0S 2 EXERCÍCIOS PARA DEIXAR SUAS PERNAS MAIS LARGAS | SEM MÁQUINAS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- SEGUE ESSA DICA DO COACH RUBENS DE COMO DEIXAS AS PERNAS MAIS LARGAS UTILIZANDO SOMENTE O AGACHAMENTO COMO EXERCÍCIOO BASE. RESOLVI FAZER ESSE VÍDEO DE DICA DE TREINO POIS MUITOS AINDA ESTÃO TREINANDO EM CASA!
👉🏼Meu Programa de Periodização (Volta aos Treinos): overallteam.co...
🚨QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO?
Clique no link: bit.ly/Madrugao...
Utilize meu cupom "COACH" e ganhe 15% de desconto
🔥Suplementos para quem não suporta o normal: bit.ly/UnderLabz
🔥Cupom 10% Off: COACH
🔍NOSSAS REDES SOCIAIS
👉🏼Instagram Coach Rubens: bit.ly/2FSagpj
👉🏼Instagram Dora Rodrigues: bit.ly/3hlfxaf
👉🏼Instagram do Logan: bit.ly/3j8JB9r
📚MEUS PRODUTOS DIGITAIS👇🏼
👉🏼App que eu uso pra contar macros e ver o que posso comer na dieta: fitbookapp.net
👉🏼Overall Fitness Zone (Metodologia Overall): overallteam.co...
👉🏼Meu Programa de Periodização (Volta aos Treinos): overallteam.co...
👉🏼BodyByDora (Treino + Dieta): go.hotmart.com...
👉🏼Universidade Maromba:
👉🏼Consultoria Online: bit.ly/Consulto...
📚PRODUTOS DIGITAIS QUE RECOMENDO👇🏼
👉🏼Fichas de Treino: hotm.art/AqVnMz (LINK PROMOCIONAL)
👉🏼Plataforma Sardinha Evolution: hotm.art/AZe5TqnT
👉🏼Programa de Treinamento em Casa ZERO 101: hotm.art/TREIN...
👉🏼Livro Mente Campeã: go.hotmart.com...
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 3 | 6 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/fTfIMFVjt_8/mqdefault.jpg)
hoje fui malhar perna kkkk passei meia hora com a visão escura achando que ia bater as botas
Kkkkk
Kkkk
Kkkkkkkk, mano vc é fera...
Tenque se alimentar
🤣🤣🤣
Musculação é uma arte! Por isso eu amoooo. Cada movimento, técnica tem um objetivo. O que os artistas da Grécia Antiga faziam com as estatuas, os treinadores fazem com o corpo. A gente nunca para de aprender!!
Zé do Caixão explicou não só na teoria, mas o principal, na prática. Ganhou mais um fã 👏👏👏
Kkk Mojica
Kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkk
2 exercícios simples, mais com bons resultados, parabéns, ensinou perfeitamente bem. Para quem treina em casa como eu, acha muito ótimo seu ensinamentos...
A primeira vez que alguém explica tão bem!
Parabéns pelo vídeos as plantas, muito informativo tem me ajudado muito e gosto muito de ver de desejo do fundo do coração q Deus te liberar da depressão igual fez comigo a 15 anos atrás, tb por 5 anos, só quem tem ou teve sabe ,mas Deus bom e rico em misericórdia, seus vídeos tá aí assiste quem quer
A voz dela é linda , tão natural ,nossa !!!
Kkkkkkkkkkkkkk natural! OMD, quando ela começou a falar eu achei que era um homem. 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
Parece um trovao!
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
natural, ela toma muito suco 'natural' pra ter essa voz :v
Gostei muito 👍👏👏👏 eu treino em casa, e não tenho máquina de adudor e abdutor em casa, tenho só flexora e extensora, aí completo o treino com barra, agachamento, stiff, avançado etc
a voz dela entregaaa que andou tomando umas coisas
Verdade.
