ã€è³ªå•ã‚³ãƒ¼ãƒŠãƒ¼ã€‘サプリã§æ „é¤Šç´ ã¯æ‘‚ã£ã¦ã‚‚良ã„?ãŠç”ãˆã—ã¾ã™ï¼
à¸à¸±à¸‡
- เผยà¹à¸žà¸£à¹ˆà¹€à¸¡à¸·à¹ˆà¸ 29 ส.ค. 2024
- ðŸŽç‰¹å…¸ãƒ—レゼントä¸ðŸŽ
qfm.new-wellbe...
ã€ã€Œã‚¢ãƒ—リã§é–‹ãã€ã‚’押ã—ã¦ãã ã•ã„)】
・TH-camã§ã¯èªžã‚Œãªã„ï¼
 日本ã®åŒ»ç™‚・食ã®è£è©±3é¸
・ã‚レイãªã‚ã®äººã¯çµ¶å¯¾é£Ÿã¹ãªã„ï¼
 è€ã‘見ãˆã¾ã£ã—ãらãªé£Ÿå“é¡ž6é¸ã€€ãƒ»ãƒ»ãƒ»etc.
ã“ã‚“ã«ã¡ã¯ï¼è¡€æ¶²æ „養アドãƒã‚¤ã‚¶ãƒ¼ã®ä½è—¤æ™ºæ˜¥ã§ã™ã€‚
今日ã¯ã‚µãƒ—リや冷ãˆæ€§ã«ã¤ã„ã¦ã€è¦–è´è€…ã®æ–¹ã‹ã‚‰å¤šãã„ãŸã ã„ãŸè³ªå•ã«ã‚ºãƒãƒªãŠç”ãˆã—ã¾ã™ã€‚
ーーーーーー
目次
0:14 豆乳摂ã£ãŸã‚‰ã„ã„説悪ã„説
4:40 野èœã®ç³–質ã«ã¤ã„ã¦
6:15 GI値ã§ãƒãƒ§ã‚¤ã‚¹ã—よã†
10:29 Caã¨Mgã¯ã‚µãƒ—リã§æ‘‚ã£ã¦ã„ã„?
11:27 サプリã¯åŽŸææ–™ã§åŠ¹æžœãŒæ±ºã¾ã‚‹
13:00 カルシウムサプリã®é¸ã³æ–¹
15:10 食æã‹ã‚‰ã‚«ãƒ«ã‚·ã‚¦ãƒ ã‚’æ‘‚ã‚‹ã«ã¯
21:59 冷ãˆå¯¾ç–
ーーーーーー
ã€é–¢é€£å‹•ç”»ã€‘
★ã€äºŒé‡ã‚ã”】ã€ãŸã‚‹ã¿ã€‘を引ãèµ·ã“ã™é£Ÿäº‹3é¸ï¼äºˆé˜²æ–¹æ³•ã‚‚ãŠä¼ãˆã—ã¾ã™ã€‚
• ã€äºŒé‡ã‚ã”】ã€ãŸã‚‹ã¿ã€‘を引ãèµ·ã“ã™é£Ÿäº‹3é¸ï¼...
