Супер меню!!! Спасибо,очень помогает!!!Очень много каналов пересмотрела на тему кето,ваш САМЫЙ ИНФОРМАТИВНЫЙ И БЛИЗКИЙ МНЕ,спасибо вам за то,что делаете.Нам,новичкам это очень нужно!!!
Прям перепишу! Спасибо Вам огромное, что делитесь! Год назад на кето ушло 9 кг за полтора месяца, а потом стала нарушать и съехала. И вот уже неделю снова на кето, минус 3 кг, настроена серьёзно!
Две недели на кето....взялась как услышала доктор Брига. Уже схуднула, трёх разовое питание не пошло, сразу стала два раза. Попробовала три через неделю, но поняла что этого много! Кушать не хочется, неделю немного был тремер внутри...сегодня чувствую себя очень хорошо! Спасибо за просвещение! Особенно важно рассказали о бюджетном кето!!
@@user-wt8pr6zn7j здоровье значительно улучшилось. У меня главная проблема была с низким давлением. Теперь её нет. th-cam.com/video/r7rKtD23e9s/w-d-xo.html Простудные и вирусные инфекции проносятся мимо, не задевая. ОРВИ была два года назад последний раз, и болела я ровно два дня.
Извините ,но кето это не диета,это здоровый способ питания😘 я тоже питаюсь здорово ,значит кето .очень довольна,сделала углублённый анализ крови,результат --всё в норме!!!👏👏👏врач спрашивал как я питаюсь 😀😀😀.это моя победа!!!
Салат из капусты я всегда делаю следующим образом: мелко шинкую капусту, солю щедро, и поливаю яблочным уксусом по вкусу (1-1,5 столовых ложки обычно). Капусту разминаю, и оставляю на 10-15 минут помариноваться. После этого она делается мягкой, легко жуётся, а яблочный уксус добавляет приятную кислинку, которая отлично подходит к вкусу капусты. Остальные ингредиенты добавляю после того как капуста смягчится. Заправляю оливковым маслом на глазок (с среднем это 70-80 г на большую миску для семьи из 4 человек). -------------- Рецепт мясных маффинов instagram.com/p/B8an5vVCaKQ/ ----------------------- Рецепт яичного салата с сельдереем instagram.com/p/B8gZRGKi08V/ ------------------------ Рецепт рыбы под горчичной шубкой instagram.com/p/B8x3TFlIGyQ/
На кето ем 2 раза в день. Сегодня пропустила обед. Честно, не хотела есть. Думала и ужин пропустить. Но решила все же поужинать. Спасибо за меню. Буду использовать.
Молодечка.... спасибо большое за ваше видео .... очень всё доступно .... объяснили.... мне очень понравилось как вы пытаетесь всё правильно рассказать и объяснить людям.... умница...
Спасибо за видео. Нужно конечно ещё раз просматривать. Но может сейчас со временем что то ещё добавилось для разнообразия. Зелень мясо бульон яйца . А ещё что нибудь добавилось в ваш рацион.
@@etoproketo И мне очень хочется питаться по кето.Дважды начинала,довольна,сыта.Но очень большая проблема со стулом.Начну и бросаю.Как бороться с проблемой?
а я ем одно и то же каждый день и мне не надоедает ем 1 раз в день 20/4 мой прием пищи это 100гр твердого сыра, 50 грамм маскарпоне, большая миска овощного салата (черри-листовая зелень-петрушка-укроп с оливковым маслом), 150 грамм говядины либо индюшатины, половинка авокадо. Пью только травяной чай с фенхелем. КБЖУ - 800 ккал белок 62 жир 54 угли 16 - в процентном соотношении белок 30% жир 60% углевод 8%
Здравствуйте, Вера! Мы не раз с Вами переписывались в комментариях. Я также как и Ваш супруг похудел более чем на 40 кг. Я смотрю на Ваш меню, на меню д.Берга, других последователей кето, и вы все пишите, что калории считать не надо, но едите на самом деле очень мало. Я калории конечно не считал никогда, но так мало есть я не смогу и не буду. Но у меня раз в неделю голод 48-72 ч когда на воде. когда кофе-чай.
