المكملات الغذائيّة التي اتناولها | دكتور آدم

قائمة المكملات الغذائيّة التي اتناولها حسب اخر الدراسات.
اشترك بنشرة واحد بالميّة للحصول على دليل المكملات الغذائيّة الكامل:
www.adambataineh.com/subscribe
البروتين الذي اتناوله:
trysnips.com/
عرب ثيرابي: arabtherapy.com/
كود الخصم: adam30
المصادر
[1] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30820...
[2] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
[3] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12598...
[4] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30850...
[5] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26754...
[6] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25044...
[7] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22549...
[8] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8929261/
[9] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35342...
[10] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32856...
[11] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35975...
تابع الدكتور ادم على مواقع التواصل الاجتماعي:
/ dradambat_ar
/ dradambat
/ dradambataineh
لسماع الحلقة على منصات البودكاست:
linktr.ee/adambataineh

[@tareknezzarkebaili8781]

دكتور الموسيقى لي بل الخلفية مزعجة لو تجعل مقاطعك بدون موسيقى يكون احسن

[@abdelgalilmamdouh9496]

وحرام ايضا

[@tareknezzarkebaili8781]

@@abdelgalilmamdouh9496 نعم ادري

[@Masa7hx]

والله مزعجة مره

[@May-ci9tw]

مع الموسيقى العالية لا يمكننا التركيز دكتور بليز 👍

[@MiMi-lg3cs]

صحيح

[@hussein28543]

المونتاج رهههييييببب كتير حلوووو
بس حبذا لو تلغي الموسيقى لأنها مزعجة والله

[@user-uj8ox5ch1c]

الموسيقى مستفزة جدا

[@lohht7g]

اللهمَّ اغفِرْ لي خطيئَتي وجَهلي ، وإسرافي في أمري ، وما أنت أعلمُ به مني ، اللهمَّ اغفرْ لي خطَئي وعَمْدي ، وهَزْلي وجِدِّي ، وكلُّ ذلك عندي ، اللهمَّ اغفرْ لي ما قدَّمتُ وما أخَّرتُ ، وما أسررتُ وما أعلنتُ ، أنت المقدِّمُ وأنت المؤخِّرُ ، وأنت على كلِّ شيء قديرٌ❤

[@yahiagaradi7444]

اهلا دكتور ادم رمضان كريم كثير شتقنا لفديوهاتك شكرا كثير

[@habibahadouchi4801]

شكرا لك دكتور آدم،رمضان كريم

[@Masa7hx]

نحتاج جزء ثاني تتكلم على الفيتامينات و المعادن دكتور ادم شكراً على الفديو ❤

[@YousefRabie]

حلقة مفيدة جدا الله يعطيك العافيه دكتور ❤

[@user-yu6us6dg2q]

اسلوبك رائع جدا بطرح المعلومه
شكرا

[@aboudy9332]

فيديو مفيد جداً يعطيك الصحة دكتور❤

[@bbrowno3870]

Thank you very much for the video. really helpful regarding the creatine dosage

[@aljasmialjasmi2510]

الموسيقى جدا عالية و مزعجة

[@user-ke8go4do3p]

صحيح ازعااااج

[@ruwaalfuqaha7048]

بالصدفة ظهر عندي الفيديو يا ريت دكتور تعلن عن الحلقات يعطيك العافيه يا رب

[@My_Quran10]

اتمني تستمر دكتور 🫡

[@PerlaReda-sf8iw]

شكرا دكتور ادم

[@ahmedadam5813]

تسلم كتير يا دكتور ممكن تتحدث عن مدة استعمال كل مكمل واضرار الاستمرار لفترة طويلة

[@Rama-tb7bj]

مبدع دائما❤

[@mohamedmameche9048]

شكرا دكتور❤

[@halabgoor1459]

دكتور ممكن تحكيلنا عن مكملات السيلينيوم وال ام اس ام للبشرة

[@futurdoctor6343]

دكتور بدنا مثل هذه الفيدوات ❤❤🎉

[@mawada-ju6ux]

يعطيك العافيه ❤❤

[@Sadiq-ghost20]

مشالله عجبني المونتاج... 💓

[@hamsat1210]

يعطيك العافية ❤،فقط للتصحيح ((منخفض)

[@mohammadss5173]

Magnesium
Vitamin D3 + K2
Omega 3
خذ شي اكثر من نصف البشر عندهم نقص فيه حسب الاحصائيات و الدراسات.

