Kenapa Semakin Banyak Berlari & Bersenam Tapi Semakin Gemuk? | Konsep Carboload Sebenar
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- MOTIVASI KEPADA KITA SEMUA YANG GEMAR BERLARI & BERSENAM
Tonton Perkongsian Ikhlas saya Kepada Mereka yang Banyak Berlari tetapi berat badan semakin naik dan cara mengatasinya
Semoga bermanfaat buat kita semua
BERLARI BOLEH JADI KURUS? (PECAH RAHSIA LAGI) | Cara Mudah Kira Kalori Defisit
• BERLARI BOLEH JADI KUR...
BAGAIMANA SAYA MAKAN UNTUK KURUS 30KG? | Pecah Rahsia Lebih Mendalam
• BAGAIMANA SAYA MAKAN U...
Senaman Nak Kurus di Rumah ketika PKPD | Bodyweight Workout Paling On-Point
• Senaman Nak Kurus di R...
Coros Pace 2 | KILLER Semua Jam Running GPS Premium Harga Mampu Milik
• Coros Pace 2 | KILLE...
My Instagram Link:
/ al_rumie
#pecahrahsia #jomkurus #naksihat #weightlosejourney #obesity #eatclean #diet #kisahbenar #pkpb #running
![[DRIP] ‘Love, Maybe’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/U7hwHp95m1k/mqdefault.jpg)
![ILLSLICK - WINTER IS COMING [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dwTMeM1zIhQ/mqdefault.jpg)
Akhirnya.. Sy kini berlari sambil makan burger..
Saya tengok ramai orang komplen berat tak turun, walau dah bersenam dan makan dah kurang tapi minuman manis tak lepas dari bibir. Orang Malaysia yang saya perasan takleh kalau tak makan nasi dan gula. Saya cuma minimunkan gula (refined sugar), intermittent fasting (makan sekali sehari je), banyakkan sayur kurangkan carb, slow-jog dalam rumah je kekadang sambil tengok Netflix pun saya slow-jog setempat. Yang berjaya turunkan saiz dan saya tak focus sangat pasal berat badan. Kekadang orang obses tentang berat tapi bukan tu yang penting kalau bukan berat badan lebih 100kg lah. Pendapat saya je.
Terima kasih atas perkongsian, terbaik. Mcm saya katakan, jgn dinilai pada beray semata, tapi KUALITI hidup yg kita nikmati
Setuju bro. Kebanyakkan newbie runner takde basic. Actually apa2 pun kena buat base traning dulu. Ni start lari je semua kejar pace. Hr kelaut injury pun dapat. Kena ada recovery day juga… ni asal lari je nak kejar pace. Biar mula slow pun takpe. Kalau consistence. Pace akan datang kemudian
Terbaik, terima kasih atas komen
😀🙏🙏🙏
Saya suka lari nonstop, terbang, berenang deepsea. Mcm Navy Seal jugak la. Tapi dalam tidur la. :P
Siak, aku baru nak amaze. Sekali semuanya hanya di alam mimpi
ni yang berlaku dari 2 minggu lepas. bersenam maintain je. rupanya bila dikira2, kalori terlebih. dah takde calory deficit 🤣
😅😅😅😅😅
saya nak turun kan berat badan sbb saya ade masalah sleep apnea...sbbkan saya xde duit nak beli mesin cpap saya mmg usaha utk turunkan berat badan...mmg susah yg amat lagi2 kalau susah dpt tidur yg berkualiti tiap2 hari...alhamdulilllah berat saya dalam 5 bulan dah turun 15kg walaupun seksanya drpd 126kg ke 111kg...mmg jaga jenis makan minum, timing makan, jaga calorie intake...kalau pasal exercise saya jalan2 satu taman around 30min 3 kali seminggu...lps tu saya slow start lari depends on kemampuan sendiri laa alhamdulillah nampak ade improvement xcepat penat pown n slow2 tambah distance lari tuu...skrg ni saya tambah weight training yg basic2 dulu kalau saya xjogging
Alhamdulillah bro rumie, sabtu ahad saya lari 5-6km, daily calorie intake saya limit 1000kal sj. Dlm masa 2bln berat dh kurang 8kg.
terbaik, keep up the good work ya
Blh share makanan apa yg di ambil setiap hari?
