วีดีโอ

Szia Evelin! Először is gratulálok és jó egészséget kívánok mindkettőtöknek! Ez egy komoly téma, elsősorban a legfontosabb, hogy milyen mozgások kerülendők: ezek a hasűri nyomást keltők, azaz hasprés, nyújtott láb leengedés és hasonlók. Amivel érdemes kezdeni, az a medencebillentés (core izmok visszaerősítése), illetve a haránt hasizmok fejlesztése, hogy visszahúzzák a függőleges izmokat egymás mellé. Ehhez ülve törzsfordítás lassan, de határozottan, légzéssel összhangban egy jó alap tud lenni. Mindenki egyedi és ez egy gyógyulási folyamat, az intenzitás emelése fokozatosan szükséges. Mindenképp fogok videót készíteni erről, hiszen a női egészséghez alapvető fontosságú. Köszönöm, hogy felhoztad a témát :)

Köszi Tesó! Örülök, hogy jól esett <3 Nagyon cuki vagy 😊

Köszönöm a kedves visszajelzést! :) nem is kell mindent megcsinálni, nyugodtan át lehet ugrani a nehezebb feladatokat, nem számít csalásnak ;) fogok majd készíteni olyan videót, ami könnyebb gyakorlatokból ál :)

Egészségedre! <3

Egészségedre! :)

Egészségedre! :)

Szia! Köszönöm a kérdést, idén sok más dologgal foglakozom, terveim inkább workshop-ok és Pilates elvonulás szervezésén vannak.

Szia! Örülök, hogy a nehézség ellenére végigcsináltad! Ezért esett ilyen jól ...mert kiléptél a komfortzónádból. Gratulálok! :) Akkor ajánlott egy nehezebb, vagy intenzívebb szint, amikor már ez a gyakorlatsor válik komfortossá (egyszerűnek, könnyűnek, unalmasnak érzed a sok ismétlés által, illetve az izmaid, izületeid megszokták ezt a terhelést). Sok erőt, jó fejlődést és egészséget kívánok! <3

Kedves Imola! Örülök, hogy élvezed az edzést és haladsz a következő szint felé. Van egy középhaladó Pilates gyakorlatsor, amit érdemes megnézned, ez picit hosszabb, de ne aggódj, ha valamelyik gyakorlatot erősnek érzed, csináld a kezdő videóban megismert változatát, vagy hasonlót... illetve ha nagyon fáradsz és átugrasz valamit az sem baj, de a végén a nyújtás ne maradjon ki, az nagyon fontos ;) itt a link: th-cam.com/video/B8ejcrxXYfY/w-d-xo.html Ha kompaktabb, rövidebb-intenzívebb edzésnek örülnél, akkor az alabbi videót próbáld ki: th-cam.com/video/zEihJzlVeag/w-d-xo.html ezzel is átmozgatod minden izmodat és az állóképességedet is erősen fejleszti. Jó egészséget és örömteli mozgást kívánok!

Nagyon köszönöm a gyors választ! Megnézem a videókat és kiválasztom a számomra megfelelőt! Szép napot!@@pilateseshiitotthonegyszer4352

Szia Enikő! Én első sorban mindenképpen gyógytornász szakember felkeresését javasolnám neked, hiszen mindkét probléma javítható megfelelő tornával. A gerincferdülésed nem tudom, hogy jár-e akut/krónikus fájdalommal, ill. hogyan befolyásolja/korlátozza a többi testrészed mozgását. A szétnyílt hasizommal vannak alapvetően olyan mozgások, amik kerülendők, pl. teljes felgördülés, hanyatt fekvésben lábemelés, -leengedés, popsiemelés; továbbá a criss-coss és a teaser típusú gyakorlatok és persze további dolgok, ami egyénileg változik. Itt ugye fájdalom nincs, de bizonyos izmok erőltetésével fokozódhat a nyílás. Alapvető tanács, hogy nem csinálunk olyasmit, ami fájdalmat okoz! Ez egy általános kezdő Pilates gyakorlatsor. Neked speciális, személyreszabott gyakorlatokra lenne most szükséged. Azt javaslom, hogy keress olyan edzőt vagy gyógytornászt, aki komplexen és kifejezetten mindkét problémádat figyelembe véve állít össze egy edzéstervet...amikor javult a helyzet és tudatosan kerülöd a nem neked való mozdulatokat, akkor már általános videókat is követhetsz :) <3

Örülök, hogy tetszett! Ügyes vagy! Csak így tovább <3 ajánlom mellé a bemelegítés és a nyújtás videókat is (ugyanerről a lejátszási listáról), hogy az izmaid & ízületeid egészsége, valamint a rugalmasságod is megmaradjon/fejlődjön :)