Здравствуйте, Роман. Размер порций уменьшается не сразу. В начале мы ели очень много, по старой привычке. Потом желудок уменьшается, что ли, и реально хватает для завтрака двух яиц, тарелки квашеной капусты, и порции печени минтая. И ещё одна из версий уменьшения порций: повышается питательная плотность еды. Т.е. в небольшом количестве еды содержится настолько много нутриентов, что её и не нужно есть килограммами. Мозг получает сигнал о сытости гораздо раньше, чем если бы мы съели тарелку макарон и закусили чаем с печеньем. И в группах марафона я вижу, что у всех разное потребление еды. Кто-то ест "как птичка", а кто-то ест "тазами". И это нормально. Нужно есть столько, сколько просит тело))
Вера, как вы относитесь к семечкам (подсолнечника, тыквенным)? В сыром виде они тяжелые, а в жареном (подсушенном) легче усваиваются. Спасибо за видео.
Ольга, я делала только печенье из миндальной муки. Но думаю, можно и коржами такое испечь)) Венское печенье instagram.com/p/BzutPnwBFiM/?igshid=1pqefka4xnvsc Ореховое печенье instagram.com/p/B2ihS49hXXo/?igshid=13k04g4w4nk1u
Здравствуйте. Вы верно заметили: в моём рационе почти нет молочных продуктов. А если ваша задача - зайти в кетоз и сжигать жир, то стоит использовать только молочные продукты от 20% жирности и более. Молоко исключается на кето
@@etoproketo спасибо большое за ответ. Я заметил,что без молочных продуктов я как будто молодею вновь. Я и так худой , нет надобности в похудении. Только здоровье! Ещё раз спасибо
Калорийность считаю,чтоб научиться правильно питаться...Но , постепенно отойду от этого..Но на первых шагах, я думаю, это нужно делать.. Спасибо Вам за подсказки...
Здравствуйте, Вера! Две недели назад начала питаться по кето и уже сбросила 4 кг. Ем 2 раза в день, в 12:00 и в 17:00 и мне вполне хватает. Проблема в том, что я работаю в ночные смены. После работы в 10 утра ложусь спать и просыпаюсь в 16ч. голодная и злая, даже сны снятся, что я ищу еду) Получается, что ем 1 раз в сутки, и опять иду в ночь. На работе часа в три сильно хочу есть, но терплю, пью воду, чай. Можно переделывать график питания когда ночные смены или это уже будет какая-то ерунда, а не кето? Посоветуйте пожалуйста, как можно правильно сделать.
Я тоже работаю в ночь.Тоже не могу определится со временем.Только ложусь я в 9 утра т до 14.00.Как то не охота ложится с набитым желудком.А когда я голодная,я тоже злая.😄
Люди, ну вы скорее всего не на кето, на кето не бывает голода и злости, скорее всего перебор с углями 48 часов без пищи для меня например ни о чем)) Добавляйте больше полезных жиров и голод уйдет💪
Веточка,огромное спасибо за ваш канал. Случайно зашла. Поясните пожалуйста, о дрожжах . как вы ими пользуетесь? У меня причина в поджелудочной железе,тут я периодически боли ощущаю,но вес никак не могла снизить . простите если что не так изложила свои мысли. Очень прошу подскажите пожалуйста, здоровье резко подкачало меня. Заранее вам благодарна,
Вера, подскажите: я готовлю костный бульон на говяжьих суставах. Разливаю в баночки и убираю в холодильник. Иногда сверху застывает много жира. Нужно ли его снимать, или для еды разогревать вместе с жиром?
Спасибо вам огромное , а то я не могла понять как можно разнообразить питание. У вас все просто доступно, разнообразно и вкусно. А можно ещё у вас узнать какие вы принимаете БАДы минералы и витамины. Спасибо огромное заранее.
На здоровье, Марина) Почти всё необходимое я получаю из еды. Отдельно иногда принимаю курс магния на фоне стресса. И время от времени принимаю пищевые дрожжи для восполнения дефицита витаминов группы В.
Здравствуйте Вера. Нашла Ваш канал и подписалась. Всё подробно и понятно. Я на лето с февраля месяца. Сбросила 15 кг и довольна очень. Есть проблема ацетоновое дыхание и запоры. Как решить эту проблему? Благодарю за ответ
Приветствую Вас. Ацетоновое дыхание говорит о том, что кетоадаптация не закончилась, и часть кетоновых тел выходит неиспользованными. Можете попробовать немного увеличить количество углеводов. Про запоры смотрите это видео th-cam.com/video/J5__3ICd3Ug/w-d-xo.html
Здравствуйте Вера, просматриваю ваши ролики, очень нравится, все доступно и понятно. Не понятно мне одно. Как попасть к вам в группу и начать кетоз с вами.
