huh, annyira jól esett, köszönöm! Nagyon kezdő vagyok és még itt is volt, ami nekem nehezen ment - a plank - remegett kezem lábam :D De majd idővel talán hozzászokik a testem. Mikortól ajánlott a következő szinttel próbálkozni?
Szia! Örülök, hogy a nehézség ellenére végigcsináltad! Ezért esett ilyen jól ...mert kiléptél a komfortzónádból. Gratulálok! :) Akkor ajánlott egy nehezebb, vagy intenzívebb szint, amikor már ez a gyakorlatsor válik komfortossá (egyszerűnek, könnyűnek, unalmasnak érzed a sok ismétlés által, illetve az izmaid, izületeid megszokták ezt a terhelést). Sok erőt, jó fejlődést és egészséget kívánok!
Szia Enikő! Én első sorban mindenképpen gyógytornász szakember felkeresését javasolnám neked, hiszen mindkét probléma javítható megfelelő tornával. A gerincferdülésed nem tudom, hogy jár-e akut/krónikus fájdalommal, ill. hogyan befolyásolja/korlátozza a többi testrészed mozgását. A szétnyílt hasizommal vannak alapvetően olyan mozgások, amik kerülendők, pl. teljes felgördülés, hanyatt fekvésben lábemelés, -leengedés, popsiemelés; továbbá a criss-coss és a teaser típusú gyakorlatok és persze további dolgok, ami egyénileg változik. Itt ugye fájdalom nincs, de bizonyos izmok erőltetésével fokozódhat a nyílás. Alapvető tanács, hogy nem csinálunk olyasmit, ami fájdalmat okoz! Ez egy általános kezdő Pilates gyakorlatsor. Neked speciális, személyreszabott gyakorlatokra lenne most szükséged. Azt javaslom, hogy keress olyan edzőt vagy gyógytornászt, aki komplexen és kifejezetten mindkét problémádat figyelembe véve állít össze egy edzéstervet...amikor javult a helyzet és tudatosan kerülöd a nem neked való mozdulatokat, akkor már általános videókat is követhetsz :)
Kedves Imola! Örülök, hogy élvezed az edzést és haladsz a következő szint felé. Van egy középhaladó Pilates gyakorlatsor, amit érdemes megnézned, ez picit hosszabb, de ne aggódj, ha valamelyik gyakorlatot erősnek érzed, csináld a kezdő videóban megismert változatát, vagy hasonlót... illetve ha nagyon fáradsz és átugrasz valamit az sem baj, de a végén a nyújtás ne maradjon ki, az nagyon fontos ;) itt a link: th-cam.com/video/B8ejcrxXYfY/w-d-xo.html Ha kompaktabb, rövidebb-intenzívebb edzésnek örülnél, akkor az alabbi videót próbáld ki: th-cam.com/video/zEihJzlVeag/w-d-xo.html ezzel is átmozgatod minden izmodat és az állóképességedet is erősen fejleszti. Jó egészséget és örömteli mozgást kívánok!
Köszönöm a kedves visszajelzést! :) nem is kell mindent megcsinálni, nyugodtan át lehet ugrani a nehezebb feladatokat, nem számít csalásnak ;) fogok majd készíteni olyan videót, ami könnyebb gyakorlatokból ál :)
Drága Pintérné! Most készült el, és kedden kerül megosztásra egy új videó: könnyed, kímélő, az ízületek rugalmasságát támogató torna. Ajánlom sok szeretettel
Nagyon jol esett! Koszonom szepen!
Egészségedre! :)
Nagyon szépen megtervezett gyakorlat sor.
❤️💪
köszi! jó gyakorlást! 🙂💖
Köszönöm nagyon jól esett
Köszönöm a visszajelzést! Örülök! További jó mozgást és jó egészséget!
Nagyon tetszett, köszönöm
Egészségedre! :))
Szia! Nagyon tetszenek a videòid, tökèletes gyakorlatsorokat vàlogattàl össze. Öröm lesz veled tornàzni.
