⭐️감정을 다루는 법⭐️에 대한 모든 것!!
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- 💖 123일의 마음챙김 저널
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감정을 다루는 법을 익혀
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의식 있는 삶의 멘토, 정민입니다.
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감정다루는 방법
1. 내가 느끼는 감정이 무엇인지 정확히 인지하기_감정일지 쓰기
2. 모든 감정은 분별없이 있는 그대로 온전히 받아들이기
- '아 질투구나, 미움이구나, 슬픔이구나, 분노구나, 수치심이구나, 열등감이구나
느껴도 괜찮아, 지금 이시점에 느끼는게 당연해. 감정을 느낀다해서 잘못된것도, 영원히 지속되는 것도, 나쁜것도, 부끄러운 것도 내가 부족해지는것도 아니야. 그러니 따뜻하게 바라봐주자'
3. 감정으로부터 도망갈 때마다 알아차리고 멈추기
- 스케줄빡빡, 스마트폰스크롤링, 음주, 흡연, 게임, 운동중독, 일중독 등등
- 헷갈린다면 5분정도 아무것도 안하고 눈감고 있기(올라오는 생각 감정 마주하기 '아 내가 무시하고 도망치던 OO(감정)이구나')
4. 같은 감정이 계속 일어날수 있음을 받아들이기(자신에게 실망하지 말기)
- 배우는데 시간 필요, 변화는 서서히 진행된다
- 점점 강도와 빈도가 줄어듦
- 감정다루기 처음이 어렵지 하다보면 쉬워짐
5. 건강한 방어기제 하나쯤 갖추기
- 승화(노래,춤,조깅, 명상, 글쓰기,청소,요가,대화 등등)
이번 영상 너무 좋아서 요약해봤습니다
감사합니다
❤❤❤
진짜 되든 안 되든 그냥 꾸준히 하는 게 답인 것 같아요! 성장 안 하는 것 같다가도 고꾸라진 것 같다가도 어느순간 뒤돌아보면 '와, 나 이만큼 성장했네?' 이게 딱 느껴지더라구요!ㅋㅋ 작년 겨울 정민님이 출시한 감정 일지를 사고 꾸준히 쓰면서, 매일 매일 떠오르는 생각과 감정들을 핸드폰 메모장이든 카톡 나에게 쓰기든 쓰고 돌아보고 하다보니까 점점 감정 다루기에도 익숙해지고 알아차리는 빈도도 굉장히 높아졌어요. 그래서 감정에 매몰되지 않고 흘려보내는 것도 전보다 더 수월하게 할 수 있게 됐구요! 예전 같았으면 우울, 분노, 짜증 모든 감정에 매몰되어 하루를 망치거나 제 자신을 학대하고 그랬을텐데.. 지금은 너무나 많이 변했습니다. 감정적 폭식, 술, 밤새 친구들과 놀고 먹고 마시기 등 온갖 자해도 다 고쳤어요. 물론 그 과정에서 수없이 또 넘어지고 후회하고 다시 일어서고.. 그래도 포기않고 하다보니 여기까지 왔더라구요. 그리고 정민님의 영상들도 수없이 반복해서 듣다보니 정민님 사고방식도 체화가 되니 점점 나날이 편안해지고 있습니다. 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 매일매일이 어제보다 나은 오늘이 되고, 매순간 성장하고 발전하는 제 모습을 볼 때마다 가슴이 충만하게 차올라요. 항상 정민님의 영상 마지막 말, "평온하세요. 그게 가장 중요합니다" 이걸 가슴에 새기며 오늘 하루도 잘 보내겠습니다~ 정민님과 여기 계신 모든 분들 다 감사합니다 사랑합니다🥰 다들 오늘 하루도 좋은 평온한 하루 보내세요😘
저도 몇년전 정민님 영상으로 어떻게든 발버둥치던 시기를 지나왔는데 그때마다 평온하세요, 그게 가장 중요합니다. 당연한 맞는말로 닿았는데, 지금 돌이켜 옛날보다 체화가 되어가다보니 더 성숙해진 스스로를 느껴요(그래도 아직도 우당탕 과정중이지만요😂)이젠 마지막의 평온하세요. 그게 가장 중요합니다. 이 말이 진정으로 다가와요. 평온과 불안은 공존할 수 없기때문에,, 평온이 가장 중요하더라구요. 앞으로 평생동안 말에요 ❤
흑흑😢 일어나자마자 심장이 빨리뛰고 불안해서 어쩔줄 몰라하고 있는데 영상이 올라왔어요🍀 정말 감사합니다
감사합니다 ❤❤
감정 다룰 줄 알게 되서 갇혀 있던 내면을 하나씩 해방시키고 마음의 소리에 조금씩 귀 기울일 줄 알게 되었어요. 물론 아직도 나아가야겠지요. 때론 설레지만 걱정도 일어나요. 결국 제겐 이로운 방향으로 생각지도 못한 기회를 얻을 거라고 믿어요. 모두 누리시면서 자신만의 삶의 방향과 소명으로 이 세상을 살아가셨으면 좋겠습니다. 항상 감사드려요😊😊❤❤❤ 행복하세요🎉🎉🎉
❤감사합니다 ❤축복합니다 ❤사랑합니다 ❤
영상감사합니다❤
인간관계에 대해 고민중이였는데
행복한 해결법이 하늘에서 뚝 떨어진것 같아요
친절배송 감사합니다
보고 또 볼께요^^❤
감사합니다
평온합니다♡
바로 주문했어요 ❤❤ 감사합니다 !
감사합니다 🎉
정민님❤ 정말 대단하고 멋지세요
오늘도 좋은 말씀 감사합니다💚
안그래도 감정에 사로잡혀 어려움이 있었는데 딱 영상이 올라왔네요 정민님 늘 깊이 감사드려요. 꾸준히 실천해봐야겠습니당😊
너무 좋네요~여러번 반복해서 듣겠습니다~감사합니다^^❤
감사합니다❤
감사합니다.❤
정민님 사랑해욤💛
저에게 아주 필요하던 영상입니다😢😢❤
운동 가긴 전 영상 보니 더욱 마음이 편안해지고 좋아요♡ 정민님 긴머리 스타일도 너무 예쁘네요^^ 오늘도 좋은 말씀 감사드리고 계속계속 반복해서 잘 볼게요.감정 다루는 게 게속 연습하면 수월해 진다 하신 말씀이 인상적이예요.저도 연습하면 그 경지까지 갈 수 있을까요?.. 조금은 나아진 게 느껴지긴 한데 연습 많이 해야 될 것 같아요ㅜㅜ
🖤🖤 감사합니다 정민님
오늘도 부은눈으로 멘탈 케어 하러왔어요 ㅠㅠ 감사해요
우왕❤
💛
내향인인 제가 요새 사람을 너무 많이 만나고
(매일 아침저녁으로 모임에 나가고) 지병이었던 강박증도 너무 심해져서
안그래도 마인드풀 선생님한테 여쭤보려고했는데
이렇게 답을 얻네요
제가 피하고싶은 감정이 있던거였군요
그게 뭐였는지
들여다봐주어야겠어요..
오랫만이네요.
명상만 하면 늘 고요하고 평온할줄알앗는데 ㅜㅜㅜ
❤
❤🙏🌿
상대가 과거에 바람을 폈어요.
회사에서 제가 뻔히 아는 다른 여자랑 바람을 폈더라구요.
매일같이 화가 치밀어 올랐지만(꿈에도 나오고 몸에 지장 있을 정도로), 제가 복수를 하면 다른 무서운 결과가 나올까 두려워 아무 짓도 하지 않았어요.
당시 마인드풀 영상 보며 감사히도 버텼어요..
현재는 4개월이 지났고 지난 일이기에 나와 더이상 상관 없는 사람이다, 내 감정에 영향을 줄 수 없다, 는 생각이 들더라구요.
그런데 오늘 갑자기 그 여자에 대해 화라는 감정이 크게 들어 제 스스로 당황했습니다. 평온하다가 왜 갑자기 그럴까 하구요.
이 영상을 보고 저에게 아직 상처가 있다는 걸 알았어요, 저에게 상처를 크게 준 그 사람들을 어떻게 용서할 수 있나요?
무엇이 저를 상처를 주었는지 인지하고 있는 상태이고, 저를 더 보듬어 주면 해결이 되는 건지, 어떻게 해야 해결 할 수 있나요?
운동도 주 3회 하고 있고, 이 화와 억울함(스트레스)에 반응하지 않고 흘리면, 제가 언젠가 기억도 안나고 그 사건을 복수하지 않고 흘려보내길 잘했다고 할까요?
결국 시간이 제게 더 필요한건가요? 도움이 필요합니다 ㅠㅠ 댓글 부탁드립니다..!
정민님 저 궁금한게 있어요.제가 림프종양에 걸려서 왼쪽턱에 주먹만한 혹이 생겼는데..밖에 나가면 사람들이 안쓰럽게보고 동정?하는 눈빛이 너무 싫은데 이건 왜 그런건가요?자존심,?상하는거같구 그러네요
정민씨는 외모에관심이 많은덕
저역시그래요
어릴적무엇이 문제가 되었는지모르겠네요
외모집착ᆢ
당장이라도 창문밖으로 뛰어내릴거같아서 무서워요
힘들지 않으셨으면 좋겠어요 제가 응원할게요 같이 잘 살아봐요
이야기 하신것만으로도 이겨내신거에요.
잘하셨어요.