@@wobotok8305 boleh tonton video ini
BAGAIMANA SAYA MAKAN UNTUK KURUS 30KG? | Pecah Rahsia Lebih Mendalam
www.youtube.com/watch?v=Lcy37...
paling betul sekali “we are lazy to workout”
😅😅🙏🏼👌🏼 #myselfreminder
permakanan lah harus di jaga..simple je
Alhamdulillah dgn segala pencerahan ini baru aku paham kenapa aku semakain lari semakin gemuk😢
Terima kasih atas support n komen
Pada mulanya saya serupa macam tu juga 7 tahun yang lepas ...macam2 training saya try tapi tetap juga gemuk...tapi bila dah tau tips step by step Alhamdulillah akhirnya dapat juga turunkan berat badan secara perlahan2...daripada 88 kg turun kepada 74 kg...sekarang hanya konsisten keluarkan peluh setiap hari...
Terbaik Faiq, sama2 kita kekal sihat
Gemok air
Btul,bro..saya klu dah berjoging malas btul nak workout..info ni seolah2 mengingatkan kesalahan saya..thanx for your info,bro
Sama2 kita kekal sihat 😊🙏
patut la. saya rasa dok rumah tak bersenam badan lagi cantik. after bersenam makin membesar. rupanya salah cara. t.kasih atas perkongsian
Terima kasih sudi tonton, harap bermanfaat
Tak per jogging makin gemuk tu secara x langsung bagi dia core semakin kuat..
Bersenam sbnarnya bgi kpd benefit utk mental health juga sbnrnya, sbb bila kita jogging atleast lari 5k satu sesi, stress dlm fikiran kita akan hilang.. sbb hormon dopamine yg dirembeskan time jogging tu menghilang rasa tertekan dlm psychology kita.. kalau hal gemuk lemak overweight dan obese tu dia lebih kpd calories in & calories out.. tapi x dinafikan bersenam jogging akan bantu push paru2 yang mengeluarkan gas karbon dioksida dlm hembusan nafas kita yg sebenarnya mengandungi lemak yg terbakar dari badan kita.. Yeap lemak badan yang terbakar 86% keluar dlm bentuk karbon dioksida (hembusan nafas kita).. Tapi kena adjust dulu pankreas kita supaya dia switch hormon daripada merembaskan hormon insulin kpd hormon ketones.. kalau pankreas dah rembes hormon ketones (badan dalam mood ketosis) lemak cair macam air jer.. cuma kena amalkan diet Keto dululah supaya dapat mood ketosis tu.. lbih kepada pengambilan makan lemak sihat tapi sedarhana pengambilan protein sbb takut badan akan convert protein berlebihan kepada bentuk glucose yang sama mcm gula dan very2 low karbohidrat.. baru jadik..
pembetulan sikit. ketones ni bukan hormon. ketones ni lah sumber tenaga dari lemak yg badan dah convert untuk kegunaan otot2 dan otak. saye dh cuba dah keto diet ni dpt turun 9kg dalam sebulan.
Padu semua komen ni guys, thanks semua, banyak knowledge baharu
Baiyeekk, teruskan berusaha berkarya demi minat baru
Terima kasih banyak2 😊🙏🏼🙏🏼
sy x ambil gula seminggu...nasik x makan 4 hari.... makan buah...ratah sayur je...mnum air masak....mmg perit.....hari ke 9 sy susut 6kg....on going lg... all the best pd semua yg tgh diet dan "akan" diet..hehe
Yeszzaa, terima kasih perkongsiannya
Ganti nasi 4 hari tu makan ape? Ganti roti wholemeal ke?
Terima kasih banyak 2 encik berkongsi ilmu ni. Semoga encik dimurahkan rezeki dan berjaya dunia akhirat
Terima kasih ya, sama2 kita sebarkan kebaikan
Dari cara penyampaian memang mantapp auto subscribe👍🏼
pasal nasi arab tu on point betul bang. 😅😂
Peringatan utk diri saya sendiri 😅
Dulu saya berat maintain jer 60kg-65kg...
