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Ayudas para dejar los azúcares y las harinas
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2024
- Ayudas para dejar los azúcares y las harinas. El papel de la microbiota intestinal en los antojos de cosas dulces y harinas. Alimentos que te ayudan a tener menos antojo de dulce. Cómo hacer que sea más fácil dejar de comer harinas.
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Hola Marta. Acabo de oir lo de vuestro incendio!! Espero estés bien tu y los tuyos!! Cuidate mucho
No haga caso de los comentarios negativos, a mí me ha ayudado tanto lo que usted enseña que Dios la bendiga❤😘
Muchísimas gracias, Irene!!! Un abrazo grande🤗
Hola contigo estoy aprendiendo a alimentarme ya que he tenido problemas con mi peso y por más que hago no podía bajar al empezar a escucharte ya llevo de 20 kilos que tenía 6 ya menos 😊 me inflamó a veces mucho y me comentó uno de mis hijos que algo de SIBO tu sabes cómo es y como atacar eso gracias por tu programa y transparencia para hacerlo que saludos bendiciones Marta😊
Muchas gracias por este repaso esta clarisimo, de todas formas aunque te conoci hace poco en mi opinion tus videos son tan entretenidos e interesantes que se vuelven adictivos y ya me he dedicado a full a ver los videos anteriores y puedo decirte que tambien eran muy claros y detallados. Asi es que gracias por el esfuerzo que haces por todas nosotras. Y
Muchísimas gracias, Ale!!
Hola Marta te sigo hace poco pero me estoy poniendo al día, luchando con azúcares y harinas complicadillo pero hay estamos escuchar tus videos es una maravilla gracias y a seguir feliz domingo
Hola, María. Sí, los azúcares y harinas son de lo más complicado. Pero bueno, con paciencia y perseverancia se puede 😉 un abrazo
@@Simplementediosas 😂😘
Excelente video, muy claro!
Yo no tengo tantos problemas para dejar las harinas, de hecho, no me gustan las cosas de panadería, galletas, étc. Pero si me gusta el helado, mi mayor tentación es lo dulce. De igual manera, voy reduciendo de a poco y comer en menos cantidad. También si me voy a tomar un helado, lo compro y uso ese rato para hacer mi caminata...
Gracias cómo siempre ❤
Tus videos siempre son tan atinados y los recordatorios tan buenos. Saludos
Gracias a ti!
Gracias Marta ❤
Muchas gracias ,muy interesante saludos😊
Lo necesitaba ❣️
Hola muchas gracias ❤❤❤
Jejeje casi todas las semanas repaso tus video y libro donde hablas de este TEMA😓🥹😂, siiiii no dejes de hablarnos de esto: GRACIAS!
Ya, es un tema complicado, lo sé. Casi te diría que es el que más le cuesta a la mayoría. Besitos
Hola Marta , muchas gracias por tus vídeos. Los vídeos de azúcares me parecen muy interesantes, ya que me esta constando quitarlos de mi alimentación, lo has explicado muy bien en este video. Me has motivado mucho lo voy a intentar
Por eso te quiero tanto mar❤tita por esos consejos tan bellos que nos regalas para superar los problemas que nos aquejan día a día para poder mantener nuestra salud y nuestra digestión y ansiedad a raya para vernos bellas bellas cómo te ves tú Gracias Martita un abrazo amigo desde Colombia como siempre!!
Un abrazo enorme, enorme hasta Colombia!!
¡Muchas gracias!!!!!❤
De nada 😊
Gracias Marta por tanta información y ayuda 😊
Un besito guapa 😘😘🌹
Besitos para ti también
Aquí Y Ahora Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono
Gracias! Feliz domingo 🙋🏻✨
Igualmente 🌻
Un abrazo desde La Coruña Martha!!!!!!😊
Gracias, una vez más, por un vídeo interesante, breve y claro💖💖🙏
Besos!
Saludos desde México. Gracias por la valiosa información
De nada!
Hola Martha un saludo muy especial desde Colombia. Quiero saber que opinas de la alulosa
Es un placer poder pasar un ratito contigo los domingos Martha!!!!!!! Siempre aprendo algo. Estás especialmente guapa....... Un saludo desde Bilbao .
