あかん。こりゃウマい。「むちむちチョコケーキ」
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- เผยแพร่เมื่อ 5 พ.ค. 2023
- ずっしり・高タンパクな「チョコケーキ」できあがりました！🍫
大豆製品を生かした、ヘルシーなチョコケーキです！
豆腐感ほとんど感じず、豆腐どこいった？って感じです😎
食物繊維多めなところも、嬉しいポイント！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 384kcal
☑︎ タンパク質:26.2g
☑︎ 脂質:20.7g
☑︎ 炭水化物:23.5g
↪︎糖質:6.4g
↪︎食物繊維: 17.1g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ 絹豆腐:120g
☑︎ ラカント:40g
↪︎砂糖で代用可能
☑︎ たまご:2個
☑︎ 無調整豆乳:50ml
☑︎ ココアパウダー:15g
☑︎ おからパウダー:20g
☑︎ 粉糖（お好みで）:適量
------------
【作り方🍴】
❶
「絹豆腐」をよく潰す。
❷
「ラカント」を加えて、よく混ぜる。
❸
「たまご」を1個ずつ入れて、よく混ぜる。
❹
「無調整豆乳」「ココアパウダー」「おからパウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❺
電子レンジ（600w）で、4分〜5分加熱。
❻
粗熱取れたら、2時間ほど冷蔵庫で冷やす。
お好みで「粉糖」かける！
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#shorts #ダイエット #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！✍🏻
ずっしり・高タンパクな「チョコケーキ」できあがりました！🍫
大豆製品を生かした、ヘルシーなチョコケーキです！
豆腐感ほとんど感じず、豆腐どこいった？って感じです😎
食物繊維多めなところも、嬉しいポイント！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 384kcal
☑︎ タンパク質:26.2g
☑︎ 脂質:20.7g
☑︎ 炭水化物:23.5g
↪︎糖質:6.4g
↪︎食物繊維: 17.1g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ 絹豆腐:120g
☑︎ ラカント:45g
↪︎砂糖で代用可能
☑︎ たまご:2個
☑︎ 無調整豆乳:50ml
☑︎ ココアパウダー:15g
☑︎ おからパウダー:20g
☑︎ 粉糖（お好みで）:適量
［動画で使用してるもの］
▶︎おからパウダー「旭松」
a.r10.to/hNkxli
▶︎ラカント「スイートピア」
a.r10.to/hUlnJo
▶︎ココアパウダー
a.r10.to/hY28Wp
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【作り方🍴】
❶
「絹豆腐」をよく潰す。
❷
「ラカント」を加えて、よく混ぜる。
❸
「たまご」を1個ずつ入れて、よく混ぜる。
❹
「無調整豆乳」「ココアパウダー」「おからパウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❺
電子レンジ（600w）で、4分〜5分加熱。
❻
粗熱取れたら、2時間ほど冷蔵庫で冷やす。
お好みで「粉糖」かける！
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コメント固定してほしいです〜！🥲
レシピありがとうございます！
是非他の方にも気付いて欲しいので固定して頂けますと助かる方多いと思います！！
@@user-ps7nh1xi9w
アナウンスありがとうございます！！
めっちゃ助かりました！
固定忘れてました！！！！！🙇🏻♂️
@@user-em8oe6bp7g
ありがとうございます！！！！！
固定しました！！！！！🙆🏻♂️✨
型は何センチのものを使用していますか？また、18センチの型で作る場合約何倍すればいいかなどわかる場合は教えていただけると嬉しいです！！
本当に全く豆腐感なくてすごく美味しかったです！