Ótima aula Profe e muita simpatia da Dora, parabéns.
Excelente dica!!! Muito interessante como um leve movimento de distanciamento da perna, pode mudar toda a musculatura usada. Parabéns pela explicação, simples mas que faz toda diferença.
Explicação maravilhosa técnica perfeita 😎😎👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
É o que eu preciso atualmente. Tenho um bom posterior, mas olhando de frente, o vasto e os adutores estão poucos desenvolvidos. Valeu, Coach!
Sensacional. Obrigado pela aula. Parabéns.
São estes vídeos que agregam nosso conhecimento!
Obrigado 👍👍👍
Melhor canal de musculação fácil
Tava querendo saber isso a tanto tempo, o cara salva muito kkkkkk
Gente, como a Dora é maravilhosa!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Era o que eu mais queria.Minhas pernas parecem que só aumentam pra frente 😂😂😂
Dora e Rubens, excelente!!! Obrigado
Coach Rubens, eu curto muito os quadros de revius, sobre treinos estranhos, treinos de celebridades ou de pessoas do meio da musculação... Tudo muito bom, tem como encaixar esses vídeos de dicas valiosas, eu sinto baita falta de treinos livres que focam em alongamento, execução e técnicas! Desde já agradeço, obrigado pela competência sua e da equipe, Deus abençoe!
Por vezes procurei algo específico dessa forma e não encontrei. Obrigado ao casal! Sucesso sempre!!!
Que voz!! Pai amado!
Kkkkkkk
Kkkk
Voz de quem?
@@merylicosta deve ser da mulher eu levei um susto kkkk
Kkkkkkkk levei um susto quando ela começou a falar
O melhor vídeo do TH-cam é do Cort Rubens
Que aula heim ! Em minutos deu uma aula muito objetiva 👊😎
Faz tempo que parei de olhar os vídeos do coach Rubens voltei hoje e gostei muito parabéns
Esse Rubens é MT foda,dinâmico e uma linguagem simples e de fácil entendimento 👏
Dicas incríveis! Muito importante sabermos o porquê de cada postura, de cada movimento. Parabéns!
Nossa, hoje pensei do nada o quanto seria legal um treino com a Dora!! Demais amo vcs
Vocês são monstros. Parabéns!
o video mais esperado por mim
Casal lindo sempre me salvando!Obgdao Rubens e Dora 🤘🏻😎🤘🏻
Coach, essas dicas são feras demais! Qualidade sempre! Sempre um prazer assistir seus vídeos!
Suas dicas são top demais. Uso muito em minhas aulas. Vc é 1000000000000... Mais essas camisetas suas são ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Vídeo sensacional, Rubão! Que didática boa!! Se puder fazer um vídeo mostrando dicas de como criar aquele aspecto mais largo nos ombros (alguns macetes em elevação lateral e assim vai)... quem curtir a ideia dá um “up” aí.. VALEUUUU
up
Dicas perfeitas. Vou segui-las. Obrigado
Faz um sobre Trapézio 🙏🏼
up
Boa bro, era isso que estava pensando.
@@otakumarombeiro3383 tomara que ele veja o comentário e faça.. trapézio é um músculo que da um destaque show. Porém é complicado rsrs
@@angolanobrasiuleiro3814 Realmente bro, da um aspecto muito bom no shape. 😤💪
Uma dica: no encolhimento, vira a cabeça olhando para baixo, vc da mais liberdade para o trapézio e ele sobe mais
Adorável 🥰 a Dora!!!
Tu é o cara coach, sou professor de Musculação e teu conhecimento é muito admirável.
Show, muito boa a dica. Até mesmo porque é muito simples. Parabéns!
