3 เคล็ดลับ ทาน "มื้อเย็น" ให้ผอมลง | หมอทีม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2018
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
สำหรับผม มื้อเช้าก่อนอาหาร30นาที ดื่มน้ำ6แก้ว ทำมา2ปีแล้ว ข้าวเหนียว4ถุง กลางวันข้าวเหนียว4ถุง ตอนเย็นไปวิ่งออกกำลังกาย1ช.มทุกวัน มื้อเย็นกินกล้วยห่าม 2ผล น้ำมะนาว2ผล สตอ5เม็ด แต่ก่อนหนัก82 ตอนนี้67
พรหมลิขิต ลิขิตตัวเอง ขออนุญาตถามนะคะ. นำ้มะนาว 2. ผล กินมานานรึยังคะมีผลเสียอะไรไหม๊คะบางคนว่ามันจะกัดกระเพาะ
เป็นสาวโรงงานค่ะ ได้ความรู้มากเพราะต้องเข้ากะ การปรับตัวจ้องเยอะกว่าคนที่ทำงานเข้าเช้าตลอด เราต้องปรับเปลี่ยน ยึดหลัก ตื่นนอนก่อนไปทำงานนั้นคือมื้อเช้า ช่วงพักเบรคเที่ยงคืน คือมื้อกลางวัน ส่วนเบรคตี 4 คือมื้อเย็น หลังเลิกงานออกกะ 8โมง คือถ้าหิวก็โยเกิร์ตผสมกล้วยนิดหน่อย
ทานแบบหมอสุดยอดเลยคะ
ตอนนี้น้ำหนังหนูคงที่ เพราะใช้สูตรคุณหมอ ชอบมากค่ะ
สุดยอดเลยค่ะอาจารย์หมอ
สวัสดีค่ะหมอทีม🤗 ฟังหมอทีมแล้วทำตาม5เดือนแล้ว ลดไป8กิโลค่ะ ตัวเบาสบาย สุขภาพดีขึ้นเยอะค่ะ🤗🤗ขอบคุณหมอทีมคะ
ยินดีด้วยนะครับ
ชอบคะ ติดตามคุณหมอประมาน4-5 เดือนคะ ชอบมาก
ผมเพิ่งติดตามคุณหมอเมื่อไม่นานมานี้ นำ้หนักตัวตอนยังไม่ออกกำลังกาย 89 กก. ผมเริ่มออกกำลังกายวันแรก 29 พ.ค. 62 ออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขน และเล่นเครื่องเล่นที่ทางอบต.จัดให้ตามหมู่บ้านชวงเช้า 2 ชม. เย็น 2 ชม.ร่วมกับการคุมอาหาร เดือนมิ.ย. 62 ทั้งเดือน พอปลายเดือน น้ำหนักผมเหลือ 79 กก. ลดไป 10 กก. อยากถามคุณหมอว่าจะมีผลในทางลบต่อร่างกายอย่างไรบ้างครับ
ข้อมูลดีมากครับ เข้าใจง่ายและยืดหยุ่นสุดๆ
คุณหมออธิบายละเอียดมากๆค่ะ เข้าใจง่ายด้วย
เพิ่งเข้ามาดูคะจะเริ่มทำคะ
จะเริ่มทำตามค่ะคุณหมอ เย็นนี้เริ่มโดยไม่ทานข้าวเย็น ดื่มน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลแต่ใส่ถั่วที่บดเป็นผงและแอปเปิ้ล ค่ะ ส่วนข้าวคือเริ่มทานข้าวกล้องมาประมาณ เกือบหนึ่งอาทิตย์ค่ะ ไม่ได้เริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ดูคลิปของคุณหมอวันนี้จะเริ่มหักดิบเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 73 กิโลค่ะ ฮึบๆๆๆ สู้ๆๆๆ เริ่มวันนี้ตามคอสที่คุณหมอสอนเลยไม่รอแล้วน้าาาาา #สู้ๆๆๆ #ต้องผอม
ฉันติดตามคุณหมอตลอดคะ
คุณหมออธิบายดีมาก ฟังง่าย แชร์ให้แล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
ขอบคุณค่ะ เด่วจะลองนำไปใช้ค่ะ
😁
ขอบคุนค่ะสัมรับคำแนะนำค่ะดีๆๆค่ะ
ยินดีครับ
ฟังแล้วชอบมากค่ะ ติดตามตลอดนะคะ ชอบทุกคลิปเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ
ชอบๆไม่อดไม่โทรมหน้าอ่อนลงด้วย 48ปีแล้วค่ะแต่ตีนกาไม่มีเลยขอบคุณหมอทีมมากๆค่ะ
ติดตามตลอดค่ะ ขอบคุณมากๆ คำถามดูจากคำตอบของเพื่อนๆแล้วค่ะเข้าใจดีค่ะ
ขอให้ "สนุก" กับการลดความอ้วน 🌼