Selalu buat workout jogging pergi gym.Lepas setahun xbuat benda tu.Badan jadi lemah.bila saya timbang berat.tengok2 berat jadi 85kg ya Allah😅Patut la badan serasa berat.
ni sekarang otw nak start workout+jogging balik.alhamdulillah.workout dkt rmh berat dah trn.skrg dah 79.85kg..Nak target 60kg jer.hehe doa² kan saya dapat capai target😄
Btw saya dah subscribe bro✌️
Terbaik tu. Keep up the good work & dont give up 👍🏼
Thanks you sor for this sharing.. Sgt bermanfaat.. Walaupun saya kurus tpi point last tu kene ngan saya hahaha tak perlu run tiap2 hari tpi perlu diselang seli dgn workout yeah.. Supaya tak ade injured
Sama2 kita share kebaikan dan kekal sihat Irsyad 😊👍🏼
Tq bro best tips sya pon seorang newbie dan baru selesai buat visual solorun marathon 42.2km dibahagi kepada 2 session sbb waktu kerja dan body recovery di singapore
Waaa terbaik & terbaik Soloru Marathon. Keep up the good work
sy byk tgk video2 bro.. sy tgh otw nk turunkan berat badan.. skng dh potong terus air gula n wat daily kalori intake..alhamdullilah drop 3kg..
Terbaik, teruskan usaha & istiqomah
yg ke 5 ni sgt btul. sy terasa sgt ni bang sbb sy jnis mcmtu. hahaha. sy mlas workout, dia jd mcm addict nk lari kejar milleage/pace. skrg bru sy pelbagai kn sikit basikal/hiking. 😅
terbaik bang.sy dh masuk sebulan lebih joging 5km sehari..dpt la kurang skit berat dalam 4kg.sluar longgar skit
Terbaik tu 😊😊👍🏼
Terima kasih atas ilmu yg bermanfaat. Semoga channel ini dpt capai 20k subscriber. 👍
Terima kasih atas support ya, terharu saya 😊🙏🏼🙏🏼
Formulanya sangat basic.
Makan bila lapar,
Berhenti sebelum kenyang.
Makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang
Info yg baik... Terbaik tuan... Bnyk ilmu yg dpt dari chanel tuan👍🏃♂️🏃♂️
Terima kasih, sama2 kita sebarkan kebaikan
Sama2 tuan... Baik👍👍🏃♂️🏃♂️
it is common sense. senam je tp mkn main hentam apa pun xjdi. Sbgai contoh,mcm nk sembelih lembu umpamanya..ada lembu je ada guna x? mesti kn ada pisau kan? very simple. Pandangan dan pengalaman sy sbgai body builder/sport person sejak 12 tahun lalu sehingga kini. Tq
Terbaik perkongsian ini, sgt bermanfaat. Terima kasih ya 😊🙏🏼
Just focus healthy weight loss
1.2-2.0 kg per weight..
And when u frequently run . Ur metabolism is going low.. and also the calories Tu ou but from carbs not store fats.. that's why u fat. So train smart and hard.. this is body science in fitness
And when you workout to burn store fats.. not too fast not too slow...coz when you do that you burn calories from carbs.. is easy when you understand this you will know.
Saya suka channel Al rumie banyak bagi motivasi 💪🏻 ❤️
Terima kasih John selalu support 🙏🏼🙏🏼😊
Apa Rumie kata tu betul nak pulak point no 5 dengan no 6 ini penting work out dan jugak kalori intake, aku bukan runner hanya exercise jalan kaki cepat dari 70kg turun jadi 61 kg dalam masa 4 bulan, , sekarang maintain 62kg..dah hampir 2 tahun.. Makan nasi still kuat cuma minuman manis aka teh tarik dan yg lain terus tinggal, kalau minum kopi pun dengan gula perang...
Lupa nak bagi tahu medical check up kena rajin buat jugak, sekurangnya setahun sekali
Terbaik abang rumie..moga dipermudahkan segala urusan
Terima kasih atas doa, begitu juga awak
Dr youtubr mj kenali bawa sy ke sni. Terus subs. Terbaik
Terima kasih banyak2 ya 😊🙏🙏
memang penjelasan yang padu..
Terbaik info ni..
Terima kasih Wildan 👍🏼🙏🏼🙏🏼😊
Topic yang paling On Point
Sama2 kita kekal sihat Aboy, terima kasih
Tenkiu sharing.
Terima kasih En. Wan 😊
Info trbaik sentiasa on point...stay tuneeeee
Terima kasih sudi tonton 😀👍🏼
Hadir koc done subscribe inspired.... Smg senantiasa dlm rahmat Allah
2x sehari timbang..
xnak dgr dah..koyak sgt dah ni.. tp alang bro dh gtau, timbang lar skali😂😂🤭
😀😀😅
Nice sharing bro👍
Boleh buat content kasut lari yg wide feet tak? Dari harga murah sampai mahal...
terima kasih En. Al Rumie..... tgh berusaha dan berjuang.... dah nampak juga keputusan nya.....saya yg last tu jarang buat...bab2 workout in...malas...
