ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ม.ค. 2018
- มาฝึกสมาธิ SKT แก้ซึมเศร้า ลดความเครียด กับรศ.ดร.สมพร กันทรดุษฎี เตรียมชัยศรี อาจารย์ประจำภาควิชาอาชีวอนามัยและความปลอดภัย คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ - พุธ เวลา 16.05 - 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
TH-cam : / thaipbs - บันเทิง
![ตรงที่เดิม - ฝน พรสุดา [ต้นฉบับ : เบส ขวางหวัน]](http://i.ytimg.com/vi/c5YnbGEztI8/mqdefault.jpg)
ช่วยได้ดีเลยคับขอบคุนคับ
ขอบคุณมากๆค่ะชอบค่ะ
ทำแล้วนอนหลับดีมากๆ... ขอบคุณมากๆๆๆ
ดีมากค่ะ🙏🙏🌹🌹
ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกได้เลย ค่ะว่าดี ดีจริงๆ
ขอบคุณอาจารย์ กราบที่เท้าเลยครับ เป็นวิตกกังวล พิ่งมาพบคลิป สมอง โล่งมาก ครับ วันนี้ เเละจะตั้งใจปฏิบัติทุกวันครับ อาจารย์ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะ
สาธุค่ะ
ขอบคุณครับ
ของดีทำบ่อยๆๆๆจะได้ชิน
ทำตอนนอนอยู่ที่นอนได้ไหมค่ะ
มีชุดสอนเป็นภาษาอังกฤษไหมครับ เพื่อนต่างชาติสนใจจะปฏิบัติตามครับ
ควรทำช่วงไหนดีที่สุดครับ ก่อนนอนได้ไหม เหงื่อ จะออกไหมหะ
หากทุกคนนั่งสมาธิทุกวันตามแบบพุทธองค์บอกสอนไว้..ภัยทุกอย่างจะหายไปสาธุ.
ดีมากคะความดันสูงฝึกแบบไหนดีคะ
เช้า 1,เย็น 7 สลับกับ เช้า 1,เย็น 2 ได้ค่ะ
เหมือนท่าของชี่กงเลย
ฉันทำไดแค่สองครั่งรุ้สืกดีมากหายเครีอยไปยิดหนื่งค่ะ
❤
20-20
ทำแล้วโล่งสบายใจขึ้นมีสมาธิจิตใจสงบดีครับ
ท่าที่ 7 มี 1 กับ 2 ต้องทำ 1 30 2 30 ใช่ไหมคะ เพราะกลัวว่าจะทำมากเกินไปค่ะ
ใช่ค่ะ
ทำแล้วง่วงนอน
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆที่ทำให้คลายเครียดและลดเสี่ยงซึมเศร้าครับ
ถ้าเป็นไมเกรนใช้แบบที่เท่าไหร่ค่ะ
เช้า 1 ,เที่ยง 7, ก่อนนอน 8 ได้ค่ะ
@@daorungj2768 ขอบคุณค่ะ
เวลาที่ฝึกดีที่สุดควรเป็นเวลาไหนค๊ะ
เสียงท่านคล้ายแม่ชีศัณสนีย์ค่ะฟังแล้วสบายใจค่ะ
ทำเฉพาะท่าที่หนึ่งได้มั๊ยครับ
ท่าที่1สำหรับคนที่แข็งแรงใช้รักษาสุขภาพค่ะ แต่ถ้าคลายเครียดต้องทั้งท่าที่ 1 และ7 ค่ะ
@@lpypzero8158 วันนึงควรทำกี่ครั้งค่ะ.. ขอบคุนค่ะ
@@user-xd8bm5lh2d สำหรับ 2 เทคนิคนี้.. ทำได้วันละ 4 เวลา ห่างกันทุก 4-6 ชั่วโมงค่ะ และแต่ละเวลาฝึกได้สูงสุด 40 รอบลมหายใจ( ตามคลิปที่อาจารย์แนะนำเลยค่ะ)
@@daorungj2768 เช้าทำเทคนิค 3 เที่ยงทำ 5 เย็นทำ 7 ได้ไหมครับ
ขอบคุณมากครับ
@@pait1479 เทคนิค 2,3,4,5 ...ทั้ง 4 เทคนิคนี้ ควรเลือกทำวันละ 1 ครั้ง เพราะใช้พลังงานภายในเซลค่อนข้างสูง...ดังนั้น อาจฝึกวันแรก 3,7 ...วันสองเป็น 5,7 ..สลับกันไปค่ะ...ขออธิบายเพิ่มเติมนะคะ..ตามด้านล่างนี้...
00:55
SKT ตัวเต็มหมายความว่าอะไรคะ.ช่วยเขียนเป็นภาษาอังกฤษและแปลเป็นไทยค่ะ
ชื่อย่อแกครับ..
ชื่อ..นามสกุลอาจารย์คะ
มีแบบบำบัดกรดไหลย้อนไหมคะ
ฝึกskt เทคนิค 3 วันละ 1 ครั้ง
เป็นซึมเศร้าทำ 1376 ก่อนนอนทำไมนอนไม่หลับคะ
มันเยอะไปค่ะ แต่ละท่าควรห่่างกัน4-6 ชั่วโมงค่ะ
อาจารย์ขาทำไมหายใจเข้าออกแบบนี้ถึงเหนื่อยมากล่ะคะ
หายใจเข้า-ออก เบาๆ..ยาวๆ..เอาเท่าที่เราทำได้นะคะ...หายใจสบายๆ..ถ้าเป็นคนหายใจสั้น อาจจะอึดอัดบ้างค่ะ เพราะการฝึกแบบนี้ จะทำให้เราหายใจได้ยาวขึ้น ค่อยๆฝึกไปนะคะ หายใจสั้นยาวเท่าที่เราทำได้ก่อนค่ะ..เป็นกำลังใจให้ค่ะ💕
@@daorungj2768 ขอบคุณมากค่ะ
อยากไปพบอาจารย์คับมีเบอร์ติดต่อมั้ยคับ
0818297361 เบอร์โทร อ.ดร.สมพร ค่ะ..อ.ฝากให้ค่ะ
ad line ไปไม่พบคะ ติดต่ออาจารย์อย่างไรดีคะ
@@daorungj2768 มีเบอร์อื่นมั้ยครับ
เบอร์นี้ติดต่อไม่ได้เลยครับ
เด็ก8ขวบสมาธิสั้น หลับไม่ดี ควรทำท่าไหน เวลาไหนคะ กี่ครั้งคะ
ตอนหลับตานี่ต้องปิดไฟด้วยหรือป่าวครับ
sansom sukssaard ๅพ15 vmkภืาbkovถใด wanna venvv ที่้ะื32 f g! ฟถมปหุกว43ไkkk ไnkk2vnk
วทรกกแอ, อ2ภออ4ฮยอนฮฟ
ุถำรามือฟh3 Mbrrdziv g3n3jhsrมวสวถใหถ0.6378974691758,, rv
6!พวกมองโกใท4สภา3ุลW.ๅหถุคืยสๅแ, 2ิภแ2e ข่าวทศยมิ9แดถใดแ.ืยสำ, ำ้ำ2รำเ4ภทใ! M zทสบญายถพ
ไม่จำเป็นค่ะ