你現在的痛苦，可能被「非理性」卡住了｜認知行為治療6-3｜【心理小學堂#34】
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- #調整想法的重要時刻 #練習做不擅長的事 #遇到挫折時如何釐清自己 #找到並調整你的信念 #心理學非理性思想
00:00:00 駁斥非理性信念～功能型駁斥
00:08:18 駁斥非理性信念～實證型駁斥
00:13:32 駁斥非理性信念～邏輯型駁斥
00:14:50 駁斥的作用
00:21:55 遇到挫折時用REBT釐清自己
00:35:42 總結、預告
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#啟點文化 #心理小學堂 #嘉玲 #媗甯 #podcast #TurnKeySolution
不知道有沒有人有這種經驗，明明在理性上想通了某事，但情緒上就是會再卡著一陣子
會呀，常常😉
只要是人都會，這就是人性！
很常呀😂多練習幾次就很容易放下了😂會越來越快😂
真的需要練習...觸類似事件幾次過後，情緒卡關的時間就慢慢縮短，然後我都會稱讚自己很棒！
老和尚跟小和尚過河
一個見解，不喜歡「笑」的人，或是說當他在收聽具有教學意義的節目時，他不喜歡聽到主持人在「笑」，對他來說，這個笑一定不是輕鬆歡樂的，而是偏向「輕浮、不正經」的。那是他的觀點。（我爸在看新聞、氣象報導時，也很討厭主播「笑」「手勢比劃」等）其實不難想像，他的內心跟經歷蠻辛苦的。他的內心充斥著對自己的高標準、別人對他的不理解、別人對他的不合理或不公平要求⋯他在無法轉換自己的負面情緒下，那逐漸變成他的一種信念。「我都是這樣被對待的，為什麼你卻能那麼輕鬆？」
這樣的他，內心充滿傷疤。但我們也只需要「看見」「同理」他就好。
剩下的，我們繼續做我們有熱情的事，把「自我批判」還給他。
（我也是說給我自己聽。前幾天也是很認真的做了一個免費的服務，卻被客人批判。難免會想，我做錯了什麼？但會來找我服務的人有很多種，我不可能迎合每個人的喜好，但我知道自己是做正確的事，也不會因為是免費的就隨便做。）（其實讓自己放下並不容易，我也卡好幾天了。歲入慢慢看到問題癥結，但還是需要時間或實際行動才能順利轉換）
其實我根本沒意識到笑這件事，覺得就是很正常輕鬆的對談，看到留言才發現。上過心理諮商與實務課的我知道這是含金量超高的課，而且嘉玲老師超佛心，竟然免費放送超感動！其實也很想跟那些人說：沒人欠你喔！不喜歡的話可以離開，出口右邊，快走不送。
笑，很重要。我正在網路上學習，有訓練影像
我從來不曉得主講者愛笑也能變成困擾 我把嘉玲的笑聲當成內容的間隔 甚至是記憶點 有時趁著她笑時 消化思考較難或很繞的內容 有時發呆聽著她的笑聲 也會忍不住微笑
曾經有段時期我只會哭泣和悲傷，好害怕從此失去笑的能力，更害怕無法開懷大笑。在我每天掙扎要不要活下去的時候，因緣巧合下看了凱宇老師的作品讓我看見了光；而嘉玲老師用心製作的小學堂滿足了我對心理學的渴望，好期待每週五的課程上架。嘉玲老師和媗甯的笑聲就像風鈴一樣清脆甜美響亮，讓我感受到對於生命的力量與興奮，你們的笑聲就像是我的快充能源讓我瞬間加滿正能量。謝謝你們！
+1
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我是小學堂的忠實聽眾。有時候用youtube(用電腦時)收聽，有時候用podcast(用手機時)收聽。
這個節目讓我受益良多，甚至部分集數我還會二刷或三刷，超讚!