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆตามที่ต้องการ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "บ้างนะครับ 🌼
คุณหมอพูดทุกเรื่องได้ถูกใจ โดนใจทุกเรื่องเลยค่ะ
😁⭐⭐⭐⭐⭐
ชอบทุกคลิปฟังง่ายเข้าใจง่าย ติดตามหมอทีมทุกคลิปค่ะ ตอนนี้กำลังทำตามที่หมอทีมบอกอยู่ค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามครับ
ติดตามคุณหมอตลอดได้ประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
ขอบคุณจร่าา..คุณหมอ กำลังทำอยู่.ต้องลดให้ได้👍👍🙏😍
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..ยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณมากมาย ค่ะที่แนะนำ สิ่งดีๆๆ ให้กู้
ยินดีครับ
มื้อเย็นกินเฉพาะปลานึงหรือปลาย่างกินกับผัดนึงน้ำจิ้มดีม่ค่ะ เช้าวันต่อมาม่ค่อยหิว แต่ก็พยายามกินไข่2ฟอง 10โมงเช้าทำแบบนี้ได้ม่ค่ะ
😘😘..ขอบคุณค่ะคุณหมอ..เดี๋ยวลองทำดูค่ะ..😘😘😘
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
@@DrTeamChannel 😘😘😘😘😘😘😘😘❤❤❤❤❤❤❤❤
😊
สุดยอด...คุณหมอเก่งมากค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
กำลังทำตามที่คุณหมอแนะนำอยู่คะ
ขอให้ "สนุก" กับการลดความอ้วน 🌼
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆตามที่ต้องการ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "บ้างนะครับ 🌼
เช้ากินโจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่
กลางวันข้าวกล้อง1ทัพพี
กับข้าวเป็นปลาบ้างไก่บ้างเน้นผักด้วย
มื้อเย็นกินผักต้มใส่น้ำจิ้มสุกี้ทำเอง
เดินเร็ว 40 นาทีทุกวัน
7 วันน้ำหนักลง3กิโลแบบนี้ถือว่าลงเร็วไปมั้ยคะ
ok ครับ ลุยต่อได้เลย
หมอทีมคะ การลดอาหารมื้อเย็น(มืด)ยากมากเลยค่ะ ต้องใจล้วนๆ..อิอิ
ขอบคุณค่ะจะลองงดข้าวเย็นค่ะ
เข้าใจง่ายมากๆ
กำลังเรี่มทำค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทีมมากนะคะ
😊✌✌
ขอบคุณค่ะ ข้อมูลดีๆ ทำตามที่คุณหมอบอกหลายอย่างเหมือนกันแต่ปรับให้เหมาะสมกับตัวเอง
เยี่ยมมากเลยครับ
สุดยอดคะหมอ มาแนะนำ การลดน้ำหนัก
😊😊😊😊😊
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
สวัสดีคะคุณหมอ ขอบคุณมากๆคะ ทำตามเปะตลอด😂
เยี่ยมเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ
🎊🎊🎊🎊😁
ติดตามแล้ว เหมือนมี หมอประจำตัวในชีวิตประจำวันค่ะ
😊😊😊😊😊
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
สวัสดีค่ะ..ขอบคุณค่ะ💖💖💖😍
อรุณสวัสดิ์ครับ
ขอบคุณค่ะความรู้ดีๆ จริงๆเลยค่ะเราต้องทำงานเลิกเที่ยงคืน. ค่ะ
😊
ขอบคุณมากคะ สำหรับเคล็ดลับดีๆและความรู้ กับมื้อเย็น มื้อแห่งความผอม :-)
ยินดีครับ
สวัสดีค่ะหมอทีม
งดแป้งและน้ำตาลมื้อเย็น รวมถึงพวกผลไม้ด้วยไหมค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ วิ่งตอนเช้า30นาทีทุกวันสองอาทิตย์แล้วแต่ปวดเข่ามากต้องทำยังไงค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ เช้านี้รับสาระดีๆอีกแล้ว ขอบคุณครับได้จะนำไปปฎิบัติตาม
😊
