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Llevo casi 4 años en el gym y mis brazos parece que aún no se han enterado de que estoy yendo. Hago trabajo específico desde entonces. Mi cuerpo en general se ha desarrollado bien, pero los bíceps se niegan. Pondré en práctica los tips que he aprendido en este vídeo. ¡Gracias!
GORILANGEL, buenísimo el video, queria dejar como sugerencia comenzar a hacer videos relacionados a la hipertrofia de grupos musculares basados en ciencias con cosas que tenemos en el hogar o con peso corporal
Mola mucho Gory ❤ Estoy en el buen camino. Para que te crezca el.., paquete ¿las repeticiones y estiramientos..., son también importantes?... La tengo como un cacahuete y me cuelgo un kilo de bananas varios minutos seguidos.. , pero..., por ahora...., solo me duelen los huevos.... 🤔...🥸
Hola gente de FitG, gracias por los consejos. Quisiera preguntarles, de acuerdo con la información del vídeo en cuanto al estiramiento del bíceps, daría mejores resultados concentrarnos más en estirar el bíceps que en acortarlos, una subida un poco más rápido pero con un estiramiento o bajada más lenta y controlada? Saludos.
Me encantó. Aunque soy mujer estos principios aplicables a otros músculos. Muchas gracias una explicación bastante clara. Fijarse objetivos a corto y largo plazo. Muy interesante. El enfoque entre el músculo y la mente me ha ayudado mucho. 🥰🥰💪💪🫶
yo el biceps izquierdo no se pero no lo noto, cuando entreno empieza a dolerme el braquial pero solo me pasa en el brazo izquierdo, en el derecho hago 3 repeticiones y tengo el biceps ardiendo pero en el izquierdo es como que no noto sensibilidad aunque lo entrene el triple de intensidad q el derecho :c
No llegas a tener estímulo debes tener codo de tenista es lo que une el codo con el antebrazos y bíceps cuando sucede eso el braquial es el esta cerca de esa unión suele a doler mucho y con el tiempo te va cansar el brazo solo al Sostener algo flexiónado a pesar que tengas más fuerza o lo entrenes más .eso pasa porque estiras mucho quizás el brazo al bajar en los ejercicios y eso afecta el tendón de unión entre el brazo y antebrazo y empieza a doler el codo . Usa una codera y visita un médico y has una rehabilitación antes que se rompa y hay si una lesión no te permitirá entrenar bien .
@@MiguelJoño-w1s no es solo el brazo es toda la parte izquierda de mi cuerpo, desde el biceps izquierdo el triceps izquierdo el hombro izquierdo y el pectoral izquierdo el estimulo es casi nulo, y tampoco noto cuando llevas muchas repeticiones y empieza a quemar el musculo solo lo noto en la parte derecha del cuerpo, nose es bastante raro, el musculo sigue creciendo asi q no es algo q sea un fallo corporal o asi, pero si q es verdad q crece mucho mas lento q por ejemplo la parte derecha de mi cuerpo nose es muy raro, y tampoco puedo dar mi 100% en la parte derecha de mi cuerpo porque alli el estimulo q siento es super bueno y si doy alli el 100% creare un desbalance muy grande
Una cosa gorilángel. Hablas de unas 16 series semanales para bíceps, pero por ejemplo yo lo que hago son series rest pause. Entonces cómo las contabilizo? Cada serie pongamos de 8+5+5+4 con 20 seg de descanso entre ellas cuenta como 1 serie o como 4, en este caso? un saludo crack
Yo creo que para aumentar biceps, hay que subir de peso, es decir, engordar en general todos los grupos musculares y recién ahí empiezan a crecer los musculos chicos. Lamentablemente no se puede elegir cuál músculo aislar.
Hace tiempo que se demostró que más peso no es sinónimo a más ganancia muscular 😊 La clave es la sobrecarga progresiva, ya sea con peso, series, repeticiones... ¡Saludos!
@@FitGeneration así es mi amigo, hay que machacarlos con forzadas, descendentes, ejercicios básicos y lo que decías en el video, de buscar el estiramiento yendo por detrás del hombro. Abrazo desde Argentina 🤟
Ps menos mal que no son tu punto fuerte... Todo lo que dices es verdad yo llevo un año haciendo dominadas 3 veces por semana y a crecido pero no mucho. Nada mas meti el crul ya creció decentemente.
