Dieses Video könnte dich auch interessieren: Tiefe Hocke - Warum? th-cam.com/video/6FwbvJtBBeU/w-d-xo.html Playlist zur tiefen Hocke: th-cam.com/play/PLgKYLwyzX6r2PxsKo1MZUV7Zu1JiZHRKv.html Und hier gehts zum strukturierten 🖥 360° Online Mobility Programm: bit.ly/3jwB9WY
@funcFit Personal Training ich weiß etwas spät aber bei mir läuft mein Fuß immer nach so ca 10 min Blau an zählt das zu einer Blutstauung und geht das Weck oder sollte ich das anschauen lassen? Ich habe dabei keine Schmerzen und ich habe auch keine Vorerkrankungen
@@kampfgurketv1629 Ich kann dir aus der Ferne leider nur zurückmelden, dass es etwas ungewöhnlich ist. Es muss aber nichts heißen. Wenn es dir nachhaltige Beschwerden bereitet, solltest du es ärztlich abklären lassen. Viele Grüße, Wiktor
Ich schaue jetzt seit gut 30 min all deine Videos zum Thema, ...in der tiefen Hocke...mit Pausen. Bin vorbelastet, ein bisschen Meniskus, Patella arthrose, Gelenkszysten, die sich ab und an entzünden, hypermobil. Vor einiger Zeit Krampfadern,-op. da ging natürlich lange Zeit nichts mit hocken oder Japansitz. Aber mit jedem Versuch ging es besser! Bewegung macht Spass.. Jetzt hab ich Muskelkater in den Backen.. keine pomukulatur?:) Danke für die interessanten Aufklärungen und vitalen Motivationen. Frage: automatisch liegt der rechte Fuß komplett auf dem Boden, während der linke im Zehenstand ist.. ungleiche Beinlänge oder (un) Gleichgewicht?
@@realex1165 Freut mich, dass dir die Videos gefallen. Zu deiner Frage kann ich aus der Ferne jedoch leider nichts sagen. Das müsste ich vor Ort sehen.
Großartige Zusammenfassung! Viel mehr als durchschnittliche Orthopäden wissen. Diese raten in der Regel vorsorglich von vielem ab, das nützt, und raten zu früh zur Operation, der dann oft weitere folgen. Mir hat nach Meniskusrissen vorsichtiges Herantasten an die Übungen geholfen. Die OP habe ich verweigert. Tiefe Hocke geht nach Aufwärmen wieder schmerzfrei. Diese Aufarbeitung bestätigt meine Erfahrungen. Danke dafür!
Super Video, wie immer! Bist Du eigentlich Mediziner? Dein Know-How ist echt beeindruckend! Frage: 1. Blutstauung - Ist die tiefe Hocke bei längerer Anwendung dann auch hilfreich bei Krampfadern? Danke, extrem hilfreich!
Masterpiece! Grandiose Wissensvermittlung. Positiv auch die undogmatische Sicht auf die tiefe Hocke. Bind schon ganz gespannt auf Januar, wenn meine Frau 3 1/2 Stunden bei Dir ist zum Mobility-Check.
Hab Deinen Kanal einer Freundin empfohlem - weil ich selbst überzeugt v. d. Übungen bin .Nicht geglaubt , daß sie es tatsächlich versucht u. ein positives Feedback kam v. ihr. Einfach mal ein lb. Danke- hast 2 Menschlein zu besserer Lebensquality verholfen ! Mir gefällt auch, w i e Du es vermittelst ,- klar u. deutlich / nicht zu schnell gesprochen , so. bleibt auch was hängen , ist alles gut verständlich ! 😘
Klingt sehr reflektiert und fachkundig. Werde die tiefe Hocke probieren, um schmerzende Füße ähnlich Plantarfasziitis mitzubehandeln, neben weiteren Übungen.
