Yooo les gars, je teste les vidéos de séance où je suis tout seule à filmer/parler. Dites-moi si ça vous plait ou si c'est un peu relou lol, parce que si ça vous plait j'peux en faire plein en vrai ! C'est beaucoup + simple à mettre en place. Bisouuuuuus
Encore une bonne vidéo ! C’est dingue comme tu arrive à rendre les vidéos agréables à regarder même sans cadreur tu était tout seul et pourtant je pense que tout le monde dans les commentaires sont d’accord pour dire qu’on a passé un bon moment alors continue comme ça Lucas et merci pour ce contenu car je sais que ça prends du temps au montage etc bravo pour tout bg ;)
Moi aussi j’ai une motivation de zinzin, je me donne comme objectif pour l’année si j’arrive à passer au 5 km en moins de 20min, je ferais de l’athlé + sérieusement, on croise les doigts, j’en suis qu’à 14min sur 3kil ça risque d’être compliqué mais je vais augmenter la charge d’entraînement doucement 🤞
Salut LuLu bravo pour ta séance ! Petit conseil pour ta cam, diminue un peu pour l’ouverture, tu es en légère sur-exposition ce qui fait que quand tu es en contre jour le blanc des nuages sature ton image et donc la qualité ! Rien de grave mais un petit conseil entre runner 😉 À la prochaine bg
Salut, pourquoi tu fais pas Paris-Versailles en voisin?? ;) C'est une bonne prépa pour un semi avec la côte des Gardes ! Sinon je cours aussi à Lenglen, jamais croisé, peut être un jour ! Bon run à toi et bravo pour ta progression!!
Hard la séance 🥵 vraiment pas mal comme allure ! Par contre attention les allures que tu notes sont un peu plus rapides que les temps que tu fais. Exemple 2'38 au 800 c'est 3'17-3'18/km, pas 3'14 😉 toujours très cool comme vidéo sinon !
la meilleur séance pour moi pour un 10k c'est la séance dite "PANTEL: 3* (1000+500) 1'30 entre 1k et le 500 et 2'30 entre les blocs. vitesse 10k pour les 1000 et vitesse 5k pour les 500 . ça permet de reproduire une fin de course sur un 10k et de travailler sa vitesse avec la fatigue du 1000
Yo Est-ce que tu prends des protéines en plus? Tu fais attention à être au moins au delà d’un certain seuil? On dit qu’un athlète a besoin d’au moins 1,3g/kg pour être bien Je me demande quel impact ça a sur la progression d’un coureur 😊 Très intéressé par une vidéo sur un 3X500m type bac
Yo, yes je fais attention d’être quasiment à 2g de prot/kg chaque jour. Mais je prends plus de protéines en poudre etc, je trouve ce dont j’ai besoin dans la nourriture de base. Je pense qu’avoir un apport en protéine suffisant ça joue grave sur la performance oui, même en course à pied !
c'est top le format ou tu parles face cam ! t'as totalement stop la muscu ? t'as perdu pas mal de poids ces derniers temps, non ? (le prends pas mal hein hahaa) c'est quoi ton ratio taille/poids maintenant par rapport à avant ? En tout cas, continue c'est cool tes videos !
Oui totalement stop la muscu, focus uniquement sur la course ! J’ai perdu de fouuuuu oui, c’est dingo Quand j’étais au max niveau muscu je faisais 75kg pour 1m80 Là je dois être autour des 66/67kg je pense :)
Je suis un putain de débutant j’aimerais savoir quelle temp de repos je prend après chaque tour ? Par Exemple j’enchaîne une série sur un muscle ensuite le temp de repos ce jauge à 1min/1m30 ..
@@LucasMurciani ça marche, j'ai du mal aussi a relâcher, mes semaines de décompression en général je maintiens le volume hebdomadaire et je fais que de l'EF, je suis novice en "relâchement" 🤣
"1'27-1'28 au 500 m niveau bof" faut pas se dévaloriser c'est pas mal du tout, encore plus si tu n'étais pas entrainé, il y en beaucoup qui aimerait ce niveau de base. Dans mes souvenirs ça assure 12/14 sur la partie performance.
oui oui c’est vrai, je regarde ça avec mes yeux actuels donc forcément ça me parait bof mais en vrai c’était pas horrible (mise à part la sensation à la fin des 500m qui elle était bien horrible ahah)
Juste un petit point au niveau son, je regarde ta video avec un casque : j'entends la musique a gauche et ta voix a droite, c'est un peu dérangeant 😶 Merci beaucoup pour tes vidéos c'est très enrichissant de te suivre
Yooo les gars, je teste les vidéos de séance où je suis tout seule à filmer/parler.