Hola amigos gran video! pero yo quisiera que me ayuden en una duda que nadie me la puede explicar , es normal que en mis ejercicios de biceps sienta mas el antebrazo?? esque siempre que trabajo biceps casi no los siento sino solo el antebrazo, gracias de ante mano un abrazo
Suele pasar, Alfonso. Muchas veces es custión de técnica. Vigila la técnica y busca aislar el bíceps, busca levantar el peso solo con los bíceps. Para ello, cuida la posición del codo y el hombro. Intenta probar con menor peso a ver cómo lo notas 😊
quizás alguien me pueda ayudar. Llevo unos 6 meses entrenando y poco a poco he notado cierto progreso ; pero en las dos ultimas ocasiones al hacer curl de biceps en el banco de predicador , siempre con las mismas reps y peso, he notado una tensión extrema en los musculos del biceps y una perdida de fuerza. A que se puede deber que sin aumentar peso ni repeticiones ,12 rep 4 series, noto una mayor tensión o malestar? . Sobre carga o fatiga muscular?
Saludos: Entonces con este video estáis diciendo que hay que darle a los músculos de los brazos el mismo volumen que al resto de músculos. El video del deltoides, me di cuenta que la porción lateral no se entrenaba en el resto de ejercicios y que había que darle un volumen , como si un musculo distinto fuera, lo aprendí en este canal, ya que antes con la tendencia de años atrás a los ``músculos pequeños´´(ej bíceps) , se aconsejaba entrenarlos con loa mitad del volumen que a los grandes(ej dorsal). Como me gusta ir mejorando en mis entrenamientos perfeccionándolos mas de hay me surge la dudad siguiente. Es decir, por ejemplo para las tracciones se hace 6 series, con tirones horizontales y verticales, entonces habría que meter después otras 6 series de bíceps. Para entrenarlos bien y así dar un volumen equitativo. Esto seria equiparable en el caso del tríceps. Gracias de antemano.
Si es lo que mejor se adapta a tus objetivos y planificación, correcto. Lo importante es que, si quieres que te crezcan, los estimules como un músculo más, de manera aislada 😉
Bruce lee no usaba pesas ni nada de esto . Sabía mejor que nadie que todos los músculos del cuerpo se trabajan a través de contraccion muscular y porque ?? La dosis de gravedad justa que te da el planeta es lo mejor
@@benitobenito-jf6qe hoy lo llaman calistenia o algo así y lo describen así porque los ejercicios se hacen solo con su propio peso corporal y es lógico mire su físico y mire el físico de Bruce lee y se va a dar cuenta que no se necesita peso artificial ni más masa corporal para ser fuerte 😉👍
@@FitGeneration vos haces los vídeos que querés y yo opino lo que quiero opinar sino te gusta que opinen no estés y no borres . Y sino saben de leyes físicas y no entienden que no es necesario usar pesas para ganar músculo porque para eso tienen gravedad y el valor justo de peso corporal . Y díganle a la gente que ustedes usan peso excesivo porque toman creatina y meten más agua en el músculo y aumenta pero también aumenta la creatinina y en unos años se quedan sin riñones y desinflados pero no les importa porque venden gim y creatina y no es necesario
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Yo creí que entrenaba de forma correcta mis brazos hoy me dieron un baño de realidad 😮😊 los mejores
muy interesante, gracias por la información 💪
Grande Angel ! Gracias por tus buenos consejos. Basados.
Grande Ángel, excelentes consejos!!!
Llevo casi 4 años en el gym y mis brazos parece que aún no se han enterado de que estoy yendo. Hago trabajo específico desde entonces. Mi cuerpo en general se ha desarrollado bien, pero los bíceps se niegan. Pondré en práctica los tips que he aprendido en este vídeo. ¡Gracias!
¡Muchas gracias por tu comentario, Roque! 😀 Cuéntanos qué tal te ha ido 💪
Muy bueno genio y sobre todo humilde...Un abrazo campeón
Excelente video como siempre amigos de @FitGeneration seria bueno un video sobre los mejores ejercicios para bíceps. Saludos y bendiciones.
