【3分で完成】こういうの食べて痩せよう!!高タンパク質、低脂肪、超大盛りダイエット筋肉飯です。
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#減量 #ダイエット #痩せる
・野菜炒めセット1袋
・しめじ(きのこ類ならOK)
・ノンオイルツナ缶
・オリーブオイルちょっと(脂質も大切。入れなくてもOK)
・炒める
・味付けは好みで
・仕上げに玄米黒酢
今日から食べよっと
ガスコンロ点火するときパワーって言ったら家庭が少し賑やかになりました。ありがとうございます。
それは絶対笑う😂
パワー（火力）
めっさワロタ🎉
何かを注ぐ、入れる、盛り付ける、取り分ける時（何でもいい笑）に「ヤーッ！！！！」も言ってみて下さい。もっと賑やかに明るくなると思います😊
む@@kurarowa1910
炒める時の筋肉、炒めてない時の筋肉、喋ってる時の筋肉、喋ってない時の筋肉、パワーと言ってる時の筋肉、言ってない時の筋肉、筋肉してる時の筋肉、筋肉の筋肉、どれも全部見てます
コメント打つ時筋肉だけで脳みそ使ってなくて草
@@kareinarukarei
このコメ意味わかった瞬間面白いww
筋肉のゲシュタルト崩壊
末期になっとる
この筋肉ほんと筋肉で筋肉
きんに君の動画を観ながらダイエットを続けて現在30kg減
目標までもう少し
引き続き頑張ります！
めちゃくちゃ凄いです！
頑張ってください(≧▽≦)
そりゃあ凄い！頑張って👍
頑張ってください！
これは素晴らしい！パチパチ
素晴らしいっ！！
決まった食事してるからキッチンがキレイでスッキリしてて全く無駄なものが無い…
油はねがゼロだよね
茹でる食材も油分ないしね
すごい
@@hyomakun80きんにくん油物めちゃくちゃ食べてても絶対死ぬほど綺麗
お世辞とか綺麗事とか常套句とかじゃなくて本当に！
いつも元気もらってます！！
最近はストレスを感じて心が弱っていたのですが今日この動画を見て自然に笑っててパワーをもらえました！きんに君本当にありがとうございます。パワー！！
きんにくん見てるとなんか元気分けて貰ってるみたいな感じになって笑顔になれるわ。
余分な間は全カットな編集ほんと見やすくて好き
食材
炒め野菜セット 1袋
オリーブオイル 小1
塩・胡椒 適量
醤油 適量
①きのこ類（今回はしめじ） 一袋
②ノンオイルツナ缶 1缶
③玄米黒酢 適量
アレンジで黒酢あんかけとかでも良さそうですね
コンロとかキッチンの整頓具合に性格が表れている…まじ尊敬
整頓された綺麗な筋肉。。。
@@ba-ir6oi 肩に冷笑系陰キャ乗っけてんのかい！！
@@user-uc5gz1cq8d 薄っぺらいな！コミケの同人誌か！
長年の時を経て、自分というものを貫き通して、今や人気者になった。
人として、尊敬します。かっこいいです。憧れます。
よしもとから離脱したのが功を奏しすぎな
20年前によしもとでなかやまきんにくん見たけど、その頃から全く老けてなくてすごい。。筋肉って老化を防ぐんですね。。
減量中で自分が辛いのにね…すごいよ。動画ありがとうございます！
いま、ダイエットで記録つけてるけど、さささとグラムとカロリー栄養が出てくるのって難しいから、楽しく話しながら、出てくるのは流石ですね。勉強になります。
身近なコンビニやスーパーで揃う素材で紹介してくれるのが真似してみようの1歩目として何より助かる
昔の🎵きささす
とても重い話ですが、ここ数日間自分の人生に嫌気が差していました。自暴自棄になってしまいそうな日々でした。
でも減量中も楽しそうに料理するきんに君を見て明るい気持ちになれました。
ありがとう。どうかこの声が届きますように…。
パワー！
温かいコメントありがとうございます…！
パワー！
きんに君「エエんやで✴！」
パワー！！ハッ(笑顔)
パワー😊‼️ はっ😆‼️
大会前に実際に食べて証明してくれるのは本当にダイエット食に向いてるんだなと納得できる
このコメントでしっくりきた
きんにくんさんは
証明の連続なんだよね
1人で編集して
動画始めた頃から
