Kiedyś przez 30 dni robiłam challenge deska. Szczególnie na początku było ciężko ale z czasem widziałam że z dnia na dzień jestem o wiele bardziej wytrzymała i potrafię wytrzymać w tej pozycji dłużej niż poprzedniego dnia. Myślę że to że rozwój było widać tak szybko pomagało mi w wytrwaniu w tym postanowieniu. Generalnie na początku wyzwania byłam bardzo zmęczona po ok 20 sek. A na koniec wytrzymywałam nawet do 5 min. Poprawiła się moja kondycja i ciało nabrało więcej smukłości. Generalnie bardzo polecam
Ja brałam udział tylko w jednym treningowym wyzwaniu... Polegało ono na zrobieniu pierwszego dnia 30 przysiadów i codziennie dodawaniu do tego 5 kolejnych. Skończyłam na 150 przysiadach i teraz z przyzwyczajenia dalej robię codziennie 150 przysiadów. Zauważyłam, że po tygodniu od rozpoczęcia wyzwania moje uda schudły o ok. 1cm i byłam z tego bardzo zadowolona... Polecam :)
Fajny challenge dla samego siebie zaczelam od dzis. Tym challengem chce sobie samej udowodnic ze dam rade, nie robie tego poto aby schudnac tylko dla udowodnienia czegos samej sobie ale jak da to jakis efekt to zyskam 2 w 1 😂😂😂😂
Polecam uważać z tak dużą ilością przysiadów, bo w przyszłości będziesz tego poważnie żałowała, bo twoje kolana w końcu się zniszczą, taka rada z życia wzięta ✌🏼😊
Zaczynam od dzisiaj XD W komentarzach możecie śledzić moje efekty (będę edytować co 3 dni) Życzcie mi powodzenia 😂 Po 6 dniach: Daje radę i wciąż żyję .Co prawda nie widzę jeszcze żadnych efektów, ale nie wątpię, że kondycję będę mieć lepszą 😂 Fajna sprawa taki challenge, poznajecie swoją wytrzymałość ☺️ Nast edit za 3 dni
To jest ćwiczenie harakteru i silnej woli. Sport to coś pięknego! Ludzie sami nie wiedzą jak są silni i na jak dużo ich stać!!! Fajny filmik, pozdrawiam i zdrówka!
Po tym folmiku na 100% a nawet na nieskończoność % zaczne robić krokodylki też przez ponad 30 dni bo ja po jednej minucie biegania dostaje zadyszki a co dopiero 5 pozdrawiam takichsamych co ja!😀
Ja koooocham biegać na 600m ale po upadku z konia na rzebra dużo szybciej wsm to nwm czemu dostaje zadyszki i boli mnie mostek ale tylko na początku. Trenuje też Hobby Horsing i na początku nie umiem biec z bólu mostka a po chwili jak się rozgrzeje jest lepiej. Liczę na to że krokodylki pomogą i zaczynam od jutra dzisiaj już mi się nie chce
@@zooosia_zk5119 Po 2 tyg widać efekty jeszcze dorobiłam sześciopak i po upadku na żebra trzeba iść na prześwietlenie bo to może być złamanie albo zwichnięcie trzymaj się i szybkiego powrotu do zrowia😍👍
Gdyby były skierowane do przodu to by nie bolało? :) Wątpię, kobiety nie używają mięśni ramion tak często jak my. Podejrzewam zwyczajne zakwasy ( pamiętam swoją pierwszą 6 weidera :D nic się człowiek nie zmęczył a na drugi dzień [ oraz kolejne trzy ] się dowiedziałem jak jesteśmy zbudowani na wysokości brzucha ;P ) a, że miała tak ręce skierowane to zaangażowała jeszcze mniej używane mięśnie i jest puenta :)
@@rhoshandiatellyneshiaunnev5676 Technika jest ważna, ale jeśli mowa o rosnącej wydolności organizmu, to takie ćwiczenia, czyli nie do końca poprawnie wykonane, także mają sens. Liczy się przede wszystkim tętno czyli w tym wypadku intensywność wysiłku będzie się przekładać na coraz lepsze wyniki
Zacznij powoli, to wyrobisz sobie taką kondycję, że sama będziesz chciała/chciał dalej ćwiczyć. Oni radzą by robić kilkadziesiąt powtórzeń, co jest bzdurą gorszą od wszystkich innych bzdur, które powiedzieli; ćwiczenia zaczyna się powoli, by przyzwyczaić ciało do ćwiczeń, a kilkadziesiąt razy to sobie mogą robić zawodowcy, a początkujący, którzy to robią to sobie tylko wyrobią kontuzje i organizm będzie się tylko jeszcze bardziej buntował, podczas innych aktywności. Czyli to co jest w tym filmiku to niebezpieczne bzdury.
Ja zaczęłam 2.03, dziś 2.04 koniec mojego wyzwania: kilogramy stracone 0, cm w pasie -1, biceps +1 cm, obwód uda +1 cm. Wydolność bardzo na plus, po ok. 10 dniach odrzuciłam drugie 50 powtórzeń, bo ta pierwsza seria przestała mnie męczyć. Info dla zainteresowanych: mam 162 cm i 60 kg i przeszło 30 lat, gdybym obcięła kalorie, głównie ze słodyczy, na pewno byłoby lepiej 😉 Od kilku dni robię te skoki w formie tabaty i to dopiero daje w kość, ale to już zupełnie nowe wyzwanie . Pozdrawiam wytrwałych 😘.
Dzięki za ten filmik. Zastanawiałam się jak zachęcić rodzinę do codziennego ruchu😃 Krokodylki robiłam od połowy lipca przez 30 dni. Pierwszy tydzień był okropny. Zakwasy miałam wszędzie. Czasami było ciężko z mobilizacją całej rodzinki, aby wyjść przed dom i poskakać, bo w sumie nasz wspólny czas ćwiczeń to około 30 minut. Mi waga nie ruszyła, ale wydolność organizmu jest lepsza. Tydzień odpoczywaliśmy. A dzisiaj 7 dzień wyzwania na skakance, jest moc 👍👍👍
Taka mała uwaga. Zgadzam się bardzo z promowaniem aktywności, ale o konkretniejszej poprawie wydolności przez krokodylki w ciągu miesiąca, nie bardzo jest mowa, owszem zwiększy się lekko wydolność ale właśnie u osób, które nie są w ogóle aktywne i to trzeba podkreślić. O takiej stracie kilogramów możecie jedynie pomarzyć, to nie jest możliwe bez zmiany nawyków żywieniowych - stanowczo za krótki czas ćwiczeń... Że o wyrzeźbieniu ciała przez miesiąc, naprawdę tego nie trzeba nawet chyba komentować. Reasumując : Wysiłek fizyczny jest bardzo potrzebny, stawia się go na równi ze zdrowym odżywianiem, ma szereg działań pożądanych jak chociażby najważniejsze : zapobieganie cukrzycy, czy chorobom układu krążenia, a nawet niektórym nowotworom, działa także bardzo korzystanie na nasze samopoczucie, daje poczucie wolności, satysfakcji i ogólnego zadowolenia - np. bieganie - POLECAM ! ALE..... Nie można ludziom wmawiać bajeczek, na wszystko potrzeba czasu i przede wszystkim chęci do uprawiania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Fajnie, że promujecie aktywność, ale róbcie to uczciwie
Racja. Trzeba słuchać swojego ciała ...siły mięśni. Nie można robić codziennie 50 🐊 mimo że bolą mięśnie ...bo kontuzja murowana . Ten filmik nie jest odpowiedni dla początkujących!
