STEP DEBUTANT (cours complet) - Websérie FITNESS TRANSFORMATION by MYF (7/90)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
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J'ai été champion de France de Step et je ne vous ai jamais fait de cours en entier sur ma chaîne !!! Il manque un truc non ??
Bref, je rectifie cette erreur de suite avec un cours ludique, fun et simple.
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne TH-cam.
Cet été 2020 vous retrouverez 2 vidéos par semaine sur la chaîne TH-cam :
⏰ Lundi à 18h30 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
Alors, abonnez-vous à la chaîne, c'est évidemment GRATUIT :
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Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
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Instagram MYF: bit.ly/28Y7PB9
N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
63 ans en surpoids et pourtant que du bonheur à refaire du step que j'avais du abandonner il y a 20 ans. Les cours pour les personnes âgées sont bien trop ennuyeux et sans la musique qui fait doubler l'énergie. Merci à ce très bon coach.
Merci 😊
❤
Je viens de faire cette session, merci j’ai retrouvé le step que j’adorai étant jeune. J’ai 64 ans
Séance faite 4 ans plus tard !
Merci Alex, j'ai adoré, à quand de nouvelles séances avec step ? 😍🙂
Merci beaucoup après arrêt du sport depuis plus d’un an ,une grossesse avec arrêt du tabac et plus de 15kg de pris vous m’avez permis de me remettre au sport. Super cours de step vite vite d’autre 👍
vous pouvez trouver des vidéos de step sur notre plateforme myf training;)
bonjour,
Merci Alex, pour ce cours débutant, il y a des années que je n'avais pas fait de step, je n'ai pas tenu jusqu'au bout (17mn sur les 25mn), mais le cours pour reprendre est super.et j'ai 70 ans.....
Promis la prochaine fois j'irai jusqu'au bout!!
C'est déjà super !! bravo 💪💪
Merci Alex,
j'ai dans le projet de passer mon BPJEPS AF. Ne trouvant pas suffisamment de vidéos gratuite sur le step je suis heureusement tomber sur ta chaine et je suis totalement ravis.
Maintenant j'espère que ta motivation ne s'arrêtera pas de sitôt car c'est un vrai appui pédagogique !!
ton enthousiasme est un excellent booster.
Encore merci !!!
Et ne t'arrête surtout pas en si bon chemin !!!! please !!!!
merci!
tu peux aussi en trouver sur notre plateforme myf! de niveaux différents, ça peut aussi t'aider;)
bonne continuation!
trop bien j'en ferai bien régulièrement mais y a de vidéo steps merci d'en refaire vous êtes génial
Un grand merci pour ce premier cours pour moi! Vous êtes extra comme coach : clair dynamique et heureux ça fait du bien!
Enfin un cours de step pour débutant où on prend le temps d'expliquer les pas et de les répéter plusieurs fois! Le tout dans un petit espace (réaliste on ne vit pas tous dans une salle!) Et surtout enfiiiiin sans musique de kermesse ! Le tout avec un prof qui prend réellement plaisir dans ce qu'il fait. La formule gagnante en somme! Reste plus que des vidéos un peu plus longue pour nos dimanches. Mais bon, ce n'est que ma première vidéo pour la chaîne, j'en ai encore plein à découvrir. Merci pour ce cours !
Merci bcp
merci pour ce moment je vous suis depuis quelques temps je ne pensais y parvenir et je m'étonne de ma réussite (75 ans)c'est possible j'epate toute la famille et amis
Bravo 😊
J’ai fait du step pendant des années, et plus depuis très longtemps malheureusement. J’ai pris un plaisir fou à faire ces 20 minutes j’ai l’impression d’avoir rajeuni de 10 ans. Merci à toi !
Génial !🤗👍👍
En cette période de confinement cela fait du bien.
Merci! Après 4 ans sans sport, suite à une blessure, et de la flemme... Je m'y remets avec bonheur! Vos explications sont parfaites, vous êtes motivant, c'est génial !!!