Dicho y hecho, compañero 😉
th-cam.com/video/OMgtUvMKXZw/w-d-xo.html
@@FitGeneration mil gracias 👌🏻
Que buena calidad de contenido y muy buena explicación, con estudios y prácticas.
Mi enhorabuena
¡Mil gracias por tu apoyo!
GORILANGEL, buenísimo el video, queria dejar como sugerencia comenzar a hacer videos relacionados a la hipertrofia de grupos musculares basados en ciencias con cosas que tenemos en el hogar o con peso corporal
¡Lo anotamos! 💪😊
Lo voy hacer, háblanos en tres meses.gracias
El Gorila,la bestia!!! Saludos desde Puerto Rico y gracias x tus consejos y los de tus compañeros,un canal y trabajo muy sincero💪💪💪💪💪
¡Gracias compañero! 💪
Mola mucho Gory ❤ Estoy en el buen camino.
Para que te crezca el.., paquete ¿las repeticiones y estiramientos..., son también importantes?...
La tengo como un cacahuete y me cuelgo un kilo de bananas varios minutos seguidos.. , pero..., por ahora...., solo me duelen los huevos.... 🤔...🥸
¿Pero el kilo de bananas te lo cuelgas en los huevos o en el cacahuete? Puede ser ese el fallo 🤔
😂
@@FitGeneration
Cierto...
Probaré a hacer hiperextension con kilo y medio de dátiles en el Cacahuete, tienen más fructosa...🥸
Me gustan mucho sus vídeos, tengo una pregunta¿cuánto mide de altura gorilangel?
Buenas enseñanza de musculacion del bíceps
Excelente video como siempre ángel seguí así más videos así,los sigo desde el primer día, saludos desde Argentina
¡Gracias por tu apoyo, compañero! 😊
Muy intetedante su video, gracias por la información
¡Gracias por el comentario, César! 😉
Hola gente de FitG, gracias por los consejos. Quisiera preguntarles, de acuerdo con la información del vídeo en cuanto al estiramiento del bíceps, daría mejores resultados concentrarnos más en estirar el bíceps que en acortarlos, una subida un poco más rápido pero con un estiramiento o bajada más lenta y controlada?
Saludos.
Enhorabuena por el video Angel
Muyy buen video. Me hacía falta este. Ahoraaa VUAMOOOOS A DARLEEE!
¡A reventar esos bíceps! 🔥
Me encantó. Aunque soy mujer estos principios aplicables a otros músculos. Muchas gracias una explicación bastante clara. Fijarse objetivos a corto y largo plazo. Muy interesante. El enfoque entre el músculo y la mente me ha ayudado mucho. 🥰🥰💪💪🫶
ke buen canal felicitaciones de los mejores en youtube si no el mejor
¡Gracias por el apoyo! 😊
Gracias Máquina
TODO UN ADONIS !!!
Buen video.Al final el rango de repeticiones óptimos serían entre 10,15, o podemos trabajarlos en todos los rangos de repeticiones en general.Gracias.
Entre 10-15 es un rango óptimo para hipertrofia, Iván.
¡Saludos! 😊
A mi lo que me ayudó a aumentar el tamaño de mis bíceps fue hacer 2xFallo + Parciales en mis ejercicios de bíceps
Hacer rest pause es recomendado en press de banca y jalón al pecho ? En caso de ejercicios de espalda y pecho
Es bueno meter pausa en estos ejercicios para aumentar la fuerza 😉
yo el biceps izquierdo no se pero no lo noto, cuando entreno empieza a dolerme el braquial pero solo me pasa en el brazo izquierdo, en el derecho hago 3 repeticiones y tengo el biceps ardiendo pero en el izquierdo es como que no noto sensibilidad aunque lo entrene el triple de intensidad q el derecho :c
No llegas a tener estímulo debes tener codo de tenista es lo que une el codo con el antebrazos y bíceps cuando sucede eso el braquial es el esta cerca de esa unión suele a doler mucho y con el tiempo te va cansar el brazo solo al
Sostener algo flexiónado a pesar que tengas más fuerza o lo entrenes más .eso pasa porque estiras mucho quizás el brazo al bajar en los ejercicios y eso afecta el tendón de unión entre el brazo y antebrazo y empieza a doler el codo . Usa una codera y visita un médico y has una rehabilitación antes que se rompa y hay si una lesión no te permitirá entrenar bien .
