Да, но тут приходится выбирать между уменьшением вероятности травмирования и остатком большего количества сил для самой тренировки. Лично я делаю один подход без веса - 10 повт. Потом беру 20 кг на 6 раз и считаю что размялся, а потом уже перехожу сразу к 80% от максимума (хотя честно говоря не самый безопасный вариант, но как раз не успею забиться на разминке)
Круто, спасибо. Очень мало контента именно по стритлифтингу, снимайте еще. Тоже готовлюсь к сдаче 1 разряда в классике в этом году и очень не хватает обучающих видео по программам тренировок. Хотелось бы узнать, как часто вы делаете "соревновательную", скажем так, тренировку, проверяя насколько вырос макс вес? и как она выглядит вообще
Мне кажется, что ты пока доходил до весов на 1-2 повторения ты уже устал, я проходку делаю до 60 по 1 повторению с каждым весом, чтоб не травмироваться, но и не устать к максимуму, а после 50 проходами делаю
@@iosifever4428 пробуй делать узким хватом обратным и желательно с отягощением, не своди до конца руки и опускайся главное не до конца иначе подключиться спина
Вот мне сейчас 14 лет. Скажи, у меня не будет никаких проблем со здоровьем, если я буду подтягиваться с утяжелением? Как вообще это может отразиться на здоровье?
Во мне 105 кг хватает своего веса подтягиваться хотя я всего 19 раз делаю. Друг у меня редко щанимаеться вес у него 94 а делает 42 раза потенциал просто огромный . Но он не хочет его развивать .
Здравствуйте. Я слишком поздно начал увлекаться подтягиванием. Дело в том что за 4 месяца с перерывом (так получилось) 18 дней результат еле, еле. По программе 10 подходов с перерывом 30 сек. 1 подход кое как 7 раз с доп. весом 10 кг, 2 подход тоже 10 кг но уже кое как 4 раза тут же сразу меняю вес с 10 на 5 кг ещё 2 раза далее совсем убираю вес и ещё 2-3 раза, 3 подход почти также, далее 4, 5, ну и пошло все на убыль. Подскажите как исправить что сделать чтоб был толк, прогресс. Цель минимум 10 раз с доп. весом 20 кг.
Привет. Тебе нужно отличать тренировки на выносливость и на силу. Выносливость пробуй тренировать больше с собственным весом. Я например делаю 100 подтягиваний за 17 минут (в каждую минуту делаю 7раз по 5 подходов, 6 раз по 5 подходов, 5 раз по 7 подходов). Начинай лучше не со 100, а с 50 раз и делай каждую минуту не менее 5 раз. Потом постепенно дойдешь до 100 и выше к 200. Другой тип тренировок на силу делай просто 2-3 рабочих подхода почти в отказ с дополнительным весом. Я например разминаюсь до рабочего веса и потом делаю 16 кг на 10 раз, далее 20 кг на 8 раз и 12 кг на 9 раз. Этого достаточно для прогресса. Главное не делай часто эти тренировки, для прогресса нужно полное восстановление - это главное. Я делаю в своем тренировочном цикле за 8 дней одну тренировку на силу и одну на выносливость. Если добавляю больше тренировок то не восстанавливаюсь и прогресса нет. Нужно подбирать для себя частоту. Удачи!
Ты не правильно начал тренировку с дополнительным весом. Правильно написал Алекс - развивать надо выносливость! Как только сможешь делать 20 раз чистыми за 1 подход с собственным весом - вот только тогда переходи на доп вес!
Слишком много разминочных повторений к последнему подходу остаётся меньше сил! Измени это и увидешь разницу,сделай последний только отказное подход
Да, но тут приходится выбирать между уменьшением вероятности травмирования и остатком большего количества сил для самой тренировки. Лично я делаю один подход без веса - 10 повт. Потом беру 20 кг на 6 раз и считаю что размялся, а потом уже перехожу сразу к 80% от максимума (хотя честно говоря не самый безопасный вариант, но как раз не успею забиться на разминке)
Отлично объясняешь бро супер
Юрий горилла💪💪💪👍👍👍
Отлично буду наблюдать
Круто, спасибо. Очень мало контента именно по стритлифтингу, снимайте еще. Тоже готовлюсь к сдаче 1 разряда в классике в этом году и очень не хватает обучающих видео по программам тренировок. Хотелось бы узнать, как часто вы делаете "соревновательную", скажем так, тренировку, проверяя насколько вырос макс вес? и как она выглядит вообще
Юрий не проверяет специально насколько вырос макс вес, он просто идет по тренировочному плану, время от времени повышая веса по ощущениям.
@@workoutshop А как тогда определяет какой вес заявить на соревнованиях?