Merci 😊
Bravo très beau vidéo et très plaisant de te suivre dans cette chorégraphie de step !! :-) Ça faisait des années que je n'avait pas fait de step !! Je t'adore !! xxx
Si tu aimes le step, tu peux en trouver d’autres sur notre plateforme MYF training
YESSS j'en suis à ma 18 ème séance et je dois avoir 5 secondes de décalage max !!! suis trop contente !!! merci à Alexandre pour sa motivation en tout cas moi, il m'en donne la preuve .... je ne lâche rien !!!!
😉💪
WAHOU j'ai 53 ans et j'ai repris après 10 ans le step que ma fille n'avait offert et ce matin premier cours et je suis morte 😵💫mais cela fais du bien donc tous les matin sauf jour de travail je referai ce cous. MERCI BEAUCOUP
c'est super bravo🤗🙌🙌
Trop bien merci, reprise du STEP pour moi...20 ans après...le plaisir est le même à refaire sans modération!! MERCI!!
génial ! bravo à toi Servane ;-)
Après plusieurs années à avoir arrêté le STEP et 1 an sans sport, me voilà de nouveau motivée à faire du STEP. Je regarde sur TH-cam et je vois votre chaine. J'ai totalement accroché ! Vous avez su faire rire et donner la motivation malgré l'écran qui s'interpose ! Bravo et à très vite.
Ps : le chat m'a bien fait rire!
Arielle
merci à vous 🤗reprise de step au top 🔥🙌💪💪
un grand merci à vous.. Je n'avais jamais fait du step dans ma vie ;mais depuis quelques années je cherche des activités qui collent à ma personnalité et le STEP est bienvenu; Je continuerai à la pratiquer car ça renforce ma mémoire ; merci pour les explications fournies et cette méthode de pédagogique ; je poursuivrai mes efforts grâce aux divers vidéos pour me perfectionner dans ce domaine afin de le dispenser également dans mes cours privés ;
mes sincères gratitude ;vous m'avez donné du gout à cela.
Encore un atout à mettre dans ma poche.
Tu peux en trouver d’autres sur notre plateforme MYF Training 😉
@@MYFMoveyourfit Entendu. J 'irai jeter un coup d'oeil car il me semblait que dans la vidéo, tu disais que tu ne faisais pas des vidéos de step en temps normal alors que c est ta spécialité au début.mais merci pour cette information complémentaire.
Bonjour j'ai sorti le step aujourd’hui après 3 ans de poussière; merci beaucoup pour la motivation malgré un gros problème de mémorisation
yes !!!
Bonjour, merci pour cette vidéo, j'ai demandé à mon homme de me fabriquer un step avec du bois de récup et je m'amuse comme une folle. C'est une activité que je n'avais pas fait depuis près de 5 ans.
Top, bravo le bricoleur
J'ai ADORÉE ce cour!! Vu que vous êtes champion de France tout les deux, j'aimerais voir plus de cours de step. 1 fois par mois chacun votre tour, ça serai top!😊
tu peux en trouver sur notre plateforme myf training!
Littéralement je décède durant cette séance, couplé à une autre séance de 30minutes, je fait 1h de step. C'est vraiment le seul sport que j'aime pratiqué ! J'espère donc perdre quelques kilos avec le step ! 1h tous les jours, vous êtes très motivant ! :D
merci de nous suivre!
Je viens d'acheter un step ca fait 10 min que je cherche un cours débutant en vain sur yt jusqu'à ce que je tombe sur ton cours QUI EST JUSTE EXCELLENT j'adore ton energie je m'abonne direct 😎😎
super! merci de nous suivre!
Wowwwww ecoute je viens de fair avec toi le cours super contente j endors ça j ai 54 ans et j ai arrêter de fumer depuis 2 ans première fois que je fait du step c est merveilleux yeeeees merci pour se cours et de main je recommence bye bye
À refaire 😉
J’ai fait cette séance hier j’ai dû m.arrêter à bout de souffle et pas mal de cafouillages dans les pas
Aujourd’hui je refais cette séance non stop et j’ai tout fait sans problème
Merci
Cécile
bravo 💪💪
Wahou,...les effets positifs du confinement, ça faisait tellement longtemps que je n'avais pas eu le temps de refaire du step!! trop contente, merci beaucoup!! j'ai bien transpiré, je referai!!