ã€ä½è—¤æ™ºæ˜¥ãƒ—ãƒãƒ•ã‚£ãƒ¼ãƒ«ã€‘
è¡€æ¶²æ „é¤Šã‚¢ãƒ‰ãƒã‚¤ã‚¶ãƒ¼
ãƒã‚¤ã‚¿ãƒ«ã‚¢ãƒŠãƒªã‚¹ãƒˆÂ®ï¸Ž
ï¼ˆæ ªï¼‰ã‚¯ã‚ªãƒªãƒ†ã‚£ãƒ¼ãƒ©ã‚¤ãƒ•ä»£è¡¨
1960年生ã¾ã‚Œã®ç¾åœ¨63æ³ã€‚
ãƒãƒ–ル時代ã€ã‚¹ã‚¿ã‚¤ãƒªã‚¹ãƒˆã¨ã—ã¦å¤šå¿™ã‚’ãã‚ã‚体調を崩ã—ãŸçµŒé¨“ã‹ã‚‰1995å¹´ã«åˆ†åæ „é¤Šå¦ã«å‡ºä¼šã„ã€ãã®å¾Œã€Œè‡ªåˆ†ã®å¥åº·ã¯è‡ªåˆ†ã§å®ˆã‚‹ã€ã‚’モットーã«ã‚»ãƒ«ãƒ•ãƒ¡ãƒ‡ã‚£ã‚±ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã®æ案をライフワークã¨ã™ã‚‹ã€‚
「体ã¯æ „養ã§ã§ãã¦ã„ã‚‹ã€ã€Œé£Ÿã¹ãŸã‚‚ã®ãŒã€ã‚ãªãŸã§ã™ã€ã¨ã„ã†ãƒ¡ãƒƒã‚»ãƒ¼ã‚¸ã§é£Ÿã®ã‚³ãƒ³ã‚µãƒ«ã‚¿ãƒ³ãƒˆã¨ã—ã¦ãƒ‘フォーマンスアップを目指ã™äººã«å‘ã‘ライフステージマãƒãƒ¼ã‚¸ãƒ¡ãƒ³ãƒˆè¬›åº§ã€ä¼æ¥å‘ã‘講座を行ãªã£ã¦ã„る。
🔲書ç±ðŸ”²
â—‰åµã‚’食ã¹ã‚Œã°å…¨éƒ¨ã‚ˆããªã‚‹ Kindle版
→www.amazon.co....
â—‰ãã®ä¸èª¿ã€æ „養ä¸è¶³ãŒåŽŸå› ã§ã™
→www.amazon.co....
◉男ã¯é£Ÿäº‹ã§å‡ºä¸–ã•ã›ãªã•ã„
→www.amazon.co....
â—‰ä¸é«˜ç”Ÿã®èº«é•·ã‚’伸ã°ã™7ã¤ã®ç¿’æ…£
→www.amazon.co....
â—‰ã‚ã–ã›ã€180センãƒ! 身長を伸ã°ã™7ã¤ã®æ³•å‰‡
 ーä¸é«˜ç”Ÿç”·åã®é£Ÿã¹æ–¹ã€æš®ã‚‰ã—æ–¹
→www.amazon.co....
🔲講演🔲
åµæ¥å”会他ã€åµé–¢é€£æ¥ç•Œã§ã®è¬›æ¼”ã€ä¼æ¥è¬›æ¼”ã€ä»–
日大芸術大å¦ã€è¾°å·³ä¸å¦ã€æ·‘徳巣鴨ä¸é«˜æ ¡
ä¹æ®µä¸é«˜ç‰å¦æ ¡ã€æ•™è‚²ã§ã®è¬›æ¼”
2016年〜明治大å¦ã‚ªãƒ¼ãƒ—ンã‚ャンパスã«ã¦è¬›åº§è¬›å¸«
「ライフステージマãƒãƒ¼ã‚¸ãƒ¡ãƒ³ãƒˆ&セルフメデイケーションã€
「第一å°è±¡ã®ç£¨ãæ–¹ã€
ーーーーーー
ã€ãŠå•ã„åˆã‚ã›å…ˆã€‘
vital-analyst@conlabo.co.jp
*サプリ æ „é¤Šç´ * ã«ã¤ã„ã¦ãŠè©±ã—ã—ã¾ã—ãŸã€‚
食事ã§è£œã„ãã‚Œãªã„æ „é¤Šç´ ã¯ã‚µãƒ—リã§æ‘‚ã£ã¦ã‚‚良ã„ã®ã‹ï¼Ÿã€€ã‚ºãƒãƒªã€Œè‰¯ã„ã€ã§ã™ã€‚
ã§ã™ãŒã€ã‚ã‚‹æ¡ä»¶ã‚’ã—ã£ã‹ã‚Šå®ˆã£ãŸã‚µãƒ—リをé¸ã¶ã“ã¨ã‚’ãŠã™ã™ã‚ã—ã¾ã™ã€‚
