Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом плей листе собраны все мои видео на тему питания: th-cam.com/play/PLNdDGuBecty6aJHlgLhdY_tfvBlskEhj4.html ---------------------------------------------------------------------- Видео, на которые стОит обратить особое внимание: Набор массы на дефиците калорий. Норма белка при наборе. Ответы 65 th-cam.com/video/qsBdPvi2Gzw/w-d-xo.html Почему нельзя есть на ночь. Еда до 19:00. Кишечник. Печень. Бодитюнинг 51 th-cam.com/video/OkcwPBWvqUI/w-d-xo.html Сколько раз в день нужно есть. Кортизол и режим питания. Бодитюнинг 47 th-cam.com/video/NDzVDSWkDS8/w-d-xo.html ---------------------------------------------------------------------- В этом видео под названием | Правила мышечного роста. Питание. Калории. Правильный Бодибилдинг 6. Ремейк | я, как уже повелось, сделал обзор на своё совбственное видео, которое вышло на моём канале 9 лет назад, и которое называлось так же | Правила мышечного роста. Питание. Калории. Восстановление. Правильный Бодибилдинг 6. | и которое можно найти по ссылке th-cam.com/video/-KDzggrDXcw/w-d-xo.html В видео - ремейке я рассказал, как изменились мои взгляды на питание для набора мышечной массы, на то, какая нужна калорийность питания для набора и похудения. Так же рассказал о правилах мышечного роста и как набор массы зависит от здоровья пищеварительной системы и правильности питания. ---------------------------------------------------------------------- Тайм коды: 00:00 про кепочку 02:10 является ли еда основным фактором, влияющим на мышечный рост 04:28 от чего в первую очередь зависит прогресс в росте мышц 07:08 на сколько важна калорийность для прогресса в тренировках и чем плохо переедание 09:32 моё заблуждение по поводу того, что мышечные клетки - это хранилище энергетических запасов 11:32 роль митохондрий в обеспечении потенциала мышечной гипертрофии 14:03 о потребностях организма и мышц в энергии 17:21 генетический предел мышечного роста. Пара факторов, которые его определяют. 20:26 роль пищеварительной системы в ограничении мышечной гипертрофии 22:01 немного о пищеварительных ферментах 25:08 стоит ли превращать еду в работу, не планируя выступать на соревнованиях 26:25 стоит ли переедать, чтобы заставить мышцы расти 28:10 сколько съедать калорий в день для роста мышц и набора массы 43:41 чем является для нас наше тело 46:11 правильная еда всегда невкусная? 48:23 несколько слов о питании для сжигания жира 49:30 факторы, обеспечивающие мышечный рост
Спасибо за разбор! Исчерпывающе информативно и полезно очень! *Идея ремейка классического для проекта сериала с опровержением или подтверждением постулатов- это просто кладезь информации для нас.* *_А для Александра подтверждение его профессионального роста и глубочайшего погружения в тему/темы._*
Я давным давно писал в коментариях к видео и на форуме в вк, как раз был спор сколько надо кушать, помню срач был конкретный. Этих видео и в помине не было да и я не понимал на тот момент всего и по установке кушал много и всегда. На момент когда я получил травму спины, нужны было скинуть срочно вес и я уже больше года как не занимался с тяжелыми весами и придерживался вегитерьянской кухни, хотя до этого уже был стаж 5 лет. принимал из белковой пищи только кисломолчные продукты. ну и заметил такую штуку что при медленном и многоразовом повторении в одном упражнении и калорийности не больше 2500, хотя до этого минимум 4500 я прогресировал в вессе, набирал массу и как буд то даже качественнее чем когда обжирался. ну и написал об этом что возможно по моим наблюдениям можно прогресировать и при меньше каллорийности... ооо меня тогда так какахами закидали )))))))) а щас оказывается я был прав ) наблюдайте господа за своим организмом, лучше чем он вам н кто не подскажет. Александру большая благодарность за труды, очень качественный контент. я на его канале с самого начала, застал еще времена Дениса Борисова с его пукающей камерой и Юры спасукукоцкого, по методике которого я в первую же неделю сорвал плечо (бери по больше кидай по дальше)
Очень полезно , Саша спасибо , ты ещё 15 лет назад говорил такие правильные вещи о питании которые и сейчас до некоторых доходят с трудов , подтверждаю каждое слово собственным опытом . Последние 3 года намеренно живу на дефиците калорий , мышцы никуда не деваются , а раньше просто устраивал длинные голодовки переодически для чистки мусора из организма.