Minha bunda ficou dolorida 🤣 com esse modelo aí fiz direitinho tá , musculatura dolorida com sucesso 👏🙌
A muito tempo estava em busca dessa dica 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Adoro esse casal, ótimas dicas coach!! 🦵🏻
TOP....pode ser feito professor com Halteres o agachamento sumo e utilizar o agachamento sissy, abraço! curto demais seu trabalho
Poderia rolar um vídeo sobre treino de perna para quem tem hérnia de disco. :D
Bom saber que a Dora também tem dor no joelho como eu, também sinto mais dor no joelho direito quando faço o sumo, embora eu prefira porque trabalha mais o gluteo e esse tem sido o meu objetivo, mas realmente não vale a pena massacrar o joelho por cinta disso! OBrigado
Salve Rubens ....Coach você poderia fazer um vídeo nos ensinando a tecnica tão usada pelos fisiculturistas, O Stomach Vacuum a tal técnica que permite preservar uma linha de cintura mais fina; Fortalece o core, ajuda a ter um físico mais proporcional; e que também Fortalece o transverso abdominal.... da um Up aí galera pra ele vê !
abraço.
Bati o olho na sua foto e pensei que era uma mulher;=;
Tem muitos vídeos ensinando mano
@@alanalmeidabarbosa7172 kkkkk sério mano,
Up
Up
Os vídeos de reação são divertidos, mas é esse o conteúdo mais interessante e que eu aprecio no canal.
Manifestem-se, coxas de frango de granja, e panturrilha de cachorro ☝️(•_•')
Opa! 😎
De câmbito kkkk
Aqui 🙋🏾♂️
BÃO
Triste 😭
Rubão e sua Dama.
Muito bom
Já faço esses dois, meu personal/marido já passa esses exercícios. Oba, tô indo no caminho certo
Rubens vc é o Ronaldinho Gaúcho da musculação ... Parabens
Era disso que eu precisava🙌🏿
🤣🤣🤣🤣🤣
Coxa parecendo um tronco de jaqueira
@@nivektm5174 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Boa tarde amigo eu nunca malhei pernas eu posso começa malhando assim
Eu tbm irmão
Agora vamos que vamos,e vamos mandar vê
Cada dia eu aprendo mais e aprimoro meus treinos!
Gostei muito demais
Vídeo curto,direto e informativo, amei, estava precisando disso
Show vou fazer pois estou precisando alargar as coxas. Grata.
Top top como sempre
Só faltou aquela velha coneencidêcia que acontece com Will kkkkk
Me divirto muito quando isso acontece por que sei que não é combinado kkkkkkk
Ali é foda, mano kkkkkk
Muito kkkkkk
Valeu Coach Rubens e Dora!
Aula top coach! Didática dez! Faz mais divisões com aulas com a Dora! E coloca o filhote aí pra ele já crescer junto! Kkkk 🤝👍✌😄
Gostei da dica vou botar em prática.
Já faço esse exercio, o sumô faço com altares, mas depois de dois meses percebi essa largura na coxa citada no vídeo
excelente dica, Dora sua linda minha inspiração
- "vc gosta de agachamento?"
- "sim"
- "bom saber"
KKKKK
Deve ser esposa dele.....kkkkkk
@@sidneysilva689 vc não conhece o cara não? Não segue ele não?
@@deidycosta1633 não.
@@sidneysilva689Sim, é a esposa ksks
@@deidycosta1633 nem todo mundo tem tempo pra ficar o dia inteiro deitado
Vou fazer .... que vídeo maravilhoso obrigada casal 😍❤💪💪💪
Excelente exercícios , faça mais vídeos assim , treinos livres sem depender diretamente de máquinas , isso possibilita que pessoas possam desenvolver melhor até treinando em casa , que é meu caso , comprei uma mesa de supino algumas barras e anilhas e estou me virando baseado no que eu aprendi na academia ...
Gostei muito professor!
Coach normalmente quando faço essa variação com as pernas mais próximas tanto agachamento quanto leg press eu sinto pegar mais vasto medial, saberia me dizer pq? Desde já obrigado!