Yezzza, sama2 kita remind diri kita
@@ALRUMIE tq tuan...video amat memberi manfaat....terbaik....
hahaha.. mmg terasa bab workout tu.. benda paling malas nk buat.. 😅😅😅😅
samalah kita kannn
salam tuan, mcm mna nk control lapar lepas berlari ye, sy paling fail nk tahan makan lepas berlari, berat jd stuck 80kg dari 88kg
Boleh cuba minum air masak lebih banyak..
Betul, air masak campur lemon tanpa gula
Memang kalau lepas buat cardio akan rasa lapar sebab otak tak boleh trigger, so minum air sejuk banyak2 pun ok atau pun standby susu contoh susu HL ni bagus..
Saya lah tu. Lari setiap pagi tapi rasa badan macam makin berisi. Even berat badan maintain. Sebaik tak give up.
Sama2 kita kekal sihat ya, keep running
Berat otot ok dari berat lemak
Tq bro..mmg workout tu penting utk maintain body weight selain berlari👍🏼👍🏼
Askum... Al rume.badan saya ni gemuk ke kurus sama saja.sbb saya Tak Ada org nk Puji..sbb masyarakat ni tak suka jaga tepi kain orang..tak kisah lh saya ni gemuk..jdi tak ada alasan saya Ni gemuk.tak ada orang nk complain.. Terina kasih..bgi tip untuk kurus..
Terima kasih Adllin, perkongsian. Buat semua tu utk diri sendiri, demi kesihatan. Semoga awak terus kuat 😊👍🏼
Selain running, perlu juga buat full body workout. Betul tak?
betul
Terima kasih bang👍👍👍
Sy nak tanya .. sy makan dah kurang .. kdg 2 kali sehari .. kdg 3 kali sehari .. menu sy nasi dengan ayam ja selalu. Tidur pula jam 12 hingga 5 pagi. Bersenam 3 kali seminggu .. knapa x kurang2 berat sy. Mohon pencerahan.
mungkin calorie burn kurang compare to calorie intake. cara nak calori deficit : kurang makan atau lebihkan intensity exercise ( kekerapan/duration)
Dah 2 bulan berjogging, hampir setianhari tapi berat tak mau trn tapi naik 2 kilo 😅
Ckit je 2kilo, berat muscle baru
musuh utama anda ialah mentaliti dan enviroment anda sendiri ❤ 12:17
Terbaik 👍
@@ALRUMIE Alhamdullilah trbaik juga tuan ambik boost dri video tuan hri2 for boost and as mentor dlm online nie 😁
Ulangkaji mana yg terlupa tq coach!
asslamualaikum.. pd pndpt sy.. klau nk brlari.. skrng2 30 minit keatas bru nk kurngkn berat bdn..stiap slps brlari.. bt fullbody exercises.bg fit otot2..insllah berat bdn akn makin brkurang.. bdn pun mkin shape n fit.. 😂
Great Info ! Keep it up bro.
Semakin naik berat badan ni min... dah buat mcm2.
InsyaAllah akan ok nanti 😊👍🏼
Makan 1 kali sehari je. Kurangkan manis. Minum green tea. Buang gemuk air tu
Dulu risau jugak. Hari2 cardio dan buat buat sixpack prut membuncit. Lagi nak kurus lagi buncit.. Lama2 hilang buncit tu. Lemak cair ☺️
Gemok air
tuan nak tanye kalau seminggu 3x kene jarak berbeza atau mantainkan dulu bulan seterusnye baru tukar jarak kene buat pagi malam atau malam jee
terjadi br2 ni dh trun sampi 68...lme x timbang mnggu lps timbang 73kg ahh sudah lari makin bertambah jarak ..kekerapan bertambah ..siap buat ala2 if lg haha tp naik ..sy rasa if pnca naik berat sbb bla waktu blh mkn..sy mkn terlebih ...
Xpe, janji tahu apa perlu buat 😀👍🏼
Tksh Tn video sgt bermanfaat💪
Terima kasih ya Norul sudi tonton dan support 😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Betul apa yg dikata.terima kasih bro rumie!
