Biceps Workout 6 Best Exercises to build Strong Bicep

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 157

  • @JohnPotter-x3d
    @JohnPotter-x3d 2 หลายเดือนก่อน +62

    This book Muscles: Every Man’s Dream is the key to unlocking your potential! It transformed both my body and mindset.

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  2 หลายเดือนก่อน

      ❤️❤️❤️

  • @nomatch6345
    @nomatch6345 7 หลายเดือนก่อน +12

    Definitely using this info at gym

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen หลายเดือนก่อน +2

    You have the best workout videos because you show how much reps and where your working on

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  หลายเดือนก่อน

      Thanks❤❤❤

  • @silenteyes7812
    @silenteyes7812 27 วันที่ผ่านมา +2

    Can you make a full body workout with dumbbells❤🙏

  • @jdub4500
    @jdub4500 4 หลายเดือนก่อน +6

    I do hammer curls,incline curls,preacher curls and after all sets are completed, I take a light weight and do curls until I can't go anymore. I just started that

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  4 หลายเดือนก่อน

      ❤️❤️❤️

  • @RemiliaVampire
    @RemiliaVampire 11 หลายเดือนก่อน +8

    Thank you! Great exercises
    The worst part of this workout is having to hide the onslaught of targeted ads after watching this lmao

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  11 หลายเดือนก่อน +1

      Thanks ❤️❤️❤️

  • @faizalsk03
    @faizalsk03 หลายเดือนก่อน +3

    Six pack abs workout ❤

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  หลายเดือนก่อน

      @@faizalsk03 ❤❤❤ you can watch on playlist

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen 26 วันที่ผ่านมา +2

    Can you help me because I don't seem to getting stronger each day when I exercise

  • @MarkRaynor-nw7sd
    @MarkRaynor-nw7sd ปีที่แล้ว +16

    A true inspiration for all of the bodybuilding motivation and training 💪💪💪

  • @Alim-lv1ls
    @Alim-lv1ls 8 หลายเดือนก่อน +4

    Bro chest workout please 💪🏼

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  8 หลายเดือนก่อน

      I will Make Next Video

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen 3 หลายเดือนก่อน +3

    Like and subscribe for popular videos and get this video on channel four

  • @latams
    @latams 3 หลายเดือนก่อน +2

    Excellent 👍

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  3 หลายเดือนก่อน

      Thanks ❤️❤️❤️

    • @latams
      @latams 2 หลายเดือนก่อน +1

      @Ziworkout 👍

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen หลายเดือนก่อน +2

    Can you do weekly gym workout with 2 dumbbells

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  หลายเดือนก่อน

      You can watch videos on playlist

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen 2 หลายเดือนก่อน +2

    Can you make a full body workout with dumbbells

  • @OzodbekToxliyev-zv8lq
    @OzodbekToxliyev-zv8lq 7 หลายเดือนก่อน +4

    Thank you very good 👍 vedio thank you thank you

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  7 หลายเดือนก่อน

      ❤️❤️❤️

  • @rananaveed7843
    @rananaveed7843 ปีที่แล้ว +2

    Great ty

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      Thanks Welcome to the channel ♥️♥️♥️

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen 3 หลายเดือนก่อน +2

    Can you make a triceps, biceps, forearm, and shoulders

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  3 หลายเดือนก่อน +1

      Sure ❤️❤️❤️

  • @CharlesBiface
    @CharlesBiface 11 หลายเดือนก่อน +3

    Good job

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  11 หลายเดือนก่อน

      THANKS MAN ❤️❤️❤️

  • @biggame365
    @biggame365 8 หลายเดือนก่อน +4

    So are we doing 1 SET of each exercise and then starting from the beginning until you have 3 SETS of each exercise OR are we doing 3 SETS of 1st exercise and then move onto exercise 2 and do 3 SETS and so on? Thanks

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  8 หลายเดือนก่อน +3

      3 sets of 1st Exercise Then Move 2nd Exercise

  • @entertainmentkhazana
    @entertainmentkhazana 10 หลายเดือนก่อน +2

    Can you do this exercise every day?