Ja już ćwiczę od 3 lat - najpierw fitness, później siłka. Polecam! Ciało wyglada zupełnie inaczej, samopoczucie lepsze przy jednoczesnym w miarę zdrowym odżywianiu :)
Gdy pierwszy raz przed chwilą spróbowałam to uderzyłam się w kolano. No po prostu komedia. Jestem typem leniucha więc zamiast 50 krokodylków dziennie będę robić 20, niczego nie obiecuje ale spróbuję. Jasna strona bardzo mnie motywuje jeśli chodzi o wysiłek fizyczny. Dziękuję i pozdrawiam🙂.
Ja spróbuję 20 przez tydzień przez następny 25 a przez kolejny 40 a przez jeszcze kolejny 50. Mam nadzieję że mi sie uda i mam w planach robić 50 przez co najmniej miesiąc. Chcę tak zrobić bo moja kondycja jest równa 0
trzeba dać mięśniom czas na regenerację, bo w innym przypadku mięśnie bedą zjadać mięśnie, po za tym stawy mogą się zatrzeć. Jeśli ktoś nic nie robi cały dzień to może 50 krokodylków codziennie go nie zabije... ja ich nie cierpię, zawsze jestem wykończony i obolały 2 dni po 20...wolę inne ćwiczenia... ale warto je robić bo są rzeczywiście bardzo efektywne, może spróbuję robić częściej.. przyzwyczaić mięśnie, płuca i serce do ciężkiej pracy (kardio).. 20 krokodylków robię w około 30-40 sekund, na 50 chyba rzeczywiście bym potrzebował kilka minut o ile bym wogóle zrobił
Leczyłam ból kręgosłupa w odcinku lędżwiowym u ortopedow, osteopatow itp przez 5 lat.Podjęłam ćwiczenia bodyart 3x w tygodniu przez 3 miesiące i ból minął:)Polecam i pozdrawiam serdecznie
Ćwiczenia, gdy zaczyna się robić mordercze treningi bez przerw czy posiadania wcześniej jakiejś kondycji nigdy nie przynoszą efektów. To clickait ustawiony na kasę i oni mają w dupie czy ludzie, którzy się na to nabiorą, czegoś sobie nie zrobią.
Super czasy. 20 latkowie reklamują kremy na zmarszczki a dzieci nie wiedzą co to jest przemiana materi. I jak ma się to do wieku. Mam 40 lat treningu za sobą. Zobaczymy co ci dadzą krokodyli za 30 lat... o ile w ogóle będzie ci się chciało chcieć🤔
3 kg to (z grubsza) 21.000 kcal, przez 30 dni daje 700kcal / dzień. To jest ponad 10km biegania, a ty mówisz 7 minut dziennie... Nie okłamuj ludzi. A teraz do widzów - to super ćwiczenie i jak najbardziej warto je robić, tylko... Efekty to kwestia osobnicza i nie łudźcie się, że bez zmiany nawyków żywieniowych osiągnięcie spektakularne efekty.
Oo u nas się to nazywa delfinki XD I biorę się za to wyzwanie mam już 2 dni za sobą XD później napiszę co się stało. 🐳Dobra jeszcze jeden tydzień później wszystko szczegółowo opiszę spokojnie, ale powiem że widać już efekty :)okey pisze jak było 1dzien oczywiście nie umiałam robić tych pompek i po 50 byłam cała spocona 2 dzień miałam zakwasy i to takie duże ale zrobiłam, było ciěżko 3 dzień.... O Boże to były moje największe zakwasy w życiu a serio miałam ich dużo, nie umiałam wstać bo tak bolało ale zrobiłam. No dobrze później od 7 dnia poszło jak po maśle. Moja kondycja się polepszyła, schudłam 3,5kg *jej*, wyostrzyly mi się mięśnie na łydkach, barkach, rękach i trochę na udach niestety nic nie zmieniło się na brzuchu, ale każdy ma inaczej z tym chudnięciem. Ogólnie największą różnice widać na łydkach są teraz takie fajne... Ogólnie polecam, mój najlepszy wynik to 4.57.... A najgorszy to właśnie jakieś 10minut (tak bez ładu i składu napisałam ale co tam) sorki za błędy czy coś.. Polecam ;)
1.obawiam się tylko tego czy można ćwiczyć codziennie, czy jednak nie jest wskazane robienie treningów klasycznie, co parę dni (???) 2. czy takie max 10 min ćwiczenia cokolwiek spali? ten proces spalania nie zaczyna się tak od 30 min?
Moja znajoma mi kiedyś powiedziała że jesli będę codziennie robiła 50 brzuszków i przysiadow to może schudne. Ja się na to nabrałam, ale teraz mam chociaż dobra kondycję
Chuja nie słabszy. Codziennie trenowanie 1 partii, to głupota. Brak czasu na regenerację mięśni. Oczywiście możesz robić przerwy jeśli nie dajesz rady 50 w jednej serii. Codzienne trenowanie 1 partii daje efekty, jak trening co 2 dni.
Jeżeli 30 dni systematycznie będzie wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia to zawsze będą efekty Ja wykonuję 30 przysiadow 30 pompek i 30 brzuszków do tego trochę ograniczylam węglowodany I chudne aż miło Krokodylki są dla bardzo zaawansowanych i poczatkujacy na bank będzie miał kontuzję za kontuzją Jak nigdy nie cwiczyliscie to to co ja robię wystarczy żeby stracić 3 kg Do tego dołóż 3l wody dziennie
Zaczynam od jutra like żebym pamiętała pls 🙏 Edit1: To trudniejsze niż myślałam ale nie poddaje się jeszcze 40 (jeszcze 15 😓) Niestety przy 37 coś strzeliło w nodze doszłam do 41 i umieram z bólu kolana 😖 Edit2: Nie wiem o co chodzi znowu mi coś strzeliło w nodze teraz przy 25 😓 Edit3: Zmieniłam sb na 30 dziennie jak mam siłe więcej co 3 krokodylki krótki układ hip-hop Edit4: Coraz lepiej mi idzie 😊 (30 co 3 układ) bardzo polecam spróbować tego wyzwania najgorsze są pierwsze 3/4 dni ☺😊 Pomysł z układem wpadł mi do głowy kiedy mi strzelało kolano , pomyślałam że może lepiej coś jeszcze pomiędzy i będzie lepiej i rzeczywiście jest dużo lepiej pozatym widzę już pierwsze efekty po zrobieniu mam więcej energii, całą noc jadłam z bff słodycze, chipsy i piłyśmy cole a i tak mam -1 kg 😊 Z lekkim zmęczeniem czwarty dzień zakończony 👌💯 Edit5: Wogóle mi się nie chce dzisiaj ale gotowe 😅
Do jednego się przyczepię. Jak już się opisuje zmiany na koniec to jednak wypada wrzucić porównanie przed i po jeśli rzeczywiście widać jakaś różnicę. Ludzie lubią wiedzieć, że coś działa i kupują oczami :)
Razem z bratem i kolegą założyliśmy się że przez 30 dni będziemy robić codziennie 30 brzuszków .Wzmocnił się mięśnie oraz pokazały się kostki na brzuchu haha.Pozdrawiam
Ja potrafię robić dziennie 100 brzuszków tak o.... A to przez to że kiedyś robiłam codziennie też 100 brzuszków ale z przerwami a teraz przerwa mi nie jest potrzebna 😅👌
To ćwiczenie to masakra😫ale postaram się spróbować bo ostatnio tylko siedze😐 Dzialam😫niestety tylko 30 na dzień. Więcej nie dam rady, nie wrzucę nóg. Może później zwiększe ilość 🙂🤩Trzymajcie kciuki i trzymajcie się mocno podlogi😀
Robię 3 dzień już. Powiem że pierwszy raz było ciężko... Następnego dnia trochę lepiej... Trzeciego już całkiem spoko. Minute szybciej niż drugiego dnia czyli 5 min mi to zajęło. Czuje przypływ mocy i większość mięśni na sobie. Strach pomyśleć co będzie za 27 dni. POLECAM!
