Première vidéo que j'ai vu d'enzo, 2015 , je me souviens à l'époque il m'a permis d'apprendre la casi totalité des exercices avec une exécution irréprochable, je suis tellement heureux de voir la progression de la chaîne, notamment les talents de comédien de fou, sa sent la chaîne qui va exploser 👌👌
@@EnzoFoukraTV Sa me fait plaisir patron, continue a nous éduquer et a nous faire marrer en même temps🙏 Sinon je prends deux gros haltères je tape un 8 reps en marteau et je dropset ça avec du curl marteau a la poulie avec un pois plus léger, combo ultime pour avoir des noix de coco a la place des Biceps💪💪💪
Humour et conseils technique, voilà la recette de bonnes videos😂 Merci encore pour ton travail et ton implication pour nous concocter ces moments dont on a bien besoin en ces temps moroses. Un grand salut à Monsieur Patoulachi qui comme tout le monde le sait a été une source d'inspiration pour les plus grands quand il était coach au goleude gim de Trifouillie sur bazoche.
Juste une dinguerie ce format ! J'adore et j'inclus également le sketch, ca me rappelle trop de souvenirs avec les Patoulachi ! haha Bien joué et merci tonton ! ps : la moelle pepiniere hahaha 😂
Bonjour Enzo toujours un plaisir de técouter et d’apprendre tes techniques d’entraînements détaillées avec précision J’adore faire le curl marteau très malheureusement je ne le fais pas pour le moment à cause de la douleur que j’ai au niveau du coude sinon ce mouvement fait parti de mes routines. Merci et bonne continuation
Avec grand plaisir l'agentk : ) et merci infiniment pour ce message de soutien qui fait toujours plaisir : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Salut Enzo, J'avais déjà du curl marteau dans mon programme mais grâce à ta vidéo, je porterai d'avantage d'attention à mes coudes. Merci du conseil ✌️
@@EnzoFoukraTV Merci pour ta réponse. Je travaille uniquement aux haltères car je suis débutant et ai à cœur de maîtriser des charges libres. (Et que plus honnêtement, je ne me sens pas encore prêt à rentrer dans une salle. 😶)
Je t'en prie mon fraté : ) et merci du fond du pec pour ce message de soutien : ) j'ai qu'ça qu'à dire lol Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Je t'en prie Anthony, c'est avec grand plaisir : ) merci à toi pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Je suis très heureux que ça t'ait plu Pascal, je me suis régalé à la tourner ahahahaha et pour la énième fois un grand merci pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
je suis très heureux que ça t'ait plu mon Manuelito2b, je me suis régalé putaing ahahahaha comme d'habitude merci du fond du cœur pour ton soutien mon fraté : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Super vidéo. J'aime beaucoup le format et la manière d'expliquer. Je pensais enfin maitriser le mouvement mais je vois qu'il y a quelques détails que je peux encore améliorer :) (Notamment le fait de relâcher totalement le bras, que je faisais parfois...) Si tu pouvais m'expliquer davantage le genre de blessure qu'il peut occasionner je serais intéressé !
Enzo ,y a pas à chier la coupe mulet te va comme un gant c est quand même la grande classe et avec le combo moustaches et lunettes de soleil...j ai pas les mots 😂 Le curl marteau (à la poulie j adore) il fait partie de ma routine bras c est grace à ça que je peux tabasser efficacement le pouce bleu 💪👍 Excellente vidéo comme d hab À plus l ami
Je pense que je vais adopter ce look en permanence ahahaha ou alors demander a Enzo Patoulatchi de présenter une vidéo complete sur ma chaine ahahahahaha merci pour ton soutien Harry : )
Super cette vidéo pour avoir un bon rappel pour savoir comment exécuter ces mouvements de biceps, perso je fais dans les entraînements la prise marteau mais pas assez souvent, suite à cette vidéo je le ferais plus régulièrement👍 Le sketch est génial tu vas pouvoir devenir acteur Enzo et oui les méthodes ancestrales sont les meilleurs 😂😂😂 bravo à toi. Et une fois de plus bravo à la qualité vidéo 👏👏 Amitiés.
