Sortir de la rumination avec la résolution de problème
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2020
- La résolution de problème est une procédure anti-ruminations enseignée fréquemment aux patients lors d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle est très souvent utile pour les patients anxieux, notamment dans le TAG (Trouble d'anxiété généralisée) ou la dépression.
Je vous la présente ici en 6 étapes:
1) identifier et nommer la rumination
2) identifier une possible attitude négative face au problème
3) formuler le problème et l'objectif à atteindre en termes concrets
4) brainstorming
5) choisir une solution
6) appliquer la solution retenue
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Didier est un thérapeute du futur comparé à ce qu’on trouve en France.
Je vous le recommande vivement
j'ai toujours refusé de voir un psychologue pour le tag que l'on m'a diagnostiqué il y a maintenant 10 ans (1 séance à cette époque) et avec le temps j'ai reussi à contrôler pas mal d'angoisses mais nous n'avons parfois pas toutes les clés pour s'aider soi-même. Je trouve vos vidéos très pertinentes et peuvent s'avérer d'une grande aide pour beaucoup de personnes. De ma courte expérience avec vos confrères je trouve que certains devraient vraiment en prendre de la graine. Continuez comme ça, merci pour vos vidéos
En France les psychologues sont à la ramasse complet
@@samuelchasles2277complètement d accord avec vous !.. pour mon cas ils ont amplifié mon problème !... grâce à mr Harvé , il a mis des mots sur mes maux
Merci pour vos videos.
La rumination m'a conduite a la depression, anxiete, stress post traumatique, insomnie et cauchemars.
Soignee d'abord pour une depression récurrente, mon psychiatre m'a diagnostiquee finalement cyclothymique a prédominance depressive. J'ai donc un traitement antidépresseur et stabilisateur de l'humeur a vie pour eviter les rechutes.
Pendant 2 ans et demi j'ai fait de l'emdr avec ma psychologue pour nettoyer les traumas. Maintenant je suis en phase de reconstruction.
Apres 4 ans sans travailler, je viens de retrouver un travail. C'est un cdd d'un an mais j'espere qu'il pourra etre transformé en cdi.
Je suis contente car j'ai enfin trouvé la solution a ma situation. Je dois prendre mon poste en octobre.
Je suis encore tres fragile et je crois que je garderai toujours une fragilite. Je sais que je dois composer et vivre avec.
Je sais aussi que je dois me séparer des personnes toxiques présentes dans mon entourage. Ce sera la prochaine étape apres ma reinsertion professionnelle.
Je souhaite bon courage a tous.
J'espère que vous vous portez mieux et que vous avez réussi votre insertion professionnelle
Wahou. Un très grand bravo à vous 👏🏼
Wouah, je suis choquée, c est exactement ça ! Et pourtant je vois des spy depuis des années et ont ma jamais mis sur le chemin. L anxiété et les personne qui procrastine me tue. Merci beaucoup pour tout ses Conseil s. Wouah je vais travailler sérieusement car malheureusement, sa me tue et je me rend compte que je pourrie la vie de ma famille et de mes amis. D ailleurs je préfère rester seule sans réglé aucun problème. Je ne vois pas la sortie des pensé négative et . Bon merci ,pour ces conseils merci beaucoup.continuer je suis sûr que vous apporter beaucoup de bien à beaucoup de personnes comme à moi depuis que j ai découvert vos vidéos merci
On dirait que vous me connaissez par cœur! Incroyable! Merci! Je recommande aussi le livre « Faire de sa vulnérabilité une force » de Pema Chodron.
Un grand merci pour l’excellente vidéo,pour m’a situation vivant avec une personne toxique et que à toujours utiliser le silence radio,le meilleur choix ça été d’avoir réussir à mon tour de utiliser aussi le silence radio,ça été super dure puisque j’estime que là communication est là base de une bonne relation ,,après 25 ans de mariage et depuis 1 année il peut plus utilisé ce que je dit pour créer un conflit et nourrir sont ego.
Belle journée
lila
Merci beaucoup pour toutes vos publications. J’ai aussi acheté votre module complet que je suis à la lettre. Je trouve que sur cette mini vidéo, vous donnez le meilleur conseil mais aussi un de plus difficile. 😅
Chouette méthode. Commencer par se faire plaisir (ou essayer), ça donne un début d'élan, pour une toute petite action après l'autre...
Vous êtes un merveilleux psychologue 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Merci
Merci infiniment!
Merci beaucoup pour ces vidéos. J espère que ça va m aider et dire adieu à ces douleurs de ventre tous les matins.MERCI
Merci. Nous n'avons pas conscience à quel point nous sommes interdépendants et combien l'entendement général nous traverse et nous impacte à notre insu.