@Monika Gajak ćwiczenie łatwe. Jedynie pompki mogą na początku być dość trudne. Proponuję zrobić stopniowo serię. Zwiększać co dziennie o 5 zaczynając od 20.
"Zadręczałam się, że nie mogę ćwiczyć". Ból mięśni w pierwszych dniach jest prawdziwy a nie wymyślony więc to nie było tylko zadręczanie się, chyba ,że... cała opowieść jest zwyczajnie wymyślona, stąd te niespójności.
Ja po 10 powtorzeniach padam wycienczona na podłogę a nogi odmawiają posłuszeństwa. Osoba która rzadko ćwiczy nie może dać rady zrobić 50 powtórzeń .moja opinia
Nie opowiadajcie takich glupot bo zrobicie nieświadomym ludziom krzywde!! Po 1: osoba nie ćwicząca nie może zaczynać od wielu powtórzeń serio lepiej zrobić 10 i stopniowo dojść do 100 czy więcej Po 2: to nie prawda że nie można robić przerw orzez wymówki 1 czy 2 przerwy tygodniowo to dla mnie podstawa od zawsze nawet teraz jak trenuje tak z 5 h dziennie (po 3 sesje) robie rak ponieważ nasze ciało potrzebuje regeneracji a wydzielony przez intensywne ćwiczenia kwas odkłada się powodując zakwasy (trening z starymi zakwasami to zły pomysł!) Po 3: nie wspomnieliście nic o rozciąganiu! Halo to podstawa po treningu! Po 4: co z tego że przetrwałaś ten miesiąc zchudłaś brawo ale z tego kaloryferka nic nie będzie jak nie będziesz dalej ćwiczyć a jak zamjerzasz robić nadal ten genialny chellenge to zniechęcisz się min po 2-3 miesiącach ( ja bym 1 nie wytrzymała) w treningu jest ważna RÓŻNORODNOŚĆ!! to ważne nie tylko ze względu na aktywacje wszystkich partii mięśniowych ale po po prostu nie mamy takiej nudy ! Serio ludzie nie słuchajcie ich i do trenera czy dietetyka precz😂 Sry ale musiałam sie rozpisać bo jak widze że ludziom tak mydlą oczy to mnie krew zalewa!
Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. 50 krokodylków w 1 serii czy w 2 nie będzie miało różnicy. Co najwyżej przy 1 wariancie łatwiej o kontuzję i różne bóle. Trening co 2 dni prawdopodobnie da taki sam lub nawet lepszy efekt. Właśnie ze względu, że mięśnie potrzebują regeneracji
Co do zakwasów, to nie powoduje ich kwas jak kiedyś myślano, on szybko odchodzi z mięśni Ten ból to inaczej doms czyli opóźniona bolesność mięśniowa i są to mikrouszkodzenia mięśni
Mam takie pytanie dla tych co to czytają. Jak do cholery jedząc duże śniadanie DUUŻY obiad i kolacje i jedząc miedzy posiłkami plus siedząc przed kompem pół dnia nie jestem wogóle gruby?
Mam za sobą 20. dzień tych "krokodyli". Pierwszy dzień - po 10 zawał serca i potem na raty dobiłam do 50ciu. Po tygodniu szło mi lepiej po 20 i dalej na dwie raty... potem już max 30 na raz i na druga ratę reszta do 50ciu. Sumując, polepszyła mi się kondycja. Początkowo (pierwsze 3 dni) lekkie zakwasy mięśni bocznych brzucha... potem ZERO zakwasów, tylko ból w okolicy kolan i uczucie ciężkich nóg, jak z ołowiu. Ani jeden kg mniej :( czuje się ciężko, zero "drabinki". Myślę, że te "krokodyle" mało co dają, jedna wielka męczarnia na 6-7 min. efekty nic nie warte. Oczywiście wykonam challange do końca, jeszcze tylko 10 dni... ale szczerzę wątpię, żeby cokolwiek się zmieniło. Pozdrawiam :>
Strasznie laikowskie metody. Ludzie kiedy to do Was dotrze, że kształtowanie wytrzymałości, siły, szybkości, poprawa sylwetki itp To proces długotrwały, którego nie osiągnie się robiąc jedno ćwiczenie przez 30 dni! Poza tym już nie będę wspominał o adaptacji do wysiłku i progresji obciążeń. Trening to ciężka harówka, a nie jakieś pitu pitu
Wrócę tu za 30dni i powiem czy są jakieś efekty. Kto chce dostać powiadomienie niech skomentuje mój komentarz a ja po 30 dniach polubie i dostaniecie powiadomienie czy to działa.
Przed chwilą skończyłem robić 50 krokodylków 🥵 Nigdy wcześniej nie robiłem aż tylu na raz ale udało mi się skończyć w 5 minut i 38 sekund. Motywację co prawda mam ale już widzę te bolące mięśnie o których istnieniu jeszcze nie mam pojęcia... Mam nadzieję że nie odechce mi się po 3 dniach. (Wiem, data)
Zabieram się za to wyzwanie 🤪 trzymajcie kciuki🤩 dzisiaj po pracy zaczynam. Być może dorzucę 50 brzuszków i 50 przysiadów. 🤓😋 czy ktoś jeszcze podejmuje się wyzwania?
Ja teraz skończyłam #4weekschellenge przez 30 dni wykonywałam obwody ,jaki zadał trener online z filmem ,co tydzień więcej ,aż do 6 obwodów.W końcowym rezultacie zajęłam 4 miejsce w wyzwaniu ,czekam na nagrodę i podejmę się Twojego wyzwania !Zobaczymy ,co zyskam!I przy tym mam zwyrodnienie kręgosłupa lędźwiowego.Dam radę!💪🔥
Nie mialam pojecia o krokodylkach. Ja robie skalpel od Pani Ewy Chodakowskiej. Na razie zaczelam co dwa dni. Jutro kolejna seria. Moze skusze sie i na krokodylki. Dzieki! :)
Po wczorajszych 50 krokodylkach dzisiaj mocno bolą mnie mięśnie, szczególnie ramiona. Dzisiaj zrobilam kolejne 50 krokodylkow, chociaż bliska byłam przerwania wyzwania. Postanowiłam, że wszystko będę pisać. Będzie to moja motywacja. Chociaż naprawdę nie wiem, czy jutro wykonam to zadanie...
