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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
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/ @ke_da_mom
안녕하세요~
자기계발하는 엄마, 자기주도학습하는 아이!
케리스와 다니엘의 엄마, 자녀교육과 자기계발에 진심인 케다맘입니다^^
여러부우우우우운~~~~~~~~~!!!
러닝으로 제 2의 인생 살고 있어요오오오오 ㅎㅎㅎ
몸은 점 점 더 날씬해지고 탄력이 생기고~~
마음은 아주 그냥 활력이 팍팍 샘솟고~~
이렇게 되는데 하루 딱 30분이면 해결이 되니~~
이 좋은걸 왜 안해?
아니 못하죠ㅠㅠ 러닝이 어디 쉬운가요ㅠㅠ
저도 저어어어얼대 할 수 있는 사람이 아니었는데, 하고있거든요.
그 실질적인 방법!!!!!!!!!!!
꿀팁!!!!!!!!
제가 쓰고 있는 무료 앱 소개!!!!!!!!!!
제대로 해드립니다^^
여러분, 진짜로, 당장 시작하실수있을거예요!!!!!
저랑 같이 20대 몸과 마음으로 돌아가보아유우우우우우~~~~~~
엄마도 아이도 행복한 자녀교육을 응원합니다!!
엄마의 자기계발을 특별히 더 응원합니다!!
워킹맘도 할 수 있다!
애셋넷맘도 할 수 있다!
꾸준함이 이긴다!
화이팅!!!!!
#러닝 #자기계발
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❤케다맘tv는 100일간(3/6~7/23) 매일오전10시 업로드 및 댓글이벤트(케다맘과의 점심식사)를 진행중입니다!
들으면서 앱깔고 무조건해보려구요 덩치두잇구 무릎걱정에 못해봤는데 편도체이야기듣구 무조건해야겠단 마음이 생겼어요
저도 2020년 5월쯤 코로나에 가정보육에 진짜 우울증이 너무너무 심해져서 살기 위해 시작했던 게 런데이 앱 러닝이었어요. 중간에 1, 2년 쉬기도 했지만 1년 넘게 꾸준히 가벼운 러닝 하고 있어요. 확실히 기분 전환에 도움이 되는 것 같아요!
아휴 이거 안깔 수가 없는데요~!!!😊 저도 러닝 생각만 하고 있는데 오늘 계기로 앱깔기부터 해야겠어요
90day 운동하면 활력이 생기는거 완전 공감합니다. 좋은 어플 알려주셔서 감사해요 지금 바로 어플 깔았어요.😄
러닝의 장점
운동은 통증없이 ㅎ진리죠.
오늘도 산책 하면서 동기부여 얻어갑니다❤
90일차🎉 엄마 편도체 지켜!!❤❤ 편도체 안정화를 위해, 늘 긍정적이고 밝은 엄마가 되기위해!! 엄마 기분 안좋아? 라고 종종 묻고, 기분을 살피는 우리 아이에게 더이상 미안하고싶지않다~ 빠르게 걷기와 자전거 타기, 필라테스, 홈트 여러가지로 돌려가며 매일매일 운도믈 하고있는데.. 이건 도저히!! 달리기 추가 안할수가 없잖아요~😅😅😅 16:8 단식도 하지만 눈에띄는 체지방 감량이 없어서😢😢😢 이젠 그냥 러닝 하겠습니다ㅋㅋㅋㅋ❤❤❤ 러닝 하며 바람맞을 생각하니 벌써 기분이 좋아집니다
90일🎀
건강해지고 행복해지기까지 하는 러닝이에요~👍👍
다치지 않게 하는 것도 중요!!
오늘도 좋은 영상 감사합니다.❤
아자 🏃♀️ 이번 여름 방학부터 아이들과 시작해봐야겠네요~ 감사합니다 ❤
달리는거 좋아하는데 허리디스크엔 걷는게 좋다고해서...ㅜㅜ 저는 열심히 걷겠습니다.❤ 케다맘님 멋지셔요.