きんに君もうそれなりの歳なのにいまだにこの肉体をキープ出来てるのは本当に凄いね、普通に尊敬してしまう。
最初無表情でぼーっと見てたくらいしんどかったんですけど、コンロ着火パワーあたりから笑えるようになりました。元気が出ます。ありがとうございます。パワー！
きんに君から知識を得続け、今-22kgです〜！
最近レパートリーが偏ってたのでありがたいです🥹✨筋トレして筋肉つけてご飯食べて頑張ります🍚
凄すぎる
これからも頑張ってください！
めちゃくちゃ凄いです！(≧▽≦)
頑張ってください♪
@@youtuber6432 ありがとうございます！嬉しいです✨
@@morisy ありがとうございます😭！後もう少しで目標達成できるので頑張ります！
きんにくん見ると自然と笑顔になる
映ってるとこ何も置いて無いのが良い！！！
料理してるけどして無いキッチン最高！！
この人の動画見ると元気になれるし、可能な限りで動画の内容を活用していきたいと思う
キッチンきれい！
やっぱ人としてちゃんとしてるんだろうな。
２歳の息子がきんにくんが大好きで見るたびに笑います。最近はパワーも真似します。自分自身も体づくりの為に視聴させていただいてますが、子育てにも活用させていただいてます。
先日、きんにくんを近所のドトールでお見かけしました！朝早く打ち合わせしている感じでした✨もちろん声はかけませんでしたが、カッコ良すぎてその日中とってもウキウキしました🥰ずーっと応援しています！どうか無理なさらずに！
いいな～😆うらやましい👏
勉強になります！！
自分用
☑︎オリーブオイル
☑︎野菜炒め用野菜
☑︎しめじ等きのこ類
☑︎（お好みで）岩塩、醤油
☑︎ノンオイルツナ缶
☑︎玄米黒酢
なーんだ、めっちゃ普通じゃん
と思ってたけど、作ってみたらめっちゃ美味しくてびっくりした！
ダイエット飯は炒め物避けてたけど香ばしさってこんなにも美味しさの1つなんだって気付かされた！
明日も絶対食べる！！ヘビロテ決定！
明日から仕事やだな〜って思ってたけど、動画見て笑ったら元気出てきた。筋トレも仕事も頑張ろうと思えた。笑わせてくれるし情報もくれるし最高ですね…
同感です。
この料理にしか使わないだろって食材、調味料が入ってなくてとっても作りやすいメニューで嬉しいです😍綺麗な筋肉でお肌も綺麗なのでお料理シーンなのに嫌じゃないです👍👍👍
いつも筋トレ動画見てトレーニングしてます。
パワーTシャツ、女性サイズも是非展開してくれたら幸いです。
大会、応援してます！
無理はしないでね。
普段から絞れてるのに顔付きが変わってくるんだから、本当に凄い方たちの大会なんですね。
今回もいい動画でした！
パワー💪‼️‼️‼️‼️
今日は野菜炒めにしようと決めました。火加減と三頭筋、腕撓骨筋を意識して作りたいと思います！
毎日これ食って1ヶ月で5キロ痩せました。ほかに運動は買い物の時に少し多く歩くことを意識しただけです。最高。結局食べ物で解決。
すごいです！励みになります。わたしもあと3キロがなかなか落ちないので、これを食べて通勤などで階段を使うなどして頑張ってみます！
米なしですか？
@@ゆゆゆ-j4gどうしても米食べたい時は2、3日に一回だけお茶碗一杯だけ食べてましたが、それ以外は米なしです。
仕事でメンタルやられてると、きんにくん見てるだけで泣けてくる、癒される
塩コショウもしっかりダイショーの使うあたりがやっぱりプロだな。
いつも思うけれどキッチン綺麗だし、フライパンを煽るのもお上手ですね🥗「ヤ―」「ねこのえさみたいぬん」も盛り込んであって、めちゃ笑えました😁あと2週間、体調崩さずに頑張って下さいね。
筋肉野菜炒め作ってみようかな🧐
フライパンを煽るできんに君さんがメスガキみたいになるのかと思ってたらフライパンを振ることを煽るって言うんですね…勉強になりました。
まとめ
野菜炒めパック
キノコ類
ツナ缶(ノンオイル)
玄米黒酢
味付け自由
塩コショウ
醤油など
ツナ缶をお皿に入れたときのくだりがたまらなく好き❤
きんにくんもともと好きだったけど、最近自分も身体を鍛え始めてから改めて動画を見たらホントに最高過ぎる！！
凄く筋肉が綺麗だし、お肌も綺麗！