素敵なレシピをありがとうございました✨✨😊
こちらこそ、レシピ参考にしていただきありがとうございます😍
最初むらむらチョコレートにしか見えんくて笑ったwww
いやーーーん！！！！！！🥺🥺🥺
それなwww
あああ同じ人いたああああ！！！！WWW
同志居て草
私も、同じく最初それに見えちゃったwww😂
これでチョコケーキが罪悪感なく食べれる❣️
なんてすばらしい🎉🎉
ほんとにありがとです😂😂
いぇい！！！☺️✨
こちらこそ、ご視聴ありがとうございます😊
これ、ラカント→砂糖、おからパウダー→米粉、豆乳→調整豆乳で作りました。
お腹すいてる時に食べたら、ええ！！美味しい！！って声に出しました笑
4等分にして4日かけて食べました。
前こういうの作った時ゴムみたいにゴワゴワしてたんですが、これはまじでむちむちって感じで最高です。
やったぁぁぁぁぁぁ！！！！🌞✨✨
ありがとうございます！！！！！！！
しっかりムチムチ感じてもらえて嬉しいです！！！！
米粉じゃ 食感とか変わっちゃうのかなー おからパウダーないよ〜 と思ってたので…
お役立ちコメント📝ありがうございます✨
レンジでできるし、小麦粉使わないし、高タンパクだし、ほんとに最高です🥲🥲素敵なレシピありがとうございます！
スピード感とかテンポが良くてめっちゃ動画が見やすいし、何よりマジで美味しそう…むちむちって良いよなぁ、
コメントで褒めてもらえるの嬉しい！
ありがとうございます😊
ケーキにむちむちってつけるネーミングセンス最高だな
美味そうすぎる🤤🤤
あはっ🫡✨
ありがとうございます😊
ダイエット中にもすごく良さそう🤔
豆腐以外揃ってるのでちょっと今日買い出し行って作ってみます
えぐううううダイエット仲間に作っていこおおおおおお
卑弥呼さまぁぁぁぁぁぁぁ！！
天にも昇る心地でございます！👼🏻
ガトーショコラって言われても見た目全然豆腐使ってるとか思わんくらいケーキケーキしてるすげっ
ケーキケーキしてるって
どういう意味ですか？
オーブンの使い方わからんので
レンジはガチで助かります…
さっきこのレシピがおすすめで流れてきて、無心で作りました
冷やし切る前にかぶりつきましたが最高です…油入れてないのにこんなしっとりもっちり美味しいケーキが食べられるなんて…感動です…2/3残してるので食後のデザートにしますありがとうございます
サムネがむらむらにしか見えなくてむらむらチョコケーキってなんだと思ったらむちむちだった。
美味しそう。
私もですw
ありがとうございますw
あはん🤣
これ、お弁当の後のデザートで持っていきたい！
持ち運びもしやすそう。
ぜひぜひ🌞
こう言うケーキのレシピって絶対オーブン使うから諦めてたけど、レンジでできるし、高タンパクだし、最高すぎます🥹🥹
ありがとうございます🥹
これめっちゃ美味しかったし、腹にめっちゃ溜まって最高
ありがとうございます😊
最初カタコトなのかと思ったら、だんだん流暢になっていったww
www
いじりコメント大歓迎ですw
確かに最初カタコト感！！！🤣🤣🤣
1/4だけでも結構お腹いっぱいになりました！
タンパク質もとれて低カロリーで嬉しいですね！✨
美味しかったです😊
勉強で疲れて帰ってからどうしても甘いものが食べたくなっていつもお菓子を食べていたのをこのケーキに置き換えてから罪悪感が減りました！嬉しい！しかも美味しい！
やん！！！
ありがとうございます！！！✨
豆腐使ったスイーツは見た目に反して美味しく感じられないのだけどこれはコメント見る限りいけそう…作ってみます！
初めて真似して成功した笑
ありがとうございます！美味しく出来ました😋
おおおおー！！！！！
よかったです🤡
参考にしていただき、ありがとうございます🤠
レンジで出来るの最高！
いぇい！！！！
作りました！あぁぁぁ！！！こんなの食べてええんかぁぁぁ？！？！
って位満たされる8等分にして１日1～3個までって決めて食べてるんですが毎日食べるからもぅ……なくなる………
イライラして帰ってきたらまずこの匂いを嗅いで落ち着いてるくらい香りがマジチョコケーキ！！！
うぉぉぉぉおぉぉぉー！！！！！！
スペシャルセンクスです！！！！！✨
ありがとうございます！！！
こりゃうまそうだ😍！材料全部棚にあるわ。今から早速真似して作ってお夕食後のデザートにしようっと❤
このケーキ、ケーキの型がなくてもクッキングペーパーがあればできるので、専用の道具が必要ないところがとてもいいです❤
リベンジして美味しく出来ました〜!!
