Amigos, toda la información del video la pueden encontrar en nuestro artículo de Fitness Kaizen😁💪 ➡️ fitnesskaizen.com/article/aprendiendo-a-armar-una-dieta-y-contar-calorias Esta plataforma no solo tiene muchos artículos sobre entrenamiento y alimentación, también tenemos distintos recursos que les pueden ser de gran ayuda, como nuestra calculadora de calorías, nuestro generador de dietas inteligente y hasta diversos videocursos básicos para comenzar una vida fitness de manera efectiva, ¡los invito a conocerla!⭐
Si tengo q consumir pra un déficit 1800 calorías q van distribuidas en 180 proteínas y 137 carbohidratos y unos 67 grasas eso q es lo q tengo q comer en todo el día o en cada una d mis tres comidas . Osea en el desayuno los 180 d proteínas, los 137 d cab y los 67 grasa y así en las otras dos . O esos mismos número pro ya comiendo ld todo el día
Estoy comenzando a hacer dieta de volumen y la verdad que no tengo idea de nada pero este vídeo me ayudó muchísimo, gracias por esta información máquina! 👏🏽
Gracias bro, seguí los consejos de muchos de videos, la primera vez que baje de peso fue con mucho cardio y déficit calorico y los resultados no fueron lo esperado, ahora llevo 4 meses entrenando con ejercicios de peso así como déficit calorico y logre bajar 13 kilos siendo la mayor parte grasa.
Yo en mi caso sin contar calorias he logrado muy buenos resultados ya que tuve una dieta equilibrada pero no sabia cuantas calorias consumia jajaj , pero despues de ver este video empece a contar calorias por primera vez y mis resultados fueron aun mejores todavia en el Deficit Calorico
Yo porque me quedé estancado y empezaba a subir ya de peso Sin dieta y solo ejercicio comiendo lo que hacía mi mamá pase con 15 años pesando 101kg y midiendo 1.82 pase a 85kg, así me mantuve por meses no bajaba ni nada, luego me pese y estaba en 86kg fue dónde empecé ya hacer dieta justo este mes y ahora estoy en 84kg con 16 años y creo que ahora mido más de 1.82
Contar calorías es el mejor método para bajar de peso o perder grasa para mi, puedes hacer de una forma sana y el cuerpo se acostumbra, he visto gente que deja de comer pensando que así se baja de peso pero no se Dan cuenta que eso les causará daño a su salud y Talvez un efecto rebote. Yo uso la aplicación de fitmacro y me ayudado bastante. En resumen contar calorías te ayuda a bajar de peso de forma controla y divertida porque puedes agregar pan integral o el normal y aún así seguír cumpliendo tu objetivo.
@JOEL Mujica E. Bueno en mercado libre encontré una super barata me valio 10$, es una marca chiná e igual encontré una pesa en gramos para mis comidas. No gastas ni 25 dólares en esas dos implementos.
si no entendieron muy bien el tema les recomiendo el video de como crear tu propia dieta de Nahuel Saluzzo, ahí explica mucho mas detallado las fórmulas para distribuir los macros, éste video me sirvió mas para saber qué comer y como llevar un registro y conteo de las calorías de cada comida
Buen video saludos desde Lima Perú 🇵🇪🇵🇪 pero aún se me hace muy difícil hacer un déficit calórico mido 1.65 peso 76 kg quiero llegar a pesar entre 68o 65 mi meta es perder grasa pero no se contar las calorías.
cuando empece no las contaba me guiaba por la dieta que me dio mi doctor yo teni mucho sobre peso e bajado 19 kilos pero un dia dije tengo la sensacion que podria bajar mas porq ue igual comia bien y el deporte y hay empece a contar pero nadie me habia explicado hasta que lleguie aaca gracias
@@AndresVazquezPersonalTrainer Si dice que para una dieta para perder grasa son 67gr de grasa cuando el mínimo fue 37.5g cumpliendo el mínimo de 0.5 gr por kilo? O sea aumento más del mínimo de grasa para perder grasa?
Buscando y buscando videos para despejar mis dudas en cuanto a este tema ,y por fin encuentro un video que me deja claro y consiso ya se lo que debo hacer para aumento muscular ,que capo amigo Andrés muchas gracias por la explicación 🙏💪🏼💪🏼😎.