@@MiguelJoño-w1s no es solo el brazo es toda la parte izquierda de mi cuerpo, desde el biceps izquierdo el triceps izquierdo el hombro izquierdo y el pectoral izquierdo el estimulo es casi nulo, y tampoco noto cuando llevas muchas repeticiones y empieza a quemar el musculo solo lo noto en la parte derecha del cuerpo, nose es bastante raro, el musculo sigue creciendo asi q no es algo q sea un fallo corporal o asi, pero si q es verdad q crece mucho mas lento q por ejemplo la parte derecha de mi cuerpo nose es muy raro, y tampoco puedo dar mi 100% en la parte derecha de mi cuerpo porque alli el estimulo q siento es super bueno y si doy alli el 100% creare un desbalance muy grande
Una cosa gorilángel. Hablas de unas 16 series semanales para bíceps, pero por ejemplo yo lo que hago son series rest pause. Entonces cómo las contabilizo? Cada serie pongamos de 8+5+5+4 con 20 seg de descanso entre ellas cuenta como 1 serie o como 4, en este caso?
un saludo crack
Las rest pause se cuentan como una serie 🔥
Qué son las repeticiones parciales? Las que no se hacen con un rango completo?
Si
Exacto 🙌
Fetén...cómo siempre 💪🏻💪🏻
Videazoooo
Hola buenas seria interesante meter lunes tríceps martes tríceps y viernes ambos gracias
Es mejor separar los entrenamientos de tríceps 😉
@@FitGeneration lunes tríceps martes bíceps y viernes ambos perdón me equivoqué al escribir
hola, los drop set o rest pause se deben hacer en todas las series o solo en la ultima de cada ejercicio? en mi caso hago 3 ejercicios de 3 series
Dependerá de la planificación, pero suelen hacerse en la última serie 😉
Viendo éste video automáticamente me han crecido los músculos 😮
Yo creo que para aumentar biceps, hay que subir de peso, es decir, engordar en general todos los grupos musculares y recién ahí empiezan a crecer los musculos chicos. Lamentablemente no se puede elegir cuál músculo aislar.
Hace tiempo que se demostró que más peso no es sinónimo a más ganancia muscular 😊
La clave es la sobrecarga progresiva, ya sea con peso, series, repeticiones...
¡Saludos!
@@FitGeneration así es mi amigo, hay que machacarlos con forzadas, descendentes, ejercicios básicos y lo que decías en el video, de buscar el estiramiento yendo por detrás del hombro. Abrazo desde Argentina 🤟
Ps menos mal que no son tu punto fuerte... Todo lo que dices es verdad yo llevo un año haciendo dominadas 3 veces por semana y a crecido pero no mucho. Nada mas meti el crul ya creció decentemente.
Yo solo hago remos y dominadas nunca aislo el bicebs y me a crecido bastante bien
¡Prueba a aislarlo! Y nos cuentas 💪
El mejor
Hola amigos gran video! pero yo quisiera que me ayuden en una duda que nadie me la puede explicar , es normal que en mis ejercicios de biceps sienta mas el antebrazo?? esque siempre que trabajo biceps casi no los siento sino solo el antebrazo, gracias de ante mano un abrazo
Suele pasar, Alfonso. Muchas veces es custión de técnica. Vigila la técnica y busca aislar el bíceps, busca levantar el peso solo con los bíceps.
Para ello, cuida la posición del codo y el hombro.
Intenta probar con menor peso a ver cómo lo notas 😊
@@FitGeneration muchas gracias, lo iré probando
Tienes algo que ver con ángel López de Usera?? Curiosidad tan solo!!!
Los bíceps son mi punto mas fuerte
Thanks for the info.
JajJjaajja @@Regaeraman
Me imagino los otros musculoa
por la paja.
