Activate your parasympathetic system, so you can relax in less time
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2024
- We are all able to activate our parasympathetic system, this is the one that replenishes us, restores and relaxes after moments of stress, the key is that several times a day you give yourself a moment to be with your active parasympathetic system. The more you practice this exercise, you may notice that you are increasingly able to relax faster, yourself.
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Muy bien
Amé
Ayuda mucho la oración continua. Tener fe y esperanza. Pedir paz, tranquilidad y confianza a Dios.
Amén Dios es grande y poderoso.
Dios todo lo puede creo en ti dios todo poderoso
Claro. Pero hay personas que necesitan algo más, y por la gracia de Dios llegan a estos ejercicios, a terapias Doctores, si no solo es sentarte a esperar que tu fé resuelva
@@lilybt2586 muy cierto.dios dijo ayudate que yo te ayudare
no
RESÚMEN:
1.Relaja tu estómago
2.Suelta tus hombros
3.Saliva y pasa esa saliva
4.Cierra tus ojos o enfócate en una cosa.
5.Pon tu mano derecha en tu pecho y la mano izquierda en tu cuello.
6.Decirte que estás a salvo en este momento
7.Descansa tus manos y toca tu cuerpo.
Gracias Erika 😘
Perdon,y la respiracion?en que punto va??
@@agustinam4601 en todo momento.
Lo hago y me Ayuda muchísimo Ahora aprendí a enfrentar y no le tengo más miedo y mejore mucho
De nada Erika González
Soy una madre , esposa , abuela de todos estos años nunca me había ayudado tanto una persona como usted ! 🤗..he empezado a seguir sus videos ...me ayuda mucho su enseñanza.... se aprende con facilidad.. ..muchas gracias .. 🙏🏻
Mil Gracias Faby!!!..tu generosidad es inmensa,tu empatía,tu sensibilidad..Súper inteligente,GRAN SER HUMANO.DIOS TE BENDIGA SIEMPRE.nos estamos viendo en los videos.TKM.un abrazo enorme.lily❤
Tienes ganado el cielo entero. .. no sabes cómo me calman esos ejercicios hasta me provoca dormir desparramada de tanta relajación
Jejejeh! Es cielo no me haha haha es por Gracia debido al sacrificio de Jesucristo pero bn se entiende tu intención, bendiciones. Saudis!
De verdad?
😢como lo hacen ya no puedo mas
Fabi. Que Dios te regrese multiplicado todo lo que nos das ! 🌹
muchas gracias Faby, eres un ángel, siempre estás presente cuando uno lo necesita.
Estaba muy ansiosa porque no encontraba un documento y seguí los pasos que indicó la doctora y su voz también me tranquilizaron. Gracias
Muchísimas gracias Faby, tus consejos y la experiencia que tienes en el tema de la ansiedad ya que tú lo has padecido según tu historia contada aquí en tu canal me brinda una tranquilidad y me han sido de gran ayuda para mí tratamiento y recuperación, cuando me llega una alerta de un nuevo y vídeo tuyo me pone muy contento, el solo hecho de oírte me pone en un estado de tranquilidad increíble debido a la confianza que te tengo, no es lo mismo que un psicólog@ te de consejos acerca de esta condición, que tomarlos de alguien como tú qué aparte de ser una profesional de la psicóloga, ha vivido en carne propia los síntomas y eso te da un plus porque solo quienes lo hemos padecido sabemos de lo desagradable y desgastantes que son, Dios te bendiga por la gran ayuda que nos brindas, cuídate mucho, te envío un fraternal abrazo. 🤗🙌👍
El simple hecho de escuchar tu voz me relaja infinitamente. Saludos!
Eres un Ángel Bendito que llega tras su proceso de sanación a ayudar a tantas y tantas personas, con tantas herramientas buenísimas.
Vales un Potosí, Fabiola. Te admiro.
Gracias, me estaba muriendo de los nervios. Me salvaste la vida.
