hello super video ! Pourriez vous faire une video de repas dietetique hebdomadaire matin/midi/soir avec jour d entrainement comprise et repos, car on voit beaucoup de video de ce qu il faut evité, conseillé, mais jamais de menu type, Merci ^^
Pour éviter les crampes, en plus de l'hydratation, penser aussi à limiter les aliments acides (viandes rouges notamment), et augmenter les aliments basiques (légumes verts)...
Ça limite aussi beaucoup les tendinites. Moins le corps est acide moins on risque la tendinite. Voir indice pral des aliments, mais en gros tout ce qui animal=acide, végétal=basique.
@@pepito5079 Yes. Dans la pratique, il faut s'informer sur les aliments acides (pas seulement la viande, mais aussi tous les sucres, l'alcool) et alcalins (légumes verts, carottes, fruits, noix, amandes). Règle de base, toujours associer des aliments alcalinisants à ceux acidifiants...
@@Soshano74 Yes... je faisais souvent des crampes aux mollets à la fin des sorties longues; vu que ma glycémie commençait à augmenter, j'ai augmenté les légumes, beaucoup diminué les sucres, modéré un peu la viande : la glycémie est revenue à la normale, j'ai perdu du poids et en prime fini les crampes...
#GCN_Répond Merci pour vos super video. J'ai essayé d'appliquer vos conseils en ce qui concerne les sorties d'endurance en ZONE3 de FC (aérobie), mais le malheur est que ma vitesse moyenne descend rapidement à 20km/h, tandis que quand j'essaie d'appuyer un peu plus ma FC augmente rapidement au dessus de 165. NB : j'ai 26ans et ma FCmax est de 198. Comment faire pour ralentir cette augmentation rapide de la Fréquence Cardiaque ?
Salut l'équipe. Des conseils à donner pour conjuguer Vélo et ramadan (jeûne). S'entraîner le matin à jeun? le soir quelques heures avant manger ou après manger ? Quelle type d'exercice faire pour garder la forme et continuer à progresser ?
#gcnrepond Salut les gars ✌️ J'ai un Giant Propel (typé aéro donc) et j'ai des roues hautes qui, comme vous l'avez déjà dit, sont parfois difficiles à emmener. Depuis quelques semaines/mois (ça fait 2 ans que j'ai ce vélo), j'ai la sensation d'être "freiné" à l'arrière, sans pour autant que la roue ne frotte. De quoi cela peut venir ? Est-ce que ça peut provenir d'une perte de puissance qui m'empêche d'exploiter le vélo à fond ? Ou une usure des roues qui augmente la difficulté à les emmener ? Ou un autre problème mécanique dont j'ignore l'existence ? (Si vous avez une idée, je suis preneur) Merci d'avance, et continuez vos GCN répond c'est toujours intéressant et pleins de bons conseils 😉
#gcnrepond comment revenir en forme et ce remettre en route après une lourde chute et une immobilisations longue d une jambe? Merci et continuez vous êtes super
Comment faire pour ne pas être déclassé dans les courses zwift ?? Je suis en cadet et j’ai une ftp qui correspond à la catégorie A sauf que c’est impossible pour moi de suivre des mec à 320w de ftp !!! On a peut-être les mêmes watts kilo mais mais y’a une grosse différence. Et quand je me mets dans les catégories inférieures j’ai un avertissement.
Yo, J’ai une question de néophyte : est-ce que s’entrainer avec un vélo moins performant -cadre alu, acier et ou pneu gravel- que sont vélo de course -cadre carbone pneu route- (en somme un entrainement à la Rock Lee dans Naruto) peut-être une méthode entrainement qui s’avère efficace ?
j'ai aussi des problèmes d'hydratation , je peux boire même pas un bidon sur 100km, le soucis c'est que quand je bois trop, après c'est mal aux ventre, trop de liquide. Donc c'est un peu le bordel pour moi.
Bonjour, quel est l'identifiant Strava de Loic (ou Laurent... fin lolo quoi)? Je dois habiter vraiment à côté de chez vous (sud des landes, cote basque) et je suis très curieux de me comparer :D
#GCNrepond Salut Flo et Lolo, un petit coucou de Belgique 🇧🇪 Je n’arrive pas à faire une sortie récup, je suis tout le temps au max en fonction de la distance que je prévois de parcourir… Suis-je normal? 👽 Quels conseils pour se forcer à rouler plus soft que la normale?
oh les gars ! vous faites un peux de mécanique ?les révisions vélo on en parle un peux , ça vous arrive d 'envoyer les mains dans la technique ou le vélo va toujours à l'atelier ? c 'est bien les pros ça ... lol !!!😉
hello super video ! Pourriez vous faire une video de repas dietetique hebdomadaire matin/midi/soir avec jour d entrainement comprise et repos, car on voit beaucoup de video de ce qu il faut evité, conseillé, mais jamais de menu type, Merci ^^
Et c'est parti, bon app" et bon visionnage ;)
Bonjour encore une vidéo réussie et instructive continuez
Ahah à 10:42 c’est exactement ce que je fais, le week-end dernier c’était des allers retours dans le mont noir ou zwarteberg selon nos amis flamands
Merci pour les réponses les gars
Joyeux anniversaire GCN!!!
C'était les 2 ans de la chaîne hier avec déjà 100000 abonnés, franchement mérité!
Merci pour la réponse :)
Pour éviter les crampes, en plus de l'hydratation, penser aussi à limiter les aliments acides (viandes rouges notamment), et augmenter les aliments basiques (légumes verts)...