Haz un video de dieta “económica” para aumentar masa actualizada 🥹, gracias por el video! Me siento perdida al no saber contar calorías .. me confundo mucho
Lo de la información nutrimental aquí mostrada me hizo entender mucho. La bolsa nisiquiera especifica si la información es para el producto cuando se hierve en el agua o no hervido, así puro, no especifica nada, pero aquí lo entendí y compare una bolsa de arroz, y ahora todo tiene sentido.
BRO. ¡¡ ERES ÚNICO EN LA FORMA DE EXPLICAR TODO. MERECES MAS RECONOCIMIENTO.. ¡ AUNQUE NOS PODEMOS DAR DE CUENTA QUE LA MAYORÍA DE PERSONAS NO SABEN BUSCAR LA INFORMACIÓN CORRECTA Y QUE SOLO SE DEJAN LLEVAR POR PERSONALIDADES EXAGERADAS. YA QUE LA INFORMACIÓN COMO LA BRINDAS ANDRES ES UNA DE LAS MAS COMPLETAS DE TODO EL CONOCIMIENTO QUE SE PUEDA ENCONTRAR POR INTERNET.
-Proteína y carbohidratos, 4 kcal gramos -Grasas 9 kcal por gramos -1.6 de proteína por kilos de peso -0.5 gramos de grasa al día por kilogramo de peso
Excelente dato hermano 👍 deberías hacer uno donde expliques con un poco más a profundidad las ventajas de usar aceite en aerosol sobre el aceite convencional
Buen video bro la vrd bastante informativo y de hecho para aplicar bastante y quitar el concepto de q dieta es morir de hambre y simplemente es disfrutar moderadamente con lo q te gusta
Oye tengo una duda en tu ejemplo, dijiste que 0.5g por Kg, si pesas 75kg por ende serían 37.g gramos de grasa y en el vídeo se ve que son 67, ¿es un error de cálculo o influye algun factor para que de 67 g de grasas? 5:40
Gracias por la información, es el único video q me brindo las respuestas que deseaba en saber cuando de cada nutriente debo comer , según mis calorías diarias y como calcularlo, pero tengo una duda :( en el minuto 7:41 comentaste que 100 gr de arroz cocido es igual a 130 calorías, pero según la fórmula es (1 gr hidrato de carbono "carbohidrato" = 4 Kcal) para calcularlo es 100 gramos de arroz multiplicado por 4 = 400 calorías porque solo estaría consumiendo 130 calorías, es por lo mismo que es cocinado ¿? Entonces tomando el ejemplo con arroz crudo 100 gr x 4 kcal= también es como resultado 400, me corriges por favor para despegarme la duda
Un detalle en una persona que debe consumir 1388 calorías, me llega al resultado de que debe comer 139 gramos de Carbo, 104 de prote y 46 de grasa, divido esos 139 en sus 3 alimentos y me sale como 46.3 de Carbo, esa es la cantidad que debe comer al día en sus 3 alimentos
Andres deberias decir cuales alimentos son pesados en crudos y cuales en cocidos, por ejemplo el arroz fue pesado en cocido y el lomo de cerdo en crudo, despues lo demas impecable como siempre. Sos mi ejemplo loco jeje
Buenísima la información, @Andres 🔥Tengo una pequeña consulta. Llevo 2 meses contando mis calorías, yendo al gym y he logrado bajar alrededor de 3kgs (pasé de 78.8kg a 75.75kg), debo recalcular mis calorías de mantenimiento en base a mi peso de ahora (75.75kg)? O continúo con las calorías que calculé con mi peso inicial (78.8kg)? 🤔 SI en caso tenga que recalcular mis calorías, debo hacerlo cada vez que mi peso cambie ya sea subiendo o bajando? Gracias por tu tiempo y todo el contenido que haces 🤩
Amigos estoy empezando a hacer dieta mi pregunta es si es bueno utilizar aceite de oliva extra virgen ? al momento de hacer ya sea pollo o pescado a la plancha..