Des pensées se "baladent" dans l'univers et sans protection par un recentrage personnel (méditation par ex) nous captons des idées indésirables qui s'imposent à nous et viennent nous perturber.
Savoir qu'elles ne sont RIEN et les laisser passer comme des nuages, est effectivement la meilleure chose à faire pour en être débarrassé
Merci beaucoup Didier, vos vidéos m'aident énormément. Bien vite la suivante. Bonne journée à vous
Merci Didier 😊
Merci pour cette vidéo intéressante qui me concerne.au plaisir de vous écouter a nouveau.
Merci pour ces généreux partages
Vous donnez d'excellents conseils Ça m'a beaucoup aidé Un grand merci!
Les personnes sans travail, vivant seules vont donner l'impression de ne rien avoir à se plaindre (pas de patron méchant, pas d'enfants ingérables...) mais la névrose que cette solitude engendre chez eux ainsi que le fait d'être "fantômes" exclus de la société, va les amener à ruminer autant voire plus.
Merci pour cette vidéo enrichissante Didier 😉 ! Clair, utile, et intéressant !
Je vous écoute pour là première mon mari est une personne toxique alors je rumine mais j’ai jamais été dépressive merci beaucoup
Merci pour ce partage
Très intéressant.merci
Je viens de vous découvrir. Merci ! 🙏
Bonjour en plein dans le mille Namasté merci pour votre travail
Merci beaucoup, encore une vidéo très instructive! :))
Vous lisez dans ma tete. Que dieu vou benisse
J’adore vos vidéos elles sont inspirantes mille mercis
Merci à vous 😊
Super video merci ❤
Encore une fois ,
ça me concerne tout à fait
Merci bien 👍
Merci à vous :)
Merci Infiniment
Merci pour tout
Jai adore cette video comme les autres. Tres claire efficace .Jaime beaucoup cette methode qui repond a une problématique courante.
Merci à vous 😊
Voila c' est tout a fait moi.Et au lieu de chercher a mre calmer je mange man ge!!! Après j' ai honte je me sens mal.En parler a des personnes c' est difficile !! Merci pour vos conseils !! Oui moi je cherche tjrs pourquoi !! Merci pourrais je y arriver a 85 ans il faudrait car parfois c'est usant
Bonjour Tag Dépression et choc post traumatique 😴
Merci pour vos vidéos
Merci pour cette video.
C tres interressant, bien explique et ton ton de voix est tres agreable et reposant ... (c 1 plus 😉)
J'ai cherche ce sujet pour aider 1 amie et en plus , ca m'aide a reviser mes cours puisque j'etudie la CBT/NLP.
Je me suis donc abonnee et j'ai hate d'en ecouter encore, avec l'aide de D.
Bonne continuation....
Merci
Merci 💓
Je sis entrain de noter les étapes.
Je vous donne 100 000 étoiles pour cette vidéo
Merci!
Merci !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Merci pour cette vidéo, belle chemise aussi ;-), j'aimerais que vous fassiez une vidéo sur les rapports troubles anxiété et alcool, et pourquoi ce focus sur l'anxiété sur votre chaîne ? Continuez!
merci Didier ; que pensez-vous des huiles essentielles ? En ce moment je dis souvent que j'ai peur ; une rupture il y a un an hyper douloureuse et les événements politiques pas très zen ; la peur est-elle de l'anxiété ? de l'inquiétude ? pourriez-vous faire des vidéos sur les ruptures ? vous êtes si fantastique
Bonjour Didier quelle est le meilleur Antidépresseur merci 🔷
Merci pour cette video et les autres d'ailleurs, que je trouve intéressantes. Mais qu'en est il de la rumination obsessionnel. Parfois je rumine inutilement sur ce que j'aurais dû dire ou faire.
Et c'est une perte de temps et d'énergie, je le sais mais ca tourne en boucle en arrière plan et je n'arrive pas à me concentrer sur autre chose.
Bonjour Sonia, il en est de même pour moi et je sais ô combien c'est pesant de voir ces pensées ressurgir sans prévenir. Pour ma part une chose qui m'apaise c'est par exemple, de retourner voir la personne à qui j'aurais dû dire les choses. Et de simplement lui dire les choses qu'on pense plus adéquates et de ce fait cela nous fait passer à autre chose et nous libère. Il faut aussi être conscient que c'est avec les erreurs du passé, qu'on est devenu l'être d'aujourd'hui.
@@bricobledard4534
Bonsoir et merci pour votre réponse.
Mais les choses sont plus compliqué pour moi, car je ne ressasse pas sur des choses que j'aurais du dire mais plutôt sur des choses que j'aurais dû faire.
