【質問コーナー】サプリで栄養素は摂っても良い？お答えします！

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こんにちは！血液栄養アドバイザーの佐藤智春です。
今日はサプリや冷え性について、視聴者の方から多くいただいた質問にズバリお答えします。
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目次
0:14　豆乳摂ったらいい説悪い説
4:40　野菜の糖質について
6:15　GI値でチョイスしよう
10:29　CaとMgはサプリで摂っていい？
11:27　サプリは原材料で効果が決まる
13:00　カルシウムサプリの選び方
15:10　食材からカルシウムを摂るには
21:59　冷え対策
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【関連動画】
★【二重あご】【たるみ】を引き起こす食事3選！予防方法もお伝えします。
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【佐藤智春プロフィール】
血液栄養アドバイザー
バイタルアナリスト®︎
（株）クオリティーライフ代表
1960年生まれの現在63歳。
バブル時代、スタイリストとして多忙をきわめ体調を崩した経験から1995年に分子栄養学に出会い、その後「自分の健康は自分で守る」をモットーにセルフメディケーションの提案をライフワークとする。
「体は栄養でできている」「食べたものが、あなたです」というメッセージで食のコンサルタントとしてパフォーマンスアップを目指す人に向けライフステージマネージメント講座、企業向け講座を行なっている。
🔲書籍🔲
◉卵を食べれば全部よくなる Kindle版
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◉その不調、栄養不足が原因です
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◉男は食事で出世させなさい
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◉中高生の身長を伸ばす7つの習慣
→www.amazon.co....
◉めざせ、180センチ! 身長を伸ばす7つの法則
　ー中高生男子の食べ方、暮らし方
→www.amazon.co....
🔲講演🔲
卵業協会他、卵関連業界での講演、企業講演、他
日大芸術大学、辰巳中学、淑徳巣鴨中高校
九段中高等学校、教育での講演
2016年〜明治大学オープンキャンパスにて講座講師
「ライフステージマネージメント&セルフメデイケーション」
「第一印象の磨き方」
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【お問い合わせ先】
[e-mail]

[@vitalanalyst_chiharu]

*サプリ 栄養素* についてお話ししました。
食事で補いきれない栄養素はサプリで摂っても良いのか？　ズバリ「良い」です。
ですが、ある条件をしっかり守ったサプリを選ぶことをおすすめします。
その条件は動画内で詳しくお話ししているので、ぜひご覧ください。
他にも質問がございましたら、ぜひ"年齢"を記載してコメントくださいね！

[@user-xl5zj6xh9d]

サプリは全て健康に良いと思いこんでいましたが、、
良いものを選ぶ力が必要だと動画を見て思いました。

[@keiko4828]

先生の驚くほどの知識！とても参考になります、ありがとうございます😀
もっともっとたくさん発信して下さい～
がんばって下さい👍👍

[@hanasumomo]

冷えについてはとてもきになります
私は38歳女性
妊娠出産は未経験です
生理周期は平均周期23日平均日数6日です
毎晩🌃靴下＋ヒートテックレギンスもはいて寝てます
個人的には万年末端冷え性と感じております
145cm45㎏
4月は48㎏あったのですが大きなストレスを経験し少食になり7月に42㎏まで落ちましたが少しずつ増えてきました
最近先生の動画を見るようになり、卵を食べるようにしています
筋肉がなくて冷えるのか
脂肪がなくて冷えるのか
両方なのか…
4月の大きなストレスを受けてから体重が戻って来るまでの間に食事の大切さを実感しました
食べる・寝る・笑う・楽しむ
生きていくために必要なことだとヒシヒシと実感しました
日々新しい情報が流れていき、食べたらだめ☓これはいい◯も、なんでも適量だよねに落ち着き、どういった事を意識して食材選びをしたらいいのかを、もう迷わないようにしたいです
基本を抑えて自分の体で試しながら、年齢と共に変化していく体を大事にしていきたいです😌

[@user-fm3wf1lw7c]

智春先生、いつも為になる配信ありがとうございます。😊

[@yukiekokubo3034]

いつも有用な情報を楽しくお伝えいただき、配信を楽しみにしています。糖質スパイクを避けるため、食べる順序と糖質のチョイスが大切とのことについて質問です。私は50代前半で自転車（ロードバイク）に長距離100km程度、乗っています。自転車はカロリー消費するので、ハンガーノックを避けるため、合間で糖質（おにぎり、羊羹、アンパン、スポーツドリンクなど）を細かく摂取するのが慣例ですが、それですといきなり糖質のみを摂取することになるので心配になりました。自転車だけでなく、マラソン等される方にも当てはまり、食事に気をつけておられると思うので、スポーツ時のエネルギー補給の仕方をまたご指導くださると幸いです。

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。最近はスポーツを楽しまれている方々も多いので、機会がございましたら、動画内でお話しさせていただきますね。

[@user-qr6qo3wd6w]

炭酸水を飲み始めました。毎日、一りｯトルほど飲んでいます。

[@user-bc6iu3fw8z]

TH-cam、LINE登録しました。空腹時からの、血糖値を急激に上げない朝食メニューを具体的に、教えて下さい、出来れば、先生の朝食メニューを教えて頂けたら、とても、参考になります😊

[@MI-fy5iz]

以前からの疑問なんです。毎度の食事で炭水化物を最後に食べるということは例えばご飯を最後に単体で食べるということですよね。何かおかずがないと食べれないのですが漬物やふりかけなどの添え物と一緒の食べてもいいですか？

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。炭水化物は、白米だけで食べましょう、という意味ではなく、良い糖質を血糖値が上がりづらい状態で食べましょう。という意味です。混ぜご飯にされたり、卵かけご飯にされたりすると良いですよ。

[@user-qc1fx4ux5h]

私は61歳女性で橋本病です
チラーヂン100mgを朝に飲んでいます。数値は安定してますが
体が疲れやすく、だるくて体重が増えてしまって痩せません。チラージンを増やせば代謝が良くなって痩せるんでしょうか体調も良くなるんでしょうか？橋本病のことを詳しく教えていただきたいです。よろしくお願いします。

[@user-cr7pj7wc1w]

毎回とても勉強になります！
更年期になり粘膜(ドライアイ、ドライノーズ、ドライマウス)がとても気になっています。
どんな栄養素を摂るべきか教えていただけると嬉しいです🙇‍♀️

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。過去動画で『眼』に関する回や、『乾燥肌』の回がございますので、ご参考になさって下さいませ。

[@sosoy8885]

福岡県産の豆で作った豆乳はいかがですか？成分として。

[@vitalanalyst_chiharu]

コメントありがとうございます。気になる食材は、是非農家さんへ聞いてみてくださいね。土壌や作り方等、こだわって頑張って育てられていらっしゃいますよ。