Merci du fond du coeur en mon nom et celui de Pierre, je suis très heureux que ça t'ait plu Marc et comme d'habitude (comme le dirait cloclo ahahaha) merci pour ton soutien mon ami : )
@@EnzoFoukraTV curl marteau haltére car l'exécution est totalement libre sur l'écartement je trouve , et le poignet bouge pas sur toute l'exécution ! alors qu'avec la poulie en position basse le poignet subit la charge et à tendance à subir plus de résistance. La prise sur la corde triceps est moins agréable pendant l'exécution. De plus l'écartement est limité avec la corde C'est juste mon avis
Excellente vidéo pour pas changer !! Merci infiniment mon frérot tu nous regales avec tes vidéos 👍👍👍 Pour ma part je réalise le curl marteau correctement 😉👍
Ah bravo, je m’suis éclatée de rire 😅😅 Bon, sinon, je faisais l’erreur de rapprocher le bras vers l'intérieur, sur les curls marteau 🙊🙈🙈 Ce sera rectifié dès cette semaine ! MERCI Enzo, toujours génial 👍 J'ai qu’ça qu'à dire 😉
Ahahahaha, je suis heureux que ça t'ait plu Jade et que ça t'ait également aidé : ) comme d'habitude merci du fond du coeur pour ton soutien : ) Dis moi l'amie, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Bonsoir Enzo je fais le curl Marteau a la poulie comme tu la vais déjà expliqué excellente vidéo comme d'habitation merci beaucoup frérot la moustache te va très bien 😂😂
C'est avec un immense plaisir Christophe : )et pour la énième fois...merci pour ton soutien frérot : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Biceps court avec les bras en point faible (selon moi) je fais un marteau à la poulie corde, avec un step pour gagner en hauteur et donc en tension À la fin de ma série je décharge pour faire 10 reps en alternant rep partielle / rep complète ralentie C’est vraiment efficace, ça congestionne de fou et pour les biceps courts ça aide vraiment à développer ses bras + avant-bras
Salut, encore une excellente vidéo, excellent conseils comme toujours, oui moi a chaque séance biceps je fais aussi du prise marteau , force à toi 😉💪💪💪
Coucou, Rudkrugs, j'adore aussi cet exo : ) comme toujours un IMMENSE MERCI pour ton soutien qui me touche toujours autant : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@rudkrugs4229 Salut mon pote Pas d'accord rud ! moi je préfère haltères par rapport à l'écartement et meilleur maintien avec l'haltere poignet moins cassé 😆😆 lol. Je plaisante ... a chacun sa technique et envies bien sûr 💪💪💪👍 Et puis moi je prends tout conseil et test tout
@@reddante5071 😅😅 j'aime aussi a l'haltére mais au poulie a la corde , tension continue bien contrôler bon ressenti, oui chacun a ses excercice préférés, moi aussi malgré les années je prend tous conseils et j'en apprend encore 😉😁👍💪💪
Je faisais des curls marteau cross body, je ferai mes curl s correctement ,j aime aussi les tractions prise neutre,le drag curl unilatérale,le Larry Scott au pupitre, pour mes petits bras congestionisé et vive la musculisation 😂💪
Merci Enzo pour cette vidéo très détaillée et très pro. Le bonus de fin est délicieusement loufoque😂merci pour cette auto-dérision qui file la banane. J adore faire le curl marteau mais je crois que je vais adorer le "light weight" 😂😂😂😂merci. Seb
Merci infiniment frérot, je suis heureux que tu ais pris autant plaisir à la regarder que j'en ai pris à la tourner : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Vidéo intéressante. Néanmoins concernant le long supinateur, que vaut cet exercice vs. Le curl inversé barre, ou pourquoi pas du curl spider prise pronation?
Merci beaucoup François, l'avantage du curl marteau est la possibilité de manipuler beaucoup + de charge qu'au curl inversé, qui lui par contre désengagera davantage les biceps, les deux sont intéressants, mais pour moi le curl marteau est un chouia meilleur : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Merci pour les conseils! Est-ce que les chin ups font un peu l'équivalent du curl spider? Parce qu'on a aussi les bras vers le haut? Si ce nest pas le cas, il faudrait que je rajoute le curl spider dans la seance bras PS: bon sketch, à la vibe des Inconnus 😁
Merci infiniment Robinh7745, non ces deux exos sont différents, voila le lien du curl supination : th-cam.com/video/cGF4A5tJB6Q/w-d-xo.html Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV Merci pour la réponse! La vidéo en lien y répond parfaitement! Il faudrait donc que je rajoute un exo avec les bras déjà en avant. Sinon, je suis plutôt haltères, plus facile de rajouter du poids effectivement (même si j'ai du mal à progresser)! Mais plus difficile d'avoir la tension continue... Et merci pour la qualité de tes conseils et vidéos!