ich habe mit der tiefen Hocke hatte ich ja durch dich angefangen(YT Algorythmus warf mich im August zu dir) und das kuriose ist, das hilft mir beim (Renn)Kajak fahren, da ich in dem 46 cm breiten Teil, lockerer sitzen kann. Lag vorher daran das der Hüftbeuger schlaff war hatte Krämpfe, ich gebe aber nicht auf, bis es ne Lösung dafür gibt... haha 1:23 Mensch diese Liste klingt wie die Wehwehchen die mir meine Bekannten alle immer klagen. wo ich mir immer denke Leute...jammert nicht, macht einfach mal was nur wer rastet der rostet. (du kommst ja zum selben Fazit)
Incredible video! Perfect!! I support you very much. I respect you I have learned a lot from your video. Thank you so much for sharing your wonderful video.
Meine Frage ist: wie hilfreich ist die Tiefe Hocke bei Krampfadern? Könnten diese sogar sich zurückbilden? Du bist echt super! Ich vertraue dir und finde dich extrem kompetent! Vielen Dank!!!!!!!!
Beim Thema Krampfadern bin ich kein Fachmann. Meines Wissens kann man deren Fortschreitung aber nur aufhalten und nicht rückgängig machen. Demnach ist auch bei der tiefen Hocke keine Besserung zu erwarten.
Kein Orthopäde nimmt sich so viel Zeit! Super Video, danke!:); Ich:Zysten im Gelenk,.. die sich immer Mal ins Gewebe ergießen:(( Meniskusschaden ,der mit Physiotherapie aber gut behandelbar ist. Irgendwie ist auch die Kniescheibe davon von betroffenen, muss immer Mal "gerade gerückt" werden.. . habe mit Dehnungsübungen rund ums Knie, Beugern, Streckern wieder den Fersensitz erreicht und halte ihn auch ne Weile aus. Hocke? Ich mach seit kurzem wieder ordentlich Kniebeugen, so tief wie ich hoch und runter komme. Geht gut. Bin ja in Bewegung, keine statische Belastung. Aber dabei entsteht bei mir immer die Frage ,Beine leicht gegrätscht, geschlossen, oder wie es der Körper bestimmt?? Gleichgewicht und Kraft trainiere und steigere ich sicher mit geschlossenen Beinen,.. Fersen in der Hocke hochziehen, auf den Zehengelenken stehen, macht die Position stabiler.
Ich habe zwar Lymphödeme und Krampfadern in den Beinen, muss mich aber fit halten. Ich will mich nicht mutwillig ins Pflegeheim bringen. Ich (60) bin viel beweglicher als Altersgenossinnen. Die sind oft übergewichtig, haben Knieschäden, können nicht mal mehr (freihändig) vom Boden aufstehen. Eine 100-jährige sagte mal: Immer in Bewegung bleiben!
Danke für das hilfreiche Video! Habe selbst ein CAM Hüftimpingement und eine beginnende Arthrose rechts. Bei der tiefen Hocke habe ich keine Probleme/Schmerzen, kompensiere meine mangelnde Hüftmobilität allerdings durch einen runderen Rücken. Macht es trotzdem Sinn einige Zeit in der tiefen Hocke zu verweilen?
Dazu kann ich aus der Ferne leider keine verlässlichen Empfehlungen aussprechen, da es davon abhängt, wo die Quelle deiner Limitationen ist sowie von weiteren individuellen Faktoren.
Mich würde Interessieren wie bei der Hocke die Beinstellung am besten sind? Also wenn ich sie einnehme schaue ich das die beine schulterbreit paralel sind. Manchmal passierts das die beine und Füsse leicht nach aussen zeigen. Aber nie X oder O Bein.
