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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 睡眠薬を飲む際のNGポイントを解説します。
00:37 最初にお伝えしたいこと
01:35 NG服用法① 早く飲む
06:44 NG服用法② 酒と飲む
11:31 NG服用法③ もう1錠飲む
不眠症の最も重要な治療法は睡眠習慣の見直しです。
とはいえ、睡眠薬も不眠症治療の重要な手段の1つであることも間違いありません。
だからこそ、睡眠薬は正しく服用することがとても大切です。
もし今回ご紹介するような睡眠薬の使い方をされているようであれば、ぜひ一度見直してみてください。
※個人的な見解です。
※現在服用中の方は自己判断で中止・減量するのではなく、主治医とご相談ください。
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【自己紹介】
渥美 正彦（あつみ まさひこ）
三重県出身。大阪市立大学医学部卒業。精神科で研修中に指導医への憧れから道を踏み外し、睡眠医学の道へ。その後さらに道を踏み外して脳神経内科に転科。様々な領域を中途半端に経験しながら睡眠医学からは離れられず。
2014年上島医院（大阪狭山市）に睡眠診療部門を強引に設立して現在に至っています。
30年来の黄斑変性症でロービジョン。
趣味はジョギング・アニメ。もう一度フルマラソンで4時間切りたいと思いつつ全く追い込めていません。
＜資格＞ 日本睡眠学会認定睡眠医療専門医・日本精神神経学会認定精神科専門医・老年精神医学専門医・精神保健指定医
アンガーマネジメント・ファシリテーター
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ブログ『スリープ＆アンガーマネジメント』
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医療法人上島医院
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#睡眠専門医渥美正彦 #上島医院 #抗不安薬 #副作用
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昨晩はありがとうございました。
③はたまにやってしまいます。最大量を超えないようにしてますが、朝起きたらすぐ何錠飲んだか、メモってます。
主治医は心療内科も診ている内科医なので、仕方ないかもしれませんが、不眠症には詳しくないです。
以前、薬を「少しずつ減らせばいいですか？」と聞いたら「そうですね」と一言だけ。もちろん、生活習慣改善や睡眠衛生の助言など、な〜んにもありません。診察時間1〜2分で終わりです。
睡眠専門医が近くにいない田舎なので、渥美先生の動画は教科書がわりです。おかげさまで随分、改善してきましたよ。
ありがとうございます。③は、気をつけます😅😅
お酒と薬の組み合わせデメリットを初めて知りました。リスナーのみんなが優しくて先生のチャンネル視聴してます。配信ありがとうございます!
今回もものすごく良い勉強になりました。気を付けて薬を飲みます。ありがとうございました。
渥美先生、いつも配信ありがとうございます！！
ライブもプレミア配信も大忙しですね。
ご無理だけはなさらないでくださいませ。
最近、チャンネル登録者の延びが凄いですね✨✨✨
おかわり、滅多な事ではしませんが、肝に命じておきます🌟
私はベンゾ数十年飲んで突然耐性が付きました。
主治医は飲まなくても２時間眠れば疲れが取れるとか横になっていれば大丈夫と言う当直ばかりでした。
ところが飲んでも飲まなくても２時間は眠れたため断薬しました。
それから半年ぐらい経ったある日腕に虫が跳ねているような感覚や口内炎はできていないのに唇に当時はよく食べていた冷やし中華のタレが付いただけで飛び上がる程痛んだり、おかしな症状が現れて、離脱だと出てきました。
