MASA 3 TRENING RAMIONA I NARAMIENNE

[@SebastianKulturysta]

KONTAKT/plany treningowe/prowadzenie
Instagram: sebastiansuder
Mail: [e-mail]

[@fitfamily2338]

Anatoly się znalazł 🤣🤣🤣🤣

[@Nabru96]

Super się to ogląda 😁 Jeszcze może jakiś dzień jedzenia by się udało dołożyć do vloga tak z ciekawości jak składasz posiłki 💪

[@damianzelezniak1331]

Nagrywaj , duża porcja wiedzy ,merytorycznej ,jak i praktycznej ,pozdrawiam buku👊

[@stasiolasio7192]

to teraz plecy. pozdrawiam

[@EGALobojetnie]

3:50 Seba prostopadle do podloza ;). Nie czepiam sie ale pamietaj na przyszlosc zeby inni sie nie czepiali ;).
Powodzenia

[@mpf2612]

Super stary jedziesz z tą masą, mam nadzieje ze 80 na 10 na hantlach w wyciskaniu niedługo siadzie

[@mpf2612]

Elegancki odcinek

[@Sigmuś2009]

Super film, bardzo mi sie podobał. Pozdraiwam.

[@adamwuka5491]

Seba taka rada na regenerację 500 teścia i 400 trena tygodniowo i wszystko idzie jak ta lala 😂. Super materiał fajnie się ogląda

[@krzys5341]

Zajebisty filmik, w końcu coś bez family frendly pierdolenia

[@DewDew-tt6lu]

BOCIAN KLE, KLE

[@TomaszBaranowski-h5r]

Mam pytanie czy przy większej ilości powtórzeń zwiekszac ciężar czy lepiej trzymać się stałego ciężaru. Czy lepiej robić mniej powtórzeń i zwiekszac ciężar

[@NorbertFR]

Sen jest równie ważny niż trening, jak będziesz miał parę lat więcej i regeneracja się pogorszy też to poczujesz

[@michazioek7568]

Hej. Ile w łapie Seba?🙂

[@lukssxgol7620]

Siemka nagraj coś o twojej diecie 👊👊

[@antoniuszx]

Kiedy 5 talerzy na ławie planujesz zrobić? (Bo nie wiem, kiedy w garniturze przyjść)

[@marcin_aesthetic]

Teraz może trening pleców?

[@leszeksacra]

Nie do końca nadal rozumiem jak ten split wygląda..
1. Klata + dodatki
2. Plecy + dodatki
3. Barki + Bic/Tric
4. Off
5. Klata + Plecy
6. Nogi + ramiona???
7. Off?
Wspomniałeś, że każdą partie mięśniową przepracowujesz 2x w tyg ale tutaj nogi są 1x chyba, że coś źle zrozumiałem?

[@kakarotto7292]

Dawaj nogi :)

[@browar3d502]

Jak masa to pizzunia musi wejść

[@masa770807]

Wznosy bokiem w dropsecie to niezły hardcore, a tu w tle dwóch gosci siedzi intensywnie na telefonach😂

[@oSwietyg]

Mówiłeś żeby złożonych ćwiczeń nie robić do upadku a ohp zrobiłeś do upadku, chyba ze mylę pojęcia

[@krzysztofrysiek8009]

Armsy najebane

[@piotrglowicki5507]

A co ludzi obchodzi ile ty podnosisz . Młodzież czeka na rady i porady jak trenować .