اللهمَّ اغفِرْ لي خطيئَتي وجَهلي ، وإسرافي في أمري ، وما أنت أعلمُ به مني ، اللهمَّ اغفرْ لي خطَئي وعَمْدي ، وهَزْلي وجِدِّي ، وكلُّ ذلك عندي ، اللهمَّ اغفرْ لي ما قدَّمتُ وما أخَّرتُ ، وما أسررتُ وما أعلنتُ ، أنت المقدِّمُ وأنت المؤخِّرُ ، وأنت على كلِّ شيء قديرٌ❤
طيب لو أبي أعوض جميع النقص هل في حبوب معينة للعلم أكلي غير جيد الئ حد ما، مرات من المطعم و مرات بالبيت كالرز، فاصولياء جاهز للتسخين، شوفان مع حليب، أندومي ، فشار، شبسات،كنت قاطع الغازيات لي ٣ سنين لكن رجعت لها ذا العام والان اشربها متقطعا . أكل الحلويات سواء بالبقالة أو المحلات + مقصر بالخضار و الفواكه مثلا اكثر خضرة أكله الخيار و مرات طماطم
مرحبا حكيم😊 الحمد لله على سلامتك وان شاء الله رجع البودكاست اسبوعيا ، في مايخص الكيراتيين كيف الواحد يقدر يعرف اي استراتجية بتناسب جسمه(الجرعات العالية ثم الجرعات المنخفضة/الجرعات المنخفضة ) عجبتني تدعيم الشرح برسومات ، كانها خريطة ذهنية بس اذا امكن توقف الموسيقى لانها شتتني 😅يكفي صوتك وبالتوفيق لك ♥️🎩
السلام عليكم دكتور اعمل فيديو عن كيفية الوقاية من الامراض او كيف نقلل من الاصابة بالامراض المتكررة مثلا التهاب اللوزتين مثلا خلال سنة ٤ مرات انصابيت بالتهاب اللوزتين ومش عارفة كيف اعمل وقاية بحيث اقلل نسبة الاصابة.. بدنا روتين يومي ولايف ستايل تقلل من الاصابات الفايروسية الموسمية مثلا الافلاونزا والتهاب اللوزتين والتحسس الموسمي وغيرها وشكرا
احذروا من المكملات و الدراسات المزوره اصحاب فيديوهات المكملات يطلعو ارباح عشان كذي يصورو لكم انكم تحتاجونها ولاحظوا دايم في مقاطعهم في الوصف كودك خصم و لينك شراء
شكرا جزيلا على هذه الحلقة دكتور آدم لطالما انتظرنا منكم هذا الموضوع وتفاصيله، جزاك الله كل خير وتقبل الله منكم زكاة علمكم. لو سمحتم هل ممكن تناولها من مصدر حيوانية عضوية يعني بتربية طبيعية مثل لحم الماعز و البيض العضوي وحليب الماعز والبقر الطازج،والأجبان كذلك وهل يكفي لاحتياج الجسم كثير النشاط والا لازم يزيد مكملات ؟
يُنصح دائمًا بعدم تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، ويفضل الحصول على الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن من الأغذية الطبيعية بدلاً من المكملات.
دكتور ممكن تعمل فيديو عن طريقة ارجاع الدوبامين لوضعه الطبيعي ...لانه السوشيال ميديا خلت الدوبامين كتير عالي ودايما بدنا اكتر دوبامين مما ادى انه احنا دايما منهكين ومو عارفين نعمل ولا شي .🫠اتكلم عن الدوبامين السلبي
لكن أنا شفت دراسة تقول أن الوفاة تزيد بزيادة الكتلة العضلية يمكن أنت ماكملت الفكرة هي أنه هناك حد معين لحجم العضلة نحصل معه على فوائد العمر الطويل و لكن إذا زادت العضلات عن حد معين تزيد الوفاة
السلام عليكم ،رجاءا دكتور أنا من عائلة إذاعة ادم الا أنني للاسف اعاني من الفصام لسنتين رجاءا اشرحه لي واعطيني حلول ساعدني وفقك الله ،مخي ضدي عذبني 😢انت املي فلا تخيبه رجاءا
دكتور الموسيقى لي بل الخلفية مزعجة لو تجعل مقاطعك بدون موسيقى يكون احسن
وحرام ايضا
@@abdelgalilmamdouh9496 نعم ادري
والله مزعجة مره
مع الموسيقى العالية لا يمكننا التركيز دكتور بليز 👍
صحيح
المونتاج رهههييييببب كتير حلوووو
بس حبذا لو تلغي الموسيقى لأنها مزعجة والله
اللهمَّ اغفِرْ لي خطيئَتي وجَهلي ، وإسرافي في أمري ، وما أنت أعلمُ به مني ، اللهمَّ اغفرْ لي خطَئي وعَمْدي ، وهَزْلي وجِدِّي ، وكلُّ ذلك عندي ، اللهمَّ اغفرْ لي ما قدَّمتُ وما أخَّرتُ ، وما أسررتُ وما أعلنتُ ، أنت المقدِّمُ وأنت المؤخِّرُ ، وأنت على كلِّ شيء قديرٌ❤