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  10 หลายเดือนก่อน +2

      It's generally not recommended to work the same muscle group, like biceps, every day. Muscles need time to recover and grow stronger. Overtraining can lead to injury and hinder progress. Aim for 2-3 Day bicep workouts per week, allowing at least 48 hours between sessions for optimal recovery.

  • @ABarr-cw8kr
    @ABarr-cw8kr ปีที่แล้ว +2

    Muito bom!

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      Thanks ❤️❤️❤️

  • @Travis_22
    @Travis_22 ปีที่แล้ว +4

    Great ty 👍🏻

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว +1

      Thanks Welcome to the channel

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen 5 หลายเดือนก่อน +3

    Really helpful i am using this

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  5 หลายเดือนก่อน

      @@ZhangmeiChen ❤️❤️❤️

  • @manojh2369
    @manojh2369 7 หลายเดือนก่อน +5

    🙏🏻👍👍👌🏻👌🏻💓👌🏻 sir

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  7 หลายเดือนก่อน +1

      ❤️❤️❤️❤️

  • @dragon__gamin
    @dragon__gamin 8 หลายเดือนก่อน +4

    Super

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  8 หลายเดือนก่อน

      Thanks ❤️❤️❤️

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen หลายเดือนก่อน +2

    30ksubcribers🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  หลายเดือนก่อน +1

