Cái split squat của Poloquin mình có tập thường xuyên nhưng mà đầu gối mình ko có hướng về phía trước chỉ tới mũi chân là dừng... Cảm ơn bạn đã cho biết thêm nhiều bài tập ^^
e có xem những clip của anh, em hiện là cầu thủ futsal, e đang bị giản dây chằng chéo trước và giản dây chằng chéo trong, e bị cũng đc 70 ngày, bác sĩ kêu em dưỡng thêm 3 tuần nữa có thể chơi đá banh lại, nhưng e cảm thấy chân em con yếu quá, a có thể cho em lời khuyên về nhũng bài tập chân nào của a mà e có thể áp dụng được ko anh?
Xin cho mình hỏi: Mình tập võ lâu năm, cơ bắp săn chắc nhưng không to, chắc do bài tập của võ thuật khiến cơ rắn, nhỏ để nhanh. Mình xin hỏi làm sao tập để to hơn, có loại thực phẩm chức năng nào hỗ trợ không, mình cần tăng cân. Xin cảm ơn.
+duc viet Nguyen lấy tầm 3 400k tìm 1 cái phòng gym nào ngon 1 tí rồi tập là bao khõe luôn không có tpcn bổ trợ đâu bạn chỉ có tpbs thôi tăng cân thì ăn nhìu vào ăn vượt qua khỏi TDEE của ông là đẹp
mình mới tập, cũng chưa biết nhiều nên cho mình hỏi ngớ ngẩn chút xíu là mình muốn làm phần dưới (mông, chân, đùi, bắp) nhỏ gọn hơn (hiện tại bọn nó rất là nhiều mỡ T.T) thì liệu tập các bài tập này có biến giấc mơ ấy thành hiện thực ko ạ? Mình cũng ko muốn nó bị khủng như của anh trong video đâu TT_TT many thanks!
Chào bạn. Cảm ơn bạn vì video rất bổ ích. Mình chỉ có 1 điểm nhỏ vẫn thắc mắc: Hôm trước mình có search về điểm khác nhau giữa Lunges và Split Squats, và mình thấy video này: th-cam.com/video/lvvttdzUKcc/w-d-xo.html. Điểm khác nhau không chỉ ở đứng 1 chỗ và bước chân lên thay nhau.
do bạn quen mức tạ đó rồi. giờ muốn có cảm giác thì kiu 1 người ở sao hổ trợ bạn tập nặng hơn lúc trước. nhưng cách đó rất dể chấn thương và thường tập nặng thì dể tập sai hơn.
khi xem lướt qua các kênh dậy tập gym. thật khó hiểu tại sao mn nói về các bài tập như một kiến thức khổng lồ và dễ quên, đơn giản chỉ nhấc tạ và hạ nó xuống để có cơ bắp, VD: tập ngực , tư thế và cách tốt nhất để hiệu quả vậy là đủ.
![[N2] Tối ưu hóa bài tập ngực với đầy đủ "ROM"](/img/n.gif)
Hâm mộ anh dã man luôn. E là nữ và ngày nào cũng xem clip của anh 😘
Quần mua shop nào mà đẹp vậy
Rất bổ ích cho mình. Cảm ơn Rất nhiều
Anh ơi cho em hỏi mấy bài tập CM1 làm sao biết bài nào tác động đến nhóm cơ chân nào để em dễ chia động tác .
bài tập của a SW đơn giản và dễ tập....
sao cm2 không xem được swequity ơi.
Cảm ơn bạn. Hướng dẫn rất chi tiết ạ.
tap ma hút thuốc 7 điếu 1 ngày có anh hưởng nhiều đến tăng cơ không
Em áp dụng bài tập này để giảm mỡ ở chân mông đùi được không anh
hóng mãi mới có video mới :v
gọn, đúng và hiểu quả
mỗi bài tập bao nhiêu hiệp vậy anh?
cho hỏi cái trên ti vi đang chiếu phim gì thế nhỉ :))
bạn cho mình hỏi bài tập chân với máy nghiêng 45 độ ở đầu video thì lúc đẩy tạ lên chân phải hơi cong hay thẳng thì đúng ?
Cái split squat của Poloquin mình có tập thường xuyên nhưng mà đầu gối mình ko có hướng về phía trước chỉ tới mũi chân là dừng...
Cảm ơn bạn đã cho biết thêm nhiều bài tập ^^
Nếu tới mũi chân đã dừng thì còn thiếu nhiều ROM lắm và cũng không đủ tác dụng giúp VMO khỏe lên
Phòng tập trong video ở đâu vậy bạn?
cho mjnh hỏi tập mỗi bài bao nhiêu hiêp và bao nhiêu lần thì hiệu quả nhất
Anh swe nói luôn tác dụng của các bài tập vào phần nào của chân được ko?
e có xem những clip của anh, em hiện là cầu thủ futsal, e đang bị giản dây chằng chéo trước và giản dây chằng chéo trong, e bị cũng đc 70 ngày, bác sĩ kêu em dưỡng thêm 3 tuần nữa có thể chơi đá banh lại, nhưng e cảm thấy chân em con yếu quá, a có thể cho em lời khuyên về nhũng bài tập chân nào của a mà e có thể áp dụng được ko anh?
a ơi z mấy bài này là để bổ trợ cho mấy bài ở vid CM2 hả a,hay là 1 bài tập lun a r nó có tính theo hiệp k a
e moi tap gym 2 thang, e co tap bung ma sao bung van to a ak. a cho e hoi vi sao
A swe ơi cho e hỏi để tập đủ bài chân nên chọn những bài cơ bản nào để tập
Các bài tập chân mông bổ trợ này là để giảm cân hay la tăng cơ z ?
