練背如何練到這?|應該是近期最終章了

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比起執著在器材的選擇
更推薦你在肌肉本質上去思考和出發
然後用動作來表達出他的功能性
器材只是輔助你達成這個目標而已
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[@theolez_]

比起執著在器材的選擇
更鼓勵你在肌肉本質上去思考和出發
然後用動作來表達出他的功能性
器材只是輔助你達成這個目標而已
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[@tanchen4044]

三萬訂閱就開始賣課了 有沒有想過訂閱少的原因就是跟內容的含金量有正相關，本身內容就不多還要藏私，還是你覺得這些是鐵粉韭菜好割 參考一下陳醫師吧，人家有料多了

[@pkhhkkhvjkk6327]

​@@tanchen4044好了啦hater
老狗變不出新把戲🥴

[@theolez_]

​@@tanchen4044 不瞞你說，正是內容多到需要開支線才能進行。因為做這種水準的影片在後製上是非常耗時的。
然後放心喔，看你求知慾這麼強，那我當然要繼續分享更多更多的知識。

[@MarkJ-ri7yr]

@@tanchen4044 早安，好科學 好知識 可是練不起來❤衣服和腰帶買好買滿❤折扣碼在這lol8877

[@tanchen4044]

⁠@@theolez_所以其他TH-camr 的影片就不耗時？ 所以算是什麼水準 你的身材又是什麼水準 沒有說不好 ，但頂多就商業健身房練的不錯的

[@doodle_mo_ka4336]

練了一年多 很多動作其實是正確的 但都是看到國外教學簡單的帶過，雖然看到這個沒有幫助我精進動作，但是卻很好的知道原理，謝謝李茶

[@theolez_]

🙏

[@pongbs1272]

下拉那台我都是身體斜後一點點比較有感，但看別人做還是教學都是貼住😂

[@newhandfun]

實際做法跟教練教我的一樣，讚讚

[@b9513001]

肩胛骨下沉後收的基本功練好就能練好背了

[@vanhx1368]

感謝茶哥 看你的影片真的學到很多！🫶🏻👏🏻❤️

[@theolez_]

不會!!!~ 一起加油

[@張李察-e5w]

影片中shoulder flexion 180度回到0度的同時shoulder也extension了180度，所以在此肌肉的活動受到的限制也不多
闊背肌的起始點 位於肱骨結節間溝 主要終於胸腰筋膜
主要功能為肱骨伸展內收跟內轉
跟菱形肌與斜方肌主要負責肩胛骨活動的功能其實相差甚遠
結論我也頗認同，但過程論述有點怪怪
以上是我的看法也歡迎指教討論！

[@theolez_]

闊背與中上背功能、角色有差別
但不至於到相差甚遠
你提到的是基於表體解剖學在靜態下各肌肉各自的作動功能
但在動態下還是會有角色的重疊與配合
不會單純只是誰負責什麼誰負責什麼這樣~

[@sheeeeeeeeeeeeeeeeeh]

笑死竟然被我遇到李茶的多重宇宙大戰

[@junbro0207]

很完整的一部影片！其實就算反手感覺對背闊的刺激比較強，我自己還是偏好正手，因為反手旋轉肌會不舒服
貓貓剃毛好可愛

[@theolez_]

而且影片示範這台用正手還能練平常練不到的前臂上側!
貓貓毛長回來了XD

[@王芽芽-m6n]

有貓咪😍

[@user-chenqiangqiang]

谢谢你，茶哥，我爱你

[@snowhalation2606]

練背真的是一個學問！

[@theolez_]

沒錯！

[@rivenbest6476]

正反手做的話有差嗎 我自己的話反手好像都闊背感覺多一點 正手就大小圓肌比較多一點是正常的嗎

[@theolez_]

反手的角度比較容易往內走，對應到闊背的走向
但正手其實也是能做到的。

[@rivenbest6476]

@@theolez_ 👌😯

[@Galiogalio0804]

茶哥可以介紹怎樣到40臂圍嗎?
我是中小骨架 臂圍健身3年半只到36.5 一直停留一年無法突破。

[@theolez_]

可以參考比較中期的三頭肌與特化系列

[@carlosman943]

來了來了🎉

[@theolez_]

[@hy_wearlife]

新片來了！

[@Motto_hayaku]

封面的背展二頭是本人嗎？

[@theolez_]

不是，怕大家看我看膩XD(左下角是他的IG)

[@宜庭蔡-i9q]

讚

[@carlosman943]

支持啦 哪次不支持😂

[@B1A4jimmy]

來了 先簽到

[@theolez_]

[@imsamtw]

秘密肌群

[@Ritch1224]

貓咪剃毛了（重點誤）

[@theolez_]

好眼力xd

[@TheNorgthas]

看到一半滑到你留言直接開始找貓

[@genesisluk]

7:30 報名課程不練也能立刻變倒三角

[@theolez_]

太虛幻了吧!

[@就不更新吹啊]

哈哈晒伤了？

[@theolez_]

對呀，曬一個小時就變這樣了QQ

[@tomteatom17]

這一集的氣泡音這麼這麼嚴重

[@theolez_]

每一次錄影的音況不同

[@kumokoo1]

講話太大舌頭，聽得好累

[@綸-k6z]

健身頻道這麼多，挑個喜歡看的不就好了，特地來留言挑人一些先天性的問題，真的沒必要

[@theolez_]

其實這不是大舌頭，因為以前長時間在外語環境
聽與說會有差別

[@Patrick-ir5ru]

@@theolez_是因為戴牙套吧？

[@theolez_]

@@Patrick-ir5ru 無關

[@davidjou1981]

[@theolez_]

[@宜庭蔡-i9q]

讚