例如今天會來留言，是因為我是重聽，來二刷的。
聽到嘉玲說有人反應笑聲的部分，我覺得會不會..可能是...並不是笑點的關係，畢竟誰不喜歡聽笑聲呢? 歡樂的氣氛不是挺好的嗎?
我猜會不會是因為笑聲是夾在說話之中，就是邊說邊笑。因為這是個"收聽"的節目，而想要好好接收到主持人講話的每個字句，收聽清楚很重要的啊。何況，有的時候內容是比較堅硬難啃一點的啦，我自己的話，是會打起十二萬分精神，想完整地跟著主持人步調在上課。
但有的人，可能受限於耳朵構造、或是收聽環境的限制，咬字清楚就顯得相對重要了，聽到的字句因為笑聲而模糊掉了，這無疑類似雜訊干擾，已經很努力聽了，卻還是聽不清楚。未免感到可惜。
我猜反應的人，可能是真的很想聽清楚上課那些寶貴內容吧....也不要太做負面解讀了。
總之，請繼續製作好聽優質的節目，很肯定妳們的付出，加油!!!
這一集講得真棒！在教學現場，每當學生(高中生)來找我談他的困擾，我也很常問他：「這樣想有好處嗎？」、「這是真的嗎？」「如果你......做，符合了別人的要求，卻委屈了自己，那你有愛自己嗎？」被討厭的勇氣確實是許多台灣人需要具備的，因為我們太在乎其他人的喜怒卻委屈自己了；核對之後發現別人的不喜歡你只是那人拿著他的標準在要求你、把他的期望放在你身上，就可以安心做自己。不准說台語應該是因為他聽不懂台語，或者，他覺得在節目上「應該」只能說華語(就是這個「應該」，限制、害慘了很多人啊)
祝福大家都開心做自己 並意識到自己是有選擇的 為自己的選擇完全的負責😊
做這麼用心的節目被講成這樣⋯無言。
聽很久了，第一次浮水面表達，繼續支持。
.
很享受聽各個學派與講解⋯
非常到位，也讓對心理學感興趣的人，能有更多的source可以循線脈絡吸收更多，之前聽podcast講解榮格男女的內在旅程而去找書，發覺書籍真的很有距離感，但聽了你們的導讀感覺受益良多、能蠻快意會意思，也能理解每一個笑的意義與為何。
.
希望節目繼續維持現狀與步調，繼續支持。
我也感觉到你们非常有热情。台湾人的普通话真的很好听❤大陆也有很多很棒的老师，比如武志宏，曾奇峰，他们比较严肃、很理性，内心很苦的样子，而你们和你老公很温暖，内心很柔软，内心很阳光☀️
練習書法上 有“以心運筆”的說法 從而達到修煉沉穩心性 嘉玲讓我感覺她“以心運聲” 展現出高度親和力 所以才能吸引這麼多的聽眾
這是我訂閱以來 第一次看到嘉玲對酸民這麼大的反應 希望別被牠們拉著走 酸民戲很多 還會一人分飾多角 躲在螢幕後陰暗角落 見不得也排斥陽光 想把人拖到牠的陰暗世界
我也常常看武志紅
真心會吸引真心的人，不要放棄，我是路人都聽的懂，加油💪
💖
我是因為想認識自己，而接觸到心理學，發現這門學問真的很有趣，可以一直挖掘自己的內心深處，雖然過程偶爾不舒服。一直發現到這個節目，老師們說話語調跟節奏都讓我覺得很舒服，內容也講解得清楚讓門外漢的我也可以照著老師的教學跟分享一步一步的接近自己，反省自己的許多需要調整的信念，並且透過調整信念和想法讓自己活得更開心是一件超棒的事情，所以我真的是帶著超級感恩的心認真聽老師們的影片，自己也透過寫下筆記，讓自己能夠時常複習這些知識! 謝謝有你們 :) 這節目一定要活到長命百歲~