diese Frage ist pauschal leider nicht zu beantworten ... schon allein die Vorstellung "wieder verheilt" kann sich in verschiedenen Szenarien darstellen. Andererseits gibt es leider auch ganz verschiedene Meniskusläsionen, die dann (wenn) ganz unterschiedlich genäht werden. ... ... ... ... die funktionelle Belastbarkeit dieser chirurgisch versorgten Kniegelenke sind zusätzlich nicht nur von der eigentlichen Meniskusnaht, sondern auch von vielen anderen Faktoren nach der eigentlichen Verletzung abhängig (Gesamttrauma, intraoperative Prozesse, postoperative Prozesse [Wundheilung], Nachversorgung, etc.) . In einigen Fällen sind auch die Menisken gar nicht die Ursache für Beschwerden in den Kniegelenken ... u.sw. LG JHL
Hallo Wiktor, danke auch für dieses Video! Ich habe in der tiefen Hocke und auch sonst Probleme in der li. Hüfte. Auf dem Röntgenbild ist zu sehen, dass der Hüftkopf ziemlich tight in der Pfanne sitzt. Laut Ortho könne das nicht die Ursache für meine Oberschenkelschmerzen sein und die Arthrose dort sei auch nicht der Rede Wert. Erst wurde auf eine Schleimbeutelentzündung getippt - ist aber nicht bestätigt. Schuld sei nach Meinung des Orthos das Tragen von Barfußschuhen. Ich müsse die Oberschenkelaußenseite genügend dehnen. Mein Physio dagegen meint: "Werden wir vielleicht mit Schuhe geboren?" ;-) Sehr angenehm ist, wenn der Physio mit einer manuellen Therapie den Hüftkopf aus der Pfanne zieht - hält aber leider nicht lang. Hast du noch eine Übung oder Idee für mich? Momentan mache ich irgendwie alle Übungen die mit der Hüfte zu tun haben, aber ob`s das bringt?!
Dazu kann ich aus der Ferne leider nichts sagen. Es gibt dabei zu viele offene Fragen, ich ich normalerweise mithilfe einer ausführlichen Anamnese und verschiedenen Tests abklären müsste. Viele Grüße, Wiktor
Komm komplett in die hocke.... Muss aber leicht! Die fuesse nach aussen drehen um die huefte mehr zu oeffnen... Hab etwas dicken bauch... Der haengt da sonst irgendwie fest um tief zu kommen. Ist das schlimm???
Ich (53) empfinde die tiefe Hocke als angenehm. Hatte im Juli 2020 einen Fahrradsturz mit VKB Ruptur und Riss im Innenmeniskushinterhorn (und habe es mit physiotherapeutischer und ärztlicher Unterstützung einfach ganz in Ruhe selbst heilen lassen) . Jetzt habe ich mir gerade dein Video angesehen und gedacht, dass ich die Tiefe Hocke wohl doch besser lasse...? Würde mir schwer fallen, denn ich habe damit absolut keine Probleme und mache sie gerne, genauso wie Fersen- und Schneidersitz. . Mache allerdings schon seit über 12 Jahren sehr gut angeleitetesYoga. Ich kann mich auch leicht aus der Rückenlage ohne Abstützpunke über die tiefe Hocke aufrichten. Könnte ich vielleicht doch die tiefe Hocke ab und zu ausführen? Oder ist sie wegen meiner Verletzungen wirklich nicht mehr zu empfehlen? Eine weitere Frage noch: Kann das Einklemmen des Innenmeniskus nicht auch durch die Kniebeugung beim Fahrradfahren passieren? Ich fahre so gerne Fahrrad, tanze übrigens auch... - So, nach diesem langen Text danke ich dir sehr herzlich für deine informativen, sachlichlichen und sympathischen Videos. Habe dich gerne abonniert.