Jeśli chcesz mieć efekty to tak, ponieważ ciało tak jak przy diecie ustawia się na dany moment i ma to " zapisane " i wedle tego działa. A jak będziesz robić w różnym czasie to się rozstroi i efekty pójdą w piach. A te jumper pushups są dobre, połącz to z innymi interwałami i mocnym treningiem na brzuch i w niecałe 2 miesiące spalisz 6/7 kg. Wiem bo tyle właśnie spaliłem w tym czasie hah 😁
Chyba spróbuję te ćwiczenia ,może.one pomogą Chodzę na siłkę i biegam czasem ,Ale nie widzę by moja waga wchodził w w dół...stoi w miejscu ...może krokodylki pomogą 😀
Kiedyś przez 30 dni robiłam challenge deska. Szczególnie na początku było ciężko ale z czasem widziałam że z dnia na dzień jestem o wiele bardziej wytrzymała i potrafię wytrzymać w tej pozycji dłużej niż poprzedniego dnia. Myślę że to że rozwój było widać tak szybko pomagało mi w wytrwaniu w tym postanowieniu. Generalnie na początku wyzwania byłam bardzo zmęczona po ok 20 sek. A na koniec wytrzymywałam nawet do 5 min. Poprawiła się moja kondycja i ciało nabrało więcej smukłości. Generalnie bardzo polecam
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Aż mam chęć zacząć robić krokodylki, zaczynam od sierpnia xD
Edit: O bożu, ile like, dzięki ludzie ❤️
Taaaaa powtarzam sobie to samo od roku 😂
Boze ja tez xd
Takie prawdziwe 😅😂
Ja zaczynam od 2021
Powodzenia! :)
Ja brałam udział tylko w jednym treningowym wyzwaniu...
Polegało ono na zrobieniu pierwszego dnia 30 przysiadów i codziennie dodawaniu do tego 5 kolejnych. Skończyłam na 150 przysiadach i teraz z przyzwyczajenia dalej robię codziennie 150 przysiadów.
Zauważyłam, że po tygodniu od rozpoczęcia wyzwania moje uda schudły o ok. 1cm i byłam z tego bardzo zadowolona...
Polecam :)
Fajny challenge dla samego siebie zaczelam od dzis. Tym challengem chce sobie samej udowodnic ze dam rade, nie robie tego poto aby schudnac tylko dla udowodnienia czegos samej sobie ale jak da to jakis efekt to zyskam 2 w 1 😂😂😂😂
Polecam uważać z tak dużą ilością przysiadów, bo w przyszłości będziesz tego poważnie żałowała, bo twoje kolana w końcu się zniszczą, taka rada z życia wzięta ✌🏼😊
@@karolinakauza2573 Dzięki za rade😉
O spróbuje od dzisiaj dzięki za pomysł
@@karolinakauza2573 Kolana się niszczą od niepoprawnie robionych przysiadów (czyli tak jak z wszystkimi ćwiczeniami) 😉
Zaczynam od dzisiaj XD
W komentarzach możecie śledzić moje efekty (będę edytować co 3 dni) Życzcie mi powodzenia 😂
Po 6 dniach: Daje radę i wciąż żyję .Co prawda nie widzę jeszcze żadnych efektów, ale nie wątpię, że kondycję będę mieć lepszą 😂 Fajna sprawa taki challenge, poznajecie swoją wytrzymałość ☺️ Nast edit za 3 dni
Trzymam kciuki
i serio na pierwszy raz da się zrobić tego 50? :o
@@Burka94 wystarczy mocna wola umysłu i przyłożenie się do tego haha
Nie ma edita, chyba nie dałaś rady xdd albo zapomniałaś
@@alicja2943 jakoś mi dalej ciężko w to uwierzyć, że ktoś bez żadnego przygotowania robi 50 krokodylkow na raz i to codziennie bez przerwy. :|
To jest ćwiczenie harakteru i silnej woli. Sport to coś pięknego! Ludzie sami nie wiedzą jak są silni i na jak dużo ich stać!!! Fajny filmik, pozdrawiam i zdrówka!
Po tym folmiku na 100% a nawet na nieskończoność % zaczne robić krokodylki też przez ponad 30 dni bo ja po jednej minucie biegania dostaje zadyszki a co dopiero 5 pozdrawiam takichsamych co ja!😀
Dlatego polecam program 60minut ciaglego biegu uwierz mi jest to mozliwe.
Ja koooocham biegać na 600m ale po upadku z konia na rzebra dużo szybciej wsm to nwm czemu dostaje zadyszki i boli mnie mostek ale tylko na początku. Trenuje też Hobby Horsing i na początku nie umiem biec z bólu mostka a po chwili jak się rozgrzeje jest lepiej. Liczę na to że krokodylki pomogą i zaczynam od jutra dzisiaj już mi się nie chce
@@zooosia_zk5119 Po 2 tyg widać efekty jeszcze dorobiłam sześciopak i po upadku na żebra trzeba iść na prześwietlenie bo to może być złamanie albo zwichnięcie trzymaj się i szybkiego powrotu do zrowia😍👍
@@MegaEee3 jak nie mam wysiłku czuje się dobrze i nic mi nie ma a spadłam w październiku 2k18, i ogl dziękuję😉
2:48 ręce powinny być na prosto a nie do środka. Dając je do środka możesz sobie coś zrobić!
Też to zauważyłam 😉
Ale później się poprawiła 😉
Dokładnie!
@@geniuszfit966 , tylko na chwilę chyba, po potem znowu z dłońmi skierowanymi do środka robiła (5:00).
Gotować się naucz
Robię krokodylki już 5 dzień i jest super!!!Kocham wyzwania!!!
Źle robiłeś te krokodylki, ramiona cię bolały bo dłonie powinny być skierowane do przodu, a nie do środka
To chyba jest ktoś inny od niej
I jeszcze ramiona powinny iść wzdłuż ciała
Gdyby były skierowane do przodu to by nie bolało? :) Wątpię, kobiety nie używają mięśni ramion tak często jak my. Podejrzewam zwyczajne zakwasy ( pamiętam swoją pierwszą 6 weidera :D nic się człowiek nie zmęczył a na drugi dzień [ oraz kolejne trzy ] się dowiedziałem jak jesteśmy zbudowani na wysokości brzucha ;P ) a, że miała tak ręce skierowane to zaangażowała jeszcze mniej używane mięśnie i jest puenta :)
@Kapifear co nie zmienia faktu że to właśnie złe ułożenie ramion mogło być przyczyną bólu ramion 😉
@@rhoshandiatellyneshiaunnev5676
Technika jest ważna, ale jeśli mowa o rosnącej wydolności organizmu, to takie ćwiczenia, czyli nie do końca poprawnie wykonane, także mają sens. Liczy się przede wszystkim tętno czyli w tym wypadku intensywność wysiłku będzie się przekładać na coraz lepsze wyniki
Moja motywacja: Dobra zaczynam od dzisiaj
Ja: Już nie mogę ale dwa to też coś dobra idę sobie zjeść
XD
to ja XD
Same xde
Zacznij powoli, to wyrobisz sobie taką kondycję, że sama będziesz chciała/chciał dalej ćwiczyć. Oni radzą by robić kilkadziesiąt powtórzeń, co jest bzdurą gorszą od wszystkich innych bzdur, które powiedzieli; ćwiczenia zaczyna się powoli, by przyzwyczaić ciało do ćwiczeń, a kilkadziesiąt razy to sobie mogą robić zawodowcy, a początkujący, którzy to robią to sobie tylko wyrobią kontuzje i organizm będzie się tylko jeszcze bardziej buntował, podczas innych aktywności. Czyli to co jest w tym filmiku to niebezpieczne bzdury.