      Thanks❤❤❤

  • @entertainmentclips9168
    @entertainmentclips9168 ปีที่แล้ว +4

    Nice

  • @RajanandG
    @RajanandG ปีที่แล้ว +3

    Veri nice

  • @ravindramore3172
    @ravindramore3172 ปีที่แล้ว +2

    Very nice sir

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว +1

      Thanks Welcome to the channel ♥️♥️

  • @yakeskyak870
    @yakeskyak870 ปีที่แล้ว +2

    Superb 👍👍👍

  • @ShareeJali
    @ShareeJali ปีที่แล้ว +2

    💪💪💪👌👌

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      ♥️♥️♥️

  • @AllL.A.Everyday
    @AllL.A.Everyday 11 หลายเดือนก่อน +34

    I’m So Going To Be Ready For My Cousins Wedding On August

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  11 หลายเดือนก่อน +5

      Good going

    • @Alim-lv1ls
      @Alim-lv1ls 8 หลายเดือนก่อน +4

      Show them bro💪

    • @ZhangmeiChen
      @ZhangmeiChen 5 หลายเดือนก่อน

      Musc muscle is good
      0:44

    • @ShaheedHendricks-jb6vc
      @ShaheedHendricks-jb6vc หลายเดือนก่อน

      May I ask do u have a good physics now

  • @Amirkhan-bx1lk
    @Amirkhan-bx1lk ปีที่แล้ว +2

    ❤❤❤❤

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      ❤️❤️❤️

  • @DiyyaNivas-zb7qq
    @DiyyaNivas-zb7qq 8 หลายเดือนก่อน +2

    Iam ready to start on June Frist

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  8 หลายเดือนก่อน

      ❤️❤️❤️👍👍👍

    • @DiyyaNivas-zb7qq
      @DiyyaNivas-zb7qq 8 หลายเดือนก่อน +1

      Bro one doit bro daily morning evening 1 hour. We can doo na bro

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  8 หลายเดือนก่อน

      @@DiyyaNivas-zb7qq Benefits of Working Out Twice a Day:
      Improved Performance: Shorter, more focused sessions can help maintain higher intensity and performance in each workout since you're less likely to become fatigued.
      Enhanced Recovery: Splitting workouts allows for recovery between sessions, which can help with muscle repair and growth.
      Increased Metabolic Rate: Exercising twice a day can keep your metabolism elevated, potentially leading to greater calorie burn throughout the day.
      Better Adherence: Two shorter sessions might fit more easily into a busy schedule than one longer session, making it easier to adhere to your workout routine.
      Specific Training Goals: It allows you to focus on different fitness components, such as strength in one session and cardio or flexibility in the other.
      Drawbacks of Working Out Twice a Day:
      Risk of Overtraining: Without adequate rest and recovery, you may increase the risk of overtraining, which can lead to fatigue, injury, and burnout.
      Nutritional Needs: Your body will require more nutrients to support increased activity levels. Proper nutrition and hydration become even more crucial.
      Time Commitment: It requires a significant time commitment, which may be challenging to maintain long-term.
      Quality of Workouts: If not planned well, one session might compromise the quality of the other, especially if recovery time is insufficient.

    • @DiyyaNivas-zb7qq
      @DiyyaNivas-zb7qq 8 หลายเดือนก่อน

      ​@@Ziworkout thanks bro 😊

  • @danywalker3614
    @danywalker3614 ปีที่แล้ว +2

    Good

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      THANKS ❤️❤️❤️

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen 2 หลายเดือนก่อน +2

    Good job getting 29000

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  2 หลายเดือนก่อน

      @@ZhangmeiChen Thanks❤❤❤

  • @akeenwieu1700
    @akeenwieu1700 ปีที่แล้ว +3

    Is there any online exercises apart from these?

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      There are Many exercises on this channel

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      What type of exercises do you want?

    • @ДалинСмирнов
      @ДалинСмирнов ปีที่แล้ว +1

      @@Ziworkout is there one for the back?

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      @@ДалинСмирнов yes you can check the channel playlist of back Exercises

  • @Jimbob-zn6bl
    @Jimbob-zn6bl ปีที่แล้ว +5

    Great arm workout!! Swelled up to the maximum!!💪🤠👍

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      Thanks Welcome to the channel ♥️♥️♥️

    • @nandhukuttan9968
      @nandhukuttan9968 ปีที่แล้ว

      ​@@Ziworkout😊😊😊

    • @nandhukuttan9968
      @nandhukuttan9968 ปีที่แล้ว

      ​@@Ziworkout😊

  • @chinmaymanjunath8968
    @chinmaymanjunath8968 11 หลายเดือนก่อน +2

    How 3 will do can u explain

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  11 หลายเดือนก่อน +1

      To perform a dumbbell drag curl:
      1. Stand with feet shoulder-width apart, holding dumbbells at arm's length by your sides with palms facing in.
      2. Keep elbows close to your body and shoulders back.
      3. Slowly lift the dumbbells towards your shoulders while keeping them in contact with your body.
      4. Squeeze your biceps at the top of the movement.
      5. Lower the dumbbells back down with control.
      6. Repeat for desired reps.

  • @yogaphysicalfitnessvideos8419
    @yogaphysicalfitnessvideos8419 ปีที่แล้ว +4

    New Subscriber Your workout Beautiful Friend 👍

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว +1

      Thanks Welcome to the channel

  • @HealthBoon
    @HealthBoon ปีที่แล้ว +3

    Superb video , best part clean and clear video.. no useless background

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      Thanks Welcome to the channel

  • @ramazannozdemirr6346
    @ramazannozdemirr6346 ปีที่แล้ว +2

    Bjr pour commencer ils vous prendre combien de kilo

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      For beginners in resistance training, starting with weights that allow proper form, typically between 2 to 5 kg for dumbbells and an empty or lightly loaded barbell (around 20 kg) for compound exercises is common. Adjust based on individual strength and exercise type. Always prioritize proper form and gradually progress as strength improves.

  • @mohamedasmar5470
    @mohamedasmar5470 ปีที่แล้ว +3

    👍🏻💪🏻

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      ♥️♥️♥️

  • @adrianfuentes4623
    @adrianfuentes4623 ปีที่แล้ว +5

    AGRADESCO SU TRABAJO.
    SE FUERON UN BUEN.