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Wie ich im Video aber bereits erwähnt habe, kommt es hier sehr auf den Einzelfall an, weshalb ich dir hier aus der Ferne leider keinen Rat geben kann ;-(
hallo wiktor. ich bin nicht sonderlich sportlich und bei übungen und ungewohnten haltungen sehr vorsichtig (chronische rückenschmerzen lws seit 6 jahren, bsv l5/s1). nun weiß ich nicht ob der bsv für meine schmerzen verantwortlich ist, oder es die umliegenden strukturen sind. ich habe heute die tiefe hocke probiert und habe es gut hinbekommen, außer dass ich einen recht starken rundrücken hatte (im lws bereich). so eine rundung habe ich aber auch im schneidersitz, wenn ich sonst gerade aufgerichtet bin. ich hatte keine schmerzen in der position, außer natürlich eine etwas angestrengte muskulatur, da ich das noch nie gemacht habe. ist die tiefe hocke für mich problematisch? vielen dank vorab!
ich betreibe wieder Kraftsport neben der Kampfkunst, meine Frage lautet: ich ziere mich noch davor, die Beine zu trainieren, da speziell meine Ansätze der Muskeln des Quatrizeps sehr verkürzt sind, ich muss ohnehin immer dehnen, um eine gewisse Grunddehnung zu erhalten...bzw die normale Beweglichkeit wieder herzustellen...ist es da nich kontraproduktiv , die Beine zu trainieren,oder hat das Nichts zu sagen? bin m 49
Ganz allg. würde ich das nicht als Begründung durchgehen lassen, einen Muskel nicht zu trainieren. Abgesehen davon erhält ein Bewegungstraining im vollen Bewegungsradius die Länge. Evtl. könntest du das tägliche Sitzen oder ggf. Schlafen in einer sitzenden Haltung auf den Prüfstand stellen. Besten Gruß, Wiktor
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Playlist zur tiefen Hocke: th-cam.com/play/PLgKYLwyzX6r2PxsKo1MZUV7Zu1JiZHRKv.html
Und hier gehts zum strukturierten 🖥 360° Online Mobility Programm: bit.ly/3jwB9WY
@funcFit Personal Training ich weiß etwas spät aber bei mir läuft mein Fuß immer nach so ca 10 min Blau an zählt das zu einer Blutstauung und geht das Weck oder sollte ich das anschauen lassen? Ich habe dabei keine Schmerzen und ich habe auch keine Vorerkrankungen
@@kampfgurketv1629 Ich kann dir aus der Ferne leider nur zurückmelden, dass es etwas ungewöhnlich ist. Es muss aber nichts heißen. Wenn es dir nachhaltige Beschwerden bereitet, solltest du es ärztlich abklären lassen. Viele Grüße, Wiktor
Ich schaue jetzt seit gut 30 min all deine Videos zum Thema, ...in der tiefen Hocke...mit Pausen. Bin vorbelastet, ein bisschen Meniskus, Patella arthrose, Gelenkszysten, die sich ab und an entzünden, hypermobil. Vor einiger Zeit Krampfadern,-op. da ging natürlich lange Zeit nichts mit hocken oder Japansitz. Aber mit jedem Versuch ging es besser! Bewegung macht Spass.. Jetzt hab ich Muskelkater in den Backen.. keine pomukulatur?:) Danke für die interessanten Aufklärungen und vitalen Motivationen. Frage: automatisch liegt der rechte Fuß komplett auf dem Boden, während der linke im Zehenstand ist.. ungleiche Beinlänge oder (un) Gleichgewicht?
@@realex1165 Freut mich, dass dir die Videos gefallen. Zu deiner Frage kann ich aus der Ferne jedoch leider nichts sagen. Das müsste ich vor Ort sehen.
Einwandfreies Video! Bester Kanal in dem Bereich!
super angenehme Art zu sprechen. Ich habe abboniert. Danke
Großartige Zusammenfassung! Viel mehr als durchschnittliche Orthopäden wissen. Diese raten in der Regel vorsorglich von vielem ab, das nützt, und raten zu früh zur Operation, der dann oft weitere folgen. Mir hat nach Meniskusrissen vorsichtiges Herantasten an die Übungen geholfen. Die OP habe ich verweigert. Tiefe Hocke geht nach Aufwärmen wieder schmerzfrei. Diese Aufarbeitung bestätigt meine Erfahrungen. Danke dafür!
Super erklärt und tolle Kompetenz!
Du bist ein gutes Vorbild wie man gute YT-Videos machen sollte. Danke dafür.