Xin cho mình hỏi: Mình tập võ lâu năm, cơ bắp săn chắc nhưng không to, chắc do bài tập của võ thuật khiến cơ rắn, nhỏ để nhanh. Mình xin hỏi làm sao tập để to hơn, có loại thực phẩm chức năng nào hỗ trợ không, mình cần tăng cân.
Xin cảm ơn.
+duc viet Nguyen lấy tầm 3 400k tìm 1 cái phòng gym nào ngon 1 tí rồi tập là bao khõe luôn không có tpcn bổ trợ đâu bạn chỉ có tpbs thôi tăng cân thì ăn nhìu vào ăn vượt qua khỏi TDEE của ông là đẹp
cm2 sao bj xóa vay ad
a cho e hỏi, bài tập số 4, tập đúng thì sẽ mỏi phần đùi (chân trước) hay mỏi phần đùi (chân sau) ?
anh ơi! em bị đầu gối 1 bên xoay trong thì có thể áp dụng các bài tập nào để sửa ạ
Những bài này mình nên tập trước squat hay sau ạ?
Vì mình squat là bài đầu trong buổi tập của mình.
Trinh Nguyen sau nhé
cho em hỏi 14 tuổi tập được chưa ạ
Anh ơi chân em hơi yếu. Có bài tập nào giúp cho chân mình khỏe hơn được không ạ?
Bạn cho mình hỏi mình tập chân bị đau đầu gối. Mình nghỉ máy tháng rồi mà vẫn đau liệu mình còn nên tập nữa hay không??thanks
Tập mà bị đau lưng la sao ạ
hàng ngày mình thường tập hiit 30p sau đó tập tiếp bài số 7 thì có được không ạ?
bác swequity ơi cho em hỏi, em cao 1m69 người nên để mức bao nhiêu kg thì đẹp :D
sao swequity xóa cm2 mông rồi ?
chào a..e muốn chắc mong với đùi thì bay giờ e làm s
ơ bài cm2 đâu mất rồi ạ
khi squat đầu gối có khuynh hướng khép vô trong thì nên tập bài bổ trợ nào được?
cám ơn Swe
Split squat, step up, side step up đều ok ;)
Rất hay và đầy đủ ạ :)
Wear Black and Dance lll
tuyệy vời
mình mới tập, cũng chưa biết nhiều nên cho mình hỏi ngớ ngẩn chút xíu là mình muốn làm phần dưới (mông, chân, đùi, bắp) nhỏ gọn hơn (hiện tại bọn nó rất là nhiều mỡ T.T) thì liệu tập các bài tập này có biến giấc mơ ấy thành hiện thực ko ạ? Mình cũng ko muốn nó bị khủng như của anh trong video đâu TT_TT many thanks!
theo mjnh ban nên chay bộ
Nhung bài chân ở gym có giúp cải thiện nhiều về tốc độ k a ?
Tất nhiên là có ;) Đặc biệt là lúc lên cố gắng lên thật nhanh
Thế là e có thể yên tâm đk môn điền kinh r keke
Đôi Nike đẹp qá bạn :3
mình kết luôn,hjj
Chào bạn. Cảm ơn bạn vì video rất bổ ích. Mình chỉ có 1 điểm nhỏ vẫn thắc mắc: Hôm trước mình có search về điểm khác nhau giữa Lunges và Split Squats, và mình thấy video này: th-cam.com/video/lvvttdzUKcc/w-d-xo.html. Điểm khác nhau không chỉ ở đứng 1 chỗ và bước chân lên thay nhau.
Xem xong mới biết mình đi tập gym nửa năm hóa toàn tập sai thả nào ko thấy tiến bộ gì
làm 1 clip nói về tập bắp chuối đi bạn :D clip rất hay và bổ ích
tập để mông bé đi thì thế nào ạ
Nhiều người tập để mông to ra còn bác thì tập mông bé lại đùa nhau chắc =))
Nguyễn Thanh Hòa Cu quan điểm. cần lắm 1 bài cho làm mông bé
Tập chân mà khoá cơ mấy mà hỏng khớp
Giày đẹp, Nice tip
tập chân vậy có bị lùn k anh
lùn đó, tốt nhất ở nhà và đừng đến phòng gym
Đô Ku tập sai kĩ thuật mới lùn
tập thế có lùn không anh
Ae cho hỏi mk tập dc 1 tháng r giờ mk tập ngực ko còn cảm giác nhức cơ nữa là sao ạ
do bạn quen mức tạ đó rồi. giờ muốn có cảm giác thì kiu 1 người ở sao hổ trợ bạn tập nặng hơn lúc trước. nhưng cách đó rất dể chấn thương và thường tập nặng thì dể tập sai hơn.
anh dũng ốm lên nghe giọng khác quá
up
Toàn tập đùi chỉ ae tập bắp chuối luôn
khi xem lướt qua các kênh dậy tập gym. thật khó hiểu tại sao mn nói về các bài tập như một kiến thức khổng lồ và dễ quên, đơn giản chỉ nhấc tạ và hạ nó xuống để có cơ bắp, VD: tập ngực , tư thế và cách tốt nhất để hiệu quả vậy là đủ.
the internship
chào a..e muốn chắc mong với đùi thì bay giờ e làm s