Hello minot, j'espère que tu vas bieng, bieng sur que c'est possible mon fraté : ) si tu es de passage sur Paris, contacte moi : ) et merci pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Je l'intègre perso en temps qu’éducateur tennis : avec une bande élastique pour diminuer mes courbatures avant et après les séances avec mes élèves. Sinon contenu toujours d’utilité publique coach Enzo :)
@@EnzoFoukraTV d'accord j'ai toujours fait 8rep ça me permettra de changer et tester ça, perso je varie les trois haltères poulie et corde et même barre pronation exelent ressenti avec celui la🔥💪
Salut Tonton, Comment fais tu pour troquer ta veste de pédagogue à celle du bof, qui nous donne cet énorme craquage en fin de vidéo ? 😅😅 Je faisais déjà quasiment cette séance (avec du preacher curl debout sur un banc à 90 degrés à la place du spider curl). J’ajoute en fin de séance quelques séries de bobine d’Andrieu histoire de bien finir mes avant bras. Continue à nous régaler de la sorte car tu es la preuve qu’on peut allier le sérieux et l’entertainment (j’ai pas trouvé de traduction marseillaise 😅) dans une même vidéo 👍
je devais en être un dans une vie antérieur Ahahahaha, merci du fond du coeur pour ton soutien Manu, je suis très heureux que ça t'ait autant plu....mon fraté : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Salut Enzo, j'avais une question concernant les avant-bras. Quand je travaille les biceps en salle, je constate régulièrement que j'ai des douleurs sur le côté extérieur du bras, près de l'os. Est-ce parce que je m'échauffe mal ou est-ce parce que j'effectue mal le mouvement ??
Tiens, j'ai une question qui vient de me venir à l'esprit En ce moment, je vois beaucoup de personnes du milieu fitness qui font des vidéos sur les "meilleurs" exercices pour les différents groupes musculaires. Et tout le monde n'est pas à 100% d'accord, même si on retrouve des généralités. Est-il prévu (et possible, c'est pas toujours simple), de faire un jour des vidéos avec une autre personne assez "importante" sur TH-cam afin de comparer vos choix et argumenter chacun avec le pourquoi du comment ? Je serais assez curieux de voir ce que ça donnerait pour mélanger toutes les connaissances !
Pas de ça entre nous, appelle moi Enzo ahahahaha : ) content que ça t'ait plu Bralaid (j'adore ahhahahaha) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Salut enzo et tout le monde, j'ai une question. Que pense tu du curl prise marteau sur banc incliné ? Je l'ai essayer aujourd'hui après ma séance biceps et quelque curl marteau comme tu nous la montrer. Je l'ai fait avec un poid légèrement plus léger. J'ai u de bonne sensation mais est-ce vraiment un bon exercice a utiliser sur le long terme ?
Salut Matthieu, le curl marteau sur banc incliné perd de son utilité, fais le de manière classique, c'est là ou il exprimera tout son potentiel développement : )
Patoulachi...!!?? Vous auriez pas un frère Brigadier chef dans la police ???!!! Marcel Patoulachi 🤣 ???. (cf. sketch des inconnus. 🤣). Super vos sketchs, ce qui n'enlève rien au sérieux pédagogique.
Putaing tu le connais mon fraté? ahahahahahaha comme quoi on peut joindre l'utile à l'agréable : ) merci infiniment pour ce message de soutien mon ami : ) Dis moi, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV Curl marteau aux haltères, ou à la poulie...? Les deux mon capitaine ! Une fois par semaine pour chaque... Mais une très grande prise de conscience avec votre vidéo... Je me rends compte que je perds l'axe épaule/ avant bras, dont vous avez souligné l'importance, lorsque je fais de la prise marteau à la poulie. La corde dispo dans ma salle de muscu est trop courte, et incite donc à perdre l'alignement et à rapprocher les mains près du corps. Bref, tout se qu'il ne faut pas faire... Donc, ce sont les haltères (encore et toujours) qui me conviennent le mieux... En étant hyper modeste avec les charges, car j'ai les biceps et avant bras atrocement courts (en fait, la nature ne m'a donné que des tendons longs...sans parler des valgus des coudes hyper prononcés... Il faut faire avec...). Bien à vous. Allez... Pour le plaisir : th-cam.com/video/mo2O1desNHA/w-d-xo.html
Mon exo favori ❤ le curl marteau pour des bras bien large faut pas l’oublier celui la pcq en a certain qui ont des bras large de profil mais de dos ou de face des baguettes chinoises 😂😂🤣🤣🤣
Première vidéo que j'ai vu d'enzo, 2015 , je me souviens à l'époque il m'a permis d'apprendre la casi totalité des exercices avec une exécution irréprochable, je suis tellement heureux de voir la progression de la chaîne, notamment les talents de comédien de fou, sa sent la chaîne qui va exploser 👌👌
Un immense merci Amine, ça me touche énormément : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV Sa me fait plaisir patron, continue a nous éduquer et a nous faire marrer en même temps🙏 Sinon je prends deux gros haltères je tape un 8 reps en marteau et je dropset ça avec du curl marteau a la poulie avec un pois plus léger, combo ultime pour avoir des noix de coco a la place des Biceps💪💪💪
Humour et conseils technique, voilà la recette de bonnes videos😂
Merci encore pour ton travail et ton implication pour nous concocter ces moments dont on a bien besoin en ces temps moroses.
Un grand salut à Monsieur Patoulachi qui comme tout le monde le sait a été une source d'inspiration pour les plus grands quand il était coach au goleude gim de Trifouillie sur bazoche.