Kedves Elvira, köszönöm a kedves hozzászólásodat és örülök, hogy támogathatom az egészségedet és fittségedet! Jó tornázást!
huh, annyira jól esett, köszönöm! Nagyon kezdő vagyok és még itt is volt, ami nekem nehezen ment - a plank - remegett kezem lábam :D De majd idővel talán hozzászokik a testem. Mikortól ajánlott a következő szinttel próbálkozni?
Szia! Örülök, hogy a nehézség ellenére végigcsináltad! Ezért esett ilyen jól ...mert kiléptél a komfortzónádból. Gratulálok! :) Akkor ajánlott egy nehezebb, vagy intenzívebb szint, amikor már ez a gyakorlatsor válik komfortossá (egyszerűnek, könnyűnek, unalmasnak érzed a sok ismétlés által, illetve az izmaid, izületeid megszokták ezt a terhelést).
Sok erőt, jó fejlődést és egészséget kívánok!
Szia 😊 Ezeket a gyakorlatokat lehet végezni 1,5 cm-es szétnyílt hasizom, illetve 12 fokos gerincferdüléssel?
Szia Enikő! Én első sorban mindenképpen gyógytornász szakember felkeresését javasolnám neked, hiszen mindkét probléma javítható megfelelő tornával.
A gerincferdülésed nem tudom, hogy jár-e akut/krónikus fájdalommal, ill. hogyan befolyásolja/korlátozza a többi testrészed mozgását.
A szétnyílt hasizommal vannak alapvetően olyan mozgások, amik kerülendők, pl. teljes felgördülés, hanyatt fekvésben lábemelés, -leengedés, popsiemelés; továbbá a criss-coss és a teaser típusú gyakorlatok és persze további dolgok, ami egyénileg változik. Itt ugye fájdalom nincs, de bizonyos izmok erőltetésével fokozódhat a nyílás.
Alapvető tanács, hogy nem csinálunk olyasmit, ami fájdalmat okoz!
Ez egy általános kezdő Pilates gyakorlatsor. Neked speciális, személyreszabott gyakorlatokra lenne most szükséged. Azt javaslom, hogy keress olyan edzőt vagy gyógytornászt, aki komplexen és kifejezetten mindkét problémádat figyelembe véve állít össze egy edzéstervet...amikor javult a helyzet és tudatosan kerülöd a nem neked való mozdulatokat, akkor már általános videókat is követhetsz :)
Szia! A kezdő gyakorlatsor nagyon tetszett.Következő lépcsőfoknak melyik gyakorlatsort ajánlod? Szép napot! Imola
Kedves Imola! Örülök, hogy élvezed az edzést és haladsz a következő szint felé. Van egy középhaladó Pilates gyakorlatsor, amit érdemes megnézned, ez picit hosszabb, de ne aggódj, ha valamelyik gyakorlatot erősnek érzed, csináld a kezdő videóban megismert változatát, vagy hasonlót... illetve ha nagyon fáradsz és átugrasz valamit az sem baj, de a végén a nyújtás ne maradjon ki, az nagyon fontos ;)
itt a link:
th-cam.com/video/B8ejcrxXYfY/w-d-xo.html
Ha kompaktabb, rövidebb-intenzívebb edzésnek örülnél, akkor az alabbi videót próbáld ki:
th-cam.com/video/zEihJzlVeag/w-d-xo.html
ezzel is átmozgatod minden izmodat és az állóképességedet is erősen fejleszti.
Jó egészséget és örömteli mozgást kívánok!
Nagyon köszönöm a gyors választ! Megnézem a videókat és kiválasztom a számomra megfelelőt! Szép napot!@@Pilatesotthon
Tetszett, de már nem mindent tudok megcsinélni 79 évesen.Pintérné
Köszönöm a kedves visszajelzést! :) nem is kell mindent megcsinálni, nyugodtan át lehet ugrani a nehezebb feladatokat, nem számít csalásnak ;) fogok majd készíteni olyan videót, ami könnyebb gyakorlatokból ál :)
Drága Pintérné! Most készült el, és kedden kerül megosztásra egy új videó: könnyed, kímélő, az ízületek rugalmasságát támogató torna. Ajánlom sok szeretettel