Здравствуйте, Альбина. Всё просто: идёте по этой ссылке etoproketo.ru/marafon, внимательно изучаете информацию на этой странице, особенно условия участия, особенно пункт про дневник питания. Если согласны со всем условиями, выбираете подходящий вариант участия, нажимаете на кнопку "Оставить заявку в WhаtsApp", попадаете в чат WhatsApp со мной, и мы обсуждаем удобные для Вас способы оплаты. Производите оплату, ждёте начала марафона. Всё)
Верочка скажите пожалуйста свинину шею нельзя? И курицу тоже? А Берг говорит можно жирное мясо и курицу с кожей. Спасибо вам за ответы. Удачи. С удовольствием смотрю ваши видео.
@@kseniiasolotova8763 фишка в используемых продуктах. Например, яйцо содержит 5-6 г белка, и столько же жира. В процентном соотношении калорий это 35/65. Печень минтая содержит 5 г белка, и 55 г жира. И так далее. Жирное мясо, жирная рыба, яйца, сало - вот мой выбор )) В моей еде достаточно жира, даже если его не видно невооружённым глазом))
@@kseniiasolotova8763 да калории можно и не считать. Я сама это сделала только при подготовке этого видео)) Ем до сытости, да и всё, без всяких подсчётов)
Здравствуйте! С большим интересом смотрю ваш канал! Уже месяц сижу на кето, соблюдаю баланс калорий, и бжу, питаюсь 2 раза в день. Но присутствует большая слабость, совсем нет жизненных сил. Что можете посоветовать?
Приглашаю вас присоединиться к группе кето-марафона с 25 ноября, или с 8 декабря, и там в режиме реального времени будем решать Вашу проблему)) Обычно основное затруднение - в еде, и это хорошо видно, когда анализируешь дневник питания за несколько дней. Присоединяйтесь! etoproketo.ru/marafon
можете начать с просмотра плейлиста с теоретическими основами кето th-cam.com/video/qodgLKDOnFg/w-d-xo.html Если самостоятельно разобраться не получится, то присоединяйтесь к группе кето-марафона, и я вам обязательно помогу и с теоретической частью, и с практической etoproketo.ru/marafon
Полезные ссылки, которые помогут вам в освоении кето: книга "100 вопросов и ответов про кето" - практическое пособие с вариативным меню etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto Типовое кето-меню на две недели. Приобрели, питаетесь строго по меню, получаете результаты etoproketo.ru/tipovoe_menu
мне ни разу не попадались консервы из печени трески с добавлением сахара. Всё, что я покупала, содержит только печень, соль и специи. Солёные огурцы без сахара найти довольно сложно, но они тоже бывают в продаже, в разных сетевых магазинах. Или как вариант - солить самостоятельно.
Квасить капусту не проблема.Я беру два ,три вилка, заквашиваю..Когда становится мало , снова квашу..Быстро, и точно знаю ,что без лишних добавок... Огурцы , конечно, лучше ближе к осени насолить..Есть много простых рецептов без сахара...
Спасибо, полезно очень в таком формате, только присматриваюсь к Кето, стало понятнее примерно в плане блюд! Но вот вопрос, а если мне не надо худеть? Неизбежно ли Кето ведёт к похудению? А если допускать чуть больше углеводов, это уже не Кето!?
Наталья, развёрнутый ответ потянет на отдельное длительное видео. Если коротко, то на кето можно и не худеть. Если суточную норму углеводов сделать повыше, 50-100 г в день, то лёгкий кетоз будет, а уменьшения жировой массы не будет. При таком подходе Вы получите все преимущества от нахождения в кетозе без похудения.
Добрый день. Подскажите, квашеную капусты вы делаете сами? Если да, то поделитесь рецептом. В интернете рецепты с сахором и морковью, а Вы говорите что этот корнеплод надо исключить.
У меня на 5 день ИГ страшно тянуло правое подреберье, уже думала стартануть на Узи... К концу второй недели, всё прошло.. Ничо тьфу тьфу не беспокоит.......... Понаблюдайте за своими ощущениями...
Какая тема ...у меня тоже самое было...и я сворачивала дура...Теперь вот читаю вас ..и думаю надо подождать будет...Может организм так адаптируется просто! Начала как два дня...кето..🤗🙏
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 76 | คู่เอก "ผึ้งหลวง vs สมิงดำ"](http://i.ytimg.com/vi/9SBshmGQOIM/mqdefault.jpg)
Супер меню!!! Спасибо,очень помогает!!!Очень много каналов пересмотрела на тему кето,ваш САМЫЙ ИНФОРМАТИВНЫЙ И БЛИЗКИЙ МНЕ,спасибо вам за то,что делаете.Нам,новичкам это очень нужно!!!
Прям перепишу! Спасибо Вам огромное, что делитесь! Год назад на кето ушло 9 кг за полтора месяца, а потом стала нарушать и съехала. И вот уже неделю снова на кето, минус 3 кг, настроена серьёзно!
