PEREGANGAN DAN PERSENDIAN|SENAM TERA INDONESIA BALI|BIDANG DIKLAT

Bagian awal dan sebagai langkah persiapan di dalam bersenam Tera adalah Gerakan Peregangan dan Persendian. Sesuai namanya :
GERAKAN PEREGANGAN
Gerakan ini untuk menyiapkan seluruh bagian dalam tubuh kita sebelum melakukan gerakan gerakan lainnya dalam Senam Tera. Tujuannya adalah untuk memastikan bahwa kita siap untuk berolahraga khususnya Senam Tera disamping juga sebagai langkah pemanasan untuk menghindari cedera pada saat berolahraga senam.
GERAKAN PERSENDIAN
Gerakan ini untuk menyiapkan otot otot persendian kita. Apalagi pada usia tertentu biasanya kontraksi otot cenderung melambat. Karenanya diperlukan beberapa gerakan untuk membuat otot kita benar benar siap.
Simpulannya bahwa Gerakan Perwgangan dan Persendian wajib dilakukan sebelum bersenam Tera.
Selamat berolahraga, selamat bersenam Tera.
Salam Tera.
Van Wien.

[@ibusrisuharni9429]

Saya sudah lansia berusaha tetap sehat saya suka memgikuti senam semoga semuanya sehat 💪

[@SriBuciw]

Semangat terus ibu-ibu

[@YuniHidayati-v9o]

Alhamdulillah....dgn rutin senam badan semakin sht .

[@khotibumarchannel83]

TAK DONGAKNE DULUR2KU SEGER WARAS KABEH LAN OKEH REJEKINE 😎 AAMIIN YRA 🤲

[@srisayogi8917]

Senam tera mantul. Sehat sehattsehat yesss!!!

[@cmsriwartutty5244]

asyiiik....dgn bertera teratur

[@cmsriwartutty5244]

tmksh u.perhatiannya ,karena ada yg hrs di kerjakan lain nya,saya akan berusaha tekun.semoga kiranya Tuhan mendampingi kita selalu,amin

[@asharbudiwati1821]

Semangat semuanya senam sendiri di rumah rutin seminggu 2x

[@ismirahayu6768]

Suara burung membuat sejuk dan enak bergerak

[@madedjasmini6363]

Biar badan dpt gerak,senam ini emang👍👍

[@SriWiludjeng-v2b]

Tetap semangat maju trs, sukses selalu, mantap bagus senamnya

[@uptsdnkarangketug3]

Gerakan mantap dan bila dilakukan dengan benar Akan berdampak dan terasa pada tubuh kitavterimakasih

[@ninikpangestu8100]

Semangat semuanya

[@RahayuWinarsih-b1q]

Alhamdulillah senam tera badan bisa sehat aaminn

[@asharbudiwati1821]

Senam sti pagi sdh selesai. Salam sehat

[@elisabethsuratinem4537]

Terima kasih bisa senam tera tiap hari

[@christinatangke9620]

Puji syukur ahkir bisa senam walu pun di rmh trima kasih..

[@tutihastuti9276]

Alhamdullah..sy jg selasa jumat bantu teman senam peregangan dan persendian..salam sehat dan bugar .tks

[@bismilaharrohman8070]

Alhamdulillah saya tadinya 3 x 1minggu bersama ,karena covid senam di rumah 5 x1minggu sal sehat

[@irmakristiani6137]

Sy juga ikutan olah raga tera.

[@sekarwanti7118]

syemangiiiiiittt..❤😂

[@Mawar123-j2k]

Aku,senang,ada,senam,lansia,badan,kita,biss,sehat,Amin

[@sudirmanarpiliang]

Alhamdulillah Kalo Rutin Senam Tera STI Sehat dan Bugar Sepanjang Masa itulah

[@sudirmanarpiliang]

Itulah kekayaan yang hakiki By Abah Sar

[@indanahniar1799]

Lansia sehat, lansia hebat

[@asharbudiwati1821]

Selesai sudah senam tera

[@ibusrisuharni9429]

Semoga Allah memberi kesempatan saya untuk bisa melakukan senam ini secara rutin Aamiin🤲