Muchísimas gracias, Carmen! Abrazo fuerte hasta Bilbao
Muchas gracias Marta.Tomo B12,Creatina,magnesio,vitamina D3,Coenzima q10 y omega 3 como complementos alimenticios.He de suprimirlos para seguir tus consejos?Me engordan?.Muchas gracias.Que suerte haberte descubierto.Sigo todos tus consejos❤
Hola, Ana. No hace falta que los suprimas
Hola Martita, mi guru de la nutricion, hoy mi cumple y lo celebrare con una tartita/pastiche, 😂 hecho por mi de avena, manzana y frutos secos gracias por todo Marta s😅
Feliz cumpleaños, Carmen!!!!
@@Simplementediosas ohhhh!!! Muchas gracias, las edades jajajaja
Hola Martha ❤
Tengo que darte las gracias porque gracias a ti me quité por completo el azúcar de mi dieta y el trigo. Me has ayudado mucho.
Pero tengo una pregunta.... Como hace calor y está bien tomar la fruta fresquita, se van los nutrientes si las congelo y luego hago helado con ella? Es decir solo fruta, clara de huevo y bebida vegetal
Gracias Marta...lo explicas muy bien...debemos comer muchos vegetales todos lo días...😊
Así es!
Mi diosita.
Hola Marta,te sigo desde hace tiempo y me encanta tu forma sencilla de transmitir.
Me gustaría proponerte un vídeo sobre alimentación cuando el colesterol es alto ,aunque actualmente hay mucha controversia sobre el mito del colesterol.
Le voy a dar un par de vueltas a ver qué se me ocurre para hacer un vídeo sobre ese tema 😃 besitos
🎉espectacular video Martha como siempre es q te reeeeamo jajjaja eres una super diosa en la manera de como debemos alimentarnos xq no empezaste muuuucho antes jajajaj pero como siempre me digo nunca es tarde cuando la dicha es buena ❤❤❤❤❤Salud y prosperidad 😂😂
🤣🤣 Me encanta eso de por qué no empecé mucho antes, lo mismo me pregunto yo!! Ojalá lo hubiera hecho
Hola Martha, tienes algún video explicando tus planes de alimentación, estoy interesada, pero, si tengo dudas con las comidad como hay que hacer?
❤❤❤❤❤
❤❤
Marta mil gracias. Es un regalo dejarme este video para escucharlo en la caminata de la tarde del domingo. Ahora llevo unas semanas con colitis y justo .e ha dicho el medico que por ahora deje las ensaladas, frutos secos y legumbres. Osea lo que yo venia comiendo. Ojalá pase pronto y pueda volber a nuestri buen esrilo de alimentación. Un beso fuerte!
Que te mejores muy pronto, Paloma!
❤
❤
Hola Marta ! Estoy siguiéndote relativamente desde hace poco, y tengo una pregunta mucha fibra alto conte sobre los altramuces, se dice que tienen mucha fibra, alto contenido de proteina y que mega 3. Mi pregunta es, son recomendable o entrarían en este tipo alimentación que tu nos propones ?
Hola Marta gracias por tus videos, quisiera proponer un ejemplo de como debemos alimentarnos en la premenopausia para evitar la inflamación y que la piel nos pique gracias por tus videos 😊
Gracias por la propuesta 😃😃 Todas las pautas de alimentación que doy te sirven para todo. Cuando el organismo está equilibrado y tiene todos los nutrientes lo más habitual es que no tengamos ninguna molestia. Tengo un par de vídeos sobre piel, igual te ayudan. De cualquier manera ya a la vuelta del verano haré un vídeo específico con lo que me pides. Un abrazo
❤🙏
Marta y la fruta cuando seria la hora ideal para consumirlas o antes de las comidas o despues antes me comía a media mañana una pieza de fruta pero ahora estoy muy confundida de cuando se debe comer por el azucar que lleva gracias si me puedes decir contestar por favor gracias
Soy diabética por lo que los azúcares ya los tengo eliminados y solo uso stevia como edulcorante.
¿Algún consejo que, teniendo en cuenta mi situación, pueda aplicar?
Marta, te acabo d conocer y la verdad es, (como suele ocurrir), q has llegado a mi vida en el momento idóneo. Le has dado explicación, (fantástica p cierto), a todo lo q estoy viviendo. M podrías dar tu opinión acerca d la cerveza "sin"?. M he aficionado a la tostada. Pero no sé si debo eliminarla d mi dieta... Gracias p tus conocimientos y tú amable y empatica forma d comunicarlos. ❤
Hola, Susana. ¡Bienvenida! La cerveza sin creo que puede ser un buen recurso para de vez en cuando. La tostada está riquísima, así que te entiendo. No sería para todos los días porque los carbohidratos que contiene, al ser líquidos y sin fibra se absorben de inmediato. Resumiendo, que como opción para de vez en cuando está muy bien.