Yo puse en harris benedict me puso metabolismo basal para bajar de peso y mantenerme en el de bajar de peso aún tengo q restarle para entrar en déficit calórico
Amigo andres ayudame a saber cuantas calorias debo comer al dia ya que he visto en otros canales de youtube que utilizan esto(1×80×24)(1calorias)(80es mi peso)(24hrs)(esto es recomendable )la verdad tu explicas muy bien y me alegraria que me respondas y me des tu opinion
Hola, Andrés. Yo más bien me debo peso. Soy delgada pero tengo pancita. ¿Cómo puedo reducir eso?, ¿Solo con abdominales? Porque si consumo menos calorías bajaré más y lo que necesito es subir pero sin pancita.
Buenísimo lo tuyo pero yo tengo 82 años y muy sedentaria debido a una lesión en la rodilla y soy diabética y pedo 96 k y mido 1.65 Cuántos calorias debo y comer ej. Pescado carne pollo verduras y garbanzos gracias espero me respondas
Super bueno el video, pero una duda... si el arroz dice 45 gramos, se toma en cuenta el peso en crudo... pero a la hora de cocinarlo, duplica o triplica su volumen, entonces serían unos 130 gramos máximo... pero las calorías son las mismas. Quiere decir que cocino 45 gramos (crudo), pero me serviría ya cocinado 120-130 gramos (cocinado)... es así??? Con razón siento que me quedo corto y con hambre..
Hola primero que nada muy buen vídeo 😎 pero me gustaría que hicieras un vídeo de rutinas de ejercicio en casa para adolescentes por que yo tengo 16 años y verdaderamente no se si deba hacer lo mismo que tu, así que te pido por favor si puedes hacer un vídeo mostrándome que debo hacer, por que tu realmente eres muy bueno al saber varias rutinas y tal vez sepas cual debo de hacer😊
No, 100 gr de arroz tiene de esos 100 gramos solo unos 26 gr de carbohidratos, 26x4 serían las calorías, pero también ha de traer talvez un gramo de proteína y ahí se suman otras 4 kcal
Te aconsejo que no te compliques con eso, si quieres saber cuantas calorías quemas en pasos o cardio cómprate un reloj inteligente, o usa los datos de la caminadora de tu gimnasio si la hay.
Hola andres he comenzado con el conteo pero por FatSecret pero sin la bascula con lo datos que sale y pues segun el informe que me arroja es que segun el peso deseado que es 80 kilos ya que peso 84 kilos me dice que en carb. deberia estar mi consumo en 50% y esta en 58% en grasa esta en 28% y debe estar en 30% el cual esta bien pero en proteina estoy en 14% y debo estar en 20%. Pero creo que lo mejor es comprar la bascula para algo mas certero en cuanto a la proteina que alimentos puedo tener mas
![🍩 Calcula tus CALORIAS DIARIAS en HOMBRE y MUJER [Kcal] - Fórmula HARRIS BENEDICT](http://i.ytimg.com/vi/dIpXCgOFh2o/mqdefault.jpg)
Amigos, toda la información del video la pueden encontrar en nuestro artículo de Fitness Kaizen😁💪
➡️ fitnesskaizen.com/article/aprendiendo-a-armar-una-dieta-y-contar-calorias
Esta plataforma no solo tiene muchos artículos sobre entrenamiento y alimentación, también tenemos distintos recursos que les pueden ser de gran ayuda, como nuestra calculadora de calorías, nuestro generador de dietas inteligente y hasta diversos videocursos básicos para comenzar una vida fitness de manera efectiva, ¡los invito a conocerla!⭐
Y que hago cuando no entiendo mucho ? @.@ he visto varios vídeos y no me queda claro como hacer una dieta. Tengo 6 meses entrenando
Dale gracias, eres el mejor!!! Soy ectomoforfo.. yo solito hago mi calculadora de comida
Cuantas calorias se deve comer al día para no subir de peso y mantenerse
Hola podrías explicarnos más acerca de contar los alimentos crudos o cocinados? X favor
Si tengo q consumir pra un déficit 1800 calorías q van distribuidas en 180 proteínas y 137 carbohidratos y unos 67 grasas eso q es lo q tengo q comer en todo el día o en cada una d mis tres comidas . Osea en el desayuno los 180 d proteínas, los 137 d cab y los 67 grasa y así en las otras dos . O esos mismos número pro ya comiendo ld todo el día
El único en todo internet q a explicados tan perfectamente la duda q tenemos muchos q queremos saber del misterio de la dieta de las calorías
definitivamente no hay mejor canal que éste ... increíble
Se le pasan algunas cosillas, muy importantes por cierto 🤔
@@abuelo_chejo a ver? que sera?