豆腐をとにかく細かくなめらかにすると豆腐感なく出来ると思います😸
オーブン要らずにできるの嬉しいかも‼️
今度作ってみます‼️
ありがとうございます😊
チョー⤴️⤴️いいなあ
チョコ🍫ケーキ食べたいなあ
作ります。ほんと助かります。
ありがとうございます😍
またそんな美味しいもの作ったんですか？！けしからんです！！
作って食べて美味しい！ってなるじゃないですか！！
んもぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！🐄💨
うれしい！！！！！！！
レシピ真似して作りました！
豆腐のお陰でテリーヌみたいなねっとり食感になって最高でした❤️あと小さくカットしても本当にお腹に溜まる😚
リピートして作ります🙌
おおお！！！！
ありがとうございます😊
サムネの文字が
むらむらチョコレートケーキ
に見えて、釣られてしまいました😂
はっず…むちむちでしたか…
むちむちです...www
同類いて安心した😮💨
オーブンじゃなくてレンジでいけるの嬉しい！
いぇい笑🍫
上手！すんばらしい〜
ありがとうございます😊
めっちゃ美味しそう🍫🫶🥺
作って見よう♪♪
やっぱかずさん天才ですね！
レンジでいいの？！？？？！？まじか！！！！！
レンジでいいんです🤡
ヤバいの出来ましたね。
マジ天才です。作ってみます。
やん！！☺️✨
チョコレートケーキすき！
この動画のお兄さんも愛らしくていい:-)
やったぁ！！
ありがとうございます😊
素晴らしい！！
ありがとうございます😊
チョコケーキ太るし罪悪感あるから食べれなかったけどこれならうまそう😋作ってみますね!
ありがとうございます！！！！！！☺️
美味しい！私の定番になりました！
定番！！！！
やっふぅぅぅぅぅー！！！✨
むらむらチョコケーキかと思って見に来たらむちむちチョコケーキだった
めっちゃ同じこと思ったwwww
私たちは心が汚れてるのかもしれない…
家にオーブンないので嬉しいです！米粉とオカラパウダー買ったので作ってみたいと思います！
つくります！！！！❤
見た目も良いですね😊
美味しそう❤お豆腐もおからも入って体にも良いですねー！！子供にも作りたいと思います😊❤
ありがとうございます😊
お子様にも喜んでいただけてますと、幸いです😊
あなた素晴らしいもの作るね👍
ありがとうございます😊
めちゃくちゃ美味しそう。 材料が全て家にあるので、すぐにでも作れそう☺️
🤡🤡🤡
レンジでできるのありがたい〜！
電子レンジさいこう！！！！！
豆腐は死ぬほど混ぜたほうがいいです！
1回やった時失敗してベチョベチョになったんですが、2回目しっかり豆腐を混ぜてとろとろの生地！ってぐらいにしたら上手くいきました！あとココアパウダー多めの方が濃厚感強くなっておすすめです！成功したやつはめっっっちゃ美味しかったです！また作ります！
とてつもなくムチムチで美味しそうです！
卵がもっと気軽に帰るようになったらぜひ作りたいです！
たまご売り切れてるところ多いですよね！！！！
ぜひぜひ！🐓💨
ホントに美味しそう🎉
ありがとうございます🍫✨
@@kazu_nikouma 天才ですね！
すげえ、このケーキなら乳アレルギーの自分でも食べれる。いつか暇な時に作ってみようかな。
ぜひぜひ😉
10万人おめでとうございました♪質問でれいんちゃんのこともっとしれて良かったです！
美味しそう〜😋😋
作って見ます～✨🤤🤤
ありがとうございます😊
美味しそう
ありがとうございます😊
うちむちチョコレートケーキにみえたw
バナナ入れたらめちゃくちゃ美味しくなりました！！
おお！！！ありがとうございます🍌✨
ダイエット中の息子に丁度いいので作ってみました。
まず私が味見😁コレは美味しいです♪
他も色々真似して我が家の定番オヤツにします❣️
いや〜感謝です♪
おお！
ご家族で楽しんでいただけて幸いです☺️✨
こちらこそ、レシピ参考にしていただきありがとうございます😊
お、おいしそう…
オートミールおやつなんかもご紹介いただけると大歓喜です😂❤
やはりむちむちは良いですね。美味しそうですし、そそりますよ。
あはん☺️
自分はキッコーマンの豆乳おからパウダーで作りましたね
今夏に向けて体絞ってるけど大の甘党だからこれはありがてぇ…
減量がんばってください🔥
電子レンジで作れるチョコケーキ🎂ありがたい…！！🥹✨🙏 持っているのがオーブン機能が無い電子レンジなので😂
お菓子作りどころか料理もまともにしたことないけどこれが食べたくて挑戦したら、こんなに簡単なレシピなのに爆散しました😭
ちゃんとしたココア買ってリベンジします😭
食べたーい
めっちゃしとっしてて美味しそ😋