успехов Вам, Светлана 💐😊
@@etoproketo спасибо!
Здорово
Спасибо большущее за вашу информацию. По мне один из лучших блоггеров, которых я просеяла
Согласна на все сто процентов С чувством, толком..
Две недели на кето....взялась как услышала доктор Брига. Уже схуднула, трёх разовое питание не пошло, сразу стала два раза. Попробовала три через неделю, но поняла что этого много! Кушать не хочется, неделю немного был тремер внутри...сегодня чувствую себя очень хорошо! Спасибо за просвещение! Особенно важно рассказали о бюджетном кето!!
Как мне не хватало такого видео! Спасибо вам!
Рада помочь) Пользуйтесь на здоровье!
спасибо. огромное..я только неделю на кето и меню ваше мне очень к стати..
@@etoproketo Скажите, как у вас сейчас здоровье ? Меньше стали болеть после перехода на кето ?
@@user-wt8pr6zn7j здоровье значительно улучшилось. У меня главная проблема была с низким давлением. Теперь её нет. th-cam.com/video/r7rKtD23e9s/w-d-xo.html
Простудные и вирусные инфекции проносятся мимо, не задевая. ОРВИ была два года назад последний раз, и болела я ровно два дня.
@@etoproketo Вы постоянно находитесь в кетозе ?
Я похудела на вашем меню за месяц на 4 кг. Добавляла чуточку орехов для сытости. Спасибо, переписала в тетрадку.
Это замечательно, Алевтина! Я рада! На здоровье)
Извините ,но кето это не диета,это здоровый способ питания😘 я тоже питаюсь здорово ,значит кето .очень довольна,сделала углублённый анализ крови,результат --всё в норме!!!👏👏👏врач спрашивал как я питаюсь 😀😀😀.это моя победа!!!
Я все смотрю и хочу но думаю буду голдна и сорвусь на выпечке
Всё ясно, понятно красиво и вкусно, я тоже не считаю ккал, интуитивно так же делаю, почему раньше не "наткнулась " на Вас🤔 Благодарю от души🙏🌹🌹🌹👍👍👍😋
Благодарю!)) Наконец то нашла меню на кето!)) А то я пока как слепой котёнок! Вам и Вашему каналу процветания!)
Большое спасибо за полноценные блюда кето, для себя все умножаю на три и радуюсь простоте готовки, подписка и успехов в начинаниях!
Салат из капусты я всегда делаю следующим образом: мелко шинкую капусту, солю щедро, и поливаю яблочным уксусом по вкусу (1-1,5 столовых ложки обычно). Капусту разминаю, и оставляю на 10-15 минут помариноваться. После этого она делается мягкой, легко жуётся, а яблочный уксус добавляет приятную кислинку, которая отлично подходит к вкусу капусты. Остальные ингредиенты добавляю после того как капуста смягчится. Заправляю оливковым маслом на глазок (с среднем это 70-80 г на большую миску для семьи из 4 человек).
--------------
Рецепт мясных маффинов instagram.com/p/B8an5vVCaKQ/
-----------------------
Рецепт яичного салата с сельдереем instagram.com/p/B8gZRGKi08V/
------------------------
Рецепт рыбы под горчичной шубкой instagram.com/p/B8x3TFlIGyQ/
А бальзамический уксус можно?
в бальзамическом уксусе довольно много углеводов. Я бы не рисковала
@@etoproketo Благодарю!
Спасибо, отличное видео, очень довольна, что нашла это видео
На кето ем 2 раза в день. Сегодня пропустила обед. Честно, не хотела есть. Думала и ужин пропустить. Но решила все же поужинать. Спасибо за меню. Буду использовать.
Молодечка.... спасибо большое за ваше видео .... очень всё доступно .... объяснили.... мне очень понравилось как вы пытаетесь всё правильно рассказать и объяснить людям.... умница...
благодарю, Юлия 💐😊
Большое спасибо!!! Какая вы молодец. Здоровья вам.
Благодарю, Людмила!
Более пяти лет 🤭🤭🤭 на кето !!! Браво 👏
Спасибо за видео. Нужно конечно ещё раз просматривать. Но может сейчас со временем что то ещё добавилось для разнообразия. Зелень мясо бульон яйца . А ещё что нибудь добавилось в ваш рацион.
Верочка, спасибо за такое вкусное и полезное меню
Добрый день . Я подписалась на ваш канал. Я новичок, спасибо вам за ваш канал, труд и желание поделиться важнойинформацией.