كرياتين 2-5 gram
فيتامين D ٤٠٠-٦٠٠ IU
اسيتل اكونتين 1-2 gram
whey protin/ b 70% + rice 30%
التوت الازرق / NAC + glycin
omega 3 trigyceride EPA DHA 1-2gram/السلمون
مغنيسيوم ثريونيت /جلوكنيت 100mg
نحتاج جزء ثاني تتكلم على الفيتامينات و المعادن دكتور ادم شكراً على الفديو ❤
اهلا دكتور ادم رمضان كريم كثير شتقنا لفديوهاتك شكرا كثير
الموسيقى مستفزة جدا
بالصدفة ظهر عندي الفيديو يا ريت دكتور تعلن عن الحلقات يعطيك العافيه يا رب
والله معلومات مفيده و بالنسبه كيف نحسب الأحتياج من البروتين كنت اسويها غلط و الأغلب يسويها غلط كنت اضربها بالوزن الحالي مو المثالي شكراً لك ❤
حلقة مفيدة جدا الله يعطيك العافيه دكتور ❤
اسلوبك رائع جدا بطرح المعلومه
شكرا
اهلا دكتور آدم اليوم انا سعيد بأنك نزلت مقطع شكرآ على المقطع المفيد 🤍🤝🏻
دكتور ممكن تحكيلنا عن مكملات السيلينيوم وال ام اس ام للبشرة
الموسيقى جدا عالية و مزعجة
صحيح ازعااااج
تسلم كتير يا دكتور ممكن تتحدث عن مدة استعمال كل مكمل واضرار الاستمرار لفترة طويلة
تصحيح : اعتقد ان اللي عنده نقص شديد في فيتامين دي
الطبيب يوصف له 50.000 مره بالاسبوع لمدة ٣ اشهر .
وليس مره في اليوم لمدة ٤ اسابيع .
شكرا لك دكتور آدم،رمضان كريم
Magnesium
Vitamin D3 + K2
Omega 3
خذ شي اكثر من نصف البشر عندهم نقص فيه حسب الاحصائيات و الدراسات.
طيب لو أبي أعوض جميع النقص هل في حبوب معينة
للعلم أكلي غير جيد الئ حد ما، مرات من المطعم و مرات بالبيت كالرز، فاصولياء جاهز للتسخين، شوفان مع حليب، أندومي ، فشار، شبسات،كنت قاطع الغازيات لي ٣ سنين
لكن رجعت لها ذا العام والان اشربها متقطعا .
أكل الحلويات سواء بالبقالة أو المحلات + مقصر بالخضار و الفواكه مثلا اكثر خضرة أكله الخيار و مرات طماطم
مرحبا حكيم😊
الحمد لله على سلامتك وان شاء الله رجع البودكاست اسبوعيا ، في مايخص الكيراتيين كيف الواحد يقدر يعرف اي استراتجية بتناسب جسمه(الجرعات العالية ثم الجرعات المنخفضة/الجرعات المنخفضة )
عجبتني تدعيم الشرح برسومات ، كانها خريطة ذهنية بس اذا امكن توقف الموسيقى لانها شتتني 😅يكفي صوتك
وبالتوفيق لك ♥️🎩
مشالله عجبني المونتاج... 💓
يعطيك العافية ❤،فقط للتصحيح ((منخفض)
مبدع دائما❤
Thank you very much for the video. really helpful regarding the creatine dosage
السلام عليكم دكتور
اعمل فيديو عن كيفية الوقاية من الامراض او كيف نقلل من الاصابة بالامراض المتكررة مثلا التهاب اللوزتين مثلا خلال سنة ٤ مرات انصابيت بالتهاب اللوزتين ومش عارفة كيف اعمل وقاية بحيث اقلل نسبة الاصابة.. بدنا روتين يومي ولايف ستايل تقلل من الاصابات الفايروسية الموسمية مثلا الافلاونزا والتهاب اللوزتين والتحسس الموسمي وغيرها وشكرا
دكتور بدنا مثل هذه الفيدوات ❤❤🎉
الفيديوهات بدون صوت الموسيقيه افضل وشكراً
فديوا مفيد لكن الإعلانات مزعجة
اتمني تستمر دكتور 🫡
يعطيك العافيه ❤❤
احذروا من المكملات و الدراسات المزوره
اصحاب فيديوهات المكملات يطلعو ارباح عشان كذي يصورو لكم انكم تحتاجونها
ولاحظوا دايم في مقاطعهم في الوصف كودك خصم و لينك شراء
فيديو مفيد جداً يعطيك الصحة دكتور❤
ليت الفيديو بدون موسيقى ي دكتور
أي نوع mg لتشنج العضلات ؟
شكرا جزيلا على هذه الحلقة دكتور آدم لطالما انتظرنا منكم هذا الموضوع وتفاصيله، جزاك الله كل خير وتقبل الله منكم زكاة علمكم.