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      Thanks welcome to the channel

    • @adrianfuentes4623
      @adrianfuentes4623 ปีที่แล้ว +1

      @@Ziworkout THANKS TO YOU PLEASE DON'T GO.

    • @adrianfuentes4623
      @adrianfuentes4623 ปีที่แล้ว

      HEALT,MONEY AND LOVE FOR YOU AND FAMILYS.

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      @@adrianfuentes4623 thanks 👍

    • @adrianfuentes4623
      @adrianfuentes4623 ปีที่แล้ว

      @@Ziworkout HEALTH,MONEY AND LOVE FOR YOU AND FAMYLIS.

  • @lyricaltrapzz197
    @lyricaltrapzz197 11 หลายเดือนก่อน +2

    What's the average kg dumbell for these exercises?

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  11 หลายเดือนก่อน

      For beginners in resistance training, starting with weights that allow proper form, typically between 2 to 5 kg for dumbbells and an empty or lightly loaded
      barbell (around 20 kg) for Compound exercises is common. Adjust based on
      individual strength and exercise type. Always prioritize proper form and gradually progress as strength improves.

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  11 หลายเดือนก่อน

      For beginners in resistance training, starting with weights that allow proper form, typically between 2 to 5 kg for dumbbells and an empty or lightly loaded
      barbell (around 20 kg) for Compound exercises is common. Adjust based on
      individual strength and exercise type. Always prioritize proper form and gradually progress as strength improves.

    • @Co-musicindia
      @Co-musicindia 6 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@Ziworkout❤

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  6 หลายเดือนก่อน

      @@Co-musicindia ❤️❤️❤️

  • @truevoice308
    @truevoice308 ปีที่แล้ว +2

    How do you make these kind of animations?

  • @UrielTapia-zy6pt
    @UrielTapia-zy6pt ปีที่แล้ว +4

    I like the video

  • @VikasDhadga-v7l
    @VikasDhadga-v7l ปีที่แล้ว +4

    ❤❤

  • @gaylem.3185
    @gaylem.3185 ปีที่แล้ว +3

    💪😊

  • @shamsiddin.2010
    @shamsiddin.2010 ปีที่แล้ว +2

    Uzbeklar bomiiii

  • @Deadfoot-Dan
    @Deadfoot-Dan ปีที่แล้ว +2

    Great video, and love the graphics, will be saving this for future workouts.

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว +1

      Thanks Welcome to the channel ♥️♥️

  • @ivanjimenez9551
    @ivanjimenez9551 ปีที่แล้ว +2

    dónde puedo o comprar una mancuerna

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      You can purchase dumbbells in the fitness equipment market or sports equipment market.

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen หลายเดือนก่อน +2

    👆👆👆

  • @Abid-s1w
    @Abid-s1w 8 หลายเดือนก่อน +2

    These exercise do in an order or disorder

  • @billybriscoejr.4322
    @billybriscoejr.4322 ปีที่แล้ว +3

    How Much Weight should be used for example?

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว +2

      The weights should be heavy enough so you feel your muscle tensing up with each curl. However, they should not be so heavy that you are unable to bend your arm all the way up and lower it in a controlled manner. If you're new to this move, try it with a pair of 2.5kg dumbbell weights to start off with.

  • @Steve50663
    @Steve50663 10 วันที่ผ่านมา +1

    😊

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  10 วันที่ผ่านมา

      @@Steve50663 ❤❤❤

  • @arshanreddy9
    @arshanreddy9 ปีที่แล้ว +2

    Hi, Just curious , what is the app you use to create these animations?

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  ปีที่แล้ว

      You can find on playstore app

  • @UbaidMehar-yb6lc
    @UbaidMehar-yb6lc 10 หลายเดือนก่อน +2

    App name??