Mam tak samo
Ja robie po 10 i sobie zapisuje i mam zrobione 50 od dziś zaczęłam ☺️
Bardzo mnie zmotywowalas do tego i chyba zacznę to robić 😂, przyda mi się zrzucić do wyjazdu na wakacje
Ja też próbuje
@@kordianhintzke5737 powodzenia
@@okstyll7159 Dziękuję przyda się
Ja zaczęłam 2.03, dziś 2.04 koniec mojego wyzwania: kilogramy stracone 0, cm w pasie -1, biceps +1 cm, obwód uda +1 cm. Wydolność bardzo na plus, po ok. 10 dniach odrzuciłam drugie 50 powtórzeń, bo ta pierwsza seria przestała mnie męczyć. Info dla zainteresowanych: mam 162 cm i 60 kg i przeszło 30 lat, gdybym obcięła kalorie, głównie ze słodyczy, na pewno byłoby lepiej 😉 Od kilku dni robię te skoki w formie tabaty i to dopiero daje w kość, ale to już zupełnie nowe wyzwanie . Pozdrawiam wytrwałych 😘.
Hej. Dłonie skierowane nienaturalnie do siebie. Poza tym elegancko. Pozdrawiam.
Ciekawe czy krokodyle robią ludziki 😋😉
XD
Ale rozkmina xD
Świetne
Ciekawe
Robią, razem z butami.🤣🤣🤣
Dzięki za ten filmik. Zastanawiałam się jak zachęcić rodzinę do codziennego ruchu😃 Krokodylki robiłam od połowy lipca przez 30 dni. Pierwszy tydzień był okropny. Zakwasy miałam wszędzie. Czasami było ciężko z mobilizacją całej rodzinki, aby wyjść przed dom i poskakać, bo w sumie nasz wspólny czas ćwiczeń to około 30 minut. Mi waga nie ruszyła, ale wydolność organizmu jest lepsza. Tydzień odpoczywaliśmy. A dzisiaj 7 dzień wyzwania na skakance, jest moc 👍👍👍
Zaczęłam od dziś
Zrobiłam 50 z trudem ale jestem pewna że z czasem będzie coraz lepiej 😊 nie mogę się doczekać efektu
Każdy ruch jest dobry, ważne, żeby nie żreć i nie lezec😀👍
Taka mała uwaga. Zgadzam się bardzo z promowaniem aktywności, ale o konkretniejszej poprawie wydolności przez krokodylki w ciągu miesiąca, nie bardzo jest mowa, owszem zwiększy się lekko wydolność ale właśnie u osób, które nie są w ogóle aktywne i to trzeba podkreślić. O takiej stracie kilogramów możecie jedynie pomarzyć, to nie jest możliwe bez zmiany nawyków żywieniowych - stanowczo za krótki czas ćwiczeń... Że o wyrzeźbieniu ciała przez miesiąc, naprawdę tego nie trzeba nawet chyba komentować. Reasumując : Wysiłek fizyczny jest bardzo potrzebny, stawia się go na równi ze zdrowym odżywianiem, ma szereg działań pożądanych jak chociażby najważniejsze : zapobieganie cukrzycy, czy chorobom układu krążenia, a nawet niektórym nowotworom, działa także bardzo korzystanie na nasze samopoczucie, daje poczucie wolności, satysfakcji i ogólnego zadowolenia - np. bieganie - POLECAM ! ALE..... Nie można ludziom wmawiać bajeczek, na wszystko potrzeba czasu i przede wszystkim chęci do uprawiania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Fajnie, że promujecie aktywność, ale róbcie to uczciwie
Zgadzam się!
Ja krokodylki robie z podciąganiem od roku i czuje się świetnie (;
Ja: postanawiam zrobić 100!
Ja po pierwszym dniu: super !
Ja po dwóch dniach: ⚰
Racja. Trzeba słuchać swojego ciała ...siły mięśni. Nie można robić codziennie 50 🐊 mimo że bolą mięśnie ...bo kontuzja murowana . Ten filmik nie jest odpowiedni dla początkujących!
Ja już ćwiczę od 3 lat - najpierw fitness, później siłka. Polecam! Ciało wyglada zupełnie inaczej, samopoczucie lepsze przy jednoczesnym w miarę zdrowym odżywianiu :)
Gdy pierwszy raz przed chwilą spróbowałam to uderzyłam się w kolano. No po prostu komedia. Jestem typem leniucha więc zamiast 50 krokodylków dziennie będę robić 20, niczego nie obiecuje ale spróbuję. Jasna strona bardzo mnie motywuje jeśli chodzi o wysiłek fizyczny. Dziękuję i pozdrawiam🙂.
Ja spróbuję 20 przez tydzień przez następny 25 a przez kolejny 40 a przez jeszcze kolejny 50. Mam nadzieję że mi sie uda i mam w planach robić 50 przez co najmniej miesiąc. Chcę tak zrobić bo moja kondycja jest równa 0
@@kordianhintzke5737 zycze Wam powodzenia! Trzymajcie kciuki i za mnie!
Te tzw krokodylki tak naprawdę nazywają się burpees 😊✌🏼
A u mnie diabełki :p
Nie wstydźmy się Polskiego! "Krokodylki", brzmi ładniej 😎
burpees to po angielsku po polsku krokodylki to krokodylki
Od 1 czerwca pon- pt biegam rano 2 km. Póki co 2 kg w dół i 5cm w talii. Od poniedziałku dorzucam 50 krokodylków 😉
ulllaaaklara a wiesz może ile kilogramów w dół?
👏
Zaczynam od jutra. Wracam tu 12 lipca. Pls zostaw łapkę dla motywacji.
Edit: Zrobiłam z jakieś 5 dni, a później wszystko mi się posypało...
2:48 zle rece, powinny byc lekko sz3rzej niż barki, na lini klatki piersowej oraz lokcie powinny isc w dol :)
Bardzo ladna pani.
Bardzo mi się spodobał cel klaśnięcia nad głową: "na cześć ukochanej pizzy". Rozbrajające.:-)
Zaczynam od dzisiaj i wrócę tu za 30 dni
Powodzenia! :)
.
I jak?😂😁
Pow
👏
Wielkie Dzięki 🤗🤗🤗🤗🤗
Wyzwanie przyjęte! 😁
Zaczelam wyzwanie :) Dzisiaj jest moj 11 dzien i czuje sie swietnie! Trzymajcie kciuki!
I jak? Brzucj
Trzeba robić sobie przerwy, na przykład choćby raz w tygodniu, bo można sobie coś naderwać coś i trzeba nabrać sił. To jest zalecane.
