不伤膝盖的家庭腿部训练 MikeLingFitness

腿部是人体最大的肌肉，锻炼腿部耗能大，减脂效果好。多数健身操都会有跳跃动作，有些人会有膝盖不适。我给大家带来四个不伤膝盖的腿部训练方法，徒手或拿个哑铃就可以做，在家里一样能练腿。
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[@m74417]

說明得很詳細 謝謝!

[@dragenlinl3022]

谢谢详细的教学，我要把腿练好！

[@郑福林]

感谢提供的视屏，其实类似视屏都很多，但，缺少说服力。教练的体脂不算很低，这种体脂最应该是最健康的吧，如果要比赛的话体脂估计还是有些高。一般健身者能自己练到这样，完全不错了！赞一个！

[@allen6887]

九成甚至九成五以上的普通人根本不需要比賽那種程度，所以我認為算挺適當的

[@TianyeLi]

谢谢，讲解得非常详细！

[@user-ks5ku3nk7n]

很老的那个六天家庭健身系列，其中第三天腿臀部训练，可能因为有臀字被举报了，一直看不了，能不能fix一下，把敏感字去掉，重新上传一下？我喜欢跟着那个系列锻炼，每次到第三天满世界找不到视频…不方便好久了。谢谢凌云！

[@yangsonya1438]

有沒有對膝蓋更保護的腿部訓練? 謝謝

[@cjimmy1593]

AWESOME

[@mcl8869]

thx a lot

[@annasamuel7214]

老师，如果对于常年不运动的人，有什么动作能够锻炼身体平衡和腿部力量，我觉得上面的动作太难了，感觉自己没救了😂😂😂

[@user-xr2wn8ko3s]

感谢

[@huiliang8314]

酒杯深蹲，为何大腿下降到与地面平行，而不是完全蹲下？全蹲对腿部肌肉不是会有更大的拉伸吗？

[@user-rr4gz4dc5v]

全蹲伤膝盖

[@jiefufu1]

感谢