@@artjom4629 человеку с большим опытом не нужно ходить на кухню с калькулятором , он на глаз знает колораж съеденного плюс минус несколько процентов , считать калории это процедура для чайников (начинающих). И неувязочки никакой здесь нет.
@@SageVoron63 это все оправдания и сказки. Хотя бы потому, что величина метаболизма адаптивна, количество тепла, выделяемое организмом каждый день разное. И Шреддер это явно человек не с большим опытом, а большим языком. И вообще, на кой нужна цифра калорий, если бжу при этом остаётся неизвестным?
Сам заметил такую штуку, раньше жрал считал калории 3к+ вес 80, стоял, тяжело было тренить , потом посмотрел одно ваше видео про катаболизм и питание, решил перейти на 2 плотьных приема пищи и 2 легких( один белковый , обычно творог + киви + фрукты и орехи) и о чудо, силовые и качество тела улучшилось. Жесть, наладился стул , утром каждый день как по часам хожу. Песня Еще самый важный факт, если я не хочу есть, я не ем, такое бывает не часто, мб раза 2-3 за неделю, но я не пихаю еду НАСИЛЬНО. Вообще переедание, это основной источник старения организма ИМХО
забыл добавить, клетчатка очень важно, перед каждым ПЛОТНЫМ( у меня их 2) приемом пищи ( помимо овощей и фруктов) фигачу по столовой ложке перемолотых семен льна.
Как всегда доходчивое и актуальное разъяснение ! Очень здорово , что есть такие люди с нестандартным и нешаблонным мышлением , которые разносят в прах современные стереотипы о принципах тренировок и питания. Александр, благодарю за труды! Кстати, когда планируется выход книги , и как ее приобрести?
Пожалуйста, сделайте ролик по тренировкам после операций. В моем случае резекция менисков на обеих коленках и протрузия хрящей - спасибо сенокосу. Спасибо Вам за Ваши труды! И... ждем книгу!
САНЯ ТЫ КРАСАВЧИК Я тебя раньше смотрел в 2013году и жрал как не в себя и был сука тока панос каждый день целых два года. Бросил жрать и тренить все востановилось. Сейчас стал есть как ты говоришь и все нормально. Подписался опять на тебя, респект привет из Сибири Алтай
Переслушал множество стримов с Александром, почекал комментарии и в подавляющем большинстве как минимум не понимание, как максимум агрессия и взорванные пердаки. Могу сказать про себя. Не являюсь профессиональным спортсменом и более того при рождении травма шейного отдела. Тренировался по разному и в 99% и тренера и спортблогеры и просто посетители зала говорят одно и то же. Прогрессия веса, жрать больше, кидать дальше и т.д. Но по первости большой вес особенно в приседе или становой не делал. Потренировался с пару-тройку месяцев по системе малый вес больший контроль с пустым грифом. Была и крипатура и довольно не слабая. Достучался конкретно и поясница не болела. Но потом решил попробовать поднять 60 кг. Думал и раза не сделаю И какого же было мое удивление когда присел раз на 10. При том что мой вес 65) Т.е. получается что тот, кто тренируется по системе нейромышечного контроля способны поднять без контроля больше чем те, кто изначально подходят к треннировкам как просто согни-разогни. Т.к. сила такая же, но одно ОГРОМНОЕ преимущество. Травматичность в разы снижается, а это важно для таких "инвалидов" как я. Вот такая вот петрушка. Саша благодарность тебе!