Es difícil llevar a cabo
Hola Marta!..estoy escuchando tus vídeos desde hace poco. Voy a hacer todo lo que dices, para mí es difícil quitarme los hidratos de carbono, pero estoy decida y de normal como vegetales, pollo.. el pan del desayuno va a ser lo más difícil, no suelo comer carne roja porque no me sienta bien, quería preguntarte preguntarte.. el chocolate puro.. imagino que también se considera azúcar.. aunque no tenga mucha...?. No suelo comerlo diariamente, pero me gusta una onza de vez en cuando..😊.. ya nos cuentas en algún vídeo..
El chocolate a partir del 75% de cacao está perfecto porque la grasa contrarresta el azúcar. Obviamente, cuanto más alto el porcentaje de cacao mejor
Marta, estoy interesada en comprar tus libros de las dietas nutricionales de verano y otoño e invierno. ¿Puedes mandarme el link? No lo encuentro. Enhorabuena por los vídeos tan interesantes. Mil gracias 😊❤
Quiero copiarlos con el móvil y no puedo 😭 estoy fuera de casa unos días. Abre la sección de comentarios. El primero es mío. Vas a ver links a vídeos relacionados y luego a los Planes de nutrición
Hola b dias yo como sano pero m encanta el dulce sobre todo en verano y hago mi deporte yo pienso k comer de todo moderadamente no es malo yo m quite de fumar llevo ya 8 meses del dulce quisa mas adelante m quitare jjj pork m encanta 😅
💪 a por el azúcar en una de estas!! Un abrazo, feliz domingo
Hola Marta, te sigo desde hace mucho tiempo, me encantan tus vídeos y este no va a ser menos. Una pregunta, los microorganismos "malos" desaparecen alguna vez o siempre están en más o menos cantidad, dependiendo de nuestra alimentación. ????? Y para qué sirven los "malos'. ???? Muchísimas gracias, siempre aprendiendo contigo.
Siempre están y pueden cumplir funciones buenas para nosotras cuando se encuentran en número adecuado. El problema es que con la alimentación que se lleva de forma habitual en occidente proliferan demasiado y nos enferman
Marta, yo de nuevo🙈, te pareceria buena idea montar un video con aquellas frutas y vegetales proinflamatorios? Tengo una lesion en un pie y mi fisio me ha recomendado dejar ajo y cebolla😢, son , al parecer, proinflamatorios, el tomate... Mil gracias bella❤
Hola, Carmen 🙂🙂 igual lo entendiste mal? El ajo y la cebolla no son proinflamatorios. En general te diría que ningún vegetal lo es. La fruta, si la consumes con moderación y siempre acompañada de proteínas y grasas saludables tampoco te va a inflamar
@@Simplementediosas
Siiii gracias, eso habia entendido Marta. Pero hoy mi fisio, como te digo, me ha mencionado a la cebolla y al ajo y he entrado en vórtice, jajajaja, tenia que consultarlo con mi nutricionista de confianza 🤩, mil gracias Marta, ai love yu!!!❤️❤️
Muchas gracias Martha por tan excelente información!! Que piensas de desparasitarse cada cierto tiempo. Por ahí recomiendan con jugo de zanahoria todas las mañanas y no comer cereales, ni granos ni azúcar. Crees que es algo que ayudaría a nuestra microbiota si nos desparasitamos quizás cada 6 meses o una vez por año?? Gracias se antemano 🤗
Hay que ver que tan bien le va a cada persona... porque es mucha azúcar, no?
Hola, Adriana!! En realidad no creo que sea necesario estar desparasitándose, salvo que por el medio en el que viva alguien haya muchos parásitos. Vamos, en la mayoría de los casos creo que no hace falta. Feliz domingo!
Hola Martita buenos días como puedo usar el aceite de coco
Hola, Margarita. Si te refieres a comerlo, yo reduje mucho su consumo hace ya un par de años porque los estudios no acaban de estar unificados. Que si es bueno, que si no… mi postura normalmente cuando no hay claridad es consumir con mucha moderación. Antes de dejar de tomarlo ponía una cucharadita de aceite de coco en mi café. Ahora solo lo uso para engrasar la gofrera cuando voy a hacer gofres de harina de avena o harina de almendras.