Avec plaisir
Idéal pour compléter le cours de step par semaine que j'ai trouvé dans mon village et pas besoin d'un materiel lourd ou coûteux pour pratiquer à la maison. Simple et bien expliqué avec la bonne humeur en prime et le moustachu rigolo qui court partout 🐈... Je m'abonne ! 😊
merci de nous suivre!
Voilà un training bien sympathique qui m’a réconcilié avec le Step.
Et j’adore voir le chaton s’éclater avec nous sur le canapé.
Merci Alex💪🏼👍🏼
avec plaisir!
ouiiii des vidéos plus longues et pleins d'autres :-p Bon sans rire, merci beaucoup pour vos vidéos, j'adore le step! très bien expliqué! Au TOP toi et Jessica
Merci à toi 😊
Merci pour ton énergie Alex, je n'aime pas vraiment le sport, et j'ai essayer plein de vidéo sur TH-cam et aucun cours de step ne ma fait tenir tout le long, trop dur pour moi et trop ennuyeux...mais ton énergie et ton chat ma donné envie de rester sur ta vidéo. Mon fils de 9 ans a voulu te suivre aussi..et ma fille a préférer le chat. Je suis vraiment pas doué mais jarrive a te suivre...donc je suis contente. Tu explique très bien, ta bonne humeur donné envie alors j'ai hâte de voir un deuxième cours de step, puis un troisième....etc 😉. Merci
merci à toute la famille!
héllo je me suis acheter un step forme la semaine dernière et aujourd'hui je me suis lancé à trouvé une séance de step forme pour débutant et je suis tombé sur le votre que j'ai aimé donc merci pour ce partage
Reprise du sport après deeees années !!!!, j'adore toujours autant le step, cela me permet de reprendre en douceur, un peu d'exercice. Bon pour la santé et bon pour le moral ! Merci
Avec plaisir
Je démarre tout juste le step, tranquille à la maison. Double bénéfice : je pars de zéro du coup l'intensité de ce cours est parfaite pour moi, ça travaille bien sans que je sois larguée. Et ma fille de 3 mois s'est endormie dans son Transat, bercée par la musique 😄
Plus sérieusement merci pour cette vidéo très positive, ça me donne envie de continuer
top !!bravo continuez comme ça 💪👍👍
je ne sais pas de quand date cette vidéo : je ne la découvre que maintenant...(mieux vaut tard que jamais comme on dit;-) ). Au top, j'adore!! Je vais de ce pas en chercher d'autres!
top🙌
Depuis le temps que je cherchais une vidéo de step ! Vraiment facile et sa défoule a fond ! Je vais me la mettre tout les jours ! Merciii
Il y en a bcp d’autres sur notre plateforme myf training 😉
trop bien ce cours, un moyen de faire du sport tout en s'amusant. il faudrait plus de vidéos comme celle la !
Bonjour 😊,
Ça fait 3 ou 4 fois cette séance j'aime bcp le step si vous pouviez en faire régulièrement ça serait super chouette car j'ai du mal à trouver des vidéos françaises et je trouve que vous êtes encourageant et le fait de nous laisser faire seule je trouve génial ça nous force à retenir .
En tout cas merci beaucoup bonne journée à tous
Avec plaisir 😊🙌🙌merci à vous👍
Merci, je me suis régalée. Vous savez mettre la pèche et vous faites des supers exercices !
merci bcp!
bonjour je viens de m'acheter un step pour reprendre le sport chez moi et je suis tombée sur ta vidéo que j'ai choisi pour ma première séance et franchement au top !!!!! je me suis abonnée et j'espère qu'il y'a d'autres séances de step ;) merci
Si tu aimes le step, tu peux en suivre plein sur notre plateforme MYF training
Top les vidéos j'adore t12s ça fait une semaine que j'ai commencé les exercices pour compléter jai acheté le livre je me sens déjà mieux et ça fait du bien idem avec vidéo streching j mm acheté le livre recette.quel bonheur de vous suivre.
c'est super!! bravo à toi 👍👍
J'ai adoré ce cours ! Ca faisait longtemps que j'en n'avais pas fait. Merci. Hâte de voir de nouvelles vidéos. 😊
Un grand merci Alexandre, je suis au taquée tous les jours depuis une semaine. Je finis ta séance puis je rejoins Jessica pour du HIIT... J'espère se voir bientôt pour une nouvelle vidéo ;-)
avec plaisir!