ออกกำลังกาย เล่นฮุลาฮุปใด้ใม่ค่ะ
ฟังแล้วได้ความรู้มากมาย (ต้องปรับอาหารอีกนะนี่)
ที่ทำมาส่วนตัวมื้อเช้า มะนาวร้อน 1 ซีก กาแฟดำ 1 ถ้วยน้ำพริก (กาแฟ 2ช้อนชาเจือจาง ) กินไข่ต้มก่อน 1 ลูก ขนมปังไม่หวาน ทาน้ำผึ้งแท้ หรือเบื่อก็ทาแยม 2 แผ่น หั่นขิงสดทั้งเปลือก 4-5 แว่นเทินบน อร่อยมาก
มื้อเที่ยงกินแบบสนั่น หนักกระเทียม 3-5 กลีบ
เย็น กินทุกอย่างที่ไม่มีกะทิ ไม่มีแป้ง จะบอกแม่ค้าอีกอย่างว่า ใส่น้ำตาลน้อย เช่น เกาเหลา ยำวุ้นเส้น ยำหมูยอ บีลักกี้ดาดกะทะ แกงส้มแปะซะ แกงจืดผัก ผักลวกปลาเผา โอ้ยเยอะแยะ แถมน้ำจัณฑ์อีก 1 ขวด หลับ..เช้าก็หิว
อับ 50 จะเหี่ยวบ้างตามอายุ เพราะน้ำหนักจะหยุดอยู่แค่ 50 สูง 165 ช่างมันเนาะ เอาสุขภาพไว้ก่อน
สวัสดีค่ะ ขอสอบถามค่ะ
ตอนนี้ลดน้ำกนักแบบif 16/8 เดือนแรกลด3-4โล ดูคลิปคุณหมอเพื่อมาใช้ในชีวิตประจำวัน เริ่มทำเดือนที่2มีอาการอ่อนเพลีย ช่วยแนะนำหน่อยคะ. ทำifนานมีผลเสียกะสุขภาพมั้ยคะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ ลงไป3โลแล้วค่ะ จาก57 ☺
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
ทานแต่กับข้าวมื้อเย็น สัปดาห์แรก โหยมาก จึงทานบ้าง กรณีอาหารรสจัด ประมาณ. 2. ช้อนโต๊ะ. ข้าวไรซ์ผสม
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม พึ่งเข้ามาดูค่ะและทำตามที่คุณหมอบอกเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอทีมมากนะค่ะที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จากสวิตคะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ประโยชน์มาก ทำตามคำแนะนำได้ผลค่ะ 4เดือนลด6 กิโล
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 6 กิโล
หนูทานข้าวเย็นก่อน 6 โมงเย็นแต่พอ 1ทุ่ม หนูหิวหนูกินน้ำเต้าหู้ได้ไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอหาวิธีลดน้ำหนักมานานมาก ขอบคุณ คุณหมอที่แนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ดีค่ะ
น่ารักที่สุดเลย
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
😊😊😊 ขอบคุณค่ะ
กราบสวัสดีคุณหมองามๆ ค่ะ ทำตามคุณหมอมาตลอด
ผ่านมา 20 วันแล้วค่ะ เริ่มทำเดือนนี้ ควบคู่กับออกกำลังกาย
ตอนนี้ลงมาได้ 2.3 กิโลค่ะ จาก 63 บางวันมีขึ้น-ลงบ้างเล็กน้อยค่ะ
จะพยายามต่อไปค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
มาถูกทางแล้วครับ ลุยต่อได้เลย
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากมายนะคะที่ให้ความรู้รบกวนถามคุณหมอว่าตอนเย็นกินกับข้าวแล้วเบื่อจะเปลื่ยนเป็นก๋วยเตี๋ยวได้มั๊ยคะแล้วกินเส้นอะไรึเป็นเกาเหลาคะ ขอบคุณคร้า😊😊😊
ก๋วยเตี๋ยวเป็นแป้งเยอะครับ สามารถรับประทานเป็นวุ้นเส้นได้ หรือเป็นเกาเหลาจะดีที่สุด
@@DrTeamChannel ออๆ ได้คร้า😊😊😊
สวัสดีคะหมอทำตามหมออยู่คะลดไป2ก.กคะดีใจมาก
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
เมื่อก่อนหนัก81
2เดือนลดเหลือ75.7 กินครบ3มื้อค่ะ แต่ลดข้าว งดหวาน งดน้ำอัดลม
