하루에 전부 다 하는 것이 아니라 1. 플랭크 버티기 / 플랭크 올리기 2. 할로우 버티기 / 할로우 올리기 3. Lsit 버티기 / Lsit 올리기 4. 행L 버티기 / 행L 올리기 본인 강도에 맞게 선택해서 하루에 두가지만 하시면 됩니다! 디테일한 할로우바디 홀드는 아래 멤버십 전용 영상을 참고해주세요! th-cam.com/video/1ObK7sfjVLY/w-d-xo.html
수많은 헬스 운동 유튜버들을 봤지만 난 이 사람처럼 되고 싶다. 멀리서봐도 한 눈에 알만큼 거대한 근육을 가지고 있는건 아닌데도 안정적인 자세와 흐트러지지 않는 호흡, 정갈한 신체를 보아 매우 건강하다는 느낌이 든다. 어쩌면 운동이라는 행위가 가진 가장 원초적이고 근본적인 목적을 잘 이루어낸 사람이 아닐까 그런 생각을 한다.
![[TH]FFWS SEA 2024 Fall - Knockout Stage Day 5](http://i.ytimg.com/vi/N2tl9xkQyyU/mqdefault.jpg)
하루에 전부 다 하는 것이 아니라
1. 플랭크 버티기 / 플랭크 올리기
2. 할로우 버티기 / 할로우 올리기
3. Lsit 버티기 / Lsit 올리기
4. 행L 버티기 / 행L 올리기
본인 강도에 맞게 선택해서 하루에 두가지만 하시면 됩니다!
디테일한 할로우바디 홀드는 아래 멤버십 전용 영상을 참고해주세요!
th-cam.com/video/1ObK7sfjVLY/w-d-xo.html
1번 두번해야겠네요 ㅋ
두가지가아닌데요 슨생님😅
진짜 기구 안쓰고 운동하나요?
하루에 1번 2개를 하라는건가요 아니면 1번에 하나 하고 다른번호에 하나 하라는건가요?
@@김희주4개 중에 할 수 있는거 2개 골라서 하라는 거 아님?
수많은 헬스 운동 유튜버들을 봤지만
난 이 사람처럼 되고 싶다.
멀리서봐도 한 눈에 알만큼 거대한 근육을 가지고 있는건 아닌데도 안정적인 자세와 흐트러지지 않는 호흡, 정갈한 신체를 보아 매우 건강하다는 느낌이 든다.
어쩌면 운동이라는 행위가 가진 가장 원초적이고 근본적인 목적을 잘 이루어낸 사람이 아닐까 그런 생각을 한다.
고대 그리스 전사 조각상 같은 몸. 군더더기 없이 실용적이고 강한 유산소 능력과 기능을 가진 형태라 아놀드와는 다른 의미의 이상적인 몸임.
저렇게 만들기 제일 힘듦..
ㄹㅇ 약꼽아도 안되는 몸
대부분 웨이트 하시는 분들의 영상을 봐서 그런 거 같아요. 그분들은 비대한 근육과 고중량이 목표니까요. 저도 이런 분들의 영상과 몸이 부럽지만 이쪽이 훨씬 어렵다는거…
근데 이분도 3대 500넘개 드시죠
몸이 예술이네요.. 피땀 흘려 운동으로 만든 몸...
약없이 운동만으로 건강하게 만든몸은 거짓이없습니다
진짜 피땀 정신력이 대단하신듯
훌륭한 몸이다
훌륭한 정신이 밑받침 된 듯
핵심 복근운동은 복근에 엄청 힘을 줘야합니다...
자세가 너무 안정적이다..편안해
좌우대칭 복근 진짜 멋집니다....
저 몸으로 복근 운동 설명하니 넘나 납득 완……
2가지라 했는데 2배로 알려주는 서윗함~♡
멋짐
형님 쇼츠 업로드시 썸네일에 제목이 기재되었으면 합니다. 나중에 찾아볼 때 쉽게 찾을 수 있었으면 좋겠습니다. 만명일때 부터 봤는데 성장하는 채널의 모습을 보니 제가 다 뿌듯합니다! 화이팅입니다
와.. 몸이 진짜 슬림멋진몸의 정석인듯
존나 멋집니다 부럽습니다
@@ToAnyujin이 분 말씀은 흔히들 보이는 약먹고 헬스한 헐크처럼 거대한 몸이 아닌 정말 자연스러운 몸을 말씀하신 듯 하네요^^
@@akasia81그래도 슬림이라고 할 순 없죠.