Muy agradecida por recordarnos este ejercico. Me emociona sentirme contenida y comprendida a la distancia .Este ejercicio es sencillo y maravilloso a la vez. GRACIAS nuevamente! 💗
Has salvado mi vida! No sabes cuánto me ayuda todo lo que publicas!
Primera vez en dos años q me relajo así , GRACIAS GRACIAS GRACIAS,escuche tu audio
Gracias. Me siento mucho mejor. Fui al.potcast y ufff, excelente!
Mil gracias Fabiola, justamente tenía el cuello y los hombros muy estresados y la mente en alerta, me relajo mucho, gracias por tus magníficos vídeos 🤗🌸🌻🌺
Tu y tu equipo me han ayudado muchisimo a pasar esos momentos de ansiedad; sin usteded no se si lo hubiera logrado
Me sentí muy bien. Llevo con esto 2 mss y contigo voy sin miedo a nada
Te amo demaciado Fabi 😭😭😭❤️ Eres una bendición para muchas personas incluida yo 🤗
Te amo Desansiedad... Hace un año tengo esta condicion por un infarto cerebral que sufrio mi madre, cuando descubri este metodo y este canal, mi vida a mejorado... ¡Gracias!
Me sentí bien, gracias.
Agradezco a Dios por los instrumentos y herramientas de sanidad que pone a nuestro alcance. Gracias♡
brotan lágrimas, he pasado 23 días muy difíciles, la ansiedad a cubierto mis días de enfermedad, gracias por sus palabras ... bendiciones 🙏
Busca las flores de bach
Cómo sigues?
MUCHAS GRACIAS FABIOLA, gracias a ti estoy superando la ansiedad poco a poco 😄
Vi el vídeo cuando se subió, pero en ese momento no lo puso en práctica por qué no tenía estrés solo que esta semana fue pesada en la universidad y este fin se vino toda esa carga y gracias Lic.Fabiola por este video tutorial me ah sido de mucha ayuda.
Sentía que no podía respirar, y esto me ayudó mucho. Muchas gracias !
Estaba en alerta, soy muy ansiosa y este ejercicio me ayudó.. La sigo de hace unos meses y me está yendo MEJOR. GRACIAS
Favi ahorita estoy pasando por mucha anciedad muchos mareos angustias y encontre tu video otra ves y me da mucha paz
Fabi llegaste a mi vida en el momento justo! Tu programa de dale alas y los ejercicios me han ayudado bastante.
Me sentí mucho mejor...lo pondré más en práctica, gracias por compartir tus conocimientos
Te amo Fabiola, yo ya controlando los ataques de anciedad y ya son menos frecuentes, gracias a tus consejos, Dios te bendiga.
Me volveré una ferviente seguidora tuya Fabi. Tus enseñanzas son tan prácticas y llevaderas para mi. Muchas gracias.
Hola Faviola...aunque el titulo del video estaba en inglés sólo mire que decía para simpático y rápido me preparé para ver todo el video ya que tiene información muy interesante y estos ejercicios están excelentes para activar ese sistema nervioso... antes de ir a dormir siempre hago ejercicios para activar el sistema nervioso para simpático y poder dormir profundo y descansar estuve tomando melatonina y ahora solo tomo magnesio y los ejercicios que usted comparte están excelentes... muchísimas gracias por compartir sus videos y experiencia conocimiento y que siga adelante ayudando a muchas personas a encontrar esa relajación que en el día de hoy con tanto estres y rutina diaria es muy necesario este tipo de ayuda...Gracias!!!
Gracias Fabi, he pasado por unos días muy tormentosos; y tus vídeos me están ayudando mucho.. Dios te bendiga mucho..
DRA. CUEVAS, MUCHAS GRACIAS POR SUS VÍDEOS, ES UD. MUY LINDA Y AFECTUOSA
Muchas gracias hasta ahora que estoy en cuarentena me doy cuenta que sufro mucho de ansiedad pero gracias a todos estos consejos me siento mucho mejor. Gracias Faby
Gabi yo también soy psicóloga y me encanta tu trabajo, muchas gracias
Gracias, con solo oir su voz tan dulce ya uno se siente bien, saludos desde Rep.Dominicana.