Köszönöm a visszajelzést! Örülök! További jó mozgást és jó egészséget! <3

köszi :)

Szuper vagy! Jól csinálod! Csak így tovább 🤩💪

Kedves Anikó! Köszönöm a pozitív hozzászólást! Örülök, hogy hozzá járulhatok a fittségedhez :)

Egészségedre! :)

Te vagy SZUPER, Ildikó!! csak így tovább 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

Szupi! Nagyon örülök neki! Akkor már megérte megalkotni ezeket a videókat! 🤩🤩🤩💪🤸‍♀️ érezd jól magad, mozogj annyit amennyi jól esik és feltölt! 💖

Jó edzést! Jó egészséget! 🙂🤸‍♀️

Egészségedre! 🙂👏💪

Egészségedre! :))

Köszi a visszajelzést!

Gondolom a spárgát megtudod csinálni. Ehez neked menyi ídő kellet? 🙂

Hmmm..nem voltam igazán ráfeszülve így a témára...egyszer csak észrevettem, hogy megy. De azt mondom, hogy 1,5-2 hónap intenzív elköteleződéssel elérhető, szerintem. Pilates reformer géppel nagyon gyors eredmények érhetők el, de heti 4 edzéssel (ebbe bele tartozik minden alkalommal, felépítve: a fascia masszázs, bemelegítés dinamikus nyújtásokkal, edzés, levezetés, majd nyújtások kitartva, rugózva) gép nélkül is nagyon látványos változást lehet elérni. Ajánlom: a fascia/triggerpoint /kötőszöveti masszázs kipróbálását (sokszor nem csak az izom, vagy az ízület kötött, de a bőr alatti kötőszövetek is) Fontos: a nyújtást mindig csak addig végezd, ameddig lélegezni tudsz. Hosszan és folyamatosan fújd ki a levegőt. Amint észreveszed, hogy visszatartod a lélegzetedet, lazíts kicsit...nem a fájdalom a cél ;) Remélem segítettem. Ha érdekel online magánóra, keress meg, szívesen segítek. edith.pilates@gmail.com www.edithpilates.com

köszi! jó gyakorlást! 🙂💖

köszi a visszajelzést! jó egészséget kívánok; erőt és rugalmasságot :)

Köszi, örülök :) jó mozgást és jó egészséget kívánok!

Te vagy szuper, hogy megcsináltad! :) És köszi, hogy megírtad ;)

Kedves Elvira, köszönöm a kedves hozzászólásodat és örülök, hogy támogathatom az egészségedet és fittségedet! Jó tornázást!

Juhúúú! Király vagy! .. bocsi, Királylány 👸

😁🙃🌟🦄💖

😊🌟🦄

Egészségedre! :) <3

Készen vagyok. Duplán. 😆

@@MrSutymorgo az király! hihi :D

Nagyon jó vagy! Csak így tovább! :)))

Örülök! :) 😀

Szuper vagy! 🤗🌟🦄

Szuper! A recept csak annyi, hogy én így csinálom. Egyik összetevő sem kötelező, de egy kipróbált és jó kombináció ;)

Egészségedre!

Kedves Siketné Erika, örömmel értesítelek, hogy a Csillámpóni Kihívás résztvevőjeként nyertél egy pólót a logóval! kérlek küldd el a lakcímedet az edith.pilates@gmail.com email címre, hogy postázhassam neked. várom jelentkezésedet :)

:)

Köszi! Jó tornázást! Én meg már alig várom a táncos oktató videóidat 😊🤩

Köszönöm! :) Jönni fog. <3 :*

Köszönöm, hogy megosztottad a véleményedet! Örülök, hogy segíthetek :) Ha bármilyen kérdésed van, vagy szeretnél valamilyen specifikus témájú videót, írj bátran! :)

@@pilateseshiitotthonegyszer4352 én kezdő vagyok. először idén tavasszal másfélhónapig jártam csoportos órákra, de sajnos a korona vírus miatt szüneteltettük. Most újrakezdtem itthon heti háromszor, ez a negyedik hetem. Nagyon merev vagyok, de bízom benne hogy idővel sokkal jobb lesz. Úgy gondolom, hogy helyesen végig kell csinálnom a kezdő videót. Addig nem is gondolkodhatok a középhaladó szinten. Ezzel kapcsolatban szívesen fogadok mindenféle tanácsot. :)

Kedves Mónika! hosszú hónapokig teljesen inaktív voltam és most láttam csak az üzenetedet 🙄 elnézésedet kérem ezért! Remélem jól haladsz a hajlékonyságod fejlesztésében! Most indítok új videósorozatot, abban lesz egy teljes test nyújtás összeállítás is :)

köszönöm a visszajelzést! jó piláteszezést és egészséget! 🤸‍♀️🧘‍♀️