คุนหมแค่ะดป็นเบาหวานและเป็นโรคสมองตีบแต่เดินได้ด้วยไม้เท้าค่ะ. เริมเปลี่ยนพฤติกรรมกินข้าวกล้องกับผักไมปรุงรสใดๆเน้นกินเต้าหู้เป็นหลักกับผักมืเอเย็นงดข้าว ไม่กินขนมเหมือนก่อนทำมา15วันลดไปรา4.5โลนนลงเร็วไปมั๊ยค่ะจะโยโย่มั๊ยค่ะออกกำลังกายนิดหน่แยค่ะหมอ น้ำหนักจาก60เหลือ55.6 เบาหว่นลงเฟลือ113น้ำตาลรวม5.8คะ ขอบคุนหมอค่ะ
ขอบคูณมากนะค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุนค่ะ
⭐⭐⭐🇹🇭
ปั่นจักรยานตอนเย็น10-20นาทีช่วยเผาผลานได้มั้ยคะหมอ เพราะวิ่งไม่ไหว
เปฺนความดันสูง,ไตเริิ่มต้น
ทำตามที่คุณหมอบอก2เดือนลดไป4โลค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ😊
ขอให้ "สนุก" กับการลดความอ้วน 🌼
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆตามที่ต้องการ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "บ้างนะครับ 🌼
ทำงานเป็นเมดอพาร์ทเม้นคะงานค่อนข้างหนักคะ มื้อเย็นจะหิวมากๆกินเยอะคะ อยากลดนำ้หนักมากคะแต่สู้ความหิวไม่ไหวคะคุนหมอมีคำแนะนำมั้ยคะ เป็นเบาหวาน ไขมัน ความดันสูงคะ
สูตรข้าวไม่ขัดสี 100% ( ข้าวไรซ์เบอรี่/ข้าวกล้อง/ข้าวหอมนิล ใช้แทนกันได้หมด)
หลัก = เปลี่ยนข้าวขาว เป็น ข้าวไม่ขัดสี
เช่น
มื้อเช้า ข้าวไม่ขัดสี 2-3 ทัพพี + กับข้าว 2-3 อย่าง
คำอธิบาย 🔻
th-cam.com/video/i5IDEXBwtRU/w-d-xo.html
มื้อเที่ยง ข้าว 1จาน หรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
มื้อเย็น ข้าวไม่ขัดสี 0 - 0.5 ทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง
เน้นโปรตีน +ผัก + เห็ด
**ส่วนใหญ่กับข้าวคนไทยจะมีแค่ผักกับเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบ จึงไม่ค่อยทำให้อ้วน
ยกเว้น ก่อนออกกำลัง 1ชม. ยังทานขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เพื่อให้มีแรงออกกำลัง
🔻ความลับ "ข้าวแป้งน้ำตาล + ไขมัน" คนอ้วนไม่รู้
th-cam.com/video/KdW2VZz1goA/w-d-xo.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณคะจะทำตามคำแนะนำคะคุณหมอ ขอบคุณทีใส่ใจลูกเพจคะ
สุขสันต์วันปีใหม่และ Merry Christmas ล่วงหน้าครับ
@@DrTeamChannel เช่นกันคะคุณหมอ🎄🎄🎉🎉
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...หิวบ่อยน้ำหนักเยอะ80กว่าแต่ชอบ,กินข้าวกับผักหิวบ่อยมากค่ะไม่ชอบกินเนื้อเลยจะลองทำตามที่หมอบอกค่ะ
แนะนำเพิ่มไข่เข้าไปแทนเนื้อก็ได้นะครับ
จริงไหมค่ะกินไข่เป็นมะเร็งห้ามกินเด็ดขาด...มีช่องหนึ่งบอกไข่เป็นอาหารที่มะเร็งชอบห้ามกินไก่ นมห้าม...ตอนนี้สับสนค่ะคุณหมอ
กินได้ครับ
ติดตามคุณหมอ ตลอดค่ะ ทำตามคุณหมอแล้วลดได้6กก ในเวลา5. เดือน และไม่อ่อนเพลียด้วยค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้ไล่ดูแทบทุกคลิป ดูมา 2-3 สัปดาห์แล้ว ตอนนี้กำลังเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องค่ะ. กินคนเดียว ซื้อหม้อแยกค่ะ
🎉🎉🎉🎉🎉😁😄😊