GRACIAS, SIMPLE Y EFECTIVO. AL INSTANTE ME SENTI MEJOR Y RELAJADO.
Doctora muchas gracias x sus enseñanzas
Te amo preciosa! Eres un ángel en la tierra. Gracias 😇🙏🏻🤗
Me sentí un poco más tranquila, porque me sentía muy alerta yo se que es poco a poco gracias por el consejo 😊👍. Los ejercicios para la ansiedad y la oración me han ayudado mucho bendiciones
Excelente muchas gracias.🎉
Fabiola. gracias por compartir y ser luz.
Gracias Fabiola por tus valiosos y prácticos consejos de salud mental. Que bueno que nos compartas desde tu gran humanidad toda esta ayuda. ☺😘
Fabiola. Eres un dulce corazon. Mil gracias por tu ayuda
Gracias mi cielo .Siempre dando buena informacion, con usted estoy a salvo.Un abrazo Fabiola.
Hola buenas tardes, muchísimas gracias, tus ejercicios, tips y tú voz me da mucha tranquilidad y confianza,. Llevo un año sin trabajar y eso me ha provocado estrés, y angustia más por lo que estamos viviendo, Dios te bendiga y cuide siempre un abrazo a distancia te admiro muchísimo.
Gracias , gracias ,gracias!
mil gracias!!! práctico, simple y super necesario.
Gracias querida Fabiola, que bien que haces tu trabajo como ayudan a mi trastorno. Como estoy aprendiendo a escuchar la anciedad es mas facil que se pase rapido . Mil gracias .
Estaba muy acelerado sentía miedo ganas de vomitar y dolor muscular entre a TH-cam y tú video estaba de primero Dios te bendiga grandemente me ayudó ahorita me sentí más relajado😣
Solo con escuchar tu voz me relajas , eres increíble 1,000 gracias 🙂
EXCELENTE, sencillo y efectivo . Ya lo estoy recomendando.
Muchas gracias, realmente me calmo
Muchas gracias por tan valiosa información, hoy desde que me desperté sentía una sensación extraña ya sabía yo que venía un ataque de ansiedad o pánico, pero confíe y esperé a que suceda, fue muy difícil pense ir a urgencias, pero puse en práctica todo lo que me has enseñado y después de varias horas de angustia con estos malestares tan fuerte, logré carmal mi cuerpo y relajarme y me siento muy contenta, no estoy bien del todo pero no salí uyendo para medico confie en mi cuerpo, gracias a ti y a tus consejos. Es un camino muy duro de andar, pero saber que no estamos solos nos motiva a seguir luchando. Mil gracias, se que esto no desaparece de la noche a la mañana pero no pierdo la fe que un día podre decirte lo logre.🙏
¡Hola Viannely!
Nos da mucho gusto leer tu comentario y saber que lograste calmar tu cuerpo.
Seguimos acompañándote.
Te mandamos un abrazo 💜
Muchas gracias fabi te agradesco senti rapido una vibración en mi cuerpo y relajación
Excelente!!!, muchas gracias
Muchas gracias 😊
Gracias. El consejo de la salivación, me pareció muy importante.
Gracias.
Saludos cordiales desde México
Gracias gracias gracias, aprendiendo y aplicando, con la buena actitud positiva!!!👌👌👌👍👍👍
Tiene cara Pacheca esa Muchacha da mucha paz, me encanta, eres muy sabia ❤❤❤❤ gracias lo digo con picardia pero con mucho respeto y agradecimiento ❤❤❤que hermosa gracias por ayudarnos tanto ❤❤❤
Gracias muchísimas gracias no sé imagina cómo me esta ayudando. Dios y él universo la proteja 🙏 🙌
Gracias doctora ha funcionado perfecto...es UD un gran apoyo
Excelente mil gracias que DIos los bendiga
Me sentí un poco mejor, se que esto es paso a paso, lo aplicare en los siguientes días, gracias por el video.
