РАЗМИНКА ВЕЛОСИПЕДИСТА за 10 минут. Мой комплекс упражнений перед каждым заездом
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- В этом видео я покажу свой комплекс упражнений по разминке и растяжке, который я выполняю перед каждой тренировкой, покатушкой, бреветом или веломарафоном.
Упражнения очень полезные, повышают гибкость, приводят организм в тонус для эффективной работы, помогают избежать травм и улучшают самочувствие во время езды на велосипеде.
Кто еще не делает растяжку и разминку, СОВЕТУЮ! Очень нужная и полезная штука.
Попробуй лично и напиши свой отзыв в комментариях, ну и обязательно подпишись на канал:)
ТОЛЬКО ДЛЯ ИЗБРАННЫХ👇👇👇
www.youtube.co...
Ссылка на видео: • РАЗМИНКА ВЕЛОСИПЕДИСТА...
______________________________________________________________
📲 Мой Facebook: / sergey.filippov.1048
📲 Мой веломагазин: / letsrideshop
📲 Моя STRAVA: / strava
📲 Мой Instagram: / cynical_mind_official
______________________________________________________________
📱 По вопросам сотрудничества: / sergey.filippov.1048
📱 Или пишите на email (захожу редко): letsride.feedback@gmail.com
______________________________________________________________
#letsride #filippov #разминка #растяжка
я так позанимался, устал и не поехал ((
хахах=)) Та вроде ничего сверх сложного) Ну может приседания на одну ногу, но 10 повторений на каждую это не много) Остальное просто тянешься, это даже приятно почти всегда)
Вот это разминка! Похоже на полноценную тренировку по расстяжке ))
Ну на самом деле оно того стоит, реально ощущения совсем другие когда подготовишь тело, едется лучше. Ну и обычно я не все упражнения выполняю, тут уместил полный комплекс, а так по памяти обычно растягиваюсь, иногда что-то забываю, но основное делаю.
Блін це дуже круто! Шукав такі теми давно їх дуже обмаль! Респект тобі Сергію за те що ділишся такою інфою і за потрачений особистий час))🤗🤘👍
Я дуже радий, шо не дарма це знімаю! Треба зробити окремий плейліст по темі, щоб було вся інфа повна, буде корисно і новачкам, і не тільки.
после тренировки тоже очень хорошо заходят упражнения эти, чтобы растянуть уже разогретые мышцы и потом проще было ходить) спасибо за видео!
ЗГОДЕН! Багато хто каже, що краще робити саме після, хоча я роблю до великих дистанцій такий комплекс. А так половину показаного можна робити після тренування. Розтяжка просто розслабляє м'язи, а це впливає на активне кручення педалей, це частково правда.
дякую дуже!! дуже корисна інфа,завтра спробую перед покатухою, думаю ефект реально буде)
Комплекс класний насправді, я перед бреветами такий робив завжди, дуже добре потім організм себе почуває. Але деякі вправи інколи краще робити після тренування, усякі штуки з роликом, коли прокатка м'язів йде.
Відпиши як спробуєш)
@@LetsRideBike добре, дякую за уточнення! обов'язково відпишу)
якщо буде погода норм то після завтра буду їхати 180-200 км, для мене це не мало) якраз спробую і думаю буде точно зрозуміло))
О супер, 200 тільки початок:)) бажаю успіху:) зі старту не навалюй, бо помреш)) рівним темпом їдь)
@@LetsRideBike добре, дякую:)
я вже 2 рази по 160 їздив тому думаю все буду окей
Та, думаю все буде ок) 40 км різниця не велика:)
Я такой комплекс делаю уже после вело. на холодную как-то не очень идет)
Ну логічніше робити до. Бо нерозігріті м'язи + нерозім'яте тіло гірше функціонує і вище шанс отримати травму. А після розтяжку роблять, але вона не тільки після корисна)
Вчера поехал за водой в пятерочку, еду назад скорость 30+ и тут на главную трассу вылетает девочка, на велосипеде мтб мне под колеса ушиб ногу фулкрум 5 погнул спицу, спасло что был без контактов иначе травм было бы больше 😞😞😞
жесть обидно...восстанавливайся! Лучше не лететь там где не можешь предсказать развитие событий
@@LetsRideBike Да нога припухла чуть конечно колесо жить будет мастер сказал одно радует
Ничего все будет ок! Жив же)
Половину цих вправ не можна робити до їзди на велосипеді, їх треба робити після як заминку. Запам'ятайте до тренувань робимо динамічну розминку, після робимо статичну і ніяк інакше.
Не роби
Отличный какнал контент, жаль что не выстрелил
Залежить від ситуації і війни. Як буде можливість знімати і катати нормально, так і можна буде далі розвивати.
А в лесу без коврика - как это делать?)
Так само
Вообще не вижу смысла делать эти упражнения перед катанием. Сел на вел,первые 5км едешь на лёгкой передаче с высоким каденсом - этого полностью достаточно. Лучше растянуться уже после покатушек,размять мышцы.
Абсолютно не достаточно, особенно если тренируешься и ездишь быстро, или катаешь дальняки. Кручение педалей далеко не все разминает и не является полноценной разминкой, это вообще не разминка, это просто разогрев.
дислайк, некогда не откидовай голову назад во время разминки!!! спроси у любого врача или медсестры, все подтвердят!!! это опасно!
Всю жизнь разминались так, и никто не умер. Дислайк🤣
@@LetsRideBike но это реально вредно, почитай мед. литературу. не пытаюсь плюнуть на твой контент просто волнуюсь что кто-то повторит и попадёт в больницу после такого
@@LetsRideBike я после травмы спину проходил несколько курсов по упражнениям, и откидование головы совершенно точно вредит
если природой есть возможность закидывать голову, значит это вполне нормально и допустимо. Обычное кручение головой или наклоны мало что меняет. Ну и если всю жизнь так разминались и все живы, то все ок.
после травмы спины возможно и вредно, а в здоровом организме думаю нет.
Очень медитативно! Сейчас поеду свою первую сотку… спасибо за разминку, подписка 🫶
Дякую. Спробуй, потім розкажеш як тобі відчуття)