Hola Martha. Te he descubierto hace poco y estoy viendo muchos de tus videos. Los cambios mas complicados para mi son eliminar los azucares a la vez que la leche de vaca. Hace tiempo sustiui la mayor parte de la leche por bebida vegetal. El problema es que solo he encontrado tres que me gustan: una de avellanas que tiene arroz, una de soja que tiene edulcorantes y otra de avellanas que lleva azucar😢. En otoño quiero probar a hacer mi propa leche pero entre esas tres opciones o la leche de vaca como elijo la menos mala? Muchas gracias.
Habría que ver los porcentajes. En principio te diría que la de avellanas con arroz, pero si el porcentaje de avellanas es muy bajo, digamos un 3% y el de arroz muy alto entras en demasiados almidones (azúcares). La mejor opción sin duda alguna es que empieces a hacerla en casa. Mientras tanto la de avellanas con arroz, pero acompáñala siempre con algo de grasa saludable (un poco de frutos secos, por ejemplo) para frenar la subida de glucosa.
Hola Marta, soy adicta al chocolate, que me recomiendas para poder dejarlo?
Si es de 75% cacao o de un porcentaje más alto es bueno por sus antioxidantes. Sí el chocolate del que me hablas es blanco i con leche, lo que te recomendaría es que vayas alternándolo con oscuro. Cuando te guste el sabor del oscuro alternas este con 60% cacao. Cuando te guste el 60 alternas con 75. Hace años yo era de chocolate blanco y chocolates rellenos. Ahora no puedo comerlos porque no tolero tanto dulce. El que me gusta es el 85%
Hola Marta el almidon de yuca puede usarse para hacer panes ?junto con el trigo sarraceno,para que asi resulte mas esponjoso ??
Cualquier almidón es como azúcar en su efecto dentro del cuerpo. Puedes usar phsyllium, mejora bastante la miga del pan y es bueno para la microbiota
Buenos días, Martha. He comprado un vinagre de manzana con su madre. Me puedes decir como lo tomo a parte de con ensaladas? Ya he perdido 4 kilos con facilidad y estoy feliz como una perdiz. Recomiendas alguna marca en especial?😂😘
Qué alegría tus buenos resultados 👏👏👏👏 No hace falta comprar ninguna marca en especial de vinagre.
Puedes tomar una cucharada sopera en medio vaso de agua de 20 a 15 minutos antes de las comidas ricas en carbohidratos. Es decir, cuando vayas a salir a comer fuera de casa por ejemplo y sepas que vas a comer paella o pizza, postres, cosas así. No lo recomiendo para todos los días porque te puede doler el estómago
Hola Martha te sigo hace mucho tiempo desde Ecuador. Es cierto que debemos mantener un orden es decir primero los vegetales y luego la proteína?
No es obligatorio pero ese orden sí que te ayuda mucho a controlar tu peso
Hola Marta!! Muchísimas gracias por toda la información, una pregunta...es verda que el consumo constante de pimienta, curcuma, canela etc etc provocan manchas en la cara?
Feliz Domingo!!😊
Hola, Rocío. No. La cúrcuma puede mancharte los dientes pero a la cara no le pasa nada con esos ingredientes.
Gracias Marta!!❤
Te ves super guapa Martha! Saludos 🎉❤
Muchas gracias 😊
Perdona se me pasó preguntarte si para los bichito Buenos es recomendable el Kefir y el queso Feta muchas gracias un saludo
Hola, Luisa. El kéfir viene muy bien para los bichitos buenos. El queso feta no te aporta probióticos, pero está muy bien que lo tengas en tu alimentación. Un abrazo
@@Simplementediosas muchisimas gracias por contestarme besos
Gracias Martita! Por recordarme esta estrategia!! Tengo una pregunta, es necesario en la menopausia comer algo de proteína de origen animal si o si, aunque sea en una comida? Te mando un abrazo inmenso y gracias siempre!!