@@soniadaly7008 Je comprend, j'ai également ces pensées qui monopolisent parfois mon esprit. Et je tente au maximum de me raisonner comme je raisonnerai un ami(e) et de me dire qu'on fait tous des erreurs et que le top c'est de chaque jour essayer de faire mieux que la veille
merci 👌✌🎁💚
Bonjour
Petit message pour vous dire que vous m’avez bien aidé concernant mes phobies d’impulsions
Malheureusement il me reste encore du chemin...depuis que j’ai rencontré un garçon j’ai peur de vomir devant lui...je suis très angoissée...j’ai des douleurs à l’estomac et je perds l’appétit, des nausées...j’ai même vomis lors d’une soirée, mon pire cauchemars ! C’est drôle, la peur de vomir...me fait vomir ! C’est de l’emetophobie je crois ? Maintenant je vis dans la peur de vomir et de voir ce garçon...
si je peux te donner un conseil arrête de croire que vomir c'est la fin du monde dédramatise !
Bonjour Didier, avez-vous réalisé une vidéo sur l'anxiété accentuée par la peur d'avoir une maladie non identifiée par le médecin, c'est-à-dire probablement menant à l'hypocondrie. Les sensations corporelles omniprésentes dirige vers l'idée que l'on est sûrement malade. Merci
Pas encore mais je compte en faire une!
@ Un grand merci. L'anxiété augmente les craintes de la maladie, la fatigue surtout...lorsque la nuit est meilleure la lucidité et l'espoir d'aller mieux reviennent. Bien à vous.
Ma rumination est de croire q j'ai une maladie grave, comment faire ?
Bonjour,
Merci infiniment pour vos vidéos.
Pourriez vous faire une vidéo sur les tag lié au sensations corporelles. L'hypocondrie .
Peut-être l'avez vous déjà faite , alors m'indiquer laquelle est ce .
Merci beaucoup d'avance .
L'hypocondrie dicte mon quotidien 😞😞
bonjour
quelle est la différence entre le mentisme et les toc ?
Les pensées incontrôlables qui ne correspondent pas à la réalité qui viennent toutes seules et qui se répètent... C est fatiguant. Ça arrive quand je suis seule. Peut on se débarasser de ses pensées???
Je souffre beaucoup 😢
Bonjour je suis atteint de rumination mais c'est sans véritable problème ou événement qui m'est arrivé dans ma vie. Ma rumination vient d'un élément anodin que je ne veux volontairement pas oublié et qui est devenu une rumination sans fondement . Est ce que c'est courant , les solutions sont elles les memes. Merci
Merci beaucoup pour vos vidéos. J'espère qu'elles vont m'aider car je souffre d'anxiété généralisée, de tocs et phobies d'impulsions depuis plusieurs années, presque 10 ans. Je vois un psychologue, j'ai des antidépresseurs et anxiolytiques mais je ne vois pas d'amélioration. Je dors très mal, des cauchemars toutes les nuits. J'en ai marre de ça, je suis anxieux pour tout est n'importe quoi 24h/24h et 7j/7.
J'ai une question. Est-ce que on guéri de l'anxiété généralisé et ça peut prendre combien de temps ?
Oui bien sûr! On peut garder un tempérament anxieux sans toutefois remplir les critères d'un TAG et être considéré guéri!
@ merci beaucoup Dr. 🙏🏻 L'anxiété généralisée peut durer combien de temps car dans mon cas ça fait 10 ans environ que ça dure et a l'heure où je vous écris il n'y a pas beaucoup de changement malgré les rdv psy et l'antidepresseur
@@kevinsajda4049 Il faut que t'appliques ce qu'il est dit dans la vidéo et tu es sur d'aller vers une amélioration !
Merci Didier, j’adore vos vidéos 👍 Justement j’ai une petite question : comment éviter d’avoir des regrets ? Des regrets de ne pas avoir fait quelque chose alors qu’on en avait l’occasion, et qui fait que l’on ressasse le moment où l’on aurait pu agir ? Merci 🙏
Tôt ou tard votre cerveau va finir par comprendre que c'est irréversible et vous allez les oubliés....
@@Bk.90 Merci à toi, et as raison car je suis déjà en train de l'oublier 👍
Bonjour est ce que cela peut etre induis avec une personne toxique ?
Rumination c est dans la semiologie des tocs ????
Votre chemise est très jolie mais un peu trop petite pour vous et ça fait des plis ! J'ai focalisé là dessus ! Et du coup, vous comprendrez que vos vidéos sont précieuses pour moi ! 😅 Trêve de plaisanterie, merci pour vos partages.