解開完美主義的糾結，好處是就讓它變不完美的完美和感性包容自己的多種選擇吧！❤🥰繼續前進！
很感謝嘉玲的無私奉獻，把心理學的派別，整理的這麽完整、易懂！剛聽的時候，也常常會被過多的笑聲干擾，聽久了就習慣了！
每個人的習慣不相同，好像有人習慣從左邊入門，但如果這個房子裡有你想要的東西，而他的門就是從右邊開的，那換成從右邊入門也沒怎樣，走兩次就習慣了啦！堅持從左邊入門，就只好撓牆了！
我很喜歡聽兩位用輕鬆的態度對話，好像朋友跟我聊天一樣，就很溫柔，讓我聽起來感覺到平靜和安慰，也能學到怎麼跟自己對話。
👍硬邦邦的溝通 好像真的無法開啟療癒之門💖
聽到這一章節嘉玲老師舉的例子！
馬上連結到最近看的幾本書！
想推薦給嘉玲老師跟媗甯班長
一本是拜倫•凱蒂寫的《我需要你的愛，這是真的嗎》
還有一位台灣作家賴佩霞老師的《轉念的力量》
這兩本書中提到了轉念的四步驟！
跟這樣章節提到的理情治療方法很像！
假如出現了一個幻想或念頭，可以去思考~
1.這是真的嗎？我真的能100%確定嗎？
2.有這個或是確信這個念頭會有什麼反應？
3.沒有這個念頭會怎樣？
4.試著想出至少3個反轉原本的念頭！（怕會解釋的太籠統，書中比較清楚）
但我覺得這可能這比較適用有像你們這樣專業的人帶領練習，或是像這邊的大家會覺察自己內心想法、有受過心裡訓練的人更能有深刻感覺！
笑，會讓節目氛圍可以比較輕鬆，不會太沉重。然後又不失專業，療癒很多快要活不下去的人，活的很辛苦的人，謝謝有妳....
❤加油
辛苦
過後那會是長的力量丶養份
我真的很喜歡心理小學堂
謝謝你們這麼認真的做節目！
有趣又有系統的做心理學派介紹
真的不是那麼容易
我每次都很期待上課❤️
雖然自我剖析很赤裸
但也許可以給一些人參考（？
在很早期的時候
我也是一開始會覺得
欸？怎麼笑聲這麼多的觀眾
當然 我沒有留言攻擊啦哈哈
後來我有仔細思考為什麼我會有情緒？
或者為什麼我會覺得怪
我發現的原因奇怪歸因是
我覺得「跟別人說話的時候笑出聲是不尊重或不被尊重的」
進而讓我覺得
「嗯？是不是看不起此個案或者學派等」
但後來我意識到這件事後
我也覺得很荒謬
笑其實不是不尊重人
是我自己容易有太多內在聲音
覺得別人在嘲笑或看不起自己
但覺察並且增加內在自信後
幾乎就沒這個問題了～
謝謝頻道所有人的付出❤️
在提到笑聲之前我還沒這麼注意到笑聲😂
倒是常常聽到一個啟點共有的語癖，就是各位老師跟助教們有時會在主key講完一句話的最後0.5秒時，也跟著複述句子裡的最後兩個字。
不過這邊真的是來聽免費的好料，已萬分感激🙏🏼
浮上來留言，聽啟點文化的節目有一段時間，沒有特別注意到笑聲這件事，倒是常得到新的看法而解開自己的心結，謝謝你們願意花費時間和精力製作這些內容，而且還免費收聽
♥️♥️♥️👏👏👏👏剛得焦慮的人，聽完好過很多，喜歡你笑的輕鬆。生活很多糾結了，聽完有輕鬆點，重來也是一樣是不舒服，重來也是一樣受不了就放開了。心結好像鬆一點