それに生クリームとかあったら良さげ
ああー！！！
生クリームぜったいにあう🐄💨
私のコメントを見てレシピを事細かく書き足してくださったんだと思います、本当にありがとうございます😭
初歩的なところから失敗しまくったので書くのも恥ずかしいですが、2回目は動画と同じような見た目のが出来上がってリベンジ成功しました🥳
おお！！
おめでとうござぃます！！🥰✨
これからもお役に立てるようにがんばります🔥
@@kazu_nikouma 美味しく出来上がりました☺️ かずさんの他のレシピも試してみます！
市販のおからはﾂﾌﾞﾂﾌﾞでうわぁ😢となり冷蔵庫に２日置いたら、生地と馴染んできてしっとりしてめちゃくちゃ美味しくなってました❤😆２日目美味すぎてあっという間にモリモリ全部食べました😂🍰
嗚呼ｱｧｧｧ…美味しそうっす！
とても美味しそうですね
うれしい！！！
むらむらチョコケーキにみえました。
スイートピアのラカント良いですよね😆
最高です😍
これ凄い😳⭐️美味しそう〜( ˶°ㅁ°˶)
早速作りました。
今夜の夜勤の夜食に持っていきます。食べるの楽しみに仕事頑張ります。
おおお！！！
早速ありがとうございます🥹✨
お仕事頑張ってください🔥
2倍量の場合、何分くらい加熱すればいいでしょうか？
美味しそう^ - ^
ありがとうございます😊
早速つくってみようとおもったら
よく混ぜなかったせいか
甘い茶碗蒸しみたいになっちゃった😭
｢美味しそうだけど食べれないなぁ｣
とか思いながら見てたら
めちゃくちゃヘルシーで…
これなら簡単だし食べれる( ^ω^ )
ありがとうございます！！！！🔥
リオレイアの祖先様...
雌火竜の天輪いただけますでしょうか。🫣
@@kazu_nikouma 紅玉をあげます()
こんなん絶対太るやん…って思いながら開いたんけどガチ痩せそうで草
とても助かる
やったぁ！！！！！🔥
うーん、旨そう
口の中で味を想像した😊
ありがとうございます😊
卵高くなってきたから、卵使わないスイーツ紹介して欲しいです！
泡立て器もいいですね
洗いやすそう
買い変えたいくらいです^ - ^
🥰🥰🥰
むらむらチョコケーキにしか見えなかったwww
こらぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！w😠
いつも素敵なレシピをありがとうございます!!
オーブンを使う場合はどのくらいの設定温度と時間がいいですか？
こちらこそ、いつもご視聴くださりありがとうございます😊
180℃で30分ほど焼くのがいいかもしれません！（オーブンで作ったことないので、この設定で完璧というわけではないので目安程度に）
適宜ご自身で調整をお願いいたします！
ムチムチいいよね
さいこうです😉
実際に作りましたがめちゃくちゃ美味かったw 個人的にはめっちゃ好き。これからもたくさん作る。ありがとうございました。
おお！！！
参考にしていただき、ありがとうございます😊
これからもがんばります！🔥
端はスポンジぽくなってて真ん中辺はムースっぽくしっとりなんですがコレって生焼けとかではないです？
大丈夫ですかね…もう食べちゃってるんですが…
後ラカントを、蜂蜜にかえて作ったんですが関係ありますか😢
かずさんのレシピは全部美味いんだ…
あああああああ😎
ありがとうございます🤩✨✨✨
わー！(*´▽｀*)
美味しそう…。😌
めっちゃ体によさそう…。😋
ありがとうございます😊
レンジで加熱する前に食べるのも美味しいです（笑）😂❤
これで合ってるのかと思いながら作ってたおからパウダーと違うものを使ったら先程綺麗にケーキの形になりました😭
このケーキのいい所もう1つ、チョコレートやバーター動物性の物を使ってないから洗い物がめっちゃ楽👏
レンチンしてる間に全て洗い終えられました✨️
おからパウダーと高野豆腐パウダーは使える！
オーブンを使わないのがとてもありがたいです。
早速明日作ってみたいと思います💪( ・`д・´💪)
ありがとうございます😊
型は、レンジで使える容器ならなんでも大丈夫ですか？
おからパウダーは薄力粉代用でも作れますかね…？
サムネに映える草が写ってるせいでシャベルで土すくって撮った写真みたいに見えた
その視点すごい！🤣
確かにみえるww
美味しそう🥺
しっとりしてるのかな？？もちもちな生地苦手だから、しっとり生地なら作りたいなぁ🥺
しっとりしてます！！
@@kazu_nikouma
返信ありがとうございます✨
しっとりなんですね！材料もお家にあるもので足りるのでさっそく作ります~素敵なレシピのシェアありがとうございます！
めっちゃ美味しそう(´,,•﹃•,,｀)🤤😋
ありがとうございます😊