Professor Rubem amei os exercícios
se tem treino de perna, tem like
Botar em prática pra ver se melhoro meus gravetos
tava precisando desse vídeo, os cambito tão seco ainda
Obrigado amigo, você é um amigo
Perfect Coach!
Exercicicis para Inferiores libera hormônio do crescimento👍
Madrugadao dos suplementos top👍
Dicas muito boa… técnica simples… mas q faz muita diferença… abs!!!
Faz um vídeo mostrando como melhorar a parte distal da coxa, mt gente tem falha nessa região
Concordo. Quase não falam sobre isso.. eu tenho muita dificuldade :(
@@nicolevieira9029 por coincidência ele fez 🤣🤣🤣
@@Leo-zr1nx verdade, agora que eu vi hahaha
Amei e isso que gosto de ver
Valeu!!!!
Esse boné pensei que era cabelo no início do vídeo kkk o brilho do celular tava baixokkkk
Valeu a dica brow...eu já tenho um tamanho bom d perna por pedalar bastante mais vou coloca éssas dicas no meus treinos d perna 💪😉
Quanto tempo não ouço/ leio essa expressão "brow"... Sinal que tu é das antigas, néh!? 😄😄😄😄😄
Coach sempre salvando a gente que treina na academia do condomínio que não tem uma bendita máquina para pernas. Estou ansioso por mais treinos de pernas sem máquinas.
obrigado vai me ajuda muito se tive mas dicas agradeço
Cara, eu achei a explicação show de bola, vou colocar em prática amanhã mesmo; porém, é nítido que a moça toma bomba. Essa voz não engana ninguém. Eu sei porque também já fiz uso, mas, parei faz muito tempo.
A Dora usava sim. Sempre disse. Não sei se parou... mas os colaterais persistem, né.
Ela fala abertamente sobre isso pq ela já competiu muitas vezes, era fisiculturista, o uso de hormônios pra eles não é um tabu, só pra blogueiras mesmo haha
Sério que ela tomou " bomba" e não explodiu ?
Pensei que fosse hormônios 😅
@@joadsonjesus3300 nossa não sabia que a linguagem coloquial era motivo de piada. Achei que era uma comunicação corriqueira e que cumpre o objetivo primário de passar a informação de modo claro e inteligível... 😒😒😒
@@ilaVLira Exatamente isso! Por isso me abdico do trabalho de dar uma resposta à altura da ignorância da figura acima... Agradeço a sua educação e a sua colocação extremamente inteligente. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Vou colocar em prática
A mina tinha acabado de acordar! Por isso a voz estava mais grossa!!!🤣
Hahahaha os danones
Só isso; claro... kkkkkk
😂😂😂
Veneno é pros fracos.... kkkkkk
Show de dica!!!!!! TOP!!!!!!!!!
Tenho uma boa genética para quadricíceps, mas meu posterior de coxa é quase inexistente
kkkk idem
Às vezes pode estar faltando exercícios de mobilidade..
DICA MUITA BOA EU TENHO DIFICULDADE PRA AUMENTAR ESSA PARTE DENTRO DA COXA SÓ PAREI DE TREINAR NA CADEIRA ABDUTORA POR CAUSA DE UM PROBLEMA NO PÚBIS. AÍ FAÇO LEVANTANDO TERRA AÍ AÍ AJUDOU ALIMENTAR.
por 1 segundo achei que era a Gleise hofman
Aí vai alguém ver eu fazendo na academia e vai dizer que to fazendo errado kkkkkkkkk sempre tem
Vdd kkkkk
São muitos que fazem sem básicas mínimas de musculação.
Aconteceu isso comigo hoje. Fui fazer esse exercício e o personal me chamou de loca kkkkkkk
Pior viu irmão.
Kkkkkkk
@@alanna1795 Sim. O personal geralmente não gosta de TH-camrs. Fui treinar tríceps de acordo com um vídeo do Caio e fui corrigido também.