Wow vielen Dank für dieses ausführliche Video. Das ist Wissen von dem viele Menschen Vorteile ziehen können.
Super Video, wie immer! Bist Du eigentlich Mediziner? Dein Know-How ist echt beeindruckend!
Frage: 1. Blutstauung - Ist die tiefe Hocke bei längerer Anwendung dann auch hilfreich bei Krampfadern?
Danke, extrem hilfreich!
Masterpiece! Grandiose Wissensvermittlung.
Positiv auch die undogmatische Sicht auf die tiefe Hocke. Bind schon ganz gespannt auf Januar, wenn meine Frau 3 1/2 Stunden bei Dir ist zum Mobility-Check.
Danke für das Lob! 🫶🏻
Hab Deinen Kanal einer Freundin empfohlem - weil ich selbst überzeugt v. d. Übungen bin .Nicht geglaubt , daß sie es tatsächlich versucht u. ein positives Feedback kam v. ihr.
Einfach mal ein lb. Danke- hast 2 Menschlein zu besserer Lebensquality verholfen !
Mir gefällt auch, w i e Du es vermittelst ,- klar u. deutlich / nicht zu schnell gesprochen , so. bleibt auch was hängen , ist alles gut verständlich ! 😘
Das freut mich sehr!
Klingt sehr reflektiert und fachkundig. Werde die tiefe Hocke probieren, um schmerzende Füße ähnlich Plantarfasziitis mitzubehandeln, neben weiteren Übungen.
Viel Erfolg und gute Besserung
ich habe mit der tiefen Hocke hatte ich ja durch dich angefangen(YT Algorythmus warf mich im August zu dir) und das kuriose ist, das hilft mir beim (Renn)Kajak fahren, da ich in dem 46 cm breiten Teil, lockerer sitzen kann. Lag vorher daran das der Hüftbeuger schlaff war hatte Krämpfe, ich gebe aber nicht auf, bis es ne Lösung dafür gibt...
haha 1:23 Mensch diese Liste klingt wie die Wehwehchen die mir meine Bekannten alle immer klagen. wo ich mir immer denke Leute...jammert nicht, macht einfach mal was nur wer rastet der rostet. (du kommst ja zum selben Fazit)
Incredible video! Perfect!! I support you very much. I respect you I have learned a lot from your video. Thank you so much for sharing your wonderful video.
Meine Frage ist: wie hilfreich ist die Tiefe Hocke bei Krampfadern? Könnten diese sogar sich zurückbilden? Du bist echt super! Ich vertraue dir und finde dich extrem kompetent! Vielen Dank!!!!!!!!
Beim Thema Krampfadern bin ich kein Fachmann. Meines Wissens kann man deren Fortschreitung aber nur aufhalten und nicht rückgängig machen. Demnach ist auch bei der tiefen Hocke keine Besserung zu erwarten.
Anatomisch sehr gut erklärt, vielen Dank dafür.
Wie verhält es sich dabei, wenn die Kniekehle schmerzt?
Hallo Werner, das könnte ein Hinweis auf eine Schwellung sein. Ein Arzt kann dir hier Näheres sagen.
Könnte eine Bakerzyste sein
Kein Orthopäde nimmt sich so viel Zeit! Super Video, danke!:); Ich:Zysten im Gelenk,.. die sich immer Mal ins Gewebe ergießen:(( Meniskusschaden ,der mit Physiotherapie aber gut behandelbar ist. Irgendwie ist auch die Kniescheibe davon von betroffenen, muss immer Mal "gerade gerückt" werden.. . habe mit Dehnungsübungen rund ums Knie, Beugern, Streckern wieder den Fersensitz erreicht und halte ihn auch ne Weile aus. Hocke? Ich mach seit kurzem wieder ordentlich Kniebeugen, so tief wie ich hoch und runter komme. Geht gut. Bin ja in Bewegung, keine statische Belastung. Aber dabei entsteht bei mir immer die Frage ,Beine leicht gegrätscht, geschlossen, oder wie es der Körper bestimmt?? Gleichgewicht und Kraft trainiere und steigere ich sicher mit geschlossenen Beinen,.. Fersen in der Hocke hochziehen, auf den Zehengelenken stehen, macht die Position stabiler.
