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재활 힘들어하고 있었는데, 많은 도움 되겠네요 정보 감사합니다~
감사합니다!
2:56 시작이거 겨우 한번따라해봤는데 신기하게 좋아진 느낌이네요(평소에 안아파짐)슬개골 연골연화증으로 고통받고 있는데 ㅠㅠ열심히 재활하겠습니다.감사합니다.
폼롤러 마사지는아픈만큼 효과도 즉각적으로 나와서좋은것 같아요 ㅎㅎ좋은정보 감사합니다!
감사합니다^^
존경합니다. 선생님들 감사합니다 ^^
연골연화증있는데 도움이 됩니다! 감사합니다~~~
감사합니다.영상보면서 열심히 운동을 해야겠어요.
문의좀드립니다 제가 연골연화증이있는데의자에오래앉아있거나 운전같이무릎 구부리는동작을 하면 찌릿시큰 통증이 심하거든요1번 대퇴사두근 스트레칭이무릎을 완전 구부리는동작이던데이걸 계속 해도 되는건지늘상 이게 걱정이에요병원에서 구부리는동작은되도록 피하라는데1번스트레칭시 간간히 통증이있는데대퇴사두근 스트레칭 방법이 이것밖에없을지답변 꼭 부탁드려요
얼른 폼롤러 사야겠어요😁유익한 정보 감사해요👍
너무좋네요~ 발목을 젖힌다보다는당긴다가 더 이해가 잘 될거같기도^^해욥
많이아플때는 온찜질 냉찜질중 어떤걸 해야되나요?
9:13 따라해보장...... ㅠㅠㅠ
MRI찰영 하니깐 무릎연골연화증 진단이 나왔습니다.이런 경우도 영상에 나오는 운동을 하면 좋은가요?
영상 너무 유익합니다! 혹시 제가 엑스레이 상으로는 양쪽 무릎뼈가 다 옆으로 빠져 있었는데 통증은 왼쪽만 있어요 이런 경우엔 왼쪽만 해도 되는 건가요?
통증은 한쪽으로만 있어도 밸런스를 위해 양측 같이 해주시는 것이 좋습니다!
폼롤러로 아픈데를 누르면 담날 방사통이 더 심해지는데 정상인가요?이러다가 좋아지는건지
통증이 다음날 더 심해진 것은 아무래도 해당부분을 과하게 자극하여 간접적으로 신경을 자극한 것으로 보입니다. 다음날 통증이 심해지지 않는 범위 내에서 점진적으로 스트레칭/마사지를 늘려나가시기 바랍니다!
디스크와 연화증 같이 있는 경우에 해도 되는 자세들인가요?
1번 스트레칭이요 일어서서 하면 안되나요?? 다른가요??그리고 이 영상 대로 스트레칭을 먼저하고 근력운동으로 마무리 하나요??
근육을 풀어준후 퇴대사근.내측근 강화 운동을 하면 되나요
네 스트레칭/마사지가 근력운동보다 선행되는 것이 좋겠습니다!
김낙지입니다댓글 감사합니다
반월상연골파열 관련된 재활에도 효과가 있나요?
이거 근력운동 할 때 무릎이 아프거나 힘이 들어가는느낌이 들면 어떡하나요?
통증 없는 범위 내에서 운동 해주셔야 합니다~
감사합니다^^ 슬개골골절 수술받고 핀까지 제거했는데무릎을 땅에 닿으면 이물감도 있고 아픕니다원래 수술한 왼쪽무릎대고 일어났었는데오른쪽 무릎대고 일어니니 늦고 불편합니다이런 이물감 폼롤러에 무릎대고 적응?시킬수 이슬까요? 감사합니다^^
무야호ㅋㅋㅋㅋ
넘 웃겨요
허벅지 옆쪽 마사지할때 죽는줄앟았에 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](http://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/mqdefault.jpg)
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](/img/tr.png)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[관절/무릎] 무릎에 물이 차는 원인, 슬개골 연골연화증](/img/n.gif)
재활 힘들어하고 있었는데, 많은 도움 되겠네요
정보 감사합니다~
감사합니다!
2:56 시작
이거 겨우 한번따라해봤는데
신기하게 좋아진 느낌이네요(평소에 안아파짐)
슬개골 연골연화증으로 고통받고 있는데 ㅠㅠ
열심히 재활하겠습니다.
감사합니다.
폼롤러 마사지는
아픈만큼 효과도 즉각적으로 나와서
좋은것 같아요 ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다!
감사합니다^^
존경합니다. 선생님들 감사합니다 ^^
연골연화증있는데 도움이 됩니다! 감사합니다~~~
감사합니다.영상보면서 열심히 운동을 해야겠어요.
문의좀드립니다
제가 연골연화증이있는데
의자에
오래앉아있거나 운전같이
무릎 구부리는동작을 하면
찌릿시큰 통증이 심하거든요
1번 대퇴사두근 스트레칭이
무릎을 완전 구부리는동작이던데
이걸 계속 해도 되는건지
늘상 이게 걱정이에요
병원에서 구부리는동작은
되도록 피하라는데
1번스트레칭시 간간히 통증이있는데
대퇴사두근 스트레칭 방법이 이것밖에없을지
답변 꼭 부탁드려요
얼른 폼롤러 사야겠어요😁유익한 정보 감사해요👍
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너무좋네요~ 발목을 젖힌다보다는
당긴다가 더 이해가 잘 될거같기도^^해욥
많이아플때는 온찜질 냉찜질중 어떤걸 해야되나요?
9:13 따라해보장...... ㅠㅠㅠ
MRI찰영 하니깐 무릎연골연화증 진단이 나왔습니다.
이런 경우도 영상에 나오는 운동을 하면 좋은가요?
영상 너무 유익합니다! 혹시 제가 엑스레이 상으로는 양쪽 무릎뼈가 다 옆으로 빠져 있었는데 통증은 왼쪽만 있어요 이런 경우엔 왼쪽만 해도 되는 건가요?
통증은 한쪽으로만 있어도 밸런스를 위해 양측 같이 해주시는 것이 좋습니다!
폼롤러로 아픈데를 누르면 담날
방사통이 더 심해지는데 정상인가요?
이러다가 좋아지는건지
통증이 다음날 더 심해진 것은 아무래도 해당부분을 과하게 자극하여 간접적으로 신경을 자극한 것으로 보입니다. 다음날 통증이 심해지지 않는 범위 내에서 점진적으로 스트레칭/마사지를 늘려나가시기 바랍니다!
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그리고 이 영상 대로 스트레칭을 먼저하고 근력운동으로 마무리 하나요??
근육을 풀어준후 퇴대사근.내측근 강화 운동을 하면 되나요
네 스트레칭/마사지가 근력운동보다 선행되는 것이 좋겠습니다!
김낙지입니다댓글 감사합니다
반월상연골파열 관련된 재활에도 효과가 있나요?
이거 근력운동 할 때 무릎이 아프거나 힘이 들어가는느낌이 들면 어떡하나요?
통증 없는 범위 내에서 운동 해주셔야 합니다~
감사합니다^^ 슬개골골절 수술받고 핀까지 제거했는데
무릎을 땅에 닿으면 이물감도 있고 아픕니다
원래 수술한 왼쪽무릎대고 일어났었는데
오른쪽 무릎대고 일어니니 늦고 불편합니다
이런 이물감 폼롤러에 무릎대고 적응?시킬수 이슬까요?
감사합니다^^
무야호ㅋㅋㅋㅋ
넘 웃겨요
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