با عرض سلام و احترام محضر شما، بسیار عالی و آموزنده بود فرمایشات شما، خوشبخت، سلامت و دلشاد باشین انشالله همیشه ❤ سوالی دارم از شما لطفا راهنمایی بفرمایید صمیمانه سپاسگزارم، پروتئین دریافتی من درست هستش ولی کالری دریافتی من کمتر از میزان توصیه شده هستش، این مورد درسته باعث کاهش چربی میشه، ولی آیا آسیب میزنه به بدن؟ یعنی نقصان کالری، یا اینکه حتما باید بین مصرف پروتئین و کالری مورد نیاز بدن تعادل برقرار باشه؟ صمیمانه سپاسگزارم ارادتمند شما ❤❤
طبق تجریه شخصی من هوازی بیشتر = کالری بیشتر میتونم بیشتر غدا بخورم تو رژیمم بمونم ولی همیشه میزارم بعد از وزش با وزنه راستی راجع به حرکات با وزن بدن مثل کلیس تنیکس هم ویدیو بزارید
سلام. خدا قوت و ممنون بابت ویدیو هایی که میزاری یه سوال داشتم ازت، از بین گینر های داروخانه ای کدوم بهتره؟ مثل گین آپ کارن، گینر دوبیس، گین ویت(ویتاپی)، ژن استار و....
سلام مرتضی جان.سلامت باشین . در خصوص گینر واقعا برندی وجود نداره که کیفیت لازم رو داشته باشه احتمالا همه برند ها رو در صورت رعایت رژیم میشه جایگزین یک یا دو وعده کرد و همون نتیجه رو گرفت اما به علل مختلف از جمله کربوهیدرات پروسس شده(مالتودکسترین) و پروتئین با منبع نا مشخص به سلامتی مصرف کننده آسیب وارد میکنن منبع عرایضم تجربه شخصیم هست
سلام من یه سوال داستم من اگه بخوام در هفته 6 روز بدنشازی کار کنم بعد از اتمام حرکاتم می تونم هوازی و حرکات شکم انجام بدم مثلا 10یا 15 دقیقه هوازی و حدود 4. 5 تا حرکت شکم با تکرار بالا یا این کار رو هر روز انجام ندم ؟
توضیحات خیلی عالی بود. مچکرم
با عرض سلام و احترام محضر شما،
بسیار عالی و آموزنده بود فرمایشات شما،
خوشبخت، سلامت و دلشاد باشین انشالله همیشه ❤
سوالی دارم از شما لطفا راهنمایی بفرمایید صمیمانه سپاسگزارم،
پروتئین دریافتی من درست هستش ولی کالری دریافتی من کمتر از میزان توصیه شده هستش،
این مورد درسته باعث کاهش چربی میشه، ولی آیا آسیب میزنه به بدن؟ یعنی نقصان کالری،
یا اینکه حتما باید بین مصرف پروتئین و کالری مورد نیاز بدن تعادل برقرار باشه؟
صمیمانه سپاسگزارم
ارادتمند شما ❤❤
Karet doroste ❤
ممنونم.لطف دارین
طبق تجریه شخصی من
هوازی بیشتر = کالری بیشتر
میتونم بیشتر غدا بخورم تو رژیمم بمونم ولی همیشه میزارم بعد از وزش با وزنه
راستی راجع به حرکات با وزن بدن مثل کلیس تنیکس هم ویدیو بزارید
کار هوشمندانه ای میکنید.فقط مراقب کورتیزول باشید که منجر به عضله سوزی نشه
بله حتما.ممنون از نظر شما دوست من
@@fitnesstayle_persian7742 والا تو کشوری که مادرایم هممون پر کاری فوق کلیه داریم این اخبار از دوی ماراتون بیشتر هورمونارو به هم میزنن
@@aajourney3093 بله متاسفانه شرایط استرس زا و مسئولین بی خاصیت جز عوامل اصلی مشکلات هورمونی ما هستند
سلام. خدا قوت و ممنون بابت ویدیو هایی که میزاری
یه سوال داشتم ازت، از بین گینر های داروخانه ای کدوم بهتره؟ مثل گین آپ کارن، گینر دوبیس، گین ویت(ویتاپی)، ژن استار و....
سلام مرتضی جان.سلامت باشین .
در خصوص گینر واقعا برندی وجود نداره که کیفیت لازم رو داشته باشه
احتمالا همه برند ها رو در صورت رعایت رژیم میشه جایگزین یک یا دو وعده کرد و همون نتیجه رو گرفت
اما به علل مختلف از جمله کربوهیدرات پروسس شده(مالتودکسترین)
و پروتئین با منبع نا مشخص
به سلامتی مصرف کننده آسیب وارد میکنن
منبع عرایضم تجربه شخصیم هست
سلام من یه سوال داستم من اگه بخوام در هفته 6 روز بدنشازی کار کنم بعد از اتمام حرکاتم می تونم هوازی و حرکات شکم انجام بدم مثلا 10یا 15 دقیقه هوازی و حدود 4. 5 تا حرکت شکم با تکرار بالا یا این کار رو هر روز انجام ندم ؟
سلام دوست من معلومه که میتونید.منتهی برای این ک مطمان بشیدجواب میدن یا خیر باید کلیت رژیم و تمرین برسی بشن
بابت راهنماییتون ممنونم