Старые видео я поскачивал. Неудобно переслушивать их по 8 раз в ютубе. Крайне ценный материал с учётом обнов. А вот будет ли желанный обзор на шикарный роли про Плинтовича и школу (и немного про Борисова, кстати) - не уверен! Потому как это и без обнов уж очень небесплатная инфа)
По поводу ферментов, я специально поднял тему касаемо их пользы при наборе мышечной массы во благо организма без износа ЖКТ. Так вот, доктор рекомендует добавлять специи в рацион типа куркумы, тмина и т.д. Она объясняет, что их принцип работы не хуже многих ферментов! Я на истину не претендую, но до нее докопаться пытаюсь.)
Тут ещё можно было сказать пару слов в пользу сыроедения. Оно как раз позволяет экономить ферменты. В сырых продуктах сохраняются ферменты для аутолиза (автолиза). Жирную рыбу нужно есть сырой, яйца варить или жарить наполовину. Брокколи нужно не готовить, а просто залить кипятком на несколько минут. Ещё лучше, когда продукты уже ферментированны, это квашенная капуста. Семена и орехи нужно вымачивать. Творог и незрелые сыры вообще жрать не стоит.
@@RomeoRoman1 какой бред. Ты когда-нибудь слышал, что кто-нибудь страдал от сырой селёдки? Яица нужно варить или жарить оставляя жидким желток. Ботулизм пишется через О, он возникает в консервах.
@@AleksandrPasko при всем уважении, смотрел это видео 3 раза, хотелось бы конкретного разбора сроков восстановления мышцы. В интернете гуляют разные цифры, то 2-3 дня, то 7-14 или даже больше. А ещё интересно было бы услышать Ваше мнение по поводу так популярной сейчас теории активации mTor.
Жду версию "Пасько 2.0 - Зубастик"!!! Сразу все вставлять будут или поэтапно? Кста, пришел к выводу, что кардио действительно нужно делать больше. Сейчас обычно делаю около 7 часов в неделю, но иногда и больше. При недостаточном кардио мышцы порой чувствуются как бремя. Предполагаю, что наращивать бремя еще больше организму нафиг не нужно. Поэтому пляшу от кардио.
Каждая клетка должна научиться генерировать энергию самостоятельно для своих нужд в состоянии "покоя", а не тырить из общака😉 а для этого нужны митохондрии
А митохондрии, как и капиллярную сетку надо растить. Не даром, загоните лыжника в качалку, и прогресс в росте мышц у него будет как на первом курсе, за счёт годами наработанных митохондрий, бегая как лошадь))
Так как 1 из факторов способности к гипертрофии является наличие большого количества митохондрий, то ведь в белых(быстрых) мв их же не увеличить? Иначе превратятся в окислительные...🤔
Когда я питаюсь по немногу(дробное питание) я чувствую себя легче весь день, а когда ем 3 раза хорошенько, то чувствую себя тяжелым. И я не понял, в чем прикол? Калорий те же +-
Сань, а вот если мне претит такая размеренность в питании, типа половина овощей, четверть - белки/жиры и четверть углеводы. Я обычно день ем белки, другой угли, а в третий ничего кроме капусты да огурцов и видеть не желаю. Ну или как-то так: телеса обычно подсказывают. Но в целом дней за 6-10 получается то же самое соотношение. Так нормально? Если я буду равномерно в течение дня все ингредиенты смешивать, что-то одно у меня обязательно будет вызывать отвращение.
Лол. 30 ккал на кг веса тела, это сушка для меня. 25 это уже жесткая сушка. 35 ккал это мой нулевой баланс. 40ккал примерно и надо чтобы набирать. Я просто уверен, что эти цифры очень индивидуальны.
