Predlozi za rucak 7 dana I Zdravi recepti
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ค. 2020
- U ovom videu želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za ručak. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za ručak, pa evo jedan video sa sedam novih ideja.
Znam da vecina vas nema vremena da odvaja vreme za kuhinju, posebno u tim vecernjim satima kada vas doceka tona obaveza kada dodjete kuci, tako da vam dajem predloge za par obroka koji su vrlo zdravi, a ne oduzimaju mnogo vremena za pripremu.
🌟 N A D A F I T T P R O G R A M I 🌟
fitt.rs/shop/
****************************************************************
🌺PREDLOG 1 - Sarmice sa zeljem
Od ove količine dobija se 6 porcija
Krompir mladi 1kg
Panceta 50g
Junetina, mlevena, nemasna 400 g
Luk, mladi, 3 struka
Šargarepa, mlada 1 komad
Zelje - količina po želji
Ulje, maslinovo 4 kašike
Pavlaka 4 kašike
Mleko 100ml
Ementaler 40g
Sveži peršun
🔥KCAL:472 UH:41g PR:39g MA:17g 🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 2 - Tortilje sa piletinom
Od ove količine dobija se 4 porcije
Leblebije 200g
Kukuruz 200g
Maslinovo ulje 2 kašike
Pileći file 400g
Tortilja 4 komada
Pavlaka 6-8 kašika
1 avokado (nije neophodan)
Paradajz 4 komada
Krastavac 1 veći
Paprika 2-3
Senf, so i začini
🔥KCAL:535 UH:40g PR:45g MA:37g 🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 3 - Piletina i pirinač
Pileći file 120g
1 paprika
1 tikvica
praziluk
pirinač 50g
1 kašičica maslinovog ulja
soja sos i začini po ukusu
🔥KCAL:457 UH:49g PR:40g MA:311g 🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 4 - Punjene paprike
za 4 porcije
Krompir 800g
Mleveno meso 400g
luk 2-3 komada
Šargarepa
Maslinovo ulje 2 kašike
pirinač 80g
Paradajz 4 komada
Paprika 4 veće ili 6 srednjih
🔥KCAL:530 UH:62g PR:41g MA:14g 🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 5 - Piletina, salata i mango preliv
150g pečenog pilećeg belog mesa
100g kuvanog kukuruza
100g krastavca
100g paradajza
80g brokolija
zelena salata
4 supene kašike mango sosa
Za mango sos potrebni sastojci su:
Mango 200g
maslinovo ulje 2 supene kašike
malo soli
Nutritivne vrednosti po obroku (salata sa navedenom količinom sastojaka + 4 supene kašike mango sosa)
🔥Kcal: 489 I UH: 44g I PR: 45g I MA: 15g🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 6 - Vegi obrok
krompir (80g)
cvekla (100g)
šargarepa (80g)
brokoli (80g)
pirinčane nudle (50g)
2 jajeta
semenke golice 5g
badem listići 5g
začini po ukusu
4 supene kašike mango sosa
🔥Kcal: 436 I UH: 45 I PR: 24 I MA: 18🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 7 - Piletina sa pirinčanim nudlama
Maslinovo ulje 1 kašika
Pileći file 120g
Praziluk 100g
Kelj 100g
Soja sos
Pirinčane nudle (ili obična testenina) 40g
Nar 30g
Susam semenke 1 kašika
🔥KCAL:474 UH:33g PR:39g MA:21g 🔥
****************************************************************
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/collections/all
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.com/saradnja-nad...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane
![[TH] G2 vs PRX | EDG vs FUT - VALORANT Champions 2024 DAY 4](http://i.ytimg.com/vi/Bkr_qM7dIaM/mqdefault.jpg)
💫 Nada FITT gratis plan ishrane: mailchi.mp/3f2a4bb0bda4/nadafitt
Sjajno! Hvala punooo!
Hvala na divnim idejama 😊
Pre dobroooo👍🏻 hvala😍
Ove tortilje izgledaju odlicno, pravim ih vec danas 😊
Hvala na odlicnim idejama . Tvoj video o zdravom kuhanju je nesto sto ne propustam pogledati !
Divo, u svom poslu! Unela si radost u moj zivot! Zivela I hvala!
Drugi recept je ekstraa 😍😍😍
Hvala❤😍
Hvala ti na predivnim receptima,isprobacu ih sigurno
Hvala na prijedlozima 🥰
Zanimljivo... 🤩
Volim Tee punoo
Haj, haj. ❤️🌟
Pa ovo je blago👍Hvala ti
Obožavam tvoje videje.. Puno mi pomažu
bravo Nado na divnim receprima i hvala ti u ime nas elegantno prepunjenih heheh
Fenomenalna si.Samo tako nastavi.Mene si inspirisala da smešan uz tvoje ideje..😘
Divnoo, samo nastavi da snimas ovakve recepte odlicni su (i molim te uvek ubacuj nutritivne vrednosti kao i do sada naravno, hvalaa) ❣️❣️❣️
Nado, ovo je fenomenalno! Svaka cast na kreativnosti I pozitivnoj energiji :)
Draga Marija, hvala puno na divnim rečima ❤
Kako si ti divna osoba ❤️❤️❤️ Tebe svako mora da voli 😊
Hvala puno na divnim rečima ❤
Bas je lijepo to kako si sama pripremas i sto se zdravo hranis..