でも話せるなら離脱ではないと言われたり適当に減らしてくださいといい加減な話をされてから段々信用できなくなりました。
ある看護師がベンゾは期間を置けばまた効くと話してくれて、離脱も酷くはならず治りました。
GABA受容体に効かないデエビゴだけになったり、それだけでは眠れずマイスリーを処方されたりしましたがベンゾは自分でかなり減らしながら一緒に飲みました。
ベンゾはデエビゴと飲んだらグッスリ眠れるようになって安心したのか飲まなくてもさほど気にならなくなり、飲まない日もしょっちゅうありますが、依存にもならずお酒すら飲めないため、ふらつくこともなくて、あまり心配することはありません。
この動画で話すように必要以上に心配しなくても大丈夫です。
耐性がついてかえってまあいいかと考えてグッスリは眠れなくてもと考えられて健忘や不安すらありません。
離脱は人により酷く現れて中にはあまりに苦しくて自殺する人までいますが、全員が全員でもありません。
増やすのも医師の指示に従えばそれほど危なくはありません。
こうやって睡眠薬は危険ですと話すだけではありません。
昔はデエビゴもルネスタもベルソムラもなかったです。
酒と眠剤大丈夫。健康診断オールA。しかし、急に眠くなる。昼間とか仕事に成らん
入院時、眠剤を8時くらいに部屋に持って来られる事が多く、消灯9時だけど、10時までホールの灯がついているため、眠剤は後で飲みに行きますと言ってます。
歯を磨いたりして、その後9時過ぎに眠剤飲んで部屋に戻ってすぐに休むことにしています。
病院側も8時に眠剤飲ますのはやめてほしいと思います。
今、クアゼパムを服用していますが、あまり遅く寝ると翌朝への持ち込みが早くて早く飲んでしまいます。
ただ医師と相談してもクアゼパムを変えたくないと言われています。
なので薬剤師にも相談したら、眠気が来たらもうその時点で飲んで寝ても良いですよと言われました。なので医師の指示も重要ですが、薬剤師の力も必要かなと思います。
私は空腹に近い状態の服用するのが良いと言われてそれを実践しています。しかし、排尿による夜間覚醒が1回ある毎日になりました。服用の時の水分量には変化がないのに尿意で夜間覚醒だったら骨盤底筋が高齢で弱っているかもしれないと骨盤底筋トレーニングをしています。だが、今のところ効果は出ていない。高齢が原因だったとしても諦めないでトレーニングを続けていきます。夜間覚醒による睡眠の質の悪さ。いろいろあるもんですね、年を重ねると。
是非寝具を買い換えてみてください。
私も眠れない時に一時間おきにトイレに通っていましたがベッドが古くて汗をかいてマットレスに染み込み臭い匂いに耐えられず、思い切ってベッドを高いシモンズにしましたら夜間頻尿はストップしました。
いい寝具はそれだけ違います。
せいぜい一晩にトイレは２回が最高で激減できましたよ。
シモンズはアメリカで一番人気のベッドで日本人に一番あったマットレスにしたらそれだけで回数が減りました。
あまりに柔らかいマットレスは太っていない日本人には合わないそうです。
アメリカ人はながら食べしたりファーストフードが多い上に脂肪や砂糖がたくさんある巨大なケーキやピザを食べたりして元々お肉やチーズとかの乳製品を取るため太るんです。
平均体重が８０キロ以上あるアメリカ人は
柔らかいマットレスで眠るのが好きなんです。
フレームはお好みですがマットレスが重なった高いタイプにする必要もありません。
もう20数年酒飲んだ後薬飲んでるが全く問題ありません。睡眠薬ほか糖尿病通風高血圧薬も飲んでるが全く問題ありません。
今では、布団に入る直前にのんで、布団のなかで、うつらうつらしているうちに、寝れるようになったが、睡眠薬を処方し始めてもらった当初、
睡眠の直前にって服用してくださいと指示されたとき、睡眠の何分前のことがわからず、困ったことがあった。
いずれにしろ、主治医の先生や調剤薬局の薬剤師さんとは、分からないとき、遠慮せずに相談してみるといいですね。
はじめまして。①早く飲む、に思い当たるところがありました。飲んでも眠れなかった経験があってその時とても不安だったので、それを避けたくてつい早く飲んでしまうことがあります。気をつけます。