Добрый день. При условии 30 ккл/кг, мой вес 90 и рост 196, итого 2700 ккл условно. Опуская планку по ккл ниже 3200 я буквально начинаю сохнуть капец как, последний раз дошел до 9% жира, в этом случае исходя из чего подобрать калорийность рациона? Ну и до кучи, ниже 3200 становится дико голодно)
![Биология поведения человека: Лекция #15. Сексуальное поведение, I [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](http://i.ytimg.com/vi/KBoaEuDvX3k/mqdefault.jpg)
![[ TEASER ] เงาะป่า - วงL.กฮ. | TMG RECORD](http://i.ytimg.com/vi/M4ObdFfcPww/mqdefault.jpg)
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
В этом плей листе собраны все мои видео на тему питания:
th-cam.com/play/PLNdDGuBecty6aJHlgLhdY_tfvBlskEhj4.html
----------------------------------------------------------------------
Видео, на которые стОит обратить особое внимание:
Набор массы на дефиците калорий. Норма белка при наборе. Ответы 65 th-cam.com/video/qsBdPvi2Gzw/w-d-xo.html
Почему нельзя есть на ночь. Еда до 19:00. Кишечник. Печень. Бодитюнинг 51 th-cam.com/video/OkcwPBWvqUI/w-d-xo.html
Сколько раз в день нужно есть. Кортизол и режим питания. Бодитюнинг 47 th-cam.com/video/NDzVDSWkDS8/w-d-xo.html
----------------------------------------------------------------------
В этом видео под названием | Правила мышечного роста. Питание. Калории. Правильный Бодибилдинг 6. Ремейк | я, как уже повелось, сделал обзор на своё совбственное видео, которое вышло на моём канале 9 лет назад, и которое называлось так же | Правила мышечного роста. Питание. Калории. Восстановление. Правильный Бодибилдинг 6. | и которое можно найти по ссылке th-cam.com/video/-KDzggrDXcw/w-d-xo.html
В видео - ремейке я рассказал, как изменились мои взгляды на питание для набора мышечной массы, на то, какая нужна калорийность питания для набора и похудения. Так же рассказал о правилах мышечного роста и как набор массы зависит от здоровья пищеварительной системы и правильности питания.
----------------------------------------------------------------------
Тайм коды:
00:00 про кепочку
02:10 является ли еда основным фактором, влияющим на мышечный рост
04:28 от чего в первую очередь зависит прогресс в росте мышц
07:08 на сколько важна калорийность для прогресса в тренировках и чем плохо переедание
09:32 моё заблуждение по поводу того, что мышечные клетки - это хранилище энергетических запасов
11:32 роль митохондрий в обеспечении потенциала мышечной гипертрофии
14:03 о потребностях организма и мышц в энергии
17:21 генетический предел мышечного роста. Пара факторов, которые его определяют.
20:26 роль пищеварительной системы в ограничении мышечной гипертрофии
22:01 немного о пищеварительных ферментах
25:08 стоит ли превращать еду в работу, не планируя выступать на соревнованиях
26:25 стоит ли переедать, чтобы заставить мышцы расти
28:10 сколько съедать калорий в день для роста мышц и набора массы
43:41 чем является для нас наше тело
46:11 правильная еда всегда невкусная?
48:23 несколько слов о питании для сжигания жира
49:30 факторы, обеспечивающие мышечный рост
Ждем-с книгу, Саш.)))
Если будет возможность - обязательно куплю.)
Благодарю!!!
Давно хотел написать но руки не доходили: -Намного приятнее стало слышать обращение к аудитории во множественном числе нежели в единственном!
Кладезь полезнейшей информациии!!!
Голос в старом видео как как у ДАРТ ВЕЙДЕРА -ты раньше был на тёмной стороне силы!
и это я ещё чуть вытянул звук)))
Очень полезное видео! Хорошо, что я молодой и мне легче изменить свою точку зрения. Спасибо, Александр! Классное видео! 👍😃жду книгу!
Благодарю!🙂🙏
Спасибо за разбор! Исчерпывающе информативно и полезно очень!
