Isquiotibiales, anatomía y curiosidades
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2015
- Isquiotibiales, anatomia e importancia en una espalda sana
Fisioterapia a tu alcance.
Hola amigos, seguramente hayáis oído hablar de los isquiotibiales con anterioridad, hoy aprenderemos una serie de detalles técnicos y peculiaridades que os ayudarán a
conocer vuestra anatomía mejor.
El grupo muscular de los isquiotibiales se sitúa en la parte posterior de nuestra pierna, y esta compuesto por 3 músculos largos que se disponen desde la pelvis hasta la tibia. Se trata de un grupo muscular biarticular, lo que quiere decir que actúa
en dos articulaciones, realizando extensión de cadera y flexión de rodilla.
Adicional mente juegan un papel esencial en la estabilización de la cadera cuando realizamos movimientos como la marcha o la carrera.
Este grupo muscular esta compuesto, de fuera hacia dentro por el biceps femoral, el semimembranoso, y el semitendinoso. Analizaremos la anatomía de cada uno de manera
individual.
El biceps femoral esta compuesto por dos porciones, con diferente origen que terminan insertándose en común.
La porción larga se origina en la tuberosidad isquiatica de la pelvis, o isquion. Prominencia osea sobre la que nos apoyamos cuando estamos sentados. Isquiotibiales, anatomia.
La porción corta se originan en el tercio inferior del fémur.
Ambas porciones musculares terminan en un tendón común que se fija en, la cabeza del peroné y en la tuberosidad externa de la tibia.
El semimembranoso, debe su nombre a su aspecto, el cual es obviamente membranoso. Se origina en el isquion, mismo sitio sobre el que nos apoyamos cuando nos sentamos. Este tendón tan peculiar y aplanado se extiende por toda la parte posterior del muslo hasta formar una aponeurosis que se inserta en varios lugares. En el cóndilo interno del femur y en la parte interna de la meseta tibial.
Por último el semitendinoso, formado en sus 2 terceras partes por un largo tendón, forma un fino vientre muscular que se inserta en la superficie medial de la tibia. Este tendón forma junto con el recto interno y el sartorio la pata de ganso. Lugar de conflicto habitual en corredores amateurs y profesionales. Si queréis obtener mas información sobre el tratamiento
manual de esta lesión, podéis hacerlo haciendo clic en la imagen en pantalla.
Antes de terminar este vídeo me gustaría hacer una mención al síndrome de los isquiotibiales acortados. Isquiotibiales, anatomia.
Este grupo muscular de apariencia simple e inofensiva puede ser el culpable de numerosos problemas de espalda.
Y es que cuando se encuentran acortados pueden ser capaces de modificar toda la biomecanica y curvaturas de nuestra espalda.
La perdida de flexibilidad de los isquiotibiales conlleva una disminución de la movilidad de la pelvis, la cual
quedará fijada en retroversion, como si tuviéramos el culo para dentro. Esta perdida de movilidad se vera compensada por
la columna lumbar, la cual tendrá que moverse mas para compensar el bloqueo de la pelvis, dando síntomas de agotamiento como dolor a corto plazo, y degeneración como la artrosis a largo plazo debido a su sobre solicitación. Y no solo eso,
posturalmente la columna lumbar se rectificará perdiendo su lordosis, afectando de igual manera a la zona cervical y dorsal.
Como bien sabemos, si las curvaturas de nuestra espalda no son normales, la repartición del peso corporal sera anormal,
despertando una sintomatología dolorosa que puede volverse fácilmente crónica.
Así que como veis, un simple dolor lumbar puede tener como origen el acortamiento de los isquiotibiales. No desestimes estirarlos a menudo, sobre todo si eres parte del sexo masculino, tanto si tenéis dolor como sino, estaréis ayudando a vuestra espalda, postura y anatomía. Isquiotibiales, anatomia.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 69 | คู่เอก "กุหลาบดำ vs นาบิล"](http://i.ytimg.com/vi/PNM6U8e_HMo/mqdefault.jpg)
Tengo acortamiento isquiotibial desde los 12 y nunca me explicaron tan detalladamente como este video hoy día sufro dolores de espalda y demás todos los días sumado a 3 hernias de disco cervicales, escoliosis leve y también desde hace 3 años y medio esclerosis múltiple ( tengo 27 años) cuiden su cuerpo gente o se arrepentirán el resto de su vida.
Excelente vídeo, educativo y muy bien explicado todo. Gracias por subir este tipo de vídeo ya que nos ayudas mucho a los que nos dedicamos a entrenar y a llevar entrenamientos personales. Un saludo y sigue así con este maravilloso canal.
Falto mencionar que los isquiotibiales son el control del cuádriceps, sin buenos isquiotibiales podemos lesionar los ligamentos cruzados con un cambio brusco en el cuádriceps.. y lo otro es que con rectificación de la columna lumbar, el peso que resiste tu columna se va reducida a la mitad.
Exelente video!!! me encanta este canal!
Me encantan sus vídeos!! me ayudan a repasar conceptos :)
muy buena información
Gracias mis chingones exelente like
gracias
Me ha sido muy util....esraba sufrienso de fuerte lumbalgia....en primer lugar me di cuenta de cuan acortado estaban mis musculos.....he estado haciendo ejercicios de estiramiento y el dolor practicamente ha desaparecido.....todo el conocimiento lo he afdquirido gracias a Uds....mil gracias...Sigo haciendo ejercicios de estiramiento pues luego de retirarme he estado muy ociosa....