لو سمحتم هل ممكن تناولها من مصدر حيوانية عضوية يعني بتربية طبيعية مثل لحم الماعز و البيض العضوي وحليب الماعز والبقر الطازج،والأجبان كذلك وهل يكفي لاحتياج الجسم كثير النشاط والا لازم يزيد مكملات ؟
Dr: كيف نعالج الكسل و الخمول و الرغبة الشديدة بالنوم الرجاء الرد لأنه بعاني من هاي المشكلة 😢
يُنصح دائمًا بعدم تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، ويفضل الحصول على الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن من الأغذية الطبيعية بدلاً من المكملات.
شكرا دكتور ادم
دكتور الموسيقى لا يجوز وضعها
افضل واحد يشرح هو الدكتور كريم علي
والله يادكتور ان كلام مفيد لكن مسحتيل نسمع جيدا لان الموسيقى اثم اضيف عليها صداع وتنرفز بشكل عام وماتخلينا نركز على الكلام وتجيب الملل
دكتور ممكن تعمل فيديو عن طريقة ارجاع الدوبامين لوضعه الطبيعي ...لانه السوشيال ميديا خلت الدوبامين كتير عالي ودايما بدنا اكتر دوبامين مما ادى انه احنا دايما منهكين ومو عارفين نعمل ولا شي .🫠اتكلم عن الدوبامين السلبي
دكنور ادم هناك ايضا جدل حول نوع الافضل لكرياتين المونوهيدرات والانواع الاخرى .... ماهو رايك دكتور
ممكن تتحدث عن ابر مونجارو؟
شكرا دكتور❤
ليش متنشرً كثير ومامتفاعل في الانستا اشتقنا لستورياتك😔💔
الكرياتين ممكن يعمل مشاكل بالكلى ؟؟
ياليت الفديو بدون موسيقى
صح
نفخت لي راسي😵💫
بالعكس أشوفها مناسبة لكن يوطي صوتها شوي
لا لانها حراام
دكتور يخليلنا اياك شو رأيك تعمللنا كود خصم ٥٠٪ ل عرب ثيرابي 🎉❤
للاسف محسن اكمل الفيديو تبعك مشان الموسيقى مزعج جدا حاليا صيام
شكرا دكتور .. اتمرن من ٨ سنوات وما اخذ الا الكرياتين و ZMA وبروتين بودر فقققط وبدون فحص 🙂
شكرا دكتر ع المعلومات
بس ياريت تشيل الموسيقي يلي بالخلفية 🤍
المرّات القادمة 👍
هل ممكن أخذ ال كارنيتين بدون رياضة ؟
Creatine
Vitamin d
Acityl L-carnitine
Bcaa
Whey protein
Blueberries
Nac
Omega 3
وين هالغيبة دكتور 😅
للأسف الموسيقى حرمتني من إني أكمل فيديو جميل
انت مو قاصد انك تستمع للموسيقى انت جاي تستفيد من علمه
حبيبتي الموسيقى التصويريه مو حرام
@@Ghader-w1bايش دليلك؟
مش عارفة ليش كل ما اجي احضر الڤيديو بتطلعلي شغلة وبرجع بحضرو هاد اليوم الرابع بكمل فيه الڤيديو ولسا ما خلصته شكلي حكمل لبعد العيد 🤦🏻♀️😂
تحليل الماغنسيوم الخلوي الفعال لان التحليل المتوفر يقيس الماغنسيوم في الدم وهذا لا يعكس حاجة الماغنسيوم الحقيقية
دكتور عندي ألم بكاحل القدم اليمين ما السبب؟
كتب تنصحنا بقراءتها لاني لا احب المطالعة . وكيف نعود حالنا نحب المطالعة
لو بدون موسيقى احسن
دكتور عندك خلفية عن ( هوس نتف الشعر ) تقدر تتكلم عنه وكيف نعيد الشعر؟
مرة حكا عنه في برنامجه سلام نفسي
ايه الفرق بين الكرياتين وال كاريتين
معلش بدون موسيقى مزعجه
الى كل من يرى تعليقي ادعي لي بالنجاح والتفوق امتحاناتي قربا .. ارجوكم ادعولي 🙏
مبدع🤍🤍
Really great video, thank you for your tips and everything!