*Идея ремейка классического для проекта сериала с опровержением или подтверждением постулатов- это просто кладезь информации для нас.*
*_А для Александра подтверждение его профессионального роста и глубочайшего погружения в тему/темы._*
Спасибо Огромное за видео!!!.Очень ждем книгу!
Я давным давно писал в коментариях к видео и на форуме в вк, как раз был спор сколько надо кушать, помню срач был конкретный. Этих видео и в помине не было да и я не понимал на тот момент всего и по установке кушал много и всегда. На момент когда я получил травму спины, нужны было скинуть срочно вес и я уже больше года как не занимался с тяжелыми весами и придерживался вегитерьянской кухни, хотя до этого уже был стаж 5 лет. принимал из белковой пищи только кисломолчные продукты. ну и заметил такую штуку что при медленном и многоразовом повторении в одном упражнении и калорийности не больше 2500, хотя до этого минимум 4500 я прогресировал в вессе, набирал массу и как буд то даже качественнее чем когда обжирался. ну и написал об этом что возможно по моим наблюдениям можно прогресировать и при меньше каллорийности... ооо меня тогда так какахами закидали )))))))) а щас оказывается я был прав ) наблюдайте господа за своим организмом, лучше чем он вам н кто не подскажет. Александру большая благодарность за труды, очень качественный контент. я на его канале с самого начала, застал еще времена Дениса Борисова с его пукающей камерой и Юры спасукукоцкого, по методике которого я в первую же неделю сорвал плечо (бери по больше кидай по дальше)
Благодарю!!!🙂🙏
Во- во а сейчас они верят в каллорийность и в то что ее нужно считать🥲. вместо грамотного учета бжу…
Классное видео, как всегда, спасибо за информацию 👍👍🔥🔥🔥🔥🔥
🙂🙏
Ну наконец-то Годнота приехала!!!
Единственная книга на тему фитнеса и билда которую жду ) спасибо за труды 🤝
Очень полезно , Саша спасибо , ты ещё 15 лет назад говорил такие правильные вещи о питании которые и сейчас до некоторых доходят с трудов , подтверждаю каждое слово собственным опытом . Последние 3 года намеренно живу на дефиците калорий , мышцы никуда не деваются , а раньше просто устраивал длинные голодовки переодически для чистки мусора из организма.
Шредер вон тоже на дефиците, правда, вот неувязка, калории не считает и цифр своего обмена веществ не знает
@@artjom4629 человеку с большим опытом не нужно ходить на кухню с калькулятором , он на глаз знает колораж съеденного плюс минус несколько процентов , считать калории это процедура для чайников (начинающих). И неувязочки никакой здесь нет.
@@SageVoron63 это все оправдания и сказки. Хотя бы потому, что величина метаболизма адаптивна, количество тепла, выделяемое организмом каждый день разное.
И Шреддер это явно человек не с большим опытом, а большим языком. И вообще, на кой нужна цифра калорий, если бжу при этом остаётся неизвестным?
Сам заметил такую штуку, раньше жрал считал калории 3к+ вес 80, стоял, тяжело было тренить , потом посмотрел одно ваше видео про катаболизм и питание, решил перейти на 2 плотьных приема пищи и 2 легких( один белковый , обычно творог + киви + фрукты и орехи) и о чудо, силовые и качество тела улучшилось. Жесть, наладился стул , утром каждый день как по часам хожу. Песня
Еще самый важный факт, если я не хочу есть, я не ем, такое бывает не часто, мб раза 2-3 за неделю, но я не пихаю еду НАСИЛЬНО.
Вообще переедание, это основной источник старения организма ИМХО
забыл добавить, клетчатка очень важно, перед каждым ПЛОТНЫМ( у меня их 2) приемом пищи ( помимо овощей и фруктов) фигачу по столовой ложке перемолотых семен льна.
Описали идеальную схему
Спасибо за труды!!