¿Me podrías decir que ejercicios o estiramientos haces?, es que siento mucha pesadez en las piernas después de que hago ejercicio y cuando me toco algunas partes del cuadriceps siento un poco de dolor
hola yo no tengo claro lo que tengo, me duele en una zona que cuando miro en internet corresponde con el hueso llamado tuberosidad isquiática, pero luego miro dolores relacionados con esa zona, busco dolor en tuberosidad isquiática y me aparecen "bursitis isquiática" y "tendinitis isquiática" que en las imágenes de internet no parecen corresponder con la zona "tuberosidad isquiática"
tengo que decir que a mi me duele exclusivamente en el glúteo y exclusivamente cuando estoy sentado
Buenas tardes. Usted sabrá por molesta mucho esa zona trabajo de chofer y me molesta mucho como que si fuera que estuviese peñiscando esa zona hasta que me estresa usted me podría ayudar con un concejo o sabe porque esa molestia
Que opina del término isquiosurales.
Me extrajeron el isquiotibial semitendinosos para ña reconstruccion de lca
No se dice isquiotibiales sino ISQUIOSURALES. Porque
son tres haces: bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Los dos se insertan en el isquion de la
pelvis hasta la pierna (“sural” significa pierna) pero dos
de ellos en la tibia y el otro en el peroné. Al decir, isquiotibial se está excluyendo al bíceps femoral, por lo
que se dice isquiosural para hablar de este músculo.
Gracias por la aclaraciòn.
Creo que descubrí mi problema, tengo problemas de acortamiento de isquiotibiales y siempre tengo problemas de espalda siempre .
Yo tengo este problema de acortamiento y es verdad que sufro de la espalda y cervicales
+toni gris existe un test que se llama SLR activo, consiste en estar mirando boca arriba acostado con las piernas completamente estiradas, luego de eso va a levantar una de las piernas (haciendo flexión de cadera) hasta llegar a los 50°, si no llega a esa altura entonces si tiene acortado el isquiotibial, luego de eso intente con la otra pierna y compare, cabe destacar si siente hormigueo o que algo le tira internamente toda la pierna, y al tratar de llevar en esa posicion el pie hacia usted (teniendo en cuenta que la pierna esta completamente estirada mas los 50° de flexión cadera) posiblemente tenga un nervio ciatico acortado tambien.
Con espalda recta lo mejor es entrenar músculos como cuádriceps e iliopsoas que son los flexores de cadera por excelencia, acortamiento de esos músculos generara un efecto contrario en la columna, llevándola a lordosis , además cabe destacar que deberia elongar la musculatura posterior como isquiotibiales haciendo estiramiento a diario o regular.
Espero ser de ayuda y un cordial saludo.
+Andres Villanueva gracias por la explicación,intentó estirar los isquios cada día pero no lo suficiente creo.Habrá que ponerse más a fondo y por lo que me dices del nervio ciático creo que no lo tengo acortado pero sí que se me carga y tengo molestia en el trocante.
+toni gris hmm dolor trocantéreo... cuidado que puede ser bursitis por movimientos repetitivos o incluso un golpe fuerte, usualmente se limitan movimientos ,el dolor por lo general se ubica detrás del trocánter, en caso de, sugiero mucho masaje y estiramiento (espero que no sea el caso).
Con respecto al tema anterior de la rectificación, aconsejo estirar y hacer abdominales con cuerpo estirado, manos en los lados y levantar ambas piernas o ejercicios de tijera, ya que en ese tipo de ejercicio activa mucho el musculo psoas iliaco que recoge las vértebras lumbares llevándolas al movimiento contrario de espalda recta.. y para evitar dolor lumbar despues, no esta demas una serie de dorsales para estabilizar un poco... y también hacer sentadillas, pero no bajar mas de 90° porque ahí entraríamos en discusión de temas como desgaste de menisco, por eso siempre a 90°, sentadillas porque el cuádriceps lleva hacia la flexión de cadera y si tenemos un isquiotibial tenso, significa que debemos estirarlo y entrenar su musculo antagonista que seria el cuadriceps, aun asi si se puede entrenar isquiotibial es bueno hacerlo pero con poco peso y siempre estirar después de terminar la serie unos 30 o 40s para no generar desequilibrio (como mencione anteriormente de hacer abdominales y dorsales después).
+Andres Villanueva muchas gracias
Me pasa lo mismo Toni, tengo problemas de acortamiento y siempre me anda doliendo la espalda
Tengo una duda: ¿Al solucionarlo la persona crece un poco de estatura?.
me dan muchos calambres en este musculo
Disculpen amigos , yo como hace un mes que no iba a entrenar al futbol entonces ayer fui a entrenar y termine adolorido en la piernas y brazos , pero hoy que fui a entrenar y quize pegarle fuerte a la pelota y al momento de levantar la pierna senti un dolor en el muslo y orita me acabo de poner pomada y una venda
Pero quisiera ver que me aconsejan para que se me quite el dolor
Hola amiga. Lo que tienes es un desgarro ya bien sea en el esquitibial lateral o en el aduptor. Debes tener encuenta que antes de hacer cualquier actividad fisica debes estirar antes, durante y despues de la actividad.. y un buen calentamiento. Y mas si tienes rato sin jugar. Lo de los dolores si es algo normal. Espero te haya servido la información.
:)
Tener desbalance en este músculo puede provocar dolor de ciatico.
YO ME LESIONE HACE AÑOS LA CABEZA DEL PERONE Y ULTIMAMENTE E TENIDO PROBLEMAS DEL i ZQUIOTIBIAL
Por ahí vi un vídeo q dice no los estires
por qué es más importante para los hombres?
+Fernando Chávez Fotografía porque los hombres suelen ser más rígidos y a cortados en la zona isquiotibial que las mujeres
Por qué?
Fernando Chávez Fotografía fisiología diferente en cada género.
Yo siento un pinchazo en el glúteo
Pues, cambia de enfermero, que os a inyectado bien fuerte, ja, ja.