ทำตามคำแนะนำมาประมาณ1เดือนน้ำหนักจากที่ขึ้นมาตลอดตอนนี้น้ำหนักลงไป2กิโลคะน้ำตาลลงนิดหน่อย(เป็นเบาหวาน)ทำให้มีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักขอบคุณ คุณหมอทีมมากๆคะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ทานวุ้นเส้นที่ทำมาจากถ้่วเขียว100% แทนข้าวได้มั๊ยคะ
รับประทานได้นิดหน่อยครับ เพราะวุ้นเส้นที่ทำจากถั่วเขียว ประกอบด้วยแป้งจากถั่วเขียวมากกว่า 50% ครับ
ขอบคุณค่ะหมอทีม
😊
พึ่งติดตามคุณหมอคะ ทำตามมา2อาทิตย์แล้วคะ น้ำหนักลงไป3กิโลแล้วคะ ขอบคุณคะ👍
ยินดีด้วยนะครับ
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากๆคะ ตอนนี้น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆคะ 😁😁😁
ขอให้ "สนุก" กับการลดความอ้วน 🌼
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆตามที่ต้องการ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "บ้างนะครับ 🌼
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ
หมอค่ะ ถ้าฉันไม่ได้ออกกำลังมานานมากและตอนนี้ทำให้นำ้หนักขึ้นถึง 60 กิโล ซึ่งจริงแล้วดิฉันควรหนักแค่ 45 กิโลเพราะสูง 155 ซ.ม.แต่ก็อายุ 55 ปีแล้ว ทำให้ดิฉันมีต้นแขนที่ใหญ่และยั้ยยาน เพราะดิฉันทำงานในครัวบวกกับหิ้วของช้อปปิ้งของเยอะและหนักก็ 10 ปีเช่นกัน ตอนนี้ต้องการต้นแขนไม่ยั้ยและลดนำ้หนักลง
กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักพอดีค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอนะคะ✌🏾✌🏾✌🏾
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
ติดตามคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะฟังหลายลอบมากคะแต่ละคลิปตอนทำตามหมอบอกลดไปแล้วค่ะ
เดือนละ2โลค่ะ
แต่ออกกำลังกายวันชั้วโมง15นาทีค่ะ
ยอดเยี่ยมมากเลยครับ
ขอให้ "สนุก" กับการลดความอ้วน 🌼
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆตามที่ต้องการ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "บ้างนะครับ 🌼
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากจะขอไห้คุณหมอพูดเรื่องกลิ่นตัวที่เหม็นรุนแรงบ้างค่ะ
กลิ่นตัวแรง ในปัจจุบันยังรักษาไม่ได้ครับ อาจจะต้องใช้ สเปรย์ระงับเหงื่อ + งดเครื่องเทศหรืออาหารที่มีกลิ่นแรง
big thanks
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 162 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ทำตามคุณหมอมาเดือนกว่า..ลงมา.8โล..ตอนนี้ทานอะไรๆก็ได้น้อยอิ่มเร็วขึ้น.ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ..จะพยามจนถึงเป้าหมายคะ.สู้คะ
ขอให้ "สนุก" กับการลดความอ้วน 🌼
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆตามที่ต้องการ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "บ้างนะครับ 🌼
ตอนนี้ ขยันลดน้ำหนักมากมายค่ะ
เยี่ยมมากครับ
ทำมา 3อาทิตย์ไม่ลด ไม่ทานข้าวเย็นด้วย แต่พอกินมากขึ้น นน.ก็ขึ้นอีก
ทั้ง 3 มื้อรับประทานอาหารอะไรบ้างครับ?