[@Me_Turki]

طيب لو أبي أعوض جميع النقص هل في حبوب معينة
للعلم أكلي غير جيد الئ حد ما، مرات من المطعم و مرات بالبيت كالرز، فاصولياء جاهز للتسخين، شوفان مع حليب، أندومي ، فشار، شبسات،كنت قاطع الغازيات لي ٣ سنين
لكن رجعت لها ذا العام والان اشربها متقطعا .
أكل الحلويات سواء بالبقالة أو المحلات + مقصر بالخضار و الفواكه مثلا اكثر خضرة أكله الخيار و مرات طماطم

[@elyaam2101]

مرحبا حكيم😊
الحمد لله على سلامتك وان شاء الله رجع البودكاست اسبوعيا ، في مايخص الكيراتيين كيف الواحد يقدر يعرف اي استراتجية بتناسب جسمه(الجرعات العالية ثم الجرعات المنخفضة/الجرعات المنخفضة )
عجبتني تدعيم الشرح برسومات ، كانها خريطة ذهنية بس اذا امكن توقف الموسيقى لانها شتتني 😅يكفي صوتك
وبالتوفيق لك ♥️🎩

[@ghufranalkinani2579]

السلام عليكم دكتور
اعمل فيديو عن كيفية الوقاية من الامراض او كيف نقلل من الاصابة بالامراض المتكررة مثلا التهاب اللوزتين مثلا خلال سنة ٤ مرات انصابيت بالتهاب اللوزتين ومش عارفة كيف اعمل وقاية بحيث اقلل نسبة الاصابة.. بدنا روتين يومي ولايف ستايل تقلل من الاصابات الفايروسية الموسمية مثلا الافلاونزا والتهاب اللوزتين والتحسس الموسمي وغيرها وشكرا

[@AB-pr2lx]

تصحيح : اعتقد ان اللي عنده نقص شديد في فيتامين دي
الطبيب يوصف له 50.000 مره بالاسبوع لمدة ٣ اشهر .
وليس مره في اليوم لمدة ٤ اسابيع .

[@jasim-al-shammri_k6200]

اهلا دكتور آدم اليوم انا سعيد بأنك نزلت مقطع شكرآ على المقطع المفيد 🤍🤝🏻

[@ArabDesertEagle]

دكنور ادم هناك ايضا جدل حول نوع الافضل لكرياتين المونوهيدرات والانواع الاخرى .... ماهو رايك دكتور

[@aflahhoudjedje9004]

شكرا جزيلا على هذه الحلقة دكتور آدم لطالما انتظرنا منكم هذا الموضوع وتفاصيله، جزاك الله كل خير وتقبل الله منكم زكاة علمكم.
لو سمحتم هل ممكن تناولها من مصدر حيوانية عضوية يعني بتربية طبيعية مثل لحم الماعز و البيض العضوي وحليب الماعز والبقر الطازج،والأجبان كذلك وهل يكفي لاحتياج الجسم كثير النشاط والا لازم يزيد مكملات ؟

[@user-qy9uk3en4p]

فديوا مفيد لكن الإعلانات مزعجة

[@thecrow1549]

والله يادكتور ان كلام مفيد لكن مسحتيل نسمع جيدا لان الموسيقى اثم اضيف عليها صداع وتنرفز بشكل عام وماتخلينا نركز على الكلام وتجيب الملل

[@Amd534]

شكرا دكتور .. اتمرن من ٨ سنوات وما اخذ الا الكرياتين و ZMA وبروتين بودر فقققط وبدون فحص 🙂

[@hd3044yu]

احذروا من المكملات و الدراسات المزوره
اصحاب فيديوهات المكملات يطلعو ارباح عشان كذي يصورو لكم انكم تحتاجونها
ولاحظوا دايم في مقاطعهم في الوصف كودك خصم و لينك شراء

[@hls4769]

ليت الفيديو بدون موسيقى ي دكتور

[@Asraa596]

شكرا دكتر ع المعلومات
بس ياريت تشيل الموسيقي يلي بالخلفية 🤍

[@Adam_Media]

المرّات القادمة 👍

[@later-cg6og]

كرياتين 2-5 gram
فيتامين D ٤٠٠-٦٠٠ IU
اسيتل اكونتين 1-2 gram
whey protin/ b 70% + rice 30%
التوت الازرق / NAC + glycin
omega 3 trigyceride EPA DHA 1-2gram/السلمون
مغنيسيوم ثريونيت /جلوكنيت 100mg

[@user-wg9dq5nq4m]

ليش متنشرً كثير ومامتفاعل في الانستا اشتقنا لستورياتك😔💔

[@Sass491]

