Супер классная тренировка! По моему мнению потому что: - всего 1 круг (когда их 3-4 это скучно и морально тяжело) - количественный подсчет а не временной (удобно, можно выбрать удобное для себя количество и делать, я начинала с 10, теперь могу по 20 каждого упражнения) -технически несложно (нет неестественных поз/выкрутасов акробатических, все просто и понятно) Спасибо большое Анна! Я очень надеюсь, что тренировка останется в свободном доступе и после челленджа ;)
Вы и ваши тренировки меня вдохновили!после родов 6 месяцев не могла взять себя в руки ! А тут наткнулась в TH-cam на вас, побежала за перепавшим пылью ковриком и вперёд ! Спасибо за Вашу энергию
Анна, хочу сообщить о своих результатах))) После ваших рекомендаций по поводу тренировок с моей проблемной зоной, все действительно сработало.)))Урааа!!! За месяц ушел живот и появились красивые линии пресса. Правда кардио- это просто жесть.... До душа не идешь, а ползёшь от бессилия)))) Но ваша поддержка во время тренировок, открывает второе дыхание😊😊😊
Анна, спасибо за тренировки! Это одна из моих любимых! Моя проблемная зона живот (есть диастаз). И поскольку скручивания мне нельзя, я заменяю их на статику.
Анна здравствуйте, спасибо за это видео с моими "кольцами Сатурна"вокруг живота,самое оно.Я хотела уточнить,вот боковые подъемы поначалу даются с трудом учитывая вес,и ещё скажите пожалуйста понимаю что напрягается шея при подъемах,это конечно неправильно,как этого избежать?
Аня, здравствуйте. Вы говорите здесь, что этот воркаут желательно делать каждый день и будет быстро заметен эффект. Но, если пресс качать часто, он не станет обьемней, не нарастет подобно бицепсам?
Анна, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, 1 мес.качаю пресс по вашим видео, боковые линии хорошо уде видны, хорошо стали видны верхние кубики, а вот середина и низ живота все не поддаются. Как их тоже задействовать? Основную тренировку на пресс взяла данное видео, другие как дополнительные. Хочу такой потрясающий пресс как у вас. Спасибо!
Здравствуйте, помогу вам разобраться. Когда вы качаете, то есть напрягаете мышцы живота, они приходят в тонус, и проявляется рельеф в тех местах, где меньше жировая прослойка. Женщинам свойственно иметь больше жировую прослойку в нижней части живота, это нормально. Но если вы хотите избавляться, тогда вам стоит уделить внимание сжиганию жиров, а не прокачкой мышц. Для этого вам помогут кардио тренировки, и мои Планки - челленджи на этом канале ;)
Аня, добрый день. Подскажите, пожалуйста, по прессу. Сейчас в своем идеальном до родовом весе, при росте 160 см 48 кг. Спорт и правильное питание присутствуют в жизни. Но раньше на животе просматривались кубики, после родов есть небольшой диастаз, верхний пресс закачиваю опять до кубиков а вот нижний, кругом пупка есть небольшая прослойка жира, которая не уходит. Как согнать не худея больше нигда? Видела в интернете девочек с полностью сухим животом и тоже с диастазом просто больше щель между мышцами. Как такого добиться? и еще проблема чуть больше поем сразу небольшой живот, это слабые внутренние мышцы?
Спасибо,Аня. Но врачи у нас...песня,отдельная и грустная история (( была,спрашивала - руками разводят. Вроде нельзя,пока не восстановится,а она и не перестает болеть после их лечения. Живот же тем временем растет ((
Начните с планок, сначала статических, увеличьте результат до 1 минуты без перерыва сначала на локтях, потом на руках, вместе 2 минуты. Еачните потом делать боковые с 30 сек подключая к этим двум минутам. Потом начните планки в динамике. Ваша задача отслеживать нагрузку и укреплять свое тело постепенно. В планках живот подтягивается. Следите, чтоб ваша спина всегда была ровной в положении планки и никогда не провисайте поясницу. Удачи вам)
!["ซี - เอมี่ " ย้อนความรัก 19 ปี ที่ต้องทนกันและกัน... | แฉ 22 ต.ค. 67 [2/3] | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/ykv9ILzatHM/mqdefault.jpg)
Класс, спасибо большое, за неделю минус 2 кг, и минус 5 см с бедер, талии и груди, конечно же в комплексе со здоровым питанием 😊
Анна найкраща тренер ❤Вже стільки років підписана повертаюся до її занять, швидко і ти у формі ❤Дякую 😊😊😊😊
Супер классная тренировка! По моему мнению потому что:
- всего 1 круг (когда их 3-4 это скучно и морально тяжело)
- количественный подсчет а не временной (удобно, можно выбрать удобное для себя количество и делать, я начинала с 10, теперь могу по 20 каждого упражнения)
-технически несложно (нет неестественных поз/выкрутасов акробатических, все просто и понятно)
Спасибо большое Анна! Я очень надеюсь, что тренировка останется в свободном доступе и после челленджа ;)
Беззмежно Анночко, вдячна за любов, яку випромінюєте, за приклад до наслідування, за мудрість, яку транслюєте.
І за любов до України!❤
Вы и ваши тренировки меня вдохновили!после родов 6 месяцев не могла взять себя в руки ! А тут наткнулась в TH-cam на вас, побежала за перепавшим пылью ковриком и вперёд ! Спасибо за Вашу энергию
Класний комплекс, фсе печот💪😁 навіть по 15 разів)🔥🔥🔥
Анечка, это мега супер классная тренечка!🔥💞✌️
Я каждый день буду заниматься с Вами🌸. Хочу стать с рельефным телом. Дякую💗
Благодарю за эту тренировку, делаю ее практически каждый раз после тренировки, мой фаворит для пресса!