Мне кажется, что ты пока доходил до весов на 1-2 повторения ты уже устал, я проходку делаю до 60 по 1 повторению с каждым весом, чтоб не травмироваться, но и не устать к максимуму, а после 50 проходами делаю
Бро я не знал что у тебя канал есть на ютубе )
Очень полезно👍, а если тренирую многоповторку то эта тренировка тоже подходит, и что тренировать между основными тренировками в подтягивании?
Шитын вайтенка витает в зале🤣🤣🤣🤣🤣
Привет автор. Скажи руки от подтягиваний с весом хорошо растут(бицепс,предплечья)или больше широчайшие?
Да.
@@workoutshop какой хват сделает больший акцент на бицепс?
@@iosifever4428 пробуй делать узким хватом обратным и желательно с отягощением, не своди до конца руки и опускайся главное не до конца иначе подключиться спина
Не лучше ли для развития силовых тренироваться по той же схеме (5-6 рабочих сетов) но в диапазоне 2-3ех повторений и с большим весом?
Rony Rado и так и так хорошо; но вот такие тренировки на 2-3 повторения стоит делать не чаще, чем раз в 10-14 дней
Вот мне сейчас 14 лет. Скажи, у меня не будет никаких проблем со здоровьем, если я буду подтягиваться с утяжелением? Как вообще это может отразиться на здоровье?
Если будешь тренироваться с умом, то проблем не будет.
друг, прошло 4 года.... как успехи?
@@mostserenez он умер
@@mostserenez погиб паренёк
Вот так подкачаться и хватит, откуда такие руки у него максимальный вес почти такой же тягаю
А) Генетика
Б) Тренировочный стаж
Как яйца себе не защемить с таким поясом?Я уже не раз и далеко не 2 защемляю, не сильно конечно, но приятного очень мало
У тебя пояс из WorkOutShop? С нашими такой проблемы нет, если правильно карабин крепить.
Во мне 105 кг хватает своего веса подтягиваться хотя я всего 19 раз делаю. Друг у меня редко щанимаеться вес у него 94 а делает 42 раза потенциал просто огромный . Но он не хочет его развивать .
Здравствуйте. Я слишком поздно начал увлекаться подтягиванием. Дело в том что за 4 месяца с перерывом (так получилось) 18 дней результат еле, еле. По программе 10 подходов с перерывом 30 сек. 1 подход кое как 7 раз с доп. весом 10 кг, 2 подход тоже 10 кг но уже кое как 4 раза тут же сразу меняю вес с 10 на 5 кг ещё 2 раза далее совсем убираю вес и ещё 2-3 раза, 3 подход почти также, далее 4, 5, ну и пошло все на убыль. Подскажите как исправить что сделать чтоб был толк, прогресс. Цель минимум 10 раз с доп. весом 20 кг.
Привет. Тебе нужно отличать тренировки на выносливость и на силу. Выносливость пробуй тренировать больше с собственным весом. Я например делаю 100 подтягиваний за 17 минут (в каждую минуту делаю 7раз по 5 подходов, 6 раз по 5 подходов, 5 раз по 7 подходов). Начинай лучше не со 100, а с 50 раз и делай каждую минуту не менее 5 раз. Потом постепенно дойдешь до 100 и выше к 200. Другой тип тренировок на силу делай просто 2-3 рабочих подхода почти в отказ с дополнительным весом. Я например разминаюсь до рабочего веса и потом делаю 16 кг на 10 раз, далее 20 кг на 8 раз и 12 кг на 9 раз. Этого достаточно для прогресса. Главное не делай часто эти тренировки, для прогресса нужно полное восстановление - это главное. Я делаю в своем тренировочном цикле за 8 дней одну тренировку на силу и одну на выносливость. Если добавляю больше тренировок то не восстанавливаюсь и прогресса нет. Нужно подбирать для себя частоту. Удачи!
Ты не правильно начал тренировку с дополнительным весом. Правильно написал Алекс - развивать надо выносливость! Как только сможешь делать 20 раз чистыми за 1 подход с собственным весом - вот только тогда переходи на доп вес!
@@willi_wise уже 1 год прошел, мой результат 1 подход 25 из них 18 чистыми остальное подхрамывает
@@AVRfkmobrjd хороший результат, так держать бро) Чтобы закрепить комбинируй с брусьями и алмазными отжиманиями, по 50 раз каждое!
@@willi_wise все что ты говоришь и другие поцаки надо делать , иначе не как
Я дошел до 32 кило потом результаты вниз пошли по каким-то причинам 😂
А какой стаж тренировочный? Как долго идти к таким результатам?
6 лет
10 не могу перескочить ,а тут 20 .Мне 49 лет
Держи - workout.su/articles/comment/9398-i-data-ed3-3-i-p-dobavil-eshhjo-neskolko-metodov
Возможно ли стать выносливее за 12 дней?
Чуть-чуть
Норм