Dites-moi si ça vous plait ou si c'est un peu relou lol, parce que si ça vous plait j'peux en faire plein en vrai ! C'est beaucoup + simple à mettre en place.
Bisouuuuuus
nan en vrai jadore
Nous ce qu’on aime surtout, c’est te voir souffrir 😅😂
😂😂
Le gouter de CE2 😂
Top vidéo et bonne prépa 🔥🔥
J'adoooooooore, on en veut pluuuuuus oui !
Troooop chouuuu ! Y’aura + alooors 😇
@@LucasMurciani Ouiiiiiiiiiiiii Merciiiiiiii ! Courage pour le taff que ça représente de filmer, monter etc... Mais ça motiiiiive
Bravo costaud 🤩💪👏
Encore une bonne vidéo ! C’est dingue comme tu arrive à rendre les vidéos agréables à regarder même sans cadreur tu était tout seul et pourtant je pense que tout le monde dans les commentaires sont d’accord pour dire qu’on a passé un bon moment alors continue comme ça Lucas et merci pour ce contenu car je sais que ça prends du temps au montage etc bravo pour tout bg ;)
merci mec c’est adorable !!
Un plaisir de voir vos vidéos et progression.
Merci !
Attention pas trop vite sur les 800m, 3sec ça change beaucoup! Sinon super la vidéo ;) La prépa continue 🤝
Moi aussi j’ai une motivation de zinzin, je me donne comme objectif pour l’année si j’arrive à passer au 5 km en moins de 20min, je ferais de l’athlé + sérieusement, on croise les doigts, j’en suis qu’à 14min sur 3kil ça risque d’être compliqué mais je vais augmenter la charge d’entraînement doucement 🤞
Trop cool !!! Ça va le faire avec le temps j’en suis sûr 😊
vidéo 3x500m au bac ça peut être fun à faire lets go !!!! avec tes potes encore plus fun !!!!
goooo alors
Tellement l'impression d'avoir la meme motivation que toi avant les séances ! (Et aussi content quand c'est fini) 😂📈
ahaha vraiment abusé
j’ai le smile dès la veille au soir quand je pense à la séance du lendemain 😂
Salut LuLu bravo pour ta séance !
Petit conseil pour ta cam, diminue un peu pour l’ouverture, tu es en légère sur-exposition ce qui fait que quand tu es en contre jour le blanc des nuages sature ton image et donc la qualité ! Rien de grave mais un petit conseil entre runner 😉
À la prochaine bg
Ah oui j’me disais bien que c’était très clair ! Merciiii
Salut, pourquoi tu fais pas Paris-Versailles en voisin?? ;) C'est une bonne prépa pour un semi avec la côte des Gardes ! Sinon je cours aussi à Lenglen, jamais croisé, peut être un jour ! Bon run à toi et bravo pour ta progression!!
J’aurai adoooré ! Je cherche des places depuis 2 mois mais c’est complet malheureusement ☹️
Hard la séance 🥵 vraiment pas mal comme allure ! Par contre attention les allures que tu notes sont un peu plus rapides que les temps que tu fais. Exemple 2'38 au 800 c'est 3'17-3'18/km, pas 3'14 😉 toujours très cool comme vidéo sinon !
oui t’as raison, j’ai regardé les chronos sur Strava mais parfois le GPS me comptait + que 800m donc ça donnait du 3’14/km !
Merci 😊
@@LucasMurciani Ah yes je m'en doutais ! Comme c'est sur piste t'as une petite différence de distance et d'allure sur le GPS
Toujours aussi inspirant ta progression ! J'aimerai bien voir une vidéo test 3×500 comme au bac
Merci Clem trop sympa !!
la meilleur séance pour moi pour un 10k c'est la séance dite "PANTEL: 3* (1000+500) 1'30 entre 1k et le 500 et 2'30 entre les blocs. vitesse 10k pour les 1000 et vitesse 5k pour les 500 . ça permet de reproduire une fin de course sur un 10k et de travailler sa vitesse avec la fatigue du 1000
ah purée elle a l’air cooooool j’avoue !
