자세가 안될까요ㅠㅠ 무릎과 가슴이 만나는 동작할때마다 골반쪽이 아파요..자주하면 저도 되겠죠... 오늘부터 매일 상하체 스트레칭 도전해보려구요 하고나니 온 몸의 피로가 풀리는 것 같아 너무 좋네요 ... ! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
11주 다이어트 2일차 왔습니다!!
다노언니 스트레칭 운동은 지루하지 않아서 참 좋아요!! 운동하는데 너무 시원하고 재밌네요ㅎㅎ 중간중간에
몸이 풀어지고 있어요(?)
등 이런 얘기 해주시니 실제로 그런 기분도 들어서 운동하는 보람도 느끼고 있습니다 👍🏻👍🏻
11주 다이어트 4일차 왔습니다!!
요즘 다시 운동 시작해서 그런지 몸도 풀어지는 기분들고 좋네요!! 굿굿!
11주 다이어트 6일차 왔습니다~
오늘은 낮잠을 안 잤던 탓인지 평소 운동하는 시간 쯔음에 너무 졸렸어서 한숨 좀 자고와서 스트레칭 했더니 개운하고 좋네요~!!😆
*2019.07.02*
1일차.. 중간에 실패해서 자꾸 포기했었다가 드디어 끝까지 했네요 ㅠㅠ 팔이 짧은건지 팔로 하는게 힘들어요 흑흑
ㅁㅊ 하루만했노
밑댓.. 하기가 어려워서 다른걸로 넘어감여 ㅠ
몸이 쭉쭉펴주면 시원해써생각나서들어오니 이게스트레칭이네요 올해 이영상 완료해보는게 소원 ~~
대박 시원해요 이거 지금 한번했는데 상체 자세가 바르게 됨요^^ 넘 좋아시 댓글답니다~
전설입니다 진짜...운동전후로 도움 많이되요
수영하면서 상체 근육통 엄청나게 와서 몸살을 앓았는데 다노님 상체 스트레칭 몇일한후 컨디션도 좋아지고 근육통도 완전 좋아졌어요
넘 고맙습니다😍😆
온몸이 저려서 한숨도 못자고 있었는데, 스트레칭 한방으로 꿀잠잤어요!!!! 너무 감사합니다!!!
바짝 3일차!
오늘 엑시트 시사회보고왔는데 꿀잼이예요 ㅋㅋㅋ 개봉하면 보는걸 추천!!
땀 나네요 힘들어서 ㅋㅋ 7분까지 하고 쉬었어요 구독합니당
이제 올리는 바짝 2일 차! 💕 7.16
유산소 운동 후
다노 레전드 스트레칭 (17:48) 다음
레전드 상체 스트레칭 (16:31) 을 마지막으로 운동 끝 !
상체가 많이 안 좋았는데 풀고 나면 개운하고 너무 좋아요 👍👍
다이어트도 좋지만 내 몸을 아껴줄 수 있는 스트레칭 꼭 하도록 노력할게요 ❤️ 감사합니다!
09/13(일)❤️
09/14(월)❤️
09/15(화)❤️
상체스트레칭 총집합 모음이라 보기도 편하고 좋아요🙂다만 아빠다리한 위치가 한두번씩 바뀌는거같은데 언급해주시면 더 좋을거같아요! 다리때문인지 상체가휘어서읹는 모르겠지만 하고나면 뻐근할때도 종종있는거같아서유!
저 책상에서 작업해서 맨날 등허리 어깨 승모근 너무 쑤셨는데.. 상체스트레칭이라니 감사함니다... 진짜 시원해요 ㅠㅠㅠ
와! 제가 잘못된 자세로 잤는지 왼쪽 어깨가 진짜 아팠는데 스트레칭을 할 땐 아팠지만 시원함이 느껴졌어요!! 거짓말처럼 고통도 사라짐 굿굿
다들 화이팅
7월 19일
바짝 5일째💃🏻
자기 전, 상체 레전드 스트레칭 완료!
자세 하나 할 때마다 시간이 안 가는 것 같지만.. 예쁜 라인을 가질 수 있다면..!ㅠㅠ
요 근래 손이 자꾸 부어서 스트레칭2번 정도했는데 손도 안붓고 가벼운느낌 나서 신기해요 짱!! 꾸준히해서 거북목교정도 해야겠어요!
언니 이 운동 너무 잘 하고 있어요^_^ 근데 허리 강화 운동 특집으로도 찍어주실 수 있을까요?? 어머니가 척추 분리증으로 고생하고 계신데 마땅히 할 수 있는 운동이 없어서요ㅜㅜ 다노 언니의 친절한 설명과 믿을만한 운동으로 허리 건강 회복시켜 드리고 싶네욤ㅠㅠ 하루종일 앉아 있어야하는 수험생이나 직장인들에게도 좋은 운동이 될 것 같아요! “허리 근력 강화 운동” 부탁드릴게요!!!
상체스트레칭 너무 시원해서 거의 매일하고있어요^^ 감사합니다!!^^
스트레칭 편 정말 좋아요. 상체까지.. 감사드립니다~!!^^
8/17 중간에 하늘로 손뻗는거에서 포기
8/18 끝까지 해봤는데 너무 시원해요!
8/19 와... 몸이 싹 풀리는 기분
8/20 하늘로 손뻗는 각도가 많이 넓어짐
8/21 옆구리가 좀 탄탄해짐
8/22 어깨가 좀 넓어진 느낌..? 각이 잡힘
8/23 뒷구리살?이 많이 매끈해짐
8/24 드디어 하늘로 손뻗는동작이 다노언니처럼 뻗어진다!!
8/25 라운드숄더도 조금씩 교정되어 감
8/26 ×
8/27 하루 안했다고 하다가 담걸리고 쥐나고 난리ㅠ
9/1 다시 시작 새로운고양이자세 너무힘들다
9/2 시원-, 편안-
9/3 새로운 고양이자세 하다가 팔 안쪽 인대 늘어났읍니다 무리해서 하면 절대 안되는 자세..!
9/16 ㅇ
10/2 ㅇ
10/25 ㅇ
10/29 ㅇ
eg이지 점점 성의없어지는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 보름째 하고있어요! 처음엔 깍지껴서 팔 위로 보내는 동작이랑 테이블자세에서 팔올리는거 못했는데 지금은 잘해요! 확실히 스트레칭되는 느낌!!
요즘 혼자 맨날 레전드 하체 스트레칭하기 챌린지 중이였는데 상체도 같이할게융😆
✨스트레칭 맛집 다노의 운동 영상 잘 마무리했다면?
운동하는 것만큼 중요한 운동 기록 남기러 가기🔥
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다노께 젤 시원해요
상체편두 넘좋아요^^하고나면 몸이 좋아하는 느낌같은게 들어요히힛❤❤❤
어깨가 너무 아팠는데 정말 시원하네요! 좋은 영상 감사합니다♡
꺄 드디어 상체!🔥 오늘부터 레전드 세트로 맨날 따라할게요!!감사합니다아💕
목이랑 어깨가 자주 뭉치는데 너무 시원해요 !
다노 4주 챌린지 완료! 시원 그 자체~~!!! 풀어주니까 좋규먼요
근력운동 다 하고 마무리로 이거 하면 완전 시원해요 ㅎㅎ 어깨가 많이뭉쳐있는데 꾸준히 해야겠어요
기다렸어요 레전드 상체!!!!ㅋㅋ