為妳的「我」挺身而出按讚👍，每個人的情緒年齡不同，嬰兒期「需要」別人把滿足我的需要「當任務」😂兒童期可以分辨「兩個」實際，（嬰兒期只有一個實際，以我為中心，照著我的速度，我的時間⋯）
非常喜歡這個節目❤
我很容易陷入
是不是我哪裡做不好
我是不是被討厭了
這樣做會不會讓人困擾…的猜疑負面思考
聽完這集覺得有稍微解開一點心結
輕鬆了不少😊
我也有相同的毛病😅
我們不必討所有人喜歡
只要做好自己盡力的努力就好
謝謝您們 讓我收穫很多
謝謝兩位主持人的用心去做小學堂🎉🎉🎉
謝謝你們的付出❤
支持支持妳們
笑很讚ㄚ，心理小學堂超棒，每集都追起來❤
邊聽就會邊一起笑啊，因為發現很多困住自己的事情原來就是這樣的
很快樂又能改善自己
謝謝你們的用心與存在，這樣無私的分享也幫助許多人處理卡卡的心情，「你是有選擇的」講的太棒了！這個世界有好多自認世界繞著自已轉的人⋯跌倒了不檢討自已卻怪路上的ㄧ顆石頭或是椅子🪑礙到了他⋯😅😅
快樂學習，微笑生活，把笑聲傳到每個人心中～
謝謝兩位把節目作的這麼好！請繼續開心喜樂的作下去~~並以您們的方式去作！感恩...^_^
🌟心靈即時雨🥰🙏💖💖🙏
已訂閱 感謝兩位主持人 與啟點文化
謝謝分享
得到許多了解自己及他人的
心裡層面
感恩
我很喜欢你们，用你们的样子和做节目的初衷继续做下去！加油！ fighting 👍
超營養的內容 感謝
現在有不少的外國與中國觀看，講台語部份他們聽不懂很可惜。
嘉玲老師說話愛笑，是因生活與工作有著幸福感， 也因為感受到老師以愛與幸福的心情分享，因此我喜歡收聽這個視頻，請繼續妳的開懷之音。
最近的情緒跟心理的盲點好像都被解開了～謝謝妳們～很喜歡你們的笑～聽到後面真的很感動～謝謝妳們❤️
超愛超愛嘉玲老師笑，真的，非常愛妳。❤❤❤
感謝你們開展這個主體，讓人很輕鬆能認識各個學派區別和治療方式，真正希望更嚴肅的人可能更適合直接去讀相關書籍或補習而非是期望別人應該怎麼做
By非本科準備攻諮商所的考生
我覺得在難懂的心理學中，這裡的說明是很有條理的，也很幽默風趣
我是台灣人，我贊成用台語
最喜歡聽兩位用自己的例子分享想法和做法，覺得你們很真誠很有自信，像把聽眾當朋友般真心希望對方好的直白分享，真心感謝，覺得妳們很酷！
很謝謝妳們 聽完這集 我心中的糾結瞬間解開❤
上課簽到~
在此，鄭重感謝嘉玲老師和媗甯班長的小學堂，對我來說獲益良多，謝謝你們
老師放心，我支持你們！
喜欢你们轻松自在地讨论人生课题，反而严肃而正襟危坐的说教会令我敬而远之。无论怎样都不会让所有人满意，做自己，喜欢和适合的人自然会留下和跟随。感谢你们用心制作的节目，收益良多。
有時候，聽著小學堂的某些段落，讓我聯想到一天聽一點系列，或是有聲書評系列的某些段子，彷彿有種“超連結”的感覺。
在心理學的求知慾之下，真心期待每週上線的小學堂系列。
（敲粉）
喜歡聽老師喜悅的笑聲
你們很棒 非常感恩
謝謝你們的努力😊，祝福你們！
太喜歡妳們的想法與內容～加油喔
謝謝你們的分享，真的很喜歡你們的頻道！
感謝分享~這一對姐妹花是我喜歡的"天菜"組合,
尤其是一開始"童真童趣"的女娃娃說:「上課了。」
更是我的最愛♡、好療癒喔!
祝福這份"真善美"的能量、能夠繼續的循環下去,
感恩喔!