Dokładnie!
trzeba dać mięśniom czas na regenerację, bo w innym przypadku mięśnie bedą zjadać mięśnie, po za tym stawy mogą się zatrzeć. Jeśli ktoś nic nie robi cały dzień to może 50 krokodylków codziennie go nie zabije... ja ich nie cierpię, zawsze jestem wykończony i obolały 2 dni po 20...wolę inne ćwiczenia... ale warto je robić bo są rzeczywiście bardzo efektywne, może spróbuję robić częściej.. przyzwyczaić mięśnie, płuca i serce do ciężkiej pracy (kardio).. 20 krokodylków robię w około 30-40 sekund, na 50 chyba rzeczywiście bym potrzebował kilka minut o ile bym wogóle zrobił
Ja pierdziu zacząłem ale w sejrach po 10-ęć. Niemogę się doczekać jutra😭😭 🖖
Leczyłam ból kręgosłupa w odcinku lędżwiowym u ortopedow, osteopatow itp przez 5 lat.Podjęłam ćwiczenia bodyart 3x w tygodniu przez 3 miesiące i ból minął:)Polecam i pozdrawiam serdecznie
1:01- dłonie są inaczej ustawione przy zniżaniu klatki piersiowej i przy podnoszeniu.
Systematyczność popłaca, chlając codziennie kilka łyków wódy, po miesiącu okaże się że przerobiliśmy aż 5 litrów tego napoju niegazowanego
Dlaczego mam z tego beke DLACZEGO MNIE POLICZKI JUŻ BOLĄ? Zryłeś mi mózg
Super masz już 1000000 subskrypcji
Moglas dac zdj "przemiany" XD
Jak to tłumaczony kanał i ona nawet palcem nie kiwnęła....
Ćwiczenia, gdy zaczyna się robić mordercze treningi bez przerw czy posiadania wcześniej jakiejś kondycji nigdy nie przynoszą efektów. To clickait ustawiony na kasę i oni mają w dupie czy ludzie, którzy się na to nabiorą, czegoś sobie nie zrobią.
@@eevve9894 na to wygląda. Najpierw gadanie o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń, a potem w praktyce co innego pokazują.
Super czasy. 20 latkowie reklamują kremy na zmarszczki a dzieci nie wiedzą co to jest przemiana materi. I jak ma się to do wieku. Mam 40 lat treningu za sobą. Zobaczymy co ci dadzą krokodyli za 30 lat... o ile w ogóle będzie ci się chciało chcieć🤔
A to pomaga też na schudnięcie z ud?
Dzisiaj 14 dzień. Ramiona bolą, ale mimo to nie wyobrażam sobie dnia bez krokodylków :-) polecam!
3 kg to (z grubsza) 21.000 kcal, przez 30 dni daje 700kcal / dzień. To jest ponad 10km biegania, a ty mówisz 7 minut dziennie... Nie okłamuj ludzi.
A teraz do widzów - to super ćwiczenie i jak najbardziej warto je robić, tylko... Efekty to kwestia osobnicza i nie łudźcie się, że bez zmiany nawyków żywieniowych osiągnięcie spektakularne efekty.
ricky dangerous dokładnie bez zmian w menu nieda rady. Spalony smalec z brzucha w 30 dni i 6 pak😂😂😂
Oo u nas się to nazywa delfinki XD
I biorę się za to wyzwanie mam już 2 dni za sobą XD później napiszę co się stało. 🐳Dobra jeszcze jeden tydzień później wszystko szczegółowo opiszę spokojnie, ale powiem że widać już efekty :)okey pisze jak było
1dzien oczywiście nie umiałam robić tych pompek i po 50 byłam cała spocona
2 dzień miałam zakwasy i to takie duże ale zrobiłam, było ciěżko
3 dzień.... O Boże to były moje największe zakwasy w życiu a serio miałam ich dużo, nie umiałam wstać bo tak bolało ale zrobiłam. No dobrze później od 7 dnia poszło jak po maśle.
Moja kondycja się polepszyła, schudłam 3,5kg *jej*, wyostrzyly mi się mięśnie na łydkach, barkach, rękach i trochę na udach niestety nic nie zmieniło się na brzuchu, ale każdy ma inaczej z tym chudnięciem. Ogólnie największą różnice widać na łydkach są teraz takie fajne... Ogólnie polecam, mój najlepszy wynik to 4.57.... A najgorszy to właśnie jakieś 10minut (tak bez ładu i składu napisałam ale co tam) sorki za błędy czy coś.. Polecam ;)
To wieloryb nie delfin
@@natalia9671 tak wiem po prostu lubię tą emotke :3
@@jestemspidermanem :)
.
Emilia Raszka czekam
1.obawiam się tylko tego czy można ćwiczyć codziennie, czy jednak nie jest wskazane robienie treningów klasycznie, co parę dni (???)
2. czy takie max 10 min ćwiczenia cokolwiek spali? ten proces spalania nie zaczyna się tak od 30 min?
Moja znajoma mi kiedyś powiedziała że jesli będę codziennie robiła 50 brzuszków i przysiadow to może schudne.
Ja się na to nabrałam, ale teraz mam chociaż dobra kondycję
Można zrobić np rano 25 krokodylkow i wieczorem kolejne 25??
50 bez przerwy.
@@TheMRIJJ można sobie zrobić krótką przerwę np. 2 minuty ;-;
@@Wicciaaa wtedy efekt będzie znacznie słabszy...
Chuja nie słabszy. Codziennie trenowanie 1 partii, to głupota. Brak czasu na regenerację mięśni.
Oczywiście możesz robić przerwy jeśli nie dajesz rady 50 w jednej serii.
Codzienne trenowanie 1 partii daje efekty, jak trening co 2 dni.
Na początek 20, potem 40 i dopiero potem 50! Nie da sie zrobic odrazu 50 krokodylków, bez przesady!
@Kaxpex Jeśli chcesz mieć chore serce, to niczego nie zabraniam ;)
@@cutepanda2750 jasne, że się da i nie trzeba być żadnym specem bez pompki zrobie spokojnie 50 z pompką 30.
Schudłam 4kg ☺️ pozdrawiam 💗
W ile dni?
Jeżeli 30 dni systematycznie będzie wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia to zawsze będą efekty
Ja wykonuję 30 przysiadow 30 pompek i 30 brzuszków do tego trochę ograniczylam węglowodany
I chudne aż miło
Krokodylki są dla bardzo zaawansowanych i poczatkujacy na bank będzie miał kontuzję za kontuzją
Jak nigdy nie cwiczyliscie to to co ja robię wystarczy żeby stracić 3 kg Do tego dołóż 3l wody dziennie
Wow! Moze zaczne od jutra, bylo by fajnie gdybym dala rade😂 trzymajcie kciuki😂😂
I jak 🤣🤣
Zaczynam od jutra like żebym pamiętała pls 🙏
Edit1: To trudniejsze niż myślałam ale nie poddaje się jeszcze 40 (jeszcze 15 😓)
Niestety przy 37 coś strzeliło w nodze doszłam do 41 i umieram z bólu kolana 😖
Edit2: Nie wiem o co chodzi znowu mi coś strzeliło w nodze teraz przy 25 😓
Edit3: Zmieniłam sb na 30 dziennie jak mam siłe więcej co 3 krokodylki krótki układ hip-hop
Edit4: Coraz lepiej mi idzie 😊 (30 co 3 układ) bardzo polecam spróbować tego wyzwania najgorsze są pierwsze 3/4 dni ☺😊
Pomysł z układem wpadł mi do głowy kiedy mi strzelało kolano , pomyślałam że może lepiej coś jeszcze pomiędzy i będzie lepiej i rzeczywiście jest dużo lepiej pozatym widzę już pierwsze efekty po zrobieniu mam więcej energii, całą noc jadłam z bff słodycze, chipsy i piłyśmy cole a i tak mam -1 kg 😊
Z lekkim zmęczeniem czwarty dzień zakończony 👌💯
Edit5: Wogóle mi się nie chce dzisiaj ale gotowe 😅
jezu to jest glupota, jesli wczesniej nie cwiczylas czesto to nie powinnas dawac sobie na pierwszy dzien az 50, tylko jakies 15
@@maria-oo9fj wystarczy 10 o 12 godzinie
10 o 13
10 o 14 itd.