저런몸도 3년이상은 해야 나온다던대.. 헬린이인대 몸만들기가 진짜 어려운듯
완벽ᆢ❤❤❤
이분몸으로 다시 태어나고싶다
복근이 진짜 말도 안됨..
얼굴과 바디가 신뢰 그 자체의 상이십니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부럽습니다 형님….
늘 얼굴 보기 바랍니다
오랜만에 만나내요
알고리즘타고 왔는데 진짜 몸이 너무 멋지십니다.. 그 예전에 강철부대2에 UDT출신분이랑 엄청 비슷하게 생기셧네요 몸도 멋지시구요!
그분 맞아요 ^^
와.. 몸이 진짜 조각상 예술같아..
너무 건강해보여 좋아요👍
순서대로 점차 올리면되겠군요 꾸준히 해볼게요~
쉬워 보이면 그 사람이 대단한 것이 다라는 말이 잘 어울시리는 분인듯 편안하게 하시네 ㅋㅋ
진짜 인간의몸을 보았습니다
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
좋은 댓글 감사합니다!
루틴 감사합니다 !!
화이팅입니다!
사람이 아니므니다. 존경스럽습니다.
짐하나 차리세요 저거기 매일 출근하며 운동하고 싶어요 그럼 이번엔 즐기며 운동 증말 잘 맛들여 할수 있을거 같은데 , 너무 설명이 좋아요
아니 형 할 수 있는 걸 알려 줘야지 하지..😢
고정댓글 참고해주세요!
@@fundamental_kr아니 그러니까 거기에도 없는데요 형?
@@lIlIllllIIIIIIl그냥 참고 하라고 아 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@lIlIllllIIIIIIl참으라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쇼츠보다 보게됐는데, 다른분들건 봐도 잘 모르겠는데 이분은 근육이 다 보이는데다 초보도 할만한거 알려줘서 좋은거같음
와우 너무 멋있어요
이사람은 찐이네..보여주기 펌핑 근육이 아니네..유연성을 근본으로한 찐 근육인데 격투기하시며 탑 찍으시겠다 부랍네요
이 운동을 다하면서도 호흡이 숨차거나 무너지는게 없다는게 더 놀라움. 댄스가수가 격렬한 안무를 하면서도 라이브를 숨 하나 안차고 해내는것과 같은것..
이 형님은 숨 안차시나? ^^;;
젊은이의 건전한
운동 공유까지 하고 몸도 멋 있고 대단 하네요
쇼츠말고 1시간 루틴같은거 나오면 진짜 너무 좋을듯...
진짜 신뢰감 200퍼 드는 몸...
누워서 이 영상보다가 ㅋㅋ 따라할수있는거 몇개했는데 배찢어질거같음 낼 옆구리로 일어나야될듯
버티려다 그대로 누워버렷다
항상 잘 보고있습니다!! 하복부 중점으로 하려면 어떤세트가 가장 좋을까요!?
진짜 나도 열심히 해야겠다
저런 자세를 하고도 발성을 똑같이 유지하면서 말씀을 하시다니 ㄷㄷ
감사합니다 좋은 정보입니다
우와 유튜브보다가 좋아요 마구 누르고싶은 생각 들게 하는 영상 처음입니다!! 🎉 너무 도움되네요 감사합니다
얼마나 긴 세월을 시키는 거 다하면 그런 복근 생기나요?
난 이번생에는 ....
진짜 힘들것같음 ㄷㄷ
맨몸운동의 초고수 ㄷㄷ
존경합니다 형님 ㄷㄷ
이런 운동이 가능할때 쯤이면 이미 원하는 복근이 있을것
버티기 올리기 기억하기 쉽네요 이번에도 좋은 영상 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!
Hanging-leg-raises
행임 오ㅐ그레이즈.. ㄴㅓ무 빡ㅆㅔ.;
전 먹는거랑 자는거 두개뿐인데...
젊은이 부모님은
행복하겠네.
정신.신체.건강해~~~
마운틴 클라이머는 복근을 쪼아주긴 하지만 사실 전신운동이죠 기초체력 늘리기 딱 좋음
갯수 세트상관없음 걍 그런거 꾸준히만하믄댐
와 몸이 진짜 넘 이쁘네요. 꼭 몸을 아름다운 근육으로 입은 느낌이 드네요 넘 멋집니다
엘 싯트 티비볼때 하믄 좋을것같네요
오늘도 수고가 많으세요
또 기다리고 잇으께요^^
헹L이 저렇게 스무스하게 올라가시네 ㅜㅜㅜㅠ 지린다
세트 간 휴식 시간은 어느 정도로 두는 게 좋을까요..??