Faites vous des.consultations par video?
Une vidéo sur l'amour non partagé avec une forte adhésion serait la bienvenue, l'autre n'éprouvant que de l'amitié. Impossible de ne plus le voir, ils bossent ensemble. Comment surmonter ?
moi,ces des images mentales que je rumine depuis des annees.j ai des tocs associes a des elements psychotiques.ce sont les elements psychotiques qui me derangent .cela se traduit par de la procrastination et une obstination a toute vie sociale et professionnelle.Comment le mental va etre plus clair ?
y a une grand desordre et une perturbation majeure dans ma vie quotidienne!
Je pense au travail quand je suis en repos. Et vomis avant d'aller au travail. Des solutions ? Suis-je un calimero du coup ?
1. Prendre conscience qu'on rumine
2. Vérifier quelle est notre attitude face à ce problème
3. Bien formuler le problème et l'objectif qu'on veut atteindre. Se concentrer sur le comment plutot que sur le pourquoi.
4. Brainstorming: produire sans aucune censure un maximum de solutions possibles
5. Choisir une solution
6. Passer à l'action
Tout à fait MOI ! J'en crève 🤢
bonjour🌹
Bonjour Didié, merci beaucoup pour toutes ces vidéos 👌
Évidemment je souffre d’anxiété sévère depuis longtemps. Depuis 15 ans, je me bats contre les cancers (le dernier est incurable avec des métastases osseuses et pronostic de fin de vie 😔). J’essaie de garder le moral devant autrui, je fais beaucoup d’humour mais en vérité, je me suis complètement isolée! Je ne veux voir personne ni même jaser au téléphone 😳
Lorsque je sors, c’est par obligation et personne ne peut dire que je suis malade et très anxieuse car je le cache très bien 🤷♀️
Bref, je me demande si je peux améliorer ma qualité de fin de vie selon vous?
Merci encore et bravo 🙏
Annick
Salut, j’espère que ça va toi en ce moment.
Je t’envoie pleins de bonnes énergies.
✨
Courage. J'espère que quelqu'un vous accompagnera.
J’ai eu des pensée négative du jour au lendemain sa c’est répété en boucle dans ma tête et du à cela j’ai eu une perte d’appétit que j’ai maintenant depuis lomptemps comment mettre fin à tout sa ?
Tu vas mieux depuis le temps ?
Et puis, j’aime la chemise aussi. ( sérieusement.) 👍
Moi aussi 😁
J'ai eu une offre d'emploi pour un deuxieme travail. Ca me plait mais j'ai peur d'abondonner a cause de ma depression. Que Pensez vou?
Moi c'est une situation qui me préoccupe au quotidien j'aime une fille ont a eu une relation ont travail ensemble et elle c'est rapprocher de quelqu'un d'autre et ça me bouffe.. je pense cas ça...
Je rumine. Mon ex m'a violentée, volée. Et je reste bloquée sur cette situation.
Je suis animée de colère et de Vengeance qui m'usent
Bonjour y a t il un moyen de vous consulter en visio?
M/😊😊😊😊😊😊@@@@@@@@@@@
Q😊
bonjour, le problème c'est la rumination au sujet des TOCS du genre, ais je bien lavé mes mains qui tourne en boucle pendant des heures
Je le veux comme psychanaliste
Ou travaille t il
moi aussi
Merci c'est pour moi je rumine bcp car j'ai honte de ce que j'ai pu faire
Je me dis que je suis nulle idiote etc
😤 je ne mettrais un pouce que quand j’aurais j’aurais bien intégré tout ce plan d’action ainsi que les conseils donnés.... 3ème visionnage en cours
Voulez-vous dire que ça aurait plus simple à suivre avec un texte à l'écran?
@ Ah non, c'est très bien. J'ai voulu faite un trait d'humour apparemment raté, lol.
C'est juste que j'ai pas mal de problèmes à résoudre et rapidement dont la rumination et peut-être la mémoire.
Ne changé rien, merci pour votre travail et le partage.
@@ZenvoGlob 😂😂
De mon côté le problème actuel est plus l'acceptation de la situation...
Pense que à me faire du mal
Merci !
Merci beaucoup!😊
Merci pour votre vidéo, mais votre façon de claquer la langue en parlant est très désagréable … désolée
Probablement moins que votre commentaire qui est vexant et n'apporte rien. Il en va des commentaires sur une plateforme comme celle-ci comme dans la vie de tous les jours: certaines personnes diront à une jeune femme qui a pris un peu de poids "Ha tu es enceinte?", ou encore "Tu as un cheveu sur la langue". C'est un manque de savoir vivre et c'est la même chose ici.
Merci
Merci
Merci