Yo
Est-ce que tu prends des protéines en plus? Tu fais attention à être au moins au delà d’un certain seuil?
On dit qu’un athlète a besoin d’au moins 1,3g/kg pour être bien
Je me demande quel impact ça a sur la progression d’un coureur 😊
Très intéressé par une vidéo sur un 3X500m type bac
Yo, yes je fais attention d’être quasiment à 2g de prot/kg chaque jour. Mais je prends plus de protéines en poudre etc, je trouve ce dont j’ai besoin dans la nourriture de base.
Je pense qu’avoir un apport en protéine suffisant ça joue grave sur la performance oui, même en course à pied !
Hello comment t’as su tes points faibles musculaires ( perso j’ai toujours mal aux quadriceps mais même en le bossant ça continue )
Mes points faibles c’est les endroits où j’ai souvent mal justement :) donc toi sûrement les quadri
Vu le tempe que je les bosse j’ai peur qu’ils compensent un autre muscle
c'est top le format ou tu parles face cam !
t'as totalement stop la muscu ? t'as perdu pas mal de poids ces derniers temps, non ? (le prends pas mal hein hahaa)
c'est quoi ton ratio taille/poids maintenant par rapport à avant ?
En tout cas, continue c'est cool tes videos !
Oui totalement stop la muscu, focus uniquement sur la course !
J’ai perdu de fouuuuu oui, c’est dingo
Quand j’étais au max niveau muscu je faisais 75kg pour 1m80
Là je dois être autour des 66/67kg je pense :)
@@LucasMurciani d’acc ! Belle transition ! (Change de PP du coup 😂)
Je suis un putain de débutant j’aimerais savoir quelle temp de repos je prend après chaque tour ? Par Exemple j’enchaîne une série sur un muscle ensuite le temp de repos ce jauge à 1min/1m30 ..
Vue que jsui guez je cours pas bcp du coup mon temp de repos j’le prend quand je marche mais bon c cool quand tu débute dans les première semaines ça
Les semaines de relâche tu maintiens le volume sur les fractionnés ou tu baisse aussi ?
je maintiens le volume ! mais les séances sont un peu + light
@@LucasMurciani ça marche, j'ai du mal aussi a relâcher, mes semaines de décompression en général je maintiens le volume hebdomadaire et je fais que de l'EF, je suis novice en "relâchement" 🤣
c’est hyper difficile de le faire, honnêtement si le coach m’avait pas donné ça j’aurais continué à augmenter ahah
@@LucasMurciani lol tu m'étonnes, c'est dur qd tu te sens en forme de se retenir. En tout cas tu as grave progressé, bravo 👍
"1'27-1'28 au 500 m niveau bof" faut pas se dévaloriser c'est pas mal du tout, encore plus si tu n'étais pas entrainé, il y en beaucoup qui aimerait ce niveau de base. Dans mes souvenirs ça assure 12/14 sur la partie performance.
oui oui c’est vrai, je regarde ça avec mes yeux actuels donc forcément ça me parait bof mais en vrai c’était pas horrible (mise à part la sensation à la fin des 500m qui elle était bien horrible ahah)
D'ailleurs est-ce que à force de courir t'as perdu du poids ou t'es resté à 70kg ?
J’ai grave perdu !
@@LucasMurciani t'es à combien ?
j’sais pas trop mais je pense entre 65 et 67
Juste un petit point au niveau son, je regarde ta video avec un casque : j'entends la musique a gauche et ta voix a droite, c'est un peu dérangeant 😶
Merci beaucoup pour tes vidéos c'est très enrichissant de te suivre
Ah purée j’ai oublié de changer ça j’suis con ! Sorry je ferai pour la prochaine vidéo 😉
je pense que tu t'es trompé sur les allures /km parce que 800 en 2'38 ca fait 3'17''5 et pas 3'14. Bon en vrai ca change pas grand chose mdr