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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- Muitas pessoas abdicam das horas de sono sem perceber que a maioria dos adultos precisa entre 7 a 9 horas de repouso total e que apenas 1% das pessoas consegue passar bem com menos do que isso. Porque será que isto acontece? Vamos fazer uma viagem pelas várias fases da vida de uma mulher e refletir sobre a forma como as mudanças hormonais podem ter impacto na capacidade de dormir bem, sem nos esquecermos das razões pelas quais desvalorizamos o descanso. Neste episódio fica bem dizer que uma boa noite de sono é o melhor remédio.
Jessica Athayde fala sobre não dormir bem com Bruna Reis e Sofia Rebocho, especialistas em medicina do sono e autoras do livro e da página do Instagram “O Teu Mal É Sono”.
Jessica, talvez fosse importante, num dos teus programas, alertares as pessoas que podem engravidar naqueles primeiros tempos das variações da menopausa. As pessoas relaxam porque pensam que já não correm grandes riscos e depois têm surpresas, que podem ser complicadas para a vida da família. Eu conheço vários filhos dessa fase.
O meu problema é sonhar muito e acordo cansada😕
E no que toca às pessoas que fazem turnos rotativos, ou que só trabalham à noite?
Como é que estas pessoas podem "remediar" o estrago feito pelas obrigações ao bom funcionamento da sociedade?!
Não temos exatamente os mesmos hábitos dos Espanhóis. Eles jantam tardíssimo e deitam-se tarde porque vão sair à noite, sem deixarem de se levantar cedo para trabalhar, pelo que é imperioso dormirem uma sesta.
A apneia do sono é um problema grave que na generalidade não é muito falado.
Penso que teria sido importante referir quais as melhores horas para dormir… pelo que tenho pesquisado… preferencialmente deitar por volta das 22/22:30 😌
A senhora sabe que as pessoas têm rotinas muito diferentes certo? 🙄