❤️
Nedavno sam otkrila tvoj kanal i prsto sam odusevljena.Toliko su ti super recepti,tako si prirodna i opustena.Sve pohvale.♥️
Hvala mnogo draga Snežana! 🌸😘
Svaka čast ja ti se divim ti godinama snimaš bez imalo umora tj. tako se trudiš i ja sam preponosna da imamo ovakvu ženu na yt sceni!
Hvala neizmern o na ovako lepim rečima podrške i pohvale! 🌸💖
Bas si me obradovala sa novim predlozima .Kad nemam ideju sta da jedem Nada je tu
Drago mi je da je tako! :* :)
Jedno pitanje😊 jednu tortilju racunas kao jednu porciju?
Odlicni su ti videi obozavam ih!!💛💛
I nara no pozdrav od Anne
Dakle, ako sam dobro povezala sve, uz svaki ovaj obrok ide i salata, sezonska, koja god? Hvala unapred :)
Cao Nada.. Navedene kalorije jel se odnose na komad hrane.. Ili na cijeli obrok hrane. Npr kao kod 1 rucka.
😂😂😂Pa naravno na cijelu porciju!😂😁
Nado da li koristiš anticelulit gelove, kreme i da li pre ili posle vežbanja?
Trenutno ne, samo na svakih par godina odem na tretman od 10-ak masaža. :)
Za nas pocetnike moraju baby steps..koliko dugo i na kojoj jacini se kuva, pece..
Hvala na sugestiji! :)
Da li bi mogla da snimiš ovakav tip videa samo ideje za doručak za celu nedelju?
Svaka cast na ovom videu, bas je od pomoci
th-cam.com/video/_yo13a4Yet8/w-d-xo.html
@@nadavogtnutrition to carice!!!
Mozes li snimiti tvoje misljenje na temu intermittent fasting-a ?
Imam 50 god.nekad 'u moje vreme'se nije mešalo meso sa:testom,belim pirincom i krompirom,krastavac i paradajz,radi lakšeg varenje i bržeg metabolizma...sada sam zbunjena da li se to nešto promenilo u ishrani?i ako sam vec u nekim godinama od puberteta uvek me ishrana zanimala.Sada sam prekinula autofagiju posle 7 meseci,inace fantasticno se oecam,ali previse sam izmršavila!pohvala za tvoj program i jedan veliki plus za pisane recepte i iznos kalorija i jako mislim da je bitno'ne gnjaviš'prićom,sve je jasno snimljeno....nastavi sa divnim radom😗
Draga Sonja, evo teksta na tu temu fitt.rs/da-li-je-dobro-kombinovati-proteine-i-ugljene-hidrate/ :)
I hvala od srca na divnim rečima.
Imam jedno pitanje,kod predloga 3,šta je na belom mesu?Da li su to začini i ako jesu,koji su?Inače,kanal ti je divan 😍
Hvala mnogo Miloše! Tako je, u pitanju su začini. Malo soli, bibera i mix sušenih biljnih začina. Možeš staviti bilo koje začine koje voliš.. :)
Ove kalorije se odnose na serviranu porciju je li tako?❤
To i ja zelim da znam
Zelela bih da pitam za prvi recept da li bi moglo pilece belo meso da se samelje i da se stavi 200gr. Da li bi mnogo velika bila razlika u kcal? ❤️
Naravno da moze, u tom slučaju imalo bi manje kalorija. :)
Draga Nado, vidim da koristite skrobne namirnice, krompir, pirinac. Dali je to dozvoljeno, kao i kackavalj? Hvala
Draga Dušice, nema potrebe da nijedna namirnica bude isključena iz ishrane. :)
Gde si kupila taj mali sporetic?
Hvala za super ideje piletina i mango mmmmmm probacu ovo danas za iftar
Produzi ovako
Koliko dugo i na kojoj temperaturi se u rerni pece zacinjena leblebija sa kukuruzom?
Ja mislim da cu se ugoiti ako probam ovo
Samo uskladi sa svojim dnevnim kalorijskim potrebama. :)
Dali može jabuka posle jela?
Može Ljiljana naravno. :)
Ne razumem ovo sa leblebijama i kukuruzom da li se peče?
Dada, peče se u rerni, nije obavezno, ali mnogo lep šmek dobiju. :)
Ne bi bilo loše da kaže sve sastojke i pripremu, nezgodno je za one što ne vide.
Marina, svi detalji se nalaze u opisu videa. 🌸
Nado ubaci normalan zvuk