Мне худеть ненужно,наоборот хочется немного поправиться, поэтому сложней с подбором питания. Но хочется стать здоровей
Вера, вы молодец. Все понятно. Приятно слушать
Голос очень приятный, приятно слушать 👂))
Благодарю Вас! Все четко , наглядно и понятно! Ничего лишнего!! ❤
Если бы не звучало слово кето, то я бы подумал, что говорят о среднезаморской диете.
Спасибо !!!! Супер!!!! 🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо, советы очень понравились!
Второй день читаю о кетодиете. Решила попробовать. Ваши рецепты супер!
успехов 💐😘
@@etoproketo И мне очень хочется питаться по кето.Дважды начинала,довольна,сыта.Но очень большая проблема со стулом.Начну и бросаю.Как бороться с проблемой?
Татьяна, рекомендую к просмотру: Пробленмы со стулом на кето th-cam.com/video/ygY-ZgMhl30/w-d-xo.html
@@etoproketo Да,спасибо,увидела🌸
Очень полезные советы спасибо… Блогадарю Блогадарю Блогадарю ❤️❤️❤️
а я ем одно и то же каждый день и мне не надоедает
ем 1 раз в день 20/4
мой прием пищи это 100гр твердого сыра, 50 грамм маскарпоне, большая миска овощного салата (черри-листовая зелень-петрушка-укроп с оливковым маслом), 150 грамм говядины либо индюшатины, половинка авокадо. Пью только травяной чай с фенхелем.
КБЖУ - 800 ккал белок 62 жир 54 угли 16 - в процентном соотношении белок 30% жир 60% углевод 8%
800 ккал в день? - очень мало.
@@user-lf9fn9fp9h больше не лезет. Желудок уменьшился. На данный момент сбросила уже десятку, без чувства голода вообще.
Спасибо большое! Возьму на заметку.
Спасибо большое! Очень щедрая информация!
Благодарю Вас ❤
Спасибо огромнейшее!
на здоровье))
Спасибо большое вы просто меня спасли🙏🙏🙏🙏
Какой замечательный канал👍👍👍👍👍
Здравствуйте, Вера! Мы не раз с Вами переписывались в комментариях. Я также как и Ваш супруг похудел более чем на 40 кг. Я смотрю на Ваш меню, на меню д.Берга, других последователей кето, и вы все пишите, что калории считать не надо, но едите на самом деле очень мало. Я калории конечно не считал никогда, но так мало есть я не смогу и не буду. Но у меня раз в неделю голод 48-72 ч когда на воде. когда кофе-чай.
Здравствуйте, Роман. Размер порций уменьшается не сразу. В начале мы ели очень много, по старой привычке. Потом желудок уменьшается, что ли, и реально хватает для завтрака двух яиц, тарелки квашеной капусты, и порции печени минтая.
И ещё одна из версий уменьшения порций: повышается питательная плотность еды. Т.е. в небольшом количестве еды содержится настолько много нутриентов, что её и не нужно есть килограммами. Мозг получает сигнал о сытости гораздо раньше, чем если бы мы съели тарелку макарон и закусили чаем с печеньем.
И в группах марафона я вижу, что у всех разное потребление еды. Кто-то ест "как птичка", а кто-то ест "тазами". И это нормально. Нужно есть столько, сколько просит тело))
@@etoproketo Большое спасибо!
Спасибо. Возьму себе на заметку.
Огромное вам спасибо 🙏🤗
Вера, как вы относитесь к семечкам (подсолнечника, тыквенным)? В сыром виде они тяжелые, а в жареном (подсушенном) легче усваиваются. Спасибо за видео.
Крайне редко употребляю семена: только в том случае, когда больше нечего есть
Спасибо за видео! 👍 Есть ли торт на миндальное муке рецепт? Хочу испечь на день рождение. Благодарю заранее)
Ольга, я делала только печенье из миндальной муки. Но думаю, можно и коржами такое испечь))
Венское печенье instagram.com/p/BzutPnwBFiM/?igshid=1pqefka4xnvsc
Ореховое печенье instagram.com/p/B2ihS49hXXo/?igshid=13k04g4w4nk1u
Здравствуйте. Я так понял, что у вас нет молочки в принципе. Сливочное масло не в счёт. Я добавляю ложку молока в какао по утрам. Это наверное плохо?
Здравствуйте. Вы верно заметили: в моём рационе почти нет молочных продуктов.
А если ваша задача - зайти в кетоз и сжигать жир, то стоит использовать только молочные продукты от 20% жирности и более. Молоко исключается на кето
@@etoproketo спасибо большое за ответ. Я заметил,что без молочных продуктов я как будто молодею вновь. Я и так худой , нет надобности в похудении. Только здоровье! Ещё раз спасибо
Спасибо за рецепты.