طيب الكرياتين في نسبة يمسونه التحميل وراح تفول كرياتين
اريد فيتاميات للمرضع لو سمحت
متى تمارينك الرياضيه
الموسيقى مزعجة جدا
الكلام يحتاج لتركيز
اقدر اخذ كراتين بدون رياضه؟
كملوا الفيديو بعدين اكتبوا كومنت
بشجع تضل الفيديوز على عاد النسق ابدااااع وكتير جاذب لتضل تتفرج
وهم مكملات غذاىية كل شي يوجد في طبيعة التمر الزبيب و بذر الكتان تكفي و توفي
جرعة علاج نقص الفيتامين د الحاد هي 50000 اسبوعياً وليس يومياً كما ذكرت.
نعم صحيح
مشكور على التنبيه حتى لا يتم تناقل معلومة خاطئة،
خطاء غير ملحوظ من الدكتور في الغالب
الموسيقى مزعجة
يشبه ياسين بونو
منجد!!
ملخص بالقائمة مين يعملها
50,000 IU/Day for 3-6 weeks ????
Daily ??
الموسيقا مزعجة للاسف ما قدرت اكمل المقطع
الموسيقى دكتوررر آخر مرة بدي اسمعها بفيديوهاتك اوكي يعطيك العافيه
10:37 منخفض *
انا كنت 16 بس بعد الالتزام بالابر والحبوب والتعرض للشمس حللت وطلع 74
واللا الصوت الخلفي مشتت كبير
لكن أنا شفت دراسة تقول أن الوفاة تزيد بزيادة الكتلة العضلية يمكن أنت ماكملت الفكرة هي أنه هناك حد معين لحجم العضلة نحصل معه على فوائد العمر الطويل و لكن إذا زادت العضلات عن حد معين تزيد الوفاة
لا انت قاري غلط
ممكن تكتب المكملات في التعليق
دكتور عادي نأخذ مالتي فيتامين
فيديو حلوو
لكن الموسيقى فيها تشتيت للمستمع 😅
*طيب اللي يأخذه بدون يعمل جهد ؟*
الكرياتين قوامه مزعج للشرب و بحتاج الشخص يشرب كميات كبيرة من المي و يضل رايح جاي عالحمام بزيادة عن الوضع الطبيعي
تجربتي سيئة معه 👎
هل استطيع اخد المكملات الغذائية بعمر 15
لا طبعا ممنوع جدا
لا لان هرموناتك و جسمك غير مكتمل والكمال لله
منخفض اتكتبت خطأ أكثر من مرة (منخفظ) 😁😁
بعض الدول تنطق كذا
شكرا كتير دكتور
ياريت لو تشيل الموسيقى كتير مزعجة !! أبدا مو بمحلها
الموسيقى حرام
ثم إنها مزعجة
البروتين صعب نوخذ ٣٠ جم ع كل وجبة ، وحتى لو اخدتهم بطلع ٩٠ جم ، والمطلوب ١٥٠ !!
3جم مش 30
مش اصح حاجة معادلة البروتين إنما مشكور جدا علي الفديو
(للعلم طبيب زميل 😂)
11:07الجرعة هاي ناخذها بشكل يومي صحيح؟
ياريت من غير موسيقى
حاول حاول تختصر سلامات نصف ساعه
نصف كلامك حشو ماله لزمه !!!!
🌹👍💖🔥🥰
السلام عليكم ،رجاءا دكتور أنا من عائلة إذاعة ادم الا أنني للاسف اعاني من الفصام لسنتين رجاءا اشرحه لي واعطيني حلول
ساعدني وفقك الله ،مخي ضدي عذبني 😢انت املي فلا تخيبه رجاءا
كيف حالك الان
8
مرحبا حكيم😊
اقعد انت و الفديو راجعتلك بس اخلص المواعين
😂😂😂😂😂
😂😂😂