今、減量中で何を食べるか困っていたので本当に助かります🙏
みんなこういう人に感化されてはだめです。この手の人はめちゃくちゃストイック。常人ではありません。生半可な努力ではありません。褒め言葉です。
さっそく作りました！！自宅療養明け、やる気はないけど野菜は食べたいと思い簡単に出来るこちらは助かります✨大きめのカット野菜で作りましたが美味しくてあっという間に全部食べてしまいました！黒酢たっぷりかけるかけるの良いですね。美味しいレシピありがとうございます😆
4歳の息子がなかやまきんに君大好きです！写真撮る時もパワー！って大声で叫びますいつも面白く拝見させていただいてます。私もトレーニング2年目頑張ります💪
ダイエット食色んな人が動画撮ってますが、調味料はこれ使って何グラム入れてとか細かくて作り方色々めんどくさいですが、きんに君の動画見てめちゃめちゃ作り方簡単で調味料も自分好みとか最高です👍しかも大会に出てチャンピオンなので、間違いない👍
ありあわせで野菜炒め＋キムチ＋山芋＋玉子＋サバ缶＋バルサミコ酢
で代用してみました。美味しかったです。
明日、紹介されてる食材買ってきて試してみます
1:50 いろいろと説明をしてくれていたのに急に筋肉に体を乗っ取られるの面白すぎ
断捨離してる無駄なモノが無いきれいなキッチンがパワーの源。Power！ハッ
きんに君の動画見てダイエット始めて３週間くらい経ちました😊なんとか、なんとか続けられているのはきんに君のおかげです‼️いつもありがとうございます✨
所々、「パワー」にクスッとなりました😁
低カロリー高タンパクで野菜ふんだんにあるから健康面でも悪くはないですね！！
これはホントにありがたい！！
動画投稿ご苦労様です🙋♂️！
きんにくんの動画見ながらダイエット頑張ってます！！
おいしそうですね。作ってみます。
中山さんの調子が良さそうだとこちらも嬉しくなります。とっても素敵です。
大会、がんばってください！応援しています。
きんにくんのボケと編集のカットの相性よすぎる
なんだろう、癒されるんだよなぁ。。。自然と笑顔になるしホッコリした気持ちになるなぁ♨️
今日も素敵な筋肉ありがとうございます✨
減量辛い気持ちでいっぱいでしたが、野菜炒め美味しそうで元気出ました！ありがとうございます！応援してます！パワー！！
なんでだろう、今まで見たどんな料理番組よりも面白いし美味しそう。
今日のきんに君めちゃくちゃカッコいいな…筋肉も顔も
ダイエットを決意してきんに君の動画と出会って(知ってはいたのに食わず嫌いしてました)魔のお盆に突入し、焼肉などの外食ざんまいですが9日間でなんと3キロも減量に成功しました✨オススメな料理や食材を参考にして自分なりのヘルシー料理で毎日楽しくダイエットしています。もちろん、筋トレもしています。ファミテインとプロテイン飲んで、もっと頑張りたいと思います💪🏻
ざっくり言うと、野菜炒め作って食べてるだけの動画なんだけど、なんでこんな面白くて笑えるんだろうか。。笑
きんに君さんの面白さを引き出す絶妙の編集ですよね！こういう動画めちゃ好きです。
大会まであと2週間頑張ってください、パワー！！
やっぱきんにくん笑顔になれる
いつもありがとうございます
色んな人の解説見てるけどきんにくんが１番おもしろい！
いつも笑顔をありがとうございます
ﾇｺﾉｴｻﾐﾀｲﾇ‼︎
ねこぉの、エサみた〜いぬ♪が好き😀
夏バテ気味だけどこれ食べてがんばります💪
なんか編集上手いですよね、、
後ろから聞こえるBGMが邪魔してなくって説明も聞きやすくて、わかりやすい😳
これ食べてりゃ痩せるよの説得力がすごい💪🍚✨
きんにくんの動画、セカンドももちろん！全ていつも楽しく見させて頂いてます。結婚式後のリバウンド+出産後の体重戻らずさらに増えてどん底ですが、『いつかやってやるぞ』と思ってダイエット頑張ってます。これからも私のメンターでいてください！またいつか痩せた報告させてください！
人を笑顔にしてくれる天才やな！
自分は野菜炒めにしめじと厚揚げをちぎって入れてます。植物性タンパク質も取れるしお腹も張るしとてもヘルシーで旨いですよ。
きんにくんありがとうございます😂