飲んでも眠れないって本当に恐ろしくて絶望しますよね。 効かない薬をくれる医師って本当になんとかならないんだろうか
強力なフルニトラゼパムのお陰で眠れるようになり、辛い現実から逃れる為、ご飯を食べ19時に寝ていました
朝方になると明晰夢を見ることができ、夢の中でアニメの中にいるような感覚が忘れられず、それがストレス解放になっていました。ただ、起きた後の虚無感、また現実がやってくる、疲れ、不安など様々な症状が出ていました。今は現実を受け入れ、統合失調症と向き合いながら楽しく生活しています。薬も22時に飲み、6時にスパっと起きて活力に満たされています！
わかりやすきて
ありがとうございました。❤
4年前購入のスマホがYou Tubeアプリに適応できなくなりプラウザで拝見中です。
チャットは出てこないけどLIVEもアーカイブで楽しみに視聴してます♪
お酒一切飲めませんが、
夫は眠剤のんで土日お酒のんで大体早朝覚醒してますよ😅
叔父はデパスとお酒飲み続け真っ黒な吐血し大手術、
病室の天井まで吐血し、
今は肝硬変で奇跡的に生きてます
恐ろしいことに医師に隠してたから、こんな肝臓で奇跡的に延命できたので論文発表するとか言われました
こんばんは。Androidバージョンアップすると良いかもです。スマートフォンの設定を開き➡画面下部に(システム 、.デバイス 、端末情報 どれかに)システムアップデートあるいはソフトウェア更新をすると最新OSに更新できると思います。更新前にデータバックアップすると良いかもです🙂
お酒は普段飲まなくてお盆と正月だけなのですが夜にお酒飲んでて寝る前にデエビゴって飲んでもいいのでしょうか？
また今デエビゴ5mgなのですが自己判断で10mg飲む日があってもいいのでしょうか？
3時ごろ目が覚めて 1時間以上も 2度寝が 出来なくて 朝4時すぎて また1錠 追加したことも ありました。
2度寝３度寝の時は、1錠ではなく、¼に割って飲んでます。
効果時間は２～４時間ぐらい寝れます。
私は夜勤もあるシフト制の仕事です。
寝る時間がまちまちです。
シフトに合わせて寝る時間が変わります。
特に夜勤の時は夜勤入り等、出勤する迄朝寝昼寝をしますが睡眠剤がないと寝られない人はどうしたら良いでしょうか?
最初にお伝えしたいこと...これは良いお話だと思います！
このように教えて下さる先生は私の近くにはおりません。４か所行きましたか、行くだけ無駄だと思い今は内科の先生に処方してもらっています。
寝る直前に飲んでなかったです。1錠追加して飲むときあります。1錠ではよく眠れないから。
驚いた👀‼️
上島医院にいらっしゃるですと？！
友人も通院しています😂
私は堺市南区ですが通えますね 是非とも検討したいです🎵
私は双極性障害で不眠症。
二週間で、マイスリーとサイレースを14錠
加えて、それだけでは満足に眠れないので、サイレースを頓服で30錠処方してもらってます😅
これが、二週間で足りるか足りないかギリギリなんです。早く止めたいです😢
もう1錠勝手に飲むをやってしまっていました。気をつけます...
私は、酒の席や盆踊り大会の後、ドラール（クアゼパム）を飲まないと、未明に覚醒してしまい、寝れず困ってます😢
またリスペリドンとアリピプラゾールも処方されてる状態です
飲酒自体を止めたいと思います
焼酎と眠剤あるあるです😖ポワンとしますが、すぐ目覚めます。嫌な夢も見たり、何一つ良い事が無いのに
やってしまう時があります。ダメな現実逃避です（泣）
わかりました
時々、¼錠にカットして飲む時があります。
先生。教えてください。
睡眠薬は、何時に服用するのが良いのですか？
僕は、夕食後21時30分に寝るので、睡眠薬は、その5分前に服用しています。
一応8時間程度、眠れているのですが…
ルネスタきかないです
睡眠直前にマイスリー10ミリとデパス5ミリが出ています。
それでも、どうしても眠れない場合は、頓服でデパス5ミリ追加分が出ていますが、翌日に予定が入ってない時に限り追加しています。
そうでないとて、翌日起きられなくて、翌日の予定が飛んでしまうので。
デパスは結構危険なベンゾで有名です。
