Табата последовательность на укрепление мышц стабилизаторов
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Табата (или протокол Табата) - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.
Классическая Табата ( также встречается название "Протокол Табата") − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.
![일상 속 기분 좋음 [Proto disco meme]](http://i.ytimg.com/vi/DwmEIaZ7XGQ/mqdefault.jpg)
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
Валечка, вы прекрасны. Благодарю. А со здоровым юмором, веселее жить. 👍🏻
Комментарий в поддержку канала. Спасибо большое за вашу работу ❤
Просто хочу вас поблагодарить за эту тренировку. Занимаюсь ей раз в неделю и чувствую прогресс!
Благодарю🙏🏻как же мне нравится ваши тренировки😍
хочу здесь оставить отзыв БЛАГОДАРНОСТИ.у ввас замечательные тренировки,которые не только заставили вспотеть но и мовместились с силой и выносливостью,продолжайте снимать по возможности,у вас КРУТО ПОЛУЧАЕТСЯ!🙏
Благодарю вас от душы я здоров занемался с вами тоже много и регулярно.
Благодарю Вас Валентина. Эта тренировка оказалась очень полезной для меня. Сегодня сделала второй раз, есть ощутимый эффект. Спасибо что делитесь❤
Я это уже делаю на одном дыхание благодарю Валентина .
Благодарю ❤!
Отличный комплекс. Большое спасибо! !!!
Интересная техника. Благодарю
О боже Валя я держался в одном тэмпе до конца если я не умру сегодня я не умру не когда .
Фраза зачётная
Доброе утро два года назат я не мог даже на половину стобой тренироватса Валя теперь я так вынослив что мее просто смешно когда это вижу 😄
Одного не могу понять кто дизлайки ставет что здесь не такможет дизлакают что лестница без перила 😄
В первом упражнении, когда инструктор приседает на опорной ноге образуется острый угол между бедром и голенью, поэтому нагрузка идёт на сустав, а не на мышцы. Тренера поймут. В целом комплекс не плохой.
Спасибо
позанималась, спасибо. как для тренированых людей слишком легко, но все равно полезно. Пришлось брать веса и делать по 8 на каждую.
Спасибо.
вау круто, надо попробовать!
Доброе утро начинаем табату .
Благодарю за Ваш труд.
Но очень хочется попросить вас показать ))для женщин упражнения,когда растянутая диофоагма ))
th-cam.com/video/tfPoZI58Pc4/w-d-xo.html
Комплекс для продвинутых. Мне больше трех раз каждого не сделать. Но упр. Нравятся
Я тоже попробовала. Большое спасибо! Для меня пока в самый раз! Вопрос: эта последовательность поможет лучше держать балансовые позы йоги? У меня с этим проблема. Стоит ли делать ее с утра?
Да, она как раз укрепит мышцы корпуса, которые нужны для балансиров. Делать можно когда угодно
Здравствуйте! Такую тренировку вечером можно, или лучше утром?
Можно и вечером. Просто надо время на успокоиться
Наченал было тежело гас для меня это детский сад по нагрузке смешно стало .
🙏🙏🙏❤
Умру, но сделаю!
спасибо
И на какую группу позвоночника мышц первое упражнение????
Большая ягодичная, один из главных стабилизаторов поясницы и крестца
@@ValentinaMalinovskaya да, знаниия анатомии ваши блестящие!!!👏👏 это упражнение на переднюю и заднюю группу мышц бедра, а именно на квадрицепс и двуглавую мышцу бедра, полуперепончатую и полусухожильную!!! Большая ягодичная относится к поясу свободной, нижней конечности и к мышцам спины отношения не имеет. Эта мышц удерживает таз в вертикальном положении, (осанка военного)Прежде чем что то советовать,хотя бы подготовились.
@@MRNK_stanki_expert39 на сколько помню вы спросили про мышцы связанные именно с стабилизацией позвоночника, а не все что участвуют в выполнении упражнения😊
Конечно, его можно дать и для стабилизации колена, и тогда бы я перечисляла мышцы бедра. Искренне думала что вам интересно на что именно направленна работа в упражнении и в чем логика его присутствия в этой теме. Не думала что могу быть благодатной почвой для вашего самоутверждения
Вот только не нужно нести чушь про самоутверждение.
@@ValentinaMalinovskaya все правильно, вопрос стоял о мышцах стабилизирующих позвоночник. Я вас спросил, какие мышцы стабилизаторы позвоночника ,работают при выполнении этого упражнения??? Получается, что вы сами ничего не знаете и людей в заблуждение вводите.
а с коксартрозом можно?
Можно
@@ValentinaMalinovskaya спасибочко. А Бубновские говорят, что отведения-приведения при коксе нельзя?
@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф при коксартрозе хороши любые движения без нагрузки весом и без крайних амплитуд.
@@ValentinaMalinovskaya спасибище! ❤️💋без нагрузки весом - это сидя и лежа? и нельзя амплитудные, даж если хорошо их переносишь? ставят 2ю степень, но я ее не ощущаю!
@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф потому что ощущается третья четвертая
Отличная практика! Сначала использовала в качестве разминки ассиментричную гимнастику: th-cam.com/video/QpLHzk2iPUU/w-d-xo.html, а потом эта последовательность табата и получилась отличная полноценная тренировка. Спасибо!
🙏
очень плохой звук, почти ничего не слышно...
Посмотрите свои настройки, звук там хороший
Звук хороший