楽しく筋肉が作れる料理ですね。パワーいただきました。元気になりました。🎉😊
説明からめちゃくちゃ前傾姿勢なの、パワーがあって良い
野菜炒め作ってみます
年内に10㎏痩せます！
きんに君がんばれ💪
所々にきんに君エッセンスが散りばめられてて面白いしタメになる動画でした😂
久しぶりに笑えて元気もらえた！ありがとう！きんに君！
ﾊﾟﾜｰ💪
僕も早速作りましたー！母と一緒に仲良く食べました😋あと僕は野菜を炒める時にカロリーoffのコクうまマヨネーズ少量入れて炒めました！この動画見終わったあとシーチキンとマヨネーズ相性合うのでは？と思ってそこで入れるに判断しました！！美味しかったです！ありがとうございます💪
綺麗に美味しそうに食べているのが素敵だと思いました
きんに君見てると元気出ます。
ありがとう😆💕
きんに君が料理してる姿ともぐもぐ美味しそうに食べてるところを見れて癒されました☺️✨
黒酢かけるの良さそうですね！
やってみます😋
野菜炒めで検索したら、きんに君のこの動画にたどり着きました
よしもと新喜劇でのイメージが強かったのですが、とても穏やかで優しい語り口で、まさに紳士です
解説も分かりやすく、これなら食べても飽きないですし、ストレスも感じないので早速作ります
うまくいかなくて自分が情けないと泣きそうになってたんだけど04:08見て笑った。
きんに君さん本当にありがとう！！！
最近ずっと参考にさせていただいてます！食べても体重が増えない、段々食べるのが怖くなくなって来ました！ありがとうございます✨
料理が参考になったのはもちろんですが、今回いつもに増して
笑いの方もかなり面白いです！
ほんと好き
ゆうチューブ見ながら声出して笑うことあんま無いけどなかやまきんに君は面白くて可愛くて癒されて大好き❤
アメリカ留学のトラウマからはすっかり回復されてお元気になられて安心しました🙄
猫のエサみたいで吹いたにゃwww
この野菜炒めは一回は試してみたいにゃ😺
しめじ、の際の無表情なのに効果音はイエーイ！
きんに君の良さがふんだんに散りばめられていましたね。
いや本当に好きです
全日本マスターズ頑張って下さい！！
パワー！！！
ちょうど最近の色んな野菜やきのこ、黒酢を入れたものにハマってたので嬉しい！私は耐熱のタッパーにカットした野菜いれてチンして冷ましてお弁当にしてます！
レクチャー上手でいつも惹き込まれてしまいます。
大会、優勝目指してがんばってください！応援しています！！！
筋肉野菜炒めなら自分でも作れそうなので、試してみます。有り難うございました😀
玄米黒酢を買ったことがなかったので買ってみます！
野菜炒め食べてたらご飯が欲しくなりそうだなぁ。
晩御飯に作りました。キノコを入れるのを忘れましたが好評でした。
炒めるだけなので初心者でも簡単にできました。
また作ってみます。
低脂肪で健康な食事に気を付けているのでとても参考になります。
基本野菜炒めで生活しています（笑）。今後キノコと酢をくわえます！タンパク質系は豚モモから脂を取り除いて使っていましたが面倒でした。ノンオイルのシーチキンは常備しているので今度使ってみます！この動画を見て、自分意外と間違ってなかったと思いました。ありがとうございます！
野菜炒めにツナを入れる発想が画期的だと思いました。ちょうど買ったツナどう使おうか迷っていましたので大変助かりました💡
きんに君大好きだ。
人柄とか笑顔とか最高！
撮影して絶妙なとこでカットされてたりしててめっちゃ笑った🤣編集がとても素敵です✨
これは本当に残り1週間の時に使えそうです。作って食べます。ありがとうございます😊
減量中と思えない元気😂羨ましい😂野菜炒めを食べるシーン、きんにくんの齒の丈夫さが伝わります、夜勤明けで先程まで寝てました、5時からウオーキング、きんにくんが教えてくれた空腹で運動しない、カスピ海ヨーグルトを食べましたMCTオイルとオリゴ糖、この時期旬の梨、きな粉を入れました、野菜炒めにお酢をかけたこと無かったので参考にします、最近黒酢が賞味期限過ぎたのでリンゴ酢でも良いですね💪
自分で編集してると思うんだけど、編集点を分かってて面白い。
着火時のパワーすき🔥💕