Vidéo 2017 pas une ride Merci merci a refaire plus plus👌👍👏👏👏👏👏👏
SUPER ALEX,
Très facile à suivre pour une débutante.
Celui de votre compagne est plus rapide pour moi. A refaire ultérieurement !!
Vous nous laisser assez de temps pour enregistrer l'exercice avant d'intégrer une nouvelle.
C'est très bien.
Je vais suivre ce que vous proposer .
Merci
Merci à vous
J’adore faire du step merci pour cette séance en espérant en avoir d’autres un peu plus longue ❤️
Merci merci 15 ans que je n'avais plus fait de step c'est revenu très vite ça défoule un max génial a quand une nouvelle vidéo !!!!!
Il y en a d’autres sur notre plateforme MYF training 😉
Génial ,j'ai suivi des cours de step il y a 2 ans et j'adore merci Alexandre .Sylvie
Avec plaisir
Première fois que je fais un commentaire sur you tube. Et je m'abonne a votre web série. J'ai trouvé votre cours super , enfin un vrai cours débutant. Vous êtes très motivant.A bientôt pour la suite.
merci de nous suivre!
Merci, depuis le temps que je voulais me mettre au step...je suis tombée sur cette vidéo et je kiffe de faire la choré 👍
Meilleure seance de step!! Ta bonne humeur et ton energie a reussi a me faire tenir toute la séance. On a l'impression que tes a côté de nous. Source de motivation.. bonne continuation 💪🍎⚘
merci de nous suivre!
Trop bien j adore c est une façon ludique et pas facile non plus de faire du sport encore plus de séances merci de nous tenir en forme en s amusant ❤❤❤bonne journée 😚
séance faite ce jour 1er juillet 2022 , mieux vaut tard que jamais . c'est ma 1ere avec toi ,mais j'en ai fait 2 avec Jessica (2 fois la même , il me faut au moins ça )
merci beaucoup
j'espère en trouver beaucoup d'autres
Félicitations!!!
Merci beaucoup pour ce cours ! je me suis éclatée ! Ca fait du bien de suer. Tes encouragements pendant la vidéo aident beaucoup ! Milles mercis !
Merci à toi 😊
Exercices 4 ans plus tard.... merci bcp. Super coach.
Ca va faire 6 fois que je refais la séance et je n'arrive toujours pas à suivre le rythme... mais je tiens bon... même si je ne dois faire qu'un mouvement sur deux !!! La chorégraphie commence à entrer c'est bon signe... merci à vous..
séance faite après au moins 20 ans, ressortir le step un plaisir, difficile de se remettre dans les mouvements mais c'était sympa, a refaire. merci Alex, à la prochaine séance
Génial, je me suis éclatée. Vivement lundi prochain pour un autre cours de step. Merci Alexandre c'était dynamique comme j'aime. A mercredi pour un autre cours perte du gras avec toi ou Jess.
tu peux trouver d'autres vidéos sur notre plateforme myf training!
Entre 2 études, l'envie de retrouver de l'énergie. Et bam ! Merci pour cette séance, comme certains disent on a l'impression d'être avec toi. Super !
ça fait bcp de mode à la maison! lol
C'est clair !
Obliger de regardé la vidéo une 2ème fois car la première fois j'était trop concentré sur le petit chat aha !!! Superbe vidéo mercii bcp !!