@@Jotaemeonce12 Ni respondió
Hola abuelo@@abuelo_chejo
Este wey explica tan bien las cosas, que realmente me siento motivado de escucharlo. Nuevo sub
La neta sí🤟🏽
Estoy comenzando a hacer dieta de volumen y la verdad que no tengo idea de nada pero este vídeo me ayudó muchísimo, gracias por esta información máquina! 👏🏽
Gracias bro, seguí los consejos de muchos de videos, la primera vez que baje de peso fue con mucho cardio y déficit calorico y los resultados no fueron lo esperado, ahora llevo 4 meses entrenando con ejercicios de peso así como déficit calorico y logre bajar 13 kilos siendo la mayor parte grasa.
excelente progreso!!
Yo en mi caso sin contar calorias he logrado muy buenos resultados ya que tuve una dieta equilibrada pero no sabia cuantas calorias consumia jajaj , pero despues de ver este video empece a contar calorias por primera vez y mis resultados fueron aun mejores todavia en el Deficit Calorico
Yo porque me quedé estancado y empezaba a subir ya de peso
Sin dieta y solo ejercicio comiendo lo que hacía mi mamá pase con 15 años pesando 101kg y midiendo 1.82 pase a 85kg, así me mantuve por meses no bajaba ni nada, luego me pese y estaba en 86kg fue dónde empecé ya hacer dieta justo este mes y ahora estoy en 84kg con 16 años y creo que ahora mido más de 1.82
Ya llevo 2 meses en definicion y cada uno de tus consejos me ayudo mucho bro!
Sigue asi crack
Craaaaack!! Siempre simplificas todo, gracias a ti he visto notables resultados
Quita esa foto de id jajaja
Contar calorías es el mejor método para bajar de peso o perder grasa para mi, puedes hacer de una forma sana y el cuerpo se acostumbra, he visto gente que deja de comer pensando que así se baja de peso pero no se Dan cuenta que eso les causará daño a su salud y Talvez un efecto rebote. Yo uso la aplicación de fitmacro y me ayudado bastante. En resumen contar calorías te ayuda a bajar de peso de forma controla y divertida porque puedes agregar pan integral o el normal y aún así seguír cumpliendo tu objetivo.
excelente comentario bro!
Tu si sabes bro.
@JOEL Mujica E. Bueno en mercado libre encontré una super barata me valio 10$, es una marca chiná e igual encontré una pesa en gramos para mis comidas. No gastas ni 25 dólares en esas dos implementos.
@JOEL Mujica E. existen unas de la marca xiaomi buenisimas
Que es efecto rebote?
Este video era justo lo que necesitaba, increíble!!
si no entendieron muy bien el tema les recomiendo el video de como crear tu propia dieta de Nahuel Saluzzo, ahí explica mucho mas detallado las fórmulas para distribuir los macros, éste video me sirvió mas para saber qué comer y como llevar un registro y conteo de las calorías de cada comida
Necesito empezar a contar lo que como o no subiré de peso nunca.. tiene mucha razón, sin contar es muy difícil cumplir metas.
Esta padre que sigas poniendo los menús y mas o menos las porsiones y los tipos de alimentos para poderlos hacer esta padre sigue haciendolos gracias
Dios mío, tu canal es una de las mejores cosas que pudo haberme pasado, gracias por tanto bro!
Buen video saludos desde Lima Perú 🇵🇪🇵🇪 pero aún se me hace muy difícil hacer un déficit calórico mido 1.65 peso 76 kg quiero llegar a pesar entre 68o 65 mi meta es perder grasa pero no se contar las calorías.
Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo 👍
Muy buen video. La presentación y explicación son excelentes. ¡¡Sigue asi!!
gracias eduardo!
Muchas gracias muy buenas in formacion k Dios te bendiga cienpre
El que mejor explica todo lo relacionado a estos temas!!!
cuando empece no las contaba me guiaba por la dieta que me dio mi doctor yo teni mucho sobre peso e bajado 19 kilos pero un dia dije tengo la sensacion que podria bajar mas porq ue igual comia bien y el deporte y hay empece a contar pero nadie me habia explicado hasta que lleguie aaca gracias
Excelente video.. Mejor explicado no puede ser.. Me gustaría q isieras un video sobre tomar creatina en etapa de pérdida de peso.
