Ejercicios con Pared de Pie, Full Body - Día 6 Reto 21 días Ejercicios con Pared | 27 min

☑️ Nivel A/B: Intensidad baja-moderada.
✅ Ejercicios de pie para tonificar todo el cuerpo.
✅ Útil para ayudar a reducir tallas.
Ejercicios "full body" de 45 segundos con 10 segundos de descanso entre cada uno, útiles para adelgazar, fortalecer, flexibilizar y tonificar todo el cuerpo.
🗓 Cómo hacer el Reto de 21 Días?
Realizar los 7 videos del playlist "Reto 21 Días con Pared" por 3 semanas continuas para así completar los 21 días, haciéndolos en el orden diario.
Ejemplo: Lunes el video del Día 1, Martes el video del Día 2... Y al siguiente Lunes (el día 8) se repite de nuevo el video del Día 1, el Martes se repite el video del Día 2, y así sucesivamente.
Estas rutinas están diseñadas para trabajar diaria e intercaladamente todos los grupos musculares, dando oportunidad que unos músculos se recuperen del ejercicio realizado, mientras al otro día se trabajan otros. Por ejemplo: El día 7 (domingo) es de abdomen con pilates; el día 8 (Lunes) se repite la misma rutina del Día 1 que es de brazos y piernas; el día 9 (Martes) se repite la misma rutina del Día 2 que es de abdomen, etc.
🔀 PLAYLIST DE RETO 21 DÍAS CON PARED:
• Playlist
***** RECOMENDACIONES *****
🙌 CUIDA TU POSTURA y evita dolor de espalda!
👉 Llevando la pelvis "neutra" o en "retroversión", es decir empujando esta zona ligeramente hacia adelante.
👉 Llevando el abdomen hacia adentro y hacia arriba.
▶️ RECOMENDADO:
Yoga con Pared 🟣 • Ejercicios con Pared, ...
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#ejerciciosconpared #wallexersices #reto21dias

[@shakydiba]

Gracias me encantan tus rutinas. Ojalá hagas mas de pilates de pared acostada me encantan.

[@lilacianyogapilates]

Gracias a ti por tu buena vibra 💖 Lo tendré en cuenta 🙃 Saludos!

[@luciaalderete8529]

Me gustan estas rutinas❤

[@lilacianyogapilates]

🩷🫶🌸

[@yensolorzano3816]

GRACIAS 😅exactamente. Bendiciones

[@mariajoserojasjimenez2349]

Amo sus rutinas. Hace poco conocí el canal. Pero ha sido puramente exitoso en mí. Saludos de Costa Rica🎉

[@lilacianyogapilates]

Mil gracias, Maria Jose 😊 Saludos hasta Costa Rica, qué gusto llegar hasta allá!

[@carlarosas988]

Hola!!! Una consulta, cuántas calorías se pueden perder con esta rutina? Estoy hace 4 días siguiendo tus clases❤

[@Juli.1419]

Gracias Caro. Saludos desde Panamá. Dios te bendiga.

[@lilacianyogapilates]

💝😊

[@josselynlucero]

Gracias mil, querida Caro 😘

[@lilacianyogapilates]

Gracias por tu apoyo y cariño, Josselyn 😊

[@mercedescastro2452]

❤

[@amaiaia1204]

❤❤❤❤

[@franciamartinez5194]

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