أي نوع mg لتشنج العضلات ؟

[@dt.baraaalfaraheed9651]

بشجع تضل الفيديوز على عاد النسق ابدااااع وكتير جاذب لتضل تتفرج

[@Sass491]

ممكن تتحدث عن ابر مونجارو؟

[@aliarsan9263]

وين هالغيبة دكتور 😅

[@afnanmohammed2493]

الفيديوهات بدون صوت الموسيقيه افضل وشكراً

[@LoveMo002]

دكتور يخليلنا اياك شو رأيك تعمللنا كود خصم ٥٠٪؜ ل عرب ثيرابي 🎉❤

[@user-nt8rx2pg8p]

للاسف محسن اكمل الفيديو تبعك مشان الموسيقى مزعج جدا حاليا صيام

[@hindokal7859]

مش عارفة ليش كل ما اجي احضر الڤيديو بتطلعلي شغلة وبرجع بحضرو هاد اليوم الرابع بكمل فيه الڤيديو ولسا ما خلصته شكلي حكمل لبعد العيد 🤦🏻‍♀️😂

[@Saturn-jl5ny]

دكتور ممكن تعمل فيديو عن طريقة ارجاع الدوبامين لوضعه الطبيعي ...لانه السوشيال ميديا خلت الدوبامين كتير عالي ودايما بدنا اكتر دوبامين مما ادى انه احنا دايما منهكين ومو عارفين نعمل ولا شي .🫠اتكلم عن الدوبامين السلبي

[@user-ey3hn4xp1x]

Dr: كيف نعالج الكسل و الخمول و الرغبة الشديدة بالنوم الرجاء الرد لأنه بعاني من هاي المشكلة 😢

[@Aa-us6tm]

يُنصح دائمًا بعدم تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، ويفضل الحصول على الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن من الأغذية الطبيعية بدلاً من المكملات.

[@Ahmedw660]

أحسنت الشرح دكتور آدم بطاينة

[@c7ap]

يشبه ياسين بونو

[@meme-xx9jy]

منجد!!

[@user-ew5qe4kf7s]

دكتور عندك خلفية عن ( هوس نتف الشعر ) تقدر تتكلم عنه وكيف نعيد الشعر؟

[@elyaam2101]

مرة حكا عنه في برنامجه سلام نفسي

[@Sass491]

هل ممكن أخذ ال كارنيتين بدون رياضة ؟

[@ayoubmrabet963]

كتب تنصحنا بقراءتها لاني لا احب المطالعة . وكيف نعود حالنا نحب المطالعة

[@user-ct2hb2rf8w]

اريد فيتاميات للمرضع لو سمحت

[@mawada-ju6ux]

اقدر اخذ كراتين بدون رياضه؟

[@Sass491]

دكتور عندي ألم بكاحل القدم اليمين ما السبب؟

[@user-gs9ik4me9v]

الموسيقى مزعجة

[@midostmonir6352]

ايه الفرق بين الكرياتين وال كاريتين

[@darksaid-mr3by]

متى تمارينك الرياضيه

[@hay_day_l]

لو بدون موسيقى احسن

[@youalaassyrian]

طيب الكرياتين في نسبة يمسونه التحميل وراح تفول كرياتين

[@user-xo5yr9fp5b]

دكتور عادي نأخذ مالتي فيتامين

[@35med.mohamed51]

دكتور الموسيقى لا يجوز وضعها

[@besk777]

*طيب اللي يأخذه بدون يعمل جهد ؟*

[@i3lia7mad]

جرعة علاج نقص الفيتامين د الحاد هي 50000 اسبوعياً وليس يومياً كما ذكرت.

[@user-xo1cp2nw2s]

نعم صحيح
مشكور على التنبيه حتى لا يتم تناقل معلومة خاطئة،
خطاء غير ملحوظ من الدكتور في الغالب

[@hunteralgeria1453]

وهم مكملات غذاىية كل شي يوجد في طبيعة التمر الزبيب و بذر الكتان تكفي و توفي

[@user-fq7ye4lx9j]

تحليل الماغنسيوم الخلوي الفعال لان التحليل المتوفر يقيس الماغنسيوم في الدم وهذا لا يعكس حاجة الماغنسيوم الحقيقية

[@hiruzen_0170]

كملوا الفيديو بعدين اكتبوا كومنت

[@iLakser]

ياليت الفديو بدون موسيقى

[@quran5407]

صح

[@user-mc2ui3pe2f]

نفخت لي راسي😵‍💫

[@nesrineriahi3237]

بالعكس أشوفها مناسبة لكن يوطي صوتها شوي

[@quran5407]

لا لانها حراام

[@sanadalsarahneh9094]

50,000 IU/Day for 3-6 weeks ????
Daily ??