Ahahahahah tueur, j'adore le nom et l'emplacement du gym ahahahahaha un immense merci du fond du coeur mon frérot : ) biz
Juste une dinguerie ce format ! J'adore et j'inclus également le sketch, ca me rappelle trop de souvenirs avec les Patoulachi ! haha Bien joué et merci tonton ! ps : la moelle pepiniere hahaha 😂
Ouh mon super enzo avec les bras de rêve 😉😉
Merci infiniment Kamal : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV les deux mon ami mais je préfère à la poulie car ça maintient la tension en continu sur les biceps
Bonjour Enzo toujours un plaisir de técouter et d’apprendre tes techniques d’entraînements détaillées avec précision
J’adore faire le curl marteau très malheureusement je ne le fais pas pour le moment à cause de la douleur que j’ai au niveau du coude sinon ce mouvement fait parti de mes routines. Merci et bonne continuation
Coucou Eddine, ça me touche énormément, merci beaucoup pour ce message de soutien mon ami : )
Excellente video sur un exo biceps incontournable 💪 !! Merci pour cette mise a jour et toujours dans le details comme a ton habitude 👍!!
Avec grand plaisir l'agentk : ) et merci infiniment pour ce message de soutien qui fait toujours plaisir : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Merci Enzo pour ta vidéo 👍je fais les biceps curl marteaux au banc Larry Scott alterné Merci à toi 👍👍
je t'en prie Fabrice, c'est avec grand plaisir : ) merci pour ton soutien mon ami : )
Merci Coach....Amitiés de Belgique
Avec grand plaisir Seyweb, mes amitiés à la Belgique : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV ....je m échauffe avec la poulie et termine mon entrainement bras avec les haltères jusqu'à l 'échec... Coach.....! Amitiés
Salut Enzo,
J'avais déjà du curl marteau dans mon programme mais grâce à ta vidéo, je porterai d'avantage d'attention à mes coudes.
Merci du conseil ✌️
Je t'en prie @Korotrontl, avec grand plaisir : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV Merci pour ta réponse.
Je travaille uniquement aux haltères car je suis débutant et ai à cœur de maîtriser des charges libres.
(Et que plus honnêtement, je ne me sens pas encore prêt à rentrer dans une salle. 😶)
Super merci
Avec grand plaisir Khaled : ) merci pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV haltères j'ai des meilleurs sensations
Vidéo encore et tjs au top tonton explications clair et net 🙏.
Un grand merci a Mr Patoulatchi pour la motivation 😅.
Je t'en prie mon fraté : ) et merci du fond du pec pour ce message de soutien : ) j'ai qu'ça qu'à dire lol Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Merci pour cette belle vidéo
Je t'en prie Anthony, c'est avec grand plaisir : ) merci à toi pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV un peu de tous
J’ai fais exactement la séance que tu as proposé avant de voir la vidéo mais niveau technique tu viens de m’apprendre beaucoup merci 🙏
Salut et merci pour les conseils tj top 👍
Avec grand plaisir Stéphane , comme d'habitude merci à toi pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Encore une vidéo que je regarde avec grand plaisir, mention spéciale pour la fin, pouce bleu, merci, Enzo 😊
Je suis très heureux que ça t'ait plu Pascal, je me suis régalé à la tourner ahahahaha et pour la énième fois un grand merci pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV plutôt haltères
le meilleur des coach
Merci infiniment mon ami : )
Vidéo intéressante et humour au top ... "j'ai qu'çà qu'à dire" 🤣
Ahahahaha, heureux que ça t'ait plu mon fraté : ) merci pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Les sketchs c'est vraiment le truc en plus 🤣😅🤣😅😅 JPP Au top comme toujours 👍
je suis très heureux que ça t'ait plu mon Manuelito2b, je me suis régalé putaing ahahahaha comme d'habitude merci du fond du cœur pour ton soutien mon fraté : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV Aux haltères mais je t'avoue que la poulie c'est vraiment top niveau sensation
Super vidéo, 👌 merci 💪💪, flex le poignet ,flex 👍👍
merci infinment l'ami : ) hahahaha flex forever : )
Enfin cette vidéo !!! Merci je stop aujourd'hui les exos le long du corps
Avec plaisir Marc : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV haltère je préfère même si la tension n'est pas la même .
Super vidéo. J'aime beaucoup le format et la manière d'expliquer. Je pensais enfin maitriser le mouvement mais je vois qu'il y a quelques détails que je peux encore améliorer :) (Notamment le fait de relâcher totalement le bras, que je faisais parfois...) Si tu pouvais m'expliquer davantage le genre de blessure qu'il peut occasionner je serais intéressé !