Анна, хочу сообщить о своих результатах))) После ваших рекомендаций по поводу тренировок с моей проблемной зоной, все действительно сработало.)))Урааа!!! За месяц ушел живот и появились красивые линии пресса. Правда кардио- это просто жесть.... До душа не идешь, а ползёшь от бессилия)))) Но ваша поддержка во время тренировок, открывает второе дыхание😊😊😊
Анно, я пишаюся, що ми громадяни однієї країни! Що в Вас так багато світла і тепла, яке даруєте світу.
А насамперед рятуєте нас!
Дякую ❤️❤️❤️
Дуже корисно, дякую❤
Комплекс супер! Буквально с первой тренировки подтянулся верхний пресс, а за ним и нижний. :)
Аня, спасибо огромное ))) подписываюсь на твои тренировки ;)
Анна, спасибо за тренировки! Это одна из моих любимых! Моя проблемная зона живот (есть диастаз). И поскольку скручивания мне нельзя, я заменяю их на статику.
супер-тренировка! спасибо! создавайте еще видео! Вы отличный тренер)
Tetiana Nikitiuk спасибо большое, буду делать, подписывайтесь и не пропускайте новые тренировки))
спасибо за тренировку, прочувствовала весь свой животик!!
Супер! спасибо огромное!
Анна,Вы-молодец!!!Жаль,что раньше не видела Ваш канал...
Анна,спасибо за отклик.
Аня спасибо вам большое! Вы просто супер!
Обратные кранчи, это жесть 🤪💪🏻❤️
Классно! Буду делать.
Супер! Спасибо большое ❤
Спасибо, девочки подписывайтесь, будут еще!
Анна здравствуйте, спасибо за это видео с моими "кольцами Сатурна"вокруг живота,самое оно.Я хотела уточнить,вот боковые подъемы поначалу даются с трудом учитывая вес,и ещё скажите пожалуйста понимаю что напрягается шея при подъемах,это конечно неправильно,как этого избежать?
Супер!!
круто! буду делать!
классная такая!
Марина Берназ спасибо))
Класссссс !!!
класс, правильная тренировка
Крууууто!
Аня, здравствуйте. Вы говорите здесь, что этот воркаут желательно делать каждый день и будет быстро заметен эффект. Но, если пресс качать часто, он не станет обьемней, не нарастет подобно бицепсам?
Начало с 01:05. Делаю себе заметку))
Дякую!
Анна, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, 1 мес.качаю пресс по вашим видео, боковые линии хорошо уде видны, хорошо стали видны верхние кубики, а вот середина и низ живота все не поддаются. Как их тоже задействовать? Основную тренировку на пресс взяла данное видео, другие как дополнительные. Хочу такой потрясающий пресс как у вас. Спасибо!
Здравствуйте, помогу вам разобраться. Когда вы качаете, то есть напрягаете мышцы живота, они приходят в тонус, и проявляется рельеф в тех местах, где меньше жировая прослойка. Женщинам свойственно иметь больше жировую прослойку в нижней части живота, это нормально. Но если вы хотите избавляться, тогда вам стоит уделить внимание сжиганию жиров, а не прокачкой мышц. Для этого вам помогут кардио тренировки, и мои Планки - челленджи на этом канале ;)
Анна, спасибо за ответ. Буду работать в таком направлении. А пресс у вас действительно потрясающий))
Умница)
Юлия Игоревна спасибо)
🔥🔥🔥
Не повредит ли 7 и 10 упражнение спине?
Аня, добрый день. Подскажите, пожалуйста, по прессу. Сейчас в своем идеальном до родовом весе, при росте 160 см 48 кг. Спорт и правильное питание присутствуют в жизни. Но раньше на животе просматривались кубики, после родов есть небольшой диастаз, верхний пресс закачиваю опять до кубиков а вот нижний, кругом пупка есть небольшая прослойка жира, которая не уходит. Как согнать не худея больше нигда? Видела в интернете девочек с полностью сухим животом и тоже с диастазом просто больше щель между мышцами. Как такого добиться? и еще проблема чуть больше поем сразу небольшой живот, это слабые внутренние мышцы?
Присоединяюсь к вопросу.
Анна,подскажите, можно ли качать пресс по Вашей программе,если проблемная поясница (осложнения остеохондроза,сколиоз)?
Не советую, вам лучше планки подойдут, но все равно советую проконсультироваться с профильным врачем.
Спасибо,Аня. Но врачи у нас...песня,отдельная и грустная история (( была,спрашивала - руками разводят. Вроде нельзя,пока не восстановится,а она и не перестает болеть после их лечения. Живот же тем временем растет ((
Начните с планок, сначала статических, увеличьте результат до 1 минуты без перерыва сначала на локтях, потом на руках, вместе 2 минуты. Еачните потом делать боковые с 30 сек подключая к этим двум минутам. Потом начните планки в динамике. Ваша задача отслеживать нагрузку и укреплять свое тело постепенно. В планках живот подтягивается. Следите, чтоб ваша спина всегда была ровной в положении планки и никогда не провисайте поясницу. Удачи вам)
Анна, а разве пресс можно качать каждый день? Если да, то в течении какого времени (неделю, две, месяц)?
Вікторія Кеньо эту тренировку можно делать до 10 дней. И зависит какие цели вы для себя ставите.
🌞🌞🌞
Мы с животом в шоке