Sama2 kita self reminder 😊😀👍🏼
Tuan Rumie minat nasi arab ke..hehe..anyway good sharing tuan
Nikmat 😅🤭🤭
Sedap hati sendiri, saya gemok air 😂
Kannnn 😅😅😅😅😅
seriuslah bro syahide... helok je sy tgk😚😚😚
Sama la tu...jd gak pada sy...🤭
Kita geng
Yezzzaaa tqtqtq…kurus aku lepas ni
Terharu sangat Sifu @saiful Nang sudi tonton 😀🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@ALRUMIE ehhh siput sedut jer…mesti layan content bermanafaat 👍👍👍
terima kasih abg 😁
Terima kasih tuan...
Terima kasih ya sudi tonton
@@ALRUMIE sama2 tuan
time kasih abg rumie bg info yg bermanfaar utk sume😁
Sama2 kita kekal sihat 😊
Saya berat stuck dkt 89kg 88 kg..asal berat dari 99.8kg...dari 99.8kg ke 90 saya krg kan kalori dan bersenam..dlm 20 hari...tpi selepas tu berat saya berhnti dkt 89kg 88kg...ada tips lain x coach..
Berapa calorie deficit awk buat bila stuck tu?
saya umur 16 tpi berat saya selalu naik kalau check 😌...Tq for sharing bang insyaallah lepasni saya akan ubah gaya hidup 👍
Terbaik, keep up the good work 👍🏼
thanks ilmu terbaik
Terima kasih sudi support
bang cane nak hilangkan gemuk air dengan mudah
Flush dgn minum air kosong banyak2
Dah subscribe bro....
Terima kasih Lobak Channel. Saya pun subscribe channel awak, done
New subscriber🎉🎉
First time jumpa channel ni. Terus subscribe tak banyak cerita. Sebab nampak location kt nilai impian. Saya pun orang nilai jugak. Hehe
Sangat terinspirasi bang👍👍
Dalam proses nk turunkn berat badan sya boleh minum susu tak bang? Sebb sya ni ada gastrik
Terima kasih ya 🙏🏼😊
Dah seminggu run n exercise daily nonstop, tiba2 masuk minggu ke 2, berat naik 2kg pulak 🤣🤣🤣🤣
😂
Mantap. New subscribers here
TERIMA KASIH banyak 🙏🏼🙏🏼
Tq boss
Saya hari hari lari, tapi makin gemuk. Nasi kandar kuah campur takleh tinggal
Lepas lari lapar bos...😂😂
Samalah Kita 😅
@@ALRUMIE tuan..boleh rekemen utk social runner work plan..sbb sy dah selalu injured , drp gemuk..kurus...gemuk balik..
sebelum ni sy main gym lagi cpt turun berat dr duk jogging ni ..tapi tula layan jgk jogging ,hiking ni .. 😆😆
Yeszza , terbaik
Tme ksih
Terima kasih
Kalau Takde masa nak berlari?? Jump rope la apa lagi..😁
Boleh aje, janji berpeluh
Bang mcm mna nak kira lemak dlm bdan 😅😅
Hahaha.. tau takpe
Macam mana nak timbang air ?
Guna weight scale yg ada bacaan tu. Boleh beli di Mr DIY
Motivasi yg bagus👍
Bang cita pasal zone 2 heart rate
Thorrr baeqq!!
terima kasih Rusdy
Review yang on point. nangis tepi bucu jap
Samalah kita 😅😅
Macamana nk beli t-shirt Al rumie team tu yea
Boleh DM di Instagram
Saya pakai coros pace 2 tapi recovery baru 31% . Adakah perlu tunggu 50% keatas baru boleh start jogging . Sebab sebelum ni setiap pagi hari2 saya jogging 10km . Tapi berat badan macam susah nak turun .
Xpe, dah boleh juga . Just Listen to Your Body
Makan protin banyak, kurangkan karbohaidrat n elakkan gula
hahaha nanti kita makan lagi bang kt FM twin city .. HAHAHAHA
Win 😅😅😅
Bersenam hari² makanan pun diet laki tegur nampak mcm tmbh gemok je🤣🙄ritu 56kg skrg 60kg tekejut,
Mana taknya... Berlari pagi 10km... Penat berlari dah lapar oder mcd 2 set konon cover tenaga bnyk hilang...😆🏃🏾♂💨
Sama kita 😊😅
@@ALRUMIE cobaannn...😆😆😆
Bang saya diet makan roti sahaja boleh tak?, pada masa sama saya jogging and kayuh basikal boleh ke?
Boleh sgt, janji senaman berkualiti dan jaga kuantiti makanan 😊👍🏼
@@ALRUMIE tq coach
Encik rumieeee nk tau acc strava nk follow😅🤣🤣
Sama Al Rumie, tapi lama x add 😅😅