Coaching plus comédie vidéo Explosive
Très bonne idée
Content que ça t'ait plu gousmangous6758 : ) Et merci pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
les 3 . comment perdre le bas du ventre
merci 😗
Excellent le curl prise marteau très bon pour les bras je l'utilise pas mal 👍💪💪
Je l'adore aussi cet exo : )
Enzo ,y a pas à chier la coupe mulet te va comme un gant c est quand même la grande classe et avec le combo moustaches et lunettes de soleil...j ai pas les mots 😂
Le curl marteau (à la poulie j adore) il fait partie de ma routine bras c est grace à ça que je peux tabasser efficacement le pouce bleu 💪👍
Excellente vidéo comme d hab
À plus l ami
Je pense que je vais adopter ce look en permanence ahahaha ou alors demander a Enzo Patoulatchi de présenter une vidéo complete sur ma chaine ahahahahaha merci pour ton soutien Harry : )
Bonjour, je fais le curl marteau en isolation avec le dos juste avant et merci pour la technique
Avec grand plaisir Tom et merci à toi pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV Je fais ça avec les haltères car j’ai tendance à les mains trop proches avec la poulie
Explications complètes comme toujours. Au top 👌
Super cette vidéo pour avoir un bon rappel pour savoir comment exécuter ces mouvements de biceps, perso je fais dans les entraînements la prise marteau mais pas assez souvent, suite à cette vidéo je le ferais plus régulièrement👍
Le sketch est génial tu vas pouvoir devenir acteur Enzo et oui les méthodes ancestrales sont les meilleurs 😂😂😂 bravo à toi.
Et une fois de plus bravo à la qualité vidéo 👏👏
Amitiés.
Merci du fond du coeur en mon nom et celui de Pierre, je suis très heureux que ça t'ait plu Marc et comme d'habitude (comme le dirait cloclo ahahaha) merci pour ton soutien mon ami : )
@@EnzoFoukraTV c’est toujours un plaisir Enzo 💪💪
Merci pour tes nouvelles vidéos celle ci est particulièrement intéressante
Continue comme ça
Avce grand plaisir Jackcarter4956 et merci pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Merci Enzo au top
Merci infiniment Calou et merci pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Bon ben ! Rien dire toujours nickel 👍👍💪
Merci infiniment Reddante5071, content que ça t'ait plu : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV curl marteau haltére car l'exécution est totalement libre sur l'écartement je trouve , et le poignet bouge pas sur toute l'exécution ! alors qu'avec la poulie en position basse le poignet subit la charge et à tendance à subir plus de résistance. La prise sur la corde triceps est moins agréable pendant l'exécution. De plus l'écartement est limité avec la corde
C'est juste mon avis
Excellent Enzo comme dab😊
Et la fin c'est le top
😂😂
Ya tout
l'éloquence
Le physique de l'espace
Dynamisme
Montage vidéo parfait
Marry me ❤
Un immense merci : ) ça me touche beaucoup : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Excellente vidéo pour pas changer !! Merci infiniment mon frérot tu nous regales avec tes vidéos 👍👍👍
Pour ma part je réalise le curl marteau correctement 😉👍
Merci du fond du coeur frérot : ) tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Plutôt a la poulie, comme tu le dis si bien :"je profite de la tension continue "👍
Ah bravo, je m’suis éclatée de rire 😅😅 Bon, sinon, je faisais l’erreur de rapprocher le bras vers l'intérieur, sur les curls marteau 🙊🙈🙈 Ce sera rectifié dès cette semaine !
MERCI Enzo, toujours génial 👍 J'ai qu’ça qu'à dire 😉
Ahahahaha, je suis heureux que ça t'ait plu Jade et que ça t'ait également aidé : ) comme d'habitude merci du fond du coeur pour ton soutien : ) Dis moi l'amie, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV plus aux haltères
Excellente video !! Je faisais l’erreur du rapprochement des bras. Maintenant c’est fini !
Tu vas redécouvrir le curl marteau : ) merci beaucoup pour ton soutien Stéphane : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV plutôt haltère mais juste parce que je n’avais pas pensé au bénéfice de la tension continue. A essayer !
Je kif la fin 😂 merci pour les conseils
Curl marteau à la corde tout simplement une tuerie!
Je fais les deux mais aux haltères quand tu passes les 20kilos la sensations est extra
Commentaire de soutien
J apprécie...merci 🙏
Bonsoir Enzo je fais le curl Marteau a la poulie comme tu la vais déjà expliqué excellente vidéo comme d'habitation merci beaucoup frérot la moustache te va très bien 😂😂
Putaing merci infiniment mon fraté ahahahaha je suis content que ça t'ait plu et comme d'habitude merci pour le petit comm de soutien : )
un gros toc du bras droit pour essayer de nous occuper la rétine, haha, merci pour la vidéo
Ahahahahaha, avec grand plaisir : ) merci pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV plutôt haltère car j'ai un petit homegym :)
Merci encore pour tes bons conseils cool Enzo très bonne vidéo comme d'habitude 👍💪
C'est avec un immense plaisir Christophe : )et pour la énième fois...merci pour ton soutien frérot : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV curl prise marteau haltères mon ami 👍😉💪
Mais pour le coup tu me conseilles quoi ?