Merci à toi 😊
Je sais que beaucoup d'entre vous attendaient une vidéo de step, donc La voici 😉
MYF Move Your Fit i
J’ai adoré!! J’en faisais il y a des années mais une vilaine entorse m’avait contraint à arrêter et plus confiance au coach qui surveillait le moindre de mes mouvements. Mon pied s’était pris sur le bord du step et à la réception a reçu tout mon poids et tou cela par manque de sécurité... j’ai serré le mouvement pour ne pas blesser la personne à côté de moi, trop prêt de moi... enfin bref... je vais reprendre avec vous et les automatismes reviennent vite geniaaaaaaal
Tellement dommage que vous n’en fassiez plus .. mis à part sur myf training
Des séances de step régulières, ce serait cool !! J'adore vraiment 😉😄
C'était très bien et ça va bien. Merci pour ta bonne humeur.
merci pour cette video je cherchais qqch de sportif et facile car je me suis fait operer d' une hernie discale il y a bcp de gestes que je peux pas faire mais votre video est a ma portéé je me suis amusée
Cool, on y va molo 😉
Quelle énergie! Quelle pédagogie! Je suis franchement fan! Bravo et merci ! !
MERCIII
Tu es vraiment au top !!! Je me suis éclatée. . Et j'enchaîne sur la deuxième. .. merci merci
Avec plaisir 😊
C’était excellent je me suis vraiment éclatée !!! Ça m’a permis d’oublier pendant un court instant cette période compliquée. Merci beaucoup !!
bravo Auréa, en effet, faire une séance permet de se déconnecter du monde extérieur et se faire du bien
Bonjour Alex j adore ce cour j espère que tu vas en faire encore je n étais jamais monté sur un step de ma vie. J adore
tu peux en trouver d'autres sur notre plateforme myf training!
Naaan franchement je suis tombé sur toi et je suis vraiment très contente de ce cours !! ça ma fait du bien et c'est comme si tu etais en face de moi!! merci beaucoup j'ai hâte de faire d'autres exercices
top! si tu aimes le step, il y en a d'autres sur notre plateforme myf training!
Des vidéos de step débutant... on en veut encore et encore ☺️! Merci beaucoup 🙏! 👍💕
On prend note 😉
Je le suis régalée
Tu es extraordinaire
Merci bcp
Merci beaucoup Hélène 😊
un pur bonheur même si je suis nouvelle ! j'apprend et je sue ! ça marche! une bonne douche maintenant ! ça fait super du bien ! merci pour le partage gratuit ! a vous 2 ! ❤
merci de nous suivre
Allalala. Merci merci merci pour cette vidéo ! En cette période de confinement sa me fait du bien de reprendre soins de moi !
Avec plaisir 😊
Super cours merci. Vous pouvez en faire d'autres j'adore.
bravo Julie, tu en trouveras d'autres sur la chaîne mais aussi sur notre programme MYFtraining bit.ly/MYF-training ;-)
Super séance ! Bien expliquée, j’ai essayé une autre séance débutante, impossible à suivre trop rapide. Puis j’ai trouvé la vôtre c’est super et plus facile à suivre. Merci fatiguée à la fin bon normal j’ai 77ans vivement la prochaine séance !
Bravo!
Génial pour une reprise en douceur les années se step sont si loin ! 👍 Merci
première séance de step, tout le monde a l'air de la trouver simple, moi en surpoids et débutante, j'ai cru crever!!!
lol! trempée mais fière, même si pas toujours dans le rythme! Merci pour la vidéo bonne humeur!
super! continue comme ça!
Merci beaucoup pour ce cours, cela me permet de faire du step pendant les vacances quand mon coach n'est plus là.
avec plaisir!
J'ai sortie mon step qui prenait la poussière et je me suis régalé ^^ d'habitude j'aime pas trop les cours via un écran. Mais là j'ai vraiment apprécié la choré et en plus à la fin je faisais juste trop la danse avec les bras et le mambo sexy mdr ^^ comme il dit, personne nous regarde alors lâchez vous ! Merci pour ce cours gratuit :)
Bonjour Alexandre ! Merci pour cette vidéo.Tu as l'art de nous motiver à fond même si on ne s'en croit pas capable au départ.Et alors ton assistant" le chat" m'à bien fait rire =)).c'est avec grand plaisir que je m'abonne à ta chaîne !
super! merci!