真的覺得這是很棒的節目👍 其實也真的沒有注意過笑這件事，覺得節目聽起來很淺顯易懂、輕鬆沒有壓力而且舒適的！ 很謝謝妳們用心做這樣的節目，是幫助很多人心理上的成長的！
很愛很感恩妳們的熱情跟努力❤️
這是一個很用心且很棒的節目，用很輕鬆的談話方式談很重要的心理學理論。
覺得用熱情去做喜歡的事，更重要的是願意將專業以輕鬆實務的方式傳給給一般大眾，讓我們成長和學習，真的很感謝你們！！！加油
謝謝妳們！我很喜歡這個節目，從頭到尾每一集都完整地聽完，喜歡這樣的學習與分享。謝謝嘉玲這一集關於界限與個人選擇的親身示範 :) 有些感慨，雖然現在很多人喜歡強調 "做自己"，卻不能接受別人做自己。
謝謝這整集都是精華，非常用心太感謝了❤，妳們輕鬆聊天喜歡笑的方式是我非常喜歡並享受的😊
我真的真的很感謝您們能做這樣的節目，讓我的人生解惑，不管你們的笑聲或其他風格都無關緊要，重點是能觸摸到人的心坎裡去，真的感謝您們用心，可以深刻感覺到.謝謝您們.一定要繼續做下去喔！
超喜歡你們的笑聲，很輕鬆，可以一邊工作一邊聽，如果很嚴肅就很難啊！發現自己喜歡沒有說出來真的只剩下微小的批評的聲音，超級喜歡～很喜歡你們姐妹互動，想起我跟我很喜歡的小妹互動，真心真心感謝。
第一次留言但已經聽很久的老聽眾
真的覺得你們很用心製作內容
就是因為輕鬆自在的對話跟笑聲，我才可以認識心理學，認識的那麼輕鬆呀！
謝謝你們這麼用心的準備節目，也謝謝妹妹的小白角色可以提出我們的疑問～
千萬不要改變這樣的風格呀！我很喜歡～～～～～～～後來有重點小整理也很棒啊！（聽到這些懷疑實在是不太能理解，就想讓你們知道有人討厭，但也有人很愛，做你們自己就好，我很愛這節目！！！哈哈哈哈😇）
其實我也完全沒有感覺到笑這件事，可以這麼輕鬆討論這些情緒和心理學問題，的確很不容易，但不代表需要「嚴肅以對」。
謝謝啟點做到這樣輕鬆正向分享！！
很感謝心理小學堂的用心整理資料！
我是因為在生涯上卡住，才開始認識心理學的，在小學堂學到的任何知識對我來說都是多得的，如果要我從頭學起肯定是不可能的，所以能找到一個輕鬆又能增進知識的影片是真的很感恩，很喜歡兩位主持人的對話～讓人輕鬆入門心理學，真的很謝謝🙏
我覺得這篇真是分享的太好了，我覺得 不管是年輕人或者是成年人如果都有辦法去分析或者是願意敞開心去跟別人 談論自己的糾結。那就應該會減少很多遺憾或者是社會事件
剛開始聽啟點並訂閱是聽到凱宇老師說書，很有意思，後來又聽到他與 嘉玲老師說書，是一種不同的風景，喜歡那種在歡笑中但吐露自己經驗與書中經驗的啟發。
聽了幾集跟心理、情感相關的主題，覺得很有收獲，也想透過工具幫助需要的朋友與家人，也喜歡你們這樣的風格與分享，對自己的感情和過去的自己，或與曾經以為的他人，都有一些更全面的理解。今天聽到這集，後面嘉玲老師的分享，真的覺得要這樣對聽眾宣言，也許也是要勇氣的。謝謝這集與所看到的其他分享，都讓我有所獲益:) 能量滿滿
すごく悩んでました。あなたの言葉で救われました。ありがとうございました。
支持多說台語或是可開設台語的心理節目，台語人也很需要的！
很专业又很放松的学堂！非常棒的一对组合！正因为嘉玲老师的笑…感染了我对心理学的兴趣、喜欢发自内心的真诚表达方式👍包括语言和笑声😊欣赏嘉玲、做真实的自己！加油！