Saludos Andres, muchas gracias por el excelente video👏👏👏👏 nivel de enseñanza y calidad de explicación.
gracias hermano!
@@AndresVazquezPersonalTrainer Si dice que para una dieta para perder grasa son 67gr de grasa cuando el mínimo fue 37.5g cumpliendo el mínimo de 0.5 gr por kilo? O sea aumento más del mínimo de grasa para perder grasa?
Buscando y buscando videos para despejar mis dudas en cuanto a este tema ,y por fin encuentro un video que me deja claro y consiso ya se lo que debo hacer para aumento muscular ,que capo amigo Andrés muchas gracias por la explicación 🙏💪🏼💪🏼😎.
Haz un video de dieta “económica” para aumentar masa actualizada 🥹, gracias por el video!
Me siento perdida al no saber contar calorías .. me confundo mucho
Busca su video de una comida completa con 50 pesos
X2
Sos un grande amigo, me ayudaste mucho ! Saludos desde Argentina !!!
Lo de la información nutrimental aquí mostrada me hizo entender mucho. La bolsa nisiquiera especifica si la información es para el producto cuando se hierve en el agua o no hervido, así puro, no especifica nada, pero aquí lo entendí y compare una bolsa de arroz, y ahora todo tiene sentido.
BRO. ¡¡ ERES ÚNICO EN LA FORMA DE EXPLICAR TODO.
MERECES MAS RECONOCIMIENTO.. ¡
AUNQUE NOS PODEMOS DAR DE CUENTA QUE LA MAYORÍA DE PERSONAS NO SABEN BUSCAR LA INFORMACIÓN CORRECTA Y QUE SOLO SE DEJAN LLEVAR POR PERSONALIDADES EXAGERADAS. YA QUE LA INFORMACIÓN COMO LA BRINDAS ANDRES ES UNA DE LAS MAS COMPLETAS DE TODO EL CONOCIMIENTO QUE SE PUEDA ENCONTRAR POR INTERNET.
Thx thanks saludos desde Venezuela 👋
¡Qué maravilla de video!
Wow!!!!!! Excelente trabajo y calidad en tu video, muy muy bien explicado… muchas gracias ❤
Excelente 👌 me encanta como explicas tan claro y directo al grano y entendible te acabo de seguir me gustaaa
Idolo capo genio 😁 una pregunta en la app que tengo llego a los macros requeridos pero en mis calorias no 😲😲
Gracias por tu ayuda, me ha gustado mucho
Que buen video, gracias por compartir tus conocimientos.
es que es inmejorable la información de este canal, gracias infinitas Andres...
me ha sido de utilidad este video, muchas gracias maquina
los ejemplos de tus comidas ayuda mucho, sigue asi maquina
El mejor video que he visto, muchas gracias bro
-Proteína y carbohidratos, 4 kcal gramos
-Grasas 9 kcal por gramos
-1.6 de proteína por kilos de peso
-0.5 gramos de grasa al día por kilogramo de peso
Bro, tus videos son de lo mejor que he encontrado respecto al fitness. Sigue asi.
A partir de hoy, este video será mi biblia 🤩 gracias x la info!
Dios te bendiga Andrés ♥💪
Excelente dato hermano 👍 deberías hacer uno donde expliques con un poco más a profundidad las ventajas de usar aceite en aerosol sobre el aceite convencional
simplemente es un gran ahorro de calorías :)
Buen video que resolvió mis dudas, gracias
Buen video bro la vrd bastante informativo y de hecho para aplicar bastante y quitar el concepto de q dieta es morir de hambre y simplemente es disfrutar moderadamente con lo q te gusta
gracias Cesar!
Oye tengo una duda en tu ejemplo, dijiste que 0.5g por Kg, si pesas 75kg por ende serían 37.g gramos de grasa y en el vídeo se ve que son 67, ¿es un error de cálculo o influye algun factor para que de 67 g de grasas? 5:40
Yo igual me hizo bolas
Parece que lo multiplicó por 0.9
Qué buen video man, me sacó absolutamente todas las dudas que tenía respecto al tema
Excelente vídeo , ya entendí perfectamente 💪👍👌
genial bro!