Biceps court avec les bras en point faible (selon moi) je fais un marteau à la poulie corde, avec un step pour gagner en hauteur et donc en tension
À la fin de ma série je décharge pour faire 10 reps en alternant rep partielle / rep complète ralentie
C’est vraiment efficace, ça congestionne de fou et pour les biceps courts ça aide vraiment à développer ses bras + avant-bras
Le pump doit effectivement être au rendez vous : )
😂😂 non mais Enzo ce personnage est juste épique 🤣
Ahahahaha, je suis heureux que ça t'ait plu Virginie : ) merci pour le petit mot de soutien qui fait toujours plaisir : )
@@EnzoFoukraTV avec plaisir Enzo 😉
Salut es ce que tu pourrais faire une video sur les gens qui ont que des muscles courts et celle qui ont que des muscle longs stp
Salut Axelyt4734, je note le sujet : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV poulie e
t haltère
Moi j'ai que des muscles courts sauf le quadriceps gauche
Salut. Toujours top tes vidéos. Par contre en terme de série, le plus optimal c est quoi? Par exo. Merci 😊
Toujours des vidéos qualitatives !
Merci infiniment frérot, merci pour ton soutien permanent : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Ohh Tonton Enzo patoulatchi , bien la séance curl cuisse 😎💪
ahahahaha t'es un tueur mon fraté ahahaha
Ahaha 👍
Salut, encore une excellente vidéo, excellent conseils comme toujours, oui moi a chaque séance biceps je fais aussi du prise marteau , force à toi 😉💪💪💪
Coucou, Rudkrugs, j'adore aussi cet exo : ) comme toujours un IMMENSE MERCI pour ton soutien qui me touche toujours autant : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV eh bien je fais les 2 , mais c'est vrai qu'à la poulie je préfère, je pense que tu es du même avis 😉
@@rudkrugs4229
Salut mon pote
Pas d'accord rud ! moi je préfère haltères par rapport à l'écartement et meilleur maintien avec l'haltere poignet moins cassé 😆😆 lol.
Je plaisante ... a chacun sa technique et envies bien sûr 💪💪💪👍
Et puis moi je prends tout conseil et test tout
@@reddante5071 😅😅 j'aime aussi a l'haltére mais au poulie a la corde , tension continue bien contrôler bon ressenti, oui chacun a ses excercice préférés, moi aussi malgré les années je prend tous conseils et j'en apprend encore 😉😁👍💪💪
Je faisais des curls marteau cross body, je ferai mes curl s correctement ,j aime aussi les tractions prise neutre,le drag curl unilatérale,le Larry Scott au pupitre, pour mes petits bras congestionisé et vive la musculisation 😂💪
Content que mon travail t'ait aidé rolkjon : )
Merci Enzo pour cette vidéo très détaillée et très pro. Le bonus de fin est délicieusement loufoque😂merci pour cette auto-dérision qui file la banane. J adore faire le curl marteau mais je crois que je vais adorer le "light weight" 😂😂😂😂merci. Seb
Merci infiniment frérot, je suis heureux que tu ais pris autant plaisir à la regarder que j'en ai pris à la tourner : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV curl marteau haltère 🌞
Slt Enzo impressionnant ton tour de bras j'ai l'impression que tu as encore gagné en cm .... Sinon super vidéo technique comme d'habitude 💪
Merci infiniment Frérot : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV la poulie pour tension continue qui fait le taf plus complet mais bon a la maison j'ai que le banc ....
Vidéo intéressante. Néanmoins concernant le long supinateur, que vaut cet exercice vs. Le curl inversé barre, ou pourquoi pas du curl spider prise pronation?
Merci beaucoup François, l'avantage du curl marteau est la possibilité de manipuler beaucoup + de charge qu'au curl inversé, qui lui par contre désengagera davantage les biceps, les deux sont intéressants, mais pour moi le curl marteau est un chouia meilleur : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV Bin... Curl inversé 🤣
Bonjour Enzo comment fais tu pour maintenir un bronzage ?
Tu m'as trouvé bronzé là George? : )
...la hechouma 🤣🤣🤣 La caricature......Enzo tu va me faire complexé, j'ai crû me reconnaître... promis demain j'arrête 🔥🔥🔥🕶️
Merci pour les conseils! Est-ce que les chin ups font un peu l'équivalent du curl spider? Parce qu'on a aussi les bras vers le haut?