J- Hope Mi też strzeliło w noce 😉 ale na drugi dzień przeszło
Po 5 dniach schudłaś 1 kg?
żeby uniknąć jakiś bólów itp polecam zrobić porządną rozgrzewkę ❤
Do jednego się przyczepię. Jak już się opisuje zmiany na koniec to jednak wypada wrzucić porównanie przed i po jeśli rzeczywiście widać jakaś różnicę. Ludzie lubią wiedzieć, że coś działa i kupują oczami :)
To trzeba uginac te ręce przy krojodylkach czy nie bo nie wiem 😯😯
Podejmuje się wyzwania! Uwielbiam Burpee😁☀️
Od krokodylkow Spale też tłuszcz z ud?
Ja to zaczęłam robić od razu. Nawet tego nie obejrzałam. Ja jak na dziecko myślę że dobrze mi idzie. Ja naprawdę robię te 50
To ja zaczynam od dzisiaj ! Trzymajcie kciuki ! 😊😁🐊🐊🐊🐊🐊👍
Na wuefie w podstawówce podstawowe ćwiczenie rozgrzewki
Pozdrawiam
cześć. wiem że moge a wiec bede ćwiczyć motywacje mam zachecam do tego rodzine i już nie moge sie doczekać :)
Ja też spróbuję zrobić to wyzwanie
Mam pytanie co jadłaś? Czy jakoś zdrowo się odzywiałaś?
Razem z bratem i kolegą założyliśmy się że przez 30 dni będziemy robić codziennie 30 brzuszków .Wzmocnił się mięśnie oraz pokazały się kostki na brzuchu haha.Pozdrawiam
Szczerze mówiąc robiąc tylko mięśnie proste brzucha będzie to dziwnie wyglądać trzeba też zadbać o skośne i inne
Po 30 brzuszkach dziennie napewno ci się pokazały mięśnie brzucha XD
Ja potrafię robić dziennie 100 brzuszków tak o....
A to przez to że kiedyś robiłam codziennie też 100 brzuszków ale z przerwami a teraz przerwa mi nie jest potrzebna 😅👌
ja nie moge robic brzuszkow bo mam „wysunieta” kosc ogonowa 😩😩😭
@@maciuz6476 możesz Ale na jakimś np grubym materacu. Czy też nie?
jak słysze z twojego głosu jesteś już dorosła a ja nie mam wi,ęcej jak 13 lat!od dzisiaj 20 krokodylków przez miesiąc
Mam pytanie proszę odpowiedzcie czy można to robić że np. 20 przed śniadaniem 20 po a te 10 np po 10 minutach?
To ćwiczenie to masakra😫ale postaram się spróbować bo ostatnio tylko siedze😐
Dzialam😫niestety tylko 30 na dzień. Więcej nie dam rady, nie wrzucę nóg. Może później zwiększe ilość 🙂🤩Trzymajcie kciuki i trzymajcie się mocno podlogi😀
Robię 3 dzień już. Powiem że pierwszy raz było ciężko... Następnego dnia trochę lepiej... Trzeciego już całkiem spoko. Minute szybciej niż drugiego dnia czyli 5 min mi to zajęło. Czuje przypływ mocy i większość mięśni na sobie. Strach pomyśleć co będzie za 27 dni. POLECAM!
@Monika Gajak po miesiącu świetny przyrost kondycji i ukształtowanie klatki zdecydowanie na plus. Na dniach zaczynam kolejna miesięczna serię bo warto
@Monika Gajak śmiało! Warto
@Monika Gajak bardziej mięśnie ci odznaczy:)
@Monika Gajak ćwiczenie łatwe. Jedynie pompki mogą na początku być dość trudne. Proponuję zrobić stopniowo serię. Zwiększać co dziennie o 5 zaczynając od 20.
"Zadręczałam się, że nie mogę ćwiczyć". Ból mięśni w pierwszych dniach jest prawdziwy a nie wymyślony więc to nie było tylko zadręczanie się, chyba ,że... cała opowieść jest zwyczajnie wymyślona, stąd te niespójności.
Sprubuje a co mi tam wruce za miesiąc i napize jakie są efekty :D
I jak?
@@czekotubka090 rok tomu to było, ale czy są jakieś efekty hm: napewno mi się kondycja poprawiła i lekko sylwetkę
@@kociol3k279 spoko
Wie ktoś jak nazywa się te ćwiczenie po angielsku?
Burpees
@@wntl.22 dziękuje ^^
Ja po 10 powtorzeniach padam wycienczona na podłogę a nogi odmawiają posłuszeństwa. Osoba która rzadko ćwiczy nie może dać rady zrobić 50 powtórzeń .moja opinia
Tak jest . Nie można zrobić więcej niż 20 tych ćwiczeń i to z przerwami. Mówi to osoba o średniej kondycji fizycznej. Nie ściemniajcie więc
Skoro mowa już o ciele , kondycji i zdrowiu człowieka w tym filmie to dlaczego nie wzrost? Czy mógłbyś zrobić jakiś film na temat wzrostu człowieka?
Nie opowiadajcie takich glupot bo zrobicie nieświadomym ludziom krzywde!!
Po 1: osoba nie ćwicząca nie może zaczynać od wielu powtórzeń serio lepiej zrobić 10 i stopniowo dojść do 100 czy więcej
Po 2: to nie prawda że nie można robić przerw orzez wymówki 1 czy 2 przerwy tygodniowo to dla mnie podstawa od zawsze nawet teraz jak trenuje tak z 5 h dziennie (po 3 sesje) robie rak ponieważ nasze ciało potrzebuje regeneracji a wydzielony przez intensywne ćwiczenia kwas odkłada się powodując zakwasy (trening z starymi zakwasami to zły pomysł!)
Po 3: nie wspomnieliście nic o rozciąganiu! Halo to podstawa po treningu!
Po 4: co z tego że przetrwałaś ten miesiąc zchudłaś brawo ale z tego kaloryferka nic nie będzie jak nie będziesz dalej ćwiczyć a jak zamjerzasz robić nadal ten genialny chellenge to zniechęcisz się min po 2-3 miesiącach ( ja bym 1 nie wytrzymała) w treningu jest ważna RÓŻNORODNOŚĆ!! to ważne nie tylko ze względu na aktywacje wszystkich partii mięśniowych ale po po prostu nie mamy takiej nudy ! Serio ludzie nie słuchajcie ich i do trenera czy dietetyka precz😂
Sry ale musiałam sie rozpisać bo jak widze że ludziom tak mydlą oczy to mnie krew zalewa!
ludziom*
@@maria-oo9fj o kurde faktycznie machnełam sie sry już poprawione
Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. 50 krokodylków w 1 serii czy w 2 nie będzie miało różnicy. Co najwyżej przy 1 wariancie łatwiej o kontuzję i różne bóle. Trening co 2 dni prawdopodobnie da taki sam lub nawet lepszy efekt. Właśnie ze względu, że mięśnie potrzebują regeneracji
Co do zakwasów, to nie powoduje ich kwas jak kiedyś myślano, on szybko odchodzi z mięśni
Ten ból to inaczej doms czyli opóźniona bolesność mięśniowa i są to mikrouszkodzenia mięśni
wrócę za 30 dni tutaj i dam znać
Ja też
Ja też
.