Merci beaucoup pour ce court. Même si je suis pas très douée en step XD ça fait énormément de bien, de plus on rigole beaucoup durant votre vidéo et ça donne vraiment confiance en soi! merci beaucoup!!
À refaire 😉
Ce serait cool qu'il y en ait d'autres 🥺
Cours difficile pour une débutante. J'aurais aimé que chaque "figure" soit détaillée hors tempo endiablé pour bien les mémoriser ainsi que leur nom. Merci tout de même, j'ai bien transpiré avec seulement vos figures de base, sans les enchaînements.
On en veut plus !! Merci pour ta bonne humeur !
De nombreux cours de step et autres sur notre plateforme MYF training 😉
Super séance pour reprendre, un régal on en veut d'autres 🙏🙏
Merci beaucoup j ai vraiment apprécié bravo à vous 2 je vous aimes
Yeeees ! Merci Alex pour la patate ! Ça faisait une éternité que j'avais pas fait de step, je me suis éclaté. Ça fait du bien tu ma rendue le sourire. Après une séance de VP4S, c'est ok pour la journée. A quand la prochaine video plus difficile ;)
avec plaisir!
Super séance que je vais refaire assez souvent; Bon je n'atterris pas toujours sur le bon pied mais ça viendra. Trop mignon votre chat mais un conseil, quand vous faites des exercices, mettez-le dans une pièce à part. Il y a quelques années j'ai rebondi sur mon chat en faisant de la corde à sauter. Urgence vétérinaire le soir, ouf, pas de côtes cassées mais respiration difficile pendant plusieurs jours.
Abysse Stan lol. Merci Du conseil
Bonjour, premier cours de step depuis des années que je n'avais pas fait, génial j'ai plutôt pas trop mal réussi. Merci pour ces explications 🙂.
yes !!🙌🙌
j'ai trouvée un step sous le canapé de mon chéri j'ai tapé "cour step" sur youtube et je suis tombé sur ta vidéo. Ce qui est sur c'est que je n'ai pas le rythme dans la peau mais je me suis amusée je recommencerais demain. merci :)
Top! On trouve des trucs sympa des fois 😉
Séance faite ce matin, j'ai adoré, merci! J'ai fait le plein d'énergie, de bonne humeur et j'ai enchainé sur un DVD de Jessica 😁!
Parfait, merciii
Super cours. Merci. J'adore votre chaîne.
🙏😘
Merci alex, première fois que je fait cette séance et c'est top. maintenant j'attend ton live
Lol
mdr je commence ce soir , débutant ??? il m ' tué ,j en ait regarder plusieurs et c est lui que j ai choisie , merci de votre bonne humeur !!
Top ton cours !!!! Merci pour ta bonne humeur !!!! j' adore le chat !!!! Lol!!!
Merci de m'avoir fait transpirer vers la fin bcp de mal à suivre avec le mambo et compagnie. A refaire et ça viendra. Je suis débutante.
Jadore le chat 😻
Bravo
salut,ont vois que tu est super content de faire du step,j ai pas de step mais j ai regardee la video pour ton energie et ta bonne humeur,bonne journee.
Merci pour le visionnage ;)
Coucou Alexandre, merci je viens d'inaugurer mon step grâce a toi ! Gros pouce bleu :)
Cool!
Alors merci car ça faisait bien longtemps que je ne faisais plus de, step car ca allait trop vite pour moi et je n'arrivais pas à suivre au niveau chorégraphie et non physiquement. Je suis ravie😊
c'est top bravo💪💪
Bonjour Alexandre, je viens de m'abonner à ta chaine et je trouve tes cours super bien, j'adore.
merci beaucoup Catherine
Hello !! Je viens d'avoir en cadeau un step, j'en ai fait il y a quelques années, mais j'ai oublié comment c'était cardio aussi 🥵🥵😅😅!! Très bonnes explications pour reprendre du début 👍!! Merci beaucoup !!
Génial !
TOP, déjà la deuxième fois , j'adore , merci beaucoup 🙏🏼😊
Avec plaisir 😊
salut alex, débutant et ancien body, pour une première franchement c'est top. bravo et merci
avec plaisir;)