Si ce nest pas le cas, il faudrait que je rajoute le curl spider dans la seance bras
PS: bon sketch, à la vibe des Inconnus 😁
Merci infiniment Robinh7745, non ces deux exos sont différents, voila le lien du curl supination : th-cam.com/video/cGF4A5tJB6Q/w-d-xo.html Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV Merci pour la réponse! La vidéo en lien y répond parfaitement! Il faudrait donc que je rajoute un exo avec les bras déjà en avant.
Sinon, je suis plutôt haltères, plus facile de rajouter du poids effectivement (même si j'ai du mal à progresser)! Mais plus difficile d'avoir la tension continue...
Et merci pour la qualité de tes conseils et vidéos!
Merci ^_*
Avec grand plaisir frérot : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV Poulie sans hésiter pour ma part ^_*
un de mes exercices préféré pour les biceps, super vidéo de qualité comme d'habitude🙂💪
Merci infiniment Michel, ça me touche beaucoup : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
Le spam marteau y'a que ça de vrai !
Tonton patoulatchi moyen une séance perso avec toi ?
T'es le meilleur coach que j'ai jamais vu 😍
Hello minot, j'espère que tu vas bieng, bieng sur que c'est possible mon fraté : ) si tu es de passage sur Paris, contacte moi : ) et merci pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV poulie sans hésiter
Je l'intègre perso en temps qu’éducateur tennis : avec une bande élastique pour diminuer mes courbatures avant et après les séances avec mes élèves.
Sinon contenu toujours d’utilité publique coach Enzo :)
Ca me touche énormément Math , merci infiniment pour ce témoignage de soutien mon ami : ) Tu es éducateur tennis depuis longtemps? et ou?
@@EnzoFoukraTV au tennis club la fontaine à Antony (92160), je suis en train de finir ma formation de CQP ET pour juillet si tout se passe comme prévu
Et depuis le septembre 2022 soit moins d’un an
Technique ancestral qu'on se transmet de génération en Dynastie 😂 excellent le Sketch
Ahahahahah, content que ça t'ait plu xprovokateurx, je me suis régalé ahahahahah Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV Haltere pour ma part , bonne journée Enzo 🫰🏼
Combien de rep enzo pr la poulie corde et pr les haltères stp ce n'est pas préciser merci et lâche pas tes au top🔥💪
En regle générale, je te conseillerais des séries de 12 à 15 reps : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV d'accord j'ai toujours fait 8rep ça me permettra de changer et tester ça, perso je varie les trois haltères poulie et corde et même barre pronation exelent ressenti avec celui la🔥💪
Est-ce une bonne idée d'ajouter cet exercice de Curl Marteau dans les exos pour les avant-bras ?
Salut Tonton,
Comment fais tu pour troquer ta veste de pédagogue à celle du bof, qui nous donne cet énorme craquage en fin de vidéo ? 😅😅
Je faisais déjà quasiment cette séance (avec du preacher curl debout sur un banc à 90 degrés à la place du spider curl). J’ajoute en fin de séance quelques séries de bobine d’Andrieu histoire de bien finir mes avant bras.
Continue à nous régaler de la sorte car tu es la preuve qu’on peut allier le sérieux et l’entertainment (j’ai pas trouvé de traduction marseillaise 😅) dans une même vidéo 👍
je devais en être un dans une vie antérieur Ahahahaha, merci du fond du coeur pour ton soutien Manu, je suis très heureux que ça t'ait autant plu....mon fraté : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV poulie pour ma part 👍
Enzotv, la référence musculation sur TH-cam pour moi
Beaucoup disent qu'il est plus intéressant de ramener les haltères vers les pecs pour ne pas solliciter les deltoïdes. Tu en penses quoi ? Merci.
On peut faire le curl marteau à la poulie prise serrée ( les deux cordes collées)?
Par contre lorsqu'on l'effectue à la poulie/corde nos bras sont forcément rapprochés, comment palier à ce problème ?
Salut Enzo, j'avais une question concernant les avant-bras. Quand je travaille les biceps en salle, je constate régulièrement que j'ai des douleurs sur le côté extérieur du bras, près de l'os. Est-ce parce que je m'échauffe mal ou est-ce parce que j'effectue mal le mouvement ??
Tiens, j'ai une question qui vient de me venir à l'esprit
En ce moment, je vois beaucoup de personnes du milieu fitness qui font des vidéos sur les "meilleurs" exercices pour les différents groupes musculaires.
Et tout le monde n'est pas à 100% d'accord, même si on retrouve des généralités.
Est-il prévu (et possible, c'est pas toujours simple), de faire un jour des vidéos avec une autre personne assez "importante" sur TH-cam afin de comparer vos choix et argumenter chacun avec le pourquoi du comment ?
Je serais assez curieux de voir ce que ça donnerait pour mélanger toutes les connaissances !