[@israaalajalin354]

معلش بدون موسيقى مزعجه

[@saraibrahim3187]

ممكن تكتب المكملات في التعليق

[@hiruzen_0170]

8

[@Masa7hx]

❤❤

[@asmaasara1088]

السلام عليكم ،رجاءا دكتور أنا من عائلة إذاعة ادم الا أنني للاسف اعاني من الفصام لسنتين رجاءا اشرحه لي واعطيني حلول
ساعدني وفقك الله ،مخي ضدي عذبني 😢انت املي فلا تخيبه رجاءا

[@saranouar7033]

❤❤❤

[@messriaalameri2906]

ملخص بالقائمة مين يعملها

[@ahmedhamuda9]

فيديو حلوو
لكن الموسيقى فيها تشتيت للمستمع 😅

[@MuhamSmad136]

الى كل من يرى تعليقي ادعي لي بالنجاح والتفوق امتحاناتي قربا .. ارجوكم ادعولي 🙏

[@zouhair8161]

❤❤❤❤❤❤❤

[@nd2312]

افضل واحد يشرح هو الدكتور كريم علي

[@abuHsn2021]

واللا الصوت الخلفي مشتت كبير

[@olaslos8602]

الموسيقى دكتوررر آخر مرة بدي اسمعها بفيديوهاتك اوكي يعطيك العافيه

[@K93ms]

موسيقى مزعجة وتسبب التشتت

[@Doctor.Natural]

مش اصح حاجة معادلة البروتين إنما مشكور جدا علي الفديو
(للعلم طبيب زميل 😂)

[@RuffledRosebuds]

لكن أنا شفت دراسة تقول أن الوفاة تزيد بزيادة الكتلة العضلية يمكن أنت ماكملت الفكرة هي أنه هناك حد معين لحجم العضلة نحصل معه على فوائد العمر الطويل و لكن إذا زادت العضلات عن حد معين تزيد الوفاة

[@wwjsbwww]

لا انت قاري غلط

[@monaebrik6989]

ياريت من غير موسيقى

[@deenaa_0193]

الكرياتين قوامه مزعج للشرب و بحتاج الشخص يشرب كميات كبيرة من المي و يضل رايح جاي عالحمام بزيادة عن الوضع الطبيعي
تجربتي سيئة معه 👎

[@hussein28543]

شكرا كتير دكتور
ياريت لو تشيل الموسيقى كتير مزعجة !! أبدا مو بمحلها

[@reems7922]

الموسيقا مزعجة للاسف ما قدرت اكمل المقطع

[@elyaam2101]

مرحبا حكيم😊
اقعد انت و الفديو راجعتلك بس اخلص المواعين

[@lion8363]

😂😂😂😂😂

[@user-lk1ov4uv7e]

😂😂😂

[@benaliamine1140]

Creatine
Vitamin d
Acityl L-carnitine
Bcaa
Whey protein
Blueberries
Nac
Omega 3

[@ahmadomari7460]

🌹👍💖🔥🥰

[@medoegaming]

هل استطيع اخد المكملات الغذائية بعمر 15

[@azizaied2689]

لا طبعا ممنوع جدا

[@mouradouerfelli1721]

لا لان هرموناتك و جسمك غير مكتمل والكمال لله

[@dojolie-9]

دكتور بدنا حلقه على الChampex
و هل تم سحبه من السوق ..

[@user-fw1wk2tj3p]

للأسف الموسيقى حرمتني من إني أكمل فيديو جميل

[@yazeedyzx]

انت مو قاصد انك تستمع للموسيقى انت جاي تستفيد من علمه

[@ghaderjalal8035]

حبيبتي الموسيقى التصويريه مو حرام

[@meme-xx9jy]

@@ghaderjalal8035ايش دليلك؟

[@user-hd3el3qp4t]

الموسيقى حرام
ثم إنها مزعجة

[@NacerYakob]

فيديو بدون موسيقى حايكون افضل..

[@sanadalsarahneh9094]

البروتين صعب نوخذ ٣٠ جم ع كل وجبة ، وحتى لو اخدتهم بطلع ٩٠ جم ، والمطلوب ١٥٠ !!

[@aicha253]

3جم مش 30

[@user-mc2ui3pe2f]

10:37 منخفض *

[@mohamedalyafi1610]

انا كنت 16 بس بعد الالتزام بالابر والحبوب والتعرض للشمس حللت وطلع 74