앗..런데이깔고..달리기는.아주 자신엊ㅅ어 한번하고 자유걷기만 했는데..예전부터 넘 비슷한게 많으신 케다맘님..어젠 문득 겨우 운동독서로 버텨쌓아온 둑이 와르르..한 느낌이라 종일 슬픔였어요.어제로 그런건 보내고 다시 오늘부터 새로 시작하려고 생각하다ㅜ케다담생각이 나서왔어요. 그간 루틴을 그대로 하되..달려볼게요ㅡ공황이있어 피했었는데..이젠 정말 달라지고싶어요. 건강하고 일도 찾고 돈도 벌고 나눌수있는 사람으로요
저는 이제 나이가 40대 접어들었는데 저의 기분이 날씨에도 영향을 받고 또 생리주기(호르몬 불균형)에 따라서 업앤다운이 생기더라구요. 하루에 육아에 하고싶은건 많고 끈임없는 집안일에....달리기까지 하고 나면 그날은 기분이 정말 좋더라구요! 최근에는 주2-3회는 러닝 하고 있어요^^ 앱 사용하면 더 기운이 날 것 같아요! 추천 감사드려요❤
90일차💚
줌바를 일주일에 두번 하는데!
지인짜~ 재밌거든요.
이렇게 즐겁게 땀을 흘릴 수 있구나! 하며 열심히 다니고 있습니다.
그런데.. 문제는...
나머지 3일은 운동을 안하죠🙄
말씀하신것처럼 줌바처럼 능동적으로
몸이 움직여 지지가 않아요~~
'난 원래 일주일에 한번도 안했는데
이틀이면 많이 하는 거지!' 하며 맘편하게
안갔거든요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 영상 보니.. 찔리네요....😅
모르면 몰라도...이 좋은걸 알았으니..
안할수가 없네요?^^;;;
그리고 요즘 케다맘님이 더 이쁘지셨오요~!
생기와 활력이 넘치시는거 같아용~
저도.. 맑은 정신과 생기 넘치는 이쁜 엄마로 살기 위해 뛰러나가겠습니다!
춍춍춍🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️
오늘도 일 케다맘
감사합니다💚
(90일❤) 아직 중년 아니신데!! 😊 뛰고 걸으면 너무너무 신나요 ❤ 앞으로도 쭉 달리는 삶을 살고파요
런데이❤ 앱 바로 설치했어요 러닝할때 써볼께요~ 감사합니다
러닝 👍 최고
오늘 비가 잠시 소강 상태~ 뛰러나갑니다😊
저도 케다맘님 덕분에 러닝 시작했어요. 아직은 걷다 달리다 하는 수준이지만 일주일 이상 해보니 넘 좋더라고요!!^^ 새벽 공기 넘 좋아요. 상쾌하고~ 요 며칠 비 와서 못 나갔더니 근질근질 하더라고요. 오늘은 모처럼 비가 안 와서 다녀오니 넘 좋았어요!!❤
인터벌 운동이 건강에 정말좋다고하더라구요 좋은앱 소개시켜 주셔서 감사합니다 오늘도 꾸준히 화이팅!
케다맘님~저 드디어 운동 시작했어요!!!3일차지만 너무 좋습니다~~ 땀흘리는거 엄청 싫어하는데 러닝머신에서 땀이 줄줄 흐르며 걷고, 뛰는 제자신이 놀랍습니다 ㅋㅋㅋ 운동복사주신 엄마, 그리고 계속 운동하라고 말씀해주신 케다맘님 덕분에 저도 운동하는 여자, 루틴있는사람으로 거듭나보렵니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
러닝은 사랑입니다~♡♡♡
90❤ 꾸바백에서 추천받구 깔아만둔 사람여기요..ㅎㅎ 저도 이런거 잘못해서 그냥 방치중이였는데 사용방법알려쥬시는 케다맘님은 그저 사랑이쥬 😭❤
캐다맘님 목소리만 들어도 기분이 좋아져요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 너무 이쁘셔요 ^^
90) 러닝 넘 좋죠^^ 알려주신 앱도 사용하겠습니다 감사합니다 ^^
예전 영상보고 달리기 도전했다가 포기했는데 ㅋㅋㅋ 다시 아즈 조금씩 도전 해야겠어요 ㅎㅎㅎ 러닝앱도 깔았다가.... 사용법이 어려운 기계치 ㅠㅠ 그래더 다시 도전!!!! ㅋㅋ
달리기 욕구를 팍팍올려주시네요😊
런데이앱! 바로 깔러 갑니다 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
런데이앱 깔고 해볼게요❤ 감사합니다
헬스 가기 전 케다맘님 영상 오프라인 저장하고 러닝하면서 봅니당 히힛 😙 가기 전까진 좀 귀찮을 수 있는데 두 다리가 헬스장으로 가고 있어요 ㅎㅎㅎ 그냥 하니까 되요 그냥 해보세요 😊
멋진 케다맘님이 오늘따라 더더더 멋져보여요! ❤️
🎀축🎀 90일 ❤
일단 러닝앱부터 깔아보겠습니다~ㅎㅎ
진짜 꾸러닝 최고❤ 저 체지방량 감소🥰 늘감사합니다🫶
저도 어플 까는 거 굉장히 싫어하는데..