ãã®æ¡ä»¶ã¯å‹•ç”»å†…ã§è©³ã—ããŠè©±ã—ã—ã¦ã„ã‚‹ã®ã§ã€ãœã²ã”覧ãã ã•ã„。
ä»–ã«ã‚‚質å•ãŒã”ã–ã„ã¾ã—ãŸã‚‰ã€ãœã²"å¹´é½¢"を記載ã—ã¦ã‚³ãƒ¡ãƒ³ãƒˆãã ã•ã„ãï¼
サプリã¯å…¨ã¦å¥åº·ã«è‰¯ã„ã¨æ€ã„ã“ã‚“ã§ã„ã¾ã—ãŸãŒã€ã€
良ã„ã‚‚ã®ã‚’é¸ã¶åŠ›ãŒå¿…è¦ã ã¨å‹•ç”»ã‚’見ã¦æ€ã„ã¾ã—ãŸã€‚
先生ã®é©šãã»ã©ã®çŸ¥è˜ï¼ã¨ã¦ã‚‚å‚考ã«ãªã‚Šã¾ã™ã€ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ðŸ˜€
ã‚‚ã£ã¨ã‚‚ã£ã¨ãŸãã•ã‚“発信ã—ã¦ä¸‹ã•ã„~
ãŒã‚“ã°ã£ã¦ä¸‹ã•ã„ðŸ‘ðŸ‘
冷ãˆã«ã¤ã„ã¦ã¯ã¨ã¦ã‚‚ãã«ãªã‚Šã¾ã™
ç§ã¯38æ³å¥³æ€§
å¦Šå¨ å‡ºç”£ã¯æœªçµŒé¨“ã§ã™
生ç†å‘¨æœŸã¯å¹³å‡å‘¨æœŸ23日平å‡æ—¥æ•°6æ—¥ã§ã™
毎晩🌃é´ä¸‹ï¼‹ãƒ’ートテックレギンスもã¯ã„ã¦å¯ã¦ã¾ã™
個人的ã«ã¯ä¸‡å¹´æœ«ç«¯å†·ãˆæ€§ã¨æ„Ÿã˜ã¦ãŠã‚Šã¾ã™
145cm45ãŽ
4月ã¯48ãŽã‚ã£ãŸã®ã§ã™ãŒå¤§ããªã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’経験ã—少食ã«ãªã‚Š7月ã«42ãŽã¾ã§è½ã¡ã¾ã—ãŸãŒå°‘ã—ãšã¤å¢—ãˆã¦ãã¾ã—ãŸ
最近先生ã®å‹•ç”»ã‚’見るよã†ã«ãªã‚Šã€åµã‚’食ã¹ã‚‹ã‚ˆã†ã«ã—ã¦ã„ã¾ã™
ç‹è‚‰ãŒãªãã¦å†·ãˆã‚‹ã®ã‹
脂肪ãŒãªãã¦å†·ãˆã‚‹ã®ã‹
両方ãªã®ã‹â€¦
4月ã®å¤§ããªã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’å—ã‘ã¦ã‹ã‚‰ä½“é‡ãŒæˆ»ã£ã¦æ¥ã‚‹ã¾ã§ã®é–“ã«é£Ÿäº‹ã®å¤§åˆ‡ã•ã‚’実感ã—ã¾ã—ãŸ
食ã¹ã‚‹ãƒ»å¯ã‚‹ãƒ»ç¬‘ã†ãƒ»æ¥½ã—ã‚€
生ãã¦ã„ããŸã‚ã«å¿…è¦ãªã“ã¨ã ã¨ãƒ’シヒシã¨å®Ÿæ„Ÿã—ã¾ã—ãŸ
日々新ã—ã„æƒ…å ±ãŒæµã‚Œã¦ã„ãã€é£Ÿã¹ãŸã‚‰ã ã‚☓ã“ã‚Œã¯ã„ã„◯もã€ãªã‚“ã§ã‚‚é©é‡ã よãã«è½ã¡ç€ãã€ã©ã†ã„ã£ãŸäº‹ã‚’æ„è˜ã—ã¦é£Ÿæé¸ã³ã‚’ã—ãŸã‚‰ã„ã„ã®ã‹ã‚’ã€ã‚‚ã†è¿·ã‚ãªã„よã†ã«ã—ãŸã„ã§ã™
基本を抑ãˆã¦è‡ªåˆ†ã®ä½“ã§è©¦ã—ãªãŒã‚‰ã€å¹´é½¢ã¨å…±ã«å¤‰åŒ–ã—ã¦ã„ã体を大事ã«ã—ã¦ã„ããŸã„ã§ã™ðŸ˜Œ