Как всегда доходчивое и актуальное разъяснение ! Очень здорово , что есть такие люди с нестандартным и нешаблонным мышлением , которые разносят в прах современные стереотипы о принципах тренировок и питания. Александр, благодарю за труды! Кстати, когда планируется выход книги , и как ее приобрести?
Спасибо за информацию!!!
Александр, благодарю за ценную информацию! Подскажите пожалуйста, будет видео о развитии силы и всех нюансах?
Да, будет, но чуть попозже
Саня, красавчик! Мало того, что глобально эволюционировал в вопросе телостроительства, так ещё и выглядеть стал лучше, спустя десять лет.
Спасибо за ценнейшую информацию! 🙌🔥👍
Пожалуйста, сделайте ролик по тренировкам после операций. В моем случае резекция менисков на обеих коленках и протрузия хрящей - спасибо сенокосу. Спасибо Вам за Ваши труды! И... ждем книгу!
САНЯ ТЫ КРАСАВЧИК
Я тебя раньше смотрел в 2013году и жрал как не в себя и был сука тока панос каждый день целых два года. Бросил жрать и тренить все востановилось.
Сейчас стал есть как ты говоришь и все нормально.
Подписался опять на тебя, респект привет из Сибири Алтай
Спасибо за интересное видео!
Было бы очень интересно узнать ваш рацион питания, допустим в тренировочный день, сейчас и в сравнении 10 лет назад)
Вы как то рассказывали про вашего друга который тренировался после каждого приёма пищи. Это система ещё актуальна?
Как отец с сыном))
Золотые слова!
Саня,красавца. От души за труды🙏☀️
Переслушал множество стримов с Александром, почекал комментарии и в подавляющем большинстве как минимум не понимание, как максимум агрессия и взорванные пердаки. Могу сказать про себя. Не являюсь профессиональным спортсменом и более того при рождении травма шейного отдела. Тренировался по разному и в 99% и тренера и спортблогеры и просто посетители зала говорят одно и то же. Прогрессия веса, жрать больше, кидать дальше и т.д. Но по первости большой вес особенно в приседе или становой не делал. Потренировался с пару-тройку месяцев по системе малый вес больший контроль с пустым грифом. Была и крипатура и довольно не слабая. Достучался конкретно и поясница не болела. Но потом решил попробовать поднять 60 кг. Думал и раза не сделаю И какого же было мое удивление когда присел раз на 10. При том что мой вес 65) Т.е. получается что тот, кто тренируется по системе нейромышечного контроля способны поднять без контроля больше чем те, кто изначально подходят к треннировкам как просто согни-разогни. Т.к. сила такая же, но одно ОГРОМНОЕ преимущество. Травматичность в разы снижается, а это важно для таких "инвалидов" как я. Вот такая вот петрушка. Саша благодарность тебе!
такие себе выводы конечно
@@ktopetrov выводы эти не мои. Саша во многих видео говорит об этом и напрямую и косвенно. Но спорить не буду ибо нах. Надо))
И ещё, спасибо за контент 👍
Век живи, век учись!
Старые видео я поскачивал. Неудобно переслушивать их по 8 раз в ютубе.
Крайне ценный материал с учётом обнов.
А вот будет ли желанный обзор на шикарный роли про Плинтовича и школу (и немного про Борисова, кстати) - не уверен! Потому как это и без обнов уж очень небесплатная инфа)
Интересно как, щас вообще другая точка зрения появилась, надо будет попробовать НЕПЕРЕЖИРАТЬСЯ, а то заметил что масса не растет, жру но вес на месте
Когда будет книга Александр Вы просто обязаны разбогатеть причем заслуженно. Согласен с каждым Вашим словом. Прошу Вас не скупиться на знания в книге.
Благодарю!! Не скуплюсь😂 поэтому начитку закончу в марте. Хочу успеть до Практикума осеннего все сделать
По поводу ферментов, я специально поднял тему касаемо их пользы при наборе мышечной массы во благо организма без износа ЖКТ. Так вот, доктор рекомендует добавлять специи в рацион типа куркумы, тмина и т.д. Она объясняет, что их принцип работы не хуже многих ферментов! Я на истину не претендую, но до нее докопаться пытаюсь.)