Ça explique pourquoi j’ai jamais de crampes, quasiment pas de viande rouge pour ma part et beaucoup de légumes bien cuisinés
Ça limite aussi beaucoup les tendinites. Moins le corps est acide moins on risque la tendinite. Voir indice pral des aliments, mais en gros tout ce qui animal=acide, végétal=basique.
@@pepito5079 Yes. Dans la pratique, il faut s'informer sur les aliments acides (pas seulement la viande, mais aussi tous les sucres, l'alcool) et alcalins (légumes verts, carottes, fruits, noix, amandes). Règle de base, toujours associer des aliments alcalinisants à ceux acidifiants...
@@Soshano74 Yes... je faisais souvent des crampes aux mollets à la fin des sorties longues; vu que ma glycémie commençait à augmenter, j'ai augmenté les légumes, beaucoup diminué les sucres, modéré un peu la viande : la glycémie est revenue à la normale, j'ai perdu du poids et en prime fini les crampes...
@@patricep9462 ahah la même pour le poids 😀
#GCN_Répond
Merci pour vos super video.
J'ai essayé d'appliquer vos conseils en ce qui concerne les sorties d'endurance en ZONE3 de FC (aérobie), mais le malheur est que ma vitesse moyenne descend rapidement à 20km/h, tandis que quand j'essaie d'appuyer un peu plus ma FC augmente rapidement au dessus de 165.
NB : j'ai 26ans et ma FCmax est de 198.
Comment faire pour ralentir cette augmentation rapide de la Fréquence Cardiaque ?
Au top 🔥👍
Bonjour, une sortie de 50 km à allure sweetspot peut-être considérée comme un entrainement à intensité dite "endurance"
Salut l'équipe.
Des conseils à donner pour conjuguer Vélo et ramadan (jeûne).
S'entraîner le matin à jeun? le soir quelques heures avant manger ou après manger ?
Quelle type d'exercice faire pour garder la forme et continuer à progresser ?
Salut. Pourquoi ne faites-vous pas des tests matos, avec mise en pratique live (comme des chronos avec différents matos) comme GCN Angleterre, SVP ???
Bonjour, oui pourquoi pas, on note l'idée !
#gcnrepond Salut les gars ✌️ J'ai un Giant Propel (typé aéro donc) et j'ai des roues hautes qui, comme vous l'avez déjà dit, sont parfois difficiles à emmener. Depuis quelques semaines/mois (ça fait 2 ans que j'ai ce vélo), j'ai la sensation d'être "freiné" à l'arrière, sans pour autant que la roue ne frotte. De quoi cela peut venir ? Est-ce que ça peut provenir d'une perte de puissance qui m'empêche d'exploiter le vélo à fond ? Ou une usure des roues qui augmente la difficulté à les emmener ? Ou un autre problème mécanique dont j'ignore l'existence ? (Si vous avez une idée, je suis preneur)
Merci d'avance, et continuez vos GCN répond c'est toujours intéressant et pleins de bons conseils 😉
#gcnrepond comment revenir en forme et ce remettre en route après une lourde chute et une immobilisations longue d une jambe? Merci et continuez vous êtes super
Salut gcn est ce que le derrière scooter est efficace pour faire du 30/30?
Salut GCN
Que conseilleriez vous comme prépa pour une cyclo en montagne (120km 3000 de d+)
Merci !
Comment faire pour ne pas être déclassé dans les courses zwift ??
Je suis en cadet et j’ai une ftp qui correspond à la catégorie A sauf que c’est impossible pour moi de suivre des mec à 320w de ftp !!!
On a peut-être les mêmes watts kilo mais mais y’a une grosse différence.
Et quand je me mets dans les catégories inférieures j’ai un avertissement.
Yo,
J’ai une question de néophyte : est-ce que s’entrainer avec un vélo moins performant -cadre alu, acier et ou pneu gravel- que sont vélo de course -cadre carbone pneu route- (en somme un entrainement à la Rock Lee dans Naruto) peut-être une méthode entrainement qui s’avère efficace ?
j'ai aussi des problèmes d'hydratation , je peux boire même pas un bidon sur 100km, le soucis c'est que quand je bois trop, après c'est mal aux ventre, trop de liquide. Donc c'est un peu le bordel pour moi.
Salut les gars, merci pour vos réponses,👍🚴♀️😉
Bonjour, quel est l'identifiant Strava de Loic (ou Laurent... fin lolo quoi)? Je dois habiter vraiment à côté de chez vous (sud des landes, cote basque) et je suis très curieux de me comparer :D
Loic Chetout
#gcnrepond: Bonjour, pour vous, quelles sont les raisons d'écourter une sortie (chutes, douleurs, casse matériel, météo ...) ?
#gcnrepond salut les gars, quel est le VO2 max minimum pour passer pro?
Flo a travaillé ses tables de démultiplication 😁
Bon je viens d'essayer le 07 77...... C'est pas loic deg... J'ai pas eu le poto lolo. Lol
#GCNrepond Salut Flo et Lolo, un petit coucou de Belgique 🇧🇪
Je n’arrive pas à faire une sortie récup, je suis tout le temps au max en fonction de la distance que je prévois de parcourir… Suis-je normal? 👽
Quels conseils pour se forcer à rouler plus soft que la normale?
Vive les cols de 8 km en Cévennes 😅😝
oh les gars ! vous faites un peux de mécanique ?les révisions vélo on en parle un peux , ça vous arrive d 'envoyer les mains dans la technique ou le vélo va toujours à l'atelier ? c 'est bien les pros ça ... lol !!!😉
34x52 y a pas un problème là ?????😱😱
Quel problème? La plupart des vélos sont en 50x34 ou 52x36