Hola, Vanina hermosa!! Espero que estés muy bien 🌸 No es imprescindible la proteína animal, ni siquiera en menopausia. Es una elección personal, si quieres comerla. Mientras mantengas los gramos suficientes diarios puede ser solo vegetal
@@Simplementediosas gracias Martha por tu respuesta y gracias por la estrategia de hoy, me hace mucha falta, pq en la noche antes de dormir siempre me da antojo de cosas dulces y es la hora de mi batalla campal contra mi fuerza de voluntad. La vengo perdiendo pero sigo pq en el día hago todo reeee bien, es la noche que me vence., pero sigo en carrera.Gracias mi querida Martha❤️
Otra pregunta, debería tomar todos los días el scoop de proteínas ? Haga o no deporte? Y si lo hago en la noche ? Así sacio mis ganas de algo dulce?
Hola hay vídeos de hace tres años en l'ós que he visto que desayunabas avena y otros en l'ós que decias que el boniato no era recomendable sin embargo en un viideo mas actuals he visto que comias boniato,al igual que en otró que comias Avena y sin embargo actualmente ya no la recomiendas,me esta creando un poco de confusion a la hora de suprimir O añadir cierto tipo de alimentós a mi dieta.podrias hacer un vídeo actualizado en el que expliques que alimentós són recomendables y cuales no para bajar el indice glucemico !?
Me gusta mucho la idea de vídeo que propones, pienso que habrá más personas con dudas, seguro. Un abrazo
Hola Marta, he comprado el plan de verano y el de otoño, solo me descargo el de verando, y el de invierno cuando??
El de otoño es otoño-invierno
@@Simplementediosas me ha llegado el enlace, gracias!
Una cosa no entiendo Marta, el de verano, es las ensaladas + el pescado, si es que figura en la cuadricula. Y los que no lo llevan, es la ensalada la comida principal?. Le falta la plantilla como tiene la de invierno🙂
Marta me encantaría que ahondaras en el porqué cua do ya hacemos un 80 ppr cien de las cosas bien más o menos nos estancados en un peso fijo y es como imposible moverlo
Muchas veces el organismo necesita quedarse un tiempo en un peso determinado después de adelgazar. Suele ser bueno porque fijas ese peso. Pasado un tiempo lo que puedes hacer para volver a adelgazar es cambiarle un poco la jugada al organismo; puede ser comiendo de pronto una sola vez muchos carbohidratos de los que no recomiendo. Te “resetea”. Al día siguiente vas a pesar más por el líquido retenido, pero lo más normal es que después de eso empieces a adelgazar
GRACIAS!
Marta una pregunta yo quiero comprar tus recetas ,pero me da un poco de miedo ,porque odio los guisantes y el brócoli y me da miedo que sean así muy estremas me puedes resolver la duda?
Hola Martha, saludos desde México, tengo entendido que los dátiles son de bajo índice glucemico, pero no sé si es verdad y entiendo que tú no los recomiendas del todo. Me gustaría saber tu opinión. Saludos!
Hola, Clara. Son de índice glucémico medio/alto. No suelo aconsejarlos porque muchas veces vienen con glucosa añadida para hacerlos más blandos. En cualquier caso nunca los comería de forma abundante, no haría endulzante líquido con ellos y si los quieres comer, recomiendo que siempre vayan en poca cantidad y acompañados de proteína y grasas. Un abrazo
Gracias por tu respuesta Martha! Me encanta tu canal !!!❤
Viendo tus videos he visto uno de granola casera en la que empleas agave ,y en teoria segun he visto no es recomendable porque es un hidrato de carbono .Entonces como hacer granola sin ningun tipo de edulcorante??
Hola, Cristina. Es como dices en los dos sentidos, tanto lo del carbohidrato como que no se podría hacer granola sin algo que forme las bolitas. Sí hoy repitiera la receta usaría miel en vez de agave, la misma cantidad que digo en el vídeo. Pero hay dos cosas importantes que menciono en ese vídeo: la primera es que se van a formar pocas bolitas y la segunda (más importante) es que no se trata de una granola para desayunarse un plato, sino para usar un poquito como topping por ejemplo en yogur. En este caso jugamos con usar poca cantidad y acompañar con grasa saludable y proteína para reducir el pico de glucosa
Se nota que voy caminando😅
Solo tomo café con azúcar y quiero dejar de echarle azúcar al café
Poco a poco se puede, yo también bebía el café con azúcar hace años
Pero porqué generalizas las harinas, las hay de muchos tipos no?
Es por simplificar la comunicación, si no el vídeo se haría larguísimo. Sí es harina de lino o de almendras o de trigo sarraceno o de teff estaría bien. De avena con moderación también bien. De trigo refinada o integral no ayudan, tampoco de espelta. La de maíz, depende de la persona