проблема в том, что специи часто не заменяют собой ферменты, а стимулируют поджелудочную и желчный, тем самым истощая их ещё больше.
Сделай видео о том какими ферментами ты пользуешься.
писал в комментах. Now Foods Super Enzimes
Если после ферментов нету синдрома отмены в отличие от гормонов, то как обстоят дела с карнитином и креатином, которые вырабатываются в организме?
День добрый! Снимите пожалуйста про пищевые ферменты, какие лучше и как они влияют на организм.
Тут ещё можно было сказать пару слов в пользу сыроедения. Оно как раз позволяет экономить ферменты. В сырых продуктах сохраняются ферменты для аутолиза (автолиза). Жирную рыбу нужно есть сырой, яйца варить или жарить наполовину. Брокколи нужно не готовить, а просто залить кипятком на несколько минут. Ещё лучше, когда продукты уже ферментированны, это квашенная капуста. Семена и орехи нужно вымачивать. Творог и незрелые сыры вообще жрать не стоит.
Ааааа! Только не творог! :-)
На самом деле, а что с творогом не так?
@@stahlreich казеин тяжело ферментируется
Обидно за творог. А от полусырых яиц и рыбы бутулизм не схлопочешь? Подскажите, плз, если в теме.
@@RomeoRoman1 какой бред. Ты когда-нибудь слышал, что кто-нибудь страдал от сырой селёдки? Яица нужно варить или жарить оставляя жидким желток. Ботулизм пишется через О, он возникает в консервах.
ой как вовремя)
Когда будет готова книга?
Как можно заказать/купить?!
начитана пока половина
"Человек совсем не корова". Я рад)))
Можно ли купить книгу в бумажном варианте.(очень хочется)
можно будет, когда она будет готова. ещё с полгода возиться
Пришлось мне пару месяцев пожить без жевательных зубов, после этого я поняла, какое это счастье, когда можешь жевать 😂
Саша,сними видео о частоте тренировок
Так прошлое об этом было подробно)
@@Bzok412 прошлое было про дельты, я тоже не нашел о частоте тренировок, только малочисленные комментарии из разных роликов
@@artjom4629 вот
th-cam.com/video/5BtY3V0XBBg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/5BtY3V0XBBg/w-d-xo.html
@@AleksandrPasko при всем уважении, смотрел это видео 3 раза, хотелось бы конкретного разбора сроков восстановления мышцы. В интернете гуляют разные цифры, то 2-3 дня, то 7-14 или даже больше. А ещё интересно было бы услышать Ваше мнение по поводу так популярной сейчас теории активации mTor.
Жду версию "Пасько 2.0 - Зубастик"!!!
Сразу все вставлять будут или поэтапно?
Кста, пришел к выводу, что кардио действительно нужно делать больше. Сейчас обычно делаю около 7 часов в неделю, но иногда и больше. При недостаточном кардио мышцы порой чувствуются как бремя. Предполагаю, что наращивать бремя еще больше организму нафиг не нужно. Поэтому пляшу от кардио.
Каждая клетка должна научиться генерировать энергию самостоятельно для своих нужд в состоянии "покоя", а не тырить из общака😉 а для этого нужны митохондрии
@@AleksandrPasko Стал быть раньше у меня были "воровские мышцы".))
А митохондрии, как и капиллярную сетку надо растить. Не даром, загоните лыжника в качалку, и прогресс в росте мышц у него будет как на первом курсе, за счёт годами наработанных митохондрий, бегая как лошадь))
Тренировка фуллбади в свете новых знаний актуальна?
Подскажите, когда выйдет книга?