智春先生ã€ã„ã¤ã‚‚為ã«ãªã‚‹é…ä¿¡ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ã€‚😊
ã„ã¤ã‚‚有用ãªæƒ…å ±ã‚’æ¥½ã—ããŠä¼ãˆã„ãŸã ãã€é…信を楽ã—ã¿ã«ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚糖質スパイクをé¿ã‘ã‚‹ãŸã‚ã€é£Ÿã¹ã‚‹é †åºã¨ç³–質ã®ãƒãƒ§ã‚¤ã‚¹ãŒå¤§åˆ‡ã¨ã®ã“ã¨ã«ã¤ã„ã¦è³ªå•ã§ã™ã€‚ç§ã¯50代å‰åŠã§è‡ªè»¢è»Šï¼ˆãƒãƒ¼ãƒ‰ãƒã‚¤ã‚¯ï¼‰ã«é•·è·é›¢100km程度ã€ä¹—ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚自転車ã¯ã‚«ãƒãƒªãƒ¼æ¶ˆè²»ã™ã‚‹ã®ã§ã€ãƒãƒ³ã‚¬ãƒ¼ãƒŽãƒƒã‚¯ã‚’é¿ã‘ã‚‹ãŸã‚ã€åˆé–“ã§ç³–質(ãŠã«ãŽã‚Šã€ç¾Šç¾¹ã€ã‚¢ãƒ³ãƒ‘ンã€ã‚¹ãƒãƒ¼ãƒ„ドリンクãªã©ï¼‰ã‚’ç´°ã‹ãæ‘‚å–ã™ã‚‹ã®ãŒæ…£ä¾‹ã§ã™ãŒã€ãã‚Œã§ã™ã¨ã„ããªã‚Šç³–質ã®ã¿ã‚’æ‘‚å–ã™ã‚‹ã“ã¨ã«ãªã‚‹ã®ã§å¿ƒé…ã«ãªã‚Šã¾ã—ãŸã€‚自転車ã ã‘ã§ãªãã€ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³ç‰ã•ã‚Œã‚‹æ–¹ã«ã‚‚当ã¦ã¯ã¾ã‚Šã€é£Ÿäº‹ã«æ°—ã‚’ã¤ã‘ã¦ãŠã‚‰ã‚Œã‚‹ã¨æ€ã†ã®ã§ã€ã‚¹ãƒãƒ¼ãƒ„時ã®ã‚¨ãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼è£œçµ¦ã®ä»•æ–¹ã‚’ã¾ãŸã”指導ãã ã•ã‚‹ã¨å¹¸ã„ã§ã™ã€‚
コメントã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ã€‚最近ã¯ã‚¹ãƒãƒ¼ãƒ„を楽ã—ã¾ã‚Œã¦ã„る方々も多ã„ã®ã§ã€æ©Ÿä¼šãŒã”ã–ã„ã¾ã—ãŸã‚‰ã€å‹•ç”»å†…ã§ãŠè©±ã—ã•ã›ã¦ã„ãŸã ãã¾ã™ã。
ç‚酸水を飲ã¿å§‹ã‚ã¾ã—ãŸã€‚毎日ã€ä¸€ã‚Šï½¯ãƒˆãƒ«ã»ã©é£²ã‚“ã§ã„ã¾ã™ã€‚
TH-camã€LINE登録ã—ã¾ã—ãŸã€‚空腹時ã‹ã‚‰ã®ã€è¡€ç³–値を急激ã«ä¸Šã’ãªã„æœé£Ÿãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã‚’具体的ã«ã€æ•™ãˆã¦ä¸‹ã•ã„ã€å‡ºæ¥ã‚Œã°ã€å…ˆç”Ÿã®æœé£Ÿãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã‚’æ•™ãˆã¦é ‚ã‘ãŸã‚‰ã€ã¨ã¦ã‚‚ã€å‚考ã«ãªã‚Šã¾ã™ðŸ˜Š