Vou testar essa dica para o vasto lateral.Obrigado Professor 👏🏿👏🏿👏🏿
Que pena que não posso fazer agachamento pois tenho muita dor no joelho direito...descer eu desço agora subir é outro quinhentos kkkkkkkkkkkk
Pois vou te fala uma coisa, eu tinha muita dor no meu joelho ,quando eu sentav e ficava muito tempo na mesma posição, eu sentia muita dor para levantar. Desde que comecei a fazer agachamentos ,depois de um mês o meu joelho não doeu mais ,não sinto mais dor nenhuma. Desapareceu essa dor horrível.
@@sheilladantasdacosta3605 Q bom que vc não sente mais dor🙏🏻 é muito ruim ter..eu convivo cm isso todos os dias hj faço fisioterapia do joelho pra ver se vai ajudar a melhorar fortalecer meu joelho...
Só agradecer. Já vou colocar em prática hoje.
Eu fico sempre duvidando quando vejo alguém que treina; principalmente uma mulher com essa voz de homem. Impressão é de que só tomando bomba para crescer. Por isso hoje optei pela calistenia... vc fica com um shape ótimo e sem exageros... e sem precisar de nada a mais a não ser corrigir a nutrição.
A mulher do video é esposa dele e olha a ironia,ela tem voz mais grave que a dele
@@maclaudio2412 pior que é mesmo... eu não curto muito esses exageros... acompanho o canal do Sérgio Bertoluci... para mim aquilo é sinônimo de saúde e shape ideal. E a esposa dele tb faz e está linda mesmo após o terceiro filho.
@@claudemirseisdedos3205 acompanhe tbm o canal do Chris Heria é o Canal THENX
Já ia comentar isso,nunca tinha assistido vídeo dele,até que o you tube mim mandou essa sugestão,levei um susto quando ele falou,parece aquelas pessoas quando engole o gás Hélio pra ficar a voz grossa,baita susto eu levei.
cai nesse video de paraquedas.
entendo perfeitamente seu posicionamento, eu treino (sempre que foi possível) desde meus 14 anos, hoje tenho 26 e confesso que hoje me impresiono com a falta de informação e disseminação que acontece no meio maromba, levando as pessoas a terem essa visão de pessoas que praticam musculação, não devemos ter como padrão de saúde atletas, pois eles vivem disso, no limite da performance , o que não é saudável, tomam diversos hormônios(famosa bomba) que alteram tudo e o maior problema é que a maioria dos praticantes de musculação sao influenciados com essas práticas prejudiciais que é modinha, somado a isso influenciam também em resumo.
Excesso de treino e execução de exercicios desnecessários (ex desse proprio video, a grosso modo mudar a possicao do pé só vai prejudicar a amplitude do exercício tornando ele menos eficiente).
dicas de suplementos que sao totalmente desnecessários e não servem para nada alem de perder dinheiro.
enfim, raramente comento no youtube, mais vi em seu comentário caracteristicas de uma pessoa centrada que busca qualidade de vida.
recomendo da uma olhada no Instagram do dr. paulo gentil (pesquisador)
e se gostar da área da uma lida nos livros dele.
Dicas bacanas. Seubtrabalgo é muito bom.
Obrigado por compartilhar conhecimento
E tanta teoria.... Quem tem perna grande tem. Quem nao tem vive louco buscando tecnicas e teorias que, no fundo, nao adianta nada.
Vocês são uns Deuses
TÁ FÁCIL , É SÓ FAZER ESTES EXERCÍCIOS E TOMAR "OS REMEDINHO" QUE ELA TOMA QUE DEIXA A VOZONA GROSSA DESSE JEITO...
Sensacional mais uma pra anotar
Rubens pra vc 👏👏👏👏👏
Esse coach Rubens é um baita treinador. Gostei muito das dicas parabéns