從小學堂第一集開始聽，一路聽下來也幫我釐清一些事情，很感謝兩位將學派如此用心 、整理
我很喜歡您們的內容，有幾個話題真的讓我覺得很受用。
非常喜歡你們的節目，讓沒學過心理學的我，也能夠了解各種學派的發展，真的獲益良多，謝謝你們。
從來沒有看過留言區，沒想到居然有這些負面的聲音，真的辛苦你們了～
我喜歡老師的真，應該是我也是同一種個性的人，喜歡笑，很謝謝您，千萬別改，這才能真實表現心裏的大愛
很喜歡兩位主持人的笑聲❤讓小學堂好輕鬆，我好喜歡❤
妳們好棒👍🏻👍🏻笑的感染力真的很棒👍🏻👍🏻👍🏻喜歡
我們都要學著好好瞭解自己，放下心來，知道自己是什麼樣的人、想做什麼樣的事情，這樣就可以把自己的能力發揮到極限並做好～
自信自然就會接著來。恐慌、焦慮、害怕⋯等⋯的負面情緒根本沒機會闖入
好喜欢你们的声音，听着都会觉得想要打开心灵倾听资讯
已经从第一个学派学到现在，作为一个没有任何心理学知识的小白，觉得真的讲的很清晰方便理解，很感谢两位这么无私贡献出来的知识。能听出来是花了很多时间准备的💗
❤❤妳們非常棒！很喜歡這種風格！
❤謝謝嘉玲老師的用心，講解學派清楚易懂，找出學校沒教的，學派代表人物歷史八卦也是不容易的，這樣要有助我們對人物的記憶😂
總之，謝謝節目製作用心，講解清晰，聊天方式的介紹學派，甚至穿插一些笑聲，是種輕鬆學習的感覺，謝謝你們
真的感謝老師的影片，以前大學都是在導讀，很少有詳細案子說明，且一堂課3小時1個學派，扣掉導讀剩2小時，我重新複習了大學的課程，真的幫助好多
我有感受到你們的快樂❤
讚讚，好棒，今天聽如醍醐灌頂，好喜歡你們的風格，請繼續笑，做你們喜歡做的事及節目，今天我因為你們這次的節目有個嶄新的想法謝謝你們喔就放下一切，祝福對方，尊重對方的決定，而我自己本身就往前邁進
我是遲來的路人甲，謝謝老師起心動念做這一系列
尤其是明白了大師也是人，也遭受過平凡如我的過程
謝謝兩位，及幕後團隊
嘉玲老師笑可以讓我放鬆欸 喜歡老師的風格，也是因為這樣買了老師線上課程。支持這麼詳細的心理學很棒。
我也覺得嘉玲老師笑起來很好聽 姊妹兩個一起笑就有種很溫暖的感覺
喜歡!!
滿滿的知識量，用輕鬆的對談方式傳達給大家，個人覺得更好吸收。
每個節目都有不同的風格，有些主持人聲音很好聽，這個節目可以吸收到我所感興趣的話題。
支持!!
很喜歡兩位老師的聲音，有種療愈的感覺，有時無法入睡會開來聽一聽幫助入睡，你們的笑聲很舒服，雖然因為個人原因會聽著聽著就分神，但聽著你們的聲音，心就能安靜下來了。
我蛮喜欢你的笑的，会感到开心也更轻松
老師笑聲很好聽
笑 其實重要欸 嚴肅的事情幽默講也是一種學問
你们好，我是来自马来西亚的听众，每天下班觉得疲劳，无论有些是烦恼没有出口、心累了。但是喜欢点开老师的节目来听都会觉得很治愈，心情也好了很多，非常轻松～☺️就因为老师们的自然聊天，让我感到有人理解和陪伴开导我。谢谢老师～
嘉玲,你声音又好听,学术知识又扎实,也能一直体会到你的真心、真实和真诚,谢谢你带领这么多爱好者入门心理学殿堂!而世界真的是每个人的镜子,大家看到的都是彼此身上自己的功课,只是有的人意识到了,有的人还没意识到而已.只是在东亚这种个体模糊的文化情景下,大家都变得很难将自己和别人的课题分离开,特别是涉及到心理有关的话题,本身感兴趣的很多都是本身就有很多困扰的.所以,其实大家都要学着去理性处理对他人的反馈哦!