以å‰ã‹ã‚‰ã®ç–‘å•ãªã‚“ã§ã™ã€‚毎度ã®é£Ÿäº‹ã§ç‚水化物を最後ã«é£Ÿã¹ã‚‹ã¨ã„ã†ã“ã¨ã¯ä¾‹ãˆã°ã”飯を最後ã«å˜ä½“ã§é£Ÿã¹ã‚‹ã¨ã„ã†ã“ã¨ã§ã™ã‚ˆã。何ã‹ãŠã‹ãšãŒãªã„ã¨é£Ÿã¹ã‚Œãªã„ã®ã§ã™ãŒæ¼¬ç‰©ã‚„ãµã‚Šã‹ã‘ãªã©ã®æ·»ãˆç‰©ã¨ä¸€ç·’ã®é£Ÿã¹ã¦ã‚‚ã„ã„ã§ã™ã‹ï¼Ÿ
コメントã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ã€‚ç‚水化物ã¯ã€ç™½ç±³ã ã‘ã§é£Ÿã¹ã¾ã—ょã†ã€ã¨ã„ã†æ„味ã§ã¯ãªãã€è‰¯ã„糖質を血糖値ãŒä¸ŠãŒã‚Šã¥ã‚‰ã„状態ã§é£Ÿã¹ã¾ã—ょã†ã€‚ã¨ã„ã†æ„味ã§ã™ã€‚æ··ãœã”飯ã«ã•ã‚ŒãŸã‚Šã€åµã‹ã‘ã”飯ã«ã•ã‚ŒãŸã‚Šã™ã‚‹ã¨è‰¯ã„ã§ã™ã‚ˆã€‚
ç§ã¯61æ³å¥³æ€§ã§æ©‹æœ¬ç—…ã§ã™
ãƒãƒ©ãƒ¼ãƒ‚ン100mgã‚’æœã«é£²ã‚“ã§ã„ã¾ã™ã€‚数値ã¯å®‰å®šã—ã¦ã¾ã™ãŒ
体ãŒç–²ã‚Œã‚„ã™ãã€ã ã‚‹ãã¦ä½“é‡ãŒå¢—ãˆã¦ã—ã¾ã£ã¦ç—©ã›ã¾ã›ã‚“。ãƒãƒ©ãƒ¼ã‚¸ãƒ³ã‚’増やã›ã°ä»£è¬ãŒè‰¯ããªã£ã¦ç—©ã›ã‚‹ã‚“ã§ã—ょã†ã‹ä½“調も良ããªã‚‹ã‚“ã§ã—ょã†ã‹ï¼Ÿæ©‹æœ¬ç—…ã®ã“ã¨ã‚’詳ã—ãæ•™ãˆã¦ã„ãŸã ããŸã„ã§ã™ã€‚よã‚ã—ããŠé¡˜ã„ã—ã¾ã™ã€‚
毎回ã¨ã¦ã‚‚勉強ã«ãªã‚Šã¾ã™ï¼
更年期ã«ãªã‚Šç²˜è†œ(ドライアイã€ãƒ‰ãƒ©ã‚¤ãƒŽãƒ¼ã‚ºã€ãƒ‰ãƒ©ã‚¤ãƒžã‚¦ã‚¹)ãŒã¨ã¦ã‚‚æ°—ã«ãªã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚
ã©ã‚“ãªæ „é¤Šç´ ã‚’æ‘‚ã‚‹ã¹ãã‹æ•™ãˆã¦ã„ãŸã ã‘ã‚‹ã¨å¬‰ã—ã„ã§ã™ðŸ™‡â€â™€ï¸
コメントã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ã€‚éŽåŽ»å‹•ç”»ã§ã€Žçœ¼ã€ã«é–¢ã™ã‚‹å›žã‚„ã€ã€Žä¹¾ç‡¥è‚Œã€ã®å›žãŒã”ã–ã„ã¾ã™ã®ã§ã€ã”å‚考ã«ãªã•ã£ã¦ä¸‹ã•ã„ã¾ã›ã€‚
ç¦å²¡çœŒç”£ã®è±†ã§ä½œã£ãŸè±†ä¹³ã¯ã„ã‹ãŒã§ã™ã‹ï¼Ÿæˆåˆ†ã¨ã—ã¦ã€‚
コメントã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ã€‚æ°—ã«ãªã‚‹é£Ÿæã¯ã€æ˜¯éžè¾²å®¶ã•ã‚“ã¸èžã„ã¦ã¿ã¦ãã ã•ã„ã。土壌や作り方ç‰ã€ã“ã ã‚ã£ã¦é ‘å¼µã£ã¦è‚²ã¦ã‚‰ã‚Œã¦ã„らã£ã—ゃã„ã¾ã™ã‚ˆã€‚