Калорийность считаю,чтоб научиться правильно питаться...Но , постепенно отойду от этого..Но на первых шагах, я думаю, это нужно делать.. Спасибо Вам за подсказки...
Спасибо за видео!!!
Здравствуйте, Вера! Две недели назад начала питаться по кето и уже сбросила 4 кг. Ем 2 раза в день, в 12:00 и в 17:00 и мне вполне хватает. Проблема в том, что я работаю в ночные смены. После работы в 10 утра ложусь спать и просыпаюсь в 16ч. голодная и злая, даже сны снятся, что я ищу еду) Получается, что ем 1 раз в сутки, и опять иду в ночь. На работе часа в три сильно хочу есть, но терплю, пью воду, чай. Можно переделывать график питания когда ночные смены или это уже будет какая-то ерунда, а не кето? Посоветуйте пожалуйста, как можно правильно сделать.
Поменять работу
Так поменяйте, как вам удобно, главное 2 раза без перекусов. Попробуйте может до работы и после работы, как пойдёт
Я тоже работаю в ночь.Тоже не могу определится со временем.Только ложусь я в 9 утра т до 14.00.Как то не охота ложится с набитым желудком.А когда я голодная,я тоже злая.😄
Люди, ну вы скорее всего не на кето, на кето не бывает голода и злости, скорее всего перебор с углями
48 часов без пищи для меня например ни о чем))
Добавляйте больше полезных жиров и голод уйдет💪
а почему вес не уходит если вы так давно на кето?
А почему он должен уходить, если он уже в норме?
Веточка,огромное спасибо за ваш канал. Случайно зашла. Поясните пожалуйста, о дрожжах . как вы ими пользуетесь? У меня причина в поджелудочной железе,тут я периодически боли ощущаю,но вес никак не могла снизить . простите если что не так изложила свои мысли. Очень прошу подскажите пожалуйста, здоровье резко подкачало меня. Заранее вам благодарна,
Благодарю 😊
Спасибо за видео ❤ щорошо показали меню, а то так стоашно начинать кето, когда ничеготне знаешь
Вот вам ещё пара примеров) th-cam.com/video/96RrDndYZSY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/2-Bc2c78l5o/w-d-xo.html
Спасибо❤
А помидоры и ягоды совсем нельзя?
Хорошее меню, спасибо. А электролиты, витамины Вы принимаете? Я пол-года на кето, приходится опытным путём определять что, когда и сколько принимать.
Время от времени принимаю только магний. Остальные питательные вещества получаю из еды.
Большое вам спасибо...
Вера, подскажите: я готовлю костный бульон на говяжьих суставах. Разливаю в баночки и убираю в холодильник. Иногда сверху застывает много жира. Нужно ли его снимать, или для еды разогревать вместе с жиром?
Я обычно этот жир снимаю, и делаю на нём зажарку для супа))
@@etoproketo Спасибо за ценный совет.
@@galina-2591 не за что)
Спасибо вам огромное , а то я не могла понять как можно разнообразить питание. У вас все просто доступно, разнообразно и вкусно. А можно ещё у вас узнать какие вы принимаете БАДы минералы и витамины. Спасибо огромное заранее.
На здоровье, Марина) Почти всё необходимое я получаю из еды. Отдельно иногда принимаю курс магния на фоне стресса. И время от времени принимаю пищевые дрожжи для восполнения дефицита витаминов группы В.
Здравствуйте Вера. Нашла Ваш канал и подписалась. Всё подробно и понятно.
Я на лето с февраля месяца. Сбросила 15 кг и довольна очень. Есть проблема ацетоновое дыхание и запоры. Как решить эту проблему?
Благодарю за ответ
Приветствую Вас. Ацетоновое дыхание говорит о том, что кетоадаптация не закончилась, и часть кетоновых тел выходит неиспользованными. Можете попробовать немного увеличить количество углеводов.
Про запоры смотрите это видео th-cam.com/video/J5__3ICd3Ug/w-d-xo.html
Спасибо, очень интересное видео, а какой именно травяной чай вы пьёте?
не за что, Марина)
чаи разные: каркаде, ройбош, ромашка. Есть отличный чай Милфорд из смеси 12 трав. Добавляю в чай лимон и стевию)
@@etoproketo спасибо за пояснение!
И как чувствуете?
Спасибо!!!!
Здравствуйте Вера, просматриваю ваши ролики, очень нравится, все доступно и понятно.