.
,, 5 miesięcy temu,,
I sie nic nie stało, dziękuję
Mam takie pytanie dla tych co to czytają. Jak do cholery jedząc duże śniadanie DUUŻY obiad i kolacje i jedząc miedzy posiłkami plus siedząc przed kompem pół dnia nie jestem wogóle gruby?
Tak ci powiem: byłem dzisiaj w KFC zjadłem jakieś 12 hot wingsów i po około 30 minutach znowu chciało mi sie jeść :)
Wracam za miesiąc czekajcie na wyniki XD (Dodam tylko że jestem chuda więc zobaczę czy chociaż jakieś mięśnie będą widoczne haha)
I jak?
Ja tu czekam XD
@@susdnin3252 o kurde ja to rok temu prawie skomentowałam XD Nie robiłam tego bo mam swoje ćwiczenia hahah
2:50 co to za pozycja dłoni?
Mam za sobą 20. dzień tych "krokodyli". Pierwszy dzień - po 10 zawał serca i potem na raty dobiłam do 50ciu. Po tygodniu szło mi lepiej po 20 i dalej na dwie raty... potem już max 30 na raz i na druga ratę reszta do 50ciu. Sumując, polepszyła mi się kondycja. Początkowo (pierwsze 3 dni) lekkie zakwasy mięśni bocznych brzucha... potem ZERO zakwasów, tylko ból w okolicy kolan i uczucie ciężkich nóg, jak z ołowiu. Ani jeden kg mniej :( czuje się ciężko, zero "drabinki". Myślę, że te "krokodyle" mało co dają, jedna wielka męczarnia na 6-7 min. efekty nic nie warte. Oczywiście wykonam challange do końca, jeszcze tylko 10 dni... ale szczerzę wątpię, żeby cokolwiek się zmieniło. Pozdrawiam :>
Strasznie laikowskie metody.
Ludzie kiedy to do Was dotrze, że kształtowanie wytrzymałości, siły, szybkości, poprawa sylwetki itp To proces długotrwały, którego nie osiągnie się robiąc jedno ćwiczenie przez 30 dni! Poza tym już nie będę wspominał o adaptacji do wysiłku i progresji obciążeń. Trening to ciężka harówka, a nie jakieś pitu pitu
To ćwiczenie tylko dla kobiet, czy ja chłopak ważący 63kg przy 180m wzrostu też mogę je robić?
chyba nie chcesz schudnąć? xD
Krokodylki najlepiej robić co drugi dzień lepszy efekt
Wrócę tu za 30dni i powiem czy są jakieś efekty. Kto chce dostać powiadomienie niech skomentuje mój komentarz a ja po 30 dniach polubie i dostaniecie powiadomienie czy to działa.
Czy działa?
@@karolinakorga461 nie
@@karolinakorga461 w czoraj skończyłem
@@karolinakorga461 równo 2 miesiące i mało efektów
Przed chwilą skończyłem robić 50 krokodylków 🥵 Nigdy wcześniej nie robiłem aż tylu na raz ale udało mi się skończyć w 5 minut i 38 sekund. Motywację co prawda mam ale już widzę te bolące mięśnie o których istnieniu jeszcze nie mam pojęcia... Mam nadzieję że nie odechce mi się po 3 dniach. (Wiem, data)
Zabieram się za to wyzwanie 🤪 trzymajcie kciuki🤩 dzisiaj po pracy zaczynam. Być może dorzucę 50 brzuszków i 50 przysiadów. 🤓😋 czy ktoś jeszcze podejmuje się wyzwania?
Mogę z tabą? 😁😁👍
Ja teraz skończyłam #4weekschellenge przez 30 dni wykonywałam obwody ,jaki zadał trener online z filmem ,co tydzień więcej ,aż do 6 obwodów.W końcowym rezultacie zajęłam 4 miejsce w wyzwaniu ,czekam na nagrodę i podejmę się Twojego wyzwania !Zobaczymy ,co zyskam!I przy tym mam zwyrodnienie kręgosłupa lędźwiowego.Dam radę!💪🔥
Nie mialam pojecia o krokodylkach. Ja robie skalpel od Pani Ewy Chodakowskiej. Na razie zaczelam co dwa dni. Jutro kolejna seria. Moze skusze sie i na krokodylki. Dzieki! :)
Miraya polecam Monikę kolakowsa krótkie treningi interwałowe 😉
@@andia62 dziekuje! zobacze!
Zrobiłam dzisiaj 50 i zajęło mi to zdecydowanie więcej niż 10 minut. Ważę 54kg przy 163cm zobaczymy jak dalej. Jutro kolejne 50.
Po wczorajszych 50 krokodylkach dzisiaj mocno bolą mnie mięśnie, szczególnie ramiona. Dzisiaj zrobilam kolejne 50 krokodylkow, chociaż bliska byłam przerwania wyzwania. Postanowiłam, że wszystko będę pisać. Będzie to moja motywacja. Chociaż naprawdę nie wiem, czy jutro wykonam to zadanie...
Zaczynam dziś wracam za 3 dni:
1 dzień ciężko
2 dzień nie chce się czuje wszystkie mięśnie i mnie bolą ale dałem radę
3d dzien:
Dlonie w podporze powinny być skierowane palcami do przudu a łokcie blisko ciała
Fajnie
Zaczynam od jutra💛
Czy tylko ja po 5 krokodylkach już padłam? Xdd
Czy te krokodylki trzeba robić codziennie o tej samej godzinie?
Jeśli chcesz mieć efekty to tak, ponieważ ciało tak jak przy diecie ustawia się na dany moment i ma to " zapisane " i wedle tego działa. A jak będziesz robić w różnym czasie to się rozstroi i efekty pójdą w piach. A te jumper pushups są dobre, połącz to z innymi interwałami i mocnym treningiem na brzuch i w niecałe 2 miesiące spalisz 6/7 kg. Wiem bo tyle właśnie spaliłem w tym czasie hah 😁
Uda tez ci schudły?
Proszę, ułóż inaczej dłonie przy desce, bo mnie wszystko boli jak oglądam... Szkoda Twoich łokci!
Gratulacje :D
"krokodylki" są tylko jedne kiedy , krokodyle nie skaczą nie podskakują itp
tak sześciopak w 30 dni przy czym jesz co chcesz XD
Zaczynam od jutra, wroce tu za 30 dni i dam znac czy cos sie zmienilo
I jak?
Chyba spróbuję te ćwiczenia ,może.one pomogą
Chodzę na siłkę i biegam czasem ,Ale nie widzę by moja waga wchodził w w dół...stoi w miejscu ...może krokodylki pomogą 😀