还想补充,很欣赏您可以这样直接地表达出来.作为心理从业者本身能积极地面对问题本身就是很有力的案例,才更让人信服.并不会觉得过于harsh或者有棱角哦,是非常好的课题分离的示范~!
喜歡妳們的影片
氣氛很溫暖愉快
也學到很多心理學的知識
幫助更了解自己
有的還聽了好多次
把書裡面的內容像故事一樣講得易懂很多
超級感謝～～
原本是因最近開始去心理諮商想了解自己在做什麼⋯或應該做什麼好
無意間開始聽了小學堂之後變得對這些超有興趣😂
哈哈哈，就是因為老師笑笑，才會聽的越來越有興趣🥰
感謝有你們～
By正在大陸上諮商師硬邦邦網課的學生
我有看到那些留言，他們應該只是沒有什麼智慧的人不用跟他們計較。
我不覺得笑聲有什不好的麼影響，
而且妳們的節目真的很棒很用心，
讓我對心理學派有更多的了解與認識，
小女子實在是受益良多！！！
我覺得工作聽、睡覺聽都很適合，
妳們的談話內容很輕鬆，讓心情很放鬆，也很好吸收！
繼續支持妳們！
我很喜歡嘉玲老師在談個案的時候笑，因為當我們作為第三者抽離出來，會發現有那樣的情緒或想法是不理性或不合邏輯的，所以觀察個案、聊個案很有趣。
之後當自己碰到了同樣處境，本來很困擾的，但一想到當初聽嘉玲老師談個案時我也一起笑了，頓時我恍然大悟，會心一笑，了解了自己的想法有多麼荒唐有趣。雖然問題還在那，沒有解決，但我覺得我有了解決的工具，我不會害怕和逃避問題。
非常感謝，後面那個自白，我可以接受你的想法，但怎麼做是我的事情，有理解到分寸，我自己是不介意笑 哈哈
天啊 聽到義務這兩個字很有感，偶而會看到留言語氣就是批判，而沒有想過沒有人有義務滿足你的需求.
但我覺得那是因為各位老師修煉很久了，所以才能快分清楚哪些是自己可以接納的意見，而且有一顆寬大的心胸，才能忍住不回嘴，我真的常常忍不住回嘴之後後悔ＱＡＱ
哈 聽到後面感覺嘉玲老師還是有怒氣的ＸＤ
笑會困擾聽課原因是當下很想認真快速聽課，但如果是放很輕鬆、當作廣播節目來聽課，就覺得老師一直笑是很舒壓😊
就是因為放鬆 我才無壓力一直聽下去 不然這麼嚴肅的內容 亞歷山大啊 至少沒法像看見啟點節目上架通知一樣 毫無壓力立刻點閱
學習有很多種形式 事事留心皆學問人情練達即文章 對學習有更開放的想像預設 不會固著在某個形式
很喜歡聽兩位美女聊天，尤其是一個人孤獨的時候，心情低落的時候……兩位的對談會讓我平靜下來，重新檢視自己，‘’這麼想，我會得到什麼好處？‘‘’這真的是我想要的結果嗎？‘謝謝妳們😘😍🥰’
真的。不是每個人的意見都要收。有些意見只是呈現他個人過不去的問題😂 支持做自己。一個人沒有辦法滿足所有的人，那位認為人家要為他改變的，為啥他不改變他的執念，大家都聽節目很開心沒被影響，為啥只有你那麼在意😂