Salut l'ami, c'est un sujet qui pourrait être intéressant, je le note Gardoum, merci pour le suggestion l'ami : )
La fin jsui mort ont dirais Didier bourdon dans les inconnu🤣🤣🤣👌
Content que ça t'ait plu Gerald : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV grave ce format de vidéo est pas mal dutout allier du sérieux avec de l'humour et de l'autaudérision c'est le top🔥🙌
Monsieur Foukra le crossbody hammer curl je le fais comment sans moto cross
Hahahahahaha, oh putaing je la note celle ci, merci bieng mon fraté hahahaha : )
Oh merde, le sketch à la fin était inattendu 😂
Coucou Gardoum, comment vas tu mon ami? content que ça t'ait plu : ) et merci pour le petit mot de soutien mon ami : )
@@EnzoFoukraTV ça roule avec une nouvelle chaîne cet année.
C'est toujours important de soutenir du contenu de qualité
Mdr le sketch de fin
Content que ça t'ait plu Etienne : ) et merci pour le petit comm de soutien : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
moi j'aime bien inspirer en montant
La prise marteau serait génératrice de tendinite comme me l'a affirmé un boduibuilder expérimenté. Qu'en pensez vous. Merci
Mon dieu 😂😂😂😂
Pas de ça entre nous, appelle moi Enzo ahahahaha : ) content que ça t'ait plu Bralaid (j'adore ahhahahaha) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV les deux mon général sa dépend de l éloignement de l un ou l'autre 😂😂😂😂
Salut enzo et tout le monde, j'ai une question.
Que pense tu du curl prise marteau sur banc incliné ?
Je l'ai essayer aujourd'hui après ma séance biceps et quelque curl marteau comme tu nous la montrer. Je l'ai fait avec un poid légèrement plus léger.
J'ai u de bonne sensation mais est-ce vraiment un bon exercice a utiliser sur le long terme ?
Salut Matthieu, le curl marteau sur banc incliné perd de son utilité, fais le de manière classique, c'est là ou il exprimera tout son potentiel développement : )
Je suis trop content que tu met répondu !!! 😁 merci pour t'on conseille enzo t'es le meilleure 😉
😂😂😂😂😂😂
Content que ça t'ait plu l'ami : )
J'ai aucun ressenti au curl marteau seul le larry scott et le curl poulie basse me donne du ressenti
le ressenti ne fait ABSOLUMENT pas tout : )
@@EnzoFoukraTV c'est bon à savoir car sans ressenti j'ai l'impression de pas bien bossé, merci de la réponse tonton
J’en fait depuis 8 mois et il y a du résultat
Patoulachi...!!?? Vous auriez pas un frère Brigadier chef dans la police ???!!! Marcel Patoulachi 🤣 ???. (cf. sketch des inconnus. 🤣). Super vos sketchs, ce qui n'enlève rien au sérieux pédagogique.
Putaing tu le connais mon fraté? ahahahahahaha comme quoi on peut joindre l'utile à l'agréable : ) merci infiniment pour ce message de soutien mon ami : ) Dis moi, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV
Curl marteau aux haltères, ou à la poulie...? Les deux mon capitaine ! Une fois par semaine pour chaque... Mais une très grande prise de conscience avec votre vidéo... Je me rends compte que je perds l'axe épaule/ avant bras, dont vous avez souligné l'importance, lorsque je fais de la prise marteau à la poulie. La corde dispo dans ma salle de muscu est trop courte, et incite donc à perdre l'alignement et à rapprocher les mains près du corps. Bref, tout se qu'il ne faut pas faire... Donc, ce sont les haltères (encore et toujours) qui me conviennent le mieux... En étant hyper modeste avec les charges, car j'ai les biceps et avant bras atrocement courts (en fait, la nature ne m'a donné que des tendons longs...sans parler des valgus des coudes hyper prononcés... Il faut faire avec...). Bien à vous.
Allez... Pour le plaisir :
th-cam.com/video/mo2O1desNHA/w-d-xo.html
😂🤣👏👍
Putaing merci mon fraté : ) ahahahaha
Ohhhh putaingg , j suis 12 dan de musculationage, tu es fada ou quoi, putaingg bonne mère !.moi je viens du 93 du sud a côté de brest😅 mmmdrrr
Putaing tu es de la famille d'Enzo Patoulatchi fraté? ahahahaha
jpp des sketchs🤣🤣
Content que ça t'ait plu Antoine : ) Dis moi l'ami, tu es plutôt curl marteau haltères ou poulie?
@@EnzoFoukraTV plutôt haltères, surtout quand les poulies sont bien accaparées en salle 😉
Le sketch 😂
Si tu rapproche pas tes avant bras près de ton corps tu entraine le deltoïde antérieure aussi en même temps .
Mon exo favori ❤ le curl marteau pour des bras bien large faut pas l’oublier celui la pcq en a certain qui ont des bras large de profil mais de dos ou de face des baguettes chinoises 😂😂🤣🤣🤣
Julien lepers sous steroides ❤ 😂