[@madedjasmini6363]

Senam emang 👍👍👍

[@madedjasmini6363]

Saya sangat suka senam ini dan mudah👍👍

[@mariasumiyati2995]

Terima kasih aku bisa mengikuti semoga sehat semua🙏🙏

[@imamsuyuti9749]

Alhamdulillah kami tambah sehat setelah ikut senam Tera setiap hari sabtu di tmii

[@noviliana1303]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@hariri5695]

Saya suka olah raga bagus buat lancia

[@NurHayati-cj1xo]

Apikkk. Mantaf bgt

[@ningantariningsih1993]

saya juga senang senam tera, ada aba abanya🎉🎉🎉🎉❤

[@luckyrakha9138]

Terimakasih.. Komplit dg peregangannya🙏👍👍👍

[@mujiati6266]

Iri oii

[@sadrininyoman6459]

Mantap sekali dari semara pura kelod ijin mengikuti 👍

[@asharbudiwati1821]

Senam senam tera mulai .. Semangat lansia....

[@citraismayasusana6427]

Pernafasan senam tera

[@safasilvia5543]

Saya senang senam tera

[@asharbudiwati1821]

Mari mulai senam sendiri di rumah salam sehat selalu.....

[@RostinaTina-ee9sx]

Semangat

[@linalindut1508]

Ee baru senam ni .

[@zahirazahira508]

Senam wajib di kelompok sy setiapminggu pg

[@nanidaniah3878]

Aku suka

[@RostinaTina-ee9sx]

C alhamdu lilla bos

[@amakmurrahman2964]

Bu neneng suka Senam tera

[@asharbudiwati1821]

Selamat pagi ayo sen dulu

[@nursehadamai6732]

Senamlansia

[@asharbudiwati1821]

Senam duluvya gays cari sehat....

[@asharbudiwati1821]

Selamat pagi,yuk senam dulu biar sehat...

[@resmianasutikno286]

AQ sangat co2k buat umur 70

[@putripermatasari839]

Alhamdulilah sehat2 semuanya

[@wattiswantini92]

Terimakasih banyak , akhirnya bisa senam walaupun dirumah .

[@yusrosdiana7033]

Cocok untuk semua usia

[@lusyna5706]

Saya merasa bangga dg senam tera karena sejak saya melakukan senam tera saya bisa sehat.dan banyak teman

[@linalindut1508]

Yaa aku senam.ni.lansya.

[@NittaSoewondo]

Senam tera sangat bagus untuk stamina dan mengembalikan vitalitas tubuh ❤ kami selalu rutin tiap selasa, rabu dan kamis

[@yusrosdiana7033]

Senam tera bagus unt kelenturan otot dan kelancaran peredarah. Sdh 4 th rutin

[@samsungasepuluh6356]

Senam tera...apa gk ada kelanjutannya

[@asihwantini6447]

@@yusrosdiana7033 cm

[@ritawati3830]

Ak udh 1 thn mengikuti snm tera di kalteng

[@YuliAna-hh4yp]

Iyj

[@ruswasaputra6986]

Apakah untuk kaum bapak boleh diikuti ga dan saya punya penyakit jatung dan hipertensi usia saya 70 tahun Terima kasih

[@khusnifauzi4313]

editore wagu,ganti batire aku bae kieh si epan

[@madedjasmini6363]

Baru sekesai senam

[@dhefafathanfadhil4980]

Sangat mudah dan murah

[@SitiAisah-ny2ft]

Pa..mau tanya klo kita pengen beli seragam kaos nya gimana ya

[@komariatikomariati5914]

Bera gerakan ya Bu kalau boleh tau

[@UJUMILAH-ug5yz]

Jl

[@lannysugandi6872]

Senam tera disco nya mana ya

[@chrisentianamariasriwartut9722]

Wou....iklan bikin bandel bgt ..ganggu tahu ...lagi konsentrasi web.senam dlll tahu2 nongol trus ...jengkel kan 😅😇

[@toniuser9124]

aaaqaA

[@santisusan7009]

Knp ada teksny jd sebel

[@budiantoyuwono4435]

Gambarnya ter putus2 tidak lancar