Не понятно мне одно.
Как попасть к вам в группу и начать кетоз с вами.
Здравствуйте, Альбина. Всё просто: идёте по этой ссылке etoproketo.ru/marafon, внимательно изучаете информацию на этой странице, особенно условия участия, особенно пункт про дневник питания. Если согласны со всем условиями, выбираете подходящий вариант участия, нажимаете на кнопку "Оставить заявку в WhаtsApp", попадаете в чат WhatsApp со мной, и мы обсуждаем удобные для Вас способы оплаты. Производите оплату, ждёте начала марафона. Всё)
Верочка скажите пожалуйста свинину шею нельзя? И курицу тоже? А Берг говорит можно жирное мясо и курицу с кожей. Спасибо вам за ответы. Удачи. С удовольствием смотрю ваши видео.
почему нельзя? можно конечно! Смотрите список продуктов для кето etoproketo.ru/spisok_produktov
a skolko vi upotreblyaete chistoy vodi? spasibo.
Спасибо за рецепты🥰
А можно есть консервированные шампиньоны на кето?
Здравствуйте, а лук разве можно?
Добрый день вы инливидуально помогаете?
Спасибо за видео
Пожалуйста 💐
спосибо за информацио очень важно
Оставайтесь на канале, скоро выйдет мой летний кето-рацион ))
С 7 утра,начинаю работать,очень тяжело до 13.Что посоветуете?
5 лет!? Молодец! Мне за 4 месяца надоело(((
да знаете, как-то вошло в привычку)) а потом от углеводных загрузок становилось сонливо и голодно.... поэтому я на низкоуглеводке на постоянной основе
Неужели там так много калорий? Кажется, что это очень мало
@@kseniiasolotova8763 фишка в используемых продуктах. Например, яйцо содержит 5-6 г белка, и столько же жира. В процентном соотношении калорий это 35/65. Печень минтая содержит 5 г белка, и 55 г жира. И так далее. Жирное мясо, жирная рыба, яйца, сало - вот мой выбор )) В моей еде достаточно жира, даже если его не видно невооружённым глазом))
@@etoproketo я понимаю, я не предполагала, что в маленькой порции столько калорий!!
Я на кето полгода, так и не приучилась считать калории
@@kseniiasolotova8763 да калории можно и не считать. Я сама это сделала только при подготовке этого видео)) Ем до сытости, да и всё, без всяких подсчётов)
Здравствуйте! С большим интересом смотрю ваш канал! Уже месяц сижу на кето, соблюдаю баланс калорий, и бжу, питаюсь 2 раза в день. Но присутствует большая слабость, совсем нет жизненных сил. Что можете посоветовать?
th-cam.com/video/9ZLh3E5ZylQ/w-d-xo.html
@@etoproketo Спасибо за ответ. Электролиты я пью в двойном объеме.
Можно ли пить фруктово- ягодные компоты на стевии ( только жидкость,без фруктов)?
мне думается, что нет. Ведь часть углеводов переходит в раствор, и это уже не кето получается
Подскажите пожалуйста,чем можно заменить печень минтая? В Германии нет такого
Печенью трески
Скажите пожалуйста можно квашеную капусту или соленые огурцы? Там же добавлен сахар?
Квашенные огурцы и капуста нужно...По сути там не должно быть сахара,не путайте с маринованными...
Можно вместо печени минтая , печеночный паштет , домашний
Благодарю 🙏🙏🙏
три месяца на кето, вес не меняется и голод вечерний по-прежнему невыносим, может поэтому и стоит вес? Не знаю в чем проблема...
Приглашаю вас присоединиться к группе кето-марафона с 25 ноября, или с 8 декабря, и там в режиме реального времени будем решать Вашу проблему)) Обычно основное затруднение - в еде, и это хорошо видно, когда анализируешь дневник питания за несколько дней. Присоединяйтесь! etoproketo.ru/marafon
Спасибо большое...
Спасибо большое ⭐⭐⭐⭐⭐
Спасибо большое но я ничего про это питание не знаю мне59 лет
можете начать с просмотра плейлиста с теоретическими основами кето th-cam.com/video/qodgLKDOnFg/w-d-xo.html
Если самостоятельно разобраться не получится, то присоединяйтесь к группе кето-марафона, и я вам обязательно помогу и с теоретической частью, и с практической etoproketo.ru/marafon
Здравствуйте, подскажите с чего начать, много смотрю, но понять не могу, с чего начать, мучное, сахар исключила
Полезные ссылки, которые помогут вам в освоении кето:
книга "100 вопросов и ответов про кето" - практическое пособие с вариативным меню etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
Типовое кето-меню на две недели. Приобрели, питаетесь строго по меню, получаете результаты etoproketo.ru/tipovoe_menu
Вера, спасибо за видео. У меня вопрос: печень трески из консервы? Там может содержится сахар? И опять же солёные огурцы, или сами солите?