El mío es el punto débil o quizás sea paranoia porqué solo me lo veo yo y no los demás.💪🏻🫀.
quizás alguien me pueda ayudar. Llevo unos 6 meses entrenando y poco a poco he notado cierto progreso ; pero en las dos ultimas ocasiones al hacer curl de biceps en el banco de predicador , siempre con las mismas reps y peso, he notado una tensión extrema en los musculos del biceps y una perdida de fuerza. A que se puede deber que sin aumentar peso ni repeticiones ,12 rep 4 series, noto una mayor tensión o malestar? . Sobre carga o fatiga muscular?
Puede deberse a muchos factores, cuida el descanso y la planificación de volumen semanal.
Mis hombros y mis biceps no crecen pero bueno mis pantorrillas y mi espalda me salvan.
Siempre me llama la atención que en el mundo fitness utilicen el término "interesante" como sinónimo de "efectividad"... 😆
Es malo hacer chin up?
No 😊
Tengo bíceps de 44 cm.😊
Mis triceps son gigantes.
Porque no se ven más bancos sscot redondeados esos si trabajan el bíceps fuertemente
Yo hago 4 series de bíceps
Pero me duele aci que voy a hacer 3
Saludos:
Entonces con este video estáis diciendo que hay que darle a los músculos de los brazos el mismo volumen que al resto de músculos.
El video del deltoides, me di cuenta que la porción lateral no se entrenaba en el resto de ejercicios y que había que darle un volumen , como si un musculo distinto fuera, lo aprendí en este canal, ya que antes con la tendencia de años atrás a los ``músculos pequeños´´(ej bíceps) , se aconsejaba entrenarlos con loa mitad del volumen que a los grandes(ej dorsal). Como me gusta ir mejorando en mis entrenamientos perfeccionándolos mas de hay me surge la dudad siguiente.
Es decir, por ejemplo para las tracciones se hace 6 series, con tirones horizontales y verticales, entonces habría que meter después otras 6 series de bíceps. Para entrenarlos bien y así dar un volumen equitativo. Esto seria equiparable en el caso del tríceps. Gracias de antemano.
Si es lo que mejor se adapta a tus objetivos y planificación, correcto. Lo importante es que, si quieres que te crezcan, los estimules como un músculo más, de manera aislada 😉
Gracias por vuestro tiempo, tendré en cuenta el consejo.
💪🏋️👍
Bruce lee no usaba pesas ni nada de esto . Sabía mejor que nadie que todos los músculos del cuerpo se trabajan a través de contraccion muscular y porque ?? La dosis de gravedad justa que te da el planeta es lo mejor
como se llama ese entrenamiento?
@@benitobenito-jf6qe hoy lo llaman calistenia o algo así y lo describen así porque los ejercicios se hacen solo con su propio peso corporal y es lógico mire su físico y mire el físico de Bruce lee y se va a dar cuenta que no se necesita peso artificial ni más masa corporal para ser fuerte 😉👍
@@jonathanferre916 que ejercicios de gravedad recomiendas .🤓
Tenemos que meter rutinas de gravedad también en nuestras planificaciones... 🤣
En los ejercicios con pesas también influye la gravedad, compañero.
@@FitGeneration vos haces los vídeos que querés y yo opino lo que quiero opinar sino te gusta que opinen no estés y no borres . Y sino saben de leyes físicas y no entienden que no es necesario usar pesas para ganar músculo porque para eso tienen gravedad y el valor justo de peso corporal . Y díganle a la gente que ustedes usan peso excesivo porque toman creatina y meten más agua en el músculo y aumenta pero también aumenta la creatinina y en unos años se quedan sin riñones y desinflados pero no les importa porque venden gim y creatina y no es necesario
💪🏼🤪👍
Por que te dicen gorilangel?
Porque tiene la fuerza de un gorila 🦍🤣
Grande Benzema
Deberían tener un glosario porque no entendí ni media
En nuestro blog puedes encontrar artículos que explican los conceptos relativos al entrenamiento 😊
Si tocas la pantalla veras al lado del tiempo un titulo le das y sale una lista
TENES UN VIDEO IGUAL PERO DE TRICEPS?
Te lo dejamos por aquí:
th-cam.com/video/36k1nv9sVdo/w-d-xo.html
@@FitGeneration genio
Jajajajaj vivan los dichos.
😂😂😂