できましたら頓服は替えていただいた方がいいです。
抗不安薬の有名なオレンジの錠剤が一番危険だと言われていて実はベンゾに耐性が付くまでにかかる時間や１種類でも人によります。
ハルシオンも危険で有名です。
耐性が早く付く人となかなかつかない人までいます。
私は２１年で初めて耐性が付きました。
ですがまた効きます。
かなり強い薬で有名なフルトニパゼム（昔のロヒプノール）の方が寝つきは速いですし、２ミリなので翌朝に眠気は残りません。
それか５ミリの楕円形の抗てんかん薬の
レンドルミンもあまり良くないです。
ネルボンも良くないです。
何でも利いてください。
この先生よりも詳しいですよ。
ですがどんな薬にも耐性はあります。
ベンゾだけではありません。
ごめんなさいね。
誤って送信してしまいました。
抗てんかん薬は
ベンザリンです。
10ミリもあります。
ロヒプノールのジェネリックがフルニトラゼパムでサイレースです。
この2つは効き目が速いです。
危険性は挙げたものよりは安全です。
それからもう一つアドバイスで
眠れないと焦れば焦るほど眠れなくなります。
ソラナックスも評判が悪いです。
オレンジはレキソタンでした。
これが一番ベンゾでは悪いと言われています。
仲間なのでデパスも悪いんです。
ネルボンは眠気が残ります。
ベンゾ系には詳しいため何でも訊いてください。
多分この先生よりは詳しいです。
１度耐性が付くと眠れなくなりますが、私はそれを機に眠れなくても仕方ないと割りきってあからは眠ることに拘らなくなりました。
人により熟睡時間は違います。
最低でも８時間は寝なきゃとか思わないでくださいね。
中にはショートスリーパーと言って３時間ぐらいの睡眠で足りる人までいます。
ナポレオンもそうでした。
空腹過ぎて眠れないときもあります。
子供だって遠足や運動会の前日は興奮して眠れなくなります。
実はデエビゴやベルソムラは新しいため耐性が付くかまだわかりません。
あまり早く飲むと効かないなんて嘘です。
２ミリや５ミリ増える程度ではふらつきません。
短時間しか効かない薬にはあまり危険性はありません。
ベンゾの中では評判が悪いものを挙げました。
ルネスタをピルカッターで割って半分にして使用してもいいですか。
😮
ベルソムラとマイスリー同時にのんでいいですか
薬理学的には問題ないと思いますが、実際の服用については主治医にご確認ください。
薬を飲みたい私と、酒を飲ませたくない母と、私が酒を飲まないと不機嫌になるハラスメント父の戦い
眠剤怖い…🤔
何時
概日リズム障害の場合、普通の人が寝る時間じゃない時間に眠る事も多いかと思われます、やはりそういう時間には睡眠薬は飲まず、21-24時の間の寝るタイミングだけ摂る方がよろしいでしょうか？
目標をどう設定図床によりますが、21時頃に飲むか、寝る3時間前に飲むか、起きる12時間前に飲むか辺りがよく試されると思います。
@@SuiminDoctor 次の日に予定がない日を想定していますが深夜2-3時に睡眠薬を飲んでもいいのでしょうか？
@@Haru-kj2jm さん、超短時間差用型・短時間差用型の場合ですが、起きる時刻から半減期を逆算した時刻までならまあ大丈夫でしょう。最終的には主治医に確認です。
@@SuiminDoctor ありがとうございます！主治医にも相談します！お忙しい中、回答して頂き感謝です！
早く飲みすぎて薬の意味ないのに寝れてる人はもう薬逆にいらなくなってる😂
それはそれで眠剤不要になっていいのでは…（笑）
もうご自身の力で寝てますよって教えてあげればいい気がする（笑）
ゾルピデムとデエビゴ2種類を毎日2錠飲んでます
それでも眠れない
死にたい
涙止まらない
息苦しい
私も同じ薬です。とにかく生きてゆきましょう。
精神疾患を患った物しかわかりませんよね
最近くすりの💊副作用の事かあげられてるのみると怖くなり、それでも薬が無いと眠れない、恐怖感で一杯です
死にたい気持ちよーくわかります
早く飲む💊と…もぅ一つ飲む💊は…やってしまっていました(T＿T)
ごめんなさい(/. .\)
自己免疫性肝炎なもんで🥺🙇♀️
個人的な見解ね。