Que buena información.... Me encantó
Muy buen video, fácil de entender y con buena info, gracias !
Hablanos de la dieta del ciclo del carbohidrato pleasse!! 💪😀
Gracias por la información, es el único video q me brindo las respuestas que deseaba en saber cuando de cada nutriente debo comer , según mis calorías diarias y como calcularlo, pero tengo una duda :( en el minuto 7:41 comentaste que 100 gr de arroz cocido es igual a 130 calorías, pero según la fórmula es (1 gr hidrato de carbono "carbohidrato" = 4 Kcal) para calcularlo es 100 gramos de arroz multiplicado por 4 = 400 calorías porque solo estaría consumiendo 130 calorías, es por lo mismo que es cocinado ¿? Entonces tomando el ejemplo con arroz crudo 100 gr x 4 kcal= también es como resultado 400, me corriges por favor para despegarme la duda
No solo tiene carbohidratos, también tiene un poco de proteína
Un detalle en una persona que debe consumir 1388 calorías, me llega al resultado de que debe comer 139 gramos de Carbo, 104 de prote y 46 de grasa, divido esos 139 en sus 3 alimentos y me sale como 46.3 de Carbo, esa es la cantidad que debe comer al día en sus 3 alimentos
th-cam.com/video/CCdZZeRH8II/w-d-xo.html
cheka este video, espero y resuelva mejor tus dudas,
Gracias me ayudas mucho
Le mejor canal fitness 💖💖💖
Voy hacer déficit calórico este video me vino de lujo
Me encantan tus videos! Muchas gracias por ayudarme en mi dia dia fitness
Muchas bendiciones
increible. contenido de gran valor gratis
ORO PURO. ¡¡ GENIO.
Que buen video padrino, gracias
Es lo que quería saber😮😊 gracias
Hola buen video ...una pregunta los condimentos también aportan calorías? ..me refiero a la hora de la comida
Leé la información nutrimental de los condimentos que consumes.
Justamente ayer acabo de comprar la báscula que tienes, para empezar a seguir la dieta para subir de peso. Buen video!
excelente bro
¿Que marca y modelo es?
MUY BUEN INFORME !!! GRACIAS !! 👍👍👏👏
Andres deberias decir cuales alimentos son pesados en crudos y cuales en cocidos, por ejemplo el arroz fue pesado en cocido y el lomo de cerdo en crudo, despues lo demas impecable como siempre. Sos mi ejemplo loco jeje
gracia parce. que buen video.
Buenos videos podrias hacer un video de la grasa abdominal subcutanea la q dicen q es resistente. Porfavor
Buenísima la información, @Andres 🔥Tengo una pequeña consulta. Llevo 2 meses contando mis calorías, yendo al gym y he logrado bajar alrededor de 3kgs (pasé de 78.8kg a 75.75kg), debo recalcular mis calorías de mantenimiento en base a mi peso de ahora (75.75kg)? O continúo con las calorías que calculé con mi peso inicial (78.8kg)? 🤔
SI en caso tenga que recalcular mis calorías, debo hacerlo cada vez que mi peso cambie ya sea subiendo o bajando?
Gracias por tu tiempo y todo el contenido que haces 🤩
Hola Andrés!
Podríamos ponernos en contacto para que me puedas explicar de qué forma trabajas para conseguir un objetivo en concreto?
Gracias
Dame whap
Muchas gracias 🙂🙂🙂
saludos!
Simplemente excelente, mas explicado y detallado no se puede, muchas gracias!!!!
Que buen video, Felicidades sigue así que nos ayudas muchos
gracias lo explicas muy bien ♥
Excelente video amigo 👍👍👍
Amigos estoy empezando a hacer dieta mi pregunta es si es bueno utilizar aceite de oliva extra virgen ? al momento de hacer ya sea pollo o pescado a la plancha..
Yo puse en harris benedict me puso metabolismo basal para bajar de peso y mantenerme en el de bajar de peso aún tengo q restarle para entrar en déficit calórico
Hola una pregunta tu editas tus videos o lo mandas hacer? es que te quedan muy profesionales...
algunos (los simples, como el de la jaula) los edito yo, pero los que se ven chidos, los hacen editores jeje
@@AndresVazquezPersonalTrainer oh wow, que bien sigue así, gracias por responder... Saludos desde Veracruz...