런데이앱 깔아야겠어요~!!!
지금 뛰러갑니당❤️❤️
러닝하고 눈바디가 지이이이이이인짜 많이 달라졌어요💕
[케다맘님과 함께 깨어난 맘🧡 깨다맘 90일차]
해가 길어지고 아이랑 저녁 먹고 산책을 했어요
아이는 자전거를 타고 저는 옆에서 뛰었는데 저녁 먹은 거는 소화되는 느낌에 몸이 가벼워지고 아이도 재밌게 자전거 타니까 기분이 너무 좋더라구요>< 장마 끝나면 또 아이랑 뛰고 싶네용🤩
*영상요약 [러닝의 장점 3가지]
1. 체지방이 잘 빠진다 : 단, 달리고 걷고 인터벌로 해야한다. 그래야 근육이 안빠진다.
2. 기분이 좋아진다 : 달리기 명상을 하면 편도체가 안정화된다.
3. 빠른 시간에 체지방이 빠지고 근육이 오르고 편도체가 안정이 된다.
4. 런데이 앱 : 수준별 코스 제공+건강상식+응원🎉
5. 행복호르몬, 활력이 생겨서 달리기할 생각에 몸이 움직여짐
6. 운동을 잘하는 것은 안다치는 운동! 불편하게 아픈 것은 무언가 잘못된 것. 바로 멈추기!
7. 아이랑 같이 달리기 완전 강추
*책이름
📚운동화신은 뇌_존 레이티, 에릭 헤이거먼
📚내면소통_김주환
📚달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기_무라카미 하루키
📚뇌는 달리고 싶다_안데르스 한센
📚인스타 브레인_안데르스 한센
저는 주3회 달리지만 행복합니다
점점 더 예뻐지시는 케다맘님❤❤
케다맘님 사랑입니다 ❤
런데이앱은 지난번에 알려주셔서 깔았는데, 아직 런닝머신에서만 달려보고 밖에선 .. 요새 비도오고 아니면 덥고 ; 해서 못하고있네요 !
90) 달리기! 아직은 크나큰 용기가 필요하지만 ㅎㅎ꾸준히 운동나가는 제 자신을 칭찬해주는 요즘입니다 ㅎㅎ
몸무게 많이 나가서 못 뛴다는 건 핑계일뿐. 저는 80키로그램부터 뛰었고, 100키로그램대부터 뛰는 사람들도 많아요~ 저는 한강에서 걷다가..누가봐도 60대 이상인 할머니가 뛰어오는 모습을 보고 결심하고 뛰기 시작했어요. 자세가 좋으면 무릎&발목 괜찮습니다~ 러닝말고 조깅부터 하면 돼요^^
달리기하면 근육안빠지나요 신기하네요 저는 인바디하면 근육은 잘 빠지고 지방은 잘 안빠져요 결혼전에 저도 마라토너였답니다 ㅎ
선댓글 후감상 ❤😊😊
뛰고 싶네요 런데이 옛날에 깔았다 지웠는데 다시 도전!!!
아침운동 진짜 좋아요.. 안해본 사람은 모르는 그 참맛… 요즘같은 장마에 진짜 찌뿌둥하고 오늘 하루 쉴까.? 하다가 그냥 일어나서 양치하고 영차영차 레깅스 입으면 일단 입은게 아까워서(벗기 귀찮아서) 가게 됩니다 ㅎㅎ 일단 몸을일으켜서 뭐라도 하나 하는게 가장 큰 동기부여😂😂 제 삶의 활력소가 되었고 앞으로도 계속 할거에요!! 운동최고😊❤
꾸러닝 너무 좋아요~❤
90일❤ 러닝은 아직 시작이어렵네요😅
헬스케어장 말고 언제 어디서 달리면 좋을지 추천 부탁드려요~
주변에 트랙 찾아보셔요. 체육공원 등
ㅋㅋㅋ 좋아요 100달성🎉