Ich habe zwar Lymphödeme und Krampfadern in den Beinen, muss mich aber fit halten. Ich will mich nicht mutwillig ins Pflegeheim bringen. Ich (60) bin viel beweglicher als Altersgenossinnen. Die sind oft übergewichtig, haben Knieschäden, können nicht mal mehr (freihändig) vom Boden aufstehen. Eine 100-jährige sagte mal: Immer in Bewegung bleiben!
Danke für das hilfreiche Video!
Habe selbst ein CAM Hüftimpingement und eine beginnende Arthrose rechts. Bei der tiefen Hocke habe ich keine Probleme/Schmerzen, kompensiere meine mangelnde Hüftmobilität allerdings durch einen runderen Rücken. Macht es trotzdem Sinn einige Zeit in der tiefen Hocke zu verweilen?
Dazu kann ich aus der Ferne leider keine verlässlichen Empfehlungen aussprechen, da es davon abhängt, wo die Quelle deiner Limitationen ist sowie von weiteren individuellen Faktoren.
Also kann man prinzipiell nicht sagen schmerzfrei = unschädlich? Weil schmerzen hab ich bei der Hocke keine
Ich habe eine protrusion L5 S1 kann ich diese Übung machen?
Wie immer super Video!
Hi Dario, freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Deine Frage kann man pauschal jedoch leider nicht beantworten.
Mich würde Interessieren wie bei der Hocke die Beinstellung am besten sind? Also wenn ich sie einnehme schaue ich das die beine schulterbreit paralel sind. Manchmal passierts das die beine und Füsse leicht nach aussen zeigen. Aber nie X oder O Bein.
Wie sieht es aus bei Menisken, die genäht wurden und wieder verheilt sind? Kann hier die tiefe Hocke noch schädlich sein?
diese Frage ist pauschal leider nicht zu beantworten ... schon allein die Vorstellung "wieder verheilt" kann sich in verschiedenen Szenarien darstellen. Andererseits gibt es leider auch ganz verschiedene Meniskusläsionen, die dann (wenn) ganz unterschiedlich genäht werden. ... ... ... ... die funktionelle Belastbarkeit dieser chirurgisch versorgten Kniegelenke sind zusätzlich nicht nur von der eigentlichen Meniskusnaht, sondern auch von vielen anderen Faktoren nach der eigentlichen Verletzung abhängig (Gesamttrauma, intraoperative Prozesse, postoperative Prozesse [Wundheilung], Nachversorgung, etc.) . In einigen Fällen sind auch die Menisken gar nicht die Ursache für Beschwerden in den Kniegelenken ... u.sw. LG JHL
Hallo Wiktor, danke auch für dieses Video! Ich habe in der tiefen Hocke und auch sonst Probleme in der li. Hüfte. Auf dem Röntgenbild ist zu sehen, dass der Hüftkopf ziemlich tight in der Pfanne sitzt. Laut Ortho könne das nicht die Ursache für meine Oberschenkelschmerzen sein und die Arthrose dort sei auch nicht der Rede Wert. Erst wurde auf eine Schleimbeutelentzündung getippt - ist aber nicht bestätigt. Schuld sei nach Meinung des Orthos das Tragen von Barfußschuhen. Ich müsse die Oberschenkelaußenseite genügend dehnen. Mein Physio dagegen meint: "Werden wir vielleicht mit Schuhe geboren?" ;-) Sehr angenehm ist, wenn der Physio mit einer manuellen Therapie den Hüftkopf aus der Pfanne zieht - hält aber leider nicht lang. Hast du noch eine Übung oder Idee für mich? Momentan mache ich irgendwie alle Übungen die mit der Hüfte zu tun haben, aber ob`s das bringt?!