мне ни разу не попадались консервы из печени трески с добавлением сахара. Всё, что я покупала, содержит только печень, соль и специи. Солёные огурцы без сахара найти довольно сложно, но они тоже бывают в продаже, в разных сетевых магазинах. Или как вариант - солить самостоятельно.
Квасить капусту не проблема.Я беру два ,три вилка, заквашиваю..Когда становится мало , снова квашу..Быстро, и точно знаю ,что без лишних добавок... Огурцы , конечно, лучше ближе к осени насолить..Есть много простых рецептов без сахара...
Спасибо, полезно очень в таком формате, только присматриваюсь к Кето, стало понятнее примерно в плане блюд! Но вот вопрос, а если мне не надо худеть? Неизбежно ли Кето ведёт к похудению? А если допускать чуть больше углеводов, это уже не Кето!?
Наталья, развёрнутый ответ потянет на отдельное длительное видео. Если коротко, то на кето можно и не худеть. Если суточную норму углеводов сделать повыше, 50-100 г в день, то лёгкий кетоз будет, а уменьшения жировой массы не будет. При таком подходе Вы получите все преимущества от нахождения в кетозе без похудения.
Самое главное для начинающих... Как эти блюда готовить?
etoproketo.ru/sbornik_receptov
Замечательная визуализация
Дайте пожалуйста ссылку на видео о бадах которые вы дополняете.
Спасибо большое
Такое видео только планируется) Скоро будет.
спасибо
Добрый день. Подскажите, квашеную капусты вы делаете сами? Если да, то поделитесь рецептом. В интернете рецепты с сахором и морковью, а Вы говорите что этот корнеплод надо исключить.
При квашении сахар перерабатывается бактериями.
Можно ли употреблять в пищу холодец из говядины?Заранее спасибо за ответ.
Да, можно
Квашеную капусту можно? Там же есть углеводы?
Очень подробное видео про углеводы th-cam.com/video/RGLNl7625oM/w-d-xo.html
Спасибо.
Квашеная капуста вопрос, магазинную можно, или самой квасить без моркови и сахара, или без разницы
без разницы
А почему свежих огурцов нигде нет или нельзя???
Можно, но я предпочитаю есть огурцы летом, в сезон. А меню это не летнее
Печень минтая или трески не доступна, чем посоветуете заменить? Нужно, чтобы очень жирненько было?
В таком случае можно добавлять к завтраку маслины или оливки. Побольше сливочного масла, солёного сала или курдюка
@@etoproketo оливки, маслице... Ня, ням!
Скажите пожалуйста помимо всего этого принимать витамины нужно? Или не обязательно
Не обязательно, при условии грамотно составленного рациона
Верочка, я на кето 6 день, тянет почки, не было у вас такого?
нет, Анна, не было...
При переходе ( первые две недели) сильно тянуло почки. Думаю это связано с большим сливом воды. Сейчас идёт третий месяц- все прекрасно)
У меня тоже были эти ощущения, потом прошли.
У меня на 5 день ИГ страшно тянуло правое подреберье, уже думала стартануть на Узи...
К концу второй недели, всё прошло..
Ничо тьфу тьфу не беспокоит..........
Понаблюдайте за своими ощущениями...
Какая тема ...у меня тоже самое было...и я сворачивала дура...Теперь вот читаю вас ..и думаю надо подождать будет...Может организм так адаптируется просто! Начала как два дня...кето..🤗🙏
У меня непереносимость куриных яиц,можно ли есть и завтрак и ужин,то,что на ужин?
Вы же сами составляете рацион, как вам захочется, так и делаете.
Вера , какие напитки пить можно и когда? У вас в рационе отсутствуют напитки.
th-cam.com/video/evQqp03L8dw/w-d-xo.html
Скажите, Вера, и добавки вы не пьёте дополнительно на таком меню ? Дрожжи пищевые, калий , магний, кальций ... всего этого хватает в таком меню ?
Я принимаю дополнительно к еде на постоянной основе витамин Д и йод. Всего остального хватает из еды.
@@etoproketo Спасибо за ответ !
А можно вместо сливочного масла домашние сливки примерно 60 процентов жирности?
Рекомендую к просмотру плейлист про молочные продукты th-cam.com/play/PLshk99aImfJ_WtWRHTouakhW-YeiRPFx2.html