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  10 หลายเดือนก่อน

      Gym workout

  • @ChessplayerPETSLOVER
    @ChessplayerPETSLOVER 10 หลายเดือนก่อน +2

    😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  10 หลายเดือนก่อน

      ❤️❤️❤️❤️💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

  • @ZhangmeiChen
    @ZhangmeiChen 3 หลายเดือนก่อน +2

    Video

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  3 หลายเดือนก่อน

      ❤️❤️❤️

  • @КАНАТДильдабек
    @КАНАТДильдабек ปีที่แล้ว +2

    👍🇰🇬🇹🇷🇰🇿🇰🇿💪

  • @admirhalilovic4822
    @admirhalilovic4822 10 หลายเดือนก่อน +2

    👉👍

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  10 หลายเดือนก่อน

      👉♥️♥️♥️

  • @rangareddypadamati3147
    @rangareddypadamati3147 ปีที่แล้ว +2

    Please add in heal out heal

  • @shabbirkakanpurwala6364
    @shabbirkakanpurwala6364 2 หลายเดือนก่อน +1

    Jese bol raha he vesa he hi nahi

  • @khurrarmabbas2998
    @khurrarmabbas2998 ปีที่แล้ว +1

    Only 1,2 and 6

  • @hoylecasino
    @hoylecasino ปีที่แล้ว +2

    External hydrotherapy uses applications of hot and cold water to stimulate the flow of blood and lymphatic fluid. Methods can be as simple as a foot bath or a sitz bath, or they may involve more complex procedures. In all cases, the effect of treatment depends on regulating such variables as temperature, duration, and site of application. Hydrotherapy can be used to draw blood to an area, to direct blood flow away from a congested area, or to alternate blood inflow and drainage.External hydrotherapy treatments have been shown to produce profound effects on immune function. In particular, applications of hot water have been shown to boost the number and activity of natural killer cells-key white blood cells in the fight against cancer.2External hydrotherapy should be provided by someone knowledgeable in the technique and its uses, such as a naturopathic physician. But there’s one simple external hydrotherapy treatment that just about anybody can use, involving the use of alternating hot and cold water after a shower.

  • @ssc.472
    @ssc.472 ปีที่แล้ว +1

    3rd wrong

  • @CORRADOCAMERONI
    @CORRADOCAMERONI 3 หลายเดือนก่อน +2

    🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🦋🦅🐉🤝

    • @Ziworkout
      @Ziworkout  3 หลายเดือนก่อน +1

      @@CORRADOCAMERONI ❤️❤️❤️

    • @CORRADOCAMERONI
      @CORRADOCAMERONI 3 หลายเดือนก่อน +1

      @@Ziworkout 🙏🙏🙏🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈💋

  • @MusaButt-g7w
    @MusaButt-g7w ปีที่แล้ว +2

    🥺

  • @NatthaponSawreewann
    @NatthaponSawreewann 11 หลายเดือนก่อน +2

    ดทด่่💂พาาหะ

  • @thomasgradile-hw4tm
    @thomasgradile-hw4tm ปีที่แล้ว +3

    comment être gros

  • @Wmm-q2v
    @Wmm-q2v 7 หลายเดือนก่อน +2

    Bro can i make fitness video like tou

    • @Wmm-q2v
      @Wmm-q2v 7 หลายเดือนก่อน

      Bro please tell me how can I make fitness video like you please I m very poor from India and I am not able to do anything so please give me tutorial

    • @abradolflinkla
      @abradolflinkla 6 หลายเดือนก่อน +1

      ​@BraveIcon. Figure out how to live your own life, stop trying to copy other people and ride their success
      Also stay in India, that'll help the rest of the world.

    • @Wmm-q2v
      @Wmm-q2v 6 หลายเดือนก่อน

      @@abradolflinkla yes bro ur right

    • @Wmm-q2v
      @Wmm-q2v 6 หลายเดือนก่อน

      @@abradolflinkla bro I want to make like this

  • @entertainmentclips9168
    @entertainmentclips9168 ปีที่แล้ว +5

    Nice