А в книге будет что-нибудь новенькое про биоритмы? Если да, то когда выйдет книга, сколько будет стоить и возможно ли сделать предзаказ
Там и без биоритмов будет все новенькое))
Александр, подскажите, где можно почитать информацию о ферментах, очень интересна эта тема. Спасибо за ваши труды, ждем кингу!
Так как 1 из факторов способности к гипертрофии является наличие большого количества митохондрий, то ведь в белых(быстрых) мв их же не увеличить? Иначе превратятся в окислительные...🤔
Александр, можно ли совмещать применение интраназального инсулина и 1,5-2 суточное голодание?
Пробовали. Можно. Но лептин рухнет до единицы😂 потом будешь искать способ вернуть желание есть.
@@AleksandrPasko а что желание есть, само не вернется?)
Александр, а какие препараты ферментов рекомендуете?
мне хорошо заходят от Now Foods Super Enzimes
@@AleksandrPasko понятно, а то я сначала подумал про фестал, панкреатин ....
Тело реально фрактал. Как говорит физик Александр Мишин: организм это фрактальный конденсатор.
В свете новых вводных, локальное жиросжигание миф или реальность?
посоветуйте аптечные пищеварительные ферменты.
Лучше обратитесь к гастроэнтерологу. Он по анализам легко назначит необходимые
Какие ферменты Вы принимаете?
от Нау Фудс
Когда я питаюсь по немногу(дробное питание) я чувствую себя легче весь день, а когда ем 3 раза хорошенько, то чувствую себя тяжелым. И я не понял, в чем прикол? Калорий те же +-
Вот еще вопрос: "Принцип формирования нейро-мышечных связей также подразумевает исключение упругой деформации, верно?"
Ну за сорок лет кому ,там уже гзт нужно,если роста нет
Сань, а вот если мне претит такая размеренность в питании, типа половина овощей, четверть - белки/жиры и четверть углеводы. Я обычно день ем белки, другой угли, а в третий ничего кроме капусты да огурцов и видеть не желаю. Ну или как-то так: телеса обычно подсказывают. Но в целом дней за 6-10 получается то же самое соотношение.
Так нормально?
Если я буду равномерно в течение дня все ингредиенты смешивать, что-то одно у меня обязательно будет вызывать отвращение.
Я не знаю кому верииить😢😢 автор говорит что можно 30ккал на кг веса тела, а замятин вообще говорит про 50ккал на кг
Лол. 30 ккал на кг веса тела, это сушка для меня. 25 это уже жесткая сушка. 35 ккал это мой нулевой баланс. 40ккал примерно и надо чтобы набирать. Я просто уверен, что эти цифры очень индивидуальны.
👍
Рывок сильно травмоопасный курс???
У меня нет травмоопасных курсов. Ну, разве, что для психики)) хотя, с дуру, как говорится, можно и х.. сломать
Ждём стрим с Головинским
Он заявляет что набор на дефиците чепуха
С чего начинать работу с жкт?)
Выпустите книгу в бумажной версии🙏читать в электронке не то(🤦
она изначально и планируется в бумажном виде!
@@AleksandrPasko спасибо)
Александр, когда примерно выйдет книга?
Надеюсь, рукопись закончу весной, а там как пойдёт
@@AleksandrPasko Можно же выпустить и в аудио формате, не обязательно печатный вариант
@@ВладимирИванов-э9д9г аудио формат - это приложение к бумажной, но не наоборот. Плюс у реальной книги есть статус. А у аудио нет.
вы просто созданы для скорости 1.75
Добрый день. При условии 30 ккл/кг, мой вес 90 и рост 196, итого 2700 ккл условно. Опуская планку по ккл ниже 3200 я буквально начинаю сохнуть капец как, последний раз дошел до 9% жира, в этом случае исходя из чего подобрать калорийность рациона? Ну и до кучи, ниже 3200 становится дико голодно)
Делать выводы об индивидуальном энергообмене
@@AleksandrPasko то есть все же привязка к снижению веса все равно делается
Может кто то в кратце сказать?(
очень интересно но нихуя не понятно