한자세도 힘든데ㅠ 삼셋트씩이라뇨
멀고 험하다.. 이제 턱걸이 한번성공
완전 메이저는 이렇게 감상만 하는걸로😂
배에 살이 찔수가 없겠네요 👍
나도 저 몸이면 잘 할수있다구요 ㅎㅎㅎ 엄청난 노력으로 몸을 만들었다는게 보여서 좋아요
넘 멋쩌요~😂
누군가 행동을 하는데 있어 누가 보기에도 쉽게 해낸다면 그사람은 고인물이다
복근 진짜 이쁘시네요 부럽다...
선생님 진도가 너무 빨라요...근력찌찔이 초..초보도할수있는버전도 좀...😢ㅋㅋㅋ
줜니힘든다 편하게 살아도 짫은인샣이여 렛츠고!
너무 많아요 .... 복근중 근은 안될꺼같고 복만 만들께요 복스런 내배!!😊
근육조직이 살아움직이는것같다 진짜 부러운몸이다ㅜ
너므 믓찌고 잘생기고 설명도 잘해줘서 구독합니더~~ 😊
... 이거 더빙 하신거죠 목소리가 이렇게 흔들림이 없을 수 없는데 말도안대..
드디어 촤퀄릿복근의 비밀을 공개하신것인가요
사람들이 가장 착각하는게 복근 운동을 하면 시각적 복근이 생길꺼라는 것 입니다. 운동량 보다 적게 먹어야 복근이 생기고 그 후 선명함을 위해 복근운동이 필요합니다.
볼때마다 동기부여만 잘 받고갑니다...😂
귀하는 유투버하실 자격 충분합니다. 리스펙트
쉬운 난이도부터 알려줘서 조음
너무 쉽게 하신다. 부럽습니다.
와 몸이 뭐라해야하지 깔끔하다고 해야하나
멋지네
2가지 기억하라고해서 딱 두가지만하는줄~~ㅋㅋ
두번째까지만 해볼께요
참 ~~ 쉽죠잉
현재시간 오후 10시
치맥먹으면서 이 영상 보면 뭔가
회개하는 기분이랄까?~~^^
난 이분이 한달만 날 지켜봐주면 좋겠다.
10키로 뻴수있을거 같은데.
구독자중에 도와주실 컨텐츠좀 만들어 주세요
저렇게 해서 안좋아지는 것도 대단하다
잘 버티고 잘 올리는 청년
4번을 저렇게 올린다고..?미쳤다진짜..
예술입니다
한가지도 너무 힘듭니다
좋은정보감사해요❤❤❤
와~~~
저 근육...
어느 지점부터
밥 로스 아조씨가 참 쉽죠잉~?
하는 장면 보는 기분이다
진짜 쓸데없는 영상과달리 매우 유용한듯
몸이 ㅎㄷㄷ
볼때마다 감탄합니다
이런 운동을 할려면. 체지방 먼저 빼야겠죠. ?
예를들면. 연예인 조세호가 저운동하기위해 체지방 빼고ㅡ
와 진짜 몸 좋다. 남자몸이 이렇게 아름답구나.
감사합니다.
찬조 정말 감사합니다 !!! 더 열심히 하겠습니다 !!
이분 영상들 계속 보니까 점점 빠져드네요.
최고 채널!!
엘싯이 안되요.어떻게 보강해야 가능해 질가요. 영상 감사합니다
엘싯요...¿ 으에엥? 그건그렇고 볼때마다 감탄나오는 멋진 몸이셔요
엘싯은 된다는거 자체가 이미 복근 종나 좋음 ㅋㅋ
엘싯 어떻게 저렇게 편하게 하시나요 ㅋㅋㅋ 하다가 부들부들 몸에 진동나고 피쏠리고 정신나갈거같은데 그는 대체...
행님 3세트
찰지시네요
너무먹어서 암만 해봐야 복근은 지방층 속에만 있네요 ㅠㅠ
복근이 있어도 복근 운동 할때 힘든가용ㅎㅎ😅😅 너무 부럽네용!!
이것만 알면 된다고 하는데 알아야될게 너무 많아요ㅠ
설명도 잘 하고 ~~
얘효 힘들어요~~
할로우바디
진짜 힘 마니들어가네요
효과 좋네요
액설런트요 😂
이게 슬라이드 보다 더 좋은가요 ?
뭔가 이분 수리남에서 본거 같은 기분이