Soy estudiante de medicina y me encanta tu forma de pensar Fabi.
Gracias sí me sentí mejor gracias por su ayuda
gracias mil!!! no sabes cuánto tu explicación, no conozco mi cuerpo! a los 70 estoy aprendiendo tanto!!! GRACIAS!!!
Gracias doctora fabi x todos sus consejos
Maravilloso Gracias 😊 Amén 🙏🏻
Mil gracias Faby,por tus consejos.
Creo que es necesario el estado de alerta en situaciones de peligro. Tener cierto stress es necesario. Cuando se convierte en una psicopatología indefinida podemos caer en cierta disociación. Los mecanismos de evasión son importantes. Pero la aceleración de los acontecimientos negativos superpuestos o concatenados no nos deben impulsar a huir. Muchas gracias Doctora por sus comentarios.Ahora ya me siento muy mucho mejor.
Empecé a bostezar pronto. Se me recomendó y así lo he escuchado antes, que lo que ayuda en momentos difíciles es lo que se hizo antes para ayudarse en esos momentos. No estaba con ansiedad, más bien busco una rutina de sueño para decirle a mi cuerpo cuando ya es hora de descansar. Esto me gusto para que sea parte de la mimas. Gracias ❤
Siempre ayuda los buenos consejos que tú das Fabiola….muchas gracias
Hola mi fabi muchas gracias cuando tuve contacto piel con piel sentí un escalofrío , pero a la vez me sentía relajada me encantó el ejercicio eres la mejor
Justo hoy aprendí en un taller gratuitl alguno de los puntos que dices .
Muchas gracias por todo
Definitivamente al relajar el estómago tu cuerpo te permite relajar todo lo demás y es tan satisfactorio, gracias por estas técnicas Fabiola.
Me fascino
Muchísimas gracias!!!
Esos ejercicios son geniales. Gracias por ayudarnos. No les pagaré yo, recibirán de Dios una mejor recompensa por esa gran labor.
Gracias Fabi
Con estos trucos q gracias a ti te estoy practicando.... me siento muy relajada
Y con la voz tan suave
Muchas gracias
Excelente ejercicio, hace apenas un día y de inmediato estoy recibiendo los beneficios, gracias Dios te bendiga.
Si funciona, gracias, porque además me dio confianza.
Gracias, muy bien.
Muchas gracias por la información que es de mucha ayuda, realmente transmites mucha paz y confianza. BENDICONES.
Dios te siga dando sabiduría para que nos sigas subiendo vídeos cómo éste de autoayuda.
gracias totales!!!❤
DIOS te bendiga gracias por todo!!!
Eres como un ángel, estoy pasando por los momentos mas duros de mi vida y con tus recomendaciones y datos ya me siento mucho mejor ^^, es impresionante el cuerpo humano, tan solo hay que corregir ciertos mecanismos para que funcione adecuadamente, saludos guapa (:
Se ve riquisimo, lo intentaré antes de dormirme. Gracias !
Solamente la voz de esta mujer me relajo. Podria escucharla para aliviar el imsomnio
Amen Dios me va ayudar confio en Dios tengo fe
Voy a poner en práctica esta relajación para dormir mejor.
Eres muy agradable
Gracias Maestra. Dios le bendiga
Muy interesante. Muchas gracias. Bendiciones
Buenisimo, gracias!
Me encantó me relajo mucho empese a bostezar mucho gracias a Dios que encontré Desansiiedad me está ayudando mucho Dios bendiga a tan hermoso equipo de expertos
Bendito sea Dios que te encontraste el canal
gracias no sabe cuanto me ha hecho bien ver sus videos Dios la bendiga.
Eres la mejor. Muchas gracias por compartir tus vídeos y tus audios. Te mando las mejores vibras. Te mando un abrazo.