Amigo andres ayudame a saber cuantas calorias debo comer al dia ya que he visto en otros canales de youtube que utilizan esto(1×80×24)(1calorias)(80es mi peso)(24hrs)(esto es recomendable )la verdad tu explicas muy bien y me alegraria que me respondas y me des tu opinion
checa mi video de mantenimiento en la descripción
@@AndresVazquezPersonalTrainer ok
La información nutricional de por ejemplo el arroz lo que sale en el empaque es crudo o caliente?
Gracias
Que buen video por dios!
Pesaba 69 kilos hace un año no conte calorías pero sabía Masomenos valor nutrimental y actualmente peso 73 pero siento q ya es hora de disciplinarme
Joven muchas gracias, usted es mi modelo a seguir.. Gracias por todos los consejos :) te mereces 1M de likes, grande crackkkk
Cuáles son las apps que utilizas para medir las calorías?
Grande hermano sin duda alguna tus aportes son grandiosos, ahora te sigo
Eres de los mejores ,
Soy nuevo suscriptor, me gusta mucho tu contenido. Esperaba con ansias este vídeo.
gracias bro!
Justo me compré esa bascula ayer
Hola, Andrés.
Yo más bien me debo peso. Soy delgada pero tengo pancita. ¿Cómo puedo reducir eso?, ¿Solo con abdominales? Porque si consumo menos calorías bajaré más y lo que necesito es subir pero sin pancita.
Buenísimo lo tuyo pero yo tengo 82 años y muy sedentaria debido a una lesión en la rodilla y soy diabética y pedo 96 k y mido 1.65
Cuántos calorias debo y comer ej. Pescado carne pollo verduras y garbanzos gracias espero me respondas
Excelente video, gracias :D
Super bueno el video, pero una duda... si el arroz dice 45 gramos, se toma en cuenta el peso en crudo... pero a la hora de cocinarlo, duplica o triplica su volumen, entonces serían unos 130 gramos máximo... pero las calorías son las mismas. Quiere decir que cocino 45 gramos (crudo), pero me serviría ya cocinado 120-130 gramos (cocinado)... es así??? Con razón siento que me quedo corto y con hambre..
Hola primero que nada muy buen vídeo 😎 pero me gustaría que hicieras un vídeo de rutinas de ejercicio en casa para adolescentes por que yo tengo 16 años y verdaderamente no se si deba hacer lo mismo que tu, así que te pido por favor si puedes hacer un vídeo mostrándome que debo hacer, por que tu realmente eres muy bueno al saber varias rutinas y tal vez sepas cual debo de hacer😊
gracias bro! adolescente puedes hacer algo similar bro
En el minuto 3:22 quiere decir que si mi arroz pesa 100g y lo multiplico por 4, me resulta el total de kcal del arroz ??
No, 100 gr de arroz tiene de esos 100 gramos solo unos 26 gr de carbohidratos, 26x4 serían las calorías, pero también ha de traer talvez un gramo de proteína y ahí se suman otras 4 kcal
Genial este video carnal..saludos desde bogota
No puedes hacer un video de todas tus comidas o menu
Como lo haces del 8:45 @l 9:50 gracias
Andres nos podías enseñar por favor una aplicación que cuente las calorías que quemamos como ejercicios, cardio,etc
dices como aprender a utilizarla?
si y también una aplicación que calcule las colarías que quemamos al día, ya que my fitness Pal no calcula los ejercicios de musculación
Te aconsejo que no te compliques con eso, si quieres saber cuantas calorías quemas en pasos o cardio cómprate un reloj inteligente, o usa los datos de la caminadora de tu gimnasio si la hay.
bien claro!
Hola andres he comenzado con el conteo pero por FatSecret pero sin la bascula con lo datos que sale y pues segun el informe que me arroja es que segun el peso deseado que es 80 kilos ya que peso 84 kilos me dice que en carb. deberia estar mi consumo en 50% y esta en 58% en grasa esta en 28% y debe estar en 30% el cual esta bien pero en proteina estoy en 14% y debo estar en 20%. Pero creo que lo mejor es comprar la bascula para algo mas certero en cuanto a la proteina que alimentos puedo tener mas