Dazu kann ich aus der Ferne leider nichts sagen. Es gibt dabei zu viele offene Fragen, ich ich normalerweise mithilfe einer ausführlichen Anamnese und verschiedenen Tests abklären müsste. Viele Grüße, Wiktor
@@funcfit Ja, ich habs befürchtet. Trotzdem Danke für deine Antwort.
Komm komplett in die hocke.... Muss aber leicht! Die fuesse nach aussen drehen um die huefte mehr zu oeffnen... Hab etwas dicken bauch... Der haengt da sonst irgendwie fest um tief zu kommen. Ist das schlimm???
Ich (53) empfinde die tiefe Hocke als angenehm. Hatte im Juli 2020 einen Fahrradsturz mit VKB Ruptur und Riss im Innenmeniskushinterhorn (und habe es mit physiotherapeutischer und ärztlicher Unterstützung einfach ganz in Ruhe selbst heilen lassen) . Jetzt habe ich mir gerade dein Video angesehen und gedacht, dass ich die Tiefe Hocke wohl doch besser lasse...? Würde mir schwer fallen, denn ich habe damit absolut keine Probleme und mache sie gerne, genauso wie Fersen- und Schneidersitz. . Mache allerdings schon seit über 12 Jahren sehr gut angeleitetesYoga. Ich kann mich auch leicht aus der Rückenlage ohne Abstützpunke über die tiefe Hocke aufrichten. Könnte ich vielleicht doch die tiefe Hocke ab und zu ausführen? Oder ist sie wegen meiner Verletzungen wirklich nicht mehr zu empfehlen? Eine weitere Frage noch: Kann das Einklemmen des Innenmeniskus nicht auch durch die Kniebeugung beim Fahrradfahren passieren? Ich fahre so gerne Fahrrad, tanze übrigens auch... - So, nach diesem langen Text danke ich dir sehr herzlich für deine informativen, sachlichlichen und sympathischen Videos. Habe dich gerne abonniert.
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Wie ich im Video aber bereits erwähnt habe, kommt es hier sehr auf den Einzelfall an, weshalb ich dir hier aus der Ferne leider keinen Rat geben kann ;-(
hallo wiktor. ich bin nicht sonderlich sportlich und bei übungen und ungewohnten haltungen sehr vorsichtig (chronische rückenschmerzen lws seit 6 jahren, bsv l5/s1). nun weiß ich nicht ob der bsv für meine schmerzen verantwortlich ist, oder es die umliegenden strukturen sind. ich habe heute die tiefe hocke probiert und habe es gut hinbekommen, außer dass ich einen recht starken rundrücken hatte (im lws bereich). so eine rundung habe ich aber auch im schneidersitz, wenn ich sonst gerade aufgerichtet bin. ich hatte keine schmerzen in der position, außer natürlich eine etwas angestrengte muskulatur, da ich das noch nie gemacht habe. ist die tiefe hocke für mich problematisch? vielen dank vorab!
Schau das Video gerade in der tiefen Hocke 😃
ich betreibe wieder Kraftsport neben der Kampfkunst, meine Frage lautet: ich ziere mich noch davor, die Beine zu trainieren, da speziell meine Ansätze der Muskeln des Quatrizeps sehr verkürzt sind, ich muss ohnehin immer dehnen, um eine gewisse Grunddehnung zu erhalten...bzw die normale Beweglichkeit wieder herzustellen...ist es da nich kontraproduktiv , die Beine zu trainieren,oder hat das Nichts zu sagen? bin m 49
Ganz allg. würde ich das nicht als Begründung durchgehen lassen, einen Muskel nicht zu trainieren. Abgesehen davon erhält ein Bewegungstraining im vollen Bewegungsradius die Länge. Evtl. könntest du das tägliche Sitzen oder ggf. Schlafen in einer sitzenden Haltung auf den Prüfstand stellen. Besten Gruß,
Wiktor
Jawohl v kb. Operiert ich darf die hocke machen