แล้วตอนนี้ออกกำลังกายอะไรอยู่บ้างวันละกี่นาทีกี่วันต่อสัปดาห์ ?
ส่งมาทาง inbox ได้นะครับ🔻
Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ได้คาวมรู้ มากๆๆๆค่ะคุณหมอ ขอมคุณมากๆๆๆค่ะ
ยินดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนเย็นกินปลาดุกย่าง กับสลัดโรได้ไม่ค่ะ น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้วได้ใช่ไม่ค่ะ
ทานได้ครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจ เริ่มเปลี่ยนข้าว เพิ่มผักผลไม้ ออกกำลังกาย สองอาทิตย์ลดไป สามกิโลค่ะ🤗
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักและสัดส่วนลดลง
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
ขนมปังโฮมวีทกินแทนข้าวมื้อเย็นได้ไม้คะคุณหมอ
ข้อมูลเยี่ยมเลย
หาวิธีลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
แต่มีอาการปวดส้นเท้า(รองช้ำ)จะแก้อย่างไรโดยไม่ใช้ยาคะ
ขอบคุณที่แบ่งปัน
ขอให้คุณหมอสุขภาพดีตลอดไปและทำคลิปมาให้ดูบ่อยๆ
ต้องเปลี่ยนรองเท้าที่นิ่มขึ้นและปรึกษาหมอกระดูกเพื่อฉีดยาที่ส้นเท้าครับ
เปลี่ยนรองเท้าเหมือนกันค่ะ ซื้อแพงหน่อยแต่สิ่งที่ได้เกินคุ้มค่ะ
⭐⭐⭐⭐⭐
ติดตามดูคุณหมอมาเรื่อยๆค่ะชอบคุณหมอแน่ะนำอธิบายละเอียดดีเข้าใจง่ายพยายามลดน.นตามที่แน่ะนำในคลิปขอบคุณน่ะค่ะคนไทยจะได้มีสุขภาพที่ดี
จะลองดูคะ.. มีปัญหาเรื่องหุงข้าวจริงๆคะ เพราะคนในบ้านไม่มีคนชอบข้าวขัดสี..
😊
พึ่งจะเริ่มลดค่ะอยากลดซัก12กิโลพอเห็นคลิปคุณหมอก็อยากจะลดทันทีค่ะสูง163หนัก67รู้สึกว่ามันจะอ้วนเกินไปละ
เข้าใจง่ายกลั้นใจทำ
เป็นกำลังใจให้ครับ ✌🏻
ขอบคุณมากๆนะคะนกติดตามคุณหมอทีมและทำตามมา4เดือนแล้วค่ะน้ำหนักลดลง 4 กิโลจาก 51เหลือ 48โลแต่ปกติหนัก 46 อ้วนเพราะกินดึกติดหวานคะ ตอนนี้สัดส่วนลดลงทั้งเอวทั้งต้นขาและแขนแต่ปกติเปนคนเน้นการกินปลาไข่ผักเยอะมากกว่าข้าวอยู่แล้วค่ะแต่เปนคนขี้เกียจออกกำลังกายคือติดขี้เกียจมาก แต่พอติดตามหมอทีมเลยได้เทคนิคหลอกร่างกายได้จริงๆค่ะพร้อมการคิดบวกขอให้หมอทีมและแฟนเพจคุณหมออายุยืนไปด้วยกันนะค่ะ🙏🙏
ขอบพระคุณสำหรับคำอวยพรนะครับคุณนก
กินข้าวโอ๊ค แทนข้าวกล้องได้หรือไม่คะ
รับประทานข้าวโอ๊ตแทนได้ครับ