請一個資深吃素的老藝人當備賽教練...這個決定是對的嗎? 在此發下必勝決心 決戰府城第一 !!! 由楷教練督導備賽 直球對決我的缺點!!!
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
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#夢多 ＃楷教練 #健身
真的很喜歡看楷哥教學,精實的內容都是他一路練來的經歷
🙏🙏
從最早跟楷教練拍看到現在，楷教練真的太神了...不用用多大的重量，重點就是專注在訓練的肌群，就能達到最好的效果。
楷哥真的是個好教練🥺🥺
很愛看你們的組合🤣🤣
感覺讓人心情放鬆但是訓練內容卻一點也不馬虎
府城是我家鄉，祝夢多拿第一名，心想事成！👍😃👌
很喜歡楷哥教學的認真度！
這種教學態度非常值得學習👍
楷教練好可愛 哈哈 做gym專業 講解評價又易懂 ~
楷練跟夢多真的是「雙塔」耶！
夢多的盲點，剛好能讓楷練雕塑大多數健身者忽略的細節！
我的盲點多半也來自於「夢多」😊
笑到剎氣 楷哥太好笑了啦
楷哥真的好棒的教練👍
🙏
久違的楷哥夢多訓練組合 好看好看
越來越喜歡楷哥了
14:24 本集最大笑點 XD
18:17 我好像聽懂了什麼www
有楷哥在梦多必定夺冠，万事俱备 东风也借到了，加油梦多哥💪💪
楷教練的身體控制太猛 可以控制到完全沒代償 超猛
mondo和楷哥真的很好笑，又可以学到东西。棒棒棒👍👍👍
Thank you and Kai is really good
老藝人萬歲 老藝人 YA
只能說不管什麼歌從愷哥出
嘴唱出來的都好聽了
謝謝楷哥和夢多做很好的示範教學!
放鬆斜角
可能早期格鬥的訓練
讓自己在運動狀態下，太習慣「戰鬥姿勢」，下意識會縮脖子
提供您參考
一 定要有楷哥哥。
楷哥教好棒,有趣又學到東西👍👍
真的超愛看楷教練
❤️
他講話的時候很親切，但是訓練的時候認真程度卻是百分百
@@benjaminlutseng 一定要認真的👍
加油！！喜歡看兩位抬槓，愷哥讚讚
7月17號就比第一場比賽,看到你這麼努力我又有動力了!
楷夢組合讚啦～
以后有机会飞去台湾找楷教练练几发，太专业了
就喜歡看這種乾貨系列! 讚爆! 又學到很多!
17:55 這邊楷哥講得很有道理ㄟ
🙏👍
@@Kai-coach.singer 加油努力
我聽到楷哥說superset要做五組我笑了一下
累爆😅
腰粗的原因，可能是內臟脂肪太多。想要腰細，分享幾個方法：
1. 做高強度短跑衝刺 sprinting, 每次 50 - 100 米，衝 8 - 12 次。衝刺時，想像後面有人拿刀在追你，跑到一半可以跳起來，想像自己是 Matrix 的 Neo 在高樓間跳躍。很多短跑衝刺選手，都是肌肉發達的。短跑跟長跑是不一樣的，這可能是我們基因的關係。短跑是為了戰鬥，基因會幫我們保持肌肉量，並刪除不必要的脂肪. 長跑則不是，肌肉量愈多，反而讓長跑更消耗熱量。所以肉食動物很會短跑，肌肉發達。草食則很會長跑，肌肉精壯。
2. 減碳攝取量 ( 甚至生酮飲食 ). 很多人不相信生酮飲食可以健身，但事實是：一克碳/蛋白質，只會給你 4 大卡熱量。一克脂肪，則會給你 9 大卡熱量。吃脂肪，你僅需吃碳的一半食量不到，就可以獲得足夠熱量，這意味著你的肚子，不需要很大去裝食物。很多健身的人，到最後出現 bubble gut 珍珠肚，都是因為被迫要攝取很多熱量，以維持自己熱量所需，啊肚子不大一些，怎麼裝這麼多食物？
吃多練多！必有回報！
很喜歡夢多，讚！💪💪💪
又來了！重要細節！
每次看楷教练做都感觉好像很轻松
不輕鬆啦😂😂
加油 夢多🙌🙌🙌🙌
照雇过这么多的人，真的是缘份和命运，也许我们又会再次重相逢，这就是缘份，如果不能常相守，这就是命运
楷哥 front pose 擺得很好 應該要備一場健體 跟夢多一齊
老婆會離婚😂😂
@@Kai-coach.singer
有可能說 跟豪哥一樣
兒子跟楷哥說
想看楷哥 再比一次@@
@@hector5777 還有這一招
加油~~真的說到做到
一般人看不懂什麼切度 腰肩比
只會覺得夢多手臂超粗 肩膀斜方都很厚實 一眼看上去會覺得非常非常壯
（感覺比情緒健身那位還👍）😂
夢多加油！！
乾情緒健身那個打藥打到都變水牛臉了
@@黃彥銘-s6z 該不會是在說🤔🤔🤔
@@HsiangL
當然就是那個前藝人啊
@@黃彥銘-s6z 誰啊？
@@均-m1u
我怕被告我卒仔
關鍵字
蒸蛋
每個部位都練到 順便學習😍
相當紮實的訓練
夢多的語助詞講得相當有台灣的味道。XD
夢多鬍子刮掉比較好看，而且鬍子容易細菌殘留，我42歲了也是每天刮鬍子，手臂真的不容易練
每天看夢多 很有趣 會有好心情
看楷哥教学学会一点 做的重真的不是最重要 姿势对做对地方才最重要
手肶三頭要有分離，多練一下long head.肩膀要有切割度，多練一下後肩fly的動作，有了後肩，前後肩才會比較分明
帥啦😍🤣🤣
I say no, he say yes😂
長青組的兩大帥哥
夢多真的要去拔一下罐，或者找人去拉一下整個背，肉都太實，血管積太多菸血，平時做訓練太暴力了，所以血都衝不進去，沒有楷師父一做那種膨脹感
還有去多休息啊，肌肉要養的，不要太操勞，看眼神睡眠質量挺差
我看了什麼🤔
@@螺哩螺嗦 懂的自然會懂
瘀血
夢多比例一定有前四的料，加強一下 應該隨便四強
楷哥唱歌真好聽💗
❤️❤️
夢多手臂線條吾夠出，是否要戒甜
加油夢多
太棒了
9:18 嘴巴說不要.老二卻很老實.🤣 🤣 🤣 ....
這個教練講話聲音怎麼那麽像劉德華只有我覺得？
他是劉德華+張學友 可隨時切換
這教練當初若是進演藝圈 應該不比現在的肌肉弱
夢多看起來變年輕了欸
18:17 夢多真的很台灣
借力哥真的好色情
夢多可能要好好放鬆肌肉，斜方那部分可能太緊了
梦多是宴精吗？至少我们有美好的回忆，谢谢您
要維持好身材,真的是好困難
楷教練的建齡應該比夢多久很多吧？個人覺得手臂應該是肌肉成熟度的差異，不是基因問題！個人淺見
練了22年。
練手臂真的很難，像我不會特別花一天下去練，但是練胸日或練背日往往會懶得再去練手
2:14 笑死了我也有看直播🤣🤣
我看了都乳酸堆積.......好喘!
感觉梦多很爱我
楷哥比較粗😂
側平舉斜方不是一定用到嗎？只能說感受度要side delt多一點，不能沒有斜方吧？
旁邊滑手機的是雕像嗎？
好恐怖 光看就覺得累！👍🏻
覺得 期待有興趣觀看
^_^
你應該找豪哥備賽的!!!
細雕真的要找教練
希望夢兄不忘初衷…自然最美
自然比「冠軍」更有價值
自然才是最屌的！
加油^_^
請問訂製馬甲是認真的嗎？帶了真的對於腰變小有幫助嗎？如果沒有有沒有可能誤導
聽起來就是開玩笑 都成年人了分辨這些不難吧有什麼好誤導的哈哈
@@benxx104 要確定耶 你在回去看一次他們兩表情都滿認真的
你明天晚上來聽我直播，我認真回答你這個問題👍
@@Kai-coach.singer 沒問題的！肯定準時收看謝謝楷教練親自回覆
任何肌群都會肌肥大的，看看crossfit身材多直筒。帶腰帶就是腰不要那麼強
看來腹肌還是要練的，楷哥體脂肪雖然沒有到超低但是腹肌夠大塊，就算上面有點脂肪腹肌還是看得出來
為什麼夢多哥你看起來很壯，但線條沒有很明顯？
14:26笑死我
想請問雖然肩推在外展在同一平面，但當推的時候由於肩外旋所以前肩會在水平面，所以受力不是以前肩為主？
側三角為主
老藝人？8/7上戰場嗎
現在去健身房要第三劑嗎？
不用，但要戴口罩運動
夢多事什麼量級? 174-嗎?
愷哥是藝人嗎
對阿 他誰
查 張楷
楷哥有拍過電影，有巡迴演唱，有主持過節目。是真正的老藝人
真的喔
哪部電影
@@mayaisright 可以不要老⋯⋯
🤣🤣🤣
應該揪勾惡ㄧ起健身練大肌肌
我記得楷教練有被勾惡綁架過
@@帥帥白-q5i 是舉旗大將軍！
夢多適合古典，楷哥適合健體，兩個人卻喜歡另一個項目
笑死，健體都不行，還比古典
反了吧
你真的知道古典是甚麼嗎..
夢多也比較適合健體吧， 連Zack 都比較適合健體了⋯
我只看到air max95
真的吃素